A.Vogel Blog
 

A.Vogel blog

Δημοσιεύσεις με tag ‘εχινάκια’

Κρυολόγημα & γρίπη; Πείτε “όχι” σε εμβόλια & αντιβιοτικά!

στις 1 Φεβρουαρίου 2018, A.Vogel, Ανοσοποιητικό σύστημα, Εχινάκια, Κρυολόγημα, Λοιμώξεις, Πόνοι των μυών, Πονόλαιμος και βήχας

Tι ακριβώς είναι το κρυολόγημα και η γρίπη και γιατί οι παραδοσιακές μέθοδοι αντιμετώπισης δεν αρκούν κάθε χρόνο ως θεραπείες; 

Κάθε χειμώνα νέα στελέχη των ιών της γρίπης εμφανίζονται και οι άνθρωποι, ιδιαίτερα οι πιο ευάλωτοι, όπως ηλικιωμένοι, παιδιά ή τα άτομα με υποβαθμισμένο ανοσοποιητικό σύστημα καλούνται να κάνουν εμβολιασμό κατά της γρίπης σε μια προσπάθεια να προστατευθούν.

Ωστόσο, το πρόβλημα είναι ότι ο εμβολιασμός κατά της γρίπης μας βοηθά μόνο στην προστασία από συγκεκριμένα στελέχη του ιού της γρίπης – συχνά μόνο αυτά που έχουν κάνει την εμφάνισή τους στις ειδήσεις και θεωρούνται από τους ειδικούς ότι αποτελούν μεγαλύτερο κίνδυνο! Επομένως, δεν βοηθά απαραίτητα στην προστασία από νέα στελέχη που δεν αμένουμε, όπως στελέχη της γρίπης των πτηνών και άλλα, που αναπόφευκτα εμφανίζονται.

Δεν είστε σίγουροι αν έχετε γρίπη; Μερικά από τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα περιλαμβάνουν πυρετό, πόνο στις αρθρώσεις και πονοκέφαλο.

Τι μπορούμε να κάνουμε για να προστατευθούμε;

Με μια μερίδα ιατρών να επιβεβαιώνουν τους φόβους, ότι ο εμβολιασμός κατά της γρίπης μπορεί να μην είναι και πολύ χρήσιμος και τα αντιβιοτικά να μην αποτελούν βιώσιμη επιλογή (ένας ιός είναι περισσότερο η ρίζα της αιτίας παρά βακτηρίδια), τι μπορεί να βοηθήσει πραγματικά πριν τα πράγματα βρεθούν εκτός ελέγχου;

Ενδάτωση – Eίναι βασική προτεραιότητα. Πολλά συμπτώματα της γρίπης, όπως η ζάλη, είναι αποτέλεσμα αφυδάτωσης. Βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε όλα τα ισοδύναμα υγρών κατά τη διάρκεια της ημέρας και να προτιμάτε νερό η ζεστά ροφήματα χωρίς καφεΐνη. Η καφεΐνη θα σας αφυδατώσειπερισσότερο, οπότε αποφυγετέ την όσο μπορείτε, ενώ ζεστά ροφήματα μπορούν να βοηθήσουν στην αποφυγή συμφόρησης στο ιγμόριο και να καταπραΰνουν τον λαιμό σας.

Ξεκούραση – Eάν δεν μπορείτε να ξεκουραστείτε στο κρεβάτι και πρέπει να πάτε στη δουλειά, τότε το σώμα σας θα αντιδράσει άσχημα. Μια περίπτωση γρίπης είναι πολύ διαφορετική από το κρυολόγημα και το πιθανότερο είναι το τίμημα να το πληρώσει το σώμα. Ενώ αν ξεκουραζόμαστε αρκετά, αυτό θα βοηθήσει το ανοσοποιητικό σύστημα να καταπολεμήσει τη λοίμωξη. Η άγνοια για το πότε είμαστε πραγματικά άρρωστοι δεν ευνοεί και θα αυξήσουμε τον κίνδυνο για παρατεταμένη ασθένεια και δευτερογενείς λοιμώξεις.

Echinaforce® – Αυτό το σκεύασμα μπορεί και συμβάλει πραγματικά στη μείωση της διάρκειας και της σοβαρότητας των συμπτωμάτων του κρυολογήματος και της γρίπης. Όπως γνωρίζουμε, τα αντιβιοτικά δεν ανταποκρίνονται στο καθήκον τους πάντα και η προστασία από την γρίπη μπορεί να είναι μειωμένη ή να μην υφίσταται, οπότε, αντί να ψάχνουμε οτιδήποτε με αντιιικές ιδιότητες ή να αρκούμαστε σε αμφίβολες προτροπές – Echinaforce®!

Το Echinaforce® μπορεί να είναι χρήσιμο για τους ακόλουθους λόγους:

• Όπως υποστηρίζεται από την έρευνα, το Echinaforce® μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος και της γρίπης λόγω των αντι-ιικών, αντιβακτηριακών και αντιφλεγμονώδων ιδιοτήτων της εχινάκιας.

• Το Echinaforce® μπορεί να υποστηρίξει το ανοσοποιητικό σύστημα προκειμένου να υποστηρίξει την αποκατάσταση και να προλαμβάνει τις επαναλαμβανόμενες λοιμώξεις.

• Το Echinaforce® διατίθεται σε διάφορες μορφές για να ικανοποιήσει κάθε ανάγκη:

Τo Echinaforce® είναι ιδανικό και για συντήρηση για να βοηθήσει στη διατήρηση της αντίστασης του σώματος υποστηρίζοντας το ανοσοποιητικό σύστημα.

Παρακαλώ σημειώστε ότι εάν τα συμπτώματα δεν αρχίσουν να βελτιώνονται εντός 10 ημερών, θα πρέπει να ζητήσετε ιατρική συμβουλή.

Αντιμετωπίστε τα κρυολογήματα και τη γρίπη με Echinaforce Hot Drink!

Το Echinaforce Hot Drink είναι ιδανικό για την αντιμετώπιση ιογενών λοιμώξεων. Με εκχυλίσματα σαμπούκου και εχινάκιας αποτελεί το ιδανικό ζεστό ρόφημα.

Στην υγειά σας!

 

Αποτελεσματική φυσική αντιμετώπιση κρυολογημάτων και γρίπης

στις 17 Ιανουαρίου 2018, A.Vogel, Ανοσοποιητικό σύστημα, Εχινάκια, Κρυολόγημα, Λοιμώξεις, Υγεία του δέρματος

Για τις ινδιάνικες φυλές της Ανατολής και τα λιβάδια της Βόρειας Αμερικής, μεταξύ πολλών άλλων, οι Oglala Lakota, οι Cheyenne, οι Omaha, οι Kiowa και οι Comanche, η εχινάκια ήταν από τα πιο σημαντικά φαρμακευτικά φυτά. Πολλές παραδοσιακές χρήσεις ανέφεραν στους ευρωπαίους μετανάστες και εμπόρους. Αργότερα, στις αρχές του 20ού αιώνα άρχισαν να ανακαλύπτουν την εχινάκια οι βοτανιστές και φυσιοπαθητικοί της περιόδου.

