A.Vogel Blog
 

A.Vogel blog

Δημοσιεύσεις με tag ‘δυσπεψία πέψη’

Διακοπές: tips για να αποφύγετε καούρα και δυσπεψία

από Manolis Zavitsanos, στις 15 Ιουλίου 2019, A.Vogel, Δυσπεψία, Καούρα

Οι περισσότεροι από εμάς αγαπούν το καλοκαίρι, γιατί μεταξύ άλλων, δεν χρειάζεται καμιά δικαιολογία για να ανάψουμε το μπάρμπεκιου ή να απολαύσουμε την απίθανη γεύση κάποιου παγωτού. Κάποια, όμως, τρόφιμα που καταναλώνουμε αυτή την περίοδο, δεν είναι τα πιο κατάλληλα εάν πάσχουμε από καούρα και δυσπεψία.

Ποια φαγητά όμως μας προκαλούν καούρα και δυσπεψία και τι εναλλακτικές έχουμε?

Φαγητό στα κάρβουνα

Η επιλογή είναι τεράστια αλλά εάν πάσχετε από καούρα ή δυσπεψία, αγαπημένα φαγητά, όπως μπιφτέκια και λουκάνικα που είναι τρόφιμα με πολλά λιπαρά καλό είναι να τα αποφύγετε ή να αφαιρέστε το ορατό λίπος από το κρέας. Επίσης, καλό είναι να αποφύγετε τις πικάντικες γεύσεις και μην προσθέτετε καυτερή σάλτσα.

Θα ήταν προτιμότερο να επιλέξετε ψάρια και θαλασσινά, όπως ψητό λαβράκι, σκουμπρί, τσιπούρα, σαρδέλες ή χτένια κ.α. και να τα συνοδεύσετε με ψητά λαχανικά ή πράσινη σαλάτα.

 

Milkshakes και παγωτό

Το καλοκαίρι δεν θα ήταν καλοκαίρι χωρίς milkshakes και απολαυστικά παγωτά. Αλλά τα γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως η κρέμα και το γάλα, σε οποιαδήποτε μορφή, είναι γνωστοί παράγοντες για καούρα και δυσπεψία. Ζητάτε, λοιπόν, μικρές μερίδες π.χ. μία μπάλα παγωτού αντί για δύο.

 

Μπύρες και αφρώδεις οίνοι

Η μπύρα και τα αφρώδη αλκοολούχα ποτά θεωρούνται ιδανικά για να σας δροσίσουν κατά τη διάρκεια μιας ωραίας ζεστής μέρας ή νύκτας, όμως, μπορεί να προκαλέσουν και αυτά καούρα και δυσπεψία. Γι’ αυτό προτιμήστε κάποιο χυμό ή μπύρα χωρίς αλκοόλ.

Το αλκοόλ μπορεί να βοηθήσει να χαλαρώσει ο σφιγκτήρας στη βάση του οισοφάγου και να αφήσει το γαστρικό οξύ να παλινδρομήσει πιο εύκολα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε καούρα και δυσπεψία.

Μερικές συμβουλές για να αποφύγετε την καούρα:

Καταναλώστε μικρά και συχνά γεύματα.

Αποφύγετε να ξαπλώνετε ή να ασχολείστε με κοπιώδεις δραστηριότητες για περίπου 2 ώρες μετά το φαγητό.

Αποφύγετε να τρώτε αργά το βράδυ.

Μειώστε την κατανάλωση καφέ, τσαγιού, αεριούχων και αλκοολούχων ποτών (κυρίως μπύρας).

Αποφύγετε τις μεγάλες ποσότητες και μασάτε αργά.

Αν οι παραπάνω συμβουλές δεν έχουν κάποιο αποτέλεσμα και τα συμπτώματα επιμένουν είναι απαραίτητο να επισκεφθείτε γαστρεντερολόγο.

Πηγή: tempo24.news

Τι θα μπορούσε να με βοηθήσει σε περίπτωση καούρας ή δυσπεψίας?

καούρα

A.Vogel Centarium 50ml

Φυτικό πεπτικό βοήθημα

Κατάλληλο για:

  • Δυσπεψία
  • Καούρα, ξινίλα, γαστρική οξύτητα
  • Παλινδρόμηση του γαστρικού περιεχομένου

 Περιγραφή – τρόπος δράσης

Το κενταύριο είναι πολύτιμο βότανο, βοηθητικό της πέψης και διεγείρει την έκκριση πεπτικών υγρών, τα οποία βοηθούν στη διάσπαση της τροφής.

Η δράση του κενταυρίου προκαλεί το «σφίξιμο» του οισοφαγικού σφικτήρα, γεγονός ιδιαίτερα σημαντικό στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης.

 Ζητήστε το από το φαρμακοποιό σας!

Αντιμετωπίστε την χολολιθίαση με σύμμαχο τη Φύση

από Despoina Argyriou, στις 8 Μαρτίου 2018, A.Vogel, Ήπαρ, Νεφρολιθίαση, Πεπτικές διαταραχές, Υγεία της χολής, Χοληστερόλη

Ενώ η φαρμακευτική αγωγή και η χειρουργική επέμβαση χρησιμοποιούνται συχνά για την αντιμετώπιση της χολολιθίασης, πολλοί προτιμούν τις φυσικές μεθόδους αντιμετώπισης.

Η χολολιθίαση είναι συνηθισμένη νόσος, η οποία επηρεάζει το 10 έως 15 τοις εκατό των ενηλίκων.

Συγκεντρώσαμε παρακάτω τις δημοφιλέστερες φυσικές μεθόδους αντιμετώπισης της χολολιθίασης, μαζί με συμβουλές για να αποφευχθεί ο σχηματισμός των λίθων (πρόληψη).

  • Η χολολιθίαση είναι νόσος που προκαλείται από στερεά σωματίδια που σχηματίζονται στη χοληδόχο κύστη.
  • Δεν υπάρχουν αρκετές έρευνες που να στοιχειοθετούν τις φυσικές μεθόδους ως αποτελεσματικές.
  • Είναι σημαντικό να δείτε τον ιατρό σας πριν από την αντιμετώπιση της χολολιθίασης με φυσικές μεθόδους. 

     

Τι είναι η χολολιθίαση;

Οι χολόλιθοι ποικίλλουν σε σχήμα και μέγεθος, με ορισμένες να φτάνουν το μέγεθος μπάλας του γκολφ.

Υπάρχουν δύο τύποι χολόλιθων:

  • Χολστερινικοί χολόλιθοι: Η κοινότερη μορφή τους και αποτελούνται κυρίως από αδιάλυτη χοληστερόλη.  
  • Χολερυθρινικοί χολόλιθοι: Σχηματίζονται από υπερβολική χολερυθρίνη (χρωστική ουσία που σχηματίζεται κατά τη διάσπαση των ερυθρών αιμοσφαιρίων) και οι λίθοι αυτές είναι καφέ ή μαύρες.

