A.Vogel Blog
 

A.Vogel blog

Δημοσιεύσεις με tag ‘προβιοτικά’

Αντιμετωπίστε φυσικά ουρολοιμώξεις και κυστίτιδες [infograph]

από Despoina Argyriou, στις 14 Ιουνίου 2018, A.Vogel, Εχινάκια, Κυστίτιδα, Λοιμώξεις, Νεφρολιθίαση, Ουρολοίμωξη, Υγεία της χολής, Υγεία του ουροποιητικού συστήματος

Η κυστίτιδα επηρεάζει το 50-70% των γυναικών. Δεν υπάρχει όμως λόγος ανησυχίας, καθώς η Φύση μπορεί να βοηθήσει.

Ποιο είναι το δημοφιλέστερο φυτικό διουρητικό και αντισηπτικό του ουροποιητικού συστήματος;

Ο λόγος για τον αρκτοστάφυλο (Arctostaphylos Uva ursi – Bearberry), θάμνος που είναι γνωστός στην Ελλάδα και ως αρκουδοκούμαρο και αρκουδοστάφυλο. Τα ενεργά συστατικά των φρέσκων φύλλων και των βλαστών του είναι αποδεδειγμένα αποτελεσματικά στην αντιμετώπιση του πόνου και των ερεθισμών του ουροποιητικού συστήματος, με χαρακτηριστικά συμπτώματα τη συχνουρία και το αίσθημα καύσου.

Η ονομασία «Arctostaphylos Uva ursi» αντικατοπτρίζεται διπλά στην επιστημονική ονομασία αυτού του φυτού: «Άρκτο-» από την Ελληνική λέξη «Άρκτος» που σημαίνει «αρκούδα», καθώς από τη Λατινική «ursi», που σημαίνει επίσης «αρκούδα». Το ελληνικό «σταφύλι» αντιπροσωπεύει τον καρπό όπως και το λατινικό «uva». Λέγεται ότι πήρε το όνομά του από τις αρκούδες, για τις οποίες αποτελούν αγαπημένο τρόφιμο.

Η παλαιότερη αναφορά για θεραπευτική εφαρμογή του αρκτοστάφυλου βρίσκεται σε ένα αγγλικό έγγραφο φαρμακολογίας του 12ου αιώνα, όπου αναφέρεται η εφαρμογλη του σε λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος. Μόλις τον 18ο αιώνα μελετητές αναγνώρισαν πόσο πολύτιμο φυτό είναι στην πραγματικότητα. Από τότε δεν λείπει πλέον από κανένα εγχειρίδιο φαρμακολογίας. Συνιστάται για την αντιμετώπιση καταστάσεων του ουροποιητικού συστήματος και των χοληφόρων. Έχει επίσης εφαρμοστεί σε περιπτώσεις ιζημάτων (πέτρες) της ουροδόχου κύστης, των νεφρών, καθώς και σε περιπτώσεις βρογχίτιδας.

Χαρακτηριστικό γνώρισμα του αρκτοστάφυλου είναι τα οβάλ φύλλα του με γυαλιστερή κορυφή. Πιο εντυπωσιακοί όμως είναι οι καρποί του: έντονα κόκκινα μούρα σε μέγεθος μπιζελιού. Οι θάμνοι φύονται σχεδόν σε όλο το βόρειο ημισφαίριο. Στο βορρά, ευδοκιμούν και σε χαμηλότερα υψόμετρα, αλλά στην Ευρώπη, ιδίως σε ορεινές περιοχές, σε υψόμετρο πάνω από 3.000 μέτρα.

Στην Ελβετία, ωστόσο, είναι τόσο σπάνιο είδος που έχει τεθεί είδος υπό προστασία. Ακόμη και στη Γερμανία, το αρκτοστάφυλο βρίσκεται στον κατάλογο των απειλούμενων ειδών. Αναπτύσσεται σε φτωχά σε θρεπτικά συστατικά, συχνά αμμώδη εδάφη σε κοιλάδες και κωνοφόρα δάση, ειδικά με πεύκα.

Πεδία εφαρμογής

Το εκχύλισμα από φρέσκα φύλλα και βλαστούς αρκτοστάφυλου  χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με εχινάκια παραδοσιακά για την αντιμετώπιση συμπτωμάτων που σχετίζονται με υποτροπιάζουσες λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος (ουρολοιμώξεις, κυστίτιδες).

Οι θεραπευτικές ιδιότητες του αρκτοστάφυλου στις λοιμώξεις της ουροδόχου κύστης και των νεφρών οφείλεται κυρίως στο γλυκοσίδιο αρβουτίνη, η οποία μεταβολίζεται σε υδροκινόνη στο σώμα. Έτσι αναστέλλεται ο πολλαπλασιασμός των βακτηρίων και έχει επιπλέον αντιφλεγμονώδη δράση.

Επιπλέον, ας δούμε μερικά από τα κορυφαία μέτρα που ενδείκνυνται για τη μείωση εμφάνισης κυστίτιδας. Ίσως αξίζει να δοκιμάσετε μερικά από αυτά, ιδιαίτερα αν δεν είστε σίγουροι για το τι προκαλεί τα επαναλαμβανόμενα συμπτώματα κυστίτιδας (χρόνια κυστίτιδα).

