A.Vogel Blog
 

A.Vogel blog

Δημοσιεύσεις με tag ‘συκώτι’

7 τρόποι για να προστατεύσετε το συκώτι σας!

από Manolis Zavitsanos, στις 6 Σεπτεμβρίου 2019, A.Vogel
αποτοξίνωση

Γεια σας… είμαι το συκώτι σας! Θα σας πω πόσο πολύ σας αγαπώ με 9 τρόπους.
1. Αποθηκεύω το σίδηρο και τον διατηρώ για όσο τον χρειάζεστε, το ίδιο και πολλές βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Χωρίς εμένα δε θα είχατε τη δύναμη να ζείτε.
2. Βοηθάω τη χολή να αφομοιώσει την τροφή. Χωρίς εμένα δε θα υπήρχατε.
3. Αποτοξινώνω τις δηλητηριώδεις χημικές ουσίες που μου δίνετε, δηλαδή το αλκοόλ, την μπίρα, το κρασί και τα ναρκωτικά (και αυτά που δίνονται με συνταγή και αυτά χωρίς), όπως και τις παράνομες ουσίες. Χωρίς εμένα οι <<κακές>> σας συνήθειες θα σας σκότωναν.
4. Αποθηκεύω ενέργεια, όπως μία μπαταρία, από τη συσσώρευση της ζάχαρης (υδατάνθρακες, γλυκόζη και λίπος) ώσπου να τη χρειαστείτε. Χωρίς εμένα τα επίπεδα της ζάχαρης στο αίμα σας θα έπεφταν δραματικά, με αποτέλεσμα να πέφτατε σε κώμα.

Το πρωί δε θα μπορούσατε να σηκωθείτε από το κρεβάτι αν δε λειτουργούσα!

1. Δημιουργώ το αίμα που υπάρχει στον οργανισμό σας πριν ακόμα γεννηθείτε! Χωρίς εμένα δε θα υπήρχατε!
2. Κατασκευάζω νέες πρωτεΐνες, τις οποίες χρειάζεται το σώμα σας για να είναι υγιές και να αναπτύσσεται. Χωρίς εμένα δε θα αναπτυσσόσασταν φυσιολογικά!
3. Αφαιρώ τα δηλητήρια από τον αέρα, τον καπνό εξάτμισης και τα διάφορα χημικά που αναπνέετε. Χωρίς εμένα θα δηλητηριαζόσασταν από τους ρύπους!
4. Δημιουργώ συμπαγείς κόκκους που σταματούν την αιμορραγία όταν τραυματίζεστε. Χωρίς εμένα θα αιμορραγούσατε μέχρι θανάτου!
5. Σας βοηθάω να υπερασπίζετε τον εαυτό σας ενάντια στα μικρόβια που εισχωρούν στον οργανισμό σας όλη την ώρα. Παίρνω τα μικρόβια που προκαλούν κρυολόγημα, τον ιό της γρίπης και τα υπόλοιπα μικρόβια που αντιμετωπίζετε και τα σκοτώνω ή τουλάχιστον τα αποδυναμώνω. Χωρίς εμένα θα ήσασταν καταδικασμένοι να πεθάνετε από οποιαδήποτε μόλυνση που είναι γνωστή στον άνθρωπο.

Τόσο πολύ σας αγαπώ! Εσείς, όμως, με αγαπάτε καθόλου;
Θα σας πω μερικούς εύκολους τρόπους για να μάθετε να αγαπάτε το Συκώτι σας.

1. Μη με πνίγετε στην μπίρα, στο αλκοόλ ή το κρασί! Ακόμα και ένα ποτό είναι πάρα πολύ για κάποιους ανθρώπους και θα μπορούσε να με σημαδέψει για μια ζωή!
2. Προσέξτε εκείνα τα φάρμακα! Όλα τα ναρκωτικά είναι χημικά και όταν τα αναμειγνύετε χωρίς τη συμβουλή του γιατρού, μπορεί να δημιουργήσετε κάτι τόσο δηλητηριώδες που θα με βλάψει άσχημα. Προσέξτε! Σημαδεύομαι εύκολα!
Και εκείνα τα σημάδια που ονομάζονται <<Κίρρωση>> είναι μόνιμα! Τα φάρμακα είμαι μερικές φορές απαραίτητα. Αλλά το να παίρνετε φάρμακα χωρίς να χρειάζεται είναι κακή συνήθεια. Όλες αυτές οι χημικές ουσίες μπορούν να βλάψουν το Συκώτι.
3. Προσέξτε με τα σπρέι αεροζόλης! Θυμηθείτε, πρέπει να αποτοξινώνω και ό,τι αναπνέετε! Γι’ αυτό, όταν καθαρίζετε με τα σπρέι αεροζόλης, σιγουρευτείτε ότι ο χώρος αερίζετε ή φοράτε μάσκα. Επιπλέον, προσέξτε τα σπρέι για ζωύφια, τα σπρέι για μύκητες, τα σπρέι χρωμάτων και όλα εκείνα τα άλλα χημικά σπρέι που χρησιμοποιείτε. Να προσέχετε τι αναπνέετε!
4. Προσέξτε με τι έρχεται σε επαφή το δέρμα σας! Εκείνα τα εντομοκτόνα που βάζετε στα δέντρα και τα φυτά όχι μόνο σκοτώνουν τα ζωύφια, αλλά μπορούν να φτάσουν κατευθείαν σε μένα μέσω του δέρματος και να καταστρέψουν τα κύτταρά μου. Θυμηθείτε… είναι όλα χημικά. Καλύψτε το δέρμα σας με γάντια, μακριά μανίκια, ένα καπέλο και μία μάσκα κάθε φορά που ψεκάζετε με αυτά στον αέρα ή τα χειρίζεστε.
5. Μην τρώτε τόσες πολλές λιπαρές τροφές! Δημιουργώ τη χοληστερόλη που χρειάζεται το σώμα σας και προσπαθώ να κρατώ το σωστό ποσοστό. Χαρίστε μου ένα διάλειμμα. Να έχετε μια σωστή, καλά ισορροπημένη διατροφή. Αν τρώτε τις σωστές ουσίες για εμένα, πραγματικά με διευκολύνετε στη Λειτουργία μου και μου ενισχύετε τις δυνάμεις μου!
6. Μην καταναλώνετε παγωμένα ή καυτά προϊόντα! Με δυσκολεύετε να τα φέρω στην θερμοκρασία του σώματος!