Χρησιμοποιήθηκε ως παυσίπονο για πόνους τραχήλου της μήτρας, του στομάχου και πονόδοντο. Ως αντι-φλεγμονώδες για τραυματισμούς και σοβαρές πληγές, δηλητηρίαση από δαγκώματα φιδιών και λύσσα καθώς και για συμπτώματα που μπορεί να σχετίζονται με γρίπη ή κρυολόγημα, τη θεραπεία των δερματικών παθήσεων, καθώς και τονωτικό, π.χ. σε λοιμώξεις ευλογιάς. Συνήθης τρόποι εφαρμογής ήταν οι θρυμματισμένες ρίζες, όπως π.χ. κατάπλασμα, μάσημα φύλλων ή αφέψημα από φρέσκα άνθη, φύλλα και ρίζες.

Ο βοτανολόγος καθηγητής Kelly Kindscher (Πανεπιστήμιο του Κάνσας), ήταν σε θέση να αποδείξει ότι τα 19 στελέχη της εχινάκιας χρησιμοποιήθηκαν και από πολλές άλλες φυλές στα ανατολικά και νοτιοανατολικά των Ηνωμένων Πολιτειών. Ακόμη και οι εξερευνητές Λιούις και Κλαρκ έστειλεαν 1.805 ρίζες και σπόρους του φαρμακευτικού φυτού στον τότε Πρόεδρο Τόμας Τζέφερσον. Αξιοσημείωτο δε, διότι ανακαλύφθηκε «η μεγαλύτερη επιστημονική και οικονομική της αξία», λέει ο Kindscher. 

Το ιατρικό δυναμικό της εχινάκιας ανακαλύφθηκε μόλις τη δεκαεία του 1930 και πολύ αργότερα το μελέτησαν και επιστημονικά. Ο ελβετικής καταγωγής φυσιοπαθητικός Alfred Vogel διαδραμάτισε πρωτοποριακό ρόλο εδώ: ευτυχής ο Alfred Vogel έλεγε πάντα την ιστορία για το πώς έφερε τους πρώτους σπόρους εχινάκιας στην αρχή της δεκαετίας του 1950, ως δώρο του επικεφαλής της φυλής Lakota, Ben-Μαύρο Ελάφι (στη γλώσσα των ​​Lakota: Ichahpe hu).

Λόγω της θετικής επίδρασης της εχινάκιας στο ανοσοποιητικό σύστημα, ιδιαίτερα στα κρυολογήματα και σε λοιμώξεις που προκαλούνται από ιούς, η εχινάκια του Alfred Vogel ήταν, είναι και θα είναι γνωστή παγκοσμίως.

Η σημαντικότερη από τις δυνατότητες των σκευασμάτων εχινάκιας σήμερα είναι η πρόληψη κατά του κρυολογήματος και της γρίπης και σοβαρές λοιμώξεις όπως η γρίπη των πτηνών Η1Ν1, καθώς και την ανακούφιση από τα συμπτώματα.

Οι τρεις αδελφές της εχινάκιας

Από τα εννέα στελέχη του γένους της εχινάκιας, τα οποία είναι ενδημικά στις κεντρικές και νοτιοανατολικές περιοχές των ΗΠΑ, μερικά είναι κοινά, ενώ άλλα στελέχη εμφανίζονται σε κάποιες περιοχές μόνο. Τα σημαντικότερα στελέχη που λαμβάνονται εν τέλει για φαρμακευτικούς σκοπούς είναι οι τρείς κοινότεροι τύποι: δίπλα στην Echinacea purpurea έχουμε την ανοιχτόχρωμη Echinacea pallida και την Echinacea angustifolia. Ανάλογα με την προέλευση των φυλών, οι ιθαγενείς χρησιμοποίησαν το ένα ή το άλλο είδος πιο συχνά.

Σήμερα, όμως, για ιατρικούς σκοπούς χρησιμοποιείται κυρίως η Echinacea purpurea. Tα άλλα δύο στελέχη έχουν χάσει τη σημασία τους.

Echinacea purpurea: Η βασίλισσα των φυτών για τη βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος

Υπάρχουν πολλοί και καλοί λόγοι γι’αυτό. Ανάμεσα στα πιο σημαντικά συστατικά της εχινάκιας είναι εκτός από τα παράγωγα αιθέρια έλαια, το καφεϊκό οξύ, τους πολυσακχαρίτες και τις πολυίνες (ένα είδος υδρογονανθράκων) και τα φλαβονοειδή, τα αλκυλαμίδια παίζουν πολύ ιδιαίτερο και πολύ σημαντικό ρόλο και έχουν πολλές ανοσορυθμιστικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

Τα αλκυλαμίδια στις ρίζες της Echinacea purpurea είναι διαφορετικά από εκείνα της Echinacea pallida. Η ρίζα της ωχρής Echinacea pallida περιέχει αυτήν την σημαντική κατηγορία ουσιών, αλλά σε πολύ μικρότερο βαθμό. Η ποσότητα κιχορικού οξέος (α καφεϊκό οξύ) είναι περίπου δέκα φορές υψηλότερη στην Echinacea purpurea. Η εχινακοζίδη είναι χαρακτηριστική της Ε. angustifolia και της Ε. pallida.

Μόνο στις ρίζες της Echinacea purpurea ταυτοποιήθηκαν δύο πολυσακχαρίτες κατά τη διάρκεια της δεκαετία του 1990 που θεωρούνται επίσης ανοσοτροποποιητικές ουσίες.

Κρυολόγημα και γρίπη

Τα προϊόντα εχινάκιας είναι επίσης διαθέσιμα σε μορφή συμπυκνώματος για αφέψημα για γρήγορη και αποτελεσματική θεραπεία του κρυολογήματος και της πρόληψης κατά των λοιμώξεων.

Έρευνα για την εχινάκια

Κατά την αξιολόγηση της αποτελεσματικότητας των σκευασμάτων εχινάκιας πρόκειται για το είδος των χρησιμοποιούμενων φυτικών τμημάτων, τα σκευάσματα, δηλ. η μορφή τους και η ποσολογία καθώς και η αντίστοιχη κατάσταση των φυτών.

Υπάρχει σειρά από παράγοντες που δεν λαμβάνονται υπόψη συχνά στις μελέτες. Έτσι, η Dr. Karin Ardjomand-Wölkart και ο καθηγητή Rudolf Bauer του Karl-Franzens Πανεπιστημίου του Γκρατς, ο οποίος ερεύνησε πολύ την εχινάκια : Η κλινική δοκιμή εξακολουθεί να μην είναι ικανοποιητική για σκευάσματα εχινάκιας. Αν και προτείνει πολλές μελέτες σχετικά με την εξωτερική επίδραση, ιδιαίτερα κατά την προετοιμασία του φυτού της Echinacea purpurea. Στο μέλλον, οι κλινικές δοκιμές θα πρέπει να γίνονται με σαφώς καθορισμένα προϊόντα.

