A.Vogel Blog
 

A.Vogel blog

Οδηγός αισιοδοξίας και μείωσης του άγχους

από Antonis Tzimpoulas, στις 13 Δεκεμβρίου 2017, A.Vogel, Άγχος, Ήπια κατάθλιψη

4 τρόποι για θετική σκέψη και μείωση άγχους.

Μισό άδειο ή μισό γεμάτο το ποτήρι;

Ο τρόπος με τον οποίο αντιλαμβανόμαστε μια κατάσταση μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στα επίπεδα άγχους. Μερικές φορές χρησιμοποιούμε την αρνητικότητα ως αμυντικό μηχανισμό, έναν τρόπο να μειώσουμε τις προσδοκίες μας αρκετά ώστε να μην απογοητευόμαστε. Ωστόσο, όταν το κάνουμε αυτό συνέχεια προσθέτουμε μόνο πίεση και κάνουμε τους εαυτούς μας να αισθανόμαστε δυσαρεστημένοι. Κοιτάζοντας τη φωτεινή πλευρά είναι συχνά εύκολο να λέγεται παρά να γίνεται πράξη, ειδικά όταν νιώθουμε άγχος.

Πώς μπορούμε να είμαστε πιο αισιόδοξοι, ώστε να βοηθήσουμε στη μείωση των επιπέδων άγχους;

Η θετική σκέψη για τη ζωή, τα γεγονότα, τους ανθρώπους και τις καταστάσεις αποτελεί μέρος αποτελεσματικής διαχείρισης άγχους. Μελέτες έχουν δείξει ότι μέσω της προσδοκίας καλών πραγμάτων στο μέλλον καθώς και της προσαρμοστικής διαχείρισης των προσωπικών στόχων και ανάπτυξης, οι αισιόδοξοι είναι πιο επιτυχημένοι στην αντιμετώπιση του ανεπιθύμητου άγχους. Περαιτέρω έρευνα έχει δείξει ότι οι αισιόδοξοι έχουν επίσης καλύτερη σωματική υγεία, λιγότερες καρδιαγγειακές παθήσεις και βελτιωμένη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Ο τρόπος με τον οποίο αντιλαμβανόμαστε μια κατάσταση μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στα επίπεδα άγχους και την ικανότητά μας να τα αντιμετωπίσουμε. Το να είναι κανείς αισιόδοξος δεν σημαίνει να αγνοήσει τα προβλήματά του, είναι στην πραγματικότητα η θετική προσέγγιση των προβλημάτων και των δυσάρεστων ή αγχωτικών καταστάσεων.


Υπάρχει και η υπερβολική αισιοδοξία;

Στην πραγματικότητα, ναι, όπως αποδεικνύεται, η ζωή απαιτεί μια ισορροπία μεταξύ αισιοδοξίας και απαισιοδοξίας. Η υπερβολική απαισιοδοξία κάνει τη ζωή άθλια. Η υπερβολική αισιοδοξία μπορεί να οδηγήσει σε απερίσκεπτες αποφάσεις και επικίνδυνη συμπεριφορά. Χρειαζόμαστε και την απαισιοδοξία για επιβίωση, διότι μας ενθαρρύνει να αμφισβητούμε ιδιαίτερα απερίσκεπτες και τρομακτικές αποφάσεις που θα μπορούσαν ενδεχομένως να μας απειλήσουν. Ωστόσο, πάρα πολλά μπορούν να μας κάνουν να έχουμε μειωμένη ή καθόλου καλή διάθεση και να οδηγήσουμε τον εαυτό μας σε άγχος και χωρίς λίγη αισιοδοξία στη ζωή μας, δεν θα είμαστε ανοιχτοί να δοκιμάσουμε νέα πράγματα και να προχωρήσουμε γενικότερα.


Τι μας κάνει η αρνητική σκέψη;

Έρευνες έχουν δείξει ότι οι αρνητικές σκέψεις και οι διαδικασίες αρνητικής σκέψης εμποδίζουν την ικανότητά μας να λύσουμε προβλήματα και καθιστά πιο δύσκολο να σκεφτούμε καθαρά την οποιαδήποτε κατάσταση. Η φαντασία είναι όρος που χρησιμοποιείται όταν ασχολούμαστε ατέλειωτα με προβλήματα ή ανησυχίες και είναι κοινό ζήτημα αντιμετώπισης στην κατάθλιψη και στο άγχος . Εκείνοι που υποφέρουν από κατάθλιψη τείνουν να ξεχειλίζουν από ανεπάρκειες και ελλείψεις, ενώ η επανάληψη αυτών των σκέψεων και συναισθημάτων μπορεί τότε να οδηγήσει σε εντονότερα αισθήματα άγχους.

Όταν σκεφτόμαστε αρνητικά για τα προβλήματά μας, κλείνουμε τον εαυτό μας ώστε να μην μπορούμε να δημιουργήσουμε λύσεις με ευελιξία. Το σπάσιμο ή η αντιστροφή των διαδικασιών αρνητικής σκέψης είναι δύσκολο και μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος. Μην ανησυχείτε όμως. Ας εξετάσουμε μερικές συμβουλές, που υποδεικνύουν τον δρόμο προς το σπάσιμο ή και την αντιστροφή των αρνητικών σκέψεων.

1) Όχι στην ευτυχία

Όταν προσπαθούμε να αναγκάσουμε τον εαυτό μας να είμασστε ευτυχισμένοι, ασκούμε μια περιττή πίεση στους εαυτούς μας και συχνά, επειδή προσπαθούμε τόσο σκληρά να είμαστε ευτυχισμένοι, που καταλήγουμε στο αντίθετο αποτέλεσμα. Αντ ‘αυτού, ας προσπαθήσουμε να επικεντρωθούμε σε κάτι που πραγματικά μας γεμίζει – είχατε ποτέ την αίσθηση κορεσμού και συνολικής απορρόφησης από μία δραστηριότητα; Τόσο πολύ, ώστε να χάνετε την αίσθηση του χρόνου; Λοιπόν, αυτή είναι η αίσθηση, στην οποία είναι καλύτερο να επικεντρωθούμε. Μην ανησυχείτε, αν δεν είστε σίγουροι ή δεν έχετε βρει κάτι που να σας κάνει να νιώθετε έτσι – είναι η κατάλληλη ώρα να πειραματιστείτε και να δοκιμάσετε κάτι νέο.

Η αισιοδοξία μας ενθαρρύνει να πιστεύουμε ότι το μέλλον θα είναι ακόμα καλύτερο από το παρελθόν. Ο καθορισμός στόχων και η προσπάθεια για νέα πράγματα θα βοηθήσουν να ενθουσιαστούμε και να ανακαλύψουμε νέες ευκαιρίες που διαφορετικά δεν θα ανακαλύπταμε.

2) Προσοχή στις σκέψεις μας

Οι αρνητικές σκέψεις είναι πιο πιθανό να συμβάλλουν σε μια απαισιόδοξη άποψη της ζωής. Η αντιστροφή των αρνητικών προτύπων σκέψης και η αντικατάστασή τους με θετικά μπορεί να μας βοηθήσει να νιώσουμε πιο ευτυχισμένοι, πιο αισιόδοξοι και λιγότερο πιθανό να ασχοληθούμε με απαισιόδοξες σκέψεις.

Όταν παρατηρήσετε αρνητικές σκέψεις να εισβάλουν στο μυαλό σας, προσπαθήστε να τις σταματήσετε στη διαδρομή τους προτού σας επηρεάσουν και παρουσιαστούν στην επιφάνεια. Μόλις έρθει η σκέψη και είναι αρνητική, ας δοκιμάσουμε λέγοντας στον εαυτό μας να «σταματήσει» (Είτε το εκφράσουμε απ’ έξω δυνατά είτε στο κεφάλι μας εσωτερικά – λειτουργεί πάρα πολύ). Ή, μπορούμε να δοκιμάσουμε να απεικονίσουμε εσωτερικά μία πινακίδα «STOP» αμέσως μόλις εμφανιστούν αυτές οι καταστρεπτικές αρνητικές σκέψεις. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο στην αρχή, αλλά με λίγη επιμονή και πρακτική εξάσκηση, σύντομα θα διαπιστώσουμε ότι οι αρνητικές σκέψεις έρχονται λιγότερο συχνά από τις θετικές.

3) Αναζητούμε μόνο λιακάδες, όχι σύννεφα και κεραυνούς

Όταν βρισκόμαστε αντιμέτωποι με μια δύσκολη κατάσταση, επιλέγουμε πώς να αντιδράσουμε. Μερικές φορές μπορεί να είναι εύκολο να παγιδευτούμε, αναζητώντας ανθρώπους ή πράγματα να ρίξουμε το φταίξιμο, όταν παρουσιάζεται ένα πρόβλημα. Αντί να αναζητούμε περισσότερα προβλήματα, ας προσπαθήσουμε να αναζητήσουμε λύσεις.