  1. Βεβαιωθείτε ότι συνεχίζετε την κατανάλωση άφθονου νερού για αρκετές ημέρες μετά τη διακοπή των συμπτωμάτων και πάντα ολοκληρώνετε οποιαδήποτε αντιβιοτική αγωγή σας συνταγογραφήσει ο γιατρός σας. Αυτό θα μειώσει τις πιθανότητες επιστροφής της κυστίτιδας την επόμενη εβδομάδα και θα βοηθήσει στην πρόληψη της ανάπτυξης ανθεκτικών στελεχών στην αντιβίωση που λάβατε.
  2. Αυξήστε την ημερήσια πρόσληψη νερού. Αυτή είναι πιθανώς η πιο σημαντική μέθοδος πρόληψης! Η κατανάλωση περισσότερου νερού σημαίνει ότι αδειάζετε την ουροδόχο κύστη πιο συχνά, δίνοντας μικρότερο χρόνο στους μικροοργανισμούς να πολλαπλασιάσουν, αλλά επίσης καθιστά τα ούρα να συγκεντρώνονται λιγότερο και λιγότερο ερεθιστικά για τα τοιχώματα της κύστης.
  3. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κενώσει την κύστη σας σύντομα μετά το σεξ για να απομακρύνετε τα βακτήρια από την ουρήθρα σας. Είναι σημαντικό για να απομακρυνθούν πριν φτάσουν στην ουροδόχο κύστη, ώστε να αποφύγετε τη λοίμωξη.
  4. Βελτιώστε τη διατροφή σας. Μειώστε την πρόσληψη επεξεργασμένης ζάχαρης, επεξεργασμένων τροφών και φλεγμονωδών ουσιών όπως το αλκοόλ, η καφεΐνη και τα πικάντικα τρόφιμα. Προτιμάτε πιο σύνθετους υδατάνθρακες, φρούτα, λαχανικά, όσπρια και ξηρούς καρπούς για να εξασφαλίσετε ότι έχετε τα σωστά θρεπτικά συστατικά στο σώμα σας.
  5. Προσέξτε να σκουπίζεστε καλά μετά τη χρήση της τουαλέτας και να τοποθετείτε ταμπόν με καθαρά χέρια.
  6. Δοκιμάστε ένα πρεβιοτικό σκεύασμα. Τα προβιοτικά θα σας βοηθήσουν να αποκαταστήσετε τα καλά βακτήρια στο έντερό σας για να διατηρήσετε φυσικά τα κακά βακτηρίδια υπό έλεγχο. Το Bio-kult έχει μεγάλη ποικιλία από καλλιέργειες φιλικών βακτηρίων. Εκτός από αυτό, η λήψη του πρεβιοτικού Molkosan θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα περιβάλλον στο σώμα σας, στο οποίο μπορούν να αναπτυχθούν τα φιλικά βακτήρια στο έντερο.
  7. Αποφύγετε τη χρήση καθαριστικών και απορρυπαντικών με σκληρές χημικές ουσίες και τα αρωματισμένα σαπούνια, καθώς αυτά όχι μόνο ερεθίζουν την ουρήθρα αλλά μπορούν επίσης να διαταράξουν και την ισορροπία των φιλικών βακτηρίων. Προσοχή στο ζεστό νερό και εάν θέλετε πραγματικά να χρησιμοποιήσετε σαπούνι, βεβαιωθείτε ότι είναι φυσικό και δεν περιέχει συνθετικά αρώματα και χρωστικές ουσίες.
  8. Καταναλώνετε καλής ποιότητας χυμό Cranberry καθημερινά για μακροχρόνια υποστρήριξη στην πρόληψη κατά της κυστίτιδας. Το Cranberry περιέχει ουσίες, που εμποδίζουν την προσκόλληση βακτηρίων στα τοιχώματα της ουροδόχου κύστης. Παρόμοιες ιδιότητες παρουσιάζουν και άλλα φυτά φιλικά προς την ουροδόχο κύστη όπως το σολιντάγκο (χρυσόβεργα). Όταν το λαμβάνεται κάθε μέρα, βοηθά ώστε να μειωθούν οι πιθανότητες μόλυνσης στην ουροδόχο κύστη.
  9. Αποφύγετε τα εφαρμοστά ρούχα, όπως τα καλσόν και επιλέξτε βαμβακερά εσώρουχα.
  10. Δοκιμάστε να πλένετε τα εσώρουχα και τις πετσέτες σας σε υψηλότερη θερμοκρασία – στους 60 βαθμούς αντί για τους 40 για τα εσώρουχα και στους 90 αντί για τους 60 τις πετσέτες σας.
  11. Αλλάζετε συχνά τις πετσέτες σας. Κάθε μέρα αν μπορείτε, εάν όχι τότε κάθε δύο μέρες θα πρέπει να είναι καθαρή υπό την προϋπόθεση ότι θα επιτρέψετε στην πετσέτα σας να στεγνώσει σωστά μεταξύ των χρήσεων. Το στέγνωμα στον αέρα ή σε ένα καλά αεριζόμενο δωμάτιο αρκεί ή στέγνωμα σε στεγνωτήριο εάν υπάρχει.
  12. Δοκιμάστε το βάμμα ή τα δισκία εχινάκιας Echinaforce και τα δισκία βιταμίνης C για να ενισχύσετε την άμυνα του οργανισμού σας κατά των λοιμώξεων. Άλλα μέτρα όπως η βελτίωση της διατροφής και η λήψη προβιοτικών θα ωφελήσουν επίσης το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
  13. Δοκιμάστε το βάμμα αρκτοστάφυλου Uva-ursi καθημερινά μετά από περίοδο κυστίτιδας για να αποφύγετε οποιαδήποτε παρατεταμένη μόλυνση. Αυτό το φυτό ενεργοποιείται στην ουροδόχο κύστη, βοηθώντας τη να καθαρίσει και αποτρέπει την προσκόλληση βακτηριδίων στα τοιχώματά της.
  14. Δοκιμάστε όσο το δυνατόν περισσότερα από τα παραπάνω μέτρα για να δείτε ποια λειτουργούν στην περίπτωσή σας. Μπορεί να υπάρχουν λιγότεροι παράγοντες που συμβάλλουν στην εκδήλωση των συμπτωμάτων σας, έτσι ώστε ένας συνδυασμός μερικιών προληπτικών μέτρων να λειτουργήσει καλύτερα.

Αν δεν φαίνεται βελτίωση στην κυστίτιδά σας και μετά τη λήψη των παραπάνω μέτρων, τότε συμβουλευτείτε τον θεράποντα ιατρό σας και πάλι. Εκείνος θα σας παραπέμψει σε εξετάσεις για να βεβαιωθείτε ότι όλα λειτουργούν καλά, συμπεριλαμβανομένων του υπερήχου και της ανάλυσης ούρων. Επίσης θα σας συνταγογραφήσει τα σωστά αντιβιοτικά που οδηγούν στην ανακούφιση από τη λοίμωξη, αλλά να γνωρίζετε ότι δεν είναι πολύ υγιές να λαμβάνετε τακτικά αντιβιοτικά σε περιπτώσεις χρόνιας κυστίτιδας.

Μπορούν τα πρεβιοτικά να βελτιώσουν τον ύπνο;

από Despoina Argyriou, στις 8 Ιουνίου 2018, A.Vogel, Άγχος, Αλκαλοποίηση, Ανοσοποιητικό σύστημα, Αποτοξίνωση, Διαβήτης, Διατροφή, Δυσπεψία, Ευερέθιστο έντερο, Πεπτικές διαταραχές, Υγεία του δέρματος, Υγεία του εντέρου, Υγεία του ύπνου

Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι σε περίπτωση που συμβαίνει κάτι στο έντερο επηρεάζει σχεδόν κάθε περιοχή του σώματος, από το δέρμα εως  και τη διάθεση. Πρόσφατα, ωστόσο, η έρευνα φαίνεται να δίνει μεγαλύτερη έμφαση στον τρόπο με τον οποίο μπορείτε να διαμορφώσετε θετικότερα και βελτιωμένα σχήματα ύπνου.

Ποια είναι η καλή χλωρίδα του εντέρου;

Η καλή χλωρίδα ή καλή μικροχλωρίδα, αναφέρεται μόνο στον πληθυσμό των μικροοργανισμών (βακτήρια) που κατοικούν στον εντερικό σωλήνα. Αυτοί οι μικροοργανισμοί περιλαμβάνουν εκατοντάδες διαφορετικά στελέχη βακτηρίων καθώς και άλλους οργανισμούς όπως και ιούς. Στην πραγματικότητα, η χλωρίδα του εντέρου λειτουργεί σχεδόν σαν δακτυλικό αποτύπωμα, καθώς είναι εντελώς μοναδικό για τον καθένα.

Τώρα, η λέξη «βακτήρια» μπορεί να ανησυχεί λίγο, αλλά δεν υπάρχει ανάγκη για πανικό. Δεν είναι όλα βακτήρια βλαβερά για την υγεία του οργανισμού. Στην πραγματικότητα, ορισμένα στελέχη των βακτηριδίων μπορούν να βρεθούν σε καλή κατάσταση, συμβάλλοντας στη διατήρηση του επιπέδου των εχθρικών βακτηρίων υπό έλεγχο και στη φυσιολογική λειτουργία του πεπτικού συστήματος.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να βεβαιωθούμε ότι η φιλική χλωρίδα του εντέρου συνεχίζει να αναπτύσσεται καλά και σωστά, αλλιώς οι πληθυσμοί των εχθρικών βακτηρίων θα μπορούσαν να αρχίσει να πολλαπλασιάζονται, προκαλώντας σειρά από δυσάρεστα συμπτώματα όπως δυσκοιλιότητα, διάρροια ή και δερματικά προβλήματα.

Πώς επηρεάζει η χλωρίδα την κατάσταση του ύπνου;

Είναι δύσκολο να εντοπιστούν ακριβώς τα μοτίβα της χλωρίδας του εντέρου.

Η καλή χλωρίδα μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή μας.

Περίπου το 90% της σεροτονίνης του σώματος, ο νευροδιαβιβαστής που μας κάνει να αισθνόμαστε καλά, παράγεται στο πεπτικό σύστημα. Αυτό είναι σημαντικό επειδή η σεροτονίνη δεν είναι μόνο ζωτικής σημασίας για τη διάθεσή μας, παίζει σημαντικό ρόλο και στον ύπνο μας καθώς η σεροτονίνη συντίθεται από τον επίφυλλο αδένα για να παραχθεί μελατονίνη, η ορμόνη του ύπνου.