7. Η αποτοξίνωση είναι από τα σημαντικότερα πράγματα που μπορείς να κάνεις για να μου δείξεις την αγάπη σου!

Tο σημαντικότερο Μήνυμά μου είναι ότι δε διαθέτω Mηχανισμούς Αποστολής Μηνυμάτων Προειδοποίησης της Φθοράς μου!

Δεν μπορώ και δε θα σας πω ότι αντιμετωπίζω Πρόβλημα, δε θα αισθανθείτε το Παραμικρό και όμως μπορεί να έχω φτάσει πολύ κοντά στο… τέλος μου και φυσικά και στο… δικό σας !

Θυμηθείτε: Δεν είμαι καθόλου παραπονιάρης! Η υπερφόρτωσή μου με ναρκωτικές ουσίες, συμπεριλαμβανομένης και της μαριχουάνας, το αλκοόλ και άλλες τροφές-σκουπίδια μπορεί να με καταστρέψει! Αυτές οι επισημάνσεις είναι και η μοναδική μου προειδοποίηση που έχετε.

Δεν παράγω συμπτώματα που θα σας έδιναν χρόνο να σταματήσετε τις καταχρήσεις και να θεραπευτείτε!

Να θυμάστε όλοι σχεδόν πίνουν ένα, το πολύ δύο ποτηράκια κρασί, όμως όλοι όσοι πίνουν κάθε μέρα μεγάλες ποσότητες κρασιού ή μπίρας με οδηγούν στο θάνατο με μαθηματική ακρίβεια και φυσικά δε γλιτώνει κανένας! Το ίδιο ισχύει με τις ναρκωτικές ουσίες. Όλα είναι τοξικά! Όλα απαιτούν φιλτράρισμα από εμένα, όσο αθώα και αν πιστεύετε ότι είναι!

Κρατήστε τη συμβουλή μου, σας παρακαλώ!

– Να με  αποτοξινώνετε συχνά. Η αποτοξίνωση είναι ο σύμμαχος μου.
– Να με ελέγχετε στο γιατρό σας.
– Οι διαγνωστικές εξετάσεις αίματος μπορούν να εντοπίσουν κάποια προβλήματα.
– Αν είμαι μαλακός και ομαλός, είναι καλό. Αν είμαι σκληρός και ανώμαλος, αυτό μπορεί να σημαίνει πρόβλημα.
– Αν ο γιατρός σας υποψιάζεται πρόβλημα, ο υπέρηχος και το CT μπορούν να το εξετάσουν εξονυχιστικά.
– Η ζωή μου και η δική σας εξαρτάται από το πώς μου συμπεριφέρεστε.

Τώρα γνωρίζετε πόσο νοιάζομαι για σας. Σας παρακαλώ να μου συμπεριφέρεστε με τρυφερότητα και προσοχή.

Ο σιωπηλός σου σύντροφος και ο για πάντα αγαπημένος σου… Το Συκώτι σου!

Πηγή: oiko-iasis.blogspot.com

Tip: Αποτοξινώστε το συκώτι σας με τον πιο φυσικό τρόπο!

Το γαϊδουράγκαθο είναι ότι καλύτερο έχει να προσφέρει η φύση για να αποτοξινώσετε και να προστατέψετε το συκώτι σας!

Το  A.Vogel Milk Thistle 50ml  είναι Φυτικό προστατευτικό του ήπατος – αποτοξινωτικό.
συκώτι-αποτοξίνωση

Το σίλυβο το μαριανό που περιέχει το A.Vogel Milκ Thistle, είναι είναι είδος γαϊδουράγκαθου, το άνθος του οποίου είναι μωβ και περιέχει σπόρους με ισχυρές φαρμακευτικές ιδιότητες για το συκώτι.

Περισσότερες από 200 πειραματικές και κλινικές μελέτες, έδειξαν ότι το γαϊδουράγκαθο είναι αποτελεσματικό στην αντιμετώπιση ηπατικών νόσων, στις οποίες περιλαμβάνονται το λιπώδες ήπαρ, η οξεία και χρόνια ηπατίτιδα, οι βλάβες από τα φάρμακα και την έκθεση σε τοξικά χημικά. Ενεργεί αποτελεσματικότερα στα κύτταρα του ήπατος που έχουν υποστεί βλάβη.

Το γαϊδουράγκαθο βοηθάει επίσης στην ανάπλαση των κατεστραμμένων ηπατικών κυττάρων, επαναφέροντάς τα στη φυσιολογική λειτουργία τους. Παράλληλα, το βότανο έχει την ικανότητα να εξουδετερώνει τα τοξικά συστατικά που κατορθώνουν να διεισδύουν στο εσωτερικό των κυττάρων, ενεργοποιώντας ταυτόχρονα την πρωτεϊνική σύνθεσή τους συμβάλλοντας με τον τρόπο αυτό στην ανάπλαση των κατεστραμμένων ιστών.

 

Ζητήστε το από το φαρμακοποιό σας!

Ξυπνάτε κάθε νύχτα γύρω στις 3 πμ;

από Despoina Argyriou, στις 17 Μαρτίου 2018, A.Vogel, Άγχος, Αποτοξίνωση, Διατροφή, Ήπαρ, Νηστεία, Υγεία του ύπνου

Φαίνεται πάντα ότι ξυπνάμε την ίδια ώρα περίπου κάθε νύχτα.  Όπως αποδεικνύεται, το καθημερινό ξύπνημα στις 3πμ είναι πολύ συνηθισμένο σύμπτωμα και όλα υποδεικνύουν ένα συγκεκριμένο όργανο που εκτελεί τις κύριες λειτουργίες του στις 3πμ. Μάθετε ποιο όργανο φταίει και τι μπορείτε να κάνετε γι ‘αυτό σήμερα!

Τα τελευταία χρόνια βοηθώ τους πελάτες σε καταστήματα υγιεινής διατροφής και φαρμακεία, η συχνότερη ερώτηση σχετικά με τον ύπνο που τίθεται συχνά είναι η εξής: «γιατί πάντα ξυπνάω στις 3πμ;». Φαίνεται ότι αυτό είναι τεράστιο πρόβλημα για τους ανθρώπους, πολύ περισσότερο από τα πραγματικά ζητήματα ύπνο που αντιμετωπίζουν.

