A.Vogel Blog
 

A.Vogel blog

Δημοσιεύσεις με tag ‘πεπτικές διαταραχές’

Αντιμετωπίστε τη δυσπεψία με σύμμαχο τη Φύση [Infograph]

από Despoina Argyriou, στις 7 Αυγούστου 2018, A.Vogel, Αδυνάτισμα, Αλκαλοποίηση, Αποτοξίνωση, Διατροφή, Δυσπεψία, Ευερέθιστο έντερο, Ήπαρ, Καλοκαίρι, Νηστεία, Πεπτικές διαταραχές, Υγεία της χολής

Ενισχύστε τον οργανισμό σας με φυτοθεραπεία και αλκαλοποίηση!

Φυσικά και φυτικά ιάματα έχουν εγκριθεί για την αντιμετώπιση συμπτωμάτων στο στομάχι και πεπτικές διαταραχές γενικότερα, όπως δυσπεψία και φούσκωμα. Τα σκευάσματα αυτά βασίζονται στην παραδοσιακή χρήση των φυτών ως ιάματα. Παρέχουν στους ανθρώπους επιπλέον επιλογές για την αντιμετώπιση και της δυσπεψίας.

Τέτοιου είδους ιάματα είναι και τα βάμματα της A.Vogel, Yarrow & Boldocynara, Centaurium, το L+ γαλακτικό οξύ στο ρόφημα αλκαλοποίησης Balance Base Drink και στο πρεβιοτικό Molkosan® .

Το Boldocynara συνδυάζει εκχυλίσματα φυτών βιολογικής καλλιέργειας, όπως η αγκινάρα, το μπόλντο και το ταραξάκο. Τα φυτά αυτά παρέχουν τις κατάλληλες ιδιότητες στην αντιμετώπιση πεπτικών διαταραχών. Παραδοσιακά ως φυτικό σκεύασμα χρησιμοποιούνται για τη δυσπεψία, το αίσθημα πληρότητας και συμπτώματα που σχετίζονται με υπερβολική κατανάλωση τροφίμων και ποτών.

Σε περιπτώσεις κατανάλωσης πολύ λιπαρών τροφών ή τροφών που έχουν λήξει, ενδείκνυται η αγκινάρα (Cynara scolymus), η οποία προάγει την αποβολή των τοξινών και  βελτιώνει την παραγωγή, έκκριση και ροή της χολής από το ήπαρ και τη χοληδόχο κύστη. Επίσης ενδείκνυται η αγκινάρα και σε περιπτώσεις χρόνιας ναυτίας, που μπορεί να οφείλεται σε δυσλειτουργία ή διαταραχή της χολής και του ήπατος. Φυτικά σκευάσματα για την αντιμετώπιση της ναυτίας περιέχουν εκχύλισμα φύλλων αγκινάρας, καθώς διαθέτουν πικρο-τονωτικές ουσίες, οι οποίες λειτουργούν ως αντισπασμωδικά, τονώνουν το συκώτι και με αυτόν τον τρόπο καταπραϋνουν τη ναυτία.

Gastro2

Gastro4

Το Yarrow είναι φυτικό τονωτικό, χωνευτικό με βάση την αχιλλέα. Περιέχει συνδυασμό πικρών και αρωματικών φυτών βιολογικής καλλιέργειας με ευρύ φάσμα δράσης. Το σύμπλεγμα πικροτονωτικών ουσιών από φυτά (αχιλλέα, ταραξάκο, γεντιανή και κενταύριο) μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε πολλά από τα κοινά γαστρεντερικά συμπτώματα και για την τόνωση της πέψης.

Η ιδανική χρήση του Yarrow είναι 5 λεπτά πριν από τα γεύματα σε λίγο νερό. Πριν την κατάποση, συνιστάται να κρατηθεί λίγο στο στόμα ώστε να ενισχυθεί η δράση του. Δεν υπάρχουν αντενδείξεις για μακροχρόνια χρήση, αλλά αντενδείκνυται σε περιπτώσεις γαστρικού έλκους.

Gastro3

Gastro7

Το περιεχόμενο στα Molkosan fruit και Balance Base Drink L+ γαλακτικό οξύ έχει την ιδιότητα να διαμορφώνει όξινο περιβάλλον όπου χρειάζεται, ώστε να αλκαλοποιείται ο υπόλοιπος οργανισμός.

Η επάρκεια σε L+ γαλακτικό οξύ στο έντερο, ισορροπεί το ph του εντέρου, προάγοντας την παραγωγή πεπτικών ενζύμων με συνέπεια την αποτελεσματική διάσπαση του λίπους και των σακχάρων. Η συμβολή του L+ γαλακτικού οξέος στην καλύτερη πεπτική λειτουργία είναι αναμφίβολη. Μέσω ανάπτυξης φιλικών βακτηρίων, τονώνεται ο μεταβολισμός, βοηθώντας και στον έλεγχο βάρους.

Το Molkosan είναι επίσης πλούσιο σε μεταλλικά στοιχεία όπως το κάλιο και το ασβέστιο, τα οποία βοηθάνε στην αλκαλοποίηση του οργανισμού και προστατεύουν τα οστά, συμβάλλουν σε ένα υγιές νευρικό σύστημα και βελτιώνουν τα επίπεδα των ηλεκτρολυτών στο σώμα.

