A.Vogel Blog
 

A.Vogel blog

Δημοσιεύσεις με tag ‘χρόνιος πόνος’

Χρόνιος πόνος: 6 τροφές που δεν πρέπει να καταναλώσεις

στις 27 Μαΐου 2020, A.Vogel, Πόνοι των μυών
χρόνιος πόνος

Ως χρόνιος θεωρείται ο πόνος που διαρκεί πάνω από τρεις μήνες και ως διάχυτος ο πόνος που εντοπίζεται και στα δύο ημιμόρια του σώματος, πάνω και κάτω από τη μέση, συμπεριλαμβανομένης της σπονδυλικής στήλης.

Εκτός από τον πόνο, στην ινομυαλγία συνυπάρχουν τα εξής συμπτώματα: δυσκαμψία, κόπωση, διακοπτόμενος και μη αναζωογονητικός ύπνος, γνωσιακές διαταραχές όπως διαταραχές μνήμης ή διαταραχές προσοχής, άγχος, κατάθλιψη, ημικρανίες, ευερέθιστο έντερο, κοιλιακά άλγη κ.ά.

Οι παρακάτω τροφές αυξάνουν την ευαισθησία στον πόνο και πρέπει να αποφεύγονται από τους πάσχοντες.

 

Πατατάκια: Επεξεργασμένες τροφές, όπως τα πατατάκια, τα μπισκότα κλπ. περιέχουν γλουταμινικό μονονάτριο ή MSG, το οποίο αυξάνει τους μυοσκελετικούς πόνους. Αυτό οφείλεται πιθανότατα στο γεγονός ότι προκαλεί διέγερση των νευροδιαβιβαστών που στέλνουν μηνύματα στον εγκέφαλο και στο νευρικό σύστημα.

Μανιτάρια: Παρά τη διατροφική τους αξία, μπορεί να προκαλούν πόνο στους πάσχοντες από ινομυαλγία επειδή περιέχουν γλουταμινικό μονονάτριο σε φυσική μορφή. Άλλες καλές πηγές γλουταμινικού είναι οι ντομάτες, τα σταφύλια και ο αρακάς.

Τυριά αργής ωρίμανσης: Τυριά όπως το τσένταρ, η παρμεζάνα και το ροκφόρ, περιέχουν γλουταμινικό οξύ. Αντικαταστήστε το τυρί με καλά λιπαρά φυτικής προέλευσης, όπως αυτά που περιέχονται στο αβοκάντο.

Τηγανητό κοτόπουλο: Είναι πλούσιο σε κορεσμένα λιπαρά και έλαια, που αυξάνουν τα επίπεδα φλεγμονής στον οργανισμό. Παρότι η ινομυαλγία δεν χαρακτηρίζεται ως φλεγμονώδης κατάσταση, η φλεγμονή στον οργανισμό προκαλεί παρόμοια συμπτώματα, γι΄ αυτό πρέπει να αποφεύγετε τα τηγανητά και να προτιμάτε τροφές πλούσιες σε ακόρεστα λιπαρά, ωμέγα-3 και γενικά λιπαρά φυτικής προέλευσης, που έχουν αντιφλεγμονώδη δράση. Τέτοιες τροφές είναι οι ξηροί καρποί, οι σπόροι, το αβοκάντο, τα λιπαρά ψάρια και το ελαιόλαδο.

Γιαούρτια με γεύσεις: Είναι πλούσια σε ζάχαρη, ενώ όσα έχουν λιγότερες θερμίδες περιέχουν γλυκαντικά, όπως η ασπαρτάμη. Αν και δεν έχει αποδειχθεί ότι η ζάχαρη επιδεινώνει τους πόνους της ινομυαλγίας, έχει παρατηρηθεί ότι ασθενείς που έχουν μειώσει τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες, είδαν βελτίωση των συμπτωμάτων. Η ζάχαρη αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, επιβαρύνει τη λειτουργία των επινεφριδίων, συμβάλλει στον πολλαπλασιασμό των μυκήτων και άλλες διατροφικές ανεπάρκειες που επιδεινώνουν την ινομυαλγία.

Ζυμαρικά: Οι κατεργασμένοι υδατάνθρακες όπως τα μπισκότα, τα ψωμιά, τα αρτοσκευάσματα και τα ζυμαρικά, έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, σε αντίθεση με τις τροφές ολικής αλέσεως που διασπώνται αργά στο πεπτικό και δεν προκαλούν αποσταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Οι απότομες αυξομειώσεις σακχάρου επιδεινώνουν τους πόνους της ινομυαλγίας.

Πηγή: Reader’s digest

Η συμβουλή της ημέρας 

πόνος στη μέση

Εάν υποφέρετε από χρόνιο πόνο, τότε θα πρέπει να δοκιμάσετε το φυτικό συμπλήρωμα διατροφής Atrosan, ταμπλέτες από ρίζα αρπαγόφυτου (Devil’s Claw), όπου αν το συνδυάσετε μαζί με αλλαγές στη διατροφή σας και ήπια άσκηση, τότε θα δείτε σημαντική βελτίωση στο πρόβλημά σας.