Πράγματι, όταν διεξήγαμε μια έρευνα σχετικά με τα προβλήματα ύπνου στην ιστοσελίδα της A.Vogel, η μεγαλύτερη ομάδα (σχεδόν το 50%) εντόπισε νωρίς το πρωί το ξύπνημα ως το θέμα του ύπνου που τους ενοχλεί περισσότερο.
Ποιο όργανο ευθύνεται για το ξύπνημα αυτό;

Οι σύγχρονες δίαιτες και ο τρόπος ζωής ασκούν μεγάλη πίεση στο σώμα, είτε προέρχονται από υπερβολικά λιπαρά τρόφιμα και ραφιναρισμένη ζάχαρη, είτε από την κατανάλωση αλκοόλ ή από διεγερτικά, είτε από υπερβολικό άγχος – ή από ένα συνδυασμό όλων αυτών!

Ένα όργανο ειδικότερα που πάσχει από αυτόν τον τύπο τρόπου ζωής είναι το συκώτι – και, σωστά μαντέψατε, είναι το ήπαρ που εκτελεί πολλές από τις κύριες λειτουργίες του τις πρώτες πρωινές ώρες!

Η επιστήμη πίσω από αυτό

Ένα πράγμα που πρέπει να γνωρίζουμε είναι ότι, σύμφωνα με την παραδοσιακή κινεζική ιατρική, τα εσωτερικά μας όργανα λειτουργούν σε ένα ρολόι 24 ωρών, με ορισμένες ώρες της ημέρας να είναι ώρες αιχμής για το εκάστοτε όργανο. Αυτή είναι η στιγμή που το όργανο θα εκτελέσει τις πιο σημαντικές του λειτουργίες.

Το ωρολόγιο πρόγραμμα των οργάνων έχει ως εξής:

Παχύ έντερο: 5 π.μ. – 7 π.μ.
Στομάχι: 7 π.μ.-9 π.μ.
Σπλήνα: 9 π.μ.-11 π.μ.
Καρδιά: 11 π.μ. – 1 μ.μ.
Λεπτό έντερο: 1 μ.μ. – 3 μ.μ.
Ουροδόχος Κύστη: 3 μ.μ. – 5 μ.μ.
Νεφρά: 5 μ.μ. – 7 μ.μ.
Κυκλοφορικό: 7 μ.μ. – 9 μ.μ.
Ενδοκρινικό σύστημα / πάγκρεας: 9 μ.μ. – 11 μ.μ.
Χοληδόχος κύστη: 11μμ – 1πμ
Ήπαρ: 1 π.μ. -3πμ
Πνεύμονες: 3 π.μ. – 5 π.μ.

Στην κινεζική ιατρική, οποιαδήποτε επαναλαμβανόμενα ζητήματα που συμβαίνουν σε μια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας υποδεικνύουν μια ανισορροπία στο αντίστοιχο όργανο. Για παράδειγμα, δεν ξυπνάω νωρίς αλλά συχνά αισθάνομαι υπερβολικά κουρασμένος γύρω στις 6μμ και αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η λειτουργία των νεφρών μου είναι αδύναμη.

Όπως μπορείτε να δείτε από αυτό το πρόγραμμα, 1-3πμ είναι η ώρα του ήπατος. Ένα πράγμα που το ήπαρ χρειάζεται είναι ενέργεια, και γι ‘αυτό χρησιμοποιεί γλυκογόνο από τα αποθέματα ζάχαρης του σώματος. Το πρόβλημα είναι ότι η παραγωγή αδρεναλίνης χρησιμοποιεί επίσης γλυκογόνο, και η αδρεναλίνη είναι αυτό που παράγουμε όταν αγχωνόμαστε και όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μας είναι ασταθή.

Έτσι, αν περάσετε όλη την ημέρα αγχωμένοι και με τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα να ανεβοκατεβαίνουν, από τη στιγμή που θα φτάσει 1 π.μ., δεν θα υπάρχει αρκετό γλυκογόνο για την κυτταρική ανάπλαση του ήπατος. Σε αυτό το σενάριο, το σώμα πρέπει να παράγει αδρεναλίνη για να αντισταθμίσει – και καθώς η αδρεναλίνη έχει σχεδιαστεί για να μας κρατήσει ξύπνιους, θα ξυπνήσουμε σε αυτό το χρονικό σημείο.

Τι μπορούμε να κάνουμε;

Ευτυχώς, εκτός εάν υπάρχουν σοβαρές ιατρικές καταστάσεις που συνθέτουν το πρόβλημα, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τον εαυτό σας σε περίπτωση που το συγκεκριμένο ξύπνημα στις 3πμ αποτελεί για εσάς σοβαρό πρόβλημα:

1. Έχετε κοντά σας την απάντηση της Φύσης κατά της αϋπνίας

Ενώ οι αλλαγές στη διατροφή και στον τρόπο ζωής μπορεί να χρειαστούν λίγο χρόνο για να εφαρμοστούν και να τεθούν σε ισχύ, τι μπορείτε να κάνετε βραχυπρόθεσμα ή όταν βρεθείτε ξύπνιος στη μέση της νύχτας; Ένα πράγμα που θα έκανα είναι να έχω ένα μπουκάλι Dormeasan και λίγο νερό, μπύρα ή μαυροδάφνη και να λάβω μια δόση μόλις ξυπνήσω – αυτό θα σας βοηθήσει να επιστρέψω στον ύπνο γρήγορα καθώς, σε μορφή βάμματος, το Dormeasan μπορεί να εισέλθει στην κυκλοφορία του αίματoς και ως εκ τούτου, να απολαύσω ταχύτερα τα οφέλη του.

2. Προσέξτε έπειτα και το συκώτι

Του συκωτιού δεν του αρέσει το αλκοόλ, τα πρόχειρα φαγητά, τα πολύ λιπαρά τρόφιμα, οι ναρκωτικές ουσίες και τα παυσίπονα. Περιορίστε όσο το δυνατόν περισσότερο τις εξόδους και μετατρέψτε το τελευταίο γεύμα της ημέρας στο πιο ελαφρύ, έτσι ώστε το να μην προσπαθεί να αναπλάθεται ενώ ασχολείται με ένα fondue τυριών την ίδια στιγμή.

Απλό, υγιεινό φαγητό είναι ότι καλύτερο για το συκώτι, αλλά αν νομίζετε ότι το συκώτι σας μπορεί να χρειαστεί επιπλέον βοήθεια, σκεφτείτε να πάρετε ένα φυτικό σκεύασμα που παρασκευάζεται παραδοσιακά για το ήπαρ και το υποστηρίζουν φυτά όπως η αγκινάρα, η ρίζα πικραλίδας και το γαϊδουράγκαθο.