Αντί να αναλώνουμε τον εαυτό μας σε αυτό που θα μπορούσε να είχε γίνει διαφορετικά ή αναζητώντας τρόπους, με τους οποίους θα μπορούσε να αποφευχθεί το πρόβλημα, ας αναζητήσουμε λύσεις στο πρόβλημα. Αντί να αφήσουμε το άγχος να απομακρύνει τις σκέψεις μας, ας προσπαθήσουμε να αναλάβουμε τον έλεγχο. Μπορούμε να μάθουμε από το πρόβλημα; Πώς μπορεί να μας βοηθήσει στο μέλλον;

Αν βρεθούμε να τονίζουμε ή να έχουμε κολλήσει σε έναν φαύλο αρνητικό κύκλο σκέψεων, ας προσπαθήσουμε να αφαιρέσουμε τον εαυτό μας από την κατάσταση για λίγο. Ας καταργήσουμε πλήρως τον εαυτό μας και να αποσπάσουμε το μυαλό μας για τουλάχιστον δύο ώρες (μερικές φορές είναι καλύτερο να αφήσουμε τα πράγματα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα αν μπορούμε). Στη συνέχεια ας επιστρέψουμε σε αυτό με φρέσκο, καθαρό και θετικό μυαλό. Μπορεί να είναι δύσκολο στην αρχή, αλλά ας προσπαθήσουμε να αναζητήσουμε τα θετικά στην κατάσταση και ας αρχίσουμε να ψάχνουμε λύσεις.

4) Προσοχή στο περιβάλλον εργασίας

Εάν έχουμε γύρω μας άτομα περισσότερο απαισιόδοξα από ότι αισιόδοξα, τότε είναι πολύ πιθανό, ότι η απαισιοδοξία τους θα μας επηρεάσει. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψουμε τους φίλους μας, την οικογένεια ή και τους συναδέλφους μας, που έχουν πει κάτι αρνητικό, αλλά μπορεί να είναι εξαιρετικά θετικό για εμας να βγούμε έξω και να βρούμε θετικότερες επιρροές.

Μερικές φορές, όμως, αυτό δεν είναι διαθέσιμη επιλογή για εμάς, οπότε αν βρεθούμε περιτριγυρισμένοι από ανθρώπους που διαμαρτύρονται για μία κατάσταση ή κάποιο πρόβλημα, ας προσπαθήσουμε να μην συμμετέχουμε και να αποφύγουμε την αρνητικότητα και αντ ‘αυτού να ρίξουμε θετικό φως στην κατάσταση.

Τι άλλο μπορούμε να κάνουμε για να αντιμετωπίσουμε το άγχος;

Όταν πρόκειται για άγχος, ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης είναι ο συνδυασμός ανάπτυξης εσωτερικών και εξωτερικών συνηθειών και τρόπου ζωής, που καλλιεργούν την αίσθηση θετικής ευημερίας. Η φυσική άσκηση είναι ένας από τους απόλυτους και καλύτερους τρόπους απελευθέρωσης του στρες επειδή οδηγεί στην παραγωγή ορμονών και βελτίωση νευροδιαβιβαστών, όπως οι ενδορφίνες και η νορεπινεφρίνη που σχετίζονται με την βελτίωση της διάθεση. Όχι μόνο τα υπερβολικά επίπεδα της κορτιζόλης (ορμόνη άγχους) μειώνονται με την άσκηση, αλλά βοηθά επίσης στην αποκατάσταση της επικοινωνίας του εγκεφάλου μας με το σώμα, η οποία βελτιώνει με τη σειρά της την ικανότητά μας να αντιμετωπίζουμε το άγχος.

Η φυτοθεραπεία αποτελεί καλή φυσική εναλλακτική για να δοκιμάσουμε εάν αισθανόμαστε ότι χρειαζόμαστε επιπλέον υποστήριξη και δεν θέλουμε να βιώσουμε τις παρενέργειες που σχετίζονται με αντίστοιχες φαρμακευτικές αγωγές. Για την αντιμετώπιση του άγχους προτείνονται φυτά όπως η πασσιφλόρα, η βρώμη , καθώς και ο συνδυασμός  λυκίσκου και βαλεριάνας, που συναντάμε στο Dormeasan μας, το οποίο παρασκευάζεται από εκχυλίσματα βιολογικά καλλιεργημένων φυτών και μας βοηθούν να αντιμετωπίσουμε τις πιέσεις που μπορούν να παρουσιαστούν στην καθημερινότητά μας.

Επίσης, το βαλσαμόχορτο (hypericum perforatum) αποτελεί το «prozac» της φύσης. Το βαλσαμόχορτο ή σπαθόχορτο, ανακουφίζει από την ήπια κατάθλιψη και την αντιμετωπίζει πολλές φορές το ίδιο αποτελεσματικά με ισχυρά αντικαταθλιπτικά φάρμακα και μάλιστα δίχως δυσάρεστες παρενέργειες.

5 κοινές αιτίες πόνου στην κοιλιά

από Antonis Tzimpoulas, στις 6 Δεκεμβρίου 2017, A.Vogel, Αδυνάτισμα, Αλκαλοποίηση, Αλλεργίες, Αποτοξίνωση, Διαβήτης, Διατροφή, Δυσπεψία, Ευερέθιστο έντερο, Ήπαρ, Καούρα, Λοιμώξεις, Νεφρολιθίαση, Πεπτικές διαταραχές, Υγεία του εντέρου

Ο κοιλόπονος, συχνά αναφέρεται ως πόνος στο στομάχι, μπορεί να προκληθεί από πολλούς παράγοντες. Αυτοί οι παράγοντες θα μπορούσαν να είναι τόσο ακίνδυνοι όσο η δυσπεψία ή το φούσκωμα, καούρα ή και να είναι πιο σοβαροί όπως σκωληκοειδίτιδα.

Κατά τον κοιλιακό πονο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε για να ενημερώσουμε σωστά τον θεραπευτή:

  • την ακριβή θέση προέλευσης του πόνου,
  • το χρονικό σημείο έναρξης (ξαφνικός, βραχύς ή και μακροχρόνιος),
  • τον χαρακτήρα του (οξύς, επίμονος, κλιμακωτός),
  • την ένταση («ο χειρότερος πόνος που έχω βιώσει» έναντι του «πόνος που μπορώ να διαχειριστώ»), καθώς και
  • συναφή συμπτώματα όπως πυρετός, ναυτία, εφίδρωση, λιποθυμία, κλπ.

Τι είναι ο κοιλόπονος;

Οι περισσότεροι από εμάς συνδέουμε το στομάχι με την ανατομική περιοχή κάτω από τον αφαλό, ενώ αυτό δεν είναι αρκετά ακριβές. Δεν είναι κοινός ο χώρος όπου πονάμε με τον χώρο όπου υφίσταται η αιτία του πόνου που βιώνουμε.

Η κοιλιά είναι χωρισμένη σε τεταρτημόρια: τραβήξετε έναν νοητό σταυρό πάνω από την κοιλιά σας. Έτσι φανταστείτε ότι καταλήγετε να έχετε χωρίσει την κοιλιά σας σε δύο άνω περιοχές (πάνω αριστερά και πάνω δεξιά) και δύο κάτω περιοχές (κάτω αριστερά και κάτω δεξιά). Για λόγους απλότητας, θα χρησιμοποιήσω αυτή τη μέθοδο τεσσάρων τεταρτημορίων, αλλά υπάρχει και μια άλλη πιο περίπλοκη μέθοδος.


Η μέθοδος των τεσσάρων τεταρτημορίων

Κάτω από κάθε τεταρτημόριο (η άνω αρστερή πλευρά της κοιλιάς που χωρίσατε νοητά με έναν σταυρό αποτελεί ένα τεταρτημόριο) βρίσκονται ένα ή περισσότερα όργανα και ο πόνος πάνω από αυτήν την περιοχή μπορεί να είναι ενδεικτικός μιας δυσλειτουργίας στο όργανο. Για παράδειγμα, το άνω δεξιά τεταρτημόριο σχετίζεται με το ήπαρ (συκώτι) και τη χοληδόχο κύστη. Συχνά, οι χολόλιθοι προκαλούν πόνο στην περιοχή αυτή. Η άνω αριστερά πλευρά συσχετίζεται συνήθως με το πάγκρεας, τη σπλήνα και το στομάχι. Κάτω δεξιά είναι ο σκωληκοειδίτης. και κάτω αριστερά υποδεικνύει εκκολπωματίτιδα και καταστάσεις που σχετίζονται με το έντερο. Παρόλο που είναι καλός οδηγός δεν είναι πολύ συγκεκριμένος και υπάρχουν πολλές αλληλεπικαλύψεις οργάνων και να οδηγηθούμε σε λάθος διάγνωση.