Πώς δρά η Echinacea purpurea;

Διεξήχθη από κοινού μελέτη από ερευνητές απόι την Ελβετία και το Ηνωμένο Βασίλειο και για πρώτη φορά απεδείχθη ότι ένα συγκεκριμένο προϊόν από Echinacea purpurea δρα επίσης ως προληπτικό μέτρο κατά των λοιμώξεων εταξύ άλλων και της γρίπης.

Επιπλέον, από τότε έχει αποδειχθεί:

Η αντιφλεγμονώδης και ανοσοδιεγερτική επίδραση της εχινάκιας είναι υπεύθυνη ουσιαστικά και οφείλεται στα αλκαμίδια που περιέχει. Μοιάζουν με τα κανναβινοειδή και δεσμεύονται επίσης από τους ίδιους υποδοχείς των κυττάρων του σώματος. Τα κανναβινοειδή αυτά ασκούν τόσο ανασταλτικές όσο και διεγερτικές επιδράσεις στο ανοσοποιητικό σύστημα ρυθμίζοντας την έκκριση των κυτοκινών. Αυτές είναι οι οι ουσίες του σώματος που μεταξύ άλλων παίζουν σημαντικό ρόλο στην αντιμετώπιση των φλεγμονών και στην βελτιωμένη λειτουργία του ανοσοποιητικού μας συστήματος.

    Ωστόσο, η εχινάκια φαίνεται να έχει ευρεία και άμεση δράση κατά του κρυολογήματος, η οποία προστατεύει και από λοιμώξεις και ειδικά για πρόληψη. Έχει αποδειχθεί ότι οι ιοί δεν αναπτύσσουν ανθεκτικότητα στο φαρμακευτικό αυτό φυτό ακόμα και μετά από παρατεταμένη χρήση, σε αντίθεση με τις περιπτώσεις συνθετικών χημικών φαρμάκων. Προφανώς, τα αντιικά συστατικά στα σκευάσματα εχινάκιας από φρέσκα υτά είναι διαθέσιμα σε υψηλότερες ποσότητες από ότι στα σκευάσματα που προλέρχονται από επεξεργασία αποξηραμένων φυτών εχινάκιας.

Πώς συμβάλλει η εχινάκια στη βελτίωση του ανοσοποιητικού μας συστήματος;

Η Echinacea purpurea έχει ρυθμιστική επίδραση στο ανοσοποιητικό μας σύστημα. Αυτό σημαίνει ότι τα κύτταρα του ανοσοποιητικού μας συστήματος ενθαρρύνονται να συμμετέχουν ενεργά – και μόνο αν – το σώμα έρχεται σε επαφή με παθογόνα, ειδικά λόγω στρες, έλλειψης ύπνου και σε καπνιστές. Αλλά γιατί το ανοσοποιητικό μας σύστημα χρειάζεται βοήθεια;

Το τεράστιο δίκτυο προστασίας στο σώμα μας, το οποίο ονομάζουμε ανοσοποιητικό σύστημα ή άμυνα του σώματος, έχει σχεδιαστεί για να συλλαμβάνει τα παθογόνα, να τα καθιστά αβλαβή και να τα μεταφέρει μακριά από το σώμα. Το όλο σύστημα λειτουργεί κατ ‘αρχήν σαν μια άριστα οργανωμένη επιχείρηση: η μεταφορά, η παραγωγή, η αποθήκευση, ο ανεφοδιασμός και η ασφάλεια πρέπει είναι όλα ενημερωμένα, δικτυωμένα και στρατηγικά ευθυγραμμισμένα ώστε να λειτουργεί καλά το ανοσοποιητικό μας σύστημα.

Τα σωματικά υγρά (λέμφος και αίμα) και τα όργανα (μεταξύ άλλων, των βλεννογόνων του δέρματος, της αναπνευστικής οδού, οι αμυγδαλές, ο σπλήνας, ο μυελός των οστών και το έντερο, περιλαμβάνοται και κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος μέχρις ότου χρησιμοποιηθούν. Συνήθως βρίσκονται σε μέρη που πρέπει να περάσουν πολλά παθογόνα. Τουλάχιστον δώδεκα διαφορετικοί τύποι κυττάρων επικοινωνούν μέσω αγγελιοφόρων ουσιών, ανιχνεύουν παρεμβολές, παράγουν αντισώματα για την καταπολέμηση των παθογόνων παραγόντων και επιτίθενται για να καταστρέψουν μολυσμένα κύτταρα (καθώς και όγκους).

Μόλις το 2013, μια καναδική ερευνητική ομάδα κατάφερε να αποδείξει για πρώτη φορά ότι το νωπό φυτό λειτουργεί δέκα φορές καλύτερα από το αποξηραμένο, καθώς καθιστά διαθέσιμα όλα τα συστατικά του φαρμακευτικού φυτού.

Η ξήρανση των φυτών σημαίνει χαμένα συστατικά, όπως αιθέρια έλαια, τερπένια, γλυκοσίδες και πολύτιμα φυτοχημικά, τα οποία είναι αναντικατάστατα. Φυσικά, αυτό ισχύει επίσης για τα σκευάσματα από Echinacea purpurea με το σύνθετο και πρακτικά μοναδικό μείγμα δραστικών ουσιών.

Το κρυολόγημα είναι ανδρική υπόθεση.

στις 19 Δεκεμβρίου 2017, A.Vogel, Ανοσοποιητικό σύστημα, Εχινάκια, Κρυολόγημα, Λοιμώξεις, Υγεία του εντέρου

Σοβαρά! Και δεν είναι ότι οι γυναίκες δεν κρυολογούν ή ότι απλά διαμαρτύρονται λιγότερο. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι, στην πραγματικότητα, όταν οι άνδρες κρυολογήσουν, υποφέρουν περισσότερο από τις γυναίκες.

Η γρίπη, ή το κρυολόγημα, είναι ένας ιός που σε καμία περίπτωση δεν κάνει διακρίσεις σε βάρος των γυναικών. Ενώ οι γυναίκες εκτίθενται στους ίδιους ιούς με τους άνδρες, οι άνδρες αφήνουν τους εαυτούς τους να χτυπηθούν από τον ιό και δεν τον αντιμετωπίζουν μέχρι να γίνουν χειρότερα. Θα μπορούσε το γεγονός των πόνων περιόδου να είναι ο λόγος, για τον οποίο έχει αυξηθεί το όριο πόνου των γυναικών σε σημείο που να μπορούν να αγνοήσουν τους ιούς; Πολλές γυναίκες θέλουν να πουν ότι είναι πιο σκληρές από τους άνδρες, αλλά δεν είναι αλήθεια! Και πάλι, δεν είναι ούτε αναληθές!
Οι γυναίκες είναι εξοπλισμένες με πρόσθετη προστασία από ιούς.

