Η ρευματοειδής αρθρίτιδα είναι μια κατάσταση που προκαλεί πόνο, πρήξιμο και δυσκαμψία των αρθρώσεων, κυρίως στο γόνατο, τους γοφούς και τα χέρια.

Άλλα συμπτώματα της πάθησης είναι η ερυθρότητα των αρθρώσεων, η κόπωση και η έλλειψη ενέργειας, ο πυρετός, η εφίδρωση, η απουσία όρεξης και η απώλεια βάρους.

Η διεκπεραίωση καθημερινών εργασιών μπορεί να γίνει πολύ δύσκολη, η λήψη όμως των κατάλληλων συμπληρωμάτων, μπορεί να συμβάλλει στη διαχείριση των συμπτωμάτων.

Ωμέγα 3

Τα ιχθυέλαια αποτελούν εξαιρετική πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία μπλοκάρουν τις φλεγμονώδεις κυτοκίνες και τις προσταγλανδίνες. Ο οργανισμός μετατρέπει τα ωμέγα 3 σε ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ουσίες, που συμβάλλουν στην αντιμετώπιση μιας σειράς παθήσεων σχετιζόμενων με τη φλεγμονή στον οργανισμό, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα.

Μεταανάλυση μελετών έδειξε ότι τα ιχθυέλαια μειώνουν την ακαμψία των αρθρώσεων σε πάσχοντες με ρευματοειδή αρθρίτιδα, ενώ ανάλογα ήταν τα αποτελέσματα και σε ασθενείς με οστεοαρθρίτιδα.

Έλαιο μποράντζας

Η μποράντζα είναι ένα φυτό που περιέχει γ-λινολενικό οξύ (GLA), ένα ωμέγα-6 λιπαρό οξύ που ενισχύει το ανοσοποιητικό και καταπολεμά τη φλεγμονή των αρθρώσεων.

Μελέτες έδειξαν ότι η καθημερινή πρόσληψη του συγκεκριμένου ελαίου επί έξι εβδομάδες είχε θετική επίδραση στη φλεγμονή, το οίδημα και τον πόνο των αρθρώσεων.

Τζίντζερ

Το τζίντζερ χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες στην ασιατική ιατρική, ενώ μελέτες έχουν δείξει ότι έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες παρόμοιες με τους αναστολείς ιβουπροφαίνης. Το εκχύλισμα τζίντζερ μειώνει την παραγωγή χημικών ουσιών που προάγουν τη φλεγμονή των αρθρώσεων. Περιέχει επίσης σαλικυλικά άλατα, τα οποία ο οργανισμός μετατρέπει σε σαλικυλικό οξύ. Το σαλικυλικό οξύ εμποδίζει την παραγωγή προσταγλανδινών, μειώνοντας τον πόνο και τη δυσφορία. Έρευνες έχουν δείξει ότι το τζίντζερ είναι πιο αποτελεσματικό στην αντιμετώπιση της ρευματοειδούς αρθρίτιδας και της οστεοαρθρίτιδας από τη χρήση εικονικού φαρμάκου για τη μείωση του πόνου της αρθρίτιδας.

Βαλσαμόχορτο

Το σπαθόχορτο ή βαλσαμόχορτο έχει αποδειχθεί ότι δρα ως αντικαταθλιπτικό, ενώ μειώνει τη φλεγμονή και τον πόνο. Ο λόγος είναι ότι περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά και άλλες αντιφλεγμονώδεις ενώσεις, που το καθιστούν χρήσιμο για την ελάφρυνση του πόνου της αρθρίτιδας, της αρθρικής δυσφορίας και του πόνου των μυών.