Όταν πονάμε…

Πόνος εμφανίζεται όταν υπάρχει τραύμα, μόλυνση ή φλεγμονή (σκεφτείτε τη δυσανεξία στη γλουτένη), βιοχημικές και / ή βιο-μηχανικές (π.χ. πίεση, διαστολή, συστολή) μεταβολές στην περιοχή γύρω από τα όργανα όπου ενεργοποιούνται τα νεύρα που τροφοδοτούν αυτά τα όργανα με πληροφορίες από τον εγκέφαλο. Τα ίδια τα όργανα δεν εμφανίζουν πόνους. Ο πόνος που αισθανόμαστε είναι στο δέρμα και αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα ίδια τα νεύρα, που τροφοδοτούνται με την πληροφορία του πόνου από τα ίδια τα όργανα, έχουν «αισθητηριακά κλαδιά και παρακλάδια» στην επιφάνεια του δέρματος.

Για παράδειγμα, όταν συσσωρεύεται αέριο στα έντερα, ανάλογα με το πού είναι παγιδευμένο, αυτό διαστέλλει τον ιστό, ο οποίος με τη σειρά του καταστέλλει τα νευρικά κύτταρα και αισθάνεστε πόνο πάνω από αυτήν την περιοχή. Η ένταση του πόνου εξαρτάται βέβαια και από την εκάστοτε εμπειρία σας, αλλά επίσης εξαρτάται από τη δική σας υποκειμενική αντίληψη στον πόνο. Ο πόνος είναι μια πολύ συναισθηματική κατάσταση. Αυτός είναικαι ο λόγος για τον οποίο μερικοί άνθρωποι ανέχονται περισσότερο τον πόνο γενικότερα από άλλους πιο ευαίσθητους νευρικά ανθρώπους. Παρ ‘όλα αυτά, αποτελεί πάντα μια δυσάρεστη κατάσταση.

Ποιες είναι οι αιτίες του κοιλιακού πόνου;

Όπως ανέφερα, υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να εμφανιστεί ξαφνικός κοιλιακός πόνος ή πόνος στο στομάχι και η φύση τους εξαρτάται από τη θέση του πόνου, την έναρξη, την ένταση / σοβαρότητα και άλλους παράγοντες. Αυτές είναι μερικές από τις πιο κοινές αιτίες:

Εγκυμοσύνη – εάν είστε γυναίκα σε ηλικία τεκνοποίησης, ο οξύς, έντονος κατώτερος κοιλιακός πόνος μπορεί επίσης να είναι ενδεικτικός μιας εγκυμοσύνης.
Σκωληκοειδίτιδα – το χαμηλότερο κοιλιακό άλγος, συνήθως μετατοπισμένο προς τη δεξιά πλευρά. Ο πόνος συνήθως είναι ξαφνικός, πολύ οξύς και οι κινήσεις που εμπλέκουν την κάμψη στους γοφούς μπορεί να επιδεινώσουν τον πόνο.
Απόφραξη εντέρου – ποικίλλει ανάλογα με την τοποθεσία που έχει φραγεί, συνήθως συνοδεύεται από πρησμένη κοιλιά, τρυφερή στην αφή, μπορεί όμως να παρουσιάσει και πυρετό ή και εφίδρωση.
H. pylori – ένοχος για το έλκος στομάχου και δωδεκαδακτύλου. Ο πόνος μπορεί να είναι οξύς ή / και καυτός και μπορεί να μετριάζεται ή να επιδεινώνεται με την πρόσληψη τροφής.
Χοληκυστίτιδα – χολόλιθοι. Ο πόνος είναι συνήθως στο άνω δεξιά τεταρτημόριο της κοιλιάς, αλλά μπορεί να επεκταθεί και στους ώμους. Πυρετός και ναυτία μπορεί να συνοδεύουν τον πόνο.

Άλλες αιτίες μπορεί να αποτελούν φαρμακευτικές αγωγές (π.χ. κατάχρηση ουσιών, όπως η ιμπουπροφαίνη, παυσίπονα, αντιφλεγμονώδη και ουσίες για σύνδρομο ευεραίσθητου εντέρου (IBS).

Μια πιο εκτεταμένη λίστα αιτιώνγια κοιλιακό πόνο συμπεριλαμβάνει: χολολιθίαση, χολαγγειίτιδα, κολίτιδα, εκκολπωματίτιδα, απόστημα, ηπατίτιδα, μάζα, πνευμονία, εμβολή, νεφρολιθίαση, πυελονεφρίτιδα, έμφραγμα του μυοκαρδίου, περικαρδίτιδα, οισοφαγίτιδα, γαστρίτιδα, πεπτικό έλκος, παγκρεατίτιδα, αορτική ανατομή, μεσεντερική ισχαιμία, στηθάγχη, σκωληκοειδίτιδα, κύηση, ινομυώματα, στρέψη εντέρου, φλεγμονώδης νόσος της πυέλου, έρπητα ζωστήρα, κήλη, περιτονίτιδα, στερητικό σύνδρομο ναρκωτικών, δρεπανοκυτταρική αναιμία, πορφυρία και δηλητηρίαση βαρέων μετάλλων.

Τα συμπτώματα που σχετίζονται με την τροφική δηλητηρίαση συχνά συνοδεύονται από έμετο και / ή διάρροια μαζί με κοιλιακό πόνο. Σε αυτές τις περιπτώσεις είναι πολύ σημαντικό να παραμείνετε ενυδατωμένοι.

 

Αν ο πόνος είναι χρόνιος και κοινός, αλλά έχει επιδεινωθεί, ζητήστε ιατρική βοήθεια το συντομότερο δυνατόν. Ωστόσο, να γνωρίζετε ότι δεν υπάρχει «φυσική εναλλακτική λύση» για τη θεραπεία ιατρικής έκτακτης ανάγκης.

Υπάρχουν, ωστόσο, συμπληρωματικοί τρόποι αντιμετώπισης πολλών (αν όχι των περισσότερων) απειλητικών αιτιών που προκαλούν πόνο στην κοιλιά (στομάχι). Εάν είστε βέβαιοι ότι ο κοιλιακός (στομάχι) ο πόνος σας οφείλεται σε φούσκωμα από κάτι που καταναλώσατε πρόσφατα, τότε υπάρχουν φυτά που μπορούν να βοηθήσουν.

Αυτά συμπεριλαμβάνουν τα φυτά μάραθο, μέντα, γλυκάνισο, κόλιανδρο, κλπ 

Ακόμη καλύτερα αποτελέσματα έχουμε με αντι-φλεγμονώδη / αντιοξειδωτικά φυτά όπως η κουρκούμη, το γαϊδουράγκαθο, το μπόλντο, το ταραξάκο και η αχιλλέα.

Δοκιμάστε τα προβιοτικά. Mελέτες υποστηρίζουν τη χρήση των προβιοτικών, βοηθώντας να ανακουφίσουν από τα συμπτώματα δυσανεξίας μετά την κατάποση λακτόζης. Υπάρχει ένα μεγάλο σώμα της έρευνας που υποστηρίζει τη χρήση των προβιοτικών, ότι βοήθησαν να ανακουφιστούν από συμπτώματα ευερέθιστου εντέρου που συχνά περιλαμβάνουν τα συμπτώματα της δυσανεξίας στη λακτόζη (καθώς επίσης και σε πολλά άλλα τρόφιμα).


Ζήστε τα οφέλη του Molkosan. Το Molkosan.είναι ένα νόστιμο συμπυκνωμένο ρόφημα ορού γάλακτος που μπορεί να προστεθεί στο νερό, sτις λεμονάδες ή και στο τσάι σας. Είναι πηγή γαλακτικού οξέος και καλίου και ενεργεί ως πρεβιοτικό στα βακτηρίδια που είναι φιλικά προς τα εντερικά μας τοιχώματα, πράγμα που τους κάνει να δουλεύουν καλύτερα.

Η υπερβολική οξύτητα του οργανισμού ευθύνεται επίσης για την εμφάνιση πολλών νόσων και συμπτωμάτων όπως ρευματισμοί, χολολιθίαση, νεφρολιθίαση, αρθρίτιδες και πονοκέφαλοι.

Η όξινση του οργανισμού αντιμετωπίζεται από τον ίδιο τον οργανισμό χρησιμοποιώντας αποθηκευμένο νερό, ανόργανα και μεταλλικά στοιχεία όπως νάτριο, κάλιο, ασβέστιο και μαγνήσιο, ώστε να επανέλθει με εσωτερική αλκαλοποίηση η αλκαλική ισορροπία.