Αυτό το σύστημα επικοινωνεί με το κεντρικό νευρικό σύστημα και ακόμη και με τον εγκέφαλο! Ωστόσο, αυτό μπορεί να αποτελεί «δίκοπο μαχαίρι»  αν ο πληθυσμός των εχθρικών μικροβίων αρχίζει να πολλαπλασιάζεται, γεγονός που θα επηρεάσει την παραγωγή σεροτονίνης.

Εάν η παραγωγή σεροτονίνης επιβραδύνθεί, θα έχει μεγάλες συνέπειες και στη διάθεσή μας. Τα χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης συσχετίζονται συχνά με το άγχος, τη χαμηλή διάθεση και ακόμη και με την κατάθλιψη – δεν βοηθούν και δεν συμβάλλουν σε καλό και βαθύ ύπνο. Για να μην αναφέρουμε ότι η σεροτονίνη συμβάλλει στη ρύθμιση του κύκλου ύπνου-αφύπνισης και μπορεί να γίνει ως εκ τούτου πιο πιθανή η εμφάνιση διαταραχής στον ύπνο.

Βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία

Μαγνήσιο, βιταμίνη D, βιταμίνες Β – είναι όλα θρεπτικά συστατικά που μπορούν να λειτουργήσουν για να προωθήσουν υγιή πρότυπα ύπνου. Επιπλέον, τα φιλικά βακτήρια είναι πολύ χρήσιμα για τη βελτίωση της υγείας γενικότερα. Ωστόσο, εάν υπάρχει λάθος αναλογία μεταξύ εχθρικών βακτηρίων σε σχέση με τα φιλικά βακτήρια, η διαδικασία απορρόφησης θρεπτικών στοιχείων από το έντερο και η χρήση τους στον υπόλοιπο οργανισμό μπορεί να παρεμποδιστεί.

Μπορεί συχνά να οδηγήσει σε ανεπάρκειες. Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D είναι γνωστό ότι αυξάνουν την καθημερινή κόπωση ενώ η έλλειψη μαγνησίου μπορεί να συνδεθεί με αυξημένες διαταραχές ύπνου και ακόμη και σύνδρομο ανήσυχων ποδιών.

 

Η χλωρίδα του εντέρου μπορεί να επηρεάσει και την πέψη

Η χλωρίδα του εντέρου παίζει σημαντικό ρόλο στη διάσπαση της τροφής στο πεπτικό σύστημα. Το στέλεχος Lactobacillus είναι ιδιαίτερα χρήσιμο, ειδικά όταν πρόκειται για υποπροϊόντα τροφίμων τα οποία είναι δύσκολο να διασπαστούν, όπως υδατάνθρακες, ζάχαρη και γαλακτοκομικά προϊόντα.

Το Lactobacillus μπορεί επίσης να βοηθήσει στην παραγωγή γαλακτικού οξέος που μπορεί να βελτιστοποιήσει την αποτελεσματικότητα των πεπτικών υγρών και βοηθά στην απορρόφηση ορισμένων μεταλλικών στοιχείων, όπως το μαγνήσιο και ο σίδηρος.

Εντυπωσιακό αλλά όταν η χλωρίδα του εντέρου διαταραχθεί, η κατάσταση της υγείας του οργανισμού αλλάζει πολύ γρήγορα. Στην υπερανάπτυξη μη φιλικών βακτηρίων εμφανίζονται συμπτώματα όπως φούσκωμα, δυσκοιλιότητα, διάρροια και γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, αθώς η τροφή δεν μεταβολίζεται σωστά, γεγονός που καθιστά δύσκολο να αφομοιωθούν από το πεπτικό σύστημα και να διακοπεί ο ύπνος και να προκληθεί ένας φαύλος κύκλος συμπτωμάτων.

Η εντερική χλωρίδα επηρεάζει το ανοσοποιητικό σύστημα

Το έντερο και το ανοσοποιητικό σύστημα είναι στενά συνδεδεμένα, με πάνω από το 70% των ανοσοποιητικών κυττάρων να βρίσκονται στο πεπτικό μας σύστημα. Με πολλούς τρόπους, η χλωρίδα του εντέρου βοηθάει στην προστασία των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος, ενεργώντας σχεδόν σαν ασπίδα, καθώς είναι ικανά να ενεργοποιήσουν τα επιθηλιακά κύτταρα, το στρώμα των κυττάρων που προστατεύουν το έντερο από παθογόνα και μικρόβια.

Είναι ενδιαφέρον ότι η χλωρίδα του εντέρου μπορεί επίσης να ρυθμίσει τη φλεγμονώδη ανοσοαπόκριση του οργανισμού, η οποία βοηθά στην αποτροπή της υπερβολικής λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος και της δημιουγίας ευρείας φλεγμονής. Δεδομένου ότι η φλεγμονή συνδέεται συχνά με πεπτικές εξάρσεις και ευαισθησία στον πόνο, αυτό θα μπορούσε να βοηθήσει να διασφαλιστεί ότι ο ύπνος δεν διακόπτεται από αυτούς τους παράγοντες. Όταν η χλωρίδα του εντέρου δεν λειτουργεί σωστά, μπορεί να οδηγήσει σε ένα ανοσοποιητικό σύστημα ευάλωτο στους παθογόνους παράγοντες και σε φλεγμονές.

Πώς μπορούν να βοηθήσουν τα πρεβιοτικά;

Τι είναι τα πρεβιοτικά και πώς μπορούν να βοηθήσουν; Τα πρεβιοτικά δεν πρέπει να συγχέονται με τα προβιοτικά,  καθώς είναι ίνες που συμβάλλουν στην ανάπτυξη των καλών βακτηρίων του εντέρου, δημιουργώντας το ιδανικό περιβάλλον για την φιλική εντερική χλωρίδα. Έρευνα έχει δείξει ότι τα προβιοτικά θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη βελτίωση του ύπνου και συγκεκριμένα στη βελτίωση των τύπων ύπνου NREM και REM μετά από αγχωτικό γεγονός.

Πώς μπορούμε να υποστηρίξουμε τα καλά βακτήρια του εντέρου;

Αυξάνουμε τη λήψη πρεβιοτικών. Και μπορούμε να ξεκινήσουμε από τη διατροφή μας. Υπάρχει ποικιλία από τρόφιμα που περιέχουν πρεβιοτικά:

  –Κρεμμύδια
Ρίζα πικραλίδας
Σκόρδο
Πράσα
Μπανάνες
Λινόσποροι
Σπαράγγια

Στα συμπληρώματα διατροφής, κορυφαία πρεβιοτικά σκευάσματα είναι το Molkosan & το Molkosan Fruit. Το Molkosan αποτελεί μία από τις πρώτες συνταγές του Δρ. Alfred Vogel και είναι πλούσιο σε L + γαλακτικό οξύ – το τέλειο τρόφιμο για τα φιλικά βακτηρίδια του εντέρου. Χωρίς λακτόζη και γλουτένη, μπορεί εύκολα να ενσωματωθεί σε smoothies, χυμούς ή να καταναλωθεί αραιωμένο σε λίγο νερό (αναλογία αραίωσης Molkosan : Νερό = 1:10).

Δοκιμάστε και προβιοτικά

Εάν σκέφτεστε να κάνετε χρήση προβιοτικών, είναι σημαντικό να τα συνδυάσετε με ένα καλό πρεβιοτικό, όπως το Molkosan. Δεν έχει σημασία πόσα φιλικά βακτήρια κατοικούν στο έντερο, αν δεν υπάρχουν οι συνθήκες να ευδοκιμήσουν. Τότε θα πεθάνουν γρήγορα τα καλά βακτήρια από τα προβιοτικά. Είναι επίσης ζωτικής σημασίας να σιγουρευτούμε ότι τα προβιοτικό που επιλέγουμε έχει κλινικά ερευνηθεί και περιέχει μόνο φυσικά στελέχη προβιοτικών.

