A.Vogel blog

Από το άγχος έως την κακή διατροφή υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να συμβάλλουν σε ένα ασθενές ανοσοποιητικό σύστημα. Το ερώτημα που πρέπει να εξετάσουμε είναι για το αν θα μπορούσαν οι αλλεργίες να είναι ένδειξη ενός αδύναμου ανοσοποιητικού συστήματος.

 

Είναι οι αλλεργίες ένδειξη ενός αδύναμου ανοσοποιητικού συστήματος;

Το ανοσοποιητικό σύστημα και οι αλλεργίες είναι πολύ στενά συνδεδεμένα μεταξύ τους.

Οι αλλεργίες δείχνουν ότι το ανοσοποιητικό σύστημα βρίσκεται σε υπερδιέγερση, αντιδρώντας σε ένα πλήθος πραγμάτων που στην πραγματικότητα πολλές φορές δεν προκαλούν κάποια βλάβη στο σώμα. Οι τρίχες από τα κατοικίδια ζώα για παράδειγμα δεν μπορούν να προκαλέσουν κάποια βλάβη στο σώμα, παρόλα αυτά στους πάσχοντες από αλλεργίες, το ανοσοποιητικό σύστημα τις αναγνωρίζει ως «εχθρό» και ενεργοποιεί όλους τους μηχανισμούς δράσης για να τον καταπολεμήσει.

Σε απάντηση στα αλλεργιογόνα, το ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί στη συνέχεια να προκαλέσει διαδικασίες όπως η φλεγμονή, η οποία οδηγεί σε κοινά συμπτώματα όπως φτέρνισμα, καταρροή και ρινική συμφόρηση.

Είναι σημαντικό να το τονίσουμε πως εάν το ανοσοποιητικό μας είναι εξασθενημένο, τότε είναι πιο πιθανό να αντιδράσει στα αλλεργιογόνα και τα συμπτώματα της αλλεργίας να είναι πιο έντονα και επίμονα.

Πώς όμως θα αντιμετωπίσετε τις αλλεργίες?

Το κλειδί για την αντιμετώπιση των αλλεργιών είναι ο συνδυασμός της ενίσχυσης του ανοσοποιητικού (πχ εχινάκεια) και της χρήσης αντιισταμινικών.

Ένα φυσικό αντιισταμινικό βοηθά στην πρόληψη και τη διαχείριση των συμπτωμάτων της αλλεργίας εμποδίζοντας την απελευθέρωση ισταμίνης, η οποία προκαλεί πολλά από τα συμπτώματα  που σχετίζονται με την αλλεργία.

Το βότανο luffa (λούφα) αποτελεί μια αποτελεσματική αντιμετώπιση για τα συμπτώματα της εποχικής αλλεργίας ή/και της αλλεργικής ρινίτιδας, συμπεριλαμβανομένης της καταρροής, του φτερνίσματος και της ρινικής συμφόρησης. Συγκεκριμένα, αδρανοποιεί και αποβάλλει τις τοξίνες που δρουν ανασταλτικά για το ανοσοποιητικό σύστημα, συμβάλλοντας έτσι στην αντιμετώπιση των ενοχλητικών συμπτωμάτων. Αυτό επιτυγχάνεται μέσω  ρινικού spray που δρα απευθείας στον ρινικό βλεννογόνο για άμεσα αποτελέσματα. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η luffa δεν προκαλεί παρενέργειες σαν αυτές που παρουσιάζουν τα αντίστοιχα φαρμακευτικά σκευάσματα για την αντιμετώπιση των αλλεργιών, ενώ δεν προκαλεί εξάρτηση όταν χρησιμοποιείται παρατεταμένα.

 

 

 

 

 

 

 

 

Φυτικό ρινικό spray με βάση τη Luffa (λούφα) για την ανακούφιση από τις αλλεργίες

 

 

Ως υποστηρικτές της Παγκόσμιας Ημέρας Υγείας, προάγουμε την ενημέρωση για την υγεία και το “ευ ζην”, ώστε να γίνουμε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας. Ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα είναι δείκτης καλής υγείας και μας προστατεύει από μολύνσεις και ασθένειες.

Ποια είναι τα σημάδια ενός ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος;

Διανύοντας μια παγκόσμια πανδημία, η ενίσχυση του ανοσοποιητικού είναι στις βασικές προτεραιότητες.  Αυτά είναι τα 6 σημάδια που υποδεικνύουν ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα:

 

1. Ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή

Αν έχετε υιοθετήσει μια υγιεινή διατροφή τότε μπορείτε να εγγυηθείτε ότι το ανοσοποιητικό σας σύστημα λαμβάνει όλα τα οφέλη.

Ποια τρόφιμα όμως μας διατηρούν υγιείς; Δυστυχώς υπάρχει μεγάλος αριθμός διαφορετικών “εκδοχών”  του υγιεινού φαγητού και κάποιες από αυτές δεν παίρνουν πάντα την έγκριση των διατροφολόγων.

