A.Vogel Blog
 

A.Vogel blog

Δημοσιεύσεις με tag ‘φασκόμηλο’

Πολύτιμα φυτά για τον χειμώνα

από Despoina Argyriou, στις 24 Νοεμβρίου 2016, A.Vogel, Ανοσοποιητικό σύστημα, Εχινάκια, Κρυολόγημα, Λοιμώξεις, Νευροδερματίτιδα, Πονόλαιμος και βήχας

Είμαστε έτοιμοι να υποδεχτούμε τον Χειμώνα!

Παρά τις όμορφες μέρες του φθινοπώρου, οι διαφορές θερμοκρασίας κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι μερικές φορές μεγάλες. Το θέμα των κρυολογημάτων καθίσταται και πάλι σχετικό την εποχή του φθινοπώρου και η αντίστοιχη προφύλαξη με φυσικά και φυτικά σκευάσματα επιβάλλεται. Ας εξετάσουμε τα σημαντικότερα φυτά, που χρησιμοποιούνται παραδοσιακά αυτή την περίοδο του χρόνου σε συμπτώματα, που αφορούν σε λοιμώξεις, ιώσεις, κρυολογήματα, ιγμορίτιδα και συνάχι:

1.Exινάκια – Echinacea purpurea

kimono1

Η εχινάκια βοηθάει στην ταχύτερη ανάρρωση από συμπτώματα από συνάχι, γρίπη και κρυολόγημα (βουλωμένη μύτη, φτέρνισμα, ρίγη, κεφαλαλγία, μυϊκό άλγος, πονόλαιμος) και είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική σε ασθενείς με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα.

Η εχινάκια ενισχύει την άμυνα του οργανισμού για την αντιμετώπιση λοιμώξεων του αναπνευστικού συστήματος καθώς και των ουρολοιμώξεων.

Η εχινάκια ενδείκνυται και για άλλες μορφές λοιμώξεων, όπως τη στρεπτοκοκκική λοίμωξη του λαιμού, τις σταφυλοκοκκικές λοιμώξεις, τις υποτροπιάζουσες μυκητιακές κολπικές λοιμώξεις, τον έρπη, τη βρογχίτιδα και τις ωτίτιδες.

2. Κισσός – Hedera helix

kimono2

Ο κισσός χρησιμοποιείται με επιτυχία στη θεραπεία καταρροής της περιοχής των παραρρινικών κόλπων. Ο κισσός επίσης βοηθάει στην αντιμετώπιση του βήχα και της βρογχίτιδας διευκολύνοντας τη ρευστοποίηση των εκκρίσεων.

3. Θυμάρι – Thymus vulgaris

Το θερμαντικό θυμάρι έχει αποχρεμπτικές και χαλαρωτικές ιδιότητες, είναι ιδανικό για βαθιά εγκατεστημένες λοιμώξεις των πνευμόνων. Το θυμάρι καταπραϋνει επίσης την βρογχίτιδα, τις αναπνευστικές λοιμώξεις και οφελεί όσους πάσχουν από νευρικό βήχα και άσθμα.

4. Άγριο έλατο – Piceae abietis

kimono2

Το άγριο έλατο χρησιμοποιείται σε περιπτώσεις βρογχίτιδας ιγμορίτιδας καταρροής βραχνάδας ερεθισμού του λαιμού και βήχα. Περιέχει ρητίνη, αιθέριο έλαιο, τερπένια και ταννίνες τα οποία δρουν ευεργετικά, καταπραΰνοντας με φυσικό τρόπο το ερεθισμένο ανώτερο αναπνευστικό σύστημα.

Ο Adam Lonicerus (Γερμανός ιατρός, φυσίατρος και βοτανολόγος) έγραψε τον 16ο αιώνα, ότι το βρασμένα φύλλα από άγριο έλατο ανακουφίζουν τις ανοιχτές πληγές, τον πόνο στα δόντια και σε συνδυασμό με μέλι ωφελεί το συκώτι. Επίσης έγραψε ότι βρασμένη ρητίνη από άγριο έλατο με μέλι ωφελεί στα συμπτώματα από συνάχι, καταρροή, στηθάγχη και τα περιεχόμενα τερπένια καθαρίζουν ήπια και ωφελούν το συκώτι και τον πνεύμονα.