Με τον τρόπο αυτό αφαιρούνται από όργανα, οστά και ιστούς θρεπτικά συστατικά για να επέλθει αλκαλική ισορροπία στον οργανισμό με αποτέλεσμα να δημιουργούνται ελείψεις θρεπτικών συστατικών οδηγώντας στα συμπτώματα που αναφέρονται παραπάνω.

Το περιεχόμενο στα Molkosan fruit και Balance Base Drink L+ γαλακτικό οξύ έχει την ιδιότητα να διαμορφώνει όξινο περιβάλλον όπου χρειάζεται, ώστε να αλκαλοποιείται ο υπόλοιπος οργανισμός.

Η επάρκεια σε L+ γαλακτικό οξύ στο έντερο, ισορροπεί το ph του εντέρου, προάγοντας την παραγωγή πεπτικών ενζύμων με συνέπεια την αποτελεσματική διάσπαση του λίπους και των σακχάρων.

Οι θρεπτικές ουσίες απορροφώνται καλύτερα από ένα υγιές έντερο, αφήνοντάς σας λιγότερο επιρρεπείς στους διατροφικούς πειρασμούς και το αίσθημα της πείνας.

Όταν μεταβολίζονται οι τροφές πιο αποτελεσματικά, αυξάνεται η λήψη των θρεπτικών συστατικών που χρειάζεστε, συμβάλλοντας στην επιτάχυνση της αίσθησης κορεσμού.

Το L+ γαλακτικό οξύ βοηθάει στην υποστήριξη των φιλικών βακτηρίων του εντέρου, δημιουργώντας περιβάλλον εχθρικό για βακτήρια και ευκαιριακούς μύκητες, όπως η Candida albicans, δυσκολεύοντας τους μικροοργανισμούς να κολλήσουν στα τοιχόματα του εντέρου.

Επιπλέον, έχοντας καλύτερη πεπτική λειτουργία μέσω ανάπτυξης φιλικών βακτηρίων, θα τονωθεί ο μεταβολισμός, βοηθώντας στον έλεγχο βάρους.

Το Molkosan fruit είναι επίσης πλούσιο σε μεταλλικά στοιχεία όπως το κάλιο και το ασβέστιο, τα οποία βοηθάνε στην αλκαλοποίηση του οργανισμού, προστατεύουν τα οστά, συμβάλλουν σε ένα υγιές νευρικό σύστημα και βελτιώνουν τα επίπεδα των ηλεκτρολυτών στο σώμα.

Πώς να αποφύγετε την επιπεφυκίτιδα το χειμώνα

από Antonis Tzimpoulas, στις 1 Δεκεμβρίου 2017, A.Vogel, Αλλεργίες, Αλλεργίες Άνοιξης, Ανοσοποιητικό σύστημα, Εχινάκια, Κρυολόγημα, Λοιμώξεις, Ξηροφθαλμία, Υγεία των ματιών

Η εποχή του κρυολογήματος και της γρίπης είναι ξανά επίκαιρη. Παίρνουν ήδη προληπτικά μέτρα για λοιμώξεις κατά την επικείμενη εορταστική περίοδο. Ωστόσο, ποιος είναι ο κοινός αδενοϊός υπεύθυνος για το κοινό κρυολόγημα, που μπορεί να προκαλέσει ιογενή επιπεφυκίτιδα; Ας εξετάσουμε την ιογενή επιπεφυκίτιδα και τι μπορείτε να κάνετε για να την αποφύγετε φέτος τον Χειμώνα.

Γιατί είμαστε πιο ευάλωτοι σε επιπεφυκίτιδες τον Χειμώνα;

Η UV ακτινοβολία και άλλοι παράγοντες που προκαλούν ερεθισμό είναι οι συνήθεις ύποπτοι. Ωστόσο, μπορεί να υπάρχει και μια σειρά προβλημάτων και καταστάσεων, που σχετίζονται με βακτηριακή και ιική επιπεφυκίτιδα.

Αυτοί οι δύο τύποι επιπεφυκίτιδας μπορεί να είναι δύσκολο να διαφοροποιηθούν, αλλά η ιογενής επιπεφυκίτιδα είναι η πιο κοινή τους δύο. Συνήθως επηρεάζονται τα μεγαλύτερα παιδιά ή και ενήλικες ενώ η βακτηριακή επιπεφυκίτιδα είναι λιγότερο συχνή και συνήθως παρατηρείται έξαρση περισσότερο στα μικρά παιδιά. Και οι δύο τύποι επιπεφυκίτιδας είναι εξαιρετικά μεταδοτικοί, όμως, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια του χειμώνα, παρατηρείται έξαρση στην εμφάνισής τους.

Αυτό συμβαίνει λόγω των αδενοϊών. Πιθανότατα να έχετε βιώσει συμπτώματα αδενοϊού το παρελθόν – το κοινό κρυολόγημα είναι αδενοϊός, αν και υπάρχουν 50 διαφορετικά στελέχη και, δυστυχώς, μερικά από αυτά επηρεάζουν τα μάτια μας. Στην πραγματικότητα, εκτιμάται ότι το 65-90% των περιπτώσεων οφείλονται σε ιογενή επιπεφυκίτιδας.


Τι πρέπει να προσέχουμε;

Πώς μπορεί περίπτωση κοινού κρυολογήματος να μετατραπεί σε επιπεφυκίτιδα; Πολύ εύκολα! Ο ιός είναι εξαιρετικά μεταδοτικός και μπορεί να εξαπλωθεί από το χέρι στην επαφή του με τα μάτια μας.

Ο ιός είναι συνήθως μεταδοτικός για περίπου 10-12 ημέρες και μπορεί να διαρκέσει 1-3 εβδομάδες. Η ιογενής επιπεφυκίτιδα συνοδεύεται από δυσάρεστα συμπτώματα, όπως:

  • Αφυδάτωση
  • Κνισμό/φαγούρα
  • Ερυθρότητα
  • Ευαισθησία στο φως/φωτοευαισθησία και
  • Θολή όραση

Ευτυχώς, υπάρχουν ορισμένα προληπτικά μέτρα που μπορείτε να λάβετε για να αποφύγετε την επιπεφυκίτιδα τους χειμερινούς μήνες.

Οι αδενοϊοί, όπως το κοινό κρυολόγημα, θα είναι πιο εύκολο να διαπεράσουν το σώμα μας εάν είναι αδύναμο το ανοσοποιητικό σύστημα, γι’ αυτό είναι ζωτικής σημασίας να κάνουμε κάποια συντήρηση στο σύστημα, ώστε να λειτουργεί σωστά όταν χρειάζεται. Επικεντρωθείτε στη λήψη όσο το δυνατόν περισσότερων βιταμινών που ενισχύουν το ανοσοποιητικό – βιταμίνες Α, C & D – και διατηρείτε το σώμα ενυδατωμένο.

Θα μπορούσατε να συμπεριλάβετε συμπλήρωμα βιταμίνης C στη διατροφή σας, όπως τα δικά μας μασώμενα δισκία, τα οποία αποτελούν εξαιρετική επιλογή για παιδιά άνω των 6 ετών.

Ωστόσο, για παιδιά άνω των 12 ετών, μπορείτε να δοκιμάσετε και τα προϊόντα Echinaforce. Παρασκευασμένα με εκχυλίσματα βιολογικής καλλιέργειας εχινάκιας, ένα φυτό που χρησιμοποιείται παραδοσιακά για την υποστήριξη της υγιούς ανοσολογικής λειτουργίας.

Καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας τα χέρια σας θα έρχονται σε επαφή με τα μάτια σας.

Το πλύσιμο των χεριών σας τακτικά μπορεί να συμβάλει στην ελαχιστοποίηση αυτής της πιθανότητας, ειδικά εάν έχετε ήδη μολυνθεί από έναν αδενοϊό. Μπορεί επίσης να αξίζει να προσπαθήσετε να αποφύγετε το τρίψιμο ή το άγγιγμα των ματιών σας με τα χέρια.


Κρατήστε τα μάτια σας ενυδατωμένα

Ο χειμώνας μπορεί να είναι μια πολύ δύσκολη στιγμή για τα μάτια σας γενικά και είναι εύκολο να αφυδατωθούν.

Ωστόσο, το να διατηρείτε τα μάτια σας ενυδατωμένα είναι εξαιρετικά σημαντικό, ειδικά εάν προσπαθείτε να αποφύγετε τον ερεθισμό της επιπεφυκίτιδας. Γι’ αυτό συνιστάται η χρήση φυσικών οφθαλμικών σταγόνων (κολύριο) στα μάτια μας που περιέχουν εκχύλισμα Ευφράιας και υαλουρονκό οξύ.

Καταπραϋντικό για ξηρά μάτια με 1mg υπερ-ενυδατικό υαλουρονικό οξύ, ο μοναδικός σχεδιασμός της φιάλης που διατηρεί το περιεχόμενο αποστειρωμένο και χωρίς να χρειάζεται συντηρητικά. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Eye Drops ακόμη και με φακούς επαφής.

