A.Vogel Blog
 

A.Vogel blog

Δημοσιεύσεις με tag ‘κλιμακτήριος’

Εξάψεις στην εμμηνόπαυση: Αίτια, συμπτώματα και αντιμετώπιση!

από Manolis Zavitsanos, στις 27 Μαρτίου 2019, A.Vogel
Εμμηνόπαυση

Εξάψεις

Οι εξάψεις είναι ίσως το πιο κοινό σύμπτωμα στις γυναίκες που μπαίνουν στην εμμηνόπαυση. Πρόκειται για ένα αίσθημα έντονης ζέστης σε όλο το σώμα, το οποίο μπορεί να διαρκέσει από 30 δευτερόλεπτα μέχρι και μερικά λεπτά κάθε φορά.

Η έντονη θερμότητα που νιώθει η γυναίκα ενίοτε συνοδεύεται από ερυθρότητα τους δέρματος, αυξημένους καρδιακούς παλμούς, εφίδρωση, πυρετό και αϋπνία.

Εάν οι εξάψεις ακολουθούνται από ρίγη, τότε αυτό προκαλείται από τον ιδρώτα στο δέρμα. Αυτή η ξαφνική, υπερβολική ζέστη μπορεί να εμφανίζεται σε τακτική βάση για μερικές γυναίκες, ενώ σε άλλες έρχεται σε ακανόνιστες/τυχαίες χρονικές στιγμές.

Αίτια

Η αιτία των εξάψεων σε γυναίκες στην εμμηνόπαυση είναι οι διακυμάνσεις των επιπέδων των οιστρογόνων. Αυτό κάνει τα αιμοφόρα αγγεία να διαστέλλονται, μια κατάσταση η οποία προκαλεί περισσότερο αίμα από το κανονικό να κινηθεί σε όλο το σώμα. Ως αποτέλεσμα της απροσδόκητης και απότομης αύξησης στην ποσότητα του αίματος που κυκλοφορεί στα αγγεία, έντονη θερμότητα παράγεται στο άνω ήμισυ του σώματος. Στη συνέχεια τα αιμοφόρα αγγεία που βρίσκονται κοντά στην επιφάνεια του δέρματος διαστέλλονται για να κρυώσουν και αυτό οδηγεί σε κοκκινίλες και ερυθρίαση στο δέρμα. Στο τέλος, το σώμα ιδρώνει στην προσπάθειά του να ρίξει την θερμοκρασία του.

Συμπτώματα

Οι εξάψεις είναι πολύ διακριτές και εμφανείς καταστάσεις στο σώμα και -όπως υποδηλώνει το όνομά τους- μια γυναίκα που έχει εξάψεις στην εμμηνόπαυση έχει αίσθηση ζεστασιάς (αυξημένη θερμοκρασία) που επικεντρώνεται στο άνω μέρος του σώματος και του πρόσωπου της. Αυτό το συναίσθημα ποικίλλει σε ένταση, αλλά για τις γυναίκες που πάσχουν από σοβαρές εξάψεις, η θερμότητα μπορεί να κάνει το σώμα να αισθάνεται σαν να «καίγεται». Αυτό ακολουθείται από μια ερυθρότητα στο πρόσωπο, το λαιμό και το στήθος, ενώ κάποιες φορές εμφανίζονται κοκκινίλες και κηλίδες. Πολύ συχνό σύμπτωμα είναι και η ταχυπαλμία. Η γυναίκα μπορεί τότε νιώσει ότι ιδρώνει υπερβολικά στο άνω μέρος του σώματός της.

 

Πώς θα αντιμετωπίσεις τις εξάψεις στην εμμηνόπαυση

1. Απόφυγε τα καρυκεύματα

Ιδιαίτερα τα καυτερά όπως tabasco, πιπέρι καγιέν, μουστάρδες και τα πικάντικα φαγητά.

2. Μείωσε το αλκοόλ

Έκτος από το γεγονός ότι λειτουργει ως τοξίνη που δρα στο συκώτι και τις ωοθήκες, χαλαρώνει τα αιμοφόρα αγγεία προκαλώντας διαστολή αυτών, αυξημένη ροή αίματος και εξάψεις.