Δεν προκαλούν συμπτώματα όλες οι χολόλιθοι. Όταν παρουσιάζονται συμπτώματα, περιλαμβάνουν:

  • πόνο στην άνω δεξιά κοιλιακή χώρα,
  • πόνο στον δεξί ώμο ή μεταξύ των ωμοπλατών,
  • ναυτία,
  • γκρι κόπρανα,
  • διάρροια και
  • εμετό.

Πώς θα απαλλαγούμε από την χολολιθίαση φυσικά;

Παρόλο που δεν υπάρχει αρκετά αξιόπιστη έρευνα ότι λειτουργούν αποτελεσματικά, οι ακόλουθες μέθοδοι αντιμετώπισης αποτελούν τις δημοφιλέστερες φυσικές εναλλακτικές των συμβατικών ιατρικών μεθόδων.

1. Καθαρισμός της χοληδόχου κύστης (αποτοξίνωση)

Μια από τις πιο κοινότερες μεθόδους αντιμετώπισης της χολολιθίασης είναι ο καθαρισμός της χοληδόχου κύστης. Οι υποστηρικτές της μεθόδου ισχυρίζονται ότι διασπά τις λίθους και συμβάλλει στην απόρριψή τους από το σώμα. Μελέτη του 2009 δείχνει ότι αν και τα επιστημονικά στοιχεία που υποστηρίζουν τον καθαρισμό της χοληδόχου κύστης είναι ελάχιστα, ανεπίσημες αναφορές δείχνουν ότι μπορεί να είναι χρήσιμη για ορισμένους ασθενείς.

Ο καθαρισμός αυτός ενέχει την κατανάλωση μείγματος χυμού μήλου, φυτικών συστατικών και ελαιόλαδο για 2 έως 5 ημέρες. Οι συνταγές ποικίλλουν και ορισμένες παραλλαγές της αποτοξίνωσης επιτρέπουν την κατανάλωση τροφίμων, ενώ άλλες όχι.

Αυτή η δίαιτα μπορεί να είναι επικίνδυνη για ασθενείς με διαβήτη ή άλλα προβλήματα σακχάρου στο αίμα, καθώς δεν επιτρέπεται στη συνήθη μορφή απιοτοξίνωσης η κατανάλωση στερεών τροφίμων.

2. Μηλόξιδο με χυμό μήλου

Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι ο χυμός μήλου μαλακώνει τις χολόλιθους, επιτρέποντάς τους να απορριφθούν ευκολα από το σώμα.

Παρόλο που υπάρχουν περιορισμένα στοιχεία που δείχνιουν ότι το μηλόξιδο προσφέρει οφέλη στην υγεία, δεν υπάρχουν μελέτες που να υποστηρίζουν την χρήση του ως αποτελεσματική αντιμετώπιση της χολολιθίασης.

Επιπλέον, ασθενείς με διαβήτη, έλκη στο στομάχι και υπογλυκαιμία πρέπει να είναι προσεκτικοί στην κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων χυμού φρούτων.

3. Πικραλίδα

Η πικραλίδα (taraxacum officinalis) έχει χρησιμοποιηθεί παραδοσιακά για την αντιμετώπιση προβλημάτων της χοληδόχου κύστης και του ήπατος. Τα περιεχόμενα στην πικραλίδα πικροτονωτικά διεγείρουν την παραγωγή χολής στη χοληδόχο κύστη.

Ασθενείς με χολολιθίαση ή προβλήματα νεφρών πρέπει να έχουν τη σύμφωνη γνώμη του ιατρού πριν καταναλώσουν πικραλίδα.

4. Γαϊδουράγκαθο

Το γαϊδουράγκαθο (Silybum marianum) χρησιμοποιείται παραδοσιακά και αποτελεσματικά στην αποτοξίνωση του ήπατος. Ενώ μπορεί να υποστηρίξει το ήπαρ και τη χοληδόχο κύστη, δεν υπάρχουν μελέτες που να αξιολογούν τις ιδιότητές του στην αντιμετώπιση της χολολιθίασης.

Ασθενείς με διαβήτη, αλλεργίες ή ιστορικό καρκινωμάτων στο ενδοκρινικό σύστημα θα πρέπει να συζητήσουν τη χρήση γαϊδουράγκαθου με τον ιατρό τους.

5. Lysimachiae herba

Το Lysimachiae herba ή «χρυσό νόμισμα» είναι δημοφιλές παραδοσιακό φυτικό σκεύασμα Κινεζικής ιατρικής για την αντιμετώπιση της χολολιθίασης. Έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να είναι επωφελής για την αντιμετώπιση ή την προληπτική αντιμετώπιση των χοληστερινικών χολόλιθων.

Το συμπλήρωμα διατίθεται ως σκόνη ή υγρό.

6. Αγκινάρα

Τα εκχυλίσματα αγκινάρας (Cynara scolymus) έχει αποδειχθεί ότι διεγείρουν την παραγωγή της χολής και βοηθούν τόσο στηλειτουργία της χοληδόχου κύστης όσο και στη λειτουργία του ήπατος.

Ωστόσο, δεν υπάρχει έρευνα που να επικεντρώνεται ειδικά στα οφέλη της αγκινάρας όσον αφορά στην αντιμετώπιση της χολολιθίασης.

Είναι απαραίτητη η σύμφωνη γνώμη του ιατρού σας πριν λάβετε εκχύλισμα αγκινάρας, καθώς μπορεί να προκαλέσει επεισόδιο στη χοληδόχο κύστη σε περίπτωση που παρεμποιδίζεται η ροή σε χολικό αγωγό.

7. Psyllium

Το Psyllium είναι διαλυτή ίνα που προέρχεται από τους σπόρους του φυτού Plantago ovata. Έρευνα έχει δείξει ότι ωφελεί την καρδιά, το πάγκρεας και άλλες περιοχές του σώματος.

Σε παλαιότερη μελέτη διαπιστώθηκε ότι η χρήση Psyllium σε χάμστερ ήταν αποτελεσματική στην αντιμετώπιση χοληστερινικών χολόλιθων. Πιο πρόσφατη μελέτη (1999) επικυρώνει τα αποτελέσματα.

8. Κομπρέσες με καστορέλαιο

Οι κομπρέσες με καστορέλαιο αποτελούν δημοφιλή μέθοδο αντιμετώπισης πολλών καταστάσεων και διαταραχών υγείας.