Ξεκουραστείτε

Αυτή τη στιγμή του έτους, είναι εύκολο να είμαστε εν κινήσει, με τόσο πολλά να σχεδιάσουμε και να κάνουμε άλλα τόσα. Αυτή η προσέγγιση της βιασύνης δεν πρόκειται να σας προσφέρει κάτι στην υγεία σας, αλλά σίγουρα δεν βοηθά και το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Θα ήταν καλό να προσπαθούμε να κάνουμε τα πράγματα εύκολα και να ελαχιστοποιούμε οποιοδήποτε στρες. Αποκτήστε αρκετό ύπνο καλής ποιότητας και μπορεί να βοηθήσει το σώμα μας να συνθέσει τη βιταμίνη D, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για το ανοσοποιητικό σύστημα.

Σκεφτείτε το μακιγιάζ σας

Το υγρό eyeliner και η μάσκαρα μπορεί να φαίνονται καλά, αλλά να γνωρίζετε ότι μερικές φορές δεν τα αισθάνεστε καλά στα μάτια σας. Εάν θέλετε τα μάτια σας σε άριστη κατάσταση και δεν μπορείτε να αποφύγετε το μακιγιάζ, τουλάχιστον να επιλέγετε πιο φυσικά και οργανικά καλλυντικά που δεν περιέχουν μεγάλο ποσοστό τεχνητών χρωμάτων, συντηρητικών και τοξινών.

Είναι τόσο σημαντικό να φροντίζετε και να καθαρίζετε τακτικά τις βούρτσες και τα πινέλα για το μακιγιάζ σας. Αν όχι, μπορούν εύκολα να μολυνθούν τα μάτια σας από βακτήρια και άλλους παθογόνους μικροοργανισμούς.


Τι κάνουμε όταν έχουμε ιογενή επιπεφυκίτιδα;

Κάθε φορά που αρχίζετε να εμφανίζετε συμπτώματα ιογενούς επιπεφυκίτιδας, θα ήταν καλό να επισκεφτείτε τον θεράποντα ιατρό σας. Στις περισσότερες περιπτώσεις ιογενούς επιπεφυκίτιδας, εφόσον διαγνωστεί γρήγορα, δεν υπάρχουν μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στα μάτια ή στην όραση σας.

 

Οι κίνδυνοι της στέρησης ονείρων

από Antonis Tzimpoulas, στις 23 Νοεμβρίου 2017, A.Vogel, Άγχος, Ήπια κατάθλιψη, Υγεία του ύπνου

Επιστήμονες που ασχολούνται με την επιρροή του ύπνου στον ανθρώπινο οργανισμό μαθαίνουν ακόμη και σήμερα για την επίδραση των ονείρων στο μυαλό και το σώμα μας. Το μόνο που γνωρίζουν σίγουρα είναι ότι πρέπει να ονειρευόμαστε. Ανησυχητικό είναι όμως και το γεγονός, ότι η τάση της «στέρησης ονείρων» αυξάνεται, οπότε ας εξετάσουμε τις πιθανές συνέπειες και γιατί η ικανότητά μας να ονειρευόμαστε είναι τόσο σημαντική.

Όλοι μας έχουμε την ικανότητα να ονειρευόμαστε. Όταν κοιμόμαστε, βυθιζόμαστε συχνά σε μια ζωντανή ιστορία που μπορεί να είναι απόλυτα ορθολογική, εντελώς ανόητη, μερικές φορές μας χαρίζει συναισθήματα ευτυχίας, θλίψης, σύγχυσης ή και τρόμου. Ωστόσο, παρά την υφιστάμενη έρευνα, δεν υπάρχει ακόμη οριστική απάντηση στην ερώτηση «γιατί ονειρευόμαστε;»

Έχουν διεξαχθεί πολυάριθμες μελέτες σχετικά με τα όνειρα και γιατί ονειρεύονται οι άνθρωποι, ποιο σκοπό εξυπηρετούν και τι συμβαίνει όταν είμαστε στερημένοι από αυτή τη συγκεκριμένη φάση ύπνου; Επιστήμονες έχουν καταφέρει να απαντήσουν σε μερικές από αυτές τις ερωτήσεις, αλλά σε μεγάλο βαθμό, το όνειρο αποτελεί ακόμα ένα μυστήριο.

Ας ξεκινήσουμε με αυτό που η επιστήμη γνωρίζει.

Ο ύπνος μπορεί να χωριστεί σε δύο διαφορετικές φάσεις: – Η ταχεία κίνηση ματιών (REM) και ο ύπνος ανανέωσης της νύχτας (NREM). Ένας τυπικός κύκλος ύπνου διαρκεί μεταξύ 90-120 λεπτών και θα πρέπει να βιώνουμε περίπου 4-5 κύκλους ύπνου κάθε φορά που κοιμόμαστε.

Κανονικά θα υπάρξουν μακρά στάδια ύπνου NREM, που αναφέρονται και ως «βαθύς ύπνος» που υποδηλώνει βραχύτερα στάδια ύπνου REM. Καθώς όμως η νύχτα εξελίσσεται, ο χρόνος του NREM θα μειωθεί σταδιακά και τα επίπεδα του REM θα αυξηθούν, ιδιαίτερα κατά τους τελευταίους δύο κύκλους ύπνου, όπου ο REM μπορεί να διαρκέσει μέχρι και μία ώρα.

Αυτό είναι σημαντικό επειδή το όνειρο πιστεύεται ότι συμβαίνει κατά τη διάρκεια του REM, όταν ο εγκέφαλος είναι εξίσου δραστήριος όπως είναι όταν είμαστε ξύπνιοι! Θα παρατηρήσετε αλλαγές όπως διακυμάνσεις στη θερμοκρασία του σώματος, αυξημένη αρτηριακή πίεση και καρδιακό ρυθμό και αντίστοιχες συσπάσεις.

Tι συμβαίνει όταν δεν λαμβάνουμε αρκετό ύπνο REM;
Τι συμβαίνει όταν είμαστε στερημένοι από τα όνειρά μας;

Η στέρηση του ύπνου είναι σίγουρα στη δημόσια συνείδηση ​​αυτή τη στιγμή με 1 στους 3 να λαμβάνουν μόνο 5-6 ώρες ύπνου τη νύχτα. Ωστόσο, ενώ τα συμπτώματα στέρησης του ύπνου είναι καλά τεκμηριωμένα, η έννοια της στέρησης του ονείρου εξακολουθεί να είναι σχετικά άγνωστη.

Προφανώς οι παρενέργειες της στέρησης ονείρων έχουν ερευνηθεί. Μελέτη της δεκαετίας του 1960 αποκάλυψε ότι τα άτομα που είχαν επιλεκτικά στερηθεί τον ύπνο REM εμφάνισαν αύξηση του σωματικού βάρους, αυξημένη ευερεθιστότητα, δυσκολία συγκέντρωσης και ανησυχίας. Αυτό ταιριάζει με άλλη μελέτη, η οποία έδειξε ότι η στέρηση REM έχει ως αντίκτυπο την αύξηση των επιπέδων των προ-φλεγμονωδών κυτοκινών, προκαλώντας φλεγμονώδη αντίδραση.

Γιατί η στέρηση ονείρων επηρεάζει την υγεία μας τόσο εμφανώς; Ο ακριβής μηχανισμός δεν είναι πολύ γνωστός αλλά επιστήμονες φαίνεται να πιστεύουν ότι μπορεί να σχετίζονται με τις διαδικασίες που λαμβάνουν χώρα στο σώμα σας κατά τη διάρκεια του ύπνου REM.

Πώς επωφελούμαστε από τα όνειρά μας;

Πιστεύεται ότι τα όνειρά μας συνδέονται στενά με τη συναισθηματική και ψυχολογική μας υγεία, η οποία σε κάποιο βαθμό έχει νόημα δεδομένου του αντίκτυπου που μπορούν να έχουν τα όνειρα στο πώς αισθανόμαστε. Όλοι έχουμε δεί εφιάλτες από τους οποίους θέλαμε να ξυπνήσουμε το ταχύτερο δυνατό και όλοι μας είχαμε όνειρα που θα θέλαμε να διαρκέσουν περισσότερο.

Σε περιπτώσεις ψυχικών διαταραχών, όπως η κατάθλιψη, έχει αποδειχθεί ότι οι πάσχοντες ονειρεύονται μέχρι και 3 φορές περισσότερο.