Το Atrosan μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την αντιμετώπιση του πόνου στην πλάτη, του μυϊκού πόνου, του ρευματικού πόνου και του πόνου στις αρθρώσεις.

Δύο συστατικά του αρπαγόφυτου, η αρπαγοξίθη και η β-σιτοστερόλη παρουσιάζουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, μελέτες όμως απέδειξαν ότι η χρήση ολόκληρου του φυτού είναι αποτελεσματικότερη.
Επειδή το αρπαγόφυτο διαθέτει ισχυρές αποτοξινωτικές ιδιότητες προτείνεται και η προληπτική συνεχής χρήση του σε χρόνιες παθήσεις.

Παυσίπονα και κίνδυνος υπερδοσολογίας

στις 19 Απριλίου 2018, A.Vogel, Αλλεργίες, Αρθρίτιδα, Πόνοι των μυών

Όταν πρόκειται για πόνο, κάνουμε οτιδήποτε για να βρούμε ανακούφιση, ιδιαίτερα εάν βιώνουμε χρόνιο ή μακροχρόνιο πόνο. Η συχνότερη μέθοδος για την ανακούφιση του πόνου είναι τα κλασικά παυσίπονα (μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα).

Συνήθως όταν παίρνουμε ένα παυσίπονο μπορούμε να βρούμε τουλάχιστον βραχυπρόθεσμη ανακούφιση, ωστόσο πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ανησυχητική άνοδο και υπερβολική λήψη σε σχέση με το πλήθος των ασθενών που τα χρησιμοποιούν.

Ας εξετάσουμε γιατί αυτό δεν είναι απλά και μόνο επικίνδυνο και επιβλαβές για την υγεία μας, αλλά και μερικές φυσικές εναλλακτικές ανακούφισης πόνου που μπορούμε να δοκιμάσουμε αντ ‘αυτών.

Πώς λειτουργούν τα παυσίπονα;

Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ-κοινότερα παυσίπονα) συνήθως λαμβάνονται για να βοηθήσουν στη μείωση της ποσότητας φλεγμονής που υπάρχει στο σώμα. Δουλεύουν μειώνοντας την παραγωγή προσταγλανδινών, χημικών ουσιών που προάγουν φλεγμονή, πόνο και πυρετό.

Οι προσταγλανδίνες προστατεύουν επίσης την επένδυση του στομάχου και των εντέρων από τις επιζήμιες επιδράσεις του οξέος στομάχου, συμβάλλουν στη φυσική πήξη του αίματος ενεργοποιώντας τα αιμοπετάλια καθώς και στην κανονική λειτουργία των νεφρών.

Υπάρχουν δύο τύποι ενζύμων που παράγουν προσταγλανδίνες που ονομάζονται κυκλοοξυγονάσες COX-1 και COX-2. Τα παυσίπονα λειτουργούν παρεμποδίζοντας τα ένζυμα COX που μειώνουν την παραγωγή προσταγλανδινών και συνεπώς μειώνουν επίσης την φλεγμονή, τον πόνο ή πυρετό στο σώμα. Τα παυσίπονα διαφέρουν μεταξύ τους ως προς την ισχύ και τη διάρκεια της δράσης τους. Οι διαφορές τους ως προς την ικανότητά τους να αναστέλλουν τα COX-1 και COX-2 σημαίνει ότι οι παρενέργειες τους μπορεί επίσης να διαφέρουν.

Τι λέει η έρευνα;

Τα παυσίπονα είναι από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φάρμακα για την ανακούφιση από τον πόνο. Ωστόσο, μελέτη όπου συμμετείχαν 1.300 άτομα, ολοκλήρωσαν ένα διαδικτυακό ημερολόγιο διάρκειας 1 εβδομάδας, το οποίο έδειξε ότι πάνω από το 90% έλαβαν ιμπουπροφαίνη.

Επιπλέον, το 37% των συμμετεχόντων έλαβε επίσης ένα άλλο παυσίπονο κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, όπως ασπιρίνη, χωρίς να συνειδητοποιήσουν ότι έλαβαν πολλά παυσίπονα. Η μελέτη αυτή έδειξε ότι το 15% των συμμετεχόντων υπερέβη το συνιστώμενο όριο δόσεων. Περισσότεροι από τους μισούς συμμετέχοντες (55%) έλαβαν ιμπουπροφαίνη τουλάχιστον τρεις ημέρες την εβδομάδα και το 16% το έλαβε καθημερινά.

Η λήψη πάνω από την συνιστώμενη ημερήσια δοσολογία μπορεί να έχει καταστροφικές συνέπειες στην υγεία μας. Η υπερβολική δόση σε παυσίπονα συνδέεται με πολυάριθμες ανεπιθύμητες παρενέργειες όπως υψηλότερος κίνδυνος καρδιακής προσβολής, γαστρεντερικής αιμορραγίας και ηπατικής βλάβης.

Επιπλέον, οι κίνδυνοι αυτοί αυξάνονται αν λαμβάνονται τα παυσίπονα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Άτομα ηλικίας άνω των 60 ετών είναι ιδιαίτερα ευάλωτα σε υψηλή αρτηριακή πίεση και νεφρική βλάβη ως αποτέλεσμα της λήψης πάρα πολλών παυσίπονων.