Μειώστε τα επίπεδα άγχους

Το άγχος είναι εχθρός του εντέρου. Όχι μόνο μπορεί να επηρεάσει το άγχος το πεπτικό σύστημα, αλλά μπορεί επίσης να επηρεάσει τη χλωρίδα του εντέρου, αλλάζοντας την ισορροπία των βακτηρίων που μπορεί να προκαλέσει με τη σειρά της δυσάρεστα συμπτώματα, ιδιαίτερα μια πεπτική κατάσταση όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το νευρικό σύστημα δεν έχει κανέναν τρόπο να κάνει διάκριση ανάμεσα σε μια κατάσταση μέτριου άγχους και μια κατάσταση ζωής και θανάτου, όπου η διάσπαση της τροφής δεν αποτελεί πρώτη πρωτεραιότητα.

Κατά συνέπεια, το πεπτικό σύστημα μπορεί να επιβραδυνθεί, πράγμα που σημαίνει ότι τα απόβλητα παραμένουν στο γαστρεντερικό σωλήνα, μερικές φορές απορροφούνται και περνούν ξανά στην κυκλοφορία του αίματος, γεγονός που μπορεί να αυξήσει τον πληθυσμό βλαβερών βακτηριδίων.

Προσοχή στη διατροφή σας

Η εκάστοτε τροφή που καταναλώνεται μπορεί να έχει αντίστοιχο αντίκτυπο στην εντερική χλωρίδα. Τρόφιμα πλούσια σε ζάχαρη συχνά βοηθούν στην ανάπτυξη του πληθυσμού εχθρικών βακτηριδίων. Αυτός είναι και ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να γνωρίζουμε και να αποφεύγουμε να καταναλώνουμε επεξεργασμένες τροφές και εξευγενισμένους/ραφιναρισμένους υδατάνθρακες – όχι μόνο είναι δύσκολο να διασπαστούν αυτά τα τρόφιμα από το σώμα μας, αλλά συχνά περιέχουν και πρόσθετα σάκχαρα και γλυκαντικά που μας επιβαρύνουν και μας βλάπτουν επιπρόσθετα.

Αντ ‘αυτού, ας επιλέγουμε τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν στη στήριξη του πληθυσμού των φιλικών βακτηριδίων. Στην πραγματικότητα, μια από τις κορυφαίες τάσεις των τροφίμων για φέτος θα μπορούσε να βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό στη βελτίωση της κατάστασης της εντερικής χλωρίδας. Ο λόγος για τα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση.

Τα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση είναι πολύ σημαντικά, ειδικά όταν πρόκειται για την υποστήριξη των φιλικών βακτηρίων στο έντερο και τις διάφορες επιλογές ζύμωσης που υπάρχου. Καλές επιλογές αποτελούν το γιαούρτι, το κεφίρ, τα λαχανικά-τουρσί, το miso και το kimichi.

 

 

Η αντιμετώπιση της δερματίτιδας (έκζεμα) ξεκινάει από το έντερο

από Despoina Argyriou, στις 20 Μαρτίου 2018, A.Vogel, Άγχος, Ακμή, Αλλεργίες, Νευροδερματίτιδα, Υγεία του εντέρου

Αν και ορισμένα προϊόντα περιποίησης του δέρματος μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων νευροδερματίτιδας, αξίζει να γνωρίζουμε ότι η αντιμετώπιση αυτής της κατάστασης ξεκινά από το εσωτερικό προς τα έξω.

Κάθε είδος δερματίτιδας, όπως έκζεμα είναι χρόνια πάθηση του δέρματος η οποία χαρακτηρίζεται από ξηροδερμία, αίσθηση κνησμού και φλεγμονώδες δέρμα. Οι συμβατικές μέθοδοι περιλαμβάνουν συχνά μια σειρά από λοσιόν που μπορεί να βοηθήσουν στην προσωρινή αντιμετώπιση του προβλήματος τοπικά. Οι κρέμες κορτικοστεροειδών για παράδειγμα, λειτουργούν με την καταστολή της ανοσοαπόκρισης που προκαλούν τα συμπτώματα.

Ωστόσο, εάν σταματήσουν οι ασθενείς να χρησιμοποιούν τις κρέμες αυτές, τα συμπτώματα συχνά επιστρέφουν με τη θεραπεία να καλύπτει μόνο επιφανειακά το πρόβλημα, αντί να αντιμετωπίζει το υποκείμενο πρόβλημα και τα πραγματικά αίτια.

Ποια είναι η σύνδεση του δέρματος με την ευεξία του εντέρου;

Τώρα, αν και η υποκείμενη αιτία του εκζέματος δεν είναι καλά κατανοητή, γνωρίζουμε ότι τα συμπτώματα εμφανίζονται ως αποτέλεσμα μιας υπερευαίσθητης ανοσολογικής αντίδρασης. Γνωρίζουμε τότε ότι αυτό, με τη σειρά του, προκαλεί μια φλεγμονώδη αντίδραση, η οποία εμφανίζεται στο δέρμα.

Τώρα, γνωρίζουμε επίσης ότι έως και το 70% των ανοσολογικών μας κυττάρων βρίσκονται στο έντερο και γνωρίζουμε ότι στην περίπτωση δυσανεξίας σε τρόφιμα ή αλλεργιών, ενεργοποιείται το ανοσοποιητικό σύστημα στο πεπτικό σύστημα. Τα ανοσοκύτταρα που υπάρχουν στο τοίχωμα του εντέρου αντιδρούν σε αβλαβή μόρια τροφίμων όπως η λακτόζη ή η γλουτένη και μπορούν να προκαλέσουν τοπικές ανιδράσεις και συμπτώματα όπως φούσκωμα, πόνο ή διάρροια. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις είναι επίσης εμφανές ότι αυτές οι αντιδράσεις σε ορισμένα τρόφιμα συνδέονται αι με συμπτώματα, όπως εξανθήματα ή πονοκεφάλους.

Έτσι, φαίνεται ότι σε πολλές περιπτώσεις, η τροφική δυσανεξία και οι αλλεργικές αντιδράσεις συνδέονται συχνά με τις δερματικές παθήσεις όπως έκζεμα. Έτσι, λαμβάνοντας υπόψη όλα αυτά, θα μπορούσε αυτό να αποτελεί τον κοινό σύνδεσμο, και ίσως το έντερο να είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσει η ίαση από άποψη αντιμετώπισης δερματικών παθήσεων όπως η νευροδερματίτιδα;

Τότε είναι τα βακτηρίδια στο έντερό μας το κλειδί;

Όπως και τα ανοσοποιητικά μας κύτταρα που βοηθούν να προστατευόμαστε από παθογόνους μικροοργανισμούς στο έντερο, βασιζόμαστε επίσης ο καθένας στη δική μας μικρή ομάδα βακτηρίων. Εάν αυτά υποχωρήσουν, τα κακά βακτηρίδια και παθογόνα μπορούν να βλάψουν το τοίχωμα του εντέρου μας. Αυτό μπορεί να προχωρήσει σε μια κατάσταση που ονομάζεται διαρροή του εντέρου που οδηγεί σε έναν φαύλο κύκλο από άποψη ισορροπίας των βακτηριδίων στο έντερο και τη συστηματική φλεγμονή.
Έτσι, ποιοι παράγοντες θα μπορούσαν να επιδεινώσουν τέτοιου είδους δερματικές παθήσεις;