Για μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, ακολουθήστε τα παρακάτω:

• Διασφαλίστε ότι τρώτε φρούτα και λαχανικά όλων των χρωμάτων. Πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά συμπεριλαμβανομένων των πράσινων φυλλώδων λαχανικών, του μπρόκολου, της πιπεριάς, της γλυκοπατάτας, των καρότων, του κίτρου και των μούρων. Αυτές οι επιλογές είναι πλούσιες σε βιταμίνες A & C, για τις οποίες το ανοσοποιητικό σας σύστημα θα σας ευχαριστεί.
• Η βιταμίνη D είναι εξίσου σημαντική. Είναι ίσως το θρεπτικό συστατικό που δεν είναι απευθείας διαθέσιμο από τα τρόφιμα και χρειάζεται να ακολουθήσετε διατροφή η οποία να περιλαμβάνει ιχθυέλαιο, αυγά και μανιτάρια ώστε να διασφαλίσετε ότι θα επωφεληθείτε από τις προστατευτικές και ανοσορρυθμιστικές ιδιότητες της βιταμίνης D.¹
• Περιορίστε την πρόσληψη προ-φλεγμονώδων τροφικών επιλογών που συμπεριλαμβάνουν μεγάλες ποσότητες σακχάρων, φυτικά έλαια πλούσια σε ωμέγα-6, καφεΐνη ή αλκοόλ.

Χρειάζεστε βοήθεια;

Αν θέλετε να βελτιώσετε την διατροφή σας με τους σωστούς τρόπους, αλλά δεν θέλετε να κάνετε δραστικές αλλαγές, τότε δοκιμάστε τα παρακάτω:

• Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε σε κάθε γεύμα συστατικά από δύο διαφορετικά φρέσκα φρούτα και λαχανικά, το οποίο σημαίνει ότι μέσα στην ημέρα σταδιακά θα αυξήσετε τη συνολική ποσότητα που λαμβάνετε. Επιπλέον, δεν επιτρέπεται να πετάτε φαγητό. Αν υπάρχουν λαχανικά στο ψυγείο στο τέλος της εβδομάδας, φροντίστε να τα συμπεριλάβετε στο επόμενο γεύμα σας.
• Η πρόσληψη ικανοποιητικής ποσότητας βιταμίνης D από τη διατροφή δεν αποτελεί κατόρθωμα, οπότε μην ανησυχείτε, υπάρχουν άλλοι τρόποι. Για να εξασφαλίσετε ότι λαμβάνετε αρκετή ποσότητα για να υποστηρίξετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, μπορείτε να πάρετε ένα συμπλήρωμα διατροφής, σύμφωνα πάντα με τις οδηγίες του γιατρού σας.
• Ο καλύτερος τρόπος για να σιγουρευτείτε ότι τρώτε σωστά, είναι να φτιάξετε το γεύμα σας εξ ολοκλήρου από την αρχή. Με αυτόν τον τρόπο δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για κρυμμένα συστατικά, όπως η ζάχαρη, κακά λιπαρά ή πρόσθετα τα οποία εμπλέκονται σε φλεγμονώδεις διεργασίες στο σώμα. Οπότε, κλείστε τις συσκευασίες και προσπαθήστε να μαγειρέψετε τις δικές σας εκδοχές για μερικά από τα αγαπημένα σας φαγητά.

 

2. Έχετε καλή εντερική υγεία

Γνωρίζετε ότι το 80% του ανοσοποιητικού σας συστήματος βρίσκεται στο έντερο; Είναι λογικό λοιπόν ότι ένα υγιές πεπτικό σύστημα αποτελεί δείκτη υγιούς ανοσοποιητικής λειτουργίας. Έρευνες έχουν δείξει ότι ένα ευρύ φάσμα καλών εντερικών βακτηρίων αποτελεί καλό σημάδι υγιέστερης ανοσολογικής απόκρισης. ²

Χρειάζεστε βοήθεια;

Μπορείτε να πείτε με βεβαιότητα αν έχετε ένα ευρύ φάσμα καλών εντερικών βακτηρίων; Η απάντηση είναι όχι. Το κλειδί είναι η ποικιλία στη διατροφή. Στοχεύστε να τρώτε το λιγότερο 30 διαφορετικά φρέσκα τρόφιμα την εβδομάδα και έπειτα προσθέστε ένα εντελώς καινούργιο σετ φρέσκων τροφίμων στη λίστα για τα ψώνια της επόμενης εβδομάδας.

Μερικά φρέσκα τρόφιμα, όπως η μπανάνα, το ραδίκι, τα μήλα,  οι αγκινάρες, το πράσο και τα σπαράγγια, λειτουργούν ως πρεβιοτικά. Όλα αυτά μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την υγεία του εντέρου. Επιπλέον, προϊόντα ζύμωσης καλής ποιότητας όπως το λάχανο τουρσί, θα πρέπει να προστεθούν με φειδώ.

3. Πίνετε αρκετό νερό

Μπορεί η κατανάλωση νερού να συνδεθεί με τη δυνατή ανοσοποίηση; Παρόλο που η κατανάλωση νερού αποτελεί μια ασφαλή επιλογή,  δίνονται μερικοί λόγοι για τους οποίους η κατανάλωση 1.5 – 2 λίτρων νερού ημερησίως θα μπορούσαν στην πραγματικότητα να σας βοηθήσουν στην καταπολέμηση σφαλμάτων στο εγγύς μέλλον.

• Το να είστε ενυδατωμένοι, σας βοηθά να ενισχύσετε την κυκλοφορία του αίματος. Η καλή κυκλοφορία και η λεμφική αποστράγγιση διασφαλίζουν ότι τα κύτταρα του ανοσοποιητικού μπορούν να πάνε εκεί που πρέπει και γρήγορα, συν, ότι αυτό βοηθά στην κατάλληλη αντιμετώπιση των παθογόνων.³
• Η καλή κυκλοφορία μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη υγιών επουλωτικών διαδικασιών.
• Το νερό βοηθά επίσης στην υγεία του δέρματος. Το δέρμα αποτελεί το μεγαλύτερό μας όργανο καθώς και έναν από τους πρώτους φραγμούς που τα αντιγόνα (μικρόβια) έρχονται αντιμέτωπα. Χρειάζεται να το διατηρείτε κατάλληλα ενυδατωμένο έτσι ώστε το δέρμα να είναι υγιές. Οποιαδήποτε ρωγμή ή συμβιβασμός στη δομή του δέρματος, μπορεί να δώσει στα αντιγόνα ένα εύκολο σημείο πρόσβασης.

