A.Vogel Blog
 

A.Vogel blog

Δημοσιεύσεις με tag ‘κιρσοί’

Πρησμένα πόδια με κάψιμο και πόνο: Πώς να προστατεύσετε τις φλέβες σας

στις 19 Ιουνίου 2020, A.Vogel, Καλοκαίρι, Κιρσοί και φλεβίτης, Υγεία των ποδιών
πρησμένα πόδια

Γράφει ο Dr Ευάγγελος Δημακάκος, Παθολόγος – Αγγειολόγος.

Πόδια κουρασμένα, πρησμένα, με αίσθημα βάρους, καψίματος και πόνο! Είναι σημαντικό να κατανοήσετε αυτά τα ενοχλητικά συμπτώματα, τα οποία δεν είναι αθώα!

Τι είναι Φλεβική Ανεπάρκεια

Χρόνια Φλεβική Ανεπάρκεια (ΧΦΑ) είναι μία αλληλουχία αλλοιώσεων που συμβαίνουν στα κάτω άκρα όταν οι φλέβες δεν επαναφέρουν σωστά το αίμα στην καρδιά.

Οι φλέβες των κάτω άκρων λειτουργούν ως αγωγοί που μεταφέρουν αίμα από τα πόδια προς την καρδιά. Αυτό επιτυγχάνεται με μία σειρά βαλβίδων οι οποίες, ως φράγματα, ανοίγουν για να επιτρέψουν τη ροή του αίματος προς την καρδιά και κλείνουν για να εμποδίσουν τη ροή προς την αντίθετη κατεύθυνση.

Σε ορισμένες καταστάσεις αυτές οι βαλβίδες δεν κλείνουν σωστά, αφήνοντας κενό μεταξύ τους και έτσι δεν μπορούν να εμποδίσουν την παλινδρόμηση του αίματος, με συνέπεια το αίμα να λιμνάζει στις φλέβες και στους ιστούς.

Υπάρχουν δύο μορφές φλεβικής ανεπάρκειας, η ανεπάρκεια των επιφανειακών και η ανεπάρκεια των εσωτερικών φλεβών του ποδιού. Πιο σοβαρή θεωρείται η εσωτερική φλεβική ανεπάρκεια.

Ποια είναι τα κύρια συμπτώματα και τα στάδια της χρόνιας φλεβικής ανεπάρκειας

Τα κυριότερα συμπτώματα που νιώθει ο ασθενής στα πόδια του είναι το αίσθημα καψίματος, πόνος, αίσθημα τάσης και βάρους καθώς επίσης και κράμπες. Το πρώτο στάδιο περιλαμβάνει την εμφάνιση ευρυαγγειών (μικρά κόκκινα φλεβικά σχήματα), το δεύτερο στάδιο περιλαμβάνει την εμφάνιση κιρσών, το τρίτο στάδιο την εμφάνιση οιδήματος (πρησμένα πόδια), ενώ στα επόμενα στάδια αρχίζουν οι πιο σοβαρές δερματικές αλλοιώσεις με μια χαρακτηριστική μελάχρωση του δέρματος και προχωράνε σε πιο σοβαρές αλλοιώσεις όπως τα έλκη.

Ποιοι είναι οι παράγοντες προδιάθεσης

Οι κύριοι παράγοντες προδιάθεσης είναι:
Γενετικoί παράγοντες: π.χ. αριθμός βαλβίδων στα φλεβικά αγγεία
Ηλικία: η ΦΑ αυξάνεται με την ηλικία στους άνδρες και στις γυναίκες
Για τις γυναίκες: π.χ., εγκυμοσύνη, αριθμός τοκετών, χρήση αντισυλληπτικών, κ.λπ

Δευτερεύοντες παράγοντες προδιάθεσης θεωρούνται η παχυσαρκία, η έλλειψη φυσικής άσκησης, μεγάλα διαστήματα σε όρθια ή καθιστή στάση, η έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες, ατυχήματα, εγχειρήσεις, παθήσεις των αρθρώσεων, η δυσκοιλιότητα και η κακή διατροφή.

Παράγοντες επίσης που μπορούν να ανατρέψουν την ισορροπία των υγρών στο σώμα και να δημιουργήσουν πρήξιμο στα πόδια είναι και η χρήση ορισμένων φαρμάκων (π.χ. κορτιζόνη, αντιυπερτασικά, αντικαταθλιπτικά, ορμόνες, αντιφλεγμονώδη).