Οι γυναίκες είναι εξοπλισμένες με πρόσθετη προστασία κατά των ιών και ονομάζονται οιστρογόνα. Οι άνδρες παράγουν επίσης την ορμόνη αυτή, αλλά σε πολύ μικρότερες ποσότητες. Το οιστρογόνο παίζει σημαντικό ρόλο στον εμμηνορροϊκό κύκλο, στα στήθη και στα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου (PMS), αλλά τα οιστρογόνα βοηθούν επίσης στην προστασία των αιμοφόρων αγγείων, τα οποία με τη σειρά τους προστατεύουν από καρδιακές παθήσεις. Αυτό που είναι πραγματικά αξιοσημείωτο είναι ότι τα οιστρογόνα επιβραδύνουν την αναπαραγωγή των ιών που μολύνουν την αναπνευστική οδό, συμπεριλαμβανομένης της γρίπης. Ο λόγος είναι επομένως η ικανότητα των οιστρογόνων να επιβραδύνουν τον κυτταρικό μεταβολισμό, συμπεριλαμβανομένων και των ιών. Το αποτέλεσμα: μικρότερο ιογενές φορτίο για την αντιμετώπισ των ιών και λιγότερα συμπτώματα.


Η τεστοστερόνη θέτει σε μειονεκτική θέση τους άνδρες

Αυτό είναι σωστό, η απόλυτη αρσενική ορμόνη – η οποία είναι υπεύθυνη για την τριχοφυϊα του σώματος, τους μεγάλους δικεφάλους και η τάση ανάληψης κινδύνων – θέτει επίσης τους άνδρες σε μειονεκτική θέση όταν πρόκειται για την καταπολέμηση λοιμώξεων. Σε σύγκριση με τους άνδρες, οι γυναίκες έχουν χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης από την φύση τους και οι άνδρες με υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης, παράγουν λιγότερα αντισώματα.

Το αποτέλεσμα:

Η γρίπη εξαπλώνεται σαν πυρκαγιά στα αποδυτήρια των γυμναστηρίων. Μερικοί ερευνητές εικάζουν γιατί οι άνδρες εξελίχθηκαν τόσο πολύ μειονεκτικά όταν πρόκειται για το ανοσοποιητικό τους σύστημα.

Θα σκέφτεστε ότι με την ηλικία, καθώς τα επίπεδα τεστοστερόνης μειώνονται, το ανοσοποιητικό σύστημα θα αρχίσει να λειτουργεί με πλήρη ικανότητα, αλλά αυτό δεν συμβαίνει. Οι γυναίκες έχουν ακόμα ένα ανοσοποιητικό πλεονέκτημα: το ανοσοποιητικό σύστημα γερνάει πιο γρήγορα στους άνδρες.

Ο αριθμός των λευκών αιμοσφαιρίων και ιδιαίτερα των λεμφοκυττάρων Β και Τ, οι κύριοι παράγοντες της ανοσοαπόκρισης, μειώνεται ταχύτερα στους άνδρες.
Τα επίπεδα των αντιφλεγμονωδών παραγόντων (ιντερλευκίνες 6 και 10) που εμπλέκονται στην καταπολέμηση των ιών υποβαθμίζονται επίσης ταχύτερα στους άνδρες.


Αντιμετώπιση γυναικεία
, αλλά χωρίς τις ορμόνες

Για να αποτρέψετε όσο το δυνατόν τις μολύνσεις και να αντιμετωπίσετε τον ιό της γρίπης με πιο αξιοπρεπή τρόπο, πρέπει να φροντίσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Δεν είναι καθόλου περίπλοκο να το κάνει κανείς. Απλά πρέπει να:

Φροντίζουμε τον εαυτό μας με υγιεινή διατροφή – περιλαμβάνει πολλά φρούτα και λαχανικά πλούσια σε βιταμίνες και κόβουμε το άσπρο αλεύρι και την κρυσταλλική ζάχαρη.
Κινηθείτε, ειδικά σε εξωτερικούς χώρους.
Αποφύγετε το άγχος ή κάνετε ό, τι χρειάζεται για να το διαχειριστείτε καλύτερα για να μειώσετε την επίδρασή του στην υγεία και κατ’ επέκταση στο σώμα μας.
Φροντίσουμε την πέψη μας – Η βελτίωση του ανοσοποιητικού ξεκινά με καλλιέργειες φιλικών βακτηρίων στην εντερική μας χλωρίδα.
Λ
αμβάνουμε σκεύασμα εχινάκιας κατά τη διάρκεια της εποχής της γρίπης. Αυτό το φυτό βελτιστοποιεί την ικανότητα του ανοσοποιητικού συστήματος να καταπολεμά τον ιό της γρίπης. Επίσης, η εχινάκια θα βοηθήσει στη μείωση της έντασης και της διάρκειας των συμπτωμάτων.

 

Το ανοσοποιητικό σύστημα των παιδιών

στις 11 Νοεμβρίου 2017, A.Vogel, Ανοσοποιητικό σύστημα, Εχινάκια, Κρυολόγημα, Λοιμώξεις

Ο μέσος ενήλικας αντιμετωπίζει συμπτώματα κρυολογήματος και γρίπης 2 έως 4 φορές το χρόνο, ενώ τα παιδιά είναι δύο φορές πιο πιθανό να επηρεαστούν από ιογενείς λοιμώξεις. Η αντίσταση του οργανισμού σε λοίμωξη είναι μικρότερης κλίμακας σε ένα παιδί;

Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα των παιδιών σας και για να τα βοηθήσετε να αντιμετωπίσουν τα αίτια πριν αναπτύξουν κάποια λοίμωξη.

Το ανοσοποιητικό σύστημα των παιδιών σε σύγκριση με των ενηλίκων.
Το ανοσοποιητικό σύστημα ενός παιδιού δεν είναι τόσο ισχυρό όσο των ενηλίκων. Τα μωρά γεννιούνται με ένα ανώριμο ανοσοποιητικό σύστημα. Καθώς μεγαλώνουν, το επίπεδο αννοσίας τους φθάνει σε ωριμότητα και σταθεροποιείται κατά τα πρώτα εφηβικά χρόνια.

Πώς λοιπόν το ανοσοποιητικό σύστημα του παιδιού αντιμετωπίζει μια λοίμωξη;
Στις πρώτες μέρες και στους πρώτους μήνες ζωής, τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος και τα μόρια καταπολέμησης των μολύνσεων, που ονομάζονται αντισώματα, μεταφέρονται από τη μητέρα στο παιδί μέσω του μητρικού γάλακτος (πρωτόγαλα). Αυτός είναι ο τρόπος φύσης να διατηρείται όσο το δυνατόν υγιέστερο το βρέφος και ένας από τους σημαντικότερους λόγους για τους οποίους κάποιος πρέπει να θηλάσει ένα μωρό αν είναι δυνατόν.

Καθώς τα παιδιά μεγαλώνουν, εκτίθενται σε όλο και περισσότερους ρυπογόνους παράγοντες. Ενώ είναι οδυνηρό να βλέπετε το παιδί σας να αρρωσταίνει με ρίγη και μπλοκαρισμένη μύτη ή ακόμα και με πυρετό, αυτός είναι απλά ο τρόπος της φύσης να εκπαιδεύει το νεανικό ανοσοποιητικό σύστημα.