Γλυκοζαμίνη

Είναι ουσία απαραίτητη για την παραγωγή του συνδετικού ιστού στον οργανισμό. Είναι υπεύθυνη για την κινητοποίηση της παρασκευής ουσιών που είναι απαραίτητες για τη σωστή λειτουργία των αρθρώσεων, αλλά και για τη διαδικασία επιδιόρθωσής τους. Μελέτες έχουν δείξει ότι η γλυκοζαμίνη διαθέτει ήπια αντιφλεγμονώδη δράση. Πολλοί πιστεύουν ότι η χρόνια λήψη γλυκοζαμίνης, που είναι απολύτως εφικτή, λόγω της απουσίας ανεπιθύμητων ενεργειών, καταστέλλει αρκετές φλεγμονώδεις διαδικασίες στον οργανισμό και προστατεύει από παθήσεις όπως η οστεοαρθρίτιδα, ενώ πρόσφατες μελέτες μιλούν για τα οφέλη της στις καρδιαγγειακές και οι πνευμονικές παθήσεις

Πηγή: onmed.gr

A.Vogel Glucosamine

 Γλυκοζαμίνη μη ζωικής προέλευσης σε κάψουλες

Η γλυκοσαμίνη σε συνδυασμό με τους καρπούς της άγριας τριανταφυλλιάς είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό συμπλήρωμα για την υγεία του μυοσκελετικού συστήματος. Οι μυοσκελετικές παθήσεις συχνά προκαλούν τις εκφυλισμό των συνδέσμων. Η γλυκοσαμίνη συμβάλλει στη διέγερση της ανάπτυξης νέου χόνδρου επιδρώντας ανασταλτικά στην εξέλιξη πολλών μυοσκελετικών παθήσεων.

Οι καρποί της άγριας τριανταφυλλιάς είναι πλούσιοι σε ανθοκυανίνες με αντιοξειδωτικές ιδιότητες, καροτενοειδή όπως b-καροτίνη, λυκοπένιο, b-κρυπτοξανθίνη, ρουμπιξανθίνη, ζεαξανθίνη και λουτεΐνη καθώς και βιταμίνη C. Κλινικές μελέτες απέδειξαν ότι αμβλύνει τις εξάρσεις των ενοχλημάτων που οφείλονται σε μυοσκελετικές παθήσεις.

Κατάλληλο για:

• Καλή υγεία μυοσκελετικού συστήματος
• Λίπανση και κινητικότητα αρθρώσεων
• Οστεοαρθρίτιδα
• Άλγος ή τραυματισμός συνδέσμων
• Ρευματοειδής αρθρίτιδα
• Σπονδυλίτιδα
• Δισκοπάθειες
• Τενοντίτιδες
• Σπονδυλοαρθροπάθειες

Ζητήστε το από τον φαρμακοποιό σας!

Σίγουρα γνωρίζετε κι εσείς τις διάφορες μεθόδους αποτοξίνωσης του οργανισμού που είναι διαθέσιμες στον ηλεκτρονικό και έντυπο Τύπο.

Προτείνουν αποτοξίνωση με επίκεντρο την αυξημένη κατανάλωση σε νερό, ή σε πολλούς χυμούς φρούτων και λαχανικών, ή σε κάποια συγκεκριμένη τροφή.

Οι πρώτες λίγες ημέρες μπορεί να είναι δύσκολες, αλλά μόλις “συνηθίσετε” και βελτιωθούν τα επίπεδα ενέργειας που έχετε, τότε νιώθετε ότι έχετε κάνει πραγματική αποτοξίνωση.

Το πρόβλημα έγκειται στο ότι, επειδή αυτές οι μέθοδοι αποτοξίνωσης δεν υποστηρίζονται από έναν γενικότερα υγιεινό τρόπο ζωής, μέσα σε 1-2 εβδομάδες οι περισσότεροι εγκαταλείπουν την προσπάθεια για αποτοξίνωση και επιστρέφουν στις πρότερες συνήθειές τους.

Τι λέει η ιατρική επιστήμη

Η αποτοξίνωση είναι μια συνεχής διαδικασία που το σώμα εκτελεί φυσικά. Το 75% της απενεργοποίησης των τοξινών στον οργανισμό διενεργείται στο συκώτι (ήπαρ) και το υπόλοιπο 25% στο έντερο.

Από την πρώτη στιγμή που δυνητικά επιβλαβείς ουσίες εισέρχονται στο σώμα, τα συστήματα αποτοξίνωσης του οργανισμού (τα οποία αποτελούνται από συγκεκριμένες μεταβολικές αντιδράσεις) αρχίζουν να “πιάνουν δουλειά”.