Gastro6

Gastro8

Αντιμετωπίστε την χολολιθίαση με σύμμαχο τη Φύση

από Despoina Argyriou, στις 8 Μαρτίου 2018, A.Vogel, Ήπαρ, Νεφρολιθίαση, Πεπτικές διαταραχές, Υγεία της χολής, Χοληστερόλη

Ενώ η φαρμακευτική αγωγή και η χειρουργική επέμβαση χρησιμοποιούνται συχνά για την αντιμετώπιση της χολολιθίασης, πολλοί προτιμούν τις φυσικές μεθόδους αντιμετώπισης.

Η χολολιθίαση είναι συνηθισμένη νόσος, η οποία επηρεάζει το 10 έως 15 τοις εκατό των ενηλίκων.

Συγκεντρώσαμε παρακάτω τις δημοφιλέστερες φυσικές μεθόδους αντιμετώπισης της χολολιθίασης, μαζί με συμβουλές για να αποφευχθεί ο σχηματισμός των λίθων (πρόληψη).

  • Η χολολιθίαση είναι νόσος που προκαλείται από στερεά σωματίδια που σχηματίζονται στη χοληδόχο κύστη.
  • Δεν υπάρχουν αρκετές έρευνες που να στοιχειοθετούν τις φυσικές μεθόδους ως αποτελεσματικές.
  • Είναι σημαντικό να δείτε τον ιατρό σας πριν από την αντιμετώπιση της χολολιθίασης με φυσικές μεθόδους. 

     

Τι είναι η χολολιθίαση;

Οι χολόλιθοι ποικίλλουν σε σχήμα και μέγεθος, με ορισμένες να φτάνουν το μέγεθος μπάλας του γκολφ.

Υπάρχουν δύο τύποι χολόλιθων:

  • Χολστερινικοί χολόλιθοι: Η κοινότερη μορφή τους και αποτελούνται κυρίως από αδιάλυτη χοληστερόλη.  
  • Χολερυθρινικοί χολόλιθοι: Σχηματίζονται από υπερβολική χολερυθρίνη (χρωστική ουσία που σχηματίζεται κατά τη διάσπαση των ερυθρών αιμοσφαιρίων) και οι λίθοι αυτές είναι καφέ ή μαύρες.

Δεν προκαλούν συμπτώματα όλες οι χολόλιθοι. Όταν παρουσιάζονται συμπτώματα, περιλαμβάνουν:

  • πόνο στην άνω δεξιά κοιλιακή χώρα,
  • πόνο στον δεξί ώμο ή μεταξύ των ωμοπλατών,
  • ναυτία,
  • γκρι κόπρανα,
  • διάρροια και
  • εμετό.

Πώς θα απαλλαγούμε από την χολολιθίαση φυσικά;

Παρόλο που δεν υπάρχει αρκετά αξιόπιστη έρευνα ότι λειτουργούν αποτελεσματικά, οι ακόλουθες μέθοδοι αντιμετώπισης αποτελούν τις δημοφιλέστερες φυσικές εναλλακτικές των συμβατικών ιατρικών μεθόδων.

1. Καθαρισμός της χοληδόχου κύστης (αποτοξίνωση)

Μια από τις πιο κοινότερες μεθόδους αντιμετώπισης της χολολιθίασης είναι ο καθαρισμός της χοληδόχου κύστης. Οι υποστηρικτές της μεθόδου ισχυρίζονται ότι διασπά τις λίθους και συμβάλλει στην απόρριψή τους από το σώμα. Μελέτη του 2009 δείχνει ότι αν και τα επιστημονικά στοιχεία που υποστηρίζουν τον καθαρισμό της χοληδόχου κύστης είναι ελάχιστα, ανεπίσημες αναφορές δείχνουν ότι μπορεί να είναι χρήσιμη για ορισμένους ασθενείς.

Ο καθαρισμός αυτός ενέχει την κατανάλωση μείγματος χυμού μήλου, φυτικών συστατικών και ελαιόλαδο για 2 έως 5 ημέρες. Οι συνταγές ποικίλλουν και ορισμένες παραλλαγές της αποτοξίνωσης επιτρέπουν την κατανάλωση τροφίμων, ενώ άλλες όχι.

Αυτή η δίαιτα μπορεί να είναι επικίνδυνη για ασθενείς με διαβήτη ή άλλα προβλήματα σακχάρου στο αίμα, καθώς δεν επιτρέπεται στη συνήθη μορφή απιοτοξίνωσης η κατανάλωση στερεών τροφίμων.

2. Μηλόξιδο με χυμό μήλου

Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι ο χυμός μήλου μαλακώνει τις χολόλιθους, επιτρέποντάς τους να απορριφθούν ευκολα από το σώμα.

Παρόλο που υπάρχουν περιορισμένα στοιχεία που δείχνιουν ότι το μηλόξιδο προσφέρει οφέλη στην υγεία, δεν υπάρχουν μελέτες που να υποστηρίζουν την χρήση του ως αποτελεσματική αντιμετώπιση της χολολιθίασης.

Επιπλέον, ασθενείς με διαβήτη, έλκη στο στομάχι και υπογλυκαιμία πρέπει να είναι προσεκτικοί στην κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων χυμού φρούτων.