3. Φροντίστε τα επινεφρίδιά σας

Τα επινεφρίδια, όπως έχει αναφερθεί, δεν τους αρέσουν τα διεγερτικά όπως η ζάχαρη, η καφεΐνη, το άγχος ή ακόμα και η διέγερση από πράγματα όπως οι οθόνες υπολογιστών, κινητών και το διαδίκτυο. Είναι δύσκολο να περιορίσετε τα αγχωτικά σενάρια, καθώς όλοι πρέπει να εργαστούμε και να έχουμε πολυάσχολη ζωή, αλλά μπορούμε επίσης όλοι να περιορίσουμε τον αντίκτυπο στα επινεφρίδια. Σε ένα ιδανικό σενάριο, κόβουμε τη ραφιναρισμένη ζάχαρη και την καφεΐνη από τη διατροφή ή τουλάχιστον κόβουμε την καφεΐνη μετά το μεσημέρι.

Σταματήστε να χρησιμοποιείτε smartphones και υπολογιστές μετά τις 8-9μμ και δοκιμάστε τεχνικές βαθιάς αναπνοής ή διαλογισμού πριν από το κρεβάτι. Για να μειώσετε τα επίπεδα στρες στο σώμα κατά τη διάρκεια της ημέρας, δοκιμάστε την πασσιφλόρα ή το βάμμα βρώμης Avenaforce, καθώς και συμπλήρωμα διατροφής με μαγνήσιο πριν τη νύχτα.

4. Ισορροπίστε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας

Για να εξισορροπήσετε καλύτερα το σάκχαρο στο αίμα, καταναλώνετε κανονικά γεύματα και αποφύγετε κάθε είδος κρυσταλλικής ζάχαρης και υδατάνθρακες όπως το λευκό ψωμί ή τα ζυμαρικά, κλπ. Εάν αισθάνεστε τη ζάχαρη του αίματός σας να πέφτει, προτιμήστε ένα πλούσιο σε πρωτεΐνες σνακ – η ζάχαρη θα σας ξεγελάσει αρχικά και θα αυξήσει προσωρινά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και θα συντρίβουν πάλι λίγο αργότερα.

Μερικοί άνθρωποι με νυχτερινή αφύπνιση μπορεί να διαπιστώσουν ότι χρειάζονται ένα μικρό, υγιεινό σνακ πριν από το κρεβάτι για να σταματήσουν το σάκχαρο του αίματος που βυθίζεται στις 3πμ. Δοκιμάστε καλύτερα μπανάνες ή πατάτες.

Ξυπνάτε τακτικά στις 3πμ τη νύχτα; Ή μήπως ο ύπνος σας διαταράσσεται σε κάποια άλλη ώρα μέσα στη νύχτα;

Ημικρανίες στο συκώτι;

από Despoina Argyriou, στις 9 Οκτωβρίου 2017, A.Vogel, Άγχος, Αλλεργίες, Ανοσοποιητικό σύστημα, Δυσπεψία, Ήπαρ, Νηστεία

Έχετε ποτέ αναρωτηθεί εάν υπάρχει σχέση μεταξύ ημικρανιών και ηπατικής υγείας;

Υπάρχουν μερικές καλές ενδείξεις που υποδηλώνουν ότι η ημικρανία μπορεί στην πραγματικότητα να συσχετιστεί με το ήπαρ και την κατάστασή του – ιδιαίτερα τη μη αλκοολική λιπαρή ηπατική νόσο (NAFLD), η οποία προκύπτει από τη χρόνια κατανάλωση περίσσειας σακχάρων και υδατανθράκων.

Οι ημικρανίες πιστεύεται ότι προέρχονται από ένα συνδυασμό διεύρυνσης των αιμοφόρων αγγείων και από τη συστολή των αιμοφόρων αγγείων. Όταν μια αρτηρία μεγαλώνει, προκαλεί την απελευθέρωση προ-φλεγμονωδών χημικών ουσιών που μπορεί να προκαλέσουν πόνο. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα το πρήξιμο της αρτηρίας, γεγονός που παρατείνει τον πόνο και το χρόνο αποκατάστασης.


Τι είναι ηπατική ημικρανία;

Όπως ίσως γνωρίζετε, το ήπαρ είναι το όργανο που μεταβολίζει (και αποτοξινώνει) εκατομμύρια ουσίες που εισέρχονται στο σώμα. Οι περιβαλλοντικοί ρύποι, η ποιότητα των τροφίμων και τα πρόσθετα τροφίμων, η κατανάλωση οινοπνεύματος και τα φάρμακα που χορηγούνται με συνταγή κλπ. Επηρεάζουν το ρυθμό με το οποίο λειτουργεί το ήπαρ και μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές βλάβες (π.χ. NAFLD, ίνωση, κίρρωση κλπ.).

Η σχέση μεταξύ ήπατος και ημικρανίας έχει να κάνει με μεταβολές αιμοφόρων αγγείων που σχετίζονται με μεταβολές μεταβολισμού σεροτονίνης.

Η σεροτονίνη, ένας σημαντικός νευροδιαβιβαστής (αγγελιοφόρο μόριο που απελευθερώνεται από τα νευρικά κύτταρα) και μεταβολίζεται από το ήπαρ. Μερικοί ερευνητές πιστεύουν τώρα ότι με τη βελτίωση της λειτουργίας του ήπατος και με την ομαλοποίηση του μεταβολισμού της σεροτονίνης, μπορεί να μειωθεί η συχνότητα και η σοβαρότητα των πονοκεφάλων της ημικρανίας.


Κάνουν άλλα πράγματα ηπατική ημικρανία;

Μερικοί άνθρωποι έχουν παρατηρήσει μια σύνδεση μεταξύ ορισμένων τροφίμων και των ημικρανιών τους. Ορισμένα από αυτά τα τρόφιμα περιλαμβάνουν τη σοκολάτα, τα ηλικιωμένα τυριά και τα προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, αλλά τα επιστημονικά στοιχεία είναι ασυνεπή όσον αφορά την απόδειξη οποιασδήποτε συσχέτισης. Τα κρασιά είναι επίσης γνωστό ότι είναι ένοχοι, αλλά είναι άγνωστο αν τα κόκκινα ή τα λευκά προκαλούν ημικρανίες.