Ποια είναι η συχνότητα του προβλήματος;

Η χρόνια φλεβική ανεπάρκεια εμφανίζεται στο 4-13% του πληθυσμού, ενώ τα ήπια φλεβικά προβλήματα είναι πολύ κοινά αφού εμφανίζονται σε πάνω από 50 % του πληθυσμού. Η Χρόνια Φλεβική Ανεπάρκεια (Χ.Φ.Α.) εμφανίζεται με διπλάσια συχνότητα στις γυναίκες, ενώ τα πρώτα συμπτώματά της μπορεί να εμφανιστούν από τη νεαρή ηλικία.Οι μισοί περίπου Έλληνες ταλαιπωρούνται από κάποιο μικρότερο ή μεγαλύτερο πρόβλημα φλεβικής ανεπάρκειας, αλλά λίγοι γνωρίζουν πώς να το αντιμετωπίσουν.
Οι γυναίκες αποδεικνύονται 5 φορές πιο ευπαθείς από τους άνδρες λόγω ορμονών

Είναι επικίνδυνη πάθηση η φλεβίτιδα;

Ένας μεγάλος κίνδυνος εάν δε ληφθούν τα απαραίτητα προληπτικά μέτρα είναι η δημιουργία φλεβικών ελκών που χαλούν την ποιότητα του δέρματος, ενώ ακόμη πιο επικίνδυνη και απειλητική είναι η δημιουργία θρομβώσεων, όταν το αίμα μέσα στις φλέβες πήζει και εμποδίζει την ομαλή κυκλοφορία του αίματος.

Πιο επικίνδυνες είναι οι εσωτερικές αλλά εξίσου επώδυνες αποδεικνύονται και οι επιφανειακές θρομβοφλεβίτιδες.

Τι μπορείτε να κάνετε;

Οι ειδικοί στις φλέβες λένε: καταπολεμήστε την φλεβική ανεπάρκεια!

Η συντηρητική αντιμετώπιση της Χ.Φ.Α. περιλαμβάνει:

  • Γενικές οδηγίες όπως απώλεια βάρους, αποφυγή ορθοστασίας και καθιστικής ζωής, σύσταση για βάδισμα και κολύμπι, χρήση ανατομικών υποδημάτων κ.α.
  • Ειδικές ελαστικές κάλτσες διαβαθμισμένης συμπίεσης
  • Φαρμακευτική αγωγή που περιλαμβάνει φυτικά σκευάσματα όπως οι Ρουτοσίδες, οι Κουμαρίνες, οι Σαπωνίνες, οι Ανθοκυανίνες, οι Προκυανιδίνες και τα Φλαβονοειδή.

Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι τα προϊόντα αυτά όχι μόνο ανακουφίζουν τα δυσάρεστα συμπτώματα, αλλά και δυναμώνουν τις φλέβες. Τα φλαβονοειδή δεν μπορούν να παραχθούν από τον οργανισμό και μπορούν να ληφθούν μέσω της διατροφής.

Σε πολλές κλινικές μελέτες έχει αποδειχθεί ότι τα φυσικά φλαβονοειδή βοηθούν στη διατήρηση της καλής φλεβικής κυκλοφορίας. Έχει επίσης αποδειχθεί ότι προστατεύουν το αγγειακό επιθήλιο σταθεροποιώντας τις μεμβράνες και αυξάνουν την ελαστικότητά τους (ομαλοποίηση της αγγειακής διαπερατότητας).

Το αποτέλεσμα αυτών των δράσεων είναι η διατήρηση της καλής φλεβικής κυκλοφορίας, η μείωση της εμφάνισης οιδημάτων (πρησμένα πόδια) και ανακούφιση από τα ενοχλητικά συμπτώματα όπως αίσθημα βάρους, καψίματος και πόνο.

Χρήσιμες συμβουλές

Ενσωματώστε την παρακάτω απλή άσκηση στην καθημερινή εργασιακή ρουτίνα σας:


Σταθείτε όρθιοι με τα πόδια σας παράλληλα.
Σηκωθείτε στις μύτες των ποδιών, ανασηκώνοντας τις φτέρνες σας όσο το δυνατόν πιο ψηλά.

Κρατήστε αυτή τη στάση για 5 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαλαρώστε.
Επαναλάβετε 10 φορές.

Για να ενισχύσετε την υγεία των ποδιών σας βεβαιωθείτε ότι…..