Αποτελεί ενδιαφέρον ότι το δέρμα αντιδρά σε διάφορα ερεθίσματα, όπως για παράδειγμα τσιμπήματα εντόμων, το οποίο αποτελεί ένδειξη ότι το ανοσοποιητικό μας σύστημα δεν λειτουργεί σωστά. Παρόλα αυτά, διάφορες καταστάσεις του δέρματος, όπως το έκζεμα, μπορεί να αποτελούν ένδειξη ότι το ανοσοποιητικό σύστημα είναι υπερ-ενεργοποιημένο και ίσως χρειάζεστε βοήθεια.

Χρειάζεστε βοήθεια;

Όσον αφορά στην πρόσληψη νερού, στοχεύστε σε σταδιακή αύξηση της πρόσληψης. Μην πίνετε πολύ νερό κοντά στις ώρες των γευμάτων ή στο τέλος της ημέρας αν το έχετε ξεχάσει, απλώς προσπαθήστε να διατηρείσετε το αγαπημένο σας ποτήρι  ή μπουκάλι σε ορατό σημείο στη διάρκεια της ημέρας ώστε να μην το ξεχνάτε.

4. Έχετε γρήγορη ανάρρωση από γρίπη ή κρυολόγημα

Τα σημάδια ενός δυνατού ανοσοποιητικού περιλαμβάνουν ποικιλία στη διατροφή, κατανάλωση αρκετής ποσότητας νερού και ποιοτικό ύπνο. Το πόσο γρήγορα αναρρώνουμε από μια ασθένεια, είναι  δείκτης της καλής λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος.

Ενώ το ανοσοποιητικό σύστημα είναι σχεδιασμένο να εμποδίζει την εισβολή αντιγόνων (μικροβίων), κάποια στιγμή ένα από αυτά  θα βρει τον τρόπο να εισβάλλει και εσείς θα υποκύψετε στα συμπτώματα ενός μη ευπρόσδεκτου κρυολογήματος ή γρίπης. Είναι αρκετά σύνηθες, μην φοβάστε, παρόλα αυτά οι περισσότεροι από μας ελπίζουν ότι θα νιώσουν καλύτερα έπειτα από μερικές ημέρες.

Αν αντιθέτως τα συμπτώματα διαρκέσουν πολύ παραπάνω, για παράδειγμα μία ή δύο εβδομάδες, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι το ανοσοποιητικό σας σύστημα  καταβάλει πολύ μεγάλη προσπάθεια για να το ξεπεράσει.

Χρειάζεστε βοήθεια;

Αν αρρωσταίνετε συχνά ή παραμένετε αρκετές ημέρες άρρωστος μέχρι να ξεπεράσετε μια ίωση ή ένα κρυολόγημα, τότε είναι πιθανό ότι το ανοσοποιητικό σας σύστημα χρειάζεται άμεση ενίσχυση.

Το A.Vogel Echinaforce είναι μια απαραίτητη προσθήκη στη φαρέτρα σας.

Είτε όταν αντιμετωπίζετε μια ίωση ή ένα κρυολόγημα είτε όταν θέλετε απλά να θωρακίσετε τον οργανισμό σας, η εχινάκεια είναι το ιδανικό βότανο!

Πλήθος κλινικών μελετών έχουν αποδείξει ότι το A.Vogel Echinaforce θωρακίζει τον οργανισμό σε περιόδους έξαρσης των ιώσεων και της γρίπης, ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα!

 

 

 

 

5. Κοιμάστε καλά

Κοιμάστε αμέσως μόλις ξαπλώσετε; Ο καλός ύπνος αναμφισβήτητα συμβάλλει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού και της συνολικής σας υγείας. Ο καλός ύπνος, τις σωστές ώρες (αυτό σημαίνει ότι θα κοιμηθείτε σε μια λογική ώρα) μπορεί να έχει ισχυρή ρυθμιστική επίδραση στο ανοσοποιητικό σας σύστημα. ⁴

Εναλλακτικά, ο ήρεμος ύπνος μπορεί επίσης να είναι ένας καλός δείκτης ότι τα πράγματα λειτουργούν όπως πρέπει. Ενώ το ανοσοποιητικό σύστημα λειτουργεί κατά τη διάρκεια της νύχτας, απελευθερώνονται ορισμένα ανοσο-κύτταρα που ονομάζονται κυτοκίνες. Μερικές από αυτές τις κυτοκίνες πιστεύεται  ότι «προάγουν έναν ποιοτικό ύπνο».

Χρειάζεστε βοήθεια;

Εάν δυσκολεύεστε να σας πάρει ο ύπνος, τότε δοκιμάστε το A.Vogel Dormeasan.

Το A.Vogel Dormeasan περιέχει φρέσκα βότανα βαλεριάνας και λυκίσκου και συμβάλλει στην ομαλοποίηση του ύπνου και τη χαλάρωση του νευρικού συστήματος.