Ένα άλλο πολύ δημοφιλές πρόσθετο τροφίμων και βελτιωτικό γεύσης, MSG, είναι γνωστό ότι προκαλεί πονοκεφάλους ημικρανίας σε μερικούς ανθρώπους. Αυτό που όλα αυτά τα προϊόντα έχουν κοινό είναι ότι μπορεί να είναι σε θέση να διεγείρουν τους νευροδιαβιβαστές που είναι υπερβολικά ενεργοί κατά τη διάρκεια μιας ημικρανίας.

Μια άλλη θεώρηση είναι οι γυναικείες ορμόνες. Μεταξύ των γυναικών, εκείνοι που τείνουν να υποφέρουν από ημικρανίες είναι πιο πιθανό να τις βιώσει κατά τη διάρκεια των περιόδων τους – συνήθως περίπου δύο ημέρες πριν από την πρώτη ροή. Σε μερικές περιπτώσεις, οι ημικρανίες είναι πιο σοβαρές κατά την έμμηνο ρύση σε σχέση με οποιαδήποτε άλλη στιγμή του μήνα. Επειδή τα επίπεδα οιστρογόνου και προγεστερόνης μειώνονται πριν από την εμμηνόρροια, πιστεύεται ότι ο μηχανισμός ενεργοποίησης των ηπατικών ημικρανιών προκαλείται ότανη μείωση αυτών των ορμονών οδηγεί σε αγγειακές αλλαγές – και είναι περιττό να πούμε ότι το ήπαρ μεταβολίζει και καθαρίζει τα οιστρογόνα μας.

Ποιες είναι οι αιτίες;

Οι κοινότυπες αιτίες ημικρανίας μπορεί να περιλαμβάνουν:

  • Ευαισθησίες σε αλλεργιογόνα (π.χ. καπνός τσιγάρου)
  • Ερεθιστικό ερέθισμα (π.χ. έντονα φώτα, δυνατοί θόρυβοι, οσμές ή αρώματα)
  • Υψηλή έκθεση θερμότητας (ή ηλιακό φως)
  • Αλλαγές στα μοτίβα ύπνου ή ακανόνιστος ύπνος
  • Παράλειψη γευμάτων ή νηστείας
  • Η κατανάλωση οινοπνεύματος (π.χ. κόκκινο κρασί)
  • Τα χάπια ελέγχου περιόδου και οι ορμονικές διακυμάνσεις κατά την έναρξη της εμμηνόπαυσης
  • Τα τρόφιμα που περιέχουν τυραμίνη (π.χ. κρασί, τυρί, σοκολάτα κ.λπ.)
  • Τα τρόφιμα που περιέχουν νιτρικά (π.χ. αλλαντικά).

 

Τι μπορεί να γίνει για να βοηθήσει

Ευτυχώς, υπάρχει ένας κόσμος θεραπευτικών επιλογών για τους ανθρώπους.. Το πρώτο βήμα είναι πάντα να συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Μπορεί να είναι σημαντική η εξέταση αίματος και άλλες εξετάσεις. Αυτό είναι ζωτικής σημασίας σε άτομα με NAFLD, η οποία είναι κοινή σε άτομα με σύνδρομο μεταβολισμού (υπέρβαρα, υπερτασικά, προ-διαβητικά).

Τα διαιτητικά (π.χ. μεσογειακή διατροφή) και τα σχήματα άσκησης είναι ο καλύτερος φίλος σας εδώ. Άλλες εναλλακτικές λύσεις περιλαμβάνουν αναλγητική φαρμακευτική αγωγή και συνταγογραφούμενα φάρμακα..

Συγκεκριμένα στο συκώτι, παράλληλα με ισορροπημένη διατροφή (χαμηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα, γλυκά, σόδα και υδατάνθρακες), το γαϊδουράγκαθο (Silybum marianum) έχει μακρά ιστορική χρήση για την ομαλοποίηση της ηπατικής λειτουργίας και ένα από τα λίγα βότανα με έντονη επιστημονική καταγραφή.

Συκώτι και απώλεια λίπους

από Despoina Argyriou, στις 1 Ιουλίου 2017, A.Vogel, Αδυνάτισμα, Αλκαλοποίηση, Αποτοξίνωση, Διαβήτης, Διατροφή, Δυσπεψία, Ήπαρ, Καούρα, Πεπτικές διαταραχές, Χοληστερόλη

5 συμβουλές για υγιές συκώτι και αύξηση της απώλειας λίπους.

Όταν θέλουμε να χάσουμε λίπος, συνηθίζουμε να παρακολουθούμε επίπεδα σωματικής δραστηριότητας, ρυθμό μεταβολισμού και αντίστοιχη κατανάλωση θερμιδών. Η υπερβολική κατανάλωση τροφών, πλούσιες σε θερμίδες (πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπος – τα τρία κύρια «μακροθρεπτικά συστατικά» των τροφίμων), θα μας οδηγήσει αναπόφευκτα στη συσσώρευση λίπους στον οργανισμό.

Η προφανής λύση είναι η διαμόρφωση διατροφής (δίαιτα), όπου καταναλώνονται τροφές μειωμένης θερμιδικής αξίας με παράλληλη αύξηση της σωματικής άσκησης (περπάτημα, κολύμπι, γυμναστήριο κτλ).

Ωστόσο, η απώλεια λίπους χρειάζεται και εσωτερικά δουλειά και αν το συκώτι δεν λειτουργεί σωστά τότε θα πρέπει να αγωνιστούμε πολύ σκληρά ώστε να χάσουμε το επιπλέον λίπος.

Ο δεύτερος εγκέφαλος

Το συκώτι αναφέρεται συχνά ως ο «δεύτερος εγκέφαλος» του σώματος και δικαιολογημένα.

  1. Ρυθμίζει τη λειτουργία των ορμονών,
  2. αφομοιώνει τα θρεπτικά συστατικά,
  3. φιλτράρει το αίμα,
  4. μεταβολίζει φάρμακα και
  5. χειρίζεται την ινσουλίνη, είναι μερικές από τις λειτουργίες του.