  • Κρατάτε τα πόδια, τους αστραγάλους και τα πέλματά σας σε κίνηση όσο το δυνατόν περισσότερο στη διάρκεια της ημέρας.
  • Πλύνετε τα πόδια σας κάτω από ένα δυνατό ρεύμα κρύου νερού στο μπάνιο ή στο ντους, τρίβοντας από τους αστραγάλους προς τα επάνω.
  • Ξεκουραστείτε με τα πόδια σας σηκωμένα για τουλάχιστον 10 λεπτά κάθε μέρα.

Για να φροντίσετε τις φλέβες των ποδιών σας

  • Αποφύγετε την ορθοστασία και την καθιστική ζωή.
  • Προσπαθήστε να μην εκτίθεστε σε υπερβολική ζέστη (οι φλέβες διευρύνονται, κάνοντας το αίμα να συγκεντρωθεί στα πόδια και να πρήζονται).
  • Προσπαθήστε να μην φοράτε ψηλοτάκουνα παπούτσια ή παπούτσια με άκαμπτες σόλες, που μπορεί να σταματήσουν την αποτελεσματική λειτουργία μυϊκής άντλησης.
  • Η παχυσαρκία είναι κακή για τις φλέβες σας. Προσπαθήστε να χάσετε τα παραπάνω κιλά.

Η συμβουλή της ημέρας

φλεβίτιδα

Εάν υποφέρετε από βαριά, πρησμένα και κουρασμένα πόδια, τότε το Aesculaforce Gel είναι η λύση!

Το Aesculaforce Gel είναι γέλη από φρέσκια ιπποκαστανιά 100% πιστοποιημένης βιολογικής καλλιέργειας.

Η εξωτερική εφαρμογή γέλης φρέσκιας ιπποκαστανιάς, συμβάλλει στην αύξηση της δύναμης και του τόνου των φλεβών. Οι στυπτικές ταννίνες της ιπποκαστανιάς, οι φυτικές χρωστικές και οι σαπωνίνες της συνδυάζονται για την τόνωση και ενίσχυση των φλεβικών τοιχωμάτων, μειώνοντας τη διαπερατότητά τους. Η γέλη φρέσκιας ιπποκαστανιάς προσφέρει άμεσα ανακούφιση στα βαριά, κουρασμένα, πρησμένα πόδια. Η χρήση της είναι ιδιαίτερα ευεργετική σε περιπτώσεις διαταραχής της κυκλοφορίας των κάτω άκρων (ορθοστασία, εγκυμοσύνη, κα.)

Ζητήστε την από τον φαρμακοποιό σας!

 

 

 

Κιρσοί: Απλές συμβουλές για να προστατέψετε τα πόδια σας

στις 25 Ιανουαρίου 2019, A.Vogel
Κιρσοί

Τι είναι οι κιρσοί

Οι κιρσοί είναι παθολογικά διατεταμένες φλέβες των οποίων οι βαλβίδες έχουν υποστεί ανεπανόρθωτη βλάβη. Έτσι μία σημαντική ποσότητα αίματος παλινδρομεί προς τα πόδια αντί να κινείται προς την καρδιά και δημιουργούνται αντιαισθητικοί κιρσοί συνήθως κάτω από το γόνατο, αλλά μερικές φορές και στο μηρό.

 

Πέρα από το αισθητικό πρόβλημα, συνδέονται με σημαντικές αλλαγές στην κυκλοφορία του αίματος καθώς το αίμα στο εσωτερικό των κιρσών κινείται με πολύ μικρότερη ταχύτητα από την φυσιολογική και η φλεβική πίεση είναι ιδιαίτερα αυξημένη.
Παρ’ όλο που οι κιρσοί είναι εμφανείς στα πόδια των ασθενών, απαιτείται προσεκτικός απεικονιστικός έλεγχος με έγχρωμο duplex (triplex), ώστε να γίνει αντιληπτή η βαρύτητα της φλεβικής ανεπάρκειας.

 

Ενδείξεις της βαρύτητας των κιρσών και της φλεβικής ανεπάρκειας είναι η παρουσία έντονων ευρυαγγειών στον αστράγαλο, το οίδημα, η υπέρχρωση και η σκληρότητα του δέρματος στην εσωτερική περιοχή της κνήμης πάνω από τον αστράγαλο καθώς και η παρουσία φλεγμονής στην ίδια περιοχή, ενώ, η παρουσία έλκους στο δέρμα είναι ένδειξη βαριάς μορφής φλεβικής ανεπάρκειας.