Ωστόσο, στην ίδια μελέτη αναγνωρίζεται ότι αυτό μπορεί να ισχύει μόνο για όσους λαμβάνουν συχνά τα παυσίπονα αυτά με συνέπεια να μην ισχύουν τα παραπάνω για όσους δεν τα χρειάζονται συχνά ή για τους νέους που τα λαμβάνουν. Ως εκ τούτου, χρειάζεται περαιτέρω έρευνα για να κατανοήσουμε πραγματικά τη σχέση του οργανισμού μας με αυτά τα παυσίπονα.

Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν επίσης τα αυσίπονα για άλλες ενδείξεις όπως συμπτώματα γρίπης, αλλεργίας και ανεπιθύμητες παρενέργειες από άλλες φαρμακευτικές αγωγές. Το γεγονός αυτό αυξάνει τον κίνδυνο υπερδοσολογίας και ενδέχεται να επιδεινώσει τα προβλήματα.

Πώς να αποτρέψουμε την υπερβολική δόση στα παυσίπονα

Όταν αισθανόμαστε ότι η συνιστώμενη δοσολογία δεν μας δίνει την επαρκή ανακούφιση από τον πόνο που χρειαζόμαστε, μπορεί πολύ εύκολα να πάρουμε περισσότερα. Ωστόσο, η εξάρτηση από παυσίπονα δεν είναι αποτελεσματικός τρόπος για να διαχειριστούμε τον πόνο και μπορεί να έχει καταστροφικές συνέπειες στο σώμα μας αργότερα.

Δεν πρέπει όμως να υποφέρουμε από τον πόνο και πρέπει να αναζητούμε εναλλακτικούς τρόπους για να βοηθηθούμε. Για να αποφευχθεί η υπερβολική λήψη παυσίπονων και ο κίνδυνος υπερβολικής δόσης ας εξετάσουμε τα παρακάτω:

Ελέγξτε εάν πρέπει να αποφευχθούν κάποια τρόφιμα – ορισμένα παυσίπονα πρέπει να λαμβάνονται μαζί με ένα γεύμα, ενώ άλλα μπορούν να αλληλεπιδρούν με ορισμένα τρόφιμα και το αλκοόλ προκαλώντας δυσάρεστες παρενέργειες, οπότε καλό είναι να διαβάζουμε τις οδηγίες και να κάνουμε διπλό έλεγχο με τον ιατρό μας πριν τα λάβουμε.

Φυσιοθεραπεία και κίνηση – για τον πόνο των μυών και των αρθρώσεων. Βοηθά στη λίπανση των αρθρώσεων και στην αποφυγή της δυσκαμψίας και την πρόκληση πρόσθετου πόνου. Μπορεί επίσης να αξίζει να επισκεφτούμε έναν τοπικό φυσιοθεραπευτή, ο οποίος να μπορεί να παρέχει συμβουλές σχετικά με την καλύτερη κίνηση που πρέπει να ακολουθούμε.

Οι συμβουλές του γιατρού μας – όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι τόσο σημαντικό να συζητήσετε τυχόν ερωτήσεις που έχουμε μαζί του. Εάν λαμβάνουμε άλλα παυσίπονα μαζί με συνταγογραφούμενα φάρμακα, σοφό είναι να επιβεβαιώσουμε με τον ιατρό μας ότι τα παυσίπονα αυτά δεν θα αλληλεπιδράσουν με κανένα από τα φάρμακα που μας συνταγογραφήσανε και πρέπει να λάβουμε.

Οδηγίες χρήσης – τα παυσίπονα διατίθενται σε πολλές μορφές, συμπεριλαμβανομένων τόσο των μη συνταγογραφούμενων όσο και των συνταγογραφούμενων φαρμάκων. Ας βεβαιωθούμε ότι δεν αγνοείται η συνιστώμενη ημερήσια δοσολογία που αναγράφεται στις οδηγίες χρήσης που τα συνοδεύουν.

Χρειαζόμαστε πραγματικά το παυσίπονο; – για να αποφύγουμε την εξάρτηση από τα παυσίπονα, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πότε πρέπει πραγματικά να τα λάβουμε και πότε θα μπορούσαμε χωρίς αυτά ή να επιλέξουμε άλλη μορφή ανακούφισης από τον πόνο.

Φυτικό χέρι βοηθείας – τα φυτά μπορεί να είναι πολύ πιο ευεργετικά για το σώμα, καθώς δεν έχουν τις ίδιες τοξικές παρενέργειες που μπορεί να σχετίζονται με υπερδοσολογία από παυσίπονα. Για τον πόνο των μυών και των αρθρώσεων συνιστάται η χρήση δισκίων με αρπαγόφυτο, Atrosan της A.Vogel. Τα καλά νέα είναι ότι αυτό το φυτικό σκεύασμα μπορεί να ληφθεί μαζί με συνταγογραφούμενα φάρμακα χωρίς ανεπιθύμητες παρενέργειες.