3. Πικραλίδα

Η πικραλίδα (taraxacum officinalis) έχει χρησιμοποιηθεί παραδοσιακά για την αντιμετώπιση προβλημάτων της χοληδόχου κύστης και του ήπατος. Τα περιεχόμενα στην πικραλίδα πικροτονωτικά διεγείρουν την παραγωγή χολής στη χοληδόχο κύστη.

Ασθενείς με χολολιθίαση ή προβλήματα νεφρών πρέπει να έχουν τη σύμφωνη γνώμη του ιατρού πριν καταναλώσουν πικραλίδα.

4. Γαϊδουράγκαθο

Το γαϊδουράγκαθο (Silybum marianum) χρησιμοποιείται παραδοσιακά και αποτελεσματικά στην αποτοξίνωση του ήπατος. Ενώ μπορεί να υποστηρίξει το ήπαρ και τη χοληδόχο κύστη, δεν υπάρχουν μελέτες που να αξιολογούν τις ιδιότητές του στην αντιμετώπιση της χολολιθίασης.

Ασθενείς με διαβήτη, αλλεργίες ή ιστορικό καρκινωμάτων στο ενδοκρινικό σύστημα θα πρέπει να συζητήσουν τη χρήση γαϊδουράγκαθου με τον ιατρό τους.

5. Lysimachiae herba

Το Lysimachiae herba ή «χρυσό νόμισμα» είναι δημοφιλές παραδοσιακό φυτικό σκεύασμα Κινεζικής ιατρικής για την αντιμετώπιση της χολολιθίασης. Έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να είναι επωφελής για την αντιμετώπιση ή την προληπτική αντιμετώπιση των χοληστερινικών χολόλιθων.

Το συμπλήρωμα διατίθεται ως σκόνη ή υγρό.

6. Αγκινάρα

Τα εκχυλίσματα αγκινάρας (Cynara scolymus) έχει αποδειχθεί ότι διεγείρουν την παραγωγή της χολής και βοηθούν τόσο στηλειτουργία της χοληδόχου κύστης όσο και στη λειτουργία του ήπατος.

Ωστόσο, δεν υπάρχει έρευνα που να επικεντρώνεται ειδικά στα οφέλη της αγκινάρας όσον αφορά στην αντιμετώπιση της χολολιθίασης.

Είναι απαραίτητη η σύμφωνη γνώμη του ιατρού σας πριν λάβετε εκχύλισμα αγκινάρας, καθώς μπορεί να προκαλέσει επεισόδιο στη χοληδόχο κύστη σε περίπτωση που παρεμποιδίζεται η ροή σε χολικό αγωγό.

7. Psyllium

Το Psyllium είναι διαλυτή ίνα που προέρχεται από τους σπόρους του φυτού Plantago ovata. Έρευνα έχει δείξει ότι ωφελεί την καρδιά, το πάγκρεας και άλλες περιοχές του σώματος.

Σε παλαιότερη μελέτη διαπιστώθηκε ότι η χρήση Psyllium σε χάμστερ ήταν αποτελεσματική στην αντιμετώπιση χοληστερινικών χολόλιθων. Πιο πρόσφατη μελέτη (1999) επικυρώνει τα αποτελέσματα.

8. Κομπρέσες με καστορέλαιο

Οι κομπρέσες με καστορέλαιο αποτελούν δημοφιλή μέθοδο αντιμετώπισης πολλών καταστάσεων και διαταραχών υγείας.

Για την εφαρμογή της μεθόδου, εμβαπτίζεται ένα πανί σε ζεστό καστορέλαιο και τοποθετείται την στην κοιλιά. Αυτό το πανί καλύπτεται έπειτα με πετσέτα και το αφήνουμε να δράσει για έως και μία ώρα.

Δεν υπάρχουν επιστημονικές μελέτες που να υποστηρίζουν τη χρήση αυτής της θεραπείας αποτελεσματικάγια την αντιμετώπιση της χολολιθίασης.

9. Βελονισμός

Ο βελονισμός μπορεί να ανακουφίσει και να μειώσει την ένταση των συμπτωμάτων της χολολιθίασης, αν και η σχετική έρευνα είναι πολύ περιορισμένη.

Σε μελέτη 60 ατόμων με χολοκυστίτιδα (φλεγμονή της χοληδόχου κύστης), διαπιστώθηκε ότι ο βελονισμός ανακουφίζει πόνους στην πλάτη, στο στομάχι και στη ναυτία, ενώ ρυθμίζει επίσης τον όγκο της χοληδόχου κύστης.

Πρέπει να σημειωθεί ότι αυτή η έρευνα δεν εξετάζει συγκεκριμένα τις χολόλιθους και μπορεί μόνο να μειώσει την ένταση των συμπτωμάτων και όχι να συμβάλλει στην αποτελεσματική αντιμετώπιση και απομάκρυνση των χολόλιθων.

10. Γιόγκα

Ορισμένες στάσεις γιόγκα λέγεται ότι αντιμετωπίζουν την χολολιθίαση, αν και δεν υπάρχουν μελέτες που να υποστηρίζουν αυτόν τον ισχυρισμό. Οι ακόλουθες θέσεις θεωρούνται από ορισμένους ότι είναι ωφέλιμες για ασθενείς χολολιθίασης:

Bhujangasana (Cobra Pose)
Dhanurasana (Bow Pose)
Pachimotasana (κάθισμα προς τα εμπρός)
Sarvangasana (Shoulderstand)
Shalabhasana (Locust Pose)

Συμβατικές μέθοδοι αντιμετώπισης

Εάν οι φυσικές εναλλακτικές μέθοδοι αντιμετώπισης δεν είναι αποτελεσματικές, τότε μπορούν να εξεταστούν οι συμβατικές φαρμακευτικές αγωγές ή και χειρουργική επέμβαση.