Ανεξάρτητα της βαρύτητας και ανεξάρτητα από το αν προκαλούν συμπτώματα ή όχι, οι κιρσοί είναι πιθανό να προκαλέσουν επιπλοκές, κάποιες από τις οποίες μπορεί να είναι ιδιαίτερα σοβαρές.

Μπορεί να προκληθεί θρόμβωση από τους κιρσούς;

Μια από τις πιο σοβαρές επιπλοκές είναι η θρόμβωση που προκαλεί στην παθούσα περιοχή πόνο, σκληρότητα, και έντονα κόκκινο χρώμα. Εάν αναπτυχθεί θρόμβος σε κιρσό μιλάμε πλέον για επιπολής θρομβοφλεβίτιδα και είναι ιδιαίτερα σημαντικό κάθε ασθενή με αυτό το πρόβλημα να αναζητήσει εξειδικευμένη βοήθεια από τον αγγειοχειρουργό του.

Ο θρόμβος αυτός μπορεί να επεκταθεί και να εισέλθει σε βαθιά φλέβα του ποδιού, προκαλώντας εν τω βάθει φλεβική θρόμβωση, αυξάνοντας τον κίνδυνο για πνευμονική εμβολή. Όταν οι βαλβίδες στις φλέβες υποστούν ζημιά, το αίμα θα αρχίσει να κινείται προς λάθος κατεύθυνση, δηλαδή, από την καρδιά προς τα πόδια. Η παθολογική κίνηση του αίματος ενισχύεται επιπλέον από τη βαρύτητα και από την αύξηση της πίεσης στην κοιλιά, όταν μιλάμε, βήχουμε ή σηκώνουμε βάρη. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα ο όγκος του αίματος στα πόδια να αυξάνει και συνεπώς αυξάνεται και η πίεση μέσα στις φλέβες. Έτσι, σταδιακά, το τοίχωμα των φλεβών αυτών αρχίζει να αδυνατίζει και να λεπταίνει με αποτέλεσμα οι φλέβες να αρχίζουν να διατείνονται και να γίνονται εμφανείς.

Η διάταση αυτή οδηγεί σε αύξηση τόσο της διαμέτρου όσο και του μήκους τους. Καθώς στο φλεβικό τοίχωμα υπάρχουν αισθητικές νευρικές ίνες, η καθιστική ζωή και η ορθοστασία μπορεί να οδηγήσουν στην εκδήλωση συμπτωμάτων όπως βάρος, πόνο ή κνησμό.
Γίνεται λοιπόν κατανοητό ότι τόσο οι ευρυαγγείες όσο και οι κιρσοί προκύπτουν με τον ίδιο τρόπο. Η κατάσταση η οποία χαρακτηρίζεται από την εμφάνισή τους ονομάζεται Χρόνια Φλεβική Ανεπάρκεια. Αποτελεί μία κατάσταση που χρειάζεται προσοχή καθώς η μειωμένη ροή του αίματος στις πάσχουσες φλέβες είναι ένας πολύ ισχυρός παράγοντας για την δημιουργία θρόμβων στις φλέβες, κάτι που είναι εξαιρετικά επικίνδυνο για την υγεία.

 

 

Η χρόνια φλεβική ανεπάρκεια… προειδοποιεί;

Η χρόνια φλεβική ανεπάρκεια έχει προειδοποιητικά σημάδια και συμπτώματα, που θα πρέπει να κινητοποιήσουν τον ασθενή, έτσι ώστε με την έγκαιρη αντιμετώπισή της να μειωθούν οι όποιοι κίνδυνοι.

Τα προειδοποιητικά αυτά συμπτώματα είναι η παρουσία κιρσών ή ευρυαγγειών, o πόνος ή δυσφορία στα πόδια, το οίδημα στα πόδια ή στους αστραγάλους, τα κουρασμένα ή βαριά πόδια, οι αλλαγές στο χρώμα του δέρματος στα πόδια, η εμφάνιση πληγών στα πόδια που δεν κλείνουν εύκολα, οι νυκτερινές κράμπες, αλλά και το αίσθημα «καψίματος» στα πόδια.