Αυτή η διαδικασία μάθησης διαρκεί πολλά χρόνια και ακόμα και όταν τα παιδιά βρίσκονται στο νηπιαγωγείο ή τα πρώτα χρόνια του σχολείου, είναι ακόμη επιρρεπή σε κρυολογήματα, ιούς και άλλες λοιμώδεις και ασθένειες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ένα δωμάτιο γεμάτο με παιδιά ηλικίας κάτω των 10 ετών είναι το τέλειο έδαφος αναπαραγωγής για λοιμώξεις.


Πώς αναπτύσσεται το ανοσοποιητικό σύστημα των παιδιών;

Το ανοσοποιητικό σύστημα αποτελείται από όργανα, ιστούς, κύτταρα και πρωτεΐνες. Ο πρωταρχικός του ρόλος είναι να ανιχνεύσει και να απομακρύνει ξένες ουσίες που έχουν εισέλθει στο σώμα.

Στα παιδιά, η ανοσολογική λειτουργία λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο όπως και στους ενήλικες. Ωστόσο, το νεανικό, ανώριμο ανοσοποιητικό σύστημα χρειάζεται λίγο χρόνο για να μάθει ποιοι μολυσματικοί ιοί μοιάζουν.

Έτσι, εάν ένα παιδί εκτίθεται σε έναν μολυσματικό παράγοντα για πρώτη φορά, η ανοσολογική απόκριση δεν είναι τόσο γρήγορη ή τόσο ισχυρή όσο με μια δεύτερη μόλυνση από τον ίδιο παράγοντα. Αυτός είναι ο βασικός λόγος, για τον οποίο ένα μικρό παιδί που δεν είχε μεγάλη «εμπειρία λοίμωξης» είναι πιο επιρρεπές σε λοιμώξεις. Καθώς μεγαλώνουν τα παιδιά, όλο και περισσότεροι ιοί θα γίνονται αντιληπτοί και θα αναγνωρίζονται από το ανοσοποιητικό σύστημα, που θα αρχίσει να λειτουργεί και καλύτερα όσο περνάει ο καιρός. Αυτός είναι και ο λόγος, για τον οποίο δεν έχουμε την τάση να περνούμε δύο φορές την ιλαρά ή την ανεμοβλογιά.

Στους πρώτους μήνες ζωής, μια μητέρα βοηθά το παιδί της να αντιμετωπίσει λοιμώξεις περνώντας την αντίστασή της στο μητρικό γάλα. Ωστόσο, ο θηλασμός δεν συνεχίζεται επ ‘αόριστον – τι μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τα παιδιά να παραμείνουν υγιή μέχρι να αναπτυχθούν πλήρως τα ανοσοποιητικά τους συστήματα;

Η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος του παιδιού σας

Ενώ πολλοί θα χρησιμοποιούσαν τη λέξη «ώθηση», από επιστημονική άποψη, το θέμα για το οποίο μιλάμε πραγματικά, είναι η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Υπάρχουν πολλά πρακτικά και χρήσιμα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε στην ανάπτυξη του ανοσοποιητικού συστήματος του παιδιού σας:

1. Εξασφαλίστε τους άφθονη ξεκούραση – όλοι γνωρίζουμε πώς είναι αγώνας να βάλετε ένα παιδί στο κρεβάτι, αλλά νωρίς το βράδυ και ότι είναι απαραίτητο για ένα αναπτυσσόμενο παιδί, ειδικά όταν έχουν την επόμενη μέρα το σχολείο. Κατά μέσο όρο, ένα παιδί χρειάζεται δέκα έως δεκατέσσερις ώρες ύπνου, σε δροσερό, σκοτεινό δωμάτιο – και σίγουρα μακριά από υπολογιστές και κινητά τηλέφωνα.

2. Καθαρός αέρας – η φύση είναι η καλύτερη λύση μας. Είναι δωρεάν και είναι εξαιρετικός για την τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος. Πάρτε τα παιδιά σας και πηγαίνετε τακτικά στο ύπαιθρο – αφήστε τα να το τρέξουν, να το γυρίσουν, να το ανέβουν και να το εξερευνήσουν. Είναι μια τεράστια παιδική χαρά που περιμένει να χρησιμοποιηθεί.

3. Διασκεδάστε μαζί τους – μπορεί να είναι αγχωτικό και χρειάζεται πολλή δουλειά να μεγαλώσετε παιδιά, αλλά μην περάσετε το άγχος σας επάνω τους. Τα παιδιά μπορούν και αγχώνονται. Διδάξτε τους πώς να χαλαρώνουν και να θυμάστε ότι ο χρόνος σας είναι σημαντικός για τα παιδιά σας.

4. Έχετε μια οικογενειακή ρουτίνα – τα παιδιά χρειάζονται ένα σταθερό περιβάλλον και η δημιουργία μιας καλής οικογενειακής ρουτίνας (σαν οικογενειακό τελετουργικό) θα βοηθήσει στη συναισθηματική τους ασφάλεια. Έχοντας τα γεύματα, τα λουτρά, τις ιστορίες και τη σχολική εργασία σε καθορισμένες ώρες μπορεί να είναι εξαιρετικά ευεργετική και για εσάς και για τα παιδιά σας.

5. Μειώστε τη ζάχαρη – μελέτες έχουν δείξει ότι η ζάχαρη καταστέλλει την ανοσοποιητική λειτουργία. Δεν υπάρχουν θρεπτικά συστατικά στη ζάχαρη. Το σώμα απαιτεί θρεπτικά συστατικά για μεταβολισμό, τα οποία αποτελούν καύσιμο ύλη για το σώμα. Η ζάχαρη εμποδίζει επίσης τα λευκά αιμοσφαίρια να κάνουν σωστά τη δουλειά τους.

6. Υγιεινή των χεριών – διδάξτε το παιδί σας πότε και πώς να πλένει τα χέρια του. Αυτό δεν είναι μόνο πριν από τα γεύματα, αλλά και μετά από όποια επίσκεψη στην τουαλέτα – το πλύσιμο των χεριών τακτικά θα συμβάλει στη μείωση του αριθμού των λοιμώξεων που προέρχονται από το νηπιαγωγείο ή την τάξη. Εάν το νερό δεν είναι διαθέσιμο, καταφεύγετε στη χρήση απολυμαντικού χεριών.

7. Περιβάλλον – το υγιές περιβάλλον στο σπίτι είναι επωφελές για κάθε παιδί. Το κάπνισμα δεν είναι μόνο επιβλαβές για τον καπνιστή, μπορεί επίσης να προκαλέσει τεράστιες ζημιές στους ανθρώπους που βρίσκονται γύρω τους. Ο καπνός τσιγάρων σκοτώνει και ερεθίζει τα ζωτικά κύτταρα στο σώμα και τα παιδιά είναι πιο επιρρεπή σε ζημιές από τον καπνό καθώς αναπνέουν γρηγορότερα.