5. Δροσέρα – Drosera rotundifolia

kimono4

Η δροσέρα είναι σαρκοφάγο φυτό και φύεται σε θαμνότοπους του βορείου ημισφαιρίου. Χρησιμοποιείται ολόκληρο το φυτό για το καταπραϋντικό σιρόπι και επιδρά στο λαιμό, στους πνεύμονες και στους αναπνευστικούς αγωγούς, με ευεργετικά αποτελέσματα στη βρογχίτιδα, στον κοκκύτη και στον επίμονο βήχα.

Η αποτελεσματικότητα της δροσέρας κατά του στρεπτόκοκκου, του σταφυλόκοκκου και του πνευμονιόκοκκου οφείλεται στην παρουσία της πλουμπαγίνης. Η χαλαρωτική επίδραση που ασκεί στους ακούσιους μύες βοηθάει στην ανακούφιση του άσθματος.

6. Υδραστίδα – Hydrastis Canadensis

kimono6

Η υδραστίδα είναι ένα από τα πιο χρήσιμα φυτά που έχουμε στη διάθεση μας. Περιέχει τα αλκαλοειδή: υδραστίνη, καναδίνη, καναλιδίνη. Η βερβερίνη εμφανίζει ισχυρή αντιβιοτική δράση σε αρκετούς μικροοργανισμούς και οφείλει τις περισσότερες ειδικές χρήσεις της στην ισχυρή τονωτική δράση που ασκεί στις βλεννογόνους μεμβράνες του σώματος.

Η υδραστίδα αποτελεί εξαιρετικό αντικαταρροϊκό του άνω αναπνευστικού και θεωρείται μοναδικής αξίας και ιδιαίτερα αποτελεσματικό στην αντιμετώπιση της μετωπιαίας ιγμορίτιδας με πράσινες ή κίτρινες δύσοσμες παχύρευοτες εκκρίσεις. Η υδραστίδα επίσης συμβάλλει στην φροντίδα πληγών της ρινικής κοιλότητας, στη ρινική καταρροή καθώς και στην αντιμετώπιση της ξήρανσης των ρινικών βλεννογόνων.

Λόγω της αντιμικροβιακής δράσης της, η υδραστίδα διαθέτει μακρύ ιστορικό χρήσης για μαλυσματική διάρροια, λοιμώξεις της αναπνευστικής οδού και συχνά συνδυάζεται με εχινάκια για την αντιμετώπιση κρυολογημάτων και συμπτώματα γρίπης.

7. Ευκάλυπτος – Eucalyptus globulus

kimono5

Οι παραδοσιακοί ιατροί του 19ου αιώνα στις ΗΠΑ, όχι μόνο χρησιμοποιούσαν το έλαιο ευκάλυπτου για να απολυμαίνουν όργανα και τραύματα, αλλά πρότειναν εισπνοές του ελαίου υποστηρικτικά στην αντιμετώπιση του άσθματος, της βρογχίτιδας, του κοκίτη και στο εμφύσημα.

Το κύριο συστατικό στα φύλλα ευκάλυπτου είναι το αιθέριο έλαιο γνωστό και ως ευκαλυπτόλη (eucalyptol). Το έλαιο αυτό λειτουργεί όπως η μενθόλη, ενεργώντας στους υποδοχείς των ρινικών βλεννογόνων, συντελώντας στη μείωση συμπτωμάτων όπως η ρινική συμφόρηση.

8. Μέντα – Mentha piperita
Σε συνδυασμό με έλαιο μέντας, το έλαιο ευκάλυπτου μπορεί να εφαρμοστεί τοπικά στο μέτωπο και τους κροτάφους για τρία λεπτά και έχει δειχθεί ότι διαθέτει μυοχαλαρωτικές ιδιότητες σε άτομα με πονοκεφάλους έντασης. Επίσης, αυτός ο συνδυασμός μέντας με ευκάλυπτου βοηθάει σε περιπτώσεις ήπιου ή μέτριου ροχαλητού, εισπνέοντάς το από τη μύτη πριν τον ύπνο.

 

Η φυσική αντιμετώπιση της ακμής

από Despoina Argyriou, στις 2 Νοεμβρίου 2016, A.Vogel, Ακμή, Αλκαλοποίηση, Διατροφή, Δυσπεψία, Ευερέθιστο έντερο, Νευροδερματίτιδα, Πεπτικές διαταραχές, Πόνοι των μυών, Υγεία του δέρματος

Σχεδόν όλοι οι νέοι τη γνωρίζουν και κανείς δεν τη συμπαθεί. Ο λόγος για την ακμή που αποτελεί πρόβλημα του δέρματος και είναι συνηθισμένο φαινόμενο στην εφηβική ηλικία. Αλλά και σε μεγαλύτερες ηλικίες συναντάμε διάφορες μορφές ακμής και δεν περιορίζονται μόνο στην περιοχή του προσώπου.