1. Παράγοντες που επηρεάζουν τα βακτήρια του εντέρου

Οποιαδήποτε ανισορροπία στα βακτηρίδια του εντέρου θεωρείται ότι έχει επιπτώσεις σε σειρά από δερματικές καταστάσεις, στη διάθεση και στη διαχείριση του βάρους. Παράγοντες που μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά το ισοζύγιο καλών/κακών βακτηρίων στο έντερο:

  • Η υπερβολική χρήση αντιβιοτικών – Αν και τα αντιβιοτικά προορίζονται για τη θεραπεία λοιμώξεων που προκαλούνται από κακά βακτήρια, δυστυχώς μπορούν επίσης να έχουν δυσμενείς επιπτώσεις και στα επίπεδα των καλών βακτηρίων. Για ορισμένες καταστάσεις όπως η κυστίτιδα, τα αντιβιοτικά μπορεί να μην είναι πάντοτε απαραίτητα.
  • Η μειωμένη οξύτητα του στομάχου – Αν και η υπερβολική οξύητα του στομάχου είναι συνηθισμένη διάγνωση δεν είναι συχνά αναγνωρισμένο. Ωστόσο, χρειαζόμαστε την οξύτητα του στομάχου για να βοηθήσουμε να διασπάσουμε τα τρόφιμα που τρώμε και να απορροφήσουμε τα θρεπτικά συστατικά που περιέχουν. Το οξύ του στομάχου είναι επίσης σημαντικό για τη διατήρηση των παθογόνων υπό έλεγχο, επομένως χωρίς επαρκή επίπεδα οξύτητας, μπορούμε να διακινδυνεύσουμε την ισορροπία των βακτηρίων σε όλο το πεπτικό μας σύστημα.
  • Το άγχος – Με χρόνιο στρες διακινδυνεύουμε να ανατρέψουμε τις πεπτικές μας λειτουργίες. Οι συσπάσεις του εντέρου μπορούν να επιταχυνθούν και τα επίπεδα οξέος στο στομάχι μπορεί να μειωθούν μακροπρόθεσμα, γεγονός που μπορεί να επιδεινώσει τη δυσφορία και συμπτώματα καταστάσεων όπως η διαρροή εντέρου.

2. Τρόφιμα που μπορούν να επιδεινώσουν την κατάσταση όταν διαγνωσθεί διαρροή εντέρου

Μόλις διαγνωσθεί η διαρροή εντέρου, ορισμένοι διατροφικοί παράγοντες ενεργοποίησης ενδέχεται να είναι οι πιθανότεροι:

  • Η λακτόζη – Πολλοί από εμάς αγωνιζόμαστε να διασπάσουμε και να χωνέψουμε τη λακτόζη ούτως ή άλλως καθώς μας λείπει το ένζυμο λακτάσης που απαιτείται για να το διασπάσει. Ωστόσο, η Λακτόζη εμπίπτει επίσης σε μια ομάδα τροφίμων που ονομάζονται FODMAPs που ταξιδεύουν στο έντερο εν μέρει αβλαβή. Αν υπάρχει διαρροή στο έντερο τότε η κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων μπορεί να είναι ιδιαίτερα προβληματική.
  • Η γλουτένη – Ένα από τα πιο συνηθισμένα αλλεργιογόνα, η γλουτένη, μπορεί να βρεθεί σε σπόρους, συμπεριλαμβανομένου του σιταριού, του κριθαριού και της σίκαλης, που σημαίνει ότι δεν έχει αφομοιωθεί μέχρι να φθάσει στο παχύ έντερο – αυτό δεν θα έχει ευχάριστα αποτελέσματα στο έντερο εάν η δομή των τοιχωμάτων του διακυβεύεται.
  • Άλλα FODMAPs – Ο κατάλογος των τροφίμων FODMAP είναι εκτεταμένος και ποικίλει από εκπληκτικά υγιεινές επιλογές φρούτων και λαχανικών μέχρι τεχνητά γλυκαντικά. Έτσι, μπορεί να υπάρχει σειρά από τρόφιμα που θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να περιορίσετε ενώ το έντερο θα θεραπεύεται.

3. H ισορροπία των βακτηρίων στο έντερο

Η εξισορρόπηση των βακτηρίων στο έντερο είναι συχνά βασικό βήμα στη διαχείριση των δερματικών παθήσεων τύπου έκζεμα. Υποστηρίξτε το έντερο αρχικά με ένα πρεβιοτικό όπως το Molkosan, προσθέτοντας ένα κατάλληλο προβιοτικό στη συνέχεια για να συμβάλλουν στη βελτίωση των συμπτωμάτων.

4. Τοπική εφαρμογή κρέμας ως τελικό βήμα

Μόλις έχετε περάσει στο κύριο μέρος του θεραπευτικού σχήματος και το έντερό σας είναι στο δρόμο της ανάκαμψης, τα προϊόντα περιποίησης του δέρματος μπορεί στη συνέχεια να βοηθήσουν το δέρμα να επανέλθει στο φυσιολογικό. Δοκιμάστε την κρέμα Bioforce για την καταπράϋνση το ξηρoύ και ερεθισμένου δέρματος.

Η φυσική αντιμετώπιση της ακμής

από Despoina Argyriou, στις 30 Αυγούστου 2017, A.Vogel, Ακμή, Διατροφή, Ευερέθιστο έντερο, Εχινάκια, Λοιμώξεις, Νευροδερματίτιδα, Πεπτικές διαταραχές, Υγεία του δέρματος

Η ακμή είναι δύσκολη όσον αφορά στην αντιμετώπισή της και ως κατάσταση του δέρματος – οι συνεχιζόμενες φλεγμονές και οι άσχημες επιφανειακές ατέλειες μπορούν να επηρεάσουν την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση όσων τις έχουν.

Ωστόσο, είναι εκπληκτικά κοινή και υπάρχει ποικιλία από παραδοσιακές και φυσικές μεθόδους αντιμετώπισής της, που έχουν ανακαλυφθεί στο πέρσμα των αιώνων.

Ενώ καμία από αυτές τις θεραπείες δεν μπορεί να «θεραπεύσει» ουσιαστικά την ακμή σας σε μια νύχτα, μερικές από αυτές μπορούν σίγουρα να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των υποκείμενων αιτιών μειώνοντας ταυτόχρονα την ένταση των συμπτωμάτων.

Θρεπτικά συστατικά

Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι υπάρχει σύνδεση μεταξύ της ακμής και του εντέρου. Τα φιλικά βακτηρίδια στο έντερο μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και στην ενίσχυση της ικανότητάς να απορροφώνται θρεπτικά συστατικά από το έντερο.

Ωστόσο, εάν τα φιλικά βακτηρίδια καταστούν λιγότερα από τα εχθρικά βακτηρίδια, αυτές οι διαδικασίες θα παρεμποδίζονται.

Το να παρέχουμε στο σώμα μας ό, τι χρειάζεται για να λειτουργήσει σωστά είναι ζωτικής σημασίας, γι’ αυτό ρίξετε πρωτίστως μια καλή ματιά στη διατροφή σας. Είναι υψηλή σε ραφιναρισμένα σάκχαρα (ζάχαρη) και απλούς υδατάνθρακες; Εάν ναι, σίγουρα θα πρέπει να κάνετε κάποιες αλλαγές! Τα επεξεργασμένα σάκχαρα προκαλούν αναπόφευκτα αύξηση στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και ωθούν το σώμα να παράγει περισσότερη ινσουλίνη, γεγονός που δεν είναι καθόλου καλό όσον αφορά στα συμπτώματα ακμής.

Ας επικεντρωθούμε σε θρεπτικά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν στην υποστήριξη του εντέρου και κατ’επέκταση του δέρματος, ώστε να αντιμετωπίσει την ακμή.

Ο ψευδάργυρος είναι σημαντικό μεταλλικό στοιχείο που πρέπει να λαμβάνετε υπόψη σε περιπτώσεις ακμής.