Τι είναι οι τοξίνες

Οι τοξίνες εισέρχονται στο σώμα μέσω των επεξεργασμένων τροφών (κυρίως από προϊόντα με ζάχαρη και λευκό αλεύρι), των φαρμάκων, του καπνίσματος, του αλκοόλ και της καφεΐνης, καθώς και μέσω περιβαλλοντικών παραγόντων, όπως τα βαρέα μέταλλα και τα φυτοφάρμακα.

Επίσης είναι πιθανό το ίδιο το σώμα να παράγει τοξίνες. Πρόκειται για τα τελικά προϊόντα του φυσικού μεταβολισμού, τις ορμόνες του στρες και των υποπροϊόντων της λειτουργίας των βακτηρίων που υπάρχουν στον οργανισμό.

Η αποτοξίνωση λαμβάνει χώρα σε 3 φάσεις:

1. Τροποποίηση: Ορισμένα ένζυμα συμβάλλουν σε εκείνες τις χημικές αντιδράσεις με τις οποίες το σώμα προσδιορίζει τις βλαβερές ουσίες (κυρίως μέσω οξειδωτικών διαδικασιών) και δημιουργούν ασταθείς τοξικές ουσίες
2. Εξουδετέρωση: Οι ουσίες αυτές πρέπει να περιοριστούν από “συζευκτές”, που τις “αιχμαλωτίζουν” και τις καθιστούν ακίνδυνες και διαλυτές, προκειμένου να απορριφθούν φυσικά από το σώμα
3. Αποβολή: Τα τελικά προϊόντα αποβάλλονται από το δέρμα (ιδρώτας), τους πνεύμονες (πτύελα), τα νεφρά (ούρα) και της πεπτικής οδού (κόπρανα)

Οι ορμόνες του στρες, τα φάρμακα και το κάπνισμα δημιουργούν πολλά ένζυμα της 1ης φάσης. Χωρίς την συμπλήρωση των κατάλληλων θρεπτικών ουσιών από μια μεγάλη ποικιλία τροφών, το συκώτι επιβαρύνεται πάρα πολύ και αυτό οδηγεί σε φλεγμονή και άρα σε διάφορες ασθένειες.

Τι πρέπει να τρώτε για σωστή αποτοξίνωση

Χρειαζόμαστε όλα τα θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες, μέταλλα και φυτοθρεπτικά συστατικά (καροτενοειδή, φλαβονοειδή κλπ) που υποστηρίζουν τα ένζυμα και τις μεταβολικές διαδικασίες που εμπλέκονται στις φάσεις 1-3 της φυσικής αποτοξίνωσης του οργανισμού.

Αυτά θα τα βρείτε στις ακόλουθες τροφές:

• Λαχανικά: Είναι σημαντική η ουσία αλλικίνη σε κρεμμύδια, σκόρδο, σχοινόπρασο και πράσα
• Πράσινα: Μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών, κινεζικό λάχανο (bok choy), λάχανο, κουνουπίδι, λάχανο kale, ραπανάκια, χρένο, γογγύλια και κάρδαμο
• Άλλα πράσινα: Τεύτλα, σέλινο, αγγούρι και σπανάκι
• Φρούτα: Αβοκάντο, βακκίνια, βατόμουρα, μήλα, αχλάδια, γκρέιπφρουτ, λεμόνια, πορτοκάλια και φλούδες εσπεριδοειδών
• Όσπρια: Φακές, φασόλια, αρακάς και ρεβίθια
• Λίπη: Ελαιόλαδο, έλαιο canola, αμύγδαλα, καρύδια Βραζιλίας, φουντούκια και φιστίκια
• Βότανα και μπαχαρικά: Δεντρολίβανο, κύμινο, κουρκούμη, σπόροι και έλαιο από άνηθο
• Θαλασσινά: Άγριος σολομός και σαρδέλες
• Ζωικές πρωτεΐνες: Κοτόπουλο βιολογικής εκτροφής, γαλοπούλα και άγρια θηράματα (κρέας από “κυνήγι”)