Σνακ για το ανοσοποιητικό σύστημα των παιδιών

Είναι καταπληκτικό να ανακαλύψετε πόσο ωφέλιμα είναι τα φρούτα και τα λαχανικά για το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Τρόφιμα όπως το μπρόκολο, τα καρότα, οι φράουλες και τα πορτοκάλια περιέχουν όλα βιταμίνη C και είναι γνωστό ότι βελτιώνουν την ανοσολογική λειτουργία. Παρέχουν επίσης βιταμίνες και μέταλλα.

Τα καρύδια είναι επίσης χρήσιμα στο ανοσοποιητικό σύστημα – περιέχουν ωμέγα λιπαρά οξέα για να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της ασθένειας. Τα άπαχα κρέατα περιέχουν ψευδάργυρο, ο οποίος μαζί με την προστασία του ανοσοποιητικού συστήματος, βοηθάει επίσης να καταστήσουν τα λευκά αιμοσφαίρια ισχυρότερα.

Περισσότερα από τα μισά κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος βρίσκονται στο έντερο. Προβιοτικά και προβιοτικά τρόφιμα όπως το L + γαλακτικό οξύ από ζυμωμένα τρόφιμα καθώς και γιαούρτια έχει αποδειχθεί ότι ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτός είναι ένας λόγος για τον οποίο τα αντιβιοτικά πρέπει να αποφεύγονται όσο το δυνατόν περισσότερο – ενώ είναι αναμφίβολα χρήσιμα, η χρήση τους χωρίς λόγο για τη θεραπεία ενός κρυολογήματος ή γρίπης σημαίνει ότι το παιδί σας μπορεί να είναι ακόμη πιο ευαίσθητο σε λοίμωξη την επόμενη φορά.

Eίναι σημαντικό να βρούμε τρόπους να ετοιμάζουμε θρεπτικά τρόφιμα για τα παιδιά. Καλή τεχνική για την εισαγωγή ποικιλίας υγιεινών, νόστιμων και θρεπτικών τροφίμων είναι να δημιουργήσετε σνακ και γεύματα διασκέδασης.

Αυτό είναι κάτι που μπορείτε εσείς και το παιδί σας να κάνετε μαζί – και να το κάνετε όσο πιο φωτεινό, πολύχρωμο και διασκεδαστικό μπορείτε. Όσο πιο ευρύ το φάσμα των υγιεινών και θρεπτικών τροφίμων που μπορούμε να τους προσφέρουμε να απολαύσουν, τόσο το καλύτερο. Στην ιδανική περίπτωση, θα θέλουν να τα δείξουν στους φίλους τους στο σχολείο και να δημιουργούν γευστικότερες και απίστευτα θρεπτικές εναλλακτικές μαζί σας.

Ακολουθούν μερικές ιδέες:

Λαχανικά – όπως καρότα, πιπεριές, αγγούρια, καλαμπόκι και σέλινο. Δοκιμάστε να τα εισαγάγετε σιγά – σιγά στη διατροφή τους.
Σταφίδες – ένα εύκολο σνακ για να υποκαταστατήσει τα γλυκά.
Τυρί – υπάρχουν πολλές ποικιλίες, οπότε πρέπει να υπάρχει τουλάχιστον ένα, που το παιδί θα εγκρίνει. Δοκιμάστε τυρόπιτες (με μπριζόλες), κύβους τυριών και τουρσιά (στυλ καναπεδάκια) ή μπαστούνια τυριού (κομμένα από ένα μεγαλύτερο τεμάχιο τυριού). Αυτός είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας λαμβάνει περισσότερο ασβέστιο.
Ξηροί καρποί – ένας μικρός αριθμός παιδιών είναι αλλεργικός σε αυτά, αλλά στην πλειοψηφία τους, οι ξηροί καρποί είναι ένα πολύ θρεπτικό σνακ. Πολλές ποικιλίες είναι διαθέσιμες. Οι ξηροί καρποί είναι θρεπτικότατοι. Ιδανικοί είναι τα καρύδια, αλλά και τα αμύγδαλα είναι πολύ ωφέλιμα για τον οργανισμό μας. Θυμηθείτε όμως να είστε προσεκτικοί όταν δίνετε ξηρούς καρπούς σε ένα μικρό παιδί.
Φρούτα – κάθε φρούτο είναι καλύτερο από κανένα φρούτο και με τόσους πολλούς τύπους για να διαλέξετε, δεν υπάρχει δικαιολογία για ένα παιδί να μην τρώει φρούτα. Τα παιδιά τρώνε πολύ συχνά με τα δάχτυλά τους. Μπουκιές πλυμένων φρούτων είναι το ιδανικότερο και υγιεινότερο σνακ για τα παιδιά.
Γιαούρτι – εκτός από τις προβιοτικές του ιδιότητες, είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να προσθέσει περισσότερο ασβέστιο στη διατροφή του. Αποφύγετε να αγοράζετε ζαχαρούχα γιαούρτια με γεύση φρούτων, αλλά αντ ‘αυτού, προσθέστε τα δικά σας φρούτα σε απλό γιαούρτι. Καλή ιδέα είναι να παγώσετε το γιαούρτι για κατανάλωση ως υποκατάστατο παγωτού.
Μίνι κέικ – Καλός τρόπος για να προσθέσετε περισσότερα φρούτα σε μια διατροφή – ακόμα καλύτερα αν το παιδί σας είχε ένα χέρι για να κάνει μια απλή συνταγή, όπως muffins μπανάνας.

Φυτικά σκευάσματα και συμπληρώματα για τα παιδιά

Για να δώσετε στο ανοσοποιητικό σύστημα του παιδιού σας κάποια επιπλέον υποστήριξη, ίσως να θέλετε να δοκιμάσετε μερικά επιπλέον συμπληρώματα ή φυτικά σκευάσματα.

Η εχινάκια χρησιμοποιείται παραδοσιακά για να υποστηρίξει το ανοσοποιητικό σύστημα και ένα νέο εκχύλισμα αυτού του βοτάνου μπορεί να βρεθεί στο εύρος Echinaforce μας. Αυτά τα προϊόντα μπορούν να χρησιμοποιηθούν από παιδιά ηλικίας άνω των 12 ετών. Πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι η μασώμενη έκδοση είναι πιο χρήσιμη για τα παιδιά επειδή έχει μια γεύση πορτοκαλιού εξαιρετικής γεύσης!

Η βιταμίνη C είναι ζωτικής σημασίας για την ανοσοποιητική λειτουργία και αν νομίζετε ότι το παιδί σας δεν παίρνει αρκετή στη διατροφή του τότε θα πρέπει να δοκιμάσετε το Vitamin-C της A.Vogel. Είναι κατασκευασμένο από φυσικά συστατικά, έτσι απορροφάται εύκολα. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί από παιδιά ηλικίας 6 ετών και άνω.