Μελέτες έχουν δείξει ότι ασθενείς με ακμή παρουσιάζουν χαμηλότερα επίπεδα ψευδαργύρου από εκείνους με υγιές δέρμα και πιστεύεται ότι μπορεί να έχει θετική επίδραση στα συμπτώματα ακμής.*

Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε στο διαιτολόγιό σας τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο, όπως σπόρους κολοκύθας, κάσιους, ρεβίθια, κοτόπουλο και σπανάκι.

Επίσης, δεν θα έβλάπτε να προσθέσετε και άλλες βιταμίνες, όπως οι C και E. Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για την παραγωγή κολλαγόνου ενώ η βιταμίνη Ε λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό και να προστατεύει το δέρμα από οξειδωτικό στρες.

*https: //www.acneeinstein.com/zinc-for-acne/

Ξεκουραστείτε

Το άγχος είναι πραγματικός παράγοντας και συμβάλει στην αναστολή της λειτουργίας του εντέρου και στην τόνωση της φλεγμονής, οπότε το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να ανακαλύψετε πώς θα μειώσετε τα επίπεδα άγχους.

Βελτιώστε τον ύπνο σας – ο ύπνος επιτρέπει στο σώμα να θεραπευτεί και το κολλαγόνο, βασική πρωτεΐνη για το δέρμα, παράγεται συχνά κατά τη διάρκεια του ύπνου.

ΔημιουργικότηταΤα κινητά τηλέφωνα και οι οθόνες εμποδίζουν στην παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης ύπνου, με αποτέλεσμα την αϋπνία. Για να μην αναφέρουμε ότι η παρατεταμένη παρακολούθηση τηλεόρασης μειώνει τα επίπεδα ανταπόκρησης του οργανισμού στο τοξικό στρες. Ένα βιβλίο ή μια πιο δημιουργικής δραστηριότητα διευκολύνουν τον οργανισμό να έχει υγιέστερο και θεραπευτικό ύπνο.

Η φυσική άσκηση μπορεί επίσης να διεγείρει τη μικροκυκλοφορία, επιτρέποντας την καλύτερη ροή θρεπτικών ουσιών στο δέρμα. Και ηπιότερες μορφές άσκησης, όπως η γιόγκα, είναι επίσης ιδανικές για τη μείωση των επιπέδων άγχους και διευκολύνουν την πέψη.

Δοκιμάστε μια σπιτική μάσκα προσώπου

Η δημιουργία μιας σπιτικής μάσκας προσώπου μπορεί να είναι διασκεδαστική εμπειρία. Σας δίνει την ευκαιρία να πειραματιστείτε με φυσικά συστατικά και να ανακαλύψετε τι λειτουργεί καλύτερα σε εσάς.

Το έλαιο καρύδας: Παράξενη επιλογή μιας και η ακμή διευκολύνεται γενικά από την ύπαρξη ελαίων, οπότε προσθέτοντας έλαιο φαντάζεστε ότι πρόκειται να χειροτερέψουν τα πράγματα;

Ίσως όχι. Το έλαιο καρύδας αποτελεί φυσικό αντιφλεγμονώδη παράγοντα και είναι πλούσιο σε αντιμικροβιακά λιπαρά οξέα, όπως το λαυρικό οξύ και καπρικό οξύ. Αποτελεί επίσης καλή πηγή βιταμίνης Ε και μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κατάστασης του προστατευτικού δερματικού φραγμού, διατηρώντας το ασφαλές από παθογόνα.

Αβοκάντο: Τα τελευταία χρόνια, ίπταται ένας κρυφός έρωτας με τα αβοκάντο. Αποτελούν ιδανική πηγή υγιεινών λιπαρών οξέων και βιταμινών, που τα καθιστά πολύ χρήσιμα και για το δέρμα. Η υψηλή περιεκτικότητά τους σε αντιοξειδωτικά σημαίνει ότι μπορούν να αντιμετωπίσουν βλάβες από την επίδραση ελεύθερων ριζών, ενώ πιστεύεται επίσης ότι μπορούν να εμποδίσουν την παραγωγή υπερβολικού σμίγματος.

Το μέλι: Το οργανικό μέλι Manuka μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην ακμή, καθώς συμβάλει στην εξισορρόπηση των επιπέδων του pH στο δέρμα και αποτελεί φυσικό αντιβακτηριακό παράγοντα. Είναι επίσης απίστευτα ενυδατικό και μειώνει τη φλεγμονή.

Αλόη βέρα: Η αλόη είναι συστατικό με φυσικά αντιφλεγμονώδη και αντιβακτηριακά χαρακτηριστικά. Βοηθά στην απορρόφηση του σμίγματος που περισσεύει στην επιφάνεια του δέρματος είναι πλούσια σε ψευδάργυρο. Είναι καλό για τον καθαρισμό του δέρματος και μπορεί βοηθά στη βελτίωση της σύνθεσης κολλαγόνου.

Λεμόνι: Ο χυμός λεμονιού μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή αν έχετε ευαίσθητο δέρμα, αλλά είναι γνωστό ότι έχει πολλές θετικές συνέπειες σε σχέση με την ακμή. Ο αδιάλυτος χυμός λεμονιού λειτουργεί αντιβακτηριακά και μειώνει τη φλεγμονή. Σε σύγκριση με άλλα συστατικά, μπορεί να λειτουργήσει αρκετά γρήγορα, αλλά καλό θα ήταν να χρησιμοποιείται αραιωμένος με άλλα συστατικά.

Προβιοτικά

Έχω ήδη θίξει τη σχέση μεταξύ εντέρου και δέρματος και πόσο σημαντικό είναι να διατηρείται ένα καλό εντερικό περιβάλλον. Τα πρεβιοτικά και τα προβιοτικά είναι πολύ καλός τρόπος για τη βελτίωση της υγείας της εντερικής χλωρίδας, γεγονός με θετικό αντίκτυπο στα συμπτώματα ακμής.

Επιλέξτε ένα προβιοτικό με όσο το δυνατόν περισσότερα στελέχη – όσο περισσότερα, τόσο πιο καλά. 

Τα πρεβιοτικά λειτουργούν παρόμοια με τα προβιοτικά, αλλά υπάρχουν μερικές διακριτές διαφορές. Τα προβιοτικά εισάγουν νέα ευεργετικά βακτήρια στο έντερο, ενώ τα πρεβιοτικά φροντίζουν να έχετε εντερικό περιβάλλον που θα ενθαρρύνει αυτά τα φιλικά βακτηρίδια να ευδοκιμήσουν.

Το πρεβιοτικό μας Molkosan Original περιέχει L + γαλακτικό οξύ το οποίο υποστηρίζει την ανάπτυξη φιλικών βακτηρίων. Προερχόμενο από βιολογικό γάλα, αυτό το συμπλήρωμα μπορεί να εξασφαλίσει ότι το προβιοτικό σας θα λειτουργεί πιο αποτελεσματικά, για να μην αναφέρουμε ότι είναι επίσης φιλικό για vegan διατροφή και χωρίς λακτόζη.

Απολέπιση

Η απολέπιση του δέρματος είναι ένα σημαντικό βήμα σε οποιαδήποτε ρουτίνα υγιεινής του δέρματος, αλλά συχνά μπορεί να είναι δύσκολη για όσους αντιμετωπίζουν ακμή. Η υπερβολική απολέπιση είναι συνηθισμένο πρόβλημα και το αποτέλεσμα είναι συχνά ωμό, ξηρό δέρμα που μόνο θα αυξήσει τα προβλήματα παρά θα τα διευκολύνει.