Για την εφαρμογή της μεθόδου, εμβαπτίζεται ένα πανί σε ζεστό καστορέλαιο και τοποθετείται την στην κοιλιά. Αυτό το πανί καλύπτεται έπειτα με πετσέτα και το αφήνουμε να δράσει για έως και μία ώρα.

Δεν υπάρχουν επιστημονικές μελέτες που να υποστηρίζουν τη χρήση αυτής της θεραπείας αποτελεσματικάγια την αντιμετώπιση της χολολιθίασης.

9. Βελονισμός

Ο βελονισμός μπορεί να ανακουφίσει και να μειώσει την ένταση των συμπτωμάτων της χολολιθίασης, αν και η σχετική έρευνα είναι πολύ περιορισμένη.

Σε μελέτη 60 ατόμων με χολοκυστίτιδα (φλεγμονή της χοληδόχου κύστης), διαπιστώθηκε ότι ο βελονισμός ανακουφίζει πόνους στην πλάτη, στο στομάχι και στη ναυτία, ενώ ρυθμίζει επίσης τον όγκο της χοληδόχου κύστης.

Πρέπει να σημειωθεί ότι αυτή η έρευνα δεν εξετάζει συγκεκριμένα τις χολόλιθους και μπορεί μόνο να μειώσει την ένταση των συμπτωμάτων και όχι να συμβάλλει στην αποτελεσματική αντιμετώπιση και απομάκρυνση των χολόλιθων.

10. Γιόγκα

Ορισμένες στάσεις γιόγκα λέγεται ότι αντιμετωπίζουν την χολολιθίαση, αν και δεν υπάρχουν μελέτες που να υποστηρίζουν αυτόν τον ισχυρισμό. Οι ακόλουθες θέσεις θεωρούνται από ορισμένους ότι είναι ωφέλιμες για ασθενείς χολολιθίασης:

Bhujangasana (Cobra Pose)
Dhanurasana (Bow Pose)
Pachimotasana (κάθισμα προς τα εμπρός)
Sarvangasana (Shoulderstand)
Shalabhasana (Locust Pose)

Συμβατικές μέθοδοι αντιμετώπισης

Εάν οι φυσικές εναλλακτικές μέθοδοι αντιμετώπισης δεν είναι αποτελεσματικές, τότε μπορούν να εξεταστούν οι συμβατικές φαρμακευτικές αγωγές ή και χειρουργική επέμβαση.

Φαρμακευτική αγωγή

Μικρότερες χολόλιθοι μπορούν να απομακρυνθούν με οξέα όπως το ουρσοδεοξυχολικό οξύ και το χενοδεοξυχολικό οξύ.

Στα μειονεκτήματα αυτών των φαρμάκων συμπεριλαμβάνονται:

ο χρόνος που χρειάζονται για να δράσουν αποτελεσματικά τα οξέα (έως 2 έτη) και
η πιθανότητα να υποτροπιάσουν οι χολόλιθοι μόλις σταματήσει η χρήση της φαρμακευτικής αγωγής.

Χειρουργική επέμβαση

Η χολολιθίαση συχνά αντιμετωπίζεται με αφαίρεση της χοληδόχου κύστης.

Η χειρουργική επέμβαση αφαίρεσης χοληδόχου κύστης (ή χολοκυστοεκτομή) είναι συνηθισμένη χειρουργτική επέμβαση. Υπάρχουν ελάχιστες παρενέργειες από την επέμβαση.

Πρόληψη

Ας εξετάσουμε τις παρακάτω συμβουλές, που μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο σχηματισμού χολόλιθων.

Μπορεί η διατροφή να αποτρέψει το σχηματισμό χολόλιθων;

Οι γυναίκες που καταναλώνουν περισσότερα φρούτα και λαχανικά είναι λιγότερο πιθανό να υποβληθούν σε χοληδοκυστεκτομή σε σύγκριση με τις γυναίκες που καταναλώνουν λιγότερα φρέσκα προϊόντα, σύμφωνα με μελέτη του 2006.

Τα τρόφιμα που μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα στη χοληδόχο κύστη περιλαμβάνουν:

τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά,
αυγά και
ζάχαρη.

Διαχείριση βάρους και χολολιθίαση!

Καθώς η παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο σχηματισμού χολόλιθων, όσοι είναι υπέρβαροι πρέπει να επιδιώκουν να επιτύχουν και να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος.

Ωστόσο, μετά από δίαιτα πολύ χαμηλής θερμιδικής αξίας ο ίδιος κίνδυνος αυξάνεται, σύμφωνα με μελέτη του 2013. Ωστόσο, εκείνοι που καταναλώνουν μεταξύ 1200 και 1500 θερμίδων την ημέρα για 12 εβδομάδες, είναι πολύ λιγότερο πιθανό να αντιμετωπίσουν χολολιθίαση.

Πώς επηρεάζει το άγχος το πεπτικό μας σύστημα;

από Despoina Argyriou, στις 14 Οκτωβρίου 2017, A.Vogel, Αποτοξίνωση, Διατροφή, Δυσπεψία, Ευερέθιστο έντερο, Ήπαρ, Καούρα, Πεπτικές διαταραχές


Είστε εξοικειωμένοι με το πώς το στρες μπορεί να επηρεάσει το πεπτικό σας σύστημα;

Οι περισσότεροι από εμάς έχουν επίγνωση του αντίκτυπου που μπορεί να έχει το στρες στο νευρικό μας σύστημα, αλλά πολλοί από εμάς δεν εκτιμούν την επίδραση που μπορεί να έχει το άγχος στο πεπτικό μας σύστημα. 

Πώς αντιδρά το σώμα μας στο άγχος;

Είναι πραγματικά τυχαίο ότι το Λονδίνο φαίνεται να είναι γεμάτο από  ανθρώπους αγχωμένους που πάσχουν από πεπτικά προβλήματα και έλλειψη ύπνου;

Ο ρυθμός της ζωής, ο όγκος των ανθρώπων και οι καθημερινές απαιτήσεις σε μια πολυσύχναστη πόλη είναι ένα καλό παράδειγμα για το τι συμβαίνει όταν είμαστε εκτεθειμένοι σε συνεχείς στρεσογόνους παράγοντες.