Η αντιμετώπιση της ακμής απαιτεί χρόνο και υπομονή. Να είστε επιφυλακτικοί με διαφημιστικούς ισχυρισμούς που αφορούν στη θεραπεία και στην ταχύτερη επούλωση και ανάπλαση του δέρματος. Ακόμη και χημικοί φαρμακευτικοί τρόποι αντιμετώπισης πολύ συχνά επιδεινώνουν τα συμπτώματα για εβδομάδες ή και μήνες πριν εμφανιστούν τα αποτελέσματά τους, εξαιρώντας τις παρενέργειες που επιβαρύνουν άμεσα τον ανθρώπινο οργανισμό. Μην προσπαθείτε ανυπόμονα να δείτε αποτελέσματα δοκιμάζοντας τυχαία και διαφορετικά προϊόντα κάθε εβδομάδα. Το μόνο αποτέλεσμα που θα δείτε θα είναι η αυξημένη οικονομική σας επιβάρυνση και η απογοήτευση που θα επηρεάσει τόσο την ψυχολογία όσο και το σώμα σας. Θαυματουργά σκευάσματα για την αντιμετώπιση της ακμής δεν υπάρχουν.

Αποφύγετε να πιέζετε μόνοι σας τα σπυράκια και τις κύστες. Η πράξη αυτή προάγει τον ερεθισμό, καθυστερεί τη διαδικασία της επούλωσης και ευνοεί το σχηματισμό ουλής στο δέρμα. Συχνά, ο πειρασμός είναι μεγάλος όταν παρουσιάζονται μεγάλα, έντονα, πυώδη εξογκώματα στο δέρμα και πολλές φορές είναι δύσκολο να αντισταθεί κανείς. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να προηγηθεί ωστόσο μια ζεστή κομπρέσα με χαμομήλι για να μαλακώσει το δέρμα και να καθαριστεί η περιοχή. Επίσης σημαντικό είναι να πιέζετε τα σπυράκια και τις κύστες με χαρτομάντηλα γύρω από τα δάχτυλα για να μειώσετε την πιθανότητα τραυματισμού από τα νύχια και την επιμόλυνση της περιοχής.

Ας εξετάσουμε φυσικούς τρόπους αντιμετώπισης και βότανα, τα οποία βελτιώνουν την ακμή και ανακουφίζουν από τα συμπτώματά της. Δοκιμάστε το θυμάρι, το οποίο διαθέτει αντιβακτηριακή δράση για βαθύ καθαρισμό. Μπορείτε επίσης να ρυθμίσετε την υπερβολική παραγωγή σμήγματος με φασκόμηλο ή δεντρολίβανο.

Το χαμομήλι διαθέτει επίσης αντιφλεγμονώδη και αντιβακτηριακή δράση. Αποτελεί εξαιρετική φυσική αντιμετώπιση φλεγμονών του δέρματος – σπυράκια και ερεθισμούς –  χαλαρώνει το δέρμα και βοηθάει στην ταχύτερη επούλωσή του. Περαιτέρω εναλλακτική αποτελεί το βάμμα καλέντουλας, καθώς έχει επίσης αντιφλεγμονώδη και αντιβακτηριακή δράση και επουλώνει ταχύτερα τις πληγές.

Από τη λίστα των βοτάνων για τη βελτίωση της ακμής δε θα μπορούσε να λείπει η αλόη βέρα και συγκεκριμένα η γέλη των φύλλων του βοτάνου. Η αλόη ρυθμίζει τη δραστηριότητα των σμηγματογόνων αδένων και μειώνει οιδήματα και ερυθρότητα.

Επιπλέον, μην ξεχνάτε την όμορφη άρνικα με αντιφλεγμονώδη και αντισηπτική δράση, που βοηθάει στα οιδήματα, στην ταχύτερη επούλωση και στον πόνο. Εκχυλίσματα άρνικας χρησιμοποιούνται στην παραγωγή σκευασμάτων, όπως κρέμες, γαλακτώματα και βάμματα για τοπική χρήση. Η A.Vogel χρησιμοποιεί εκχύλισμα άρνικας φρέσκιας συγκομιδής στην παραγωγή της φυσικής γέλης Atrogel (Rheuma-Gel) για εξωτερική χρήση.