Ωστόσο, η απολέπιση είναι ζωτικής σημασίας για την αφαίρεση των νεκρών κυττάρων του δέρματος και τη διατήρηση του δέρματος καθαρό. Εάν γίνει σωστά, το δέρμα σας πρέπει να μένει αισθητά καθαρό και ανανεωμένο. Το σημαντικότερο πράγμα που πρέπει να έχετε κατά νου στην απολέπιση αν έχετε ακμή, είναι η λέξη «απαλά».

Αξίζει επίσης να λάβετε υπόψη ότι δεν πρέπει να απολεπίσετε καθημερινά. Μία ή δύο φορές την εβδομάδα αρκούν. Επιλέξτε μια λοσιόν που δεν θα ερεθίσει το δέρμα. Θα ήθελα να πάω σε μια οργανική επιλογή, δεδομένου ότι τα προϊόντα αυτά είναι λιγότερο πιθανό να περιέχουν χημικές ουσίες και τοξίνες και θα θρέψουν το ευαίσθητο δέρμα σας.

Μετά την απολέπιση, είναι σημαντικό να ενυδατώσετε το δέρμα. Και πάλι, προτιμήστε μια φυσική ενυδατική κρέμα όπως η κρέμα Echinacea. Η κρέμα Echinacea έχει σχεδιαστεί ειδικά για προβληματικές επιδερμίδες με εκχύλισμα βιολογικής εχινάκιας, που καλλιεργείται στην Ελβετία σε ελεγχόμενες καλλιέργειες. Είναι ιδανική για καθημερινή ενυδατική φροντίδα και απορροφάται τέλεια. Μπορείτε να την αλοίφετε πριν από το make-up, διατηρώντας το δέρμα λείο και ενυδατωμένο.

Η φυσική αντιμετώπιση της χρόνιας κυστίτιδας

από Despoina Argyriou, στις 25 Αυγούστου 2017, A.Vogel, Αλκαλοποίηση, Ανοσοποιητικό σύστημα, Διατροφή, Εχινάκια, Λοιμώξεις, Υγεία της μήτρας

Η κυστίτιδα αποτελεί οδυνηρή, δυσάρεστη, ακόμη και εξουθενωτική κατάσταση. Χρειάζεται να πίνετε ποτήρι-ποτήρι μεγάλες ποσότητες νερού και να χρησιμοποιείτε το μπάνιο κάθε 10 λεπτά. Αυτό το γεγονός και μόνο καθιστά δύσκολη τη βελτίωση της κυστίτιδας και σας καθηλώνει στο σπίτι για ημέρες.

Υπάρχει όμως και πολύς κόσμος, για τον οποίο η κυστίτιδα αποτελεί χρόνια κατάσταση και συνεχίζει να επιστρέφει ξανά και ξανά.

Χρόνια κυστίτιδα σημαίνει ότι επαναλαμβάνεται συνήθως δύο με τρείς φορές μέσα σε έξι μήνες ή τέσσερις και περισσότερες μέσα σε ένα έτος. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί και επανέρχεται πιο συχνά.


Τι θα μπορούσε να την προκαλέσει;

Η κυστίτιδα είναι ο όρος που χρησιμοποιείται για τη φλεγμονή της ουροδόχου κύστης, η οποία προκαλείται συχνότερα από λοίμωξη. Μερικοί άνθρωποι είναι απλώς πιο επιρρεπείς στην ανάπτυξη κυστίτιδας χωρίς καμία πραγματική αιτία.

Ωστόσο, υπάρχουν επίσης ορισμένες πιο συγκεκριμένες αιτίες που πρέπει να προσέξετε, καθώς γνωρίζοντας την αιτία διευκολύνεται η πρόληψη.

1) Δεν έχει αποκατασταθεί πλήρως προηγούμενη λοίμωξη. Είμαι βέβαιος ότι οι περισσότεροι το έχουμε ζήσει ήδη – μόλις εξαφανιστεί η αίσθηση καψίματος και η συνεχής ανάγκη για χρήση της τουαλέτας, αφήνουμε στην άκρη τους χυμούς από μούρα και την υπερκατανάλωση νερού και συνεχίζουμε τη ζωή μας σαν να μην γνωρίζουμε τι είναι καν η κυστίτιδα.

Ωστόσο, αυτή μας η αντίδραση μπορεί να είναι λίγο βιαστική, δεδομένου ότι σε αυτό το σημείο μπορεί να εξακολουθούν να υπάρχουν μερικά βακτηρίδια που παραμένουν στην κύστη, τα οποία μπορεί γρήγορα να αρχίσουν να πολλαπλασιάζονται και πάλι αν δεν προσέξουμε.

2) Μη πλήρης κένωση της ουροδόχου κύστης. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους ενδέχεται να μην αδειάζετε πλήρως την ουροδόχο κύστη, συμπεριλαμβανομένων των εμποδίων στην ουρήθρα. Εάν αισθάνεστε ότι εξακολουθεί να χρειάζεται κένωση η ουροδόχος κύστη ακόμη και μετά την κένωση, καλό θα ήταν να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, ο οποίος μπορεί να σας παραπέμψει για υπερηχογράφημα της ουροδόχου κύστης.

3) Το Σεξ. Ναι, σωστά. Οι ερωτικές συνευρέσεις μπορεί, δυστυχώς, να προκαλέσουν κυστίτιδα. Επίσης αποτελεί και πολύ εύκολο τρόπο διάδοσης και πολλαπλασιασμού των βακτηρίων στην ουρήθρα. Εκτός αυτού, το σεξ μπορεί να προκαλέσει ερεθισμούς, βλάβες ή μώλωπες στο τοίχωμα της ουροδόχου κύστης και στην ουρήθρα, προκαλώντας έτσι φλεγμονή. Πολλές φορές αναφέρεται ως «κυστίτιδα των νεόνυμφων» και συμβαίνει συχνά όταν κάνετε σεξ για πρώτη φορά ή για πρώτη φορά μετά από καιρό.

4) Διατροφή. Η διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη ή μη της κυστίτιδας. Τα βακτήρια τρέφονται με ζάχαρη (επεξεργασμένα σάκχαρα, υδατάνθρακες και γλυκόζη). Καταναλώνοντας πολλά τρόφιμα πλούσια σε ζάχαρη μπορεί να προκαλέσουν επίσης κυστίτιδα ή να τη διευκολύνουν. Αυτό σημαίνει επίσης ότι ο διαβήτης μπορεί να αποτελεί πρόβλημα, καθώς οι διαβητικοί συχνά δείχνουν αυξημένα επίπεδα ζάχαρης στα ούρα τους από τηυν πλειοψηφία των ανθρώπων.

5) Κακή Υγιεινή.  Συνήθως, οι ομάδες των ανθρώπων που είναι επιρρεπείς σε κυστίτιδες, πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί σχετικά με την υγιεινή τους και ειδικά σε αυτόν τον τομέα, επειδή είναι πολύ εύκολο για τα βακτήρια να μεταφερθούν στην ουρήθρα και στην ουροδόχο κύστη.

6) Διαταραχή της χλωρίδας του εντέρου και των γεννητικών οργάνων. Τα σώματά μας φιλοξενούν φυσικά πολλά βακτήρια και συνήθως τα φιλικά βακτήρια διατηρούν τα κακά βακτηρίδια υπό έλεγχο. Ωστόσο, παράγοντες όπως αντιβιοτικά, κακή διατροφή ή υπερβολική χρήση αντιβακτηριδιακών σκευασμάτων μπορεί να μεταβάλλουν αυτή την ισορροπία και να αφήνουν τα κακά βακτήρια ελεύθερα να πολλαπλασιάζονται.

7) Διαταραγμένο ανοσοποιητικό σύστημα. Εάν η κυστίτιδά σας προκαλείται από επαναλαμβανόμενες λοιμώξεις, τότε ίσως το ανοσοποιητικό σας σύστημα να μην λειτουργεί σωστά.