Στην πραγματικότητα, δεν έχει σημασία τι προκαλεί το άγχος, το πραγματικό πρόβλημα είναι η αλυσιδωτή αντίδραση των ορμονών του στρες που απελευθερώνονται στο σώμα καθώς φυσικά προετοιμάζεται να πολεμήσει ή να εγκαταλείψει οποιαδήποτε απειλή:

  1. Το αίμα εκτρέπεται στον εγκέφαλο, την καρδιά, τους πνεύμονες και τους μύες, που θα πρέπει να λειτουργούν καλά για να απομακρύνουν τον κίνδυνο.
  2. Ο καρδιακός ρυθμός επιταχύνεται για να αντλεί αίμα πιο αποτελεσματικά γύρω από το σώμα σε αυτές τις περιοχές το αίμα εκτρέπεται μακριά από τον πεπτικό σωλήνα.
  3. Η αναπνοή επιταχύνεται για να λάβουν οξυγόνο οι μυες όσο το δυνατόν γρηγορότερα.
  4. Τα επίπεδα ιδρώτα ανεβαίνουν για να σταματήσουν το σώμα από υπερθέρμανση
  5. Τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα αυξάνονται δραματικά, έτσι ώστε η γλυκόζη να είναι διαθέσιμη για τη διατροφή του εγκεφάλου και των μυών και
  6. Τα αιμοφόρα αγγεία συστέλλονται.

Η συνολική επίδραση είναι υψηλότερη αρτηριακή πίεση, πεπτικά προβλήματα, άγχος, ένταση μυών, έντονο αίσθημα παλμών και ταχυκαρδία. Αν το σώμα σας κατακλυστεί συνεχώς με ορμόνες στρες, τα συμπτώματα αυτά επιδεινώνονται.

Τι συμβαίνει με το πεπτικό σύστημα;

Υπό κανονικές συνθήκες, το πεπτικό μας σύστημα θα πρέπει να είναι σε θέση να αναλαμβάνει καθημερινά το καθήκον της ανάμειξης, συμπύκνωσης και απορρόφησης, για να βοηθήσει στη διάσπαση της τροφής μας και να ξεκινήσει την αφομοίωση των θρεπτικών συστατικών και βιταμινών που απαιτούμε για καλή υγεία και ευεξία.

Εντούτοις, όταν οι ορμόνες του στρες πλημμυρίζουν το σώμα μας, το πεπτικό μας σύστημα κλείνει αποτελεσματικά, αναγκάζοντας τους πεπτικούς μας μύες να συστέλλονται περισσότερο ή λιγότερο συχνά. Οι γαστρικές εκκρίσεις και τα επίπεδα στομαχικού οξέος αυξάνονται ή και μειώνονται και τα υγιή βακτήρια του εντέρου μας.

Ποια είναι τα συμπτώματα του πεπτικού συστήματος που είναι πιθανό να βιώσουμε;

  • Λιγότερες πεπτικές εκκρίσεις γίνονται για να μας βοηθήσουν να χωνέψουμε τα τρόφιμα (προκαλώντας περισσότερα αέρια, φούσκωμα ή και ναυτία),
  • τα επίπεδα στομαχικού οξέος μπορούν να αυξηθούν (προκαλώντας παλινδρόμηση οξέος, πόνο και φλεγμονή) και
  • οι πεπτικές συστολές μπορεί να αυξηθούν ή να μειωθούν (διάρροια, δυσκοιλιότητα, σπασμοί κ.λπ.)

Αυτά τα συμπτώματα μας αφήνουν ανοιχτά σε απειλητική ανοσία (με τουλάχιστον το 70% των ανοσολογικών κυττάρων στο έντερό μας), λοίμωξη και περαιτέρω επιπτώσεις στη διάθεσή μας.


Ο εγκέφαλος στο έντερο ή στο εντερικό νευρικό σύστημα

Πρέπει επίσης να αναφερθεί η σημαντική σχέση μεταξύ του εντέρου και του εγκεφάλου. Όλοι έχουμε ακούσει για «συναισθήματα εντέρων» ή για «πεταλούδες» και «φτερουγίσματα» σε ορισμένες καταστάσεις.

Αυτό πιστεύεται ότι οφείλεται στο Εντερικό Νευρικό Σύστημα (ENS) ή στον «εγκέφαλο στο έντερο» που συνδέει την πεπτική λειτουργία με τη διάθεση και το αντίστροφο. Το ENS είναι δύο λεπτές στοιβάδες με περισσότερα από 100 εκατομμύρια νευρικά κύτταρα που καλύπτουν το γαστρεντερικό μας σωλήνα από τον οισοφάγο έως το ορθό.

Ένας αυτοκινητόδρομος των νεύρων τρέχει κατευθείαν από τον πραγματικό μας εγκέφαλο στο πεπτικό μας σύστημα, και τα μηνύματα ρέουν και στις δύο κατευθύνσεις μεταξύ των δύο.

Το 95% της σεροτονίνης του σώματος (μια ορμόνη που βοηθά στη ρύθμιση της διάθεσης, του ύπνου, της όρεξης) βρίσκεται στο πεπτικό σύστημα και όχι στον εγκέφαλο.

Το ENS μπορεί να προκαλέσει μεγάλες συναισθηματικές μεταπτώσεις που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) και λειτουργικά προβλήματα στο έντερο όπως δυσκοιλιότητα, διάρροια, φούσκωμα, πόνο και στομαχικές διαταραχές.

Για δεκαετίες, οι ερευνητές και οι γιατροί πίστευαν ότι το άγχος και η κατάθλιψη συνέβαλαν σε αυτά τα προβλήματα. Ωστόσο, οι μελέτες μας και άλλα δείχνουν ότι μπορεί να είναι και το αντίστροφο «, εξηγεί ο Jay Pasricha, M.D., διευθυντής του Κέντρου Νευρογαστροεντερολογίας του Johns Hopkins, του οποίου η έρευνα για το εντερικό νευρικό σύστημα έχει κερδίσει διεθνή προσοχή. Οι ερευνητές βρίσκουν ενδείξεις ότι ο ερεθισμός στο γαστρεντερικό σύστημα μπορεί να στείλει σήματα στο κεντρικό νευρικό σύστημα (ΚΝΣ) που προκαλούν αλλαγές στη διάθεση.

«Αυτά τα νέα ευρήματα μπορεί να εξηγήσουν γιατί ένα υψηλότερο από το φυσιολογικό ποσοστό ατόμων με IBS και λειτουργικά προβλήματα στο έντερο αναπτύσσουν κατάθλιψη και άγχος», λέει ο Pasricha. «Αυτό είναι σημαντικό, επειδή μέχρι 30 έως 40 τοις εκατό του πληθυσμού έχει λειτουργικά προβλήματα εντέρου σε κάποιο σημείο».

Πώς μπορούμε να βοηθήσουμε τους εαυτούς μας;

 

Ακούστε το έντερό σας

Δεδομένης της σχέσης μεταξύ του εντέρου και του εγκεφάλου μπορούμε να αντιδράσουμε σε ορισμένα τρόφιμα και ίσως αισθανόμαστε καλύτερα να τα αποφεύγουμε. Έχετε αισθανθεί ποτέ κουρασμένος, ναυτία, ή λίγο «ασαφής» μετά από ένα γεύμα; Εάν ναι, το εντερικό νευρικό σας σύστημα μπορεί να αντιδρά σε κάτι που έχετε φάει. Δώστε προσοχή στο πώς αισθάνεστε μετά το φαγητό.