Παρόλο που δεν υπάρχουν σαφείς απαντήσεις, οι περισσότεροι επιστήμονες συμφωνούν ότι το όνειρο μπορεί να βοηθήσει με τις ακόλουθες γνωσιακές διαδικασίες:

Μνήμη: Μπορεί να νομίζετε ότι έχετε καλή μνήμη, αλλά οι πιθανότητες να θυμηθείτε κάθε εμφάνιση που συνέβη ποτέ στη ζωή σας είναι αδύνατη και για καλό λόγο. Παρόμοια με τις αρχές του τρόπου λειτουργίας ενός smartphone, όλες αυτές οι μνήμες θα χρησιμοποιούσαν πάρα πολλά «δεδομένα», έτσι όπως νομίζαμε ότι τα όνειρά μας μπορούν να ενεργήσουν λίγο σαν οικονόμος και να αποφασίσουν ποιες αναμνήσεις χρειαζόμαστε και να τις δεσμεύσουμε και ποιες από αυτές δεν χρειαζόμαστε. Όπως το έθεσε ο Francis Crick, ο οποίος συν-ανακάλυψε το DNA: «μερικές φορές ονειρευόμαστε για να ξεχάσουμε».

Συναισθήματα: Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι τα όνειρα συνδέονται τόσο με τα συναισθήματά μας και πιστεύουμε ότι όταν ονειρευόμαστε, μας βοηθά να επεξεργαστούμε μέσα από περίπλοκες διαδικασίες συναισθήματα ή φόβους, μεταμορφώνοντας τα συναισθήματά μας σε μια πιο απτή μορφή που μπορούμε να δούμε και να αντιμετωπίσουμε. Με αυτό τον τρόπο, το όνειρο αναλαμβάνει το ρόλο της θεραπείας μέσω αυτοβοήθειας, στην οποία έχουμε πρόσβαση όλοι μας.

Ένστικτα επιβίωσης: Με έναν τρόπο, ακριβώς όπως τα όνειρα μπορούν να μας βοηθήσουν να εργαστούμε πάνω στον εαυτό μας μέσα από φόβους και αβεβαιότητες, μπορούν επίσης να λειτουργήσουν ως ασκήσεις για τα ένστικτα επιβίωσης. Σκεφτείτε το σαν μια προσομοίωση εκπαίδευσης – στα όνειρά μας αντιμετωπίζουμε συχνά τρομακτικές καταστάσεις, είτε προσπαθούμε να ξεφύγουμε από ένα τέρας είτε να βρεθούμε γυμνοί μπροστά στους συναδέλφους μας. Αυτό δίνει στον εγκέφαλό μας την ευκαιρία να επεξεργάζεται αυτό που θα μπορούσε να κάνει στο ενδεχόμενο σενάριο, οπότε αν εμφανιστεί ποτέ όταν είμαστε ξύπνιοι, να μπορέσουμε να αντιδράσουμε σωστά στην πραγματικότητα.

Όλα αυτά είναι πολύ σημαντικά και απαραίτητα για την επιβίωσή μας.

Πώς μπορούμε να αποτρέψουμε τη στέρηση ύπνου REM;

1 – Ξεφορτωθείτε το ξυπνητήρι σας

Αν είστε σαν τους περισσότερους από εμάς, αποτελεί πιθανώς καθημερινό φαινόμενο το να προσπαθείτε να ανεχτείτε το ξυπνητήρι ως μέρος της πρωινής ρουτίνας.

Ωστόσο, δεδομένου ότι ο ύπνος REM αυξάνεται κανονικά προς το τέλος του κύκλου ύπνου, αυτή η αγενής αφύπνιση μπορεί να κάνει πολύ περισσότερες ζημιές από το να σας ενοχλεί ως το πρώτο πράγμα κάθε πρωί.

Τα ξυπνητήρια δεν είναι ο μοναδικός ένοχος – τα λαμπερά φώτα και οι ψηφιακές οθόνες επηρεάζουν επίσης τον κύκλο του ύπνου, γι ‘αυτό είναι σημαντικό να διατηρήσετε την παρουσία τους στο υπνοδωμάτιο στο ελάχιστο δυνατό. Ως εναλλακτική λύση, θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε έναν ήπιο διεγερτή αφύπνισης. Αυτοί οι τύποι συσκευών αφύπνισης φωτίζουν απαλά το δωμάτιο, σταδιακά μας ξυπνούν και όχι ξαφνικά σπρώχνοντάς μας εκτός από ένα όνειρο.


2 – Προσέχετε τη διατροφή σας

Τα επεξεργασμένα σάκχαρα, τα επεξεργασμένα λίπη και η καφεΐνη βλάπτουν τα σχήματα ύπνου. Το αλκοόλ είναι ένα άλλο διεγερτικό που σίγουρα πρέπει να προσπαθήσετε να αποφύγετε.

Αντ ‘αυτού, επικεντρωθείτε στην κατανάλωση άφθονου νερού και στην κατανάλωση τροφών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά. Η επίτευξη ισορροπίας πρωτεϊνών, σύνθετων υδατανθράκων, φρούτων και λαχανικών μπορεί να προχωρήσει πολύ προς τη ρύθμιση των προτύπων ύπνου.


3 – Προσέχετε την φαρμακευτική σας αγωγή

Έχουν ήδη συνταγογραφηθεί υπνωτικά χάπια σε 60 εκατομμύρια Αμερικανούς και πιστεύεται ότι ο αριθμός αυτός θα μπορούσε να φθάσει τα 10 εκατομμύρια στο Ηνωμένο Βασίλειο, κάτι που μπορεί να μην είναι καλή είδηση για τον ύπνο REM. Τώρα αυτό μπορεί να ακούγεται λίγο αντιφατικό – σίγουρα τα υπνωτικά χάπια θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε;

Δεν είναι τόσο απλό, ενώ τα χάπια για ύπνο προκαλούν υπνηλία, σπάνια προάγουν REM ή βαθύ ύπνο που μπορεί να οδηγήσει σε στέρηση. Πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη ότι τα υπνωτικά χάπια θα πρέπει να λαμβάνονται σε βραχυπρόθεσμη βάση και σίγουρα όχι για περισσότερο από ένα μήνα, εκτός εάν το ορίσει ο γιατρός σας.

Αν ψάχνετε για μια φυσική εναλλακτική, θα μπορούσατε να δοκιμάσετε το Dormeasan , το οποίο περιέχει εκχυλίσματα βιολογικής καλλιέργειας βαλεριάνας και λυκίσκου και μπορεί να ληφθεί για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Βοηθώντας ήπια τον οργανισμό σας να επιτύχετε έναν φυσικό κύκλο ύπνου, το Dormeasan δεν έχει καμία από τις παρενέργειες που σχετίζονται με τα συμβατικά υπνωτικά χάπια.

4 – Προσπαθήστε να βάλετε το άγχος σας για ύπνο

Δεν είναι μυστικό ότι το άγχος επηρεάζει τα πρότυπα ύπνου και είναι από τις βασικές αιτίες προβλημάτων όπως η αϋπνία. Δυστυχώς, η στέρηση των ονείρων μπορεί επίσης να προκαλέσει αυξημένα επίπεδα άγχους, γι ‘αυτό είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να σπάσετε τον κύκλο, αντιμετωπίζοντας άμεσα την αιτία.

Ο καλύτερος τρόπος για να νικήσετε το άγχος είναι απλώς να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας – να καταναλώνετε θρεπτικές τροφές, να έχετε αρκετό φρέσκο ​​αέρα και να αφήνετε λίγο χρόνο για να εστιάσετε στον εαυτό σας. Φυσικά αυτό δεν είναι πάντα δυνατό, ειδικά αν προσπαθείτε να φροντίσετε μια οικογένεια ή ανησυχείτε για επαγγελματικά ζητήματα, αλλά 30 λεπτά την ημέρα μπορούν να κάνουν τη διαφορά.

Εάν χρειάζεστε ένα χέρι βοηθείας από τη Φύση για να αντιμετωπίσετε το άγχος σας, θα μπορούσατε να δοκιμάσετε το Avenaforce με εκχύλισμα βρώμης, βοηθώντας να αντιμετωπίσετε ήπια τα συμπτώματα άγχους ώστε να αισθανθείτε περισσότερο σαν τον παλιό σας εαυτό.

 

Το ανοσοποιητικό σύστημα των παιδιών

από Antonis Tzimpoulas, στις 11 Νοεμβρίου 2017, A.Vogel, Ανοσοποιητικό σύστημα, Εχινάκια, Κρυολόγημα, Λοιμώξεις

Ο μέσος ενήλικας αντιμετωπίζει συμπτώματα κρυολογήματος και γρίπης 2 έως 4 φορές το χρόνο, ενώ τα παιδιά είναι δύο φορές πιο πιθανό να επηρεαστούν από ιογενείς λοιμώξεις. Η αντίσταση του οργανισμού σε λοίμωξη είναι μικρότερης κλίμακας σε ένα παιδί;

Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα των παιδιών σας και για να τα βοηθήσετε να αντιμετωπίσουν τα αίτια πριν αναπτύξουν κάποια λοίμωξη.

