A.Vogel Blog
 

A.Vogel blog

7 μύθοι και αλήθειες για τον προστάτη

στις 30 Μαρτίου 2020, A.Vogel, Καλοήθης υπερπλασία του προστάτη, Υγεία του ουροποιητικού συστήματος, Υγεία του προστάτη
προστάτης

Πόσα ξέρετε για τον προστάτη; Σε ποιες ηλικίες, λόγου χάρη εμφανίζονται προβλήματα σε αυτόν; Είναι απαραίτητος για τη στυτική λειτουργία; Χρειάζονται πάντοτε αντιβιοτικά για την προστατίτιδα; Και το αυξημένο PSA σημαίνει πάντοτε καρκίνο;

Ο πρόεδρος της Ελληνικής Ουρολογικής Εταιρείας Δρ Ηρακλής Πούλιας, απαντά σε αυτά και σε άλλα ερωτήματα, ξεδιαλύνοντας τους μύθους από τις αλήθειες.

1. Τα προβλήματα του προστάτη εμφανίζονται μετά τα 60

Μύθος. Τα συνηθέστερα νοσήματα του προστάτη είναι η καλοήθης υπερτροφία (διόγκωση), η προστατίτιδα και ο καρκίνος του προστάτη. Από αυτά,  η προστατίτιδα είναι συχνότερη σε άνδρες ηλικίας 35-50 ετών, ενώ η καλοήθης υπερτροφία (η κατάσταση που οι άνδρες κοινά αποκαλούν «προστάτης») μπορεί να αρχίσει στις ίδιες ηλικίες (λ.χ. υπολογίζεται ότι προσβάλλει το 20% των 40άρηδων). Όσον αφορά τον καρκίνο του προστάτη, τα έξι στα δέκα κρούσματα παρατηρούνται σε άνδρες ηλικίας άνω των 65 ετών (η μέση ηλικία διάγνωσης είναι τα 66 έτη), αλλά τα υπόλοιπα σε νεότερους. Επιπλέον, η εκδήλωσή του μετά τα 65 δεν σημαίνει πως αναπτύσσεται σε αυτή την ηλικία. Η ανάπτυξή του έχει αρχίσει περίπου 15 χρόνια νωρίτερα, απλώς μετά τα 60-65 προκαλεί πια αισθητά συμπτώματα τα οποία αντιλαμβάνονται οι ασθενείς. Επομένως, η ηλικία είναι ένας παράγοντας κινδύνου για προβλήματα στον προστάτη, αλλά αυτά μπορεί να εκδηλωθούν ακόμα και σε νεαρά άτομα.

2. Η καλοήθης υπερτροφία του προστάτη οδηγεί στον καρκίνο

Δεν ισχύει. Η διόγκωση (δηλαδή η υπερτροφία) του προστάτη είναι μία καλοήθης κατάσταση που σχετίζεται με την ορμόνη του ανδρικού φύλου, την τεστοστερόνη. Σχεδόν όλοι οι άνδρες την εκδηλώνουν με την πρόοδο της ηλικίας. Υπολογίζεται, ότι ένας άνδρας έχει μία πιθανότητα στις 12 να την εκδηλώσει πριν την ηλικία των 40 ετών, μία στις δύο πιθανότητες στις ηλικίες 51-60 ετών και οκτώ στις δέκα όταν περάσει τα 80 του χρόνια. Παρότι όμως είναι τόσο συχνή, δεν υπάρχει καμία επιστημονική ένδειξη που να την συσχετίζει με τον καρκίνο. Ούτε υπάρχουν επιστημονικά δεδομένα πως οι άνδρες με «προστάτη» διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο καρκίνου.