Όλες αυτές οι λειτουργίες είναι αναγκαίες για καλή υγεία και απαραίτητες για σωστό μεταβολισμό. Το συκώτι είναι το μόνο σπλαχνικό όργανο που διαθέτει την αξιοσημείωτη ικανότητα της αναγέννησης. Το συκώτι μπορεί να αντικαταστήσει τον κατεστραμμένο ιστό του γρήγορα, αποτρέποντας έτσι τη δική του αποτυχία. Μπορεί ακόμη να αντικαταστήσει ιστό που αφαιρέθηκε μετά από χειρουργική αφαίρεση όπου είναι απαραίτητη η μερική απομάκρυνση του συκωτιού λόγω ίνωσης ή όγκου.

5 κοινές αιτίες που προκαλούν βλάβες στο συκώτι

Οξειδωμένα έλαια: Το συκώτι χρειάζεται μεγαλύτερο χρονικό διάστημα να μεταβολίσει τα έλαια. Έλαια όπως το καλαμποκέλαιο, το ηλιέλαιο και ακόμη και τα υγιή έλαια όπως το εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο οξειδώνονται.

Η έκθεση στο φως και τη θερμότητα καθιστά τα έλαια ιδιαίτερα επιρρεπή στην οξείδωση. Η κατανάλωση οξειδωμένου ελαίου έχει αρνητική επίδραση στα επίπεδα χοληστερόλης. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε το ελαιόλαδο ως σάλτσα. Αποφύγετε το μαγείρεμα με αυτό. Για το μαγείρεμα, χρησιμοποιήστε κάτι που είναι πιο κορεσμένο όπως το λάδι καρύδας ή βούτυρο.

Υπερκατανάλωση υδατανθράκων: Η υπερκατανάλωση υδατανθράκων δημιουργεί συνεχώς ένα σύμπλεγμα από συμπτώματα πλέον γνωστά ως μεταβολικό σύνδρομο ή σύνδρομο αντοχής στην ινσουλίνη. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υψηλά επίπεδα χοληστερόλης, υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλά επίπεδα ουρικού οξέος και προβλήματα πήξης στο αίμα. Σε μελέτη Χειρουργικής και Διατροφής διαπιστώθηκε ότι το σιρόπι καλαμποκιού υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη και τα υδρογονωμένα έλαια οδηγούν στην παχυσαρκία και στην ανάπτυξη ηπατικής νόσου (βλάβες στο συκώτι).

Υπερκατανάλωση αλκοόλ: Πολλοί από εμάς απολαμβάνουμε περιστασιακά ένα αλκοολούχο ποτό και αυτό είναι απολύτως κατανοητό και το σώμα μας μπορεί συνήθως να αντιμετωπίσει λίγο αλκοόλ. Ωστόσο, μην πίνετε περισσότερο από ό, τι το συκώτι σας μπορεί να αντιμετωπίσει. Πίνοντας πάρα πολύ, τα ηπατικά μας κύτταρα δυσκολεύονται να τα επεξεργαστούν. Πάρα πολύ λίπος μπορεί να δημιουργηθεί στο συκώτι σας εάν πίνετε περισσότερα από ότι το συκώτι σας μπορεί να διαχειριστεί. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε τρεις κύριους τύπους ηπατικών καταστάσεων: το λιπώδες ήπαρ, την ηπατίτιδα και τις «ουλές» του ήπατος (κίρρωση).

Φάρμακα και ναρκωτικά: Μία από τις κύριες λειτουργίες του συκωτιού είναι η διάσπαση των ουσιών που λαμβάνουμε από το στόμα, συμπεριλαμβανομένων των φαρμάκων, των βοτάνων και των συμπληρωμάτων διατροφής. Αυτά μπορεί μερικές φορές να προκαλέσουν διαταραχές στο σύστημα οδηγώντας το σε επικίνδυνα ηπατικά προβλήματα. Οι γιατροί χρησιμοποιούν τον όρο «ηπατική βλάβη που προκαλείται από φάρμακα» (DILI).

Φυτοφάρμακα και βαρέα μέταλλα: Η έκθεση σε χημικά και φυτοφάρμακα, καθώς και βαρέα μέταλλα μέσω λαχανικών, φρούτων και νοθευμένων τροφίμων μπορεί επίσης να βλάψουν το συκώτι. Αυτές οι τοξίνες αποθηκεύονται στο συκώτι κατά τη διάρκεια της ζωής και προκαλούν βλάβες στο συκώτι μεσο- και μακροπρόθεσμα.

5 συμβουλές για υγιές συκώτι

Προτιμάτε βιολογικά τρόφιμα όποτε είναι δυνατόν: Εάν δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά σε βιολογικά προϊόντα, τουλάχιστον ξοδεύετε τα επιπλέον χρήματα στε φρούτα και λαχανικά. Τα ροδάκινα, οι φράουλες, τα νεκταρίνια, τα μήλα, το σπανάκι, το σέλινο, τα αχλάδια, οι πιπεριές, τα κεράσια, οι πατάτες, τα μαρούλια και τα σταφύλια απαιτούν συχνά περισσότερα φυτοφάρμακα. Όταν αγοράζετε κρέας ή προϊόντα που είναι ή δεν είναι συσκευασμένα, αναζητήστε ένα σημάδι που δηλώνει ότι είναι οργανικό για να εξασφαλίσετε ότι παίρνετε προϊόντα χωρίς αντιβιοτικά και ορμόνες.

Αποφύγετε τα υψηλά σε άμυλο και εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα: Αποφεύγοντας τα δηλητηριώδη τρόφιμα που περιέχουν νάτριο, εξευγενισμένους υδατάνθρακες και πάρα πολύ ζάχαρη θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το συκώτι σας υγιές.

Άσκηση: Η τακτική άσκηση μπορεί να έχει θετική επίδραση στο συκώτι σας. Η άσκηση του σώματος βοηθάει στην κυκλοφορία του αίματος. Όσο περισσότερο κυκλοφορεί το αίμα, τόσο περισσότερο το συκώτι μπορεί να κάνει τη δουλειά του καθαρισμού του αίματος. Στόχος είναι να παραμείνετε ενεργοί για τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα για να βελτιώσετε τη λειτουργία του ήπατος.

Φυτοθεραπεία: Το εκχύλισμα γαϊδουράγκαθου χρησιμοποιείται για τη διατήρηση της υγείας του ήπατος και για την προστασία του ήπατος από τις επιπτώσεις των τοξινών, όπως το αλκοόλ, το μολυσμένο περιβάλλον ή το χώρο εργασίας, καθώς και πλήθος ασθενειών που σχετίζονται με το συκώτι. Καλή πρακτική είναι ένας κύκλος δύο μηνών ανά έτος. 