Ισορροπημένη διατροφή

Το σώμα πάντα εργάζεται για ισορροπία και αυτός είναι ένας λογικός τρόπος προσέγγισης του τι τρώμε. Το πεπτικό σύστημα εκτιμά την ισορροπημένη διατροφή. Όταν υποφέρουμε από άγχος, μπορούμε να επιλέξουμε ενστικτωδώς ζάχαρη, λίπος, καφεΐνη, οινόπνευμα και επεξεργασμένες τροφές, αλλά αυτό μπορεί να επιδεινώσει το άγχος και να φέρει επιπλέον πεπτικές δυσλειτουργίες.

Τρώτε με προσοχή

Εάν το συμπαθητικό νευρικό μας σύστημα (το τμήμα του νευρικού συστήματος που είναι υπεύθυνο για την καταπολέμηση ή την εγκατάλειψη του παθογόνου εχθρού) έχει ξεπεράσει τα όριά του και πρέπει να αντισταθμίσουμε τα αποτελέσματα, ενεργοποιώντας το παρασυμπαθητικό μας νευρικό σύστημα (το τμήμα του νευρικού συστήματος που είναι υπεύθυνο για την ‘ανάπαυση’ και την πέψη»).

Ένας από τους τρόπους με τους οποίους μπορούμε να κάνουμε αυτό είναι να επιδιώξουμε την εμπειρία της διατήρησης της προσοχής αντί της ανεφοδιασμού. Με άλλα λόγια, αντί να αρπάζουμε φαγητό στα όρθια, προσπαθούμε να πάρουμε χρόνο για να καθίσουμε, να χαλαρώσουμε και να απολαύσουμε το φαγητό μας.

Μασήστε, μασήστε και μασήστε λίγο περισσότερο

Αν μπορούσαμε να αλλάξουμε μόνο ένα πράγμα, θα ήταν το μάσημα. Να μασάτε και να μασάτε λίγο περισσότερο. Μην βάζετε το φαγητό σας κάτω. Εάν δεν αγγίζει τις πλευρές του φάρυγγα καθώς εισέρχεται προς τα κάτω, οι πιθανότητες είναι ότι το πεπτικό σύστημα δεν θα είναι έτοιμο γι ‘αυτό. Δοκιμάστε να μασάτε κάθε μπουκιά 20 φορές για λίγο καιρό και θα εκπλαγείτε με καλύτερα θα αισθάνεστε το πεπτικό σας σύστημα.

Η διαδικασία της μάσησης όχι μόνο βοηθά στη διάσπαση των τροφίμων σε εύπεπτα σωματίδια, αλλά παράγει επίσης πεπτικά ένζυμα μέσω του σάλιου. Όσο περισσότερο μασάμε, τόσο πιο εύκολο είναι στο στομάχι και στο λεπτό έντερο και τόσο καλύτερα χωνεύουμε, αποφεύγοντας τα δυσάρεστα συμπτώματα.

Αποφύγετε να πίνετε με τα γεύματα

Όταν πίνουμε υγρό με ένα γεύμα αραιώνουμε τα φυσικά μας πεπτικά ένζυμα και ενδεχομένως πλένουμε το φαγητό προτού κατακερματιστεί σωστά. Για να μεγιστοποιήσετε το πεπτικό δυναμικό, πίνετε υγρά 20 ή 30 λεπτά πριν ή μετά το γεύμα.

Άσκηση

Η μέτρια άσκηση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για τη διαχείριση του άγχους και τη διατήρηση της υγιούς πέψης. Η σωματική δραστηριότητα ανακουφίζει από την ένταση και διεγείρει την απελευθέρωση χημικών ουσιών που ονομάζονται ενδορφίνες οι οποίες φυσικά βελτιώνουν τη διάθεσή μας.

Σύμφωνα με μελέτες, ένας περίπατος μετά το γεύμα μπορεί να επιταχύνει το ρυθμό με τον οποίο τα τρόφιμα μετακινούνται μέσω του στομάχου, καθώς και να συμβάλλει στη μείωση του σακχάρου στο αίμα και στη μείωση του καρδιαγγειακού κινδύνου.

Θεραπεία χαλάρωσης

Οι άνθρωποι που έχουν προβλήματα με το άγχος που σχετίζονται με το πεπτικό σύστημα συχνά επωφελούνται από τις θεραπείες χαλάρωσης όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός, η ύπνωση, η προοδευτική χαλάρωση των μυών και ακόμη και χαλαρωτική μουσική. Οι πάσχοντες από IBS έχουν βρεθεί ότι παρουσιάζουν σημαντική μείωση του πόνου και του φουσκώματος μέσω άσκησης αυτών των τεχνικών.

Πικροτονωτικές ουσίες

Ως πάσχων από IBS, δύο από τους αγαπημένους μου τρόπους για να αντιμετωπίσω την πεπτική δυσλειτουργία μου είναι τα ανθοϊάματα και τα βάμματα με πικροτονωτικά.

Τα πικροτονωτικά ήταν επίσης μια αποκάλυψη για μένα. Η ικανότητά τους να βελτιώσουν την πεπτική λειτουργία και την αφομοίωση των θρεπτικών συστατικών είναι θεαματική. Όποιος πάσχει από πεπτικά προβλήματα μπορεί να επωφεληθεί από το να συμπεριλάβει πικροτονωτικά βάμματα και τρόφιμα στη διατροφή, όπως το κιχώριο, τον φυτικό καφέ, την αγκινάρα, το νεροκάρδαμο, την πικραλίδα κτλ.

Ένα βάμμα πικρών όπως το Milk-thistle, το Yarrow, το Centaurium ή το Boldocynara σε λίγο νερό, περίπου 20 λεπτά πριν από τα γεύματα, μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη φόρμουλα για όσους χρειάζονται πρόσθετη πεπτική υποστήριξη.

 

Το γέλιο είναι υγιεινό!