Πώς βοηθάει η εχινάκια;

Τα περιεχόμενα στο βότανο της εχινάκιας αλκυλαμίδια είναι δραστικά θεραπευτικά συστατικά, τα οποία δρούν ρυθμίζοντας την παραγωγή της πρωτεϊνης TNF-α των κυττάρων, βασικού παράγοντα στη διαδικασία αντιμετώπισης των παθογόνων οργανισμών.

Το περιεχόμενο στην εχινάκια κιχωρικό οξύ (το οποίο καταστρέφεται κατά την αποξήρανση του φυτού) είναι δραστικό συστατικό, το οποίο παρουσιάζει αντιιική δράση λόγω ενεργοποίησης των φαγοκυττάρων.

Μόνο η εχινάκια φρέσκιας συγκομιδής ενισχύει την αντίσταση του ανοσοποιητικού συστήματος, ενώ παρράλληλα δρά απ’ ευθείας κατά των ιών και είναι απόλυτα ασφαλής για μακροχρόνια λήψη. Αυτό αποτελεί ιδιαίτερα σημαντική θεραπευτική επιλογή με ταυτόχρονη εξασφάλιση υψηλής ανεκτικότητας και ασφάλειας του οργανισμού.

Αυτό που κάνει την εχινάκια μοναδική είναι το γεγονός ότι δεν ενεργεί με τον τρόπο που ενεργούν τα συμβατικά συνθετικά φάρμακα (αντιβιοτικά), τα οποία εξ’ άλλου πολύ γρήγορα καθίστανται αναποτελεσματικά, αφού τα βακτήρια αναπτύσσουν ανθεκτικότητα σε αυτά και ο οργανισμός παρουσιάζει παρενέργειες.

Τα μασσώμενα δισκία Echinaforce junior της A.Vogel, με φυσικό άρωμα πορτοκαλιού, αποτελούν το φυτικό σκεύασμα από Echinacea purpurea (εχινάκια) ελεγχόμενης βιολογικής καλλιέργειας και φρέσκιας συγκομιδής και είναι ειδικά σχεδιασμένο για τα παιδιά, χωρίς λακτόζη, χωρίς γλουτένη και χωρίς ζάχαρη.

Προετοιμασία για την εποχή των κρυολογημάτων και της γρίπης

στις 11 Οκτωβρίου 2017, A.Vogel, Αλκαλοποίηση, Ανοσοποιητικό σύστημα, Αρθρίτιδα, Διατροφή, Εχινάκια, Κρυολόγημα, Λοιμώξεις, Πονόλαιμος και βήχας

Τι μπορείτε να κάνετε τώρα για να προετοιμαστείτε για την εποχή του κρυολογήματος και της γρίπης

Τα κρυολογήματα και η γρίπη έχουν ήδη αρχίσει να αναδύονται σε ολόκληρη τη χώρα, και σίγουρα έχουμε παρατηρήσει επιπλέον συναχομένους και βήχα στα γραφεία. Με τα πρώτα σημάδια της εμφάνισης της εποχής των κρυολογημάτων και της γρίπης, σκέφτηκα ότι ήρθε η ώρα να αρχίσουμε να μιλάμε για αυτό που μπορείτε να κάνετε τώρα για να προετοιμαστείτε για το χειμώνα που φθάνει σε μερικούς μήνες.

Γιατί πρέπει να προετοιμαστείτε νωρίς

Η προετοιμασία για το χειμώνα νωρίς είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε τα κρυολογήματα και τη γρίπη – ή τουλάχιστον να μειώσετε τη σοβαρότητά τους! Κανείς δεν θέλει να αρρωστήσει για το εορταστικό διάλειμμα, οπότε είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι ισχυρό και υγιές τώρα. Και με τα κρυολογήματα και τη γρίπη να έχουν ήδη εμφανιστεί σε ολόκληρη τη χώρα, τώρα είναι ένας πολύ καλός χρόνος να ρίξετε μια ματιά σε αυτό που θα μπορούσατε να κάνετε για να προετοιμαστείτε.

Ελέγξτε τη διατροφή σας

Καθώς ο ψυχρότερος καιρός έρχεται, μπορεί να είναι εύκολο να στραφείτε σε παρηγορητικά, βαρετά τρόφιμα αντί για όλα τα φρέσκα, υγιεινά τρόφιμα που έχετε (ελπίζουμε!). Να τρώτε το καλοκαίρι. Ωστόσο, τώρα είναι ο χρόνος που πραγματικά πρέπει να εστιάζετε στην καλή κατανάλωση. Ας δούμε λοιπόν μερικά από τα βασικά:

Φρούτα και λαχανικά.

Θα πρέπει να προσπαθείτε να τρώτε τουλάχιστον 5 μερίδες την ημέρα και βεβαιωθείτε ότι είναι ποικίλες – η κατανάλωση 5 μήλων την ημέρα δεν μετράει! Φωτεινά χρώματα φρούτων και λαχανικών είναι καλές για να επικεντρωθεί στο χειμώνα, καθώς περιέχουν γενικά υψηλά επίπεδα βιταμίνης C. Θα πρέπει επίσης να περιλαμβάνει πολλά πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το μπρόκολο, το λάχανο και το σπανάκι. Οι σούπες είναι ένας καλός τρόπος για να προσθέσετε επιπλέον λαχανικά στη διατροφή σας!

Σύνθετοι υδατάνθρακες.

Τρώγοντας άφθονους υδατάνθρακες όπως καστανό ρύζι, καφέ ψωμί, ζυμαρικά ολικής αλέσεως, βρώμη και αμύγδαλα είναι εξαιρετικοί τρόποι να σας κρατήσουν πιο χορτάτους για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα. Παρέχουν πολλή ενέργεια μέσα στην ημέρα και θα υποστηρίξουν ένα υγιές έντερο το οποίο, με τη σειρά του, θα φροντίσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Πρωτεΐνη.

Μπορεί να χρειαστείτε επιπλέον πρωτεΐνη κατά τη διάρκεια του χειμώνα για να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα ισχυρό και υγιές. Προσπαθήστε να ενσωματώσετε πολλές φυτικές πρωτεΐνες όπως ξηρούς καρπούς, σπόρους, φασόλια, όσπρια και tofu, καθώς αυτά είναι γεμάτα ζωτικές βιταμίνες και μέταλλα.

Δημιουργήστε μια ρουτίνα άσκησης

Η διατήρηση της δραστηριότητας είναι σημαντική κατά τη διάρκεια του χειμώνα, οπότε η συνήθεια να ασκείστε καθημερινά τώρα θα σας διευκολύνει να συνεχίσετε όταν ο καιρός γίνει πιο κρύος.