Τρώτε υγιή τρόφιμα για το συκώτι: Τρόφιμα όπως το σκόρδο, τα καρότα, το αβοκάντο, τα μήλα, τα καρύδια και τα φυλλώδη χόρτα βοηθούν το σώμα μας να καθαρίσει το συκώτι. Επίσης το πόσιμο νερό με λεμόνια μπορεί να βοηθήσει το σώμα μας να εξουδετερώσει τις τοξίνες και να αλκαλοποιεί το σώμα.

Στεροειδή: η σκοτεινή πλευρά τους και πώς αντιμετωπίζεται

από Despoina Argyriou, στις 12 Απριλίου 2017, A.Vogel, Αδυνάτισμα, Ακμή, Ανοσοποιητικό σύστημα, Αποτοξίνωση, Αρθρίτιδα, Διατροφή, Δυσπεψία, Ευερέθιστο έντερο, Καούρα, Οστεοπόρωση, Πεπτικές διαταραχές, Πόνοι των μυών, Στειρότητα, Υγεία του δέρματος, Υγεία του εντέρου, Υπέρταση, Χοληστερόλη

Ας ξεκαθαρίσουμε πρώτα το εξής: Τα στεροειδή που παράγονται από τον οργανισμό μας και εκείνα που παράγονται στο εργαστήριο είναι δύο διαφορετικά πράγματα.

Η χρήση στεροειδών είναι μερικές φορές αναγκαία για τους άνδρες, αλλά όχι πάντα. Η (κατά-)χρήση τους μπορεί και συχνά προκαλεί σοβαρές επιπτώσεις.

Πρώτα απ’ όλα, πρέπει να γνωρίζετε ότι το σώμα μας παράγει στεροειδή, ορμόνες για να βοηθήσουν τα όργανά μας να λειτουργούν σωστά. Χωρίς τα στεροειδή, θα μπορούσατε να έχετε προβλήματα στη σωματική σας ανάπτυξη και προβλήματα στην αναπαραγωγή. Στη συνέχεια, υπάρχουν και εκείνα τα στεροειδή που κατασκευάζονται στο εργαστήριο: κορτικοστεροειδή και τα αναβολικά στεροειδή.

Τα κορτικοστεροειδή λειτουργούν σαν την κορτιζόλη που παράγουν τα επινεφρίδια μας. Θα σταματήσει ή θα επιβραδύνει τη διαδικασία της φλεγμονής που ξεκίνησε από το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Συνήθως χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία παθήσεων, όπως αρθρίτιδα, έκζεμα ή άσθμα-έχετε δει πιθανώς ανθρώπους να χρησιμοποιούν συσκευή εισπνοής με στεροειδή.

Τα στεροειδή ενέχουν μια σειρά από παρενέργειες, συμπεριλαμβανομένης της ακμής, της αύξησης του σωματικού βάρους, της ναυτίας, της δυσπεψίας, της αϋπνίας και των εναλλαγών διάθεσης.

Είναι καλύτερα αν μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε μόνο για ένα μικρό χρονικό διάστημα, γιατί αν χρησιμοποιούνται εκτεταμένα, μπορούν να προκαλέσουν οστεοπόρωση, μυϊκή αδυναμία ή και καταρράκτη. Σε νεαρές ηλικίες, μπορούν να ανακόψουν ακόμη και την φυσική σωματική ανάπτυξη.

Τα αναβολικά στεροειδή, τα οποία αποτελούν ουσιαστικά τεχνητή τεστοστερόνη και χρησιμοποιούνται πιο συχνά από άνδρες. Συνήθως συνταγογραφούνται για τη χαμηλή τεστοστερόνη, σε περιπτώσεις καθυστερημένης εφηβείας στα αγόρια και για πρόληψη απώλειας της μυϊκής μάζας σε ανθρώπους που αντιμετωπίζουν καταστάσεις, όπως καρκίνος και τελικά στάδια του ΗΙV (AIDS).

Τα αναβολικά χρησιμοποιούνται για την ενίσχυση των αθλητικών επιδόσεων, για την αύξηση του όγκου των δικεφάλων και για την βελτίωση της εμφάνισης των κοιλιακών. Η τελευταία (κατα-)χρήση των αναβολικών στεροειδών δεν είναι μόνο παράνομη, αλλά και πάρα πολύ επικίνδυνη:

Η δοσολογία των αναβολικών στεροειδών που λαμβάνουν οι άνδρες για να επιτύχουν τους στόχους τους είναι έως και 100 φορές υψηλότερες από τη δοσολογία που προβλέπεται για θεραπευτικούς σκοπούς. Εξ ορισμού, οι αναβολικές ουσίες αυξάνουν την μετατροπή των θρεπτικών ουσιών σε ζώντες ιστούς όπως η μυϊκή μας μάζα.

Τα αναβολικά στεροειδή μπορεί να χρησιμοποιηθούν για:

  • αύξηση μυϊκής μάζας και δύναμης,
  • μείωση του σωματικού λίπους,
  • βελτίωση της φυσικής απόδοσης και
  • μείωση του χρόνου αποκατάστασης.

Τα αναβολικά στεροειδή απαγορεύονται επίσημα από αθλητικές ομοσπονδίες και τον επαγγελματικό αθλητισμό. Παρ’ όλα αυτά, εμείς συχνά ακούμε για αθλητικά σκάνδαλα και αθλητές που βγάζει την χρήση στεροειδών στην επιφάνεια ο οργανισμός αντι-ντόπινγκ.

Σε τοπικά γυμναστήρια και μεταξύ των bodybuilders, τα αναβολικά στεροειδή είναι πολύ δημοφιλή, παρά τους κινδύνους που ενέχουν για την υγεία.

Τα περισσότερα και όχι απλώς μερικά από αυτά:

  • μειώνουν τον αριθμό των σπερματοζωαρίων,
  • συρρικνώνουν τους όρχεις,
  • προκαλούν υπογονιμότητα,
  • προκαλούν γυναικομαστεία στους άνδρες, αυξάνοντας τον όγκο του μαστικού αδένα (συμβαίνει το αντίθετο στις γυναίκες),
  • Πιθανότατα να μειώνει την ανάπτυξη των οστών σε νέους που δεν έχουν ολοκληρώσει το πλήρες ενήλικο ύψος τους,
  • επιδεινώνουν το λιπαρό δέρμα, παρουσιάζεται ακμή και σχηματίζεται ανδρική φαλάκρα,
  • καθώς συνήθη χαρακτηριστικά αποτελούν η ευερεθιστότητα, ο θυμός, η επιθετικότητα, οι εμμονές και οι παραισθήσεις.