 

 

 

 

 

 

6. Έχετε καλή διάθεση

Γνωρίζετε ότι η διάθεσή σας θα μπορούσε να επηρεάσει τις λειτουργίες του ανοσοποιητικού συστήματος; Η μοναξιά, μειώνει τις πιθανότητες για κάποιον να αντιδράσει καλά σε καταστάσεις άγχους, που μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονώδεις διεργασίες και να έχουν επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα.⁶

Σε αντίθεση με τα παραπάνω, το γέλιο μπορεί να αποδειχθεί καθοριστικά βοηθητικό στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού.

 

Γράφει η Κυριακή Ξενικού, Φαρμακοποιός – Χημικός, M.Sc. στην ανόργανη βιοχημεία

Βιβλιογραφικές Αναφορές

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3166406/
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3337124/
3. https://link.springer.com/article/10.1007/s00428-016-1945-6
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3256323/
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5768894/
6. https://academic.oup.com/abm/article-abstract/53/6/541/5071789
7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2686627/
8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12652882/

 

 

Γράφει ο Dr Ευάγγελος Δημακάκος, Παθολόγος – Αγγειολόγος.

Πόδια κουρασμένα, πρησμένα, με αίσθημα βάρους, καψίματος και πόνο! Είναι σημαντικό να κατανοήσετε αυτά τα ενοχλητικά συμπτώματα, τα οποία δεν είναι αθώα!

Τι είναι Φλεβική Ανεπάρκεια

Χρόνια Φλεβική Ανεπάρκεια (ΧΦΑ) είναι μία αλληλουχία αλλοιώσεων που συμβαίνουν στα κάτω άκρα όταν οι φλέβες δεν επαναφέρουν σωστά το αίμα στην καρδιά.

Οι φλέβες των κάτω άκρων λειτουργούν ως αγωγοί που μεταφέρουν αίμα από τα πόδια προς την καρδιά. Αυτό επιτυγχάνεται με μία σειρά βαλβίδων οι οποίες, ως φράγματα, ανοίγουν για να επιτρέψουν τη ροή του αίματος προς την καρδιά και κλείνουν για να εμποδίσουν τη ροή προς την αντίθετη κατεύθυνση.

Σε ορισμένες καταστάσεις αυτές οι βαλβίδες δεν κλείνουν σωστά, αφήνοντας κενό μεταξύ τους και έτσι δεν μπορούν να εμποδίσουν την παλινδρόμηση του αίματος, με συνέπεια το αίμα να λιμνάζει στις φλέβες και στους ιστούς.

Υπάρχουν δύο μορφές φλεβικής ανεπάρκειας, η ανεπάρκεια των επιφανειακών και η ανεπάρκεια των εσωτερικών φλεβών του ποδιού. Πιο σοβαρή θεωρείται η εσωτερική φλεβική ανεπάρκεια.

Ποια είναι τα κύρια συμπτώματα και τα στάδια της χρόνιας φλεβικής ανεπάρκειας

Τα κυριότερα συμπτώματα που νιώθει ο ασθενής στα πόδια του είναι το αίσθημα καψίματος, πόνος, αίσθημα τάσης και βάρους καθώς επίσης και κράμπες. Το πρώτο στάδιο περιλαμβάνει την εμφάνιση ευρυαγγειών (μικρά κόκκινα φλεβικά σχήματα), το δεύτερο στάδιο περιλαμβάνει την εμφάνιση κιρσών, το τρίτο στάδιο την εμφάνιση οιδήματος (πρησμένα πόδια), ενώ στα επόμενα στάδια αρχίζουν οι πιο σοβαρές δερματικές αλλοιώσεις με μια χαρακτηριστική μελάχρωση του δέρματος και προχωράνε σε πιο σοβαρές αλλοιώσεις όπως τα έλκη.

Ποιοι είναι οι παράγοντες προδιάθεσης

Οι κύριοι παράγοντες προδιάθεσης είναι:
Γενετικoί παράγοντες: π.χ. αριθμός βαλβίδων στα φλεβικά αγγεία
Ηλικία: η ΦΑ αυξάνεται με την ηλικία στους άνδρες και στις γυναίκες
Για τις γυναίκες: π.χ., εγκυμοσύνη, αριθμός τοκετών, χρήση αντισυλληπτικών, κ.λπ

Δευτερεύοντες παράγοντες προδιάθεσης θεωρούνται η παχυσαρκία, η έλλειψη φυσικής άσκησης, μεγάλα διαστήματα σε όρθια ή καθιστή στάση, η έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες, ατυχήματα, εγχειρήσεις, παθήσεις των αρθρώσεων, η δυσκοιλιότητα και η κακή διατροφή.

Παράγοντες επίσης που μπορούν να ανατρέψουν την ισορροπία των υγρών στο σώμα και να δημιουργήσουν πρήξιμο στα πόδια είναι και η χρήση ορισμένων φαρμάκων (π.χ. κορτιζόνη, αντιυπερτασικά, αντικαταθλιπτικά, ορμόνες, αντιφλεγμονώδη).