3. Μια αυξημένη τιμή στο PSA σημαίνει πάντοτε καρκίνος

Ούτε αυτό είναι αλήθεια. Μολονότι το PSA θεωρείται ειδικός καρκινικός δείκτης του προστάτη, τα επίπεδά του δεν αυξάνονται σε όλους τους άνδρες με καρκίνο, ενώ μπορεί να αυξηθούν και εξαιτίας της καλοήθους υπερπλασίας του προστάτη και της προστατίτιδας. Στην πραγματικότητα, αυξάνονται στο 15%-20% των ασθενών με σοβαρή προστατίτιδα και στο 70% των ανδρών με καρκίνο προστάτη. Ωστόσο μπορεί να αυξηθούν ελάχιστα και έπειτα από διέγερση του προστάτη, όπως συμβαίνει κατά την εκσπερμάτιση, με έντονες ασκήσεις όπως η ποδηλασία, με την δακτυλική εξέταση του προστάτη από τον γιατρό κ.λπ. Επειδή, λοιπόν, το PSA μπορεί να επηρεαστεί από πολλούς παράγοντες, συνιστάται κατ’ αρχάς στους άνδρες να αποφεύγουν το σεξ και την ποδηλασία επί τουλάχιστον 1-2 ημέρες πριν κάνουν το PSA. Επιπλέον, εκτός από μέτρηση του PSA συνιστάται και δακτυλική εξέταση του προστάτη, ενώ οι νεότερες τιμές του PSA συγκρίνονται με τις παλαιότερες για να ελέγχεται και η διακύμανσή τους.

4. Οι άνδρες που βγάζουν τον προστάτη τους θα πάθουν στυτική δυσλειτουργία

Μύθος. Αν και η στυτική δυσλειτουργία και η ακράτεια ούρων αποτελούν παρενέργειες ορισμένων χειρουργικών θεραπειών για τον καρκίνο του προστάτη, το αν θα εμφανιστούν εξαρτάται από το είδος της εγχείρησης, την εμπειρία του χειρουργού αλλά και από τον οργανισμό του ίδιου του ασθενούς. Σε κάθε περίπτωση, οι άνδρες πρέπει να γνωρίζουν ότι ο προστάτης δεν παίζει ρόλο στην στύση. Αυτό που κάνει είναι ότι παράγει υγρά που εμπλουτίζουν το σπέρμα και είναι απαραίτητα για τη βιωσιμότητα και την κινητικότητα των σπερματοζωαρίων. Τα προβλήματα στύσης μετά την εγχείρηση (ή έπειτα από άλλες θεραπείες για τον καρκίνο του προστάτη, όπως η βραχυθεραπεία) συνήθως σχετίζονται με τραυματισμό και δημιουργία ουλής στους μαλακούς ιστούς και τα νεύρα του πέους που βρίσκονται στην ίδια περιοχή.

5. Η προστατίτιδα πρέπει να αντιμετωπίζεται με αντιβιοτικά

Μάλλον ισχύει ότι συνήθως δεν πρέπει να αντιμετωπίζεται με αντιβιοτικά, δεδομένου ότι στο 90-95% των περιπτώσεων είναι χρόνια και μη βακτηριακή. Αντιβιοτική θεραπεία συνιστάται μόνο στο 5-10% των περιπτώσεων προστατίτιδας που οι εργαστηριακές εξετάσεις και τα συμπτώματα (π.χ. πυρετός) υποδηλώνουν την ύπαρξη βακτηρίων.

6. Η έλλειψη σεξουαλικής δραστηριότητας οδηγεί στον καρκίνο

Μύθος. Υπάρχουν κάποιες επιστημονικές ενδείξεις ότι οι συχνές εκσπερματίσεις μειώνουν τον κίνδυνο αναπτύξεως καρκίνου του προστάτη, αλλά αυτό δεν σημαίνει πως η απουσία του σεξ είναι η αιτία του καρκίνου. Μπορεί να παίζουν ρόλο άλλοι παράγοντες, όπως τα γονίδια, ο τρόπος ζωής, ο αριθμός των παιδιών, η διατροφή, η φύση της σεξουαλικής δραστηριότητας κλπ. Πιο σημαντικοί παράγοντες κινδύνου για καρκίνο του προστάτη είναι η ηλικία, η καταγωγή (φυλή), το οικογενειακό ιστορικό της νόσου και η παχυσαρκία.

7. Ο καρκίνος του προστάτη χρειάζεται πάντοτε εγχείρηση και χημειοθεραπεία

Αυτό δεν ισχύει. Σε μία στις τρεις περιπτώσεις όχι μόνο δεν απαιτείται άμεση θεραπεία, αλλά αυτή μπορεί να γίνει και ύστερα από 5-10 χρόνια (αυτό συνήθως ισχύει για καρκίνους με πολύ αργή ανάπτυξη, που ανιχνεύονται σε σχετικά μεγάλης ηλικίας ασθενείς). Στο μεσοδιάστημα, οι ασθενείς πρέπει ανά τρίμηνο να κάνουν δακτυλική εξέταση και μέτρηση του PSA, ώστε αν τυχόν γίνει πιο επιθετικός ο όγκος τους, να αρχίσει αμέσως η θεραπεία.