Μακροπρόθεσμα, επίσης:

  • προκαλούν υπέρταση (υψηλή πίεση του αίματος), καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια,
  • είναι υπαίτια για την εμφάνιση υψηλότερου δείκτη κακής χοληστερόλης (LDL) και χαμηλότερου δείκτη καλής χοληστερόλης (HDL) στο αίμα και
  • προκαλούν ηπατικές νόσους ή ακόμη και καρκίνο του ήπατος και ιδιαίτερα όταν τα στεροειδή λαμβάνονται υπό τη μορφή χαπιού.

Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι για την βελτίωση της σωματικής απόδοσης και την οικοδόμηση μυϊκής μάζας χωρίς να τίθεται σε κίνδυνο η υγεία και η σωματική μας ακεραιότητα.

Κατ’ αρχάς, χρειάζεται κατάλληλη διατροφή.

Για να αυξήσετε τη μυϊκή σας μάζα και να χάσετε τα περιττά παχάκια, θα πρέπει να εργαστούν οι μύες σας. Σε σύγκριση με το σωματικό σας λίπος, οι μύες απαιτούν πολλή ενέργεια. Συνεπώς θα πρέπει να καταναλώνουν πολλές θερμίδες. Αλλά αυτές οι θερμίδες είναι σημαντικό από τι προέρχονται εάν ο στόχος σας είναι να ενισχύσετε την μυϊκή σας μάζα.

Ξεκινήστε με πρωτεΐνη.

Ο αθλητισμός δεν στηρίζεται στη δύναμη, αλλά θα πρέπει να λαμβάνετε 1.6 έως 1.8 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό του σωματικού σας βάρους ημερησίως για αύξηση της μυϊκής σας μάζας. Για παράδειγμα, ένας άνδρας βάρους 84 kg απαιτεί 1,6 χ 84 = 134 g πρωτεΐνης ανά ημέρα.

Για να αποφύγετε τα κορεσμένα λιπαρά, είναι καλύτερο να επιλέξετε άπαχη πρωτεΐνη, επιδιώκοντας να προέρχεται από κοτόπουλο, ψάρι, όσπρια και tofu. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να μοιράζεται η πρόσληψη της πρωτεΐνης σας κατά τη διάρκεια της ημέρας και να μην έχετε μόνο 3 απλά γεύματα αλλά και πάρα πολλά σνακ. Ένα σνακ υψηλής πρωτεΐνης μετά την προπόνηση είναι ιδανικό και ιδιαίτερα σημαντικό στο να βοηθήσει στην οικοδόμηση μυϊκής μάζας.

Οι υδατάνθρακες χρησιμοποιούνται για την ενίσχυση της ενέργειας και είναι σημαντικοί για την προπόνηση σας. Ενώ η πλειοψηφία των ανθρώπων εξισώνουν συχνά τους υδατάνθρακες με την κρυσταλλική ζάχαρη, να γνωρίζετε ότι βρίσκονται σε φυτικές ίνες, σε φρούτα, σε λαχανικά, σε δημητριακά ολικής άλεσης και στα όσπρια.

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν υψηλότερη ποσότητα πρωτεϊνών, αλλά είναι σημαντικό να επιλέξετε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Το αποβουτυρωμένο γάλα, το γιαούρτι και το τυρί cottage αποτελούν συνήθως καλές επιλογές.

Κάποια συμπληρώματα από τα οποία θα μπορούσατε να επωφεληθείτε, όπως θρεπτικά συστατικά που είναι δύσκολο να λάβετε από το φαγητό σας, αλλά τα οποία αυξάνουν την φυσική απόδοση και μυϊκή ανάπτυξη. Για παράδειγμα:

  • το σύμπλεγμα βιταμινών Β, μπορούν να έχουν θετική επίδραση στις φυσικές ικανότητες και την ικανότητα του σώματος να μεταβολίζει υδατάνθρακες, λίπος και πρωτεΐνες. Επίσης βοηθάει στην ανάπτυξη και στο σχηματισμό των ιστών. Η βρώμη αποτελεί πλούσια πηγή βιταμινών Β.
  • η L-καρνιτίνη βοηθά στην παραγωγή ενέργειας στο σώμα και βοηθά στην ενίσχυση της αθλητικής απόδοσης και αντοχής.
  • Η λεκιθίνη διευκολύνει την πρόσληψη θρεπτικών συστατικών και έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την αντίσταση του οργανισμού στο στρες και μειώνει τον χρόνο αποκατάστασης.
  • η μανάνη αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας και την απόδοση.
  • το σύμπλεγμα Β-glucan ενισχύει τα ψυχικά και σωματικά επίπεδα ενέργειας.
  • η γλουταθειόνη είναι αντιοξειδωτικό και απαραίτητο για την ανάπτυξη και την αποκατάσταση των ιστών.

Με λίγα λόγια, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα και δύναμη, χωρίς να χρειάζεται να υποστεί τις συνέπειες από την (κατά-)χρηση των στεροειδών. Σε περίπτωση που μπείτε στη διαδικασία ή λαμβάνετε ήδη στεροειδή, επωφεληθείτε από τη φύση και φροντίστε την προστασία του ήπατός σας με τη λήψη γαϊδουράγκαθου, πικραλίδας και αγκινάρας για τη μείωση και διατήρηση των χαμηλών επιπέδων χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων στο αίμα.

Για την πρόληψη κατά της δυσπεψίας και της καούρας προτιμήστε Molkosan, με ορό τυρογάλακτος και τη χρήση φυτών με πικροτονωτικές ουσίες όπως η αχιλλέα ή και το κενταύριο.

Για την ευερεθιστότητα και τις ενεχόμενες αϋπνίες, ιδανικά φυτά αποτελούν η πασσιφλόρα, η βαλεριάνα, ο λυκίσκος και η βρώμη με ηρεμιστικές και αγχολυτικές ιδιότητες.

Τέλος, για την πρόληψη της καλής λειτουργίας των νεφρών και του ουροποιητικού, τονωτικά φυτά αποτελούν η ιππουρίδα και η χρυσόβεργα, ενώ πολύ χρήσιμο στην καλή λειτουργία του ουροποιητικού αποδεικνύεται και η αρκτοστάφυλος.