Παίζει ρόλο η προδιάθεση;

Υπάρχουν φυσικά αρκετοί προδιαθεσικοί παράγοντες για την εμφάνιση της φλεβικής ανεπάρκειας όπως είναι η ηλικία (η φλεβική ανεπάρκεια συνήθως κάνει την εμφάνισή της υπό την μορφή ευρυαγγειών ή κιρσών μεταξύ των 18 και 35 ετών και από εκεί και πέρα, η συχνότητα εμφάνισης αυξάνει όσο αυξάνει η ηλικία), το φύλο (οι γυναίκες που πάσχουν από φλεβική ανεπάρκεια είναι έως και τέσσερις φορές περισσότερες από τους άνδρες), η κληρονομικότητα (σύμφωνα με μελέτες σε περίπτωση που και οι δύο γονείς έχουν κιρσούς ο κίνδυνος για τα παιδιά να αναπτύξουν κιρσούς είναι 90%, ποσοστό το οποίο μειώνεται στο 20% αν κανένας από τους γονείς δεν πάσχει από κιρσούς.

Επίσης παίζουν ρόλο στην εμφάνιση των κιρσών η εγκυμοσύνη (όσο μεγαλύτερος είναι ο αριθμός κυήσεων μιας γυναίκας τόσο αυξάνει ο κίνδυνος εμφάνισης ή επιδεινώνεται τυχόν προϋπάρχουσα φλεβική ανεπάρκεια), η καθιστική ζωή και η έλλειψη άσκησης, η παχυσαρκία, το επάγγελμα που ενδεχόμενα επιβάλλει πολύωρη ορθοστασία, αλλά ακόμα και κάποιο παλιό τραύμα στα πόδια.

Κιρσοί

Μερικά «μυστικά» που αν τα ακολουθήσετε θα «δυσκολέψετε» τη ζωή των κιρσών:

  • Εάν κάνετε καθιστική εργασία κάντε συχνά διαλείμματα για να περπατήσετε
  • Μη μένετε πολλές ώρες στην ίδια θέση
  • Περιορίστε κατά το δυνατόν την ορθοστασία
  • Αποφύγετε ή περιορίστε τις ψηλοτάκουνες γόβες
  • Ξεκουράζετε τα πόδια σας για λίγα λεπτά τοποθετώντας τα πιο ψηλά από την καρδιά
  • Μη ζεσταίνετε υπερβολικά τα πόδια σας, γιατί η πολλή ζέστη προκαλεί αγγειοδιαστολή που δημιουργεί εμπόδια στη φλεβική ροή
  • Κολυμπάτε

 

Συγχρόνως μην παραμελείτε και τα παρακάτω:

  • Χάστε περιττό βάρος
  • Ξεκουράζετε συχνά τα πόδια σας
  • Κάντε βόλτες με το ποδήλατο
  • Προσέξτε τη διατροφή σας

Πηγή: Onmed.gr

 

Υπάρχει κάποιο συμπλήρωμα διατροφής που μπορεί να με βοηθήσει?

Σύμφωνα με κλινικές μελέτες, το Aesculaforce forte της A.Vogel  συμβάλει στην βελτίωση της κυκλοφορίας των κάτω άκρων, ανακουφίζοντας τα πρησμένα και κουρασμένα πόδια.

 

Διαβάστε περισσότερα: https://www.avogel.gr/product-finder/avogel/aesculaforce_tabs.php

Ζητήστε το από τον φαρμακοποιό σας!

 

Αντιμετωπίστε τις κράμπες με φυσικό τρόπο.

στις 11 Φεβρουαρίου 2016, A.Vogel, Διατροφή, Κιρσοί και φλεβίτης, Πόνοι των μυών, Υγεία των ποδιών

Επώδυνες, απρόβλεπτες και όταν εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της νύχτας, σας δυσκολεύουν στον ύπνο. Ο λόγος για τις κράμπες στα πόδια, που μπορεί να προκληθούν από ποικιλία παραγόντων όπως:

• κιρσοί
• αιφνίδια αύξηση ή μείωση της σωματικής άσκησης
• αφυδάτωση
• έλλειψη μαγνησίου, η οποία προκαλεί κακή απορρόφηση του ασβεστίου.

Γενικά η ακινησία επιδεινώνει την κυκλοφορία του αίματος ιδιαίτερα σε φλέβες που δεν λειτουργούν σωστά. Συνεπώς, κατά τη διάρκεια του ύπνου, η κατάσταση επιδεινώνεται για τους ανθρώπους, των οποίων οι φλέβες δεν είναι σε καλή κατάσταση.