3. Διατήρησε το σάκχαρό σου σταθερό

Οι αυξομειώσεις του επιδεινώνουν τις εξάψεις. Μην μένεις νηστική, απόφυγε τη ζάχαρη, το λευκό ψωμί και τα ζυμαρικά. Κάνε 4-5 γεύματα. Προτίμησε σιτηρά ολικής, ξηρούς καρπούς, πρωτεΐνη, ρύζι καστανό, βρώμη και φρούτα τα οποία θα σε χορτάσουν και θα διατηρήσουν το σάκχαρο σταθερό.

4. Κράτησε ημερολόγιο

Σημείωσε τις τροφές που κατανάλωσες πριν την εμφάνιση των εξάψεων ή οτιδήποτε άλλο μπορεί να τις έχει προκαλέσει, ώστε να τα αποφύγεις την επόμενη φορά.

5. Κινήσου

Η καθημερινή σωματική δραστηριότητα βοηθάει πολύ. Δε χρειάζεται να κλείνεσαι στο γυμναστήριο. Περπάτησε, χόρεψε, ή βγάλε βόλτα τον σκύλο σου.

6. Χαλάρωση και σωστή ανάπαυση

Αντί να αγχωθείς πάρε βαθιές ανάσες από τη μύτη μετρώντας μέχρι το 3 και έκπνευσε από το στόμα μετρώντας μέχρι το 6. Είναι η λεγόμενη διαφραγματική αναπνοή, η οποία μειώνει τις εξάψεις έως και 50%. Επίσης μπορείς να κάνεις ασκήσεις γιόγκα, η οποία βασίζεται σε αυτές.

7. Νερό

Πίνε αρκετό νερό, κυρίως κρύο. Να έχεις μαζί σου κάποιο σπρέι νερού, υγρά μαντιλάκια ή αν είσαι στο σπίτι και έχεις ξεμείνει βάλε τους καρπούς σου κάτω από τρεχούμενο νερό βρύσης. Ακόμη και τα κατεψυγμένα πακέτα λαχανικών μπορούν να βοηθήσουν, τα οποία θα τα τοποθετήσεις στο πρόσωπο, στο εσωτερικό από τα μπράτσα, στους καρπούς και στο στήθος.

8. Μείωσε τους καφέδες

Αν δεν μπορείς, αντικατάστησέ τους με ντεκαφεϊνέ. Το ίδιο ισχύει και για τα ροφήματα που περιέχουν καφεΐνη, όπως το τσάι και τα αναψυκτικά. Προτίμησε φασκόμηλο, βανίλια και χαμομήλι που ηρεμεί.

Πηγή: Onmed.gr, missbloom.gr

Υπάρχει κάτι που μπορεί να με βοηθήσει?

Εμμηνόπαυση

Το A.Vogel Menoforce είναι 100% φυτικό συμπλήρωμα διατροφής που συμβάλει  στην ομαλή λειτουργία του γυναικείου οργανισμού κατά την περίοδο της εμμηνόπαυσης

Κατάλληλο για χρήση σε περιόδους έντονων ορμονικών μεταβολών όπως:

  • Εμμηνόπαυση
  • Προεμμηνόπαυση
  • Κλιμακτήριος με εφιδρώσεις
  • Εξάψεις
  • Αλλαγή της διάθεσης

Ιδιότητες*:

  • Συμβάλλει στα φυσιολογικά επίπεδα οιστρογόνων
  • Αντιοξειδωτικό
  • Ανανεωτικό

*Οι ιδιότητες που περιγράφονται παραπάνω αφορούν στην παραδοσιακή χρήση του βοτάνου

Ζητήστε το από τον φαρμακοποιό σας!

Φασκόμηλο και εμμηνόπαυση

από Despoina Argyriou, στις 2 Μαρτίου 2016, A.Vogel, Διατροφή, Εμμηνόπαυση, Κρυολόγημα, Πονόλαιμος και βήχας

Υπάρχουν πάνω από 700 διαφορετικά φυτά γνωστά με την ονομασία αυτή, αλλά το βότανο που χρησιμοποιείται κυρίως στην παραδοσιακή φυτοθεραπεία είναι το φασκόμηλο Salvia officinalis.