Φαρμακευτική αγωγή

Μικρότερες χολόλιθοι μπορούν να απομακρυνθούν με οξέα όπως το ουρσοδεοξυχολικό οξύ και το χενοδεοξυχολικό οξύ.

Στα μειονεκτήματα αυτών των φαρμάκων συμπεριλαμβάνονται:

ο χρόνος που χρειάζονται για να δράσουν αποτελεσματικά τα οξέα (έως 2 έτη) και
η πιθανότητα να υποτροπιάσουν οι χολόλιθοι μόλις σταματήσει η χρήση της φαρμακευτικής αγωγής.

Χειρουργική επέμβαση

Η χολολιθίαση συχνά αντιμετωπίζεται με αφαίρεση της χοληδόχου κύστης.

Η χειρουργική επέμβαση αφαίρεσης χοληδόχου κύστης (ή χολοκυστοεκτομή) είναι συνηθισμένη χειρουργτική επέμβαση. Υπάρχουν ελάχιστες παρενέργειες από την επέμβαση.

Πρόληψη

Ας εξετάσουμε τις παρακάτω συμβουλές, που μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο σχηματισμού χολόλιθων.

Μπορεί η διατροφή να αποτρέψει το σχηματισμό χολόλιθων;

Οι γυναίκες που καταναλώνουν περισσότερα φρούτα και λαχανικά είναι λιγότερο πιθανό να υποβληθούν σε χοληδοκυστεκτομή σε σύγκριση με τις γυναίκες που καταναλώνουν λιγότερα φρέσκα προϊόντα, σύμφωνα με μελέτη του 2006.

Τα τρόφιμα που μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα στη χοληδόχο κύστη περιλαμβάνουν:

τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά,
αυγά και
ζάχαρη.

Διαχείριση βάρους και χολολιθίαση!

Καθώς η παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο σχηματισμού χολόλιθων, όσοι είναι υπέρβαροι πρέπει να επιδιώκουν να επιτύχουν και να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος.

Ωστόσο, μετά από δίαιτα πολύ χαμηλής θερμιδικής αξίας ο ίδιος κίνδυνος αυξάνεται, σύμφωνα με μελέτη του 2013. Ωστόσο, εκείνοι που καταναλώνουν μεταξύ 1200 και 1500 θερμίδων την ημέρα για 12 εβδομάδες, είναι πολύ λιγότερο πιθανό να αντιμετωπίσουν χολολιθίαση.

Υπάρχει σχέση μεταξύ φαγητού και ονείρων;

από Despoina Argyriou, στις 9 Ιανουαρίου 2018, A.Vogel, Αλκαλοποίηση, Αποτοξίνωση, Διατροφή, Δυσπεψία, Ευερέθιστο έντερο, Ήπαρ, Καούρα, Πεπτικές διαταραχές, Υγεία του εντέρου, Υγεία του ύπνου

Πρόκειται για πολύ ενδιαφέρουσα ερώτηση.

Γνωρίζουμε ότι ορισμένα τρόφιμα μπορούν να επηρεάσουν τη διάθεσή μας, την ετοιμότητα, την ποιότητα του ύπνου (π.χ. καφεΐνη ή ζάχαρη) και ότι η θρεπτική αξία των τροφίμων επηρεάζει άμεσα την υγεία μας (π.χ. μακροθρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία).

Γιατί λοιπόν τα τρόφιμα α μην επηρεάζουν και τα όνειρά μας;

Για να απαντήσουμε σε αυτή την ερώτηση, πρέπει πρώτα να θέσουμε μια άλλη ερώτηση:

«Τι είναι τα όνειρα;»

Ο Φρόιντ πίστευε ότι τα όνειρα αποτελούν παράθυρο στο ασυνείδητο, αλλά αυστηρά μιλώντας, τα όνειρα είναι εικόνες, σκέψεις, ήχοι και υποκειμενικές αισθήσεις που βιώνουμε όταν κοιμόμαστε. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει ανθρώπους που γνωρίζουμε, ανθρώπους που δεν γνωρίσαμε ποτέ, μέρη που ήμασταν και μέρη όπου δεν έχετε ακούσει ή δεί ποτέ – αλλά μπορεί επίσης να συμπεριλαμβάνουν και φαγητό που έχουμε φάει.


Είναι μύθος ή αλήθεια ότι ορισμένα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν εφιάλτες;

Σήμερα, δεν υπάρχει μελέτη που να παρέχει στοιχεία που να στηρίζουν τη σχέση μεταξύ των τροφίμων που τρώμε και των ονείρων που έχουμε βιώσει. Ένα online άρθρο του «Psychology today» προυσιάζει καναδική μελέτη με περίπου 400 φοιτητές ως συμμετέχοντες, όπου λιγότερο από το 20% των συμμετεχόντων ανέφεραν συσχετισμόυς μεταξύ τροφίμων που έτρωγαν και οποιασδήποτε επιρροής στα όνειρά τους.