Απαλό και ανέξοδο τρόπο καθαρισμού και διατήρησης της υγείας του δέρματος αποτελούν τα Molkosan® και Balance Base Drink της A.Vogel. Αναμιγνύετε μικρή ποσότητα Balance Base Drink με νερό και την εφαρμόζετε με βαμβάκι στο δέρμα με ακμή. Το αφήνετε να στεγνώσει και έπειτα ξεπλένετε με ζεστό νερό ή με μία ζεστή, βρεγμένη πετσέτα. Την ίδια διαδικασία, μπορείτε να εφαρμόσετε και με το έτοιμο υγρό Molkosan, χωρίς να χρειάζεται η ανάμιξή του με νερό.

Το γαλακτικό οξύ που περιέχεται στο Molkosan® διαθέτει φυσική, αντιβακτηριακή  δράση, η οποία αναστέλλει την κερατινοποίηση του δέρματος και ως εκ τούτου επιτρέπει την καλύτερη ροή του σμήγματος από το δέρμα. Επιπλέον, τονώνεται η ροή του αίματος και υποστηρίζεται η δομή της επιδερμίδας, αντιμετωπίζοντας τη φλεγμονή και προάγοντας τη διαδικασία της επούλωσης.

Φθινόπωρο – καιρός για εχινάκια

από Despoina Argyriou, στις 12 Οκτωβρίου 2016, A.Vogel, Ακμή, Ανοσοποιητικό σύστημα, Εχινάκια, Καλοκαίρι, Κρυολόγημα, Λοιμώξεις, Υγεία του δέρματος

Είμαστε έτοιμοι να υποδεχτούμε το φθινόπωρο!

Παρά τις όμορφες μέρες του φθινοπώρου, οι διαφορές θερμοκρασίας κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι μερικές φορές μεγάλες.

Το θέμα των κρυολογημάτων καθίσταται και πάλι σχετικό την εποχή του φθινοπώρου και η αντίστοιχη προφύλαξη με σκευάσματα με εχινάκια επιβάλλεται.

Η εχινάκια, είναι η δημοφιλέστερη φυσική θεραπευτική ουσία σε Ευρώπη και Αμερική για την αντιμετώπιση των κρυολογημάτων, του συναχιού, των ιώσεων και κάθε είδους λοιμώξεων.
Αυτό που κάνει την εχινάκια μοναδική είναι το γεγονός ότι δεν ενεργεί με τον τρόπο που ενεργούν τα συμβατικά συνθετικά φάρμακα (αντιβιοτικά) τα οποία εξ’άλλου πολύ γρήγορα καθίστανται αναποτελεσματικά, αφού τα βακτήρια αναπτύσσουν μεγάλη ανθεκτικότητα σε αυτά.

Τα συνήθη συνθετικά αντιβιοτικά μπορεί να σκοτώσουν τα βακτήρια που προκαλούν μια νόσο όπως π.χ. η πνευμονία. Η εχινάκια δεν σκοτώνει απευθείας ούτε απενεργοποιεί τα βακτήρια που προκαλούν λοιμώξεις μπορεί όμως και διεγείρει τα «στρατεύματα» του οργανισμού μας τα αντισώματα και τα μακροφάγα κύτταρα κατά των παθογόνων μικροοργανισμών αυξάνοντας έτσι την αντίσταση σε διάφορους λοιμογόνους παράγοντες. Καταπολεμά τις λοιμώξεις ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα.

Την εχινάκια έφερε στην Ευρώπη ο πρωτοπόρος και ιδρυτής της εταιρείας, Alfred Vogel στις αρχές της δεκαετίας του 1950 έπειτα από ένα ταξίδι του στις ΗΠΑ.

Στη Νότια Ντακότα των ΗΠΑ, ο A.Vogel ήρθε σε επαφή με τον επικεφαλής της φυλής των Sioux, Μαύρο Ελάφι, ο οποίος τον μύησε στην τέχνη ίασης της φυλής του και του έδωσε σπόρους εχινάκιας.

Τα φυτά που προέκυψαν από τους σπόρους εχινάκιας αποτέλεσαν τη βάση για τα πειράματα του A.Vogel και την παραγωγή των αποτελεσματικών φυτικών προϊόντων με εχινάκια από την A.Vogel.

gripotwit

Φασκόμηλο και εμμηνόπαυση

από Despoina Argyriou, στις 2 Μαρτίου 2016, A.Vogel, Διατροφή, Εμμηνόπαυση, Κρυολόγημα, Πονόλαιμος και βήχας

Υπάρχουν πάνω από 700 διαφορετικά φυτά γνωστά με την ονομασία αυτή, αλλά το βότανο που χρησιμοποιείται κυρίως στην παραδοσιακή φυτοθεραπεία είναι το φασκόμηλο Salvia officinalis.