Το επιστημονικό σύστημα της ονομασίας των φυτών εφευρέθηκε από τον Σουηδό ιατρό, φυσιοπαθητικό και βοτανολόγο Κάρολο Λινναίο, ο οποίος έθεσε τα θεμέλια για τη σύγχρονη επιστημονική ονομασία που χρησιμοποιούμε σήμερα. Έτσι, για το φασκόμηλο, η λέξη «Salvia» υποδηλώνει το γένος του φυτού – ότι είναι ένα είδος φασκόμηλου και το δεύτερο μέρος του ονόματος δηλώνει τον «τύπο» του φασκόμηλου.

Με τον τρόπο αυτό, αναγνωρίζουμε ότι το Salvia officinalis σχετίζεται με άλλα είδη φασκόμηλου, όπως Salvia divinorum (φασκόμηλο μάντη) και τα υπέροχα Salvia splendens (κόκκινο φασκόμηλο).

Πολλά βότανα φέρουν τον τύπο «officinalis» στην ονομασία τους. Η λέξη προέρχεται από τα λατινικά και σημαίνει «ανήκει στην officina» – το «officina» είναι η αποθήκη ενός μοναστηριού όπου φυλάσσονταν πολλά φάρμακα και χρήσιμα αγαθά.

Τα αιθέρια έλαια του φασκόμηλου, παράγονται και αποθηκεύονται σε μικροσκοπικούς σάκους (τριχοειδή) στην επιφάνεια των φύλλων. Αυτός είναι ο λόγος που το φασκόμηλο αφήνει το ελκυστικό άρωμά όταν τρίβετε τα δάχτυλά σας πάνω στα φύλλα του. Όταν ο καιρός είναι ζεστός, τα έλαια αυτά εκκρίνονται από την επιφάνεια των φύλλων, δίνοντας την εντύπωση ότι τα φύλλα ιδρώνουν.

Στη μακροχρόνια, παραδοσιακή εφαρμογή του σε συνταγές σκευασμάτων φυτοθεραπείας, το φασκόμηλο έχει χρησιμοποιηθεί για διάφορες καταστάσεις και παθήσεις. Έχει χρησιμοποιηθεί ως διουρητικό, για τη βελτίωση της γονιμότητας στις γυναίκες, ακόμη και για να «απομακρύνει τα κακά πνεύματα».

Σήμερα, το φασκόμηλο χρησιμοποιείται συχνά ως αποτελεσματική αντιμετώπιση για τον πονόλαιμο και κυρίως, για την αντιμετώπιση της νυχτερινής εφίδρωσης και τις εξάψεις κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Ανακουφίζοντας από τις νυχτερινές εφιδρώσεις, συντελεί σε καλό νυχτερινό ύπνο, ο οποίος ελαχιστοποιεί τα προβλήματα κούρασης, που εμφανίζονται την επόμενη μέρα, όπως έλλειψη συγκέντρωσης ή και έλλειψη μνήμης.

Το φρέσκο φασκόμηλο είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό λόγω των οιστρογονικών του ιδιοτήτων στις εξάψεις και τη νυχτερινή εφίδρωση στη φάση της προεμμηνόπαυσης, της κλιμακτηρίου ή της εμμηνόπαυσης και η κατανάλωσή του είναι απόλυτα ασφαλής.

Οι εξάψεις είναι το πιο συνηθισμένο σύμπτωμα της εμμηνόπαυσης που αντιμετωπίζει το 75% των γυναικών. Χαρακτηρίζεται ως μια αίσθηση έντονης αύξησης της θερμότητας του σώματος και συνοδεύεται μερικές φορές από ναυτία και ζαλάδα. Οι εμμηνοπαυσιακές εξάψεις πιο συχνά επηρεάζουν το πρόσωπο και το λαιμό.

Η εφίδρωση και οι εξάψεις μπορεί να συμβούν οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας αν και πιο συχνά, βιώνονται τη νύχτα και οφείλονται κυρίως στην πτώση των επιπέδων οιστρογόνων. Αυτό επηρεάζει την ομαλή λειτουργία του υποθαλάμου – το τμήμα του εγκεφάλου που ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος.

Η A.Vogel προτείνει το παραδοσιακό σκεύασμα, φυτικής προέλευσης, Menoforce με φασκόμηλο. Η εφίδρωση και οι εξάψεις μπορεί να συμβούν οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας και οφείλονται κυρίως στην πτώση των επιπέδων οιστρογόνων. Το φασκόμηλο φρέσκιας συγκομιδής είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό λόγω των οιστρογονικών ιδιοτήτων του και οφελεί στην αντιμετώπιση των εξάψεων και των νυχτερινών εφιδρώσεων στην κλιμακτήριο.