Οι συντάκτες της μελέτης κατέληξαν, μεταξύ άλλων, ότι «τα τρόφιμα επηρεάζουν τα όνειρα έμμεσα λόγω του φτωχού μεταβολισμού ή δυσανεξιών στο πεπτικό σύστημα. Για παράδειγμα, το φαγητό πολύ αργά τη νύχτα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον μεταβολισμό και την ποιότητα του ύπνου, και στη συνέχεια να επηρεασει αντίστοιχα και τα όνειρά μας «. Αυτό που απεδείχθη στη μελέτη είναι δηλ. ότι «οι άνθρωποι «πιστεύουν» ότι υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ των τροφίμων που τρώνε και των ονείρων που έχουν».

Εξαρτάται από το είδος του φαγητού ή από το χρονικό διάστηγμα που μεσολαβεί μέχρι να πάμε για ύπνο;

Μεταξύ του μικρού αριθμού των ανθρώπων που πίστευαν ότι τα τρόφιμα θα μπορούσαν να επηρεάσουν τα όνειρά τους, η ίδια μελέτη έδειξε ότι ορισμένα τρόφιμα είναι πιθανότερο να αναφερθούν ως πιθανός υπαίτιος εφιάλτη που μπορεί να βιώσουμε.

Για παράδειγμα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα (συμπεριλαμβανομένων των τυριών και του παγωτού) συνδέονται περισσότερο με τα «ενοχλητικά» ή «παράξενα» όνειρα. τα πικάντικα τρόφιμα ήταν το δεύτερο πιο πιθανό να προκαλέσουν ενοχλητικά όνειρα. και τα γλυκά τρόφιμα συνδέονταν με «παράξενα» παρά με «ενοχλητικά» όνειρα. Επιπλέον, μικρός αριθμός ατόμων ανέφερε ότι οταν καταναλώνουν το φαγητό τους αργότερα τη νύχτα, αρκετά αργότερα από τη συνηθισμένη ώρα δείπνου, τότε αυτό το γεγονός συνδέεται με όνειρο.

Τι είδους τρόφιμα μπορεί να επηρεάσουν τα όνειρά μας;

Ορισμένα τρόφιμα μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο και την ποιότητα του ύπνου. Για παράδειγμα, τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ορισμένα αμινοξέα (τρυπτοφάνη ή 5-ΗΤΡ), το σύμπλεγμα βιταμινών Β κοκ., σχετίζονται άμεσα με την παραγωγή της ορμόνης του ύπνου, της μελατονίνης.

Εξαιτίας αυτής της ορμόνης, μια δίαιτα υψηλή σε αυτά τα συστατικά που αναφέραμε παραπάνω θα βοηθήσει στην υποστήριξη τς καλής ποιότητας ύπνου. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι εάν τρώτε πολλή γαλοπούλα θα κοιμηθείτε – συμβάλουν επιπλέον παράγοντες και παίζουν σημαντικό ρόλο.

Είστε σε θέση να πάρετε βαθύ ύπνο ή είναι πιο πιθανό να έχετε REM / αποκαταστατικό ύπνο; Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης του κύκλου ύπνου, υπάρχει αυξημένη εγκεφαλική δραστηριότητα.

Οι άνθρωποι που τελικά χορταίνουν τον ύπνο τους είναι πιο πιθανό να έχουν και «ζωντανά» όνειρα απλώς και μόνο επειδή κοιμούνται αρκετά.

Πρέπει λοιπόν πραγματικά να αναρωτηθούμε, είναι το ίδιο το φαγητό που επηρεάζει τα όνειρά μας ή είναι η συνύπαρξη παραγόντων (δηλαδή, σύμπτωση) μεταξύ των τροφίμων που τρώμε και της υγείας / διανοητικής κατάστασής μας τη στιγμή που το τρώμε ( π.χ. χαμηλότερο στρες, πιο χαρούμενος);

Η πέψη παίζει κάποιο ρόλο στον ύπνο μας

Φυσικά, αν φάγατε κάτι που δεν συμφωνούσε μαζί σας το πεπτικό σύστημα, καούρα ή ναυτία μπορεί να σας ξυπνήσει – ή τουλάχιστον να σας φθείρει αρκετά το σύμπτωμα ωστε να σας αναστατώσει τον ύπνο ή και τη συνείδηση. Αυτό μπορεί να θεωρηθεί και ως κακό όνειρο.

Τα διαφορετικά τρόφιμα έχουν διαφορετικούς ρυθμούς πέψης και απορρόφησης. Εάν έχετε προβλήματα με την οξύτητα του στομάχου (πολύ λίγο ή πάρα πολύ), διατροφικές δυσανεξίες επηρεάζουν την πεπτική ενζυματική λειτουργία (π.χ. χαμηλό ψευδάργυρο) ή ευαισθησία σ συγκεκριμένα τρόφιμα κ.λπ., τότε ο ύπνος σας μπορεί να επηρεαστεί. Αυτό συμβαίνει επειδή υπάρχει ισχυρός συσχετισμός μεταξύ εντέρου (συμπεριλαμβανομένου και του συκωτιού, το οποίο φιλτράρει και αποτοξινώνει τρόφιμα και φάρμακα) και εγκεφάλου.