Πηγή: in.gr

 

 

προστάτης

Φυτικό βοήθημα για τη φυσιολογική λειτουργία του προστάτη
Κάψουλες από καρπούς σάο παλμέτο

Κατάλληλο για:

  • διατήρηση του φυσιολογικού μεγέθους του προστάτη
  • ενοχλήσεις της κύστης σε άνδρες που προκαλούνται από τη διόγκωση του προστάτη
  • εύρυθμη σεξουαλική λειτουργία

 

Περιγραφή – τρόπος δράσης

Το εκχύλισμα της σερενόας παράγεται από τα καστανόχρωμα μούρα του φυτού saw palmetto, το οποίο ευδοκιμεί κυρίως στις νοτιοανατολικές ΗΠΑ.

Το saw palmetto χρησιμοποιείται εδώ και πολλούς αιώνες για την αντιμετώπιση των προβλημάτων του προστάτη.

Σύμφωνα με μια αναφορά του 1993 στη Γερμανία, το 90% των ασθενών που πάσχουν από καλοήθη υπερπλασία του προστάτη χορηγούνται φυσικές θεραπευτικές ουσίες και το 50% των Γερμανών ουρολόγων προτιμά τη χορήγηση εκχυλισμάτων βοτάνων έναντι των συνθετικών φαρμακευτικών σκευασμάτων. Από όλα τα βότανα, το saw palmetto είναι αυτό που χρησιμοποιείται ευρύτερα.

Τα στοιχεία σχετικά με την αποτελεσματικότητα του saw palmetto είναι εντυπωσιακά. Τα ερευνητικά αποτελέσματα έχουν δείξει ότι η φυσική θεραπευτική ουσία που προέρχεται από το βότανο έχει ποσοστό επιτυχίας 90% στην αντιμετώπιση της υπερπλασίας του προστάτη, σε ότι αφορά τη βελτίωση της ροής των ούρων, στην καλή κένωση της ουροδόχου κύστης, στην αίσθηση πόνου και δυσφορία κατά την ούρηση και στη μείωση της νυχτερινής ενούρησης.

Όλα τα οφέλη σημειώθηκαν σε χρονικό διάστημα τριάντα ημερών από τη λήψη του βοτάνου.

Η ευεργετική επίδραση του saw palmetto είναι αθροιστική και επομένως η μακροχρόνια χρήση του εξασφαλίζει μεγαλύτερη βελτίωση της υγείας του ασθενούς.

Ασερόλα: Ο καρπός που περιέχει 100 φορές περισσότερη βιταμίνη C από το πορτοκάλι

στις 17 Μαρτίου 2020, A.Vogel, Ανοσοποιητικό σύστημα, Κρυολόγημα
Βιταμίνη C

φαρμακοποιός Γράφει η Κυριακή Ξενικού, Φαρμακοποιός – Χημικός, M.Sc. στην ανόργανη βιοχημεία

Η  βιταμίνη C είναι από τις σημαντικότερες βιταμίνες στη διατροφή και παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος. Είναι επίσης σημαντική για τη σύνθεση του κολλαγόνου, ένα δομικό συστατικό των οστών, του δέρματος και των αιμοφόρων αγγείων.

Το ασκορβικό οξύ, η γνωστή βιταμίνη C των φαρμακείων,  απορροφάται σε ΠΟΛΥ μικρές ποσότητες από τον οργανισμό, αλλά ακόμη και αυτό που απορροφάται ΔΕΝ ΒΙΟΔΙΑΤΙΘΕΤΑΙ, που σημαίνει ότι ΔΕΝ πηγαίνει εκεί που το έχουμε ανάγκη! Εν τέλει είναι ξένη προς τον οργανισμό και πιθανότητα και εχθρική!

