A.Vogel Blog
 

A.Vogel blog

Δημοσιεύσεις με tag ‘αντικαταθλιπτικά’

Κατάθλιψη: 9 συμπτώματα στο σώμα και στον ύπνο

από Manolis Zavitsanos, στις 14 Φεβρουαρίου 2019, A.Vogel, Ήπια κατάθλιψη
Κατάθλιψη

Η κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσει σοβαρά συμπτώματα που επηρεάζουν το πώς αισθάνεστε, σκέφτεστε και χειρίζεστε καθημερινές δραστηριότητες, όπως ο ύπνος, το φαγητό και η εργασία. Για να διαγνωστεί κάποιος με κατάθλιψη, τα συμπτώματα πρέπει να είναι παρόντα για τουλάχιστον δύο εβδομάδες.
Ορισμένες μορφές κατάθλιψης είναι ελαφρώς διαφορετικές, ή μπορούν να αναπτυχθούν κάτω από μοναδικές συνθήκες.
Δείτε ποια είναι εκείνα τα συμπτώματα της κατάθλιψης που γίνονται εύκολα αντιληπτά, αρκεί να ξέρει κανείς τι “ψάχνει” στην συμπεριφορά κάποιου:

1. Προβλήματα ύπνου

Η κατάθλιψη είναι μια ψυχική ασθένεια. Αλλά μπορεί να επηρεάσει το σώμα σας καθώς επίσης και το μυαλό σας. Τα προβλήματα ύπνου, για παράδειγμα, μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα της κατάθλιψης. Η δυσκολία στο να αποκοιμηθεί κανείς, ή/και ο «ανήσυχος» ύπνος είναι συχνά συμπτώματα. Από την άλλη πλευρά, μερικοί άνθρωποι μπορεί να φτάσουν στο άλλο άκρο και να κοιμούνται πάρα πολλές ώρες την ημέρα. (Δείτε περισσότερα παρακάτω)

2. Πόνος στο στήθος

Οι πόνοι στο στήθος μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα προβλήματος της καρδιάς, των πνευμόνων, ή και του στομάχου. Αλλά μερικές φορές μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα της κατάθλιψης. Αυτή η ψυχική κατάσταση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων. Επίσης, οι άνθρωποι που έχουν υποστεί καρδιακή προσβολή είναι πιο πιθανό να είναι καταθλιπτικοί.

3. Κόπωση και εξάντληση

Αν αισθάνεστε τόσο κουρασμένοι, ώστε δεν έχετε ενέργεια για τις καθημερινές σας εργασίες (ακόμα και όταν κοιμάστε ή ξεκουράζεστε πολύ), αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι έχετε κατάθλιψη. Σύμφωνα με μια μεγάλη έρευνα, οι άνθρωποι που πάσχουν από κατάθλιψη είναι περισσότερο από τέσσερις φορές πιο πιθανό να αναπτύξουν ανεξήγητη κόπωση, ενώ τα άτομα με κόπωση είναι σχεδόν τρεις φορές πιο πιθανό να γίνουν καταθλιπτικά.

4. Μυϊκοί πόνοι και πόνοι στις αρθρώσεις

Ο πόνος και η κατάθλιψη συνδέονται στενά. Η καθημερινή “πάλη” με έναν χρόνιο πόνο μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο κατάθλιψης. Και η ψυχική ασθένεια η ίδια μπορεί να οδηγήσει σε πόνο, επειδή οι δύο παθήσεις “μοιράζονται” τους χημικούς αγγελιοφόρους που μεταφέρουν σήματα στον εγκέφαλο. Οι άνθρωποι που πάσχουν από κατάθλιψη είναι τρεις φορές περισσότερες πιθανό να αναπτύξουν χρόνιο πόνο.

5. Πεπτικά προβλήματα

Ο εγκέφαλος και το πεπτικό μας σύστημα είναι στενά συνδεδεμένοι και αυτός είναι ο λόγος που πολλοί άνθρωποι έχουν στομαχόπονους ή ναυτία, όταν είναι στρεσαρισμένοι ή ανήσυχοι. Η κατάθλιψη μπορεί επίσης να προκαλέσει συμπτώματα όπως ναυτία, δυσπεψία, διάρροια, ή δυσκοιλιότητα.