Τί μπορεί να γίνει;

Παρακολουθήστε τη διατροφή σας, τον ύπνο σας, το άγχος σας, τον κύκλο σας (αν είστε γυναίκα) και ίσως εκπλαγείτε!

Για παράδειγμα, δεν μπορώ να ανεχτώ ορισμένα κρασιά και οποτεδήποτε καταναλώσω αυτά τα κρασιά δεν μπορώ να κοιμηθώ εξαιτίας της ρινικής συμφόρησης, που με εμποδίζει να πάρω αρκετό οξυγόνο – ο ύπνος μου είναι φρικτός! Το γεγονός αυτό το έμαθα αυτό αφού παρακολούθησα ένα ημερολόγιο διατροφής μου. Εάν παρατηρήσετε σχέση μεταξύ της ποιότητας του ύπνου και των τροφών που τρώτε, προσπαθήστε να αποφύγετε αυτά τα τρόφιμα στο μέλλον.

Τώρα, εάν η δυσπεψία σας κρατά άγρυπνους, μπορείτε να πειραματιστείτε με μια κουταλιά ξίδι μήλου ή ζυμωμένα προϊόντα που περιέχουν γαλακτικό οξύ, όπως το τουρσί (ενισχύει τη βιωσιμότητα των καλών βακτηρίων του εντέρου και συμβάλει στη βελτιωμένη ενζυματική λειτουργία), πριν από κάθε μεγάλο γεύμα για μια εβδομάδα.

Μπορείτε επίσης να ρωτήσετε σχετικά με το γαϊδουράγκαθο, το boldo και άλλα φαρμακευτικά φυτά που σχετίζονται με τη βελτίωση του μεταβολισμού των ηπατικών (συκώτι) τροφίμων. Μπορεί να φανεί πρακτικό, ειδικά αν παρατηρήσετε πονοκεφάλους ή ημικρανίες όταν τρώτε ορισμένα τρόφιμα.

Συμπτώματα δυσανεξίας στη λακτόζη & η φυσική της αντιμετώπιση

από Despoina Argyriou, στις 14 Σεπτεμβρίου 2017, A.Vogel, Αλλεργίες, Διατροφή, Δυσπεψία, Ευερέθιστο έντερο, Πεπτικές διαταραχές, Υγεία του εντέρου

Η λακτόζη είναι ένα σάκχαρο και το συναντάμε στη φύση σε γαλακτοκομικά προϊόντα. Είναι ο παράγοντας που δίνει στο γάλα την ήπια γλυκύτητα στη γεύση της.

Η λακτόζη είναι επίσης η αιτία πεπτικών διαταραχών, αερίων, φουσκώματος και διάρροιας.

Η δυσανεξία στη λακτόζη εμφανίζεται όταν ένα άτομο στερείται ή είναι ανεπαρκές το πεπτικό ένζυμο λακτάση, το οποίο βρίσκεται στο λεπτό έντερο. Ο ρόλος της λακτάσης είναι να διασπά τη λακτόζη στο έντερο.

Όταν η λακτάση είναι ελλιπής ή απούσα, η μη αφομοιωμένη λακτόζη περνά αδιάσπαστη στο παχύ έντερο. Εκεί, τα σάκχαρα αυτά ζυμώνονται από τα βακτήρια του παχέος εντέρου και οσμωτικά αντλούν υγρό στο παχύ έντερο. Συσπάσεις, κολικοί, διάρροια, αέρια και φούσκωμα είναι το αποτέλεσμα.

Ευτυχώς, η δυσανεξία στη λακτόζη είναι αβλαβής σχετικά, αλλά έχει ως αποτέλεσμα τη δυσφορία και η εμπειρία αυτή δεν είναι ιδανική τόσο σε κοινωνικό όσο και σε εργασιακό περιβάλλον.


Πώς ξέρετε εάν πάσχετε από δυσανεξία στη λακτόζη;

Ας εξετάσουμε 6 σημεία και τα συμπτώματα που μπορεί να σημαίνουν ότι μπορεί να οφείλεται στη δυσανεξία στη λακτόζη:

Πεπτική διαταραχή μέσα σε 30 λεπτά έως και 2 ώρες μετά την κατανάλωση γαλακτοκομικού προϊόντος.

Στα γαλακτοκομικά προϊόντα συμπεριλαμβάνονται το γάλα, το τυρί, το γιαούρτι, το παγωτό και το βούτυρο. Ωστόσο, μπ0ορούμε να συναντήσουμε τη λακτόζη και σε «μη γαλακτοκομικά» προϊόντα όπως σαλάτες, οστρακοειδή και νωπά κρέατα.

Αέρια και φούσκωμα.
Διάρροια
Κοιλιακός πόνος και κράμπες.
Ναυτία και / ή
Θετικό τέστ αναπνοής σε υδρογόνο. Η ζύμωση συμβαίνει όταν η λακτόζη δεν αφομειώνεται σωστά και τότε παράγονται ασυνήθιστα υψηλά επίπεδα υδρογόνου.

Αν νομίζετε ότι μπορεί να έχετε δυσανεξία στη λακτόζη, ρωτήστε τον ιατρό σας σχετικά με το τέστ αναπνοής για υδρογόνο.

Τρόπος ζωής και διατροφή

Τα καλά νέα είναι ότι, Χάρη στις σύγχρονες τεχνολογίες τροφίμων και στην ευαισθητοποίηση για τις ευαισθησίες του ανθρώπινου πεπτικού συστήματος στα τρόφιμα, υπάρχουν πολλές εναλλακτικές επιλογές που δεν θυσιάζουν τη γεύση των τροφίμων.