Μερικοί άνθρωποι δυστυχώς είναι από τη φύση τους πιο επιρρεπείς στην ανάπτυξη κυστίτιδας. Τα καλά νέα είναι ότι εξακολουθούν να υπάρχουν ορισμένα προληπτικά μέτρα που μπορείτε να λάβετε ανεξάρτητα από την αιτία που την προκαλεί.

Ας δούμε τα κορυφαία μέτρα που ενδείκνυνται για τη μείωση εμφάνισης κυστίτιδας. Ίσως αξίζει να δοκιμάσετε μερικά από αυτά, ιδιαίτερα αν δεν είστε σίγουροι για το τι προκαλεί τα επαναλαμβανόμενα συμπτώματα.

Βεβαιωθείτε ότι συνεχίζετε τη θεραπεία σας, όπως πόση άφθονου νερού για αρκετές ημέρες μετά τη διακοπή των συμπτωμάτων και πάντα ολοκληρώνετε οποιαδήποτε αντιβιοτική αγωγή σας συνταγογραφήσει ο γιατρός σας. Αυτό θα μειώσει τις πιθανότητες επιστροφής της κυστίτιδας την επόμενη εβδομάδα και θα βοηθήσει στην πρόληψη της ανάπτυξης ανθεκτικών στελεχών στην αντιβίωση που λάβατε.


Αυξήστε την ημερήσια πρόσληψη νερού. Αυτή είναι πιθανώς η πιο σημαντική μέθοδος πρόληψης! Η κατανάλωση περισσότερου νερού σημαίνει ότι αδειάζετε την ουροδόχο κύστη πιο συχνά, δίνοντας μικρότερο χρόνο στους μικροοργανισμούς να πολλαπλασιάσουν, αλλά επίσης καθιστά τα ούρα να συγκεντρώνονται λιγότερο και λιγότερο ερεθιστικά για τα τοιχώματα της κύστης.


Βεβαιωθείτε ότι έχετε κενώσει την κύστη σας σύντομα μετά το σεξ για να απομακρύνετε τα βακτήρια από την ουρήθρα σας. Είναι σημαντικό για να απομακρυνθούν πριν φτάσουν στην ουροδόχο κύστη, ώστε να αποφύγετε τη λοίμωξη.


Βελτιώστε τη διατροφή σας. Μειώστε την πρόσληψη επεξεργασμένης ζάχαρης, επεξεργασμένων τροφών και φλεγμονωδών ουσιών όπως το αλκοόλ, η καφεΐνη και τα πικάντικα τρόφιμα. Προτιμάτε πιο σύνθετους υδατάνθρακες, φρούτα, λαχανικά, όσπρια και ξηρούς καρπούς για να εξασφαλίσετε ότι έχετε τα σωστά θρεπτικά συστατικά στο σώμα σας.


Προσέξτε να σκουπίζεστε καλά μετά τη χρήση της τουαλέτας και να τοποθετείτε ταμπόν με καθαρά χέρια.


Δοκιμάστε ένα πρεβιοτικό σκεύασμα. Τα προβιοτικά θα σας βοηθήσουν να αποκαταστήσετε τα καλά βακτήρια στο έντερό σας για να διατηρήσετε φυσικά τα κακά βακτηρίδια υπό έλεγχο. Το Bio-kult έχει μεγάλη ποικιλία από καλλιέργειες φιλικών βακτηρίων. Εκτός από αυτό, η λήψη του πρεβιοτικού Molkosan θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα περιβάλλον στο σώμα σας, στο οποίο μπορούν να αναπτυχθούν τα φιλικά βακτήρια στο έντερο.


Αποφύγετε τη χρήση καθαριστικών και απορρυπαντικών με σκληρές χημικές ουσίες και τα αρωματισμένα σαπούνια, καθώς αυτά όχι μόνο ερεθίζουν την ουρήθρα αλλά μπορούν επίσης να διαταράξουν και την ισορροπία των φιλικών βακτηρίων. Προσοχή στο ζεστό νερό και εάν θέλετε πραγματικά να χρησιμοποιήσετε σαπούνι, βεβαιωθείτε ότι είναι φυσικό και δεν περιέχει συνθετικά αρώματα και χρωστικές ουσίες.


Καταναλώνετε
καλής ποιότητας χυμό Cranberry καθημερινά για μακροχρόνια υποστρήριξη στην πρόληψη κατά της κυστίτιδας. Το Cranberry περιέχει ουσίες, που εμποδίζουν την προσκόλληση βακτηρίων στα τοιχώματα της ουροδόχου κύστης. Παρόμοιες ιδιότητες παρουσιάζουν και άλλα φυτά φιλικά προς την ουροδόχο κύστη όπως το σολιντάγκο (χρυσόβεργα). Όταν το λαμβάνεται κάθε μέρα, βοηθά ώστε να μειωθούν οι πιθανότητες μόλυνσης στην ουροδόχο κύστη.


Αποφύγετε τα εφαρμοστά ρούχα, όπως τα καλσόν και επιλέξτε βαμβακερά εσώρουχα.
Δοκιμάστε να πλένετε τα εσώρουχα και τις πετσέτες σας σε υψηλότερη θερμοκρασία – στους 60 βαθμούς αντί για τους 40 για τα εσώρουχα και στους 90 αντί για τους 60 τις πετσέτες σας.


Αλλάζετε συχνά τις πετσέτες σας. Κάθε μέρα αν μπορείτε, εάν όχι τότε κάθε δύο μέρες θα πρέπει να είναι καθαρή υπό την προϋπόθεση ότι θα επιτρέψετε στην πετσέτα σας να στεγνώσει σωστά μεταξύ των χρήσεων. Το στέγνωμα στον αέρα ή σε ένα καλά αεριζόμενο δωμάτιο αρκεί ή στέγνωμα σε στεγνωτήριο εάν υπάρχει.


Δοκιμάστε το βάμμα ή τα δισκία εχινάκιας
Echinaforce και τα δισκία βιταμίνης C για να ενισχύσετε την άμυνα του οργανισμού σας κατά των λοιμώξεων. Άλλα μέτρα όπως η βελτίωση της διατροφής και η λήψη προβιοτικών θα ωφελήσουν επίσης το ανοσοποιητικό σας σύστημα.


Δοκιμάστε το βάμμα αρκτοστάφυλου
Uva-ursi καθημερινά μετά από περίοδο κυστίτιδας για να αποφύγετε οποιαδήποτε παρατεταμένη μόλυνση. Αυτό το φυτό ενεργοποιείται στην ουροδόχο κύστη, βοηθώντας τη να καθαρίσει και αποτρέπει την προσκόλληση βακτηριδίων στα τοιχώματά της.

Δοκιμάστε όσο το δυνατόν περισσότερα από αυτά τα μέτρα για να δείτε ποια λειτουργούν στην περίπτωσή σας. Μπορεί να υπάρχουν λιγότεροι παράγοντες που συμβάλλουν στην εκδήλωση των συμπτωμάτων σας, έτσι ώστε ένας συνδυασμός μερικιών προληπτικών μέτρων να λειτουργήσει καλύτερα.

Αν δεν φαίνεται βελτίωση στην κυστίτιδά σας και μετά τη λήψη των παραπάνω μέτρων, τότε συμβουλευτείτε τον θεράποντα ιατρό σας και πάλι. Εκείνος θα σας παραπέμψει σε εξετάσεις για να βεβαιωθείτε ότι όλα λειτουργούν καλά, συμπεριλαμβανομένων του υπερήχου και της ανάλυσης ούρων. Επίσης θα σας συνταγογραφήσει τα σωστά αντιβιοτικά που οδηγούν στην ανακούφιση από τη λοίμωξη, αλλά να γνωρίζετε ότι δεν είναι πολύ υγιές να λαμβάνετε τακτικά αντιβιοτικά σε περιπτώσεις χρόνιας κυστίτιδας.