Βιταμίνη C από Ασερόλα

Η Ασερόλα (Acerola) είναι ένα τροπικό φρούτο της οικογένειας Malpighiaceae, που γίνεται θάμνος ή μικρό δέντρο. Κοινά ονόματα του είδους είναι τα Acerola, Barbados cherry, West Indian cherry. Είναι ενδημική στη Νότια Αμερική, στο Νότιο Μεξικό και στην Κεντρική Αμερική, αλλά πλέον καλλιεργείται στο μακρινό Βορρά ως το Τέξας και σε υποτροπικές περιοχές της Ασίας, όπως η Ινδία. Οι καρποί είναι βρώσιμοι και καταναλώνονται πολύ στην περιοχή προέλευσης του είδους. Ωστόσο καλλιεργείται και αλλού, για την υψηλή περιεκτικότητα του καρπού σε βιταμίνη C.

Το τροπικό αυτό φρούτο μοιάζει με το κοινό κεράσι, έχει πολύ νόστιμη γλυκιά γεύση, έναν ελαφρύ όξινο τόνο και έχει περιεκτικότητα σε βιταμίνη C 100 φορές μεγαλύτερη από αυτή που περιέχεται σε ένα πορτοκάλι. Η περιεκτικότητα σε βιταμίνη C που περιέχεται σε έναν καρπό ασερόλας είναι ίση με την αναγκαία ημερήσια δόση που απαιτείται για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού. Σε κάθε 100 gr του φρούτου υπάρχουν 1677,6 mg βιταμίνης C.

Υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη acerola, όπως τα Malpighia glabra L., Malpighia punicifolia L., Malpighia emarginata DC. Το είδος Malpighia glabra έχει μια από την υψηλότερη περιεκτικότητα σε φυσική βιταμίνη C ανά γραμμάριο καρπού.

Να τονίσουμε πως η βιταμίνη C κρίνεται απαραίτητη για τους καπνιστές τόσο για την ενίσχυση όσο και για την αναπλήρωση αποθεμάτων που χρειάζονται σε μεγάλο βαθμό. Οι καρποί της Acerola θεωρούνται ευεργετικοί κατά ηπατικών προβλημάτων, διάρροιας, δυσεντερίας, βήχα, καθώς και στα κρυολογήματα. Είναι ένα από τα τρία συστατικά σε ένα πατενταρισμένο βοτανικό φάρμακο για την αλλεργική ρινίτιδα.

Χαρακτηριστικά, αναφέρουμε πως  το κεράσι Acerola (Malpighia emarginata) είναι ιδανική λύση για την πρόσληψη βιταμίνης C στην φυσική της μορφή και ο οργανισμός την αναγνωρίζει σαν τρόφιμο, με αποτέλεσμα να απορροφάται 100%.

A.Vogel Vitamin-C

Βιολογική 100% απορροφήσιμη βιταμίνη C από φρέσκια ασερόλα!

Βιταμίνη C

Ζητήστε τη από τον φαρμακοποιό σας!

 

4 τροφές που επιδεινώνουν τη γρίπη και το κρυολόγημα

στις 28 Ιανουαρίου 2020, A.Vogel, Ανοσοποιητικό σύστημα, Διατροφή
γρίπη

Για την αποτελεσματική αντιμετώπιση της γρίπης και του κρυολογήματος απαιτείται πρωτίστως επαρκής ξεκούραση, ενυδάτωση και σωστή διατροφή.

Συνήθως όταν αντιμετωπίζουμε μια γρίπη ή ένα κρυολόγημα προτιμάμε τις σούπες, το τσάι με μέλι και τις φρυγανιές, καθώς και μαλακά φρούτα όπως η μπανάνα.

Ποιες είναι όμως οι τροφές που πρέπει να αποφεύγουμε για να αναρρώσουμε και να επανέλθουμε ταχύτερα στην ομαλή καθημερινότητά μας;

Δείτε τις τροφές που πρέπει να αποφεύγετε όταν αντιμετωπίζετε μια ίωση.

1. Γλυκά: Μπορεί να πιστεύετε ότι η ζάχαρη που βρίσκεται σε ένα κομμάτι κέικ ή ένα κρουασάν θα σας τονώσει, όμως στην πραγματικότητα θα προκαλέσει ή θα επιδεινώσει τις φλεγμονές που έχουν αναπτυχθεί λόγω της ίωσης, με αποτέλεσμα να δυσκολέψει το ανοσοποιητικό σας να κάνει τη «δουλειά» του, δηλαδή να αντιμετωπίσει τον ιό που έχει εισβάλει στο σώμα σας. Προσπαθήστε να αποφύγετε όσο γίνεται κάθε είδος ζάχαρης, ακόμη και αυτή που βρίσκεται στους έτοιμους χυμούς, και προτιμήστε τα φυσικά σάκχαρα από τα ολόκληρα φρούτα.

