Πόνος στον αυχένα: όλα όσα χρειάζεται να ξέρετε για να τον αντιμετωπίσετε

Ο πόνος στον αυχένα, γνωστός και ως αυχενικό σύνδρομο, αυχενοβραχιόνιο σύνδρομο ή αυχεναλγία αποτελεί συχνή πάθηση που επηρεάζει μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού. Ψύξη, «τράβηγμα» και «νευροκαβαλίκεμα» αποτελούν μερικές ακόμα ονομασίες που περιγράφουν το ενοχλητικό αυτό σύμπτωμα. Συνοδεύεται συχνά από ζαλάδες, μούδιασμα στα άκρα, πόνο στο πρόσωπο, στο κεφάλι ή στους ώμους.

Η σπονδυλική στήλη στο ύψος του αυχένα αποτελείται από ένα καλά οργανωμένο δίκτυο μυών, συνδέσμων, νεύρων και οστών που συντονίζονται άψογα για να προσφέρουν κινητικότητα και υποστήριξη στο κρανίο. Ωστόσο ορισμένες φορές η περιοχή είναι δυνατό να εμφανίσει έντονη και επώδυνη συμπτωματολογία. Ο πόνος μπορεί να είναι ήπιος και να υποχωρεί γρήγορα ή πιο έντονος σε βαθμό που διαταράσσει την καθημερινότητα του πάσχοντα επηρεάζοντας αρνητικά την ικανότητα εκτέλεσης καθημερινών δραστηριοτήτων και να χρήζει διερεύνησης και ειδικής θεραπείας.

Τι τον προκαλεί;

Το αυχενικό σύνδρομο οφείλεται σε διαταραχές στις αρθρώσεις, στους μεσοσπονδύλιους δίσκους, στους μύες και στα νεύρα του αυχένα. Οι παραπάνω δομές διασυνδέονται περίπλοκα αλλά και αρμονικά ταυτόχρονα. Η φθορά μιας δομής αναπόφευκτα επηρεάζει και τις υπόλοιπες ή κάποιες από αυτές. Ανάλογα με τον βαθμό της φθοράς τα αίτια του αυχενικού συνδρόμου μπορεί να είναι:

• απλή κάκωση μυών και συνδέσμων από κακή στάση του σώματος στην καθημερινότητα ή στον ύπνο ή από βαριά σωματική εργασία
• κάταγμα σπονδύλων ή/και εξάρθρωση ύστερα από τραυματισμό
• σοβαρή κάκωση από τροχαίο ατύχημα

Σπανιότερα αίτια αυχενικού συνδρόμου είναι:

• η αρθρίτιδα συμπεριλαμβανομένης της οστεοαρθρίτιδας και της ρευματοειδούς αρθρίτιδας
• ο όγκος στη σπονδυλική στήλη
• το οστικό απόστημα
• η μηνιγγίτιδα

Τρόποι αντιμετώπισης

Η διάγνωση του αυχενικού συνδρόμου εξαρτάται άμεσα από το αίτιο που το προκάλεσε. Η αντιμετώπιση περιλαμβάνει διάφορες προσεγγίσεις ανάλογα με τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων και τις αιτίες. Με βάση τη διάγνωση, ο ιατρός συστήνει συντηρητική θεραπεία (ανάπαυση, μυοχαλαρωτικά ή αντιφλεγμώδη φάρμακα, ακινητοποίηση του αυχένα, φυσικοθεραπεία, εξατομικευμένες ασκήσεις ενδυνάμωσης) ή επεμβατική θεραπεία. Είναι πολύ σημαντικό να δοθεί προσοχή στα συμπτώματα του αυχενικού συνδρόμου και να μην αγνοηθούν. Σε περίπτωση που ο πόνος επιμένει ή επιδεινώνεται, συνιστάται να απευθυνθείτε στον γιατρό σας για περαιτέρω εξέταση και θεραπεία.

EXTRA TIPS

Η πρόληψη είναι πάντα καλύτερη από τη θεραπεία και οι σωστές συνήθειες μπορεί να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο βλάβης στον αυχένα.

1. Εάν εργάζεστε πολλές ώρες καθισμένοι σε γραφείο φροντίστε το σώμα σας να βρίσκεται σε ευθεία στάση. Χρησιμοποιείτε ανατομική καρέκλα και ρυθμίστε την οθόνη του υπολογιστή σας στο ύψος των ματιών. Σηκωθείτε τακτικά και κάνετε ήπιες διατάσεις του αυχένα και της μέσης.
2. Εντάξτε την άθληση στην καθημερινότητά σας. Οι διατάσεις, οι ασκήσεις ευλυγισίας, οι ήπιες μορφές άσκησης όπως yoga και pilates ανακουφίζουν και προλαμβάνουν τους μυϊκούς πόνους.
3. Αποφύγετε να σηκώνετε βάρη. Η συχνή ή απότομη άρση βάρους μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό καθώς η πίεση μεταφέρεται από τα χέρια στον αυχένα επιβαρύνοντάς τον.
4. Φροντίστε να κρατάτε τον αυχένα σας ζεστό και στεγνό. Το έντονο κρύο τον χειμώνα και το air condition και η έντονη εφίδρωση το καλοκαίρι είναι δυνατό να επιβαρύνουν τον αυχένα αν δεν είναι επαρκώς καλυμμένος.
5. Εάν ξυπνάτε με πόνο στον αυχένα είναι σημαντικό να επιλέξετε καλής ποιότητας στρώμα και μαξιλάρι. Προτιμήστε να κοιμάστε στο πλάι καθώς η στάση αυτή επιτρέπει την ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης.
6. Προσπαθήστε να περιορίσετε το άγχος καθώς όταν αγχωνόμαστε οι μύες πιέζονται και σφίγγονται με αποτέλεσμα να ασκείται πίεση στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης.

Η A.Vogel προτείνει:

Για την ανακούφιση από τον πόνο στον αυχένα η A.Vogel παρέχει φυσικές λύσεις όπως το AtroGel® με 50% περιεκτικότητα εκχυλίσματος άρνικας. Το εκχύλισμα από φρέσκα άνθη άρνικας περιέχει συστατικά (τερπενικές λακτόνες, αλκαλοειδή και φλαβονοειδή) τα οποία έχουν ισχυρή αντιφλεγμονώδη και αναλγητική δράση.