Το ανοσοποιητικό σύστημα των παιδιών σε σύγκριση με των ενηλίκων.
Το ανοσοποιητικό σύστημα ενός παιδιού δεν είναι τόσο ισχυρό όσο των ενηλίκων. Τα μωρά γεννιούνται με ένα ανώριμο ανοσοποιητικό σύστημα. Καθώς μεγαλώνουν, το επίπεδο αννοσίας τους φθάνει σε ωριμότητα και σταθεροποιείται κατά τα πρώτα εφηβικά χρόνια.

Πώς λοιπόν το ανοσοποιητικό σύστημα του παιδιού αντιμετωπίζει μια λοίμωξη;
Στις πρώτες μέρες και στους πρώτους μήνες ζωής, τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος και τα μόρια καταπολέμησης των μολύνσεων, που ονομάζονται αντισώματα, μεταφέρονται από τη μητέρα στο παιδί μέσω του μητρικού γάλακτος (πρωτόγαλα). Αυτός είναι ο τρόπος φύσης να διατηρείται όσο το δυνατόν υγιέστερο το βρέφος και ένας από τους σημαντικότερους λόγους για τους οποίους κάποιος πρέπει να θηλάσει ένα μωρό αν είναι δυνατόν.

Καθώς τα παιδιά μεγαλώνουν, εκτίθενται σε όλο και περισσότερους ρυπογόνους παράγοντες. Ενώ είναι οδυνηρό να βλέπετε το παιδί σας να αρρωσταίνει με ρίγη και μπλοκαρισμένη μύτη ή ακόμα και με πυρετό, αυτός είναι απλά ο τρόπος της φύσης να εκπαιδεύει το νεανικό ανοσοποιητικό σύστημα.

Αυτή η διαδικασία μάθησης διαρκεί πολλά χρόνια και ακόμα και όταν τα παιδιά βρίσκονται στο νηπιαγωγείο ή τα πρώτα χρόνια του σχολείου, είναι ακόμη επιρρεπή σε κρυολογήματα, ιούς και άλλες λοιμώδεις και ασθένειες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ένα δωμάτιο γεμάτο με παιδιά ηλικίας κάτω των 10 ετών είναι το τέλειο έδαφος αναπαραγωγής για λοιμώξεις.


Πώς αναπτύσσεται το ανοσοποιητικό σύστημα των παιδιών;

Το ανοσοποιητικό σύστημα αποτελείται από όργανα, ιστούς, κύτταρα και πρωτεΐνες. Ο πρωταρχικός του ρόλος είναι να ανιχνεύσει και να απομακρύνει ξένες ουσίες που έχουν εισέλθει στο σώμα.

Στα παιδιά, η ανοσολογική λειτουργία λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο όπως και στους ενήλικες. Ωστόσο, το νεανικό, ανώριμο ανοσοποιητικό σύστημα χρειάζεται λίγο χρόνο για να μάθει ποιοι μολυσματικοί ιοί μοιάζουν.

Έτσι, εάν ένα παιδί εκτίθεται σε έναν μολυσματικό παράγοντα για πρώτη φορά, η ανοσολογική απόκριση δεν είναι τόσο γρήγορη ή τόσο ισχυρή όσο με μια δεύτερη μόλυνση από τον ίδιο παράγοντα. Αυτός είναι ο βασικός λόγος, για τον οποίο ένα μικρό παιδί που δεν είχε μεγάλη «εμπειρία λοίμωξης» είναι πιο επιρρεπές σε λοιμώξεις. Καθώς μεγαλώνουν τα παιδιά, όλο και περισσότεροι ιοί θα γίνονται αντιληπτοί και θα αναγνωρίζονται από το ανοσοποιητικό σύστημα, που θα αρχίσει να λειτουργεί και καλύτερα όσο περνάει ο καιρός. Αυτός είναι και ο λόγος, για τον οποίο δεν έχουμε την τάση να περνούμε δύο φορές την ιλαρά ή την ανεμοβλογιά.

Στους πρώτους μήνες ζωής, μια μητέρα βοηθά το παιδί της να αντιμετωπίσει λοιμώξεις περνώντας την αντίστασή της στο μητρικό γάλα. Ωστόσο, ο θηλασμός δεν συνεχίζεται επ ‘αόριστον – τι μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τα παιδιά να παραμείνουν υγιή μέχρι να αναπτυχθούν πλήρως τα ανοσοποιητικά τους συστήματα;

Η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος του παιδιού σας

Ενώ πολλοί θα χρησιμοποιούσαν τη λέξη «ώθηση», από επιστημονική άποψη, το θέμα για το οποίο μιλάμε πραγματικά, είναι η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Υπάρχουν πολλά πρακτικά και χρήσιμα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε στην ανάπτυξη του ανοσοποιητικού συστήματος του παιδιού σας:

1. Εξασφαλίστε τους άφθονη ξεκούραση – όλοι γνωρίζουμε πώς είναι αγώνας να βάλετε ένα παιδί στο κρεβάτι, αλλά νωρίς το βράδυ και ότι είναι απαραίτητο για ένα αναπτυσσόμενο παιδί, ειδικά όταν έχουν την επόμενη μέρα το σχολείο. Κατά μέσο όρο, ένα παιδί χρειάζεται δέκα έως δεκατέσσερις ώρες ύπνου, σε δροσερό, σκοτεινό δωμάτιο – και σίγουρα μακριά από υπολογιστές και κινητά τηλέφωνα.

2. Καθαρός αέρας – η φύση είναι η καλύτερη λύση μας. Είναι δωρεάν και είναι εξαιρετικός για την τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος. Πάρτε τα παιδιά σας και πηγαίνετε τακτικά στο ύπαιθρο – αφήστε τα να το τρέξουν, να το γυρίσουν, να το ανέβουν και να το εξερευνήσουν. Είναι μια τεράστια παιδική χαρά που περιμένει να χρησιμοποιηθεί.

3. Διασκεδάστε μαζί τους – μπορεί να είναι αγχωτικό και χρειάζεται πολλή δουλειά να μεγαλώσετε παιδιά, αλλά μην περάσετε το άγχος σας επάνω τους. Τα παιδιά μπορούν και αγχώνονται. Διδάξτε τους πώς να χαλαρώνουν και να θυμάστε ότι ο χρόνος σας είναι σημαντικός για τα παιδιά σας.

4. Έχετε μια οικογενειακή ρουτίνα – τα παιδιά χρειάζονται ένα σταθερό περιβάλλον και η δημιουργία μιας καλής οικογενειακής ρουτίνας (σαν οικογενειακό τελετουργικό) θα βοηθήσει στη συναισθηματική τους ασφάλεια. Έχοντας τα γεύματα, τα λουτρά, τις ιστορίες και τη σχολική εργασία σε καθορισμένες ώρες μπορεί να είναι εξαιρετικά ευεργετική και για εσάς και για τα παιδιά σας.

5. Μειώστε τη ζάχαρη – μελέτες έχουν δείξει ότι η ζάχαρη καταστέλλει την ανοσοποιητική λειτουργία. Δεν υπάρχουν θρεπτικά συστατικά στη ζάχαρη. Το σώμα απαιτεί θρεπτικά συστατικά για μεταβολισμό, τα οποία αποτελούν καύσιμο ύλη για το σώμα. Η ζάχαρη εμποδίζει επίσης τα λευκά αιμοσφαίρια να κάνουν σωστά τη δουλειά τους.

6. Υγιεινή των χεριών – διδάξτε το παιδί σας πότε και πώς να πλένει τα χέρια του. Αυτό δεν είναι μόνο πριν από τα γεύματα, αλλά και μετά από όποια επίσκεψη στην τουαλέτα – το πλύσιμο των χεριών τακτικά θα συμβάλει στη μείωση του αριθμού των λοιμώξεων που προέρχονται από το νηπιαγωγείο ή την τάξη. Εάν το νερό δεν είναι διαθέσιμο, καταφεύγετε στη χρήση απολυμαντικού χεριών.

7. Περιβάλλον – το υγιές περιβάλλον στο σπίτι είναι επωφελές για κάθε παιδί. Το κάπνισμα δεν είναι μόνο επιβλαβές για τον καπνιστή, μπορεί επίσης να προκαλέσει τεράστιες ζημιές στους ανθρώπους που βρίσκονται γύρω τους. Ο καπνός τσιγάρων σκοτώνει και ερεθίζει τα ζωτικά κύτταρα στο σώμα και τα παιδιά είναι πιο επιρρεπή σε ζημιές από τον καπνό καθώς αναπνέουν γρηγορότερα.