2. Λευκά ζυμαρικά: Αν επιλέξετε ένα πιάτο με ήπια γεύση όπως τα ζυμαρικά, φροντίστε τουλάχιστον να είναι ολικής άλεσης. Τα λευκά ζυμαρικά περιέχουν επεξεργασμένους υδατάνθρακες, οι οποίοι προκαλούν φλεγμονές, ακριβώς όπως και η ζάχαρη.

3. Καυτερά φαγητά: Το μπούκοβο και το καυτερό πιπέρι είναι ό,τι πρέπει για τη σούπα σας αν έχετε έντονη ρινική συμφόρηση, ωστόσο θα πρέπει να αποφεύγετε τα πικάντικα και καυτερά πιάτα αν η ίωση που αντιμετωπίζετε σας προκαλεί επίσης γαστρεντερικές ενοχλήσεις όπως η ναυτία και ο στομαχόπονος.

4. Λιπαρές τροφές: Λόγω της υψηλής τους περιεκτικότητας σε λιπαρά, τα τηγανητά φαγητά ή ακόμη και υγιεινές τροφές όπως το αβοκάντο και οι ελιές επιβαρύνουν το στομάχι και είναι αρκετά δύσπεπτες, επομένως θα επιδεινώσουν το αίσθημα κακουχίας που σας ταλαιπωρεί.

Πηγή: typosthes.gr

Extra συμβουλή: Είτε όταν αντιμετωπίζετε μια ίωση ή ένα κρυολόγημα είτε όταν θέλετε απλά να θωρακίσετε τον οργανισμό σας, η εχινάκεια είναι το ιδανικό βότανο!

Πλήθος κλινικών μελετών έχουν αποδείξει ότι το Echinaforce θωρακίζει τον οργανισμό σε περιόδους έξαρσης των ιώσεων και της γρίπης, ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα!

Εχινάκεια εχινάκεια

Βάμμα/ταμπλέτες από φρέσκια εχινάκεια (echinacea purpurea) 100% βιολογικής καλλιέργειας.

Ζητήστε το από τον φαρμακοποιό σας!

 

Κορωναϊός: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

στις 27 Ιανουαρίου 2020, A.Vogel, Ανοσοποιητικό σύστημα

Στις αρχές του Ιανουαρίου 2020, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας αναγνώρισε ένα νέο στέλεχος το οποίο εμφανίστηκε στην Κίνα, γνωστός από το 2019 ως νεοφανής κορωναϊός. Στο παρόν άρθρο παραθέτουμε ότι χρειάζεται να γνωρίζετε για τον κορωναϊό.

Τι είναι ο κορωναϊός?

Ο κορωναϊός είναι στην πραγματικότητα ένα πολύ κοινό είδος ιού. Οι περισσότεροι τύποι προκαλούνε λοίμωξη στη μύτη, στους βλεννογόνους της, στο ανώτερο αναπνευστικό και παρουσιάζει την ίδια συμπτωματολογία με το κοινό κρυολόγημα όπως καταρροή, πονοκέφαλο και πονόλαιμο. Οι περισσότεροι κορωναϊοί δεν είναι επικίνδυνοι και τα συμπτώματα που προκαλούν, υποχωρούν μέσα σε 3 με 7 ημέρες.

Υπάρχουν 6 αναγνωρισμένοι τύποι κορωναϊού, οι οποίοι μπορούν να μολύνουν τον άνθρωπο. Οι κοινοί τύποι περιλαμβάνουν:

  • 229E (alpha coronavirus)
  • NL63 (alpha coronavirus)
  • OC43 (beta coronavirus)
  • HKU1 (beta coronavirus).