από Despoina Argyriou, στις 20 Δεκεμβρίου 2016, A.Vogel, Άγχος, Αλκαλοποίηση, Ανοσοποιητικό σύστημα, Διαβήτης, Διατροφή, Δυσπεψία, Ευερέθιστο έντερο, Ήπια κατάθλιψη, Καούρα, Νευροδερματίτιδα, Πεπτικές διαταραχές, Υγεία του ύπνου

Έχετε ποτέ παρατηρήσει πόσο καλά νιώθετε μετά από έντονο γέλιο;

Το γέλιο πραγματικά εξασφαλίζει ότι θα αισθάνεστε καλύτερα. Και όχι μόνο αυτό. Το έντονο γέλιο μπορεί να αποτελεί τεράστια πρόκληση και για την αντοχή σας. Μάθετε για το γέλιο και δοκιμάστε τα παρακάτω για να γελάτε πιο συχνά. 🙂
Η ζωή είναι καλύτερη όταν γελάμε και πιο υγιεινή επειδή το γέλιο είναι υγιεινό. Το έντονο γέλιο περιλαμβάνει πολλά πλεονεκτήματα για την υγεία και την ευεξία μας. Η βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος αποτελεί καλό παράδειγμα, αλλά είναι περισσότερα τα πλεονεκτήματα από αυτό. Πολλά περισσότερα:

1.το γέλιο μειώνει το άγχος.
Το γέλιο είναι το καλύτερο αγχολυτικό. Λίγα λεπτά γέλιου αρκετά για να γλιστρήσουν από πάνω σας όλες οι ανησυχίες. Στη συνέχεια αισθάνεστε την χαλαρότητα. Κατά τη διάρκεια του γέλιου απελευθερώνονται ενδορφίνες στον εγκέφαλο, οι οποίες παρέχουν ένα θαυμάσιο και μοναδικό συναίσθημα.


2.το γέλιο μειώνει την αρτηριακή πίεση.
Έρευνα δείχνει ότι η αρτηριακή πίεση είναι χαμηλότερη λίγα λεπτά μετά το γέλιο. Επιπλέον, μπορείτε να βελτιώσετε τη λειτουργία των αρτηριών σας με γέλιο. Μακροπρόθεσμα μπορεί να μειώσει ακόμη και τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου!


3.κοιμηθείτε καλύτερα.
Καιρός να γελάσετε λίγο περισσότερο. Κατά τη διάρκεια του γέλιου ο ανθρώπινος οργανισμός παράγει σεροτονίνη. Αυτή η ορμόνη παίζει βασικό ρόλο στη διαδικασία του ύπνου, αφού η μελατονίνη (ορμόνη ύπνου), χρειάζεται σεροτονίνη για την παραγωγή της.


4.βελτιώστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Ε
ρευνητές έχουν διαπιστώσει ότι τα αντισώματα στο αίμα είναι περισσότερα μετά από έντονο γέλιο. Έτσι, έχετε και την καλύτερη προστασία από εξωγενείς παράγοντες. Εάν γελάτε, τότε έχετε λάβει το καλύτερο φάρμακο 🙂


5.βελτιώστε το σωματικό σας βάρος.
Όσο χαμηλότερα τα επίπεδα σεροτονίνης, τόσο μεγαλύτερη έλξη νιώθουμε από τροφές πλούσιες σε ζάχαρη και υδατάνθρακες. Δεδομένου ότι το σώμα μας παράγει σεροτονίνη από το γέλιο, τόσο περισσότερο χαμογελάμε και με τη θετική επίδρασή της στο σωματικό μας βάρος. Το υγιές βάρος είναι σημαντικό για την καλή υγεία.

Εντάξει. Το γέλιο είναι υγιεινό. Περισσότερο γέλιο είναι το μήνυμα, αλλά φυσικά και δεν μπορούμε να είμαστε απλά χαρούμενοι και ευτυχισμένοι κάθε στιγμή της ημέρας. Μερικές φορές το μόνο που βιώνουμε είναι μια κακή ημέρα.

Το κόλπο είναι να μην παραμένουμε κρεμασμένοι από αυτή: μπορούμε να αισθανθούμε λίγο καλύτερα, αρκεί να μην αφήσουμε την κακή ημέρα να μας κυριεύει μακροπρόθεσμα. Θα θέλατε να γελάτε περισσότερο; Ας δούμε πώς θα βοηθήσουν τα παρακάτω:

1.απολαύστε τα μικρά πράγματα της ζωής.

Η φράση «απολαύστε τα μικρά πράγματα της ζωής» αποτελεί μια τέχνη από μόνη της. Σιγουρευτείτε ότι αισθάνεστε ευτυχείς και ευγνώμονες. Καλή άσκηση για να το μάθουμε είναι η εξής: γράψτε τρία πράγματα κάθε μέρα, για τα οποία είστε ευγνώμονες. Είναι εκείνη η όμορφη τριανταφυλλιά στον κήπο σας; Είναι το κατοικίδιό σας που σας κάνει να γελάτε αυθόρμητα; Όλα είναι πιθανά! Στη συνέχεια, μοιραστείτε την ευγνωμοσύνη σας με άλλους ανθρώπους λέγοντάς τους για την όμορφη τριανταφυλλιά ή το πόσο χαρούμενοι είστε που έχετε κατοικίδιο.

2.γελάστε!
Ακούγεται λίγο τρελό, αλλά το γέλιο σας κάνει να γελάτε. Συνεπώς, είναι χρήσιμo το να μπορείτε να ξεσπάτε σε δυνατά γέλια. Μετά από λίγα δευτερόλεπτα, θα διαπιστώσετε ότι το γέλιο δεν βγαίνει πλέον από εξαναγκασμό, αλλά πρέπει πραγματικά να γελάσετε ειλικρινά. Έστω και αν γελάτε επειδή έχετε συνειδητοποιήσει πόσο τρελό είναι να γελάτε πραγματικά με λίγο γέλιο.
Το βρίσκετε δύσκολο να γελάσετε με αυτή τη μέθοδο; Μπορείτε επίσης να ακούσετε το γέλιο άλλων ανθρώπων και να παρασυρθείτε. Στο YouTube, μπορείτε εύκολα να ακούσετε το αστείο γέλιο άλλων ανθρώπων και επίσης, να γελάσετε με αυτόν τον τρόπο.

3.δείτε ένα αστείο βίντεο.
Στην άλλη άκρη του YouTube, αλλά και κάτι αποτελεσματικό. Περιστασιακά αναπαράγετε αστεία βίντεο, στα οποία χαριτωμένα γατάκια κάνουν απίστευτα αστεία πράγματα ή ανθρώπους που θέλουν να δώσουν τον καλύτερό τους εαυτό, αλλά δεν τα καταφέρνουν. Το μεγάλο πλεονέκτημα; Να τα παρακολουθείτε με ενθουσιασμό και να είναι πολύ λιγότερο επώδυνα από την ίδια την εμπειρία. Το μόνο πράγμα που θα μπορούσε να κρατήσει κανείς είναι ο κοιλιακός πόνος…από τα γέλια 🙂

4.ξυπνήστε το παιδί μέσα σας.
Στην ενήλικη ζωή, χάνουμε την παιδική αθωότητα μας και τη δυνατότητα να δημιουργήσουμε ένα παιχνίδι από οτιδήποτε. Αμαρτία!  Το παιδί μέσα σας και το παιχνίδι είναι σημαντικά. Παίξτε ένα παιχνίδι με τους φίλους σας, αφήστε τη φαντασία σας να ξεδιπλώθεί σε ένα δίσκο με τουβλάκια Lego ή ένα φύλλο χαρτί ή και χορό γύρω από το δωμάτιο γιορτάζοντας επιτυχίες από την παιδική σας ηλικία.
Η ικανότητα των παιδιών να ζουν στο «εδώ και τώρα» είναι αξιοζήλευτη. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το αύριο.