Η εμμηνόπαυση εμφανίζεται νωρίτερα σε γυναίκες με διαβήτη

από Despoina Argyriou, στις 18 Νοεμβρίου 2015, A.Vogel, Διαβήτης, Εμμηνόπαυση, Πεπτικές διαταραχές

Η εμφάνιση της εμμηνόπαυσης πριν από την ηλικία των 45 ετών είναι συχνότερο φαινόμενο σε γυναίκες με διαβήτη από ό, τι σε γυναίκες χωρίς διαβήτη.

Ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα αυτό έπειτα από μελέτη με 6079 συμμετέχουσες γυναίκες. Από τις γυναίκες, μεταξύ 40 – 44 ετών και χωρίς διαβήτη, μόνο το 13,2% ήταν ήδη σε εμμηνόπαυση, ενώ από τις αντίστοιχες γυναίκες με διαβήτη, το 29,5% ήταν σε εμμηνόπαυση.

Οι ερευνητές αποδίδουν το φαινόμενο στις μεταβολικές διαταραχές λόγω διαβήτη, οι οποίες επιταγχύνουν τη γήρανση του αναπαραγωγικού συστήματος των γυναικών.

Επίσης δεν είναι ορθή η πεποίθηση ότι η εμμηνόπαυση αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη. Η εμμηνόπαυση εμφανίζεται σε γυναίκες με διαβήτη νωρίτερα, μόνο υπό την προϋπόθεση ότι παρουσιάζουν σταθερή κλινική εικόνα.

Ας δούμε μερικές συμβουλές για την αντιμετώπιση των εξάψεων και της υπερβολικής εφίδρωσης:

* Φοράτε πολλές στρώσεις ρουχισμού, ώστε να μπορείτε να ρυθμίζετε το αίσθημα ζεστασιάς μέσω αφαίρεσης ρούχων και να τα φοράτε και πάλι όταν αισθανθείτε κρύο. Η ίδια αρχή συνιστάται και για τα σκεπάσματα κατά τη διάρκεια του ύπνου.

* Τοποθετήστε ένα κρύο επίθεμα κάτω από το μαξιλάρι. Όποια πλευρά του μαξιλαριού και να γυρίσετε κατά τη διάρκεια του ύπνου, θα έχετε μια δροσερή επιφάνεια για το κεφάλι σας.

* Εκτεθείτε συχνά στον καθαρό αέρα, καθώς συμβάλλει στη μείωση της ευαισθησίας του σώματος στις εξάψεις.

* Κάνετε μπάνιο με εναλλαγές θερμοκρασίας του νερού (κρύο-ζεστό) και γυμναστική, ενέργειες που θα τονώσουν την καρδιά και την κυκλοφορία του αίματος.

* Προσθέστε στη διατροφή κυρίως δημητριακά ολικής άλεσης και τροφές πλούσιες σε φυτοοιστρογόνα όπως η σόγια, οι φακές, ο αρακάς και τα φασόλια.

* Αποφύγετε πικάντικες τροφές, αλκοόλ, καφεΐνη και το κάπνισμα.

* Αποφύγετε το άγχος – μπορεί να προκαλέσει έκκριση ουσιών, που οδηγούν σε εξάψεις.

Η A.Vogel προτείνει το παραδοσιακό σκεύασμα, φυτικής προέλευσης, Menoforce με φασκόμηλο. Το βότανο φασκόμηλο (Salvia officinalis) είναι συνήθως συνδεδεμένο με τη μαγειρική του χρήση. Όμως, όταν χρησιμοποιείται το εκχύλισμα του βοτάνου, μετατρέπεται σε παραδοσιακή θεραπεία για την αντιμετώπιση των εξάψεων της κλιμακτηρίου και των νυχτερινών εφιδρώσεων. Ανακουφίζοντας τις νυχτερινές εφιδρώσεις, συντελεί σε καλό νυχτερινό ύπνο, ο οποίος ελαχιστοποιεί τα προβλήματα κούρασης, που εμφανίζονται την επόμενη μέρα, όπως έλλειψη συγκέντρωσης ή και έλλειψη μνήμης.