Επιπλέον κράμπες είναι δυνατό να προκληθούν από την ανεπάρκεια μαγνησίου, η οποία μπορεί να επιδεινωθεί από το στρες, καθώς το νευρικό σύστημα χρησιμοποιεί μεγάλες ποσότητες μαγνησίου. Το μαγνήσιο είναι πολύ σημαντικό για τη σωστή λειτουργία των επινεφριδίων, που παράγουν αδρεναλίνη όταν είστε σε ένταση. Καθώς το μαγνήσιο είναι επίσης απαραίτητο για άλλες λειτουργίες, όπως η διατήρηση της χαλαρότητας των μυών, θα παρατηρήσετε την παρουσία κόμπων στους μυς σας, όταν τα επινεφρίδια απορροφήσουν τα αποθέματα μαγνησίου, αφήνοντας διαθέσιμο πολύ λιγότερο μαγνήσιο για την υγεία των μυών σας.

Ας δούμε μερικές συμβουλές για όσους πάσχουν από κιρσούς και φλεβίτη.

– Εφαρμόστε το Aesculaforce gel στα πόδια σας πριν πάτε για ύπνο, με ανοδικές και απαλές κινήσεις. Επίσης η λήψη ταμπλετών Urticalcin με τσουκνίδα μπορεί να βοηθήσει στην καλύτερη ισορροπία μαγνησίου / ασβεστίου στον οργανισμό.

– Τοποθετήστε τα πόδια πάνω σε ένα μαξιλάρι για να μειωθεί τη συγκέντρωση του αίματος στα πόδια κατά τη διάρκεια της νύχτας.

– Αντιμετωπίστε μακροπρόθεσμα κιρσούς και φλεβίτη, με λήψη Aesculaforce forte, ταμπλέτες με ιπποκαστανιά.

– Αυξήστε την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε μαγνήσιο, όπως τα κάσιους, το σουσάμι, η σόγια, τα φασόλια, τα ρεβίθια, το σικορέ (κεχρί), η βρώμη, το καστανό ρύζι, τα σύκα, το σπανάκι, τα σκούρα πράσινα λαχανικά, τα ξερά βερίκοκα και οι μπανάνες.

– Αποφύγετε τη μείωση του μαγνησίου στον οργανισμό που μπορεί να προκληθεί  από τη λήψη καφεΐνης.

– Συζητήστε με το γιατρό σας σε περίπτωση που λαμβάνετε διουρητικά, γιατι τα φάρμακα αυτής της κατηγορίας μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα μαγνησίου και να παρατηρηθούν κράμπες.

-Πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρα νερό καθημερινά και διατηρήστε τα καφεϊνούχα ποτά και ροφήματα στο ελάχιστο. Η αφυδάτωση είναι αιτία για κράμπες, η οποία είναι εύκολα αντιμετωπίσιμη.

-Μειώστε την κατανάλωση πολλών ανθρακούχων ποτών, καθώς μπορεί να είναι βασικός λόγος για τις κράμπες.

-Κάνετε ασκήσεις διατάσεων πριν και μετά τη σωματική άσκηση θα μειώσουν την πιθανότητα εμφάνισης κράμπας στους μυς. Αν ασκείστε τακτικά και πρέπει να σταματήσετε για κάποιο λόγο, να κάνετε καθημερινά ασκήσεις διατάσεων ώστε να συνηθίσουν οι μυς στη διακοπή της φυσικής άσκησης και για να αποφευχθούν οι κράμπες, οι οποίες θα εμφανιστούν ως αντίδραση για την αδράνεια του σώματος.

-Καταναλώνετε τρόφιμα πλούσια σε κάλιο, όπως τα πράσινα, φυλλώδη λαχανικά, τα δημητριακά ολικής άλεσης, ο ηλίανθος και το σουσάμι, οι μπανάνες, τα βερίκοκα, τα σύκα, οι σταφίδες, η σόγια, τα καρύδια, τα αβοκάντο και τα φραγκοστάφυλα.

Αντιμετωπίστε τον πόνο και την κούραση των ποδιών το καλοκαίρι

στις 9 Ιουλίου 2015, A.Vogel, Καλοκαίρι, Υγεία των ποδιών

Το καλοκαίρι, εκτός από ζεστό καιρό μπορεί να φέρει και δυσάρεστες συνέπειες για τα κάτω άκρα του ανθρώπινου σώματος.