Ας δούμε παρακάτω μερικά σημεία που μπορείτε να ακολουθήσετε, ώστε να  αποφευχθεί η επαφή σας με τη λακτόζη:

Χρησιμοποιήστε γαλακτοκομικά προϊόντα χωρίς λακτόζη. Εάν υποφέρετε από πραγματική δυσανεξία στη λακτόζη, αντί να υποφέρετε από τα παραπάνω συγκεκριμένα πεπτικά προβλήματα, η χρήση προϊόντων χωρίς λακτόζη θα μειώσει ή θα εξαλείψει την πεπτική δυσφορία.

Τα προϊόντα χωρίς λακτόζη είναι ουσιαστικά «προ-αφομοιώσιμα» στο ότι περιλαμβάνουν το ένζυμο λακτάσης, επιτρέποντας την πλήρη πέψη του γαλακτικού σακχάρου, δηλ. τη λακτόζη.


Δοκιμάστε τα υποκατάστατα γαλακτοκομικών προϊόντων ή γαλακτοκο9μικά από βουβαλίσιο γάλα.

Αρκετά υποκατάστατα γαλακτοκομικών προϊόντων είναι διαθέσιμα στα καταστήματα τροφίμων, συμπεριλαμβανομένων από αμύγδαλο, καρύδα και κάσιους γάλα.
Να είστε εκπαιδευμένοι στην επιλογή γαλακτοκομικών προϊόντων. Ορισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα έχουν περισσότερη λακτόζη από άλλα. Για περισσότερες πληροφορίες, παρακαλώ επισκεφθείτε τη σελίδα του προιόντος.

Η επιλογή του οργανικού/βιολογικού γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση, όπως και το κεφίρ, μπορεί να συμβάλουν στη βελτίωση της αφομοίωσης της λακτόζης, καθώς και των υγιεινών λιπών και πρωτεϊνών της.


Δοκιμάστε τα προβιοτικά. Mελέτες υποστηρίζουν τη χρήση των προβιοτικών, βοηθώντας να ανακουφίσουν από τα συμπτώματα δυσανεξίας μετά την κατάποση λακτόζης. Υπάρχει ένα μεγάλο σώμα της έρευνας που υποστηρίζει τη χρήση των προβιοτικών, ότι βοήθησαν να ανακουφιστούν από συμπτώματα ευερέθιστου εντέρου που συχνά περιλαμβάνουν τα συμπτώματα της δυσανεξίας στη λακτόζη (καθώς επίσης και σε πολλά άλλα τρόφιμα).


Ζήστε τα οφέλη του Molkosan. Το Molkosan.είναι ένα νόστιμο συμπυκνωμένο ρόφημα ορού γάλακτος που μπορεί να προστεθεί στο νερό, sτις λεμονάδες ή και στο τσάι σας. Είναι πηγή γαλακτικού οξέος και καλίου και ενεργεί ως πρεβιοτικό στα βακτηρίδια που είναι φιλικά προς τα εντερικά μας τοιχώματα, πράγμα που τους κάνει να δουλεύουν καλύτερα.

Δεδομένου ότι ορισμένα βακτήρια παράγουν τα δικά τους ένζυμα λακτάσης, το Molkosan επιτρέπει σ’αυτά τα βακτήρια να ευδοκιμήσουν και μπορούν να σας βοηθήσουν να αφομοιώσετε τη λακτόζη και να μειώσετε τα συμπτώματα της συγκεκριμένης δυσανεξίας.

Σερενόα – χρήση και δοσολογίες

από Despoina Argyriou, στις 10 Αυγούστου 2017, A.Vogel, Καλοήθης υπερπλασία του προστάτη, Στειρότητα, Υγεία του προστάτη, Υγεία των μαλλιών

Η σερενόα (Saw palmetto) είναι φυτό, του οποίου το εκχύλισμα χρησιμοποιείται για τη ρύθμιση των επιπέδων τεστοστερόνης. Αλλά ποιες είναι οι κατάλληλες δοσολογίες ώστε να μπορεί να χρησιμοποιηθεί με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα και πώς πραγματικά λειτουργεί;

Τα συμπληρώματα διατροφής με σερενόα μόνο, ή αναμειγνύοντάς το με άλλα φυτικά εκχυλίσματα, πωλούνται ευρέως στις Ηνωμένες Πολιτείες και στην Ευρώπη. Όπως συμβαίνει με όλα τα φυτά, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τα στοιχεία που περιέχουν για να υποστηρίξουμε την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα της σερενόας.

Τι είναι η σερενόα;

Η σερενόα είναι τύπος φοίνικα που αναπτύσσεται στο ζεστό κλίμα της νοτιοανατολικής ακτής των ΗΠΑ.

Τα θεραπευτικά σχήματα και σκευάσματα περιέχουν συνήθως εκχύλισμα που λαμβάνεται από τα μούρα του θαμνοειδούς φοίνικα. Παραδοσιακά, οι ντόπιοι της φυλής Seminole στην Αμερική έτρωγαν μούρα σερενόας για να διευκολύνουν το ουροποιητικό σύστημα και σε περιπτώσεις αναπαραγωγικών προβλημάτων.