Βασικά σημεία που πρέπει πάντα να θυμάστε

• Πρέπει να καταναλώνετε μια μεγάλη ποικιλία από φρέσκα λαχανικά και φρούτα καθημερινά
• Επιλέγετε τροφές που είναι ολικής άλεσης, όχι επεξεργασμένες και χωρίς συνθετικές ουσίες
• Πρέπει να καταναλώνετε τουλάχιστον 6 ποτήρια νερού την ημέρα
• Εξασφαλίστε την βέλτιστη λειτουργία του εντέρου με την κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως (κριθάρι, κινόα, καλαμπόκι, νιφάδες βρώμης και άγριο/καστανό ρύζι)
• Πρέπει να ασκείστε έστω και λίγο σε τακτική βάση, τόσο ώστε να ιδρώνετε από την άσκηση

Πηγή: iatropedia.gr

Υπάρχει κάτι που μπορεί να βοηθήσει στην αποτοξίνωση του οργανισμού μου?

Το συμπλήρωμα διατροφής A.Vogel Boldocynara περιέχει φρέσκα βότανα 100% πιστοποιημένης βιολογικής καλλιέργειας και έχει κλινικά αποδεδειγμένη δράση. Ο συνδυασμός από φρέσκα βότανα αγκινάρας, αγριοράδικο, μπόλντο και μέντα παρέχουν μια ισχυρή κούρα αποτοξίνωσης!

Κατάλληλο για:

• Αποτοξίνωση
• Ηπατοπροστατευτικό
• Τονωτικό του ήπατος και της χοληδόχου κύστης
• Αναζωογόνηση των κυττάρων του συκωτιού
• Βελτίωση μεταβολισμού του λίπους
• Βελτίωση της παραγωγής, έκκρισης και ροής της χολής από το ήπαρ και τη χοληδόχο κύστη
• Βελτίωση πέψης και αφομοίωσης τροφών
• Χωρίς γλουτένη
• Χωρίς λακτόζη

Ζητήστε το από τον φαρμακοποιό σας!

Οι λοιμώξεις του ουροποιητικού είναι ιδιαίτερα συχνές στις γυναίκες. Λόγω της ανατομίας τους, οι γυναίκες έχουν πάνω από 50% πιθανότητες να πάθουν ουρολοίμωξη τουλάχιστον μία φορά στη διάρκεια της ζωής τους.

Υπολογίζεται ότι μετά την εμμηνόπαυση, οι γυναίκες ταλαιπωρούνται από ουρολοίμωξη τουλάχιστον μία φορά το χρόνο λόγω των αλλαγών στο pH του κόλπου, που καθιστούν ευκολότερο για τα βακτήρια να εισχωρήσουν σε αυτόν μέσω της ουρήθρας.

Οι ουρολοιμώξεις είναι επίσης πολύ συχνές στις σεξουαλικά ενεργές γυναίκες και στις πάσχουσες από διαβήτη.

Δείτε 6 συμπτώματα της ουρολοίμωξης που πρέπει να ξέρετε:

1. Πόνος, κάψιμο ή τσούξιμο κατά την ούρηση

Ο πόνος ή το κάψιμο κατά την ούρηση είναι συχνά το πρώτο σημάδι μιας ουρολοίμωξης ή της ύπαρξης βακτηρίων στην ουρήθρα ή την ουροδόχο κύστη. Αν αυτό συμβεί μόνο μία φορά και δεν παρατηρείτε άλλα συμπτώματα, πιθανώς το σώμα σας έχει απομακρύνει τα βακτήρια και δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Μόλις αισθανθείτε τσούξιμο ή πόνο, πίνετε όσα περισσότερα υγρά μπορείτε, προκειμένου να αποβάλλετε τα βακτήρια και να προλάβετε την δημιουργία ουρολοίμωξης.

2. Επείγουσα ούρηση

Αν αισθάνεστε την ανάγκη να πάτε επειγόντως στην τουαλέτα ενώ πήγατε πριν από λίγο, πιθανότατα έχετε ουρολοίμωξη. Τα βακτήρια ερεθίζουν την ουρήθρα και το εσωτερικό της ουροδόχου κύστη προκαλώντας συνεχώς την ανάγκη ούρησης.