Ποια είναι η συχνότητα του προβλήματος;

Η χρόνια φλεβική ανεπάρκεια εμφανίζεται στο 4-13% του πληθυσμού, ενώ τα ήπια φλεβικά προβλήματα είναι πολύ κοινά αφού εμφανίζονται σε πάνω από 50 % του πληθυσμού. Η Χρόνια Φλεβική Ανεπάρκεια (Χ.Φ.Α.) εμφανίζεται με διπλάσια συχνότητα στις γυναίκες, ενώ τα πρώτα συμπτώματά της μπορεί να εμφανιστούν από τη νεαρή ηλικία.Οι μισοί περίπου Έλληνες ταλαιπωρούνται από κάποιο μικρότερο ή μεγαλύτερο πρόβλημα φλεβικής ανεπάρκειας, αλλά λίγοι γνωρίζουν πώς να το αντιμετωπίσουν.
Οι γυναίκες αποδεικνύονται 5 φορές πιο ευπαθείς από τους άνδρες λόγω ορμονών

Είναι επικίνδυνη πάθηση η φλεβίτιδα;

Ένας μεγάλος κίνδυνος εάν δε ληφθούν τα απαραίτητα προληπτικά μέτρα είναι η δημιουργία φλεβικών ελκών που χαλούν την ποιότητα του δέρματος, ενώ ακόμη πιο επικίνδυνη και απειλητική είναι η δημιουργία θρομβώσεων, όταν το αίμα μέσα στις φλέβες πήζει και εμποδίζει την ομαλή κυκλοφορία του αίματος.

Πιο επικίνδυνες είναι οι εσωτερικές αλλά εξίσου επώδυνες αποδεικνύονται και οι επιφανειακές θρομβοφλεβίτιδες.

Τι μπορείτε να κάνετε;

Οι ειδικοί στις φλέβες λένε: καταπολεμήστε την φλεβική ανεπάρκεια!

Η συντηρητική αντιμετώπιση της Χ.Φ.Α. περιλαμβάνει:

• Γενικές οδηγίες όπως απώλεια βάρους, αποφυγή ορθοστασίας και καθιστικής ζωής, σύσταση για βάδισμα και κολύμπι, χρήση ανατομικών υποδημάτων κ.α.
• Ειδικές ελαστικές κάλτσες διαβαθμισμένης συμπίεσης
• Φαρμακευτική αγωγή που περιλαμβάνει φυτικά σκευάσματα όπως οι Ρουτοσίδες, οι Κουμαρίνες, οι Σαπωνίνες, οι Ανθοκυανίνες, οι Προκυανιδίνες και τα Φλαβονοειδή.

Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι τα προϊόντα αυτά όχι μόνο ανακουφίζουν τα δυσάρεστα συμπτώματα, αλλά και δυναμώνουν τις φλέβες. Τα φλαβονοειδή δεν μπορούν να παραχθούν από τον οργανισμό και μπορούν να ληφθούν μέσω της διατροφής.

Σε πολλές κλινικές μελέτες έχει αποδειχθεί ότι τα φυσικά φλαβονοειδή βοηθούν στη διατήρηση της καλής φλεβικής κυκλοφορίας. Έχει επίσης αποδειχθεί ότι προστατεύουν το αγγειακό επιθήλιο σταθεροποιώντας τις μεμβράνες και αυξάνουν την ελαστικότητά τους (ομαλοποίηση της αγγειακής διαπερατότητας).

Το αποτέλεσμα αυτών των δράσεων είναι η διατήρηση της καλής φλεβικής κυκλοφορίας, η μείωση της εμφάνισης οιδημάτων (πρησμένα πόδια) και ανακούφιση από τα ενοχλητικά συμπτώματα όπως αίσθημα βάρους, καψίματος και πόνο.

Χρήσιμες συμβουλές

Ενσωματώστε την παρακάτω απλή άσκηση στην καθημερινή εργασιακή ρουτίνα σας:

Σταθείτε όρθιοι με τα πόδια σας παράλληλα.
Σηκωθείτε στις μύτες των ποδιών, ανασηκώνοντας τις φτέρνες σας όσο το δυνατόν πιο ψηλά.

Κρατήστε αυτή τη στάση για 5 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαλαρώστε.
Επαναλάβετε 10 φορές.

Για να ενισχύσετε την υγεία των ποδιών σας βεβαιωθείτε ότι…..

• Κρατάτε τα πόδια, τους αστραγάλους και τα πέλματά σας σε κίνηση όσο το δυνατόν περισσότερο στη διάρκεια της ημέρας.
• Πλύνετε τα πόδια σας κάτω από ένα δυνατό ρεύμα κρύου νερού στο μπάνιο ή στο ντους, τρίβοντας από τους αστραγάλους προς τα επάνω.
• Ξεκουραστείτε με τα πόδια σας σηκωμένα για τουλάχιστον 10 λεπτά κάθε μέρα.

Για να φροντίσετε τις φλέβες των ποδιών σας

• Αποφύγετε την ορθοστασία και την καθιστική ζωή.
• Προσπαθήστε να μην εκτίθεστε σε υπερβολική ζέστη (οι φλέβες διευρύνονται, κάνοντας το αίμα να συγκεντρωθεί στα πόδια και να πρήζονται).
• Προσπαθήστε να μην φοράτε ψηλοτάκουνα παπούτσια ή παπούτσια με άκαμπτες σόλες, που μπορεί να σταματήσουν την αποτελεσματική λειτουργία μυϊκής άντλησης.
• Η παχυσαρκία είναι κακή για τις φλέβες σας. Προσπαθήστε να χάσετε τα παραπάνω κιλά.

Η συμβουλή της ημέρας

Εάν υποφέρετε από βαριά, πρησμένα και κουρασμένα πόδια, τότε το Aesculaforce Gel είναι η λύση!

Το Aesculaforce Gel είναι γέλη από φρέσκια ιπποκαστανιά 100% πιστοποιημένης βιολογικής καλλιέργειας.