Σνακ για το ανοσοποιητικό σύστημα των παιδιών

Είναι καταπληκτικό να ανακαλύψετε πόσο ωφέλιμα είναι τα φρούτα και τα λαχανικά για το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Τρόφιμα όπως το μπρόκολο, τα καρότα, οι φράουλες και τα πορτοκάλια περιέχουν όλα βιταμίνη C και είναι γνωστό ότι βελτιώνουν την ανοσολογική λειτουργία. Παρέχουν επίσης βιταμίνες και μέταλλα.

Τα καρύδια είναι επίσης χρήσιμα στο ανοσοποιητικό σύστημα – περιέχουν ωμέγα λιπαρά οξέα για να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της ασθένειας. Τα άπαχα κρέατα περιέχουν ψευδάργυρο, ο οποίος μαζί με την προστασία του ανοσοποιητικού συστήματος, βοηθάει επίσης να καταστήσουν τα λευκά αιμοσφαίρια ισχυρότερα.

Περισσότερα από τα μισά κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος βρίσκονται στο έντερο. Προβιοτικά και προβιοτικά τρόφιμα όπως το L + γαλακτικό οξύ από ζυμωμένα τρόφιμα καθώς και γιαούρτια έχει αποδειχθεί ότι ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτός είναι ένας λόγος για τον οποίο τα αντιβιοτικά πρέπει να αποφεύγονται όσο το δυνατόν περισσότερο – ενώ είναι αναμφίβολα χρήσιμα, η χρήση τους χωρίς λόγο για τη θεραπεία ενός κρυολογήματος ή γρίπης σημαίνει ότι το παιδί σας μπορεί να είναι ακόμη πιο ευαίσθητο σε λοίμωξη την επόμενη φορά.

Eίναι σημαντικό να βρούμε τρόπους να ετοιμάζουμε θρεπτικά τρόφιμα για τα παιδιά. Καλή τεχνική για την εισαγωγή ποικιλίας υγιεινών, νόστιμων και θρεπτικών τροφίμων είναι να δημιουργήσετε σνακ και γεύματα διασκέδασης.

Αυτό είναι κάτι που μπορείτε εσείς και το παιδί σας να κάνετε μαζί – και να το κάνετε όσο πιο φωτεινό, πολύχρωμο και διασκεδαστικό μπορείτε. Όσο πιο ευρύ το φάσμα των υγιεινών και θρεπτικών τροφίμων που μπορούμε να τους προσφέρουμε να απολαύσουν, τόσο το καλύτερο. Στην ιδανική περίπτωση, θα θέλουν να τα δείξουν στους φίλους τους στο σχολείο και να δημιουργούν γευστικότερες και απίστευτα θρεπτικές εναλλακτικές μαζί σας.

Ακολουθούν μερικές ιδέες:

Λαχανικά – όπως καρότα, πιπεριές, αγγούρια, καλαμπόκι και σέλινο. Δοκιμάστε να τα εισαγάγετε σιγά – σιγά στη διατροφή τους.
Σταφίδες – ένα εύκολο σνακ για να υποκαταστατήσει τα γλυκά.
Τυρί – υπάρχουν πολλές ποικιλίες, οπότε πρέπει να υπάρχει τουλάχιστον ένα, που το παιδί θα εγκρίνει. Δοκιμάστε τυρόπιτες (με μπριζόλες), κύβους τυριών και τουρσιά (στυλ καναπεδάκια) ή μπαστούνια τυριού (κομμένα από ένα μεγαλύτερο τεμάχιο τυριού). Αυτός είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας λαμβάνει περισσότερο ασβέστιο.
Ξηροί καρποί – ένας μικρός αριθμός παιδιών είναι αλλεργικός σε αυτά, αλλά στην πλειοψηφία τους, οι ξηροί καρποί είναι ένα πολύ θρεπτικό σνακ. Πολλές ποικιλίες είναι διαθέσιμες. Οι ξηροί καρποί είναι θρεπτικότατοι. Ιδανικοί είναι τα καρύδια, αλλά και τα αμύγδαλα είναι πολύ ωφέλιμα για τον οργανισμό μας. Θυμηθείτε όμως να είστε προσεκτικοί όταν δίνετε ξηρούς καρπούς σε ένα μικρό παιδί.
Φρούτα – κάθε φρούτο είναι καλύτερο από κανένα φρούτο και με τόσους πολλούς τύπους για να διαλέξετε, δεν υπάρχει δικαιολογία για ένα παιδί να μην τρώει φρούτα. Τα παιδιά τρώνε πολύ συχνά με τα δάχτυλά τους. Μπουκιές πλυμένων φρούτων είναι το ιδανικότερο και υγιεινότερο σνακ για τα παιδιά.
Γιαούρτι – εκτός από τις προβιοτικές του ιδιότητες, είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να προσθέσει περισσότερο ασβέστιο στη διατροφή του. Αποφύγετε να αγοράζετε ζαχαρούχα γιαούρτια με γεύση φρούτων, αλλά αντ ‘αυτού, προσθέστε τα δικά σας φρούτα σε απλό γιαούρτι. Καλή ιδέα είναι να παγώσετε το γιαούρτι για κατανάλωση ως υποκατάστατο παγωτού.
Μίνι κέικ – Καλός τρόπος για να προσθέσετε περισσότερα φρούτα σε μια διατροφή – ακόμα καλύτερα αν το παιδί σας είχε ένα χέρι για να κάνει μια απλή συνταγή, όπως muffins μπανάνας.

Φυτικά σκευάσματα και συμπληρώματα για τα παιδιά

Για να δώσετε στο ανοσοποιητικό σύστημα του παιδιού σας κάποια επιπλέον υποστήριξη, ίσως να θέλετε να δοκιμάσετε μερικά επιπλέον συμπληρώματα ή φυτικά σκευάσματα.

Η εχινάκια χρησιμοποιείται παραδοσιακά για να υποστηρίξει το ανοσοποιητικό σύστημα και ένα νέο εκχύλισμα αυτού του βοτάνου μπορεί να βρεθεί στο εύρος Echinaforce μας. Αυτά τα προϊόντα μπορούν να χρησιμοποιηθούν από παιδιά ηλικίας άνω των 12 ετών. Πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι η μασώμενη έκδοση είναι πιο χρήσιμη για τα παιδιά επειδή έχει μια γεύση πορτοκαλιού εξαιρετικής γεύσης!

Η βιταμίνη C είναι ζωτικής σημασίας για την ανοσοποιητική λειτουργία και αν νομίζετε ότι το παιδί σας δεν παίρνει αρκετή στη διατροφή του τότε θα πρέπει να δοκιμάσετε το Vitamin-C της A.Vogel. Είναι κατασκευασμένο από φυσικά συστατικά, έτσι απορροφάται εύκολα. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί από παιδιά ηλικίας 6 ετών και άνω.

Πώς βοηθάει η εχινάκια;

Τα περιεχόμενα στο βότανο της εχινάκιας αλκυλαμίδια είναι δραστικά θεραπευτικά συστατικά, τα οποία δρούν ρυθμίζοντας την παραγωγή της πρωτεϊνης TNF-α των κυττάρων, βασικού παράγοντα στη διαδικασία αντιμετώπισης των παθογόνων οργανισμών.

Το περιεχόμενο στην εχινάκια κιχωρικό οξύ (το οποίο καταστρέφεται κατά την αποξήρανση του φυτού) είναι δραστικό συστατικό, το οποίο παρουσιάζει αντιιική δράση λόγω ενεργοποίησης των φαγοκυττάρων.

Μόνο η εχινάκια φρέσκιας συγκομιδής ενισχύει την αντίσταση του ανοσοποιητικού συστήματος, ενώ παρράλληλα δρά απ’ ευθείας κατά των ιών και είναι απόλυτα ασφαλής για μακροχρόνια λήψη. Αυτό αποτελεί ιδιαίτερα σημαντική θεραπευτική επιλογή με ταυτόχρονη εξασφάλιση υψηλής ανεκτικότητας και ασφάλειας του οργανισμού.

Αυτό που κάνει την εχινάκια μοναδική είναι το γεγονός ότι δεν ενεργεί με τον τρόπο που ενεργούν τα συμβατικά συνθετικά φάρμακα (αντιβιοτικά), τα οποία εξ’ άλλου πολύ γρήγορα καθίστανται αναποτελεσματικά, αφού τα βακτήρια αναπτύσσουν ανθεκτικότητα σε αυτά και ο οργανισμός παρουσιάζει παρενέργειες.

Τα μασσώμενα δισκία Echinaforce junior της A.Vogel, με φυσικό άρωμα πορτοκαλιού, αποτελούν το φυτικό σκεύασμα από Echinacea purpurea (εχινάκια) ελεγχόμενης βιολογικής καλλιέργειας και φρέσκιας συγκομιδής και είναι ειδικά σχεδιασμένο για τα παιδιά, χωρίς λακτόζη, χωρίς γλουτένη και χωρίς ζάχαρη.