 

3. Η ούρηση δεν σας ανακουφίζει

Η συχνοουρία είναι σύμπτωμα της λοίμωξης του ουροποιητικού. Το άτομο που έχει ουρολοίμωξη νομίζει ότι η κύστη του είναι γεμάτη με ούρα, όταν πηγαίνει όμως τουαλέτα, διαπιστώνει ότι αποβάλλει μόνο μερικές σταγόνες. Οι συχνές επισκέψεις στην τουαλέτα που δεν προσφέρουν τελικά ανακούφιση είναι σημάδια που πρέπει να ελέγξετε.

 

4. Θολά, αποχρωματισμένα ή ούρα με αίμα

Το χρώμα των ούρων σας μπορεί να πει πολλά για την υγεία σας, όπως το αν πάσχετε από ουρολοίμωξη. Τα θολά, κόκκινα ή καφέ ούρα είναι σημάδια της λοίμωξης. Πριν πανικοβληθείτε πάντως, σκεφτείτε τι φάγατε το τελευταίο 24ωρο. Κάποιες τροφές όπως τα παντζάρια, μπορεί να αλλοιώσουν το χρώμα των ούρων σας, επίδραση που διαρκεί για κάποιες ώρες.

5. Δύσοσμα ούρα

Η δυσοσμία των ούρων αποτελεί κοινό σύμπτωμα της ουρολοίμωξης. Μυρωδιά των ούρων μπορεί επίσης να προκαλέσουν κάποιες τροφές, όπως ο καφές και τα σπαράγγια. Αν όμως συνεχίζουν να έχουν ασυνήθιστη μυρωδιά μετά από 1-2 επισκέψεις στην τουαλέτα σε συνδυασμό με περίεργο χρώμα, πρέπει να το ελέγξετε.

 

6. Αίσθημα πίεσης, κράμπες ή πόνος στην πύελο

Οι γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας που αισθάνονται κράμπες, πίεση ή πόνο στην κοιλιά είναι πιθανό να έχουν ουρολοίμωξη. Σε κάποιες γυναίκες τα συμπτώματα αυτά μπορεί να οφείλονται σε πρόβλημα του πεπτικού ή ασθένειες των νεφρών όταν συνδυάζονται με μυϊκούς πόνους και αίσθημα κόπωσης. Επειδή πρόκειται για κοινά συμπτώματα που μπορεί να αποδοθούν σε κάτι άλλο, καλό είναι να ζητήσετε ιατρική συμβουλή.

Πώς θα υποχωρήσουν τα συμπτώματα

Τα συμπτώματα μιας ουρολοίμωξης συχνά διαρκούν αρκετές ημέρες. Μπορεί να ξεκινήσουν με τσούξιμο κατά την ούρηση και στη συνέχεια να επιδεινωθούν με συχνουρία και αίμα στα ούρα. Η ουρολοίμωξη μπορεί να είναι εξαιρετικά επώδυνη και να επιβαρύνει την καθημερινότητά σας, αλλά αντιμετωπίζεται εύκολα. Η κατάλληλη αντιβίωση προκαλεί άμεση υποχώρηση των συμπτωμάτων. Για να ανακουφιστείτε συντομότερα πίνετε πολλά υγρά, αλλά αποφεύγετε τον καφέ, τα αναψυκτικά, το αλκοόλ και τους χυμούς εσπεριδοειδών που είναι πιθανό να ερεθίσουν την κύστη.

πηγή: onmed.gr

Το A.Vogel Uva-ursi είναι ένα απολύτως φυτικό συμπλήρωμα διατροφής με μοναδικό συνδυασμό φρέσκων βοτάνων αρκτοστάφυλου και εχινάκειας.

Κατάλληλο για:

• Εύρυθμη λειτουργία του ουροποιητικού συστήματος
• Περιορίζει την εξάπλωση παθογόνων μικροοργανισμών στο περιβάλλον του ουροποιητικού συστήματος

Ζητήστε το από τον φαρμακοποιό σας!

Εξάψεις

Οι εξάψεις είναι ίσως το πιο κοινό σύμπτωμα στις γυναίκες που μπαίνουν στην εμμηνόπαυση. Πρόκειται για ένα αίσθημα έντονης ζέστης σε όλο το σώμα, το οποίο μπορεί να διαρκέσει από 30 δευτερόλεπτα μέχρι και μερικά λεπτά κάθε φορά.