Τώρα, το εκχύλισμα σερενόας είναι διαθέσιμο σε μορφή δισκίου, υγρού βάμματος και ως αφέψιμα. Χρησιμοποιείται ευρέως στις Η.Π.Α. ως συνταγογραφούμενο φάρμακο για την αντιμετώπιση παθήσεων που προκαλούνται από μειωμένα επίπεδα τεστοστερόνης.


Η μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης προκαλεί ποικιλία καταστάσεων που μπορούν να αντιμετωπιστούν με τη σταθεροποίηση των επιπέδων αυτής της ορμόνης.

Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η σερενόα αποτρέπει την τεστοστερόνη από το να διασπαστεί. Όταν η τεστοστερόνη δεν μπορεί να διασπαστεί φυσιολογικά, τα επίπεδα της ορμόνης στο σώμα αυξάνονται.


Καλοήθης Υπερπλασία Προστάτη

Ο προστάτης είναι ένας μικρό όργανο σε σχήμα καρυδιού στο αρσενικό αναπαραγωγικό σύστημα. Καθώς ένας άνδρας μεγαλώνει και τα επίπεδα τεστοστερόνης του μειώνονται, είναι αρκετά συνηθισμένο να αυξάνεται το μέγεθος του προστάτη.

Μερικοί άνδρες μπορεί να βιώσουν καλοήθη υπερπλασία προστάτη (ΚΥΠ), όπου ο προστάτης γίνεται μεγαλύτερος σε όγκο από το φυσιολογικό. Όταν συμβεί αυτό, ο προστάτης μπορεί να ασκήσει πίεση στην ουρήθρα, προκαλώντας δυσφορία και άλλα συμπτώματα. Αυτά περιλαμβάνουν:

συχνουρία
ροβλήματα με την έναρξη ή τη διατήρηση της ούρησης
ανάγκη να σηκωθείτε τη νύχτα για ούρηση (νυχτουρία).

Επειδή η σερενόα αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης, οι άνδρες με ΚΥΠ μπορεί να προσπαθήσουν να το δοκιμάσουν εαν θεωρούν ότι θα συρρικνωθεί ο προστάτης και θα ανακουφίσει από τα παραπάνω συμπτώματα.


Καρκίνος του προστάτη

Όπως φαίνεται η σερενόα έχει αντίκτυπο στα αντρικά επίπεδα ορμονών, μπορεί επίσης να συμβάλει και στη μείωση της ανάπτυξης καρκινικών κυττάρων στον προστάτη.

Για το λόγο αυτό, ορισμένοι άνδρες που έχουν καρκίνο του προστάτη λαμβάνουν συμπληρώματα δισκίου με εκχύλισμα σερενόας παράλληλα με τη συμβατική θεραπεία.

Σεξουαλική ζωή

Η τεστοστερόνη παίζει σημαντικό ρόλο τόσο στους άντρες όσο και στις γυναίκες. Συνδέεται με τη γονιμότητα επειδή επηρεάζει την παραγωγή σπερματοζωαρίων και ωαρίων.

Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι μπορούν να δοκιμάσουν το εκχύλισμα σερενόας στα πλαίσια προσπάθειας να αυξήσουν τα επίπεδα τεστοστερόνης τους, με αποτέλεσμα αυξημένη λίμπιντο και αυξημένη ερωτική επιθυμία.

Απώλεια μαλλιών

Καθώς οι άνδρες μεγαλώνουν, είναι φυσικό να χάσουν μερικά από τα μαλλιά τους. Αυτή η φυσική διαδικασία συμβαίνει λόγω μιας ορμόνης που ονομάζεται διυδροτεστοστερόνη (DHT), η οποία είναι ένα παραπροϊόν της διάσπασης της τεστοστερόνης.

Άντρες που αντιμετωπίζουν τριχόπτωση μπορούν να λάβουν σερενόα για να σταθεροποιήσουν τα επίπεδα τεστοστερόνης και να επιβραδύνουν τη διαδικασία της τριχόπτωσης.

Συρρίκνωση του προστάτη

Μελέτη το 2000 διαπίστωσε ότι οι επιδράσεις της σερενόας στα συμπτώματα της ΚΥΠ δεν ήταν διαφορετικές από εκείνες ενός εικονικού φαρμάκου (placebo).

Ωστόσο, πιο πρόσφατα, το 2013, διαπιστώθηκε ότι το εκχύλισμα σερενόας προκαλεί μείωση των συμπτωμάτων της ΚΥΠ και βελτίωση σχετικής σεξουαλικής δυσλειτουργίας.


Πρόληψη κατα του καρκίνου;

Μελέτη του 2007 δηλώνει ότι η σερενόα μπορεί να είναι χρήσιμο φυτό για την αντιμετώπιση του καρκίνου του προστάτη, καθώς φαίνεται να επιβραδύνει την ανάπτυξη των κυττάρων που επηρεάζονται από την πάθηση.


Ρύθμιση της τεστοστερόνης

Μελέτη το 2014 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι ένα συμπλήρωμα διατροφής με εκχύλισμα σερενόας αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης. Ωστόσο, ερευνητές σημείωσαν ότι θα χρειαστεί περαιτέρω έρευνα για να καθιερωθεί ο ρόλος της σερενόας στην αποτελεσματική ρύθμιση της τεστοστερόνης.