Το επιστημονικό σύστημα της ονομασίας των φυτών εφευρέθηκε από τον Σουηδό ιατρό, φυσιοπαθητικό και βοτανολόγο Κάρολο Λινναίο, ο οποίος έθεσε τα θεμέλια για τη σύγχρονη επιστημονική ονομασία που χρησιμοποιούμε σήμερα. Έτσι, για το φασκόμηλο, η λέξη “Salvia” υποδηλώνει το γένος του φυτού – ότι είναι ένα είδος φασκόμηλου και το δεύτερο μέρος του ονόματος δηλώνει τον «τύπο» του φασκόμηλου.

Με τον τρόπο αυτό, αναγνωρίζουμε ότι το Salvia officinalis σχετίζεται με άλλα είδη φασκόμηλου, όπως Salvia divinorum (φασκόμηλο μάντη) και τα υπέροχα Salvia splendens (κόκκινο φασκόμηλο).

Πολλά βότανα φέρουν τον τύπο «officinalis» στην ονομασία τους. Η λέξη προέρχεται από τα λατινικά και σημαίνει «ανήκει στην officina» – το «officina» είναι η αποθήκη ενός μοναστηριού όπου φυλάσσονταν πολλά φάρμακα και χρήσιμα αγαθά.

Τα αιθέρια έλαια του φασκόμηλου, παράγονται και αποθηκεύονται σε μικροσκοπικούς σάκους (τριχοειδή) στην επιφάνεια των φύλλων. Αυτός είναι ο λόγος που το φασκόμηλο αφήνει το ελκυστικό άρωμά όταν τρίβετε τα δάχτυλά σας πάνω στα φύλλα του. Όταν ο καιρός είναι ζεστός, τα έλαια αυτά εκκρίνονται από την επιφάνεια των φύλλων, δίνοντας την εντύπωση ότι τα φύλλα ιδρώνουν.

Στη μακροχρόνια, παραδοσιακή εφαρμογή του σε συνταγές σκευασμάτων φυτοθεραπείας, το φασκόμηλο έχει χρησιμοποιηθεί για διάφορες καταστάσεις και παθήσεις. Έχει χρησιμοποιηθεί ως διουρητικό, για τη βελτίωση της γονιμότητας στις γυναίκες, ακόμη και για να «απομακρύνει τα κακά πνεύματα».

Σήμερα, το φασκόμηλο χρησιμοποιείται συχνά ως αποτελεσματική αντιμετώπιση για τον πονόλαιμο και κυρίως, για την αντιμετώπιση της νυχτερινής εφίδρωσης και τις εξάψεις κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Ανακουφίζοντας από τις νυχτερινές εφιδρώσεις, συντελεί σε καλό νυχτερινό ύπνο, ο οποίος ελαχιστοποιεί τα προβλήματα κούρασης, που εμφανίζονται την επόμενη μέρα, όπως έλλειψη συγκέντρωσης ή και έλλειψη μνήμης.

Το φρέσκο φασκόμηλο είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό λόγω των οιστρογονικών του ιδιοτήτων στις εξάψεις και τη νυχτερινή εφίδρωση στη φάση της προεμμηνόπαυσης, της κλιμακτηρίου ή της εμμηνόπαυσης και η κατανάλωσή του είναι απόλυτα ασφαλής.

Οι εξάψεις είναι το πιο συνηθισμένο σύμπτωμα της εμμηνόπαυσης που αντιμετωπίζει το 75% των γυναικών. Χαρακτηρίζεται ως μια αίσθηση έντονης αύξησης της θερμότητας του σώματος και συνοδεύεται μερικές φορές από ναυτία και ζαλάδα. Οι εμμηνοπαυσιακές εξάψεις πιο συχνά επηρεάζουν το πρόσωπο και το λαιμό.

Η εφίδρωση και οι εξάψεις μπορεί να συμβούν οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας αν και πιο συχνά, βιώνονται τη νύχτα και οφείλονται κυρίως στην πτώση των επιπέδων οιστρογόνων. Αυτό επηρεάζει την ομαλή λειτουργία του υποθαλάμου – το τμήμα του εγκεφάλου που ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος.