Η έντονη θερμότητα που νιώθει η γυναίκα ενίοτε συνοδεύεται από ερυθρότητα τους δέρματος, αυξημένους καρδιακούς παλμούς, εφίδρωση, πυρετό και αϋπνία.

Εάν οι εξάψεις ακολουθούνται από ρίγη, τότε αυτό προκαλείται από τον ιδρώτα στο δέρμα. Αυτή η ξαφνική, υπερβολική ζέστη μπορεί να εμφανίζεται σε τακτική βάση για μερικές γυναίκες, ενώ σε άλλες έρχεται σε ακανόνιστες/τυχαίες χρονικές στιγμές.

Αίτια

Η αιτία των εξάψεων σε γυναίκες στην εμμηνόπαυση είναι οι διακυμάνσεις των επιπέδων των οιστρογόνων. Αυτό κάνει τα αιμοφόρα αγγεία να διαστέλλονται, μια κατάσταση η οποία προκαλεί περισσότερο αίμα από το κανονικό να κινηθεί σε όλο το σώμα. Ως αποτέλεσμα της απροσδόκητης και απότομης αύξησης στην ποσότητα του αίματος που κυκλοφορεί στα αγγεία, έντονη θερμότητα παράγεται στο άνω ήμισυ του σώματος. Στη συνέχεια τα αιμοφόρα αγγεία που βρίσκονται κοντά στην επιφάνεια του δέρματος διαστέλλονται για να κρυώσουν και αυτό οδηγεί σε κοκκινίλες και ερυθρίαση στο δέρμα. Στο τέλος, το σώμα ιδρώνει στην προσπάθειά του να ρίξει την θερμοκρασία του.

Συμπτώματα

Οι εξάψεις είναι πολύ διακριτές και εμφανείς καταστάσεις στο σώμα και -όπως υποδηλώνει το όνομά τους- μια γυναίκα που έχει εξάψεις στην εμμηνόπαυση έχει αίσθηση ζεστασιάς (αυξημένη θερμοκρασία) που επικεντρώνεται στο άνω μέρος του σώματος και του πρόσωπου της. Αυτό το συναίσθημα ποικίλλει σε ένταση, αλλά για τις γυναίκες που πάσχουν από σοβαρές εξάψεις, η θερμότητα μπορεί να κάνει το σώμα να αισθάνεται σαν να «καίγεται». Αυτό ακολουθείται από μια ερυθρότητα στο πρόσωπο, το λαιμό και το στήθος, ενώ κάποιες φορές εμφανίζονται κοκκινίλες και κηλίδες. Πολύ συχνό σύμπτωμα είναι και η ταχυπαλμία. Η γυναίκα μπορεί τότε νιώσει ότι ιδρώνει υπερβολικά στο άνω μέρος του σώματός της.

 

Πώς θα αντιμετωπίσεις τις εξάψεις στην εμμηνόπαυση

1. Απόφυγε τα καρυκεύματα

Ιδιαίτερα τα καυτερά όπως tabasco, πιπέρι καγιέν, μουστάρδες και τα πικάντικα φαγητά.

2. Μείωσε το αλκοόλ

Έκτος από το γεγονός ότι λειτουργει ως τοξίνη που δρα στο συκώτι και τις ωοθήκες, χαλαρώνει τα αιμοφόρα αγγεία προκαλώντας διαστολή αυτών, αυξημένη ροή αίματος και εξάψεις.

3. Διατήρησε το σάκχαρό σου σταθερό

Οι αυξομειώσεις του επιδεινώνουν τις εξάψεις. Μην μένεις νηστική, απόφυγε τη ζάχαρη, το λευκό ψωμί και τα ζυμαρικά. Κάνε 4-5 γεύματα. Προτίμησε σιτηρά ολικής, ξηρούς καρπούς, πρωτεΐνη, ρύζι καστανό, βρώμη και φρούτα τα οποία θα σε χορτάσουν και θα διατηρήσουν το σάκχαρο σταθερό.