Η άσκηση είναι ιδιαίτερα σημαντική το χειμώνα για λίγους λόγους. Πρώτα απ ‘όλα, ενισχύει την κυκλοφορία, συμβάλλοντας στην αποστολή ανοσοκυττάρων σε όλο το σώμα για την αναζήτηση παθογόνων παραγόντων. Βοηθά επίσης να απελευθερώσει ορμόνες καλής αίσθησης που ονομάζονται ενδορφίνες, και αυτό είναι σημαντικό επειδή πολλοί άνθρωποι έχουν χαμηλή διάθεση καθώς οι ημέρες γίνονται συντομότερες, πιο σκούρες και ψυχρές.

Όπως στη διατροφή σας, συνιστάται μια ποικίλη ρουτίνα άσκησης. Το να τρέχετε έξω μερικές φορές την εβδομάδα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε λίγο φρέσκο ​​αέρα, ενώ μισή ώρα πρακτική γιόγκα κάθε βράδυ μπορεί να βοηθήσει να τεντώσει τα πόδια και να πάρει το αίμα που κινείται από μια πλευρά στη δουλειά.

Το ιδανικό μου πρόγραμμα άσκησης για το χειμώνα περιλαμβάνει:

Τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους 2-3 φορές την εβδομάδα
30 λεπτά γιόγκα 4-5 ημέρες την εβδομάδα
Κολύμπι ή ένα άθλημα όπως τέννις μία φορά την εβδομάδα

Να έχετε καλό ύπνο είναι σημαντικό

Ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για τα ενεργειακά επίπεδα, τη διάθεση και το ανοσοποιητικό σύστημα, τα οποία γνωρίζετε ότι είναι εξαιρετικά σημαντικά κατά τους χειμερινούς μήνες. Πάρτε τη συνήθεια να πηγαίνετε στο κρεβάτι λίγο νωρίτερα για να εξασφαλίσετε ότι θα πάρετε όλες τις σημαντικές 8 ώρες ύπνου σας την ημέρα – σίγουρα θα αισθανθείτε το όφελος όταν ο κρύος καιρός έρθει.

Βιταμίνες, συμπληρώματα και φυτά

Κατά τη διάρκεια του χειμώνα μπορεί να είναι δύσκολο να αποφασίσετε ποιες βιταμίνες, συμπληρώματα ή φυτά θα λάβετε, καθώς όλα φαίνονται ζωτικά κατά τη διάρκεια του χειμώνα.

Βιταμίνη C.

Όπως πιθανότατα γνωρίζετε, η Βιταμίνη C είναι ζωτικής σημασίας για το ανοσοποιητικό σύστημα και ειδικά για την αναπνευστική οδό, όπου τα κρυολογήματα και η γρίπη χτυπάνε. Επιλέγετε τη Βιταμίνη C από μια φυσική πηγή, καθώς αυτό θα είναι ευκολότερο για το σώμα να απορροφήσει και να χρησιμοποιήσει. Αποφύγετε τις τεράστιες εφάπαξ δόσεις και επιλέξτε αντ ‘αυτού μικρότερες δόσεις καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, καθώς αυτή η βιταμίνη είναι υδατοδιαλυτή, έτσι ώστε το σώμα να την απορροφά πλήρως.

Το δικό μας συμπλήρωμα Βιταμίνης C παρέχει 100mg ανά δισκίο και προέρχεται από φυτά όπως Acerola, φρούτα πάθους και φραγκοστάφυλο.

Η βιταμίνη D

Είναι γνωστή για το ρόλο της στη στήριξη της υγείας των οστών. Η βιταμίνη D είναι επίσης σημαντική για το ανοσοποιητικό σύστημα. Κατά τη διάρκεια του χειμώνα είναι πιθανό να αποδυναμωθεί λόγω έλλειψης ηλιακού φωτός, αλλά τότε αναμφισβήτητα το χρειάζεστε περισσότερο! Μην μπείτε στον πειρασμό να πάτε για τις πραγματικά υψηλές δόσεις – η διαλυτή σε λιπαρά βιταμίνη D έτσι θα αποθηκευτεί στο σώμα σας, πράγμα που σημαίνει ότι πολύ υψηλές δόσεις μπορεί πραγματικά να είναι προβληματικές. Συνιστούμε περίπου 400IU την ημέρα.

Ψευδάργυρος.

Όταν πρόκειται για μεταλλικά στοιχεία, ο Ψευδάργυρος είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες για τη σωστή ανοσολογική λειτουργία. Εάν έχετε μια υγιεινή, πλούσια διατροφή με άφθονα καρύδια και σπόρους (ειδικά σπόρους κολοκύθας), τότε θα πρέπει να είστε ευχαριστημένοι. Αν όχι, ένα συμπλήρωμα σε ξηρούς καρπούς μπορεί να είναι μια καλή ιδέα για προσθήκη στο διαιτολόγιό σας.

Balance base drink.

Το πρακτικό Balance base drink περιέχει μαγνήσιο, κάλιο και ασβέστιο, καθώς και την πολύ σημαντική βιταμίνη D και ψευδάργυρο. Αυτό το ποτό συνιστάται γενικά για κόπωση, το οποίο είναι ένα μπόνους κατά τη διάρκεια των αργών χειμωνιάτικων μηνών, αλλά η συμπερίληψη της βιταμίνης D και του ψευδαργύρου το καθιστά εξαιρετική επιλογή κατά τη διάρκεια του χειμώνα.

Εχινάκια.

Τα κρυολογήματα και η γρίπη μπορεί να χτυπήσουν οποιαδήποτε στιγμή – έχουμε ήδη ένα ζευγάρι με βήχα και συνάχι στο γραφείο. Σας συνιστούμε να ελαττώσετε τα συμπτώματα του κρυολογήματος και της γρίπης, αλλά πολλοί από τους πελάτες μας επιλέγουν να το παίρνουν όλο το χειμώνα για να διατηρήσουν το ανοσοποιητικό τους σύστημα ισχυρό και υγιές.

Πώς βοηθάει η Εχινάκια;

Η Εχινάκια είναι ένα παραδοσιακό φυτό που είναι γνωστό ότι βοηθά το σώμα στην καταπολέμηση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος και της γρίπης. Συμπληρώματα όπως το Echinaforce συμβάλλουν στην αύξηση της ανθεκτικότητας του σώματος σε λοίμωξη ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα, επιτρέποντας στο σώμα να καταπολεμήσει τα συμπτώματα του κρυολογήματος και της γρίπης.

Τυλιχτείτε στα ζεστά.

Η παραμονή στη ζέστη το χειμώνα είναι σημαντική για να μειώσετε τις πιθανότητές σας να αρρωστήσετε. Επωφεληθείτε από ένα ζεστό μπουφάν ενώ βρίσκεστε έξω, βεβαιωθείτε ότι το σπίτι σας είναι καλά μονωμένο και απαλλαγμένο από ρεύματα και κρατήστε μερικές ζεστές κουβέρτες για να κρατήσετε ζεστό το βράδυ σας.

Αν διαπιστώσετε ότι ο πόνος στις αρθρώσεις σας χειροτερεύει λόγω του ψυχρότερου καιρού, βεβαιωθείτε ότι έχετε χρησιμοποιήσει το Atrogel με άρνικα βιολογικής καλλιέργειας.