Πάραυτα, υπάρχουν ορισμένοι πιο σπάνιοι τύποι του ιού, οι οποίοι μπορούν να αποδειχθούν πιο επικίνδυνοι για τον άνθρωπο. Ένας τύπος ο ποίος ονομάζεται MERS-CoV, ο οποίος προκαλεί Σύνδρομο Αναπνευστικού Μέσης Ανατολής (MERS), οδήγησε στο θάνατο 858 ανθρώπους στη Μέση Ανατολή μεταξύ 2012 και 2015. Ένας άλλος τύπος, γνωστός ως SARS-CoV, είναι ο κορωναϊός που ευθύνεται για το Σφοδρό Ατοπικό Σύνδρομο Αναπνευστικού (SARS) οδήγησε στο θάνατο 774 ανθρώπους το 2003

Στις αρχές Ιανουαρίου 2020, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας αναγνώρισε ένα νέο τύπο κορωναϊού οποίος ονομάζεται 2019 νεοφανής κορωναϊός (2019-nCoV), ο ιός που ευθύνεται για την τωρινή επιδημία στην Κίνα. Έχουν επιβεβαιωθεί 580 περιστατικά μέχρι σήμερα και 25 θάνατοι στην Κίνα. Πάραυτα, αυτά τα νούμερα συνεχίζουν να αυξάνονται καθώς ο ιός εξαπλώνεται σε άλλες χώρες.

Ποια είναι τα συμπτώματα του 2019-nCoV?

Ο ιούς μπορεί να προκαλέσει Σφοδρό Ατοπικό Σύνδρομο Αναπνευστικού (SARS), το οποίο είναι η ασθένεια που ευθύνεται για τους πρόσφατους θανάτους στην Κίνα. Πρόκειται για μια σοβαρής μορφής πνευμονία, η οποία προκαλεί σφοδρή αναπνευστική δυσχέρεια, η οποία έχει ως αποτέλεσμα δυσκολία στην αναπνοή και ορισμένες φορές θάνατο.

Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

  • Πυρετό, εφίδρωση και ρίγη
  • Ξηρό ή παραγωγικό βήχα
  • Ερεθισμένο λαιμό
  • Πονοκέφαλο
  • Πόνο στους μυς
  • Απώλεια όρεξης, χαμηλά επίπεδα ενέργειας και κόπωση
  • Πόνο στο στήθος
  • Ο ιός μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στο γαστρεντερικό όπως ναυτία, έμετο, κοιλιακό άλγος και διάρροια.

Μην πανικοβάλλεστε αν παρουσιάζετε κάποια από τα παραπάνω συμπτώματα καθώς μπορεί να πρόκειται για απλό κρυολόγημα ή γρίπη. Πάραυτα, θα πρέπει αν το διερευνήσετε με το γιατρό σας ή με το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (ΚΕ.ΕΛ.Π.ΝΟ.) αν παρουσιάζετε κάποια από τα παραπάνω συμπτώματα, ειδικά αν έχετε πρόσφατα επιστρέψει από ταξίδι στο εξωτερικό.

Τα άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό  σύστημα  έχουν τον μεγαλύτερο κίνδυνο να παρουσιάσουν σοβαρά συμπτώματα, οι ηλικιωμένοι και άτομα με καρδιαγγειακά προβλήματα. Όσα άτομα πέθαναν αφού νόσησαν από τον ιό παρουσίαζαν ήδη επιβαρυμένη υγεία.

Πως εξαπλώνεται ο κορωναϊός?

Οι κορωναϊοί εξαπλώνονται με τον ίδιο τρόπο όπως οι υπόλοιποι ιοί που προκαλούν κρυολόγημα: μέσω μολυσμένων ανθρώπων που βήχουν ή φταρνίζονται σε επιφάνειες ή αντικείμενα ή στον αέρα, ο οποίος περιλαμβάνει κι άλλους ανθρώπους, με στενή επαφή με μολυσμένους ανθρώπους, με το άγγιγμα μολυσμένων επιφανειών όπως πόμολα, βρύσες, καζανάκια ακολουθούμενο από άγγιγμα του στόματος της μύτης ή των ματιών

Δεν υπάρχει εμβόλιο για τον κορωναϊό σε καμία του μορφή. Παρόλα αυτά για να μειώσετε τις πιθανότητες να μολυνθείτε, θα πρέπει να κάνετε τα ίδια πράγματα που κάνετε για να αποφύγετε άλλες ασθένειες:

  • Πλένετε διεξοδικά τα χέρια σας με ζεστό νερό και σαπούνι μετά από τη χρήση της τουαλέτας, πριν φάτε ή διαχειριστείτε φαγητό και μετά από άγγιγμα επιφανειών οι οποίες μπορεί να έχουν μολυνθεί (δημόσιες συγκοινωνίες, καρότσι ή καλάθι σούπερ μάρκετ).
  • Αποφύγετε την στενή επαφή με μολυσμένους ανθρώπους.
  • Μην αγγίζετε με τα χέρια σας τα μάτια σας, τη μύτη σας ή τα μάτια σας εκτός αν τα έχετε πλύνει πρώτα.
  • Απολυμάνετε όποια επιφάνεια ή αντικείμενο το οποίο μπορεί να έχει μολυνθεί
  • Μην μοιράζεστε πετσέτες και φανέλες με άλλους

Προληπτικά μέτρα

Εκτός από τις παραπάνω προληπτικές τεχνικές, υπάρχου κι άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να δυναμώσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να μειώσετε τις πιθανότητες να νοσήσετε από κορωναϊό.

Το ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα ανταποκρίνεται καλά όταν υπάρχει επάρκεια ύπνου1, μείωση των επιπέδων στρες2, μέτρια φυσική δραστηριότητα3, καλή διατροφή με λαχανικά και ανεπεξέργαστα τρόφιμα και μειωμένη πρόσληψη επεξεργασμένης ζάχαρης, επεξεργασμένων λιπαρών, αλκοόλ και νικοτίνης4.

Η βιταμίνη C και ο ψευδάργυρος είναι σημαντικά για την υγεία των κυτταρικών μεμβρανών στο αναπνευστικό σας σύστημα και για τη διατήρηση της ομαλής λειτουργίας των κυττάρων του ανοσοποιητικού5. Διατηρώντας την πρόσληψη αυτών των συστατικών σε υψηλά επίπεδα, αποτελεί μια καλή στρατηγική για την υποστήριξη της λειτουργίας του ανοσοποιητικού και των βλεννογόνων του αναπνευστικού συστήματος.

Ενώ η καλή διατροφή και το υγιές lifestyle μπορούν να υποστηρίξουν την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού, το ίδιο μπορούν να κάνουν πολλά φυτικά ιάματα, τα οποία είναι χρήσιμα και αποτελεσματικά στην αντιμετώπιση του κοινού κρυολογήματος και της γρίπης. Τα φυτικά ιάματα, όπως τα εκχυλίσματα βοτάνων ενδείκνυνται για την αντιμετώπιση σοβαρών μολύνσεων όπως ο SARS-CoV. Όποιος υποψιάζεται ότι έχει έρθει σε επαφή με τον ιό, θα πρέπει να αναζητήσει άμεσα ιατρική καθοδήγηση.

References

1 Kristen L. Knutson & Malcolm von Schantz. Chronobiology International 2018 DOI: 10.1080/07420528.2018.1454458

2 Segerstrom SC and Miller GE. Psychological Bulletin 2004; 130 (4): 601-630

3 Peake JM. Exerc Immunol Rev 2002; 8: 49-100

4 Reidel B et al. American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine 2017; 197 (4) doi: 10.1164/rccm.201708-1590OC

5 Wilson JX. Regulation of vitamin C transport. Annual Review of Nutrition, 2005, 25:1, 105-125. Wintergerst ES, Maggini S and Hornig DH. Immune-Enhancing Role of Vitamin C and Zinc and Effect on Clinical Conditions. Ann Nutr Metab, 2006, 50: 85-94

Λάθη που κάνετε στον ύπνο και ξυπνάτε με πόνους!

στις 15 Ιανουαρίου 2020, A.Vogel, Αρθρίτιδα, Πόνοι των μυών, Υγεία του ύπνου

Όλοι γνωρίζουμε πόσο σημαντικός είναι ένα καλός ύπνος. Μεγαλώνοντας, πηγαίνουμε για ύπνο σε λογικές ώρες για να κοιμηθούμε όσο περισσότερο γίνεται. Αυτό όμως δεν σημαίνει πως ξυπνάμε και χωρίς πόνους ή τραβήγματα των μυών μας. Πόσες φορές έχετε ξυπνήσει το πρωί με φρικτούς πόνους στη μέση, στον αυχένα, στους γοφούς κλπ; Έχετε αναρωτηθεί από πού προέρχονται; Για όλα ευθύνεται η στάση στην οποία κοιμάστε!