4. Κράτησε ημερολόγιο

Σημείωσε τις τροφές που κατανάλωσες πριν την εμφάνιση των εξάψεων ή οτιδήποτε άλλο μπορεί να τις έχει προκαλέσει, ώστε να τα αποφύγεις την επόμενη φορά.

5. Κινήσου

Η καθημερινή σωματική δραστηριότητα βοηθάει πολύ. Δε χρειάζεται να κλείνεσαι στο γυμναστήριο. Περπάτησε, χόρεψε, ή βγάλε βόλτα τον σκύλο σου.

6. Χαλάρωση και σωστή ανάπαυση

Αντί να αγχωθείς πάρε βαθιές ανάσες από τη μύτη μετρώντας μέχρι το 3 και έκπνευσε από το στόμα μετρώντας μέχρι το 6. Είναι η λεγόμενη διαφραγματική αναπνοή, η οποία μειώνει τις εξάψεις έως και 50%. Επίσης μπορείς να κάνεις ασκήσεις γιόγκα, η οποία βασίζεται σε αυτές.

7. Νερό

Πίνε αρκετό νερό, κυρίως κρύο. Να έχεις μαζί σου κάποιο σπρέι νερού, υγρά μαντιλάκια ή αν είσαι στο σπίτι και έχεις ξεμείνει βάλε τους καρπούς σου κάτω από τρεχούμενο νερό βρύσης. Ακόμη και τα κατεψυγμένα πακέτα λαχανικών μπορούν να βοηθήσουν, τα οποία θα τα τοποθετήσεις στο πρόσωπο, στο εσωτερικό από τα μπράτσα, στους καρπούς και στο στήθος.

8. Μείωσε τους καφέδες

Αν δεν μπορείς, αντικατάστησέ τους με ντεκαφεϊνέ. Το ίδιο ισχύει και για τα ροφήματα που περιέχουν καφεΐνη, όπως το τσάι και τα αναψυκτικά. Προτίμησε φασκόμηλο, βανίλια και χαμομήλι που ηρεμεί.

Πηγή: Onmed.gr, missbloom.gr

Υπάρχει κάτι που μπορεί να με βοηθήσει?

Το A.Vogel Menoforce είναι 100% φυτικό συμπλήρωμα διατροφής που συμβάλει  στην ομαλή λειτουργία του γυναικείου οργανισμού κατά την περίοδο της εμμηνόπαυσης

Κατάλληλο για χρήση σε περιόδους έντονων ορμονικών μεταβολών όπως:

• Εμμηνόπαυση
• Προεμμηνόπαυση
• Κλιμακτήριος με εφιδρώσεις
• Εξάψεις
• Αλλαγή της διάθεσης

Ιδιότητες*:

• Συμβάλλει στα φυσιολογικά επίπεδα οιστρογόνων
• Αντιοξειδωτικό
• Ανανεωτικό

*Οι ιδιότητες που περιγράφονται παραπάνω αφορούν στην παραδοσιακή χρήση του βοτάνου

Ζητήστε το από τον φαρμακοποιό σας!

Τα άτομα που έχουν διαγνωστεί με νεφροπάθεια πρέπει να προσέχουν πολύ τη διατροφή τους ώστε να προστατεύσουν τα πολύτιμα «φίλτρα» του οργανισμού τους.

Μια υγιεινή διατροφή με χαμηλή πρόσληψη αλατιού και λιπαρών μπορεί να βοηθήσει τους νεφροπαθείς να αποφύγουν την υπέρταση, ενώ επίσης χρειάζεται μέτρο στην κατανάλωση υδατανθράκων ώστε να αποφευχθεί η άνοδος των επιπέδων του σακχάρου. Τόσο η υπέρταση όσο και το ανεβασμένο σάκχαρο (προδιαβήτης, διαβήτης) λειτουργούν επιβαρυντικά για τη λειτουργία των νεφρών.

Νεφροπάθεια & κάλιο

Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δίνουν όμως οι νεφροπαθείς και στην πρόσληψη καλίου.