Καθώς ο καιρός ζεσταίνει, το σώμα προσπαθεί να κρατήσει δροσερό το αίμα, κατευθύνοντάς το στην επιφάνεια του δέρματος. Οι αλλαγές στη ροή του αίματος μπορούν να προκαλέσουν οίδημα. Αν δεν ενυδατώνετε τον οργανισμό σας επαρκώς, η θερμότητα μπορεί να διαταράξει την ισορροπία των υγρών σας. Κατά την περίοδο του καλοκαιριού, το ανθρώπινο σώμα προσπαθεί να διατηρήσει αποθέματα υγρών για την αντιμετώπιση των ειδικών συνθηκών που επικρατούν στο περιβάλλον, λόγω αύξησης της θερμοκρασίας.

Πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι τα πόδια, οι αστράγαλοι και τα πέλματά τους πρήζονται σταδιακά κατά τη διάρκεια της ημέρας, είτε λόγω αδράνειας είτε λόγω συνεχούς ορθοστασίας. Αυτό συμβαίνει καθώς είναι απαραίτητη η δράση άντλησης αίματος από τους μύες των ποδιών για τη σωστή διοχέτευση του αίματος στο υπόλοιπο σώμα.

Δροσίστε, ανανεώστε και ενεργοποιήστε τα πόδια σας κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού με τις παρακάτω συμβουλές υγείας:

•    ασκηθείτε: το περπάτημα, η ποδηλασία ή η κολύμβηση αποτελούν καλές επιλογές ή ακόμα και κάτι πιο ήπιο, όπως η γιόγκα.
•    φοράτε φαρδιά ρούχα και άνετα παπούτσια, ειδικά όταν αντιμετωπίζετε ορθοστασία για μεγάλα χρονικά διαστήματα.
•    αποφύγετε την υπερβολική θερμότητα: ζεστό μπάνιο, σάουνα και μεγάλα χρονικά διαστήματα ηλιοθεραπείας, δυσκολεύουν τον έλεγχο της θερμοκρασίας του σώματος.
•    δροσίστε τα πόδια σας με κρύο ποδόλουτρο. Τονώνει τα αιμοφόρα αγγεία και ψύχει το αίμα με αποτέλεσμα την αύξηση της κυκλοφορίας τοπικά.
•    πίνετε άφθονο νερό και αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλατιού για να αποφευχθεί η πήξη του αίματος
•    καθίστε 20 λεπτά καθημερινά, με τα πόδια σας σηκωμένα ώστε μέσω της βαρύτητας να μετακινηθεί το αίμα από τα κάτω άκρα.
•    κάνετε μασάζ στα πόδια σας με ανοδικές κινήσεις. Ανακουφίζει από τον πόνο και προάγει την κυκλοφορία του αίματος.

Ο σπόρος ιπποκαστανιάς παρουσιάζει αντιφλεγμονώδεις (μειώνει το πρήξιμο), στυπτικές (τονώνει τα αιμοφόρα αγγεία) και αντιοιδηματικές ιδιότητες (μειώνει την περίσσεια των υγρών στους ιστούς).

Το Aesculaforce gel, το οποίο περιέχει εκχυλίσματα σπόρων ιπποκαστανιάς φρέσκιας συγκομιδής, βοηθάει στη διατήρηση δροσερών και απαλών ποδιών, ιδιαίτερα όταν πρόκειται για πόδια κουρασμένα, βαριά και ζεστά.

Το Aesculaforce gel είναι ιδανικό να χρησιμοποιηθεί για την ταχεία ανακούφιση των συμπτωμάτων μετά το τέλος της εργασίας, έπειτα από μια δύσκολη μέρα ή μετά από ένα μακρύ ταξίδι με το αυτοκίνητο, το αεροπλάνο ή το τρένο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Aesculaforce gel ανά τακτά χρονικά διαστήματα, κατά τη διάρκεια της ημέρας, για να διατηρήσετε τα πόδια σας αναζωογονημένα.

Επίσης ωφέλιμες μαζί με το Aesculaforce gel είναι οι ταμπλέτες Aesculaforce forte, που αποτελούν παραδοσιακό σκεύασμα φυτικής προέλευσης και χρησιμοποιούνται για την ανακούφιση συμπτωμάτων κιρσών, κούρασης, πόνου, κραμπών ή και βαριάς αίσθησης στα πόδια.