Η εξωτερική εφαρμογή γέλης φρέσκιας ιπποκαστανιάς, συμβάλλει στην αύξηση της δύναμης και του τόνου των φλεβών. Οι στυπτικές ταννίνες της ιπποκαστανιάς, οι φυτικές χρωστικές και οι σαπωνίνες της συνδυάζονται για την τόνωση και ενίσχυση των φλεβικών τοιχωμάτων, μειώνοντας τη διαπερατότητά τους. Η γέλη φρέσκιας ιπποκαστανιάς προσφέρει άμεσα ανακούφιση στα βαριά, κουρασμένα, πρησμένα πόδια. Η χρήση της είναι ιδιαίτερα ευεργετική σε περιπτώσεις διαταραχής της κυκλοφορίας των κάτω άκρων (ορθοστασία, εγκυμοσύνη, κα.)

Ζητήστε την από τον φαρμακοποιό σας!

 

 

 

Ως χρόνιος θεωρείται ο πόνος που διαρκεί πάνω από τρεις μήνες και ως διάχυτος ο πόνος που εντοπίζεται και στα δύο ημιμόρια του σώματος, πάνω και κάτω από τη μέση, συμπεριλαμβανομένης της σπονδυλικής στήλης.

Εκτός από τον πόνο, στην ινομυαλγία συνυπάρχουν τα εξής συμπτώματα: δυσκαμψία, κόπωση, διακοπτόμενος και μη αναζωογονητικός ύπνος, γνωσιακές διαταραχές όπως διαταραχές μνήμης ή διαταραχές προσοχής, άγχος, κατάθλιψη, ημικρανίες, ευερέθιστο έντερο, κοιλιακά άλγη κ.ά.

Οι παρακάτω τροφές αυξάνουν την ευαισθησία στον πόνο και πρέπει να αποφεύγονται από τους πάσχοντες.

 

Πατατάκια: Επεξεργασμένες τροφές, όπως τα πατατάκια, τα μπισκότα κλπ. περιέχουν γλουταμινικό μονονάτριο ή MSG, το οποίο αυξάνει τους μυοσκελετικούς πόνους. Αυτό οφείλεται πιθανότατα στο γεγονός ότι προκαλεί διέγερση των νευροδιαβιβαστών που στέλνουν μηνύματα στον εγκέφαλο και στο νευρικό σύστημα.

Μανιτάρια: Παρά τη διατροφική τους αξία, μπορεί να προκαλούν πόνο στους πάσχοντες από ινομυαλγία επειδή περιέχουν γλουταμινικό μονονάτριο σε φυσική μορφή. Άλλες καλές πηγές γλουταμινικού είναι οι ντομάτες, τα σταφύλια και ο αρακάς.

Τυριά αργής ωρίμανσης: Τυριά όπως το τσένταρ, η παρμεζάνα και το ροκφόρ, περιέχουν γλουταμινικό οξύ. Αντικαταστήστε το τυρί με καλά λιπαρά φυτικής προέλευσης, όπως αυτά που περιέχονται στο αβοκάντο.

Τηγανητό κοτόπουλο: Είναι πλούσιο σε κορεσμένα λιπαρά και έλαια, που αυξάνουν τα επίπεδα φλεγμονής στον οργανισμό. Παρότι η ινομυαλγία δεν χαρακτηρίζεται ως φλεγμονώδης κατάσταση, η φλεγμονή στον οργανισμό προκαλεί παρόμοια συμπτώματα, γι΄ αυτό πρέπει να αποφεύγετε τα τηγανητά και να προτιμάτε τροφές πλούσιες σε ακόρεστα λιπαρά, ωμέγα-3 και γενικά λιπαρά φυτικής προέλευσης, που έχουν αντιφλεγμονώδη δράση. Τέτοιες τροφές είναι οι ξηροί καρποί, οι σπόροι, το αβοκάντο, τα λιπαρά ψάρια και το ελαιόλαδο.

Γιαούρτια με γεύσεις: Είναι πλούσια σε ζάχαρη, ενώ όσα έχουν λιγότερες θερμίδες περιέχουν γλυκαντικά, όπως η ασπαρτάμη. Αν και δεν έχει αποδειχθεί ότι η ζάχαρη επιδεινώνει τους πόνους της ινομυαλγίας, έχει παρατηρηθεί ότι ασθενείς που έχουν μειώσει τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες, είδαν βελτίωση των συμπτωμάτων. Η ζάχαρη αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, επιβαρύνει τη λειτουργία των επινεφριδίων, συμβάλλει στον πολλαπλασιασμό των μυκήτων και άλλες διατροφικές ανεπάρκειες που επιδεινώνουν την ινομυαλγία.

Ζυμαρικά: Οι κατεργασμένοι υδατάνθρακες όπως τα μπισκότα, τα ψωμιά, τα αρτοσκευάσματα και τα ζυμαρικά, έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, σε αντίθεση με τις τροφές ολικής αλέσεως που διασπώνται αργά στο πεπτικό και δεν προκαλούν αποσταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Οι απότομες αυξομειώσεις σακχάρου επιδεινώνουν τους πόνους της ινομυαλγίας.

Πηγή: Reader’s digest

Η συμβουλή της ημέρας 

Εάν υποφέρετε από χρόνιο πόνο, τότε θα πρέπει να δοκιμάσετε το φυτικό συμπλήρωμα διατροφής Atrosan, ταμπλέτες από ρίζα αρπαγόφυτου (Devil’s Claw), όπου αν το συνδυάσετε μαζί με αλλαγές στη διατροφή σας και ήπια άσκηση, τότε θα δείτε σημαντική βελτίωση στο πρόβλημά σας.

Το Atrosan μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την αντιμετώπιση του πόνου στην πλάτη, του μυϊκού πόνου, του ρευματικού πόνου και του πόνου στις αρθρώσεις.