Βασική λειτουργία των νεφρών είναι να «καθαρίζουν» το αίμα, απομακρύνοντας περιττά υγρά και υπολειμματικές ουσίες. Όταν τα νεφρά λειτουργούν σωστά, είναι σε θέση να διατηρούν διάφορους ηλεκτρολύτες, όπως το νάτριο και το κάλιο, σε σταθερά επίπεδα.

Η νεφροπάθεια όμως συνεπάγεται δυσλειτουργία των νεφρών, με αποτέλεσμα την ανεπαρκή ρύθμιση του καλίου. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε επικίνδυνη συσσώρευση του συστατικού στο αίμα. Επίσης, ορισμένα φάρμακα που χορηγούνται για την αντιμετώπιση της νεφροπάθειας αυξάνουν τα επίπεδα καλίου στον οργανισμό, εντείνοντας το πρόβλημα.

Τα υπερβολικά υψηλά επίπεδα καλίου στο αίμα (υπερκαλιαιμία) μπορεί να προκαλέσουν ευρύ φάσμα συμπτωμάτων, όπως κόπωση και ναυτία, δύσπνοια, πόνο στο στήθος ή ακανόνιστο καρδιακό παλμό.

Τροφές με μικρή & μεγάλη περιεκτικότητα σε κάλιο

Στο πλαίσιο μιας «φιλικής προς τα νεφρά» διατροφής, συνιστάται να αποφεύγονται οι τροφές με μεγάλη περιεκτικότητα σε κάλιο και αντ’ αυτών να προτιμώνται όσες παρέχουν μικρή μόνο ποσότητα του συστατικού.

Μια τροφή θεωρείται ότι έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε κάλιο όταν το κάλιο που παρέχει δεν ξεπερνά τα 200 mg ανά μερίδα. Τέτοια παραδείγματα είναι:

• τα μούρα (π.χ. φράουλες, μύρτιλα)
• τα μήλα
• το γκρέιπφρουτ
• ο ανανάς
• το κουνουπίδι
• το μπρόκολο
• η μελιτζάνα
• τα ζυμαρικά
• το ψωμί
• ο σολομός

Αντίθετα, τροφές που πρέπει να αποφεύγουν οι νεφροπαθείς λόγω της μεγάλης περιεκτικότητάς τους σε κάλιο είναι οι εξής:

• οι ξηροί καρποί
• τα όσπρια
• οι πατάτες
• οι μπανάνες
• τα περισσότερα γαλακτοκομικά
• το αβοκάντο
• το επεξεργασμένο κρέας (αλλαντικά)
• τα προϊόντα ολικής άλεσης
• το σπανάκι
• το πεπόνι
• οι ντομάτες

Πολλές από τις τροφές αυτής της λίστας είναι υγιεινές και επομένως ο καλός έλεγχος των μερίδων συνιστάται αντί του αποκλεισμού τους από τη διατροφή.

Για να καθοριστεί η ιδανική πρόσληψη καλίου στο πλαίσιο της αποτελεσματικής διαχείρισης της νεφροπάθειας ιδιαίτερα χρήσιμη είναι η συμβουλή και η καθοδήγηση του θεράποντα γιατρού, καθώς και του διατροφολόγου.

Πηγή: American Kidney Fund, Healthline, Medical News Today

Υπάρχει κάτι που μπορεί να με βοηθήσει?

Το Nephrosolid  είναι Φυτικό ενισχυτικό του ουροποιητικού από φρέσκα βότανα 100% πιστοποιημένης βιολογικής καλλιέργειας.

Περιέχει βάμμα φρέσκου βοτάνου σολιντάγκο, φρέσκα φύλλα ασημένιας σημύδας, φρέσκο βότανο ονωνίδα και φρέσκο βότανο ιππουρίδα.

Ιδιότητες*:

• Εύρυθμη λειτουργία του ουροποιητικού συστήματος
• Ανακουφίζει από τα δυσάρεστα συμπτώματα της ουρολοίμωξης
• Παρουσιάζει αντισηπτική δράση
• Χωρίς γλουτένη
• Χωρίς λακτόζη

*Οι ιδιότητες που περιγράφονται παραπάνω αφορούν στην παραδοσιακή χρήση του βοτάνου

Ζητήστε το από τον φαρμακοποιό σας!