Ό, τι συμβαίνει, συμβαίνει τώρα. Πριν αναδυθούν στην επιφάνεια σκέψεις που θα σας αποσπάσουν την προσοχή, να γνωρίζετε τη θέση στο πάρκο για να δώσετε στον εαυτό σας τον χρόνο που απαιτείται για παιχνίδια.

5.δοκιμάστε τη θεραπεία μέσω γέλιου.
Η θεραπεία μέσω γέλιου είναι μια μορφή διαλογισμού από την Ινδία. Αποτελεί τρόπο για να χαλαρώσετε διανοητικά και να απολαύσετε τη στιγμή. Μήπως δυσκολεύεστε να ξεσπάσετε σε αυθόρμητα γέλια; Η γελιοθεραπεία μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε. Μπορείτε να το κάνετε! 🙂

6.στηρίξτε τον οργανισμό σας με φυτοθεραπεία.

Το βαλσαμόχορτο (hypericum perforatum) αποτελεί το «prozac» της φύσης. Το βαλσαμόχορτο ή σπαθόχορτο, ανακουφίζει από την ήπια κατάθλιψη και την αντιμετωπίζει πολλές φορές το ίδιο αποτελεσματικά με ισχυρά αντικαταθλιπτικά φάρμακα και μάλιστα δίχως δυσάρεστες παρενέργειες.

smile1

Η βρώμη (avena sativa) είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά – κυρίως βιταμίνες του συμπλέγματος Β – με αποτέλεσμα να είναι από τα καλύτερα ιάματα για τη «θρέψη» του νευρικού συστήματος. Χάρη στις χαλαρωτικές και δυναμωτικές ιδιότητες της βρώμης (avena sativa), ανακουφίζει από την ήπια κατάθλιψη, το άγχος, την υπερένταση, την αϋπνία και τη νευρική εξάντληση.

smile2

Ο λυκίσκος – βασικό συστατικό της μπύρας – καταπραϋνει την ένταση, το άγχος και τον πόνο. Ο λυκίσκος μπορεί να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα και είναι θαυμάσιος για την αντιμετώπιση προβλημάτων που σχετίζονται με το άγχος. Η αγχολυτική δράση του λυκίσκου ενεργεί και στους μύες, ανακουφίζοντάς τους από την ένταση.

Η βαλεριάνα είναι από τα πιο χρήσιμα χαλαρωτικά νευροτονωτικά που έχουμε στη διάθεσή μας. Το γεγονός αυτό έχει αναγνωριστεί και από την κλασική ιατρική και περιλαμβάνεται σε πολλούς ιατρικούς κώδικες ως ηρεμηστικό. Η βαλεριάνα μπορεί να χρησιμοποιηθεί με ασφάλεια για τη μείωση της έντασης, του άγχους και την υπερδιέγερση του νευρικού συστήματος. Είναι εξαιρετικά αποτελεσματική ως βοήθημα για την αντιμετώπιση της αϋπνίας.

smile3

7.ψευδάργυρος και αλκαλοποίηση

Η επάρκεια ψευδαργύρου συμβάλλει στον κανονικό μεταβολισμό όξινων και αλκαλικών στοιχείων στον ανθρώπινο οργανισμό.  Οξείες ασθένειες προκαλούνται είτε από την προσπάθειά του οργανισμού να κινητοποιήσει τα  αποθέματα μετάλλων που διαθέτει ώστε να αποτρέψει την κατάρρευση των κυττάρων, είτε από την προσπάθειά του να αποτοξινωθεί σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.
Χρόνιες και εκφυλιστικές ασθένειες εμφανίζονται σε όξινο περιβάλλον με την ταυτόχρονη υπερανάπτυξη μικροοργανισμών. Σε αυτές περιλαμβάνονται o καρκίνος, ο διαβήτης, η αρτηριοσκλήρυνση, η οστεοπόρωση, η χρόνια κόπωση, οι διαταραχές του θυρεοειδούς και των επινεφριδίων, οι διαταραχές πέψης, η παχυσαρκία, η κατάθλιψη, η υπερκινητικότητα, οι μυκητιάσεις, οι αρθρίτιδες, τα αυτοάνοσα νοσήματα, οι κολίτιδες κτλ.

Ο ψευδάργυρος αποτελεί επίσης ρυθμιστικό παράγοντα στα επίπεδα τεστοστερόνης του ανθρώπινου οργανισμού. Όταν τα επίπεδα τεστοστερόνης είναι χαμηλά, βιώνουμε συμπτώματα κατάθλιψης.

smile6

8.η ολιστική προσέγγιση

Συνιστάται ο συνδυασμός συμπληρώματος διατροφής με ψευδάργυρο με L+ γαλακτικό οξύ για αποτελεσματική αλκαλοποίηση του οργανισμού. Το L+ γαλακτικό οξύ βοηθάει σημαντικά τον οργανισμό στην απορρόφηση πολύτιμων μετάλλων όπως ασβέστιο, σίδηρο, ψευδάργυρο, μαγνήσιο και ενζύμων αφού αυξάνει την  βιοδιαθεσιμότητα τους. Ταυτόχρονα το L+ γαλακτικό οξύ αποτελεί ευεργετικό φυσικό μέσο ισορροπίας για τους ανθρώπους που υποφέρουν από φούσκωμα, δυσκοιλιότητα, δυσανεξία σε τροφές και λακτόζη, αφού το L+ γαλακτικό οξύ , συμβάλει στη διάσπαση των πρωτεϊνών και της λακτόζης.

Επίσης, το L+ γαλακτικό οξύ   μπορεί να λαμβάνεται κάθε μέρα  για μεγάλο χρονικό διάστημα, ως πρόσθετη βοήθεια σε δίαιτες αδυνατίσματος αφού ενεργοποιεί την καύση του λίπους και τονώνει όλο τον οργανισμό χωρίς καμία ανεπιθύμητη ενέργεια 🙂

smile5

9.βασιλικός πολτός

Ο βασιλικός πολτός αποτελεί πλούσια (υπερ)τροφή σε σύμπλεγμα βιταμινών Β5 και Β6. Συνεπώς, όπως η βρώμη (avena sativa) έτσι και ο βασιλικός πολτός των μελισσών αποτελεί ιδανικό αγχολυτικό και αντικαταθλιπτικό για τον ανθρώπινο οργανισμό.