Η A.Vogel προτείνει το παραδοσιακό σκεύασμα, φυτικής προέλευσης, Menoforce με φασκόμηλο. Η εφίδρωση και οι εξάψεις μπορεί να συμβούν οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας και οφείλονται κυρίως στην πτώση των επιπέδων οιστρογόνων. Το φασκόμηλο φρέσκιας συγκομιδής είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό λόγω των οιστρογονικών ιδιοτήτων του και οφελεί στην αντιμετώπιση των εξάψεων και των νυχτερινών εφιδρώσεων στην κλιμακτήριο.

Η εμμηνόπαυση εμφανίζεται νωρίτερα σε γυναίκες με διαβήτη

από Despoina Argyriou, στις 18 Νοεμβρίου 2015, A.Vogel, Διαβήτης, Εμμηνόπαυση, Πεπτικές διαταραχές

Η εμφάνιση της εμμηνόπαυσης πριν από την ηλικία των 45 ετών είναι συχνότερο φαινόμενο σε γυναίκες με διαβήτη από ό, τι σε γυναίκες χωρίς διαβήτη.

Ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα αυτό έπειτα από μελέτη με 6079 συμμετέχουσες γυναίκες. Από τις γυναίκες, μεταξύ 40 – 44 ετών και χωρίς διαβήτη, μόνο το 13,2% ήταν ήδη σε εμμηνόπαυση, ενώ από τις αντίστοιχες γυναίκες με διαβήτη, το 29,5% ήταν σε εμμηνόπαυση.

Οι ερευνητές αποδίδουν το φαινόμενο στις μεταβολικές διαταραχές λόγω διαβήτη, οι οποίες επιταγχύνουν τη γήρανση του αναπαραγωγικού συστήματος των γυναικών.

Επίσης δεν είναι ορθή η πεποίθηση ότι η εμμηνόπαυση αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη. Η εμμηνόπαυση εμφανίζεται σε γυναίκες με διαβήτη νωρίτερα, μόνο υπό την προϋπόθεση ότι παρουσιάζουν σταθερή κλινική εικόνα.

Ας δούμε μερικές συμβουλές για την αντιμετώπιση των εξάψεων και της υπερβολικής εφίδρωσης:

* Φοράτε πολλές στρώσεις ρουχισμού, ώστε να μπορείτε να ρυθμίζετε το αίσθημα ζεστασιάς μέσω αφαίρεσης ρούχων και να τα φοράτε και πάλι όταν αισθανθείτε κρύο. Η ίδια αρχή συνιστάται και για τα σκεπάσματα κατά τη διάρκεια του ύπνου.

* Τοποθετήστε ένα κρύο επίθεμα κάτω από το μαξιλάρι. Όποια πλευρά του μαξιλαριού και να γυρίσετε κατά τη διάρκεια του ύπνου, θα έχετε μια δροσερή επιφάνεια για το κεφάλι σας.

* Εκτεθείτε συχνά στον καθαρό αέρα, καθώς συμβάλλει στη μείωση της ευαισθησίας του σώματος στις εξάψεις.

* Κάνετε μπάνιο με εναλλαγές θερμοκρασίας του νερού (κρύο-ζεστό) και γυμναστική, ενέργειες που θα τονώσουν την καρδιά και την κυκλοφορία του αίματος.

* Προσθέστε στη διατροφή κυρίως δημητριακά ολικής άλεσης και τροφές πλούσιες σε φυτοοιστρογόνα όπως η σόγια, οι φακές, ο αρακάς και τα φασόλια.

* Αποφύγετε πικάντικες τροφές, αλκοόλ, καφεΐνη και το κάπνισμα.

* Αποφύγετε το άγχος – μπορεί να προκαλέσει έκκριση ουσιών, που οδηγούν σε εξάψεις.

Η A.Vogel προτείνει το παραδοσιακό σκεύασμα, φυτικής προέλευσης, Menoforce με φασκόμηλο. Το βότανο φασκόμηλο (Salvia officinalis) είναι συνήθως συνδεδεμένο με τη μαγειρική του χρήση. Όμως, όταν χρησιμοποιείται το εκχύλισμα του βοτάνου, μετατρέπεται σε παραδοσιακή θεραπεία για την αντιμετώπιση των εξάψεων της κλιμακτηρίου και των νυχτερινών εφιδρώσεων. Ανακουφίζοντας τις νυχτερινές εφιδρώσεις, συντελεί σε καλό νυχτερινό ύπνο, ο οποίος ελαχιστοποιεί τα προβλήματα κούρασης, που εμφανίζονται την επόμενη μέρα, όπως έλλειψη συγκέντρωσης ή και έλλειψη μνήμης.