Μυοσκελετικοί Πόνοι: Απαλλαγείτε … φυσικά!

Νιώθετε συχνά πόνο στην πλάτη και στη μέση; Είστε πιασμένοι στον αυχένα, στους ώμους και στα χέρια; Αντιμετωπίζετε δυσκολίες στην καθημερινότητά σας λόγω του επίμονου πόνου;

Οι μυοσκελετικοί πόνοι αφορούν ολοένα και περισσότερους ανθρώπους κάθε ηλικίας. Ο πόνος μπορεί να διαρκεί λίγες ώρες ή να συνεχίζεται επί εβδομάδες ή μήνες οπότε χαρακτηρίζεται χρόνιος επηρεάζοντας την ποιότητα ζωής, την απόδοση και τη διάθεση του ατόμου.

Τι τους προκαλεί;

Οι κυριότεροι λόγοι εμφάνισης μυοσκελετικών πόνων έγκεινται στην κακή στάση του σώματος και στην ελλιπή σωματική άσκηση.

Η πολύωρη ορθοστασία ή η συνεχής καθιστική θέση συχνά σε συνδυασμό με τη χρήση υπολογιστή κατά τη διάρκεια της εργασίας, είναι δυνατό να προκαλέσουν ενοχλήσεις και πόνο στον αυχένα και τη μέση, πρήξιμο στα πόδια, τενοντίτιδα και μυϊκές κράμπες. Ειδικότερα η κακή εργονομία του γραφείου όπως η χρήση καρέκλας χωρίς κατάλληλη υποστήριξη για την πλάτη και η ακατάλληλη θέση του υπολογιστή η οποία αναγκάζει τον εργαζόμενο να σκύβει συνεχώς, επιδεινώνουν τους μυοσκελετικούς πόνους.

Είναι πλέον επιστημονικά αποδεκτή η σύνδεση των προβλημάτων ψυχολογικής και συναισθηματικής φύσεως με την εμφάνιση μυοσκελετικών πόνων. Συγκεκριμένα, όταν αισθανόμαστε άγχος οι μύες σφίγγονται και λαμβάνουν σήμα να χαλαρώσουν μόνο όταν το ερέθισμα απομακρυνθεί. Σε καταστάσεις χρόνιου άγχους και στρες όμως το αποτέλεσμα είναι επίμονοι μυϊκοί πόνοι ιδιαίτερα στους ώμους και στον αυχένα που μπορεί να εξελιχθούν σε σοβαρότερες μυοσκελετικές διαταραχές.

Τι μπορεί να βοηθήσει;

Για να αντιμετωπίσετε τους μυοσκελετικούς πόνους και να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας αρκούν μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα:

• προτιμήστε ένα μαξιλάρι καλής ποιότητας που προσαρμόζεται στο σχήμα του κεφαλιού σας και υποστηρίζει μόνο το κεφάλι και όχι τον αυχένα ή τους ώμους με αποτέλεσμα τη μείωση του πόνου σε αυτούς.
• κατά την εργασία σας προσπαθήστε να σηκώνεστε από την καρέκλα ανά τακτά χρονικά διαστήματα και να κινείστε έστω και για λίγα λεπτά. Επιπλέον, φροντίστε να έχετε σωστή στάση σώματος και να κρατάτε τον κορμό τεντωμένο όσο κάθεστε. Όσον αφορά την πολύωρη ορθοστασία, προτιμήστε αναπαυτικά και ανατομικά παπούτσια που απορροφούν τους κραδασμούς.
• προσπαθήστε να μην σηκώνετε πολύ βαριά αντικείμενα. Αν αυτό δεν είναι εφικτό, φροντίστε να λυγίζετε τα γόνατα όταν σηκώνετε μεγάλο βάρος ώστε να μην επιβαρύνεται η μέση.

Η σημασία της σωματικής άσκησης

Ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες στην αντιμετώπιση των μυοσκελετικών πόνων είναι η ήπια και τακτική σωματική άσκηση. Με απλές ασκήσεις γυμναστικής μπορείτε να ενδυναμώσετε τους μύες της πλάτης, της μέσης, του αυχένα και των άκρων και να βελτιώσετε τη στήριξη του σώματός σας ελαχιστοποιώντας τις πιθανότητες εμφάνισης ενοχλήσεων. Ακόμα κι αν το πρόγραμμα σας είναι πιεσμένο προσπαθήστε να διαθέσετε έστω λίγο από τον ελεύθερο χρόνο σας μέσα στην εβδομάδα για να ασκηθείτε.

Βότανα όπως η άρνικα μπορεί να αποδειχτούν σύμμαχοι στην  αντιμετώπιση των μυοσκελετικών πόνων. Η γέλη εξωτερικής χρήσης Atrogel® της A.Vogel με 50% περιεκτικότητα εκχυλίσματος άρνικας προσφέρει άμεση ανακούφιση από τους πόνους των μυών και των αρθρώσεων και είναι κατάλληλη για την αντιμετώπιση χτυπημάτων και μελανιών. Το εκχύλισμα από φρέσκα άνθη άρνικας, βασικό συστατικό της γέλης Atrogel® περιέχει τερπενικές λακτόνες, αλκαλοειδή και φλαβονοειδή τα οποία έχουν ισχυρή αντιφλεγμονώδη και αναλγητική δράση.

Επιλέξτε Atrogel® της A.Vogel και ανακουφιστείτε από τους μυοσκελετικούς πόνους, φυσικά!