Δύο συστατικά του αρπαγόφυτου, η αρπαγοξίθη και η β-σιτοστερόλη παρουσιάζουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, μελέτες όμως απέδειξαν ότι η χρήση ολόκληρου του φυτού είναι αποτελεσματικότερη.
Επειδή το αρπαγόφυτο διαθέτει ισχυρές αποτοξινωτικές ιδιότητες προτείνεται και η προληπτική συνεχής χρήση του σε χρόνιες παθήσεις.

Πόσα ξέρετε για τον προστάτη; Σε ποιες ηλικίες, λόγου χάρη εμφανίζονται προβλήματα σε αυτόν; Είναι απαραίτητος για τη στυτική λειτουργία; Χρειάζονται πάντοτε αντιβιοτικά για την προστατίτιδα; Και το αυξημένο PSA σημαίνει πάντοτε καρκίνο;

Ο πρόεδρος της Ελληνικής Ουρολογικής Εταιρείας Δρ Ηρακλής Πούλιας, απαντά σε αυτά και σε άλλα ερωτήματα, ξεδιαλύνοντας τους μύθους από τις αλήθειες.

1. Τα προβλήματα του προστάτη εμφανίζονται μετά τα 60

Μύθος. Τα συνηθέστερα νοσήματα του προστάτη είναι η καλοήθης υπερτροφία (διόγκωση), η προστατίτιδα και ο καρκίνος του προστάτη. Από αυτά,  η προστατίτιδα είναι συχνότερη σε άνδρες ηλικίας 35-50 ετών, ενώ η καλοήθης υπερτροφία (η κατάσταση που οι άνδρες κοινά αποκαλούν «προστάτης») μπορεί να αρχίσει στις ίδιες ηλικίες (λ.χ. υπολογίζεται ότι προσβάλλει το 20% των 40άρηδων). Όσον αφορά τον καρκίνο του προστάτη, τα έξι στα δέκα κρούσματα παρατηρούνται σε άνδρες ηλικίας άνω των 65 ετών (η μέση ηλικία διάγνωσης είναι τα 66 έτη), αλλά τα υπόλοιπα σε νεότερους. Επιπλέον, η εκδήλωσή του μετά τα 65 δεν σημαίνει πως αναπτύσσεται σε αυτή την ηλικία. Η ανάπτυξή του έχει αρχίσει περίπου 15 χρόνια νωρίτερα, απλώς μετά τα 60-65 προκαλεί πια αισθητά συμπτώματα τα οποία αντιλαμβάνονται οι ασθενείς. Επομένως, η ηλικία είναι ένας παράγοντας κινδύνου για προβλήματα στον προστάτη, αλλά αυτά μπορεί να εκδηλωθούν ακόμα και σε νεαρά άτομα.

2. Η καλοήθης υπερτροφία του προστάτη οδηγεί στον καρκίνο

Δεν ισχύει. Η διόγκωση (δηλαδή η υπερτροφία) του προστάτη είναι μία καλοήθης κατάσταση που σχετίζεται με την ορμόνη του ανδρικού φύλου, την τεστοστερόνη. Σχεδόν όλοι οι άνδρες την εκδηλώνουν με την πρόοδο της ηλικίας. Υπολογίζεται, ότι ένας άνδρας έχει μία πιθανότητα στις 12 να την εκδηλώσει πριν την ηλικία των 40 ετών, μία στις δύο πιθανότητες στις ηλικίες 51-60 ετών και οκτώ στις δέκα όταν περάσει τα 80 του χρόνια. Παρότι όμως είναι τόσο συχνή, δεν υπάρχει καμία επιστημονική ένδειξη που να την συσχετίζει με τον καρκίνο. Ούτε υπάρχουν επιστημονικά δεδομένα πως οι άνδρες με «προστάτη» διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο καρκίνου.

3. Μια αυξημένη τιμή στο PSA σημαίνει πάντοτε καρκίνος

Ούτε αυτό είναι αλήθεια. Μολονότι το PSA θεωρείται ειδικός καρκινικός δείκτης του προστάτη, τα επίπεδά του δεν αυξάνονται σε όλους τους άνδρες με καρκίνο, ενώ μπορεί να αυξηθούν και εξαιτίας της καλοήθους υπερπλασίας του προστάτη και της προστατίτιδας. Στην πραγματικότητα, αυξάνονται στο 15%-20% των ασθενών με σοβαρή προστατίτιδα και στο 70% των ανδρών με καρκίνο προστάτη. Ωστόσο μπορεί να αυξηθούν ελάχιστα και έπειτα από διέγερση του προστάτη, όπως συμβαίνει κατά την εκσπερμάτιση, με έντονες ασκήσεις όπως η ποδηλασία, με την δακτυλική εξέταση του προστάτη από τον γιατρό κ.λπ. Επειδή, λοιπόν, το PSA μπορεί να επηρεαστεί από πολλούς παράγοντες, συνιστάται κατ’ αρχάς στους άνδρες να αποφεύγουν το σεξ και την ποδηλασία επί τουλάχιστον 1-2 ημέρες πριν κάνουν το PSA. Επιπλέον, εκτός από μέτρηση του PSA συνιστάται και δακτυλική εξέταση του προστάτη, ενώ οι νεότερες τιμές του PSA συγκρίνονται με τις παλαιότερες για να ελέγχεται και η διακύμανσή τους.