Η φυσική αντιμετώπιση της ακμής

από Despoina Argyriou, στις 2 Νοεμβρίου 2016, A.Vogel, Ακμή, Αλκαλοποίηση, Διατροφή, Δυσπεψία, Ευερέθιστο έντερο, Νευροδερματίτιδα, Πεπτικές διαταραχές, Πόνοι των μυών, Υγεία του δέρματος

Σχεδόν όλοι οι νέοι τη γνωρίζουν και κανείς δεν τη συμπαθεί. Ο λόγος για την ακμή που αποτελεί πρόβλημα του δέρματος και είναι συνηθισμένο φαινόμενο στην εφηβική ηλικία. Αλλά και σε μεγαλύτερες ηλικίες συναντάμε διάφορες μορφές ακμής και δεν περιορίζονται μόνο στην περιοχή του προσώπου.

Η αντιμετώπιση της ακμής απαιτεί χρόνο και υπομονή. Να είστε επιφυλακτικοί με διαφημιστικούς ισχυρισμούς που αφορούν στη θεραπεία και στην ταχύτερη επούλωση και ανάπλαση του δέρματος. Ακόμη και χημικοί φαρμακευτικοί τρόποι αντιμετώπισης πολύ συχνά επιδεινώνουν τα συμπτώματα για εβδομάδες ή και μήνες πριν εμφανιστούν τα αποτελέσματά τους, εξαιρώντας τις παρενέργειες που επιβαρύνουν άμεσα τον ανθρώπινο οργανισμό. Μην προσπαθείτε ανυπόμονα να δείτε αποτελέσματα δοκιμάζοντας τυχαία και διαφορετικά προϊόντα κάθε εβδομάδα. Το μόνο αποτέλεσμα που θα δείτε θα είναι η αυξημένη οικονομική σας επιβάρυνση και η απογοήτευση που θα επηρεάσει τόσο την ψυχολογία όσο και το σώμα σας. Θαυματουργά σκευάσματα για την αντιμετώπιση της ακμής δεν υπάρχουν.

Αποφύγετε να πιέζετε μόνοι σας τα σπυράκια και τις κύστες. Η πράξη αυτή προάγει τον ερεθισμό, καθυστερεί τη διαδικασία της επούλωσης και ευνοεί το σχηματισμό ουλής στο δέρμα. Συχνά, ο πειρασμός είναι μεγάλος όταν παρουσιάζονται μεγάλα, έντονα, πυώδη εξογκώματα στο δέρμα και πολλές φορές είναι δύσκολο να αντισταθεί κανείς. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να προηγηθεί ωστόσο μια ζεστή κομπρέσα με χαμομήλι για να μαλακώσει το δέρμα και να καθαριστεί η περιοχή. Επίσης σημαντικό είναι να πιέζετε τα σπυράκια και τις κύστες με χαρτομάντηλα γύρω από τα δάχτυλα για να μειώσετε την πιθανότητα τραυματισμού από τα νύχια και την επιμόλυνση της περιοχής.

Ας εξετάσουμε φυσικούς τρόπους αντιμετώπισης και βότανα, τα οποία βελτιώνουν την ακμή και ανακουφίζουν από τα συμπτώματά της. Δοκιμάστε το θυμάρι, το οποίο διαθέτει αντιβακτηριακή δράση για βαθύ καθαρισμό. Μπορείτε επίσης να ρυθμίσετε την υπερβολική παραγωγή σμήγματος με φασκόμηλο ή δεντρολίβανο.

Το χαμομήλι διαθέτει επίσης αντιφλεγμονώδη και αντιβακτηριακή δράση. Αποτελεί εξαιρετική φυσική αντιμετώπιση φλεγμονών του δέρματος – σπυράκια και ερεθισμούς –  χαλαρώνει το δέρμα και βοηθάει στην ταχύτερη επούλωσή του. Περαιτέρω εναλλακτική αποτελεί το βάμμα καλέντουλας, καθώς έχει επίσης αντιφλεγμονώδη και αντιβακτηριακή δράση και επουλώνει ταχύτερα τις πληγές.

Από τη λίστα των βοτάνων για τη βελτίωση της ακμής δε θα μπορούσε να λείπει η αλόη βέρα και συγκεκριμένα η γέλη των φύλλων του βοτάνου. Η αλόη ρυθμίζει τη δραστηριότητα των σμηγματογόνων αδένων και μειώνει οιδήματα και ερυθρότητα.

Επιπλέον, μην ξεχνάτε την όμορφη άρνικα με αντιφλεγμονώδη και αντισηπτική δράση, που βοηθάει στα οιδήματα, στην ταχύτερη επούλωση και στον πόνο. Εκχυλίσματα άρνικας χρησιμοποιούνται στην παραγωγή σκευασμάτων, όπως κρέμες, γαλακτώματα και βάμματα για τοπική χρήση. Η A.Vogel χρησιμοποιεί εκχύλισμα άρνικας φρέσκιας συγκομιδής στην παραγωγή της φυσικής γέλης Atrogel (Rheuma-Gel) για εξωτερική χρήση.

Απαλό και ανέξοδο τρόπο καθαρισμού και διατήρησης της υγείας του δέρματος αποτελούν τα Molkosan® και Balance Base Drink της A.Vogel. Αναμιγνύετε μικρή ποσότητα Balance Base Drink με νερό και την εφαρμόζετε με βαμβάκι στο δέρμα με ακμή. Το αφήνετε να στεγνώσει και έπειτα ξεπλένετε με ζεστό νερό ή με μία ζεστή, βρεγμένη πετσέτα. Την ίδια διαδικασία, μπορείτε να εφαρμόσετε και με το έτοιμο υγρό Molkosan, χωρίς να χρειάζεται η ανάμιξή του με νερό.

Το γαλακτικό οξύ που περιέχεται στο Molkosan® διαθέτει φυσική, αντιβακτηριακή  δράση, η οποία αναστέλλει την κερατινοποίηση του δέρματος και ως εκ τούτου επιτρέπει την καλύτερη ροή του σμήγματος από το δέρμα. Επιπλέον, τονώνεται η ροή του αίματος και υποστηρίζεται η δομή της επιδερμίδας, αντιμετωπίζοντας τη φλεγμονή και προάγοντας τη διαδικασία της επούλωσης.