4. Οι άνδρες που βγάζουν τον προστάτη τους θα πάθουν στυτική δυσλειτουργία

Μύθος. Αν και η στυτική δυσλειτουργία και η ακράτεια ούρων αποτελούν παρενέργειες ορισμένων χειρουργικών θεραπειών για τον καρκίνο του προστάτη, το αν θα εμφανιστούν εξαρτάται από το είδος της εγχείρησης, την εμπειρία του χειρουργού αλλά και από τον οργανισμό του ίδιου του ασθενούς. Σε κάθε περίπτωση, οι άνδρες πρέπει να γνωρίζουν ότι ο προστάτης δεν παίζει ρόλο στην στύση. Αυτό που κάνει είναι ότι παράγει υγρά που εμπλουτίζουν το σπέρμα και είναι απαραίτητα για τη βιωσιμότητα και την κινητικότητα των σπερματοζωαρίων. Τα προβλήματα στύσης μετά την εγχείρηση (ή έπειτα από άλλες θεραπείες για τον καρκίνο του προστάτη, όπως η βραχυθεραπεία) συνήθως σχετίζονται με τραυματισμό και δημιουργία ουλής στους μαλακούς ιστούς και τα νεύρα του πέους που βρίσκονται στην ίδια περιοχή.

5. Η προστατίτιδα πρέπει να αντιμετωπίζεται με αντιβιοτικά

Μάλλον ισχύει ότι συνήθως δεν πρέπει να αντιμετωπίζεται με αντιβιοτικά, δεδομένου ότι στο 90-95% των περιπτώσεων είναι χρόνια και μη βακτηριακή. Αντιβιοτική θεραπεία συνιστάται μόνο στο 5-10% των περιπτώσεων προστατίτιδας που οι εργαστηριακές εξετάσεις και τα συμπτώματα (π.χ. πυρετός) υποδηλώνουν την ύπαρξη βακτηρίων.

6. Η έλλειψη σεξουαλικής δραστηριότητας οδηγεί στον καρκίνο

Μύθος. Υπάρχουν κάποιες επιστημονικές ενδείξεις ότι οι συχνές εκσπερματίσεις μειώνουν τον κίνδυνο αναπτύξεως καρκίνου του προστάτη, αλλά αυτό δεν σημαίνει πως η απουσία του σεξ είναι η αιτία του καρκίνου. Μπορεί να παίζουν ρόλο άλλοι παράγοντες, όπως τα γονίδια, ο τρόπος ζωής, ο αριθμός των παιδιών, η διατροφή, η φύση της σεξουαλικής δραστηριότητας κλπ. Πιο σημαντικοί παράγοντες κινδύνου για καρκίνο του προστάτη είναι η ηλικία, η καταγωγή (φυλή), το οικογενειακό ιστορικό της νόσου και η παχυσαρκία.

7. Ο καρκίνος του προστάτη χρειάζεται πάντοτε εγχείρηση και χημειοθεραπεία

Αυτό δεν ισχύει. Σε μία στις τρεις περιπτώσεις όχι μόνο δεν απαιτείται άμεση θεραπεία, αλλά αυτή μπορεί να γίνει και ύστερα από 5-10 χρόνια (αυτό συνήθως ισχύει για καρκίνους με πολύ αργή ανάπτυξη, που ανιχνεύονται σε σχετικά μεγάλης ηλικίας ασθενείς). Στο μεσοδιάστημα, οι ασθενείς πρέπει ανά τρίμηνο να κάνουν δακτυλική εξέταση και μέτρηση του PSA, ώστε αν τυχόν γίνει πιο επιθετικός ο όγκος τους, να αρχίσει αμέσως η θεραπεία.

Πηγή: in.gr

 

 

Φυτικό βοήθημα για τη φυσιολογική λειτουργία του προστάτη
Κάψουλες από καρπούς σάο παλμέτο

 

Περιγραφή – τρόπος δράσης

Το εκχύλισμα της σερενόας παράγεται από τα καστανόχρωμα μούρα του φυτού saw palmetto, το οποίο ευδοκιμεί κυρίως στις νοτιοανατολικές ΗΠΑ.

Το saw palmetto χρησιμοποιείται εδώ και πολλούς αιώνες για την αντιμετώπιση των προβλημάτων του προστάτη.

Σύμφωνα με μια αναφορά του 1993 στη Γερμανία, το 90% των ασθενών που πάσχουν από καλοήθη υπερπλασία του προστάτη χορηγούνται φυσικές θεραπευτικές ουσίες και το 50% των Γερμανών ουρολόγων προτιμά τη χορήγηση εκχυλισμάτων βοτάνων έναντι των συνθετικών φαρμακευτικών σκευασμάτων. Από όλα τα βότανα, το saw palmetto είναι αυτό που χρησιμοποιείται ευρύτερα.

Τα στοιχεία σχετικά με την αποτελεσματικότητα του saw palmetto είναι εντυπωσιακά. Τα ερευνητικά αποτελέσματα έχουν δείξει ότι η φυσική θεραπευτική ουσία που προέρχεται από το βότανο έχει ποσοστό επιτυχίας 90% στην αντιμετώπιση της υπερπλασίας του προστάτη, σε ότι αφορά τη βελτίωση της ροής των ούρων, στην καλή κένωση της ουροδόχου κύστης, στην αίσθηση πόνου και δυσφορία κατά την ούρηση και στη μείωση της νυχτερινής ενούρησης.

Όλα τα οφέλη σημειώθηκαν σε χρονικό διάστημα τριάντα ημερών από τη λήψη του βοτάνου.

Η ευεργετική επίδραση του saw palmetto είναι αθροιστική και επομένως η μακροχρόνια χρήση του εξασφαλίζει μεγαλύτερη βελτίωση της υγείας του ασθενούς.