6. Πονοκέφαλοι

Οι άνθρωποι με κατάθλιψη έχουν συχνά πονοκεφάλους. Μια μελέτη έδειξε ότι τα άτομα με μείζονα κατάσταση της νόσου είναι τρεις φορές πιο πιθανό να υποφέρουν από ημικρανίες και τα άτομα με ημικρανίες έχουν πέντε φορές περισσότερες πιθανότητες να πάθουν κατάθλιψη.

7. Αλλαγές στην όρεξη ή το σωματικό βάρος

Μερικοί άνθρωποι χάνουν την όρεξή τους, όταν αισθάνονται κατάθλιψη. Άλλοι, δεν μπορούν να σταματήσουν να τρώνε, αφού νιώθουν ότι αυτό καταπραΰνει την απογοήτευση ή τη δυστυχία τους. Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι απότομη απώλεια ή αύξηση του βάρους και, με την απώλεια βάρους, αντίστοιχη έλλειψη ενέργειας. Η κατάθλιψη έχει συνδεθεί με διατροφικές διαταραχές όπως η βουλιμία, η ανορεξία και η υπερφαγία. Στις γυναίκες, η σχέση μεταξύ κατάθλιψης και ανορεξίας ή βουλιμίας είναι πιο ισχυρή.

8. Πόνος στην πλάτη

Ο χρόνιος πόνος στην πλάτη μπορεί να συμβάλει στην κατάθλιψη. Αλλά μπορεί να συμβεί και το αντίθετο. Οι άνθρωποι που πάσχουν από κατάθλιψη μπορεί να είναι τέσσερις φορές πιο πιθανό να έχουν πόνους στον αυχένα και την πλάτη.

9. Σεξουαλικά προβλήματα

Ένα άτομο με καταθλιπτική συμπεριφορά μπορεί να χάσει το ενδιαφέρον του για το σεξ. Οι άνθρωποι που πάσχουν από κατάθλιψη είναι πιο πιθανό να χρησιμοποιούν αλκοόλ και άλλες ουσίες, οι οποίες μπορεί να μειώσουν τη σεξουαλική τους ορμή και διάθεση. Μερικά συνταγογραφούμενα φάρμακα (συμπεριλαμβανομένων και εκείνων για τη θεραπεία της κατάθλιψης) μπορεί επίσης να επηρεάσουν αρνητικά τη λίμπιντο ενός καταθλιπτικού ατόμου.

Κατάθλιψη και ύπνος: Τι λένε οι επιστήμονες για τους εφιάλτες

Η κατάθλιψη, η αϋπνία και η εξάντληση μπορεί να είναι σημαντικοί παράγοντες κινδύνου για τους συχνούς εφιάλτες, υποδεικνύει νέα έρευνα που διενεργήθηκε από το πανεπιστήμιο Turku στην Φινλανδία και η οποία δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση Sleep.
Για τις ανάγκες της έρευνας, οι επιστήμονες εξέτασαν τις περιπτώσεις περίπου 14.000 ατόμων, ηλικίας 25 έως 74 ετών την περίοδο από το 2007 έως και το 2012. Το 53% των συμμετεχόντων ήταν γυναίκες.

Περίπου 45% των συμμετεχόντων δήλωσε ότι είχαν περιστασιακούς εφιάλτες τις τελευταίες 30 ημέρες, ενώ μόλις πάνω από το 50% είπαν ότι δεν είχαν καθόλου εφιάλτες. Σχεδόν το 4% είπε ότι είχε συχνούς εφιάλτες τις τελευταίες 30 ημέρες. Συχνούς εφιάλτες ανέφερε περίπου το 28% των ανθρώπων με σοβαρή κατάσταση κατάθλιψης και περίπου το 17% των ατόμων με συχνές αϋπνίες, αναφέρουν οι ερευνητές.
Μετά από περαιτέρω ανάλυση, οι συγγραφείς της μελέτης κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η αϋπνία, η εξάντληση και ορισμένα συμπτώματα κατάθλιψης ήταν οι ισχυρότεροι ανεξάρτητοι παράγοντες κινδύνου για τις διαταραχές του ύπνου με εφιάλτες.

Άτυπη κατάθλιψη: Πώς να αναγνωρίσετε εγκαίρως τα σημάδια της

Η άτυπη κατάθλιψη συνήθως αρχίζει στην εφηβεία και είναι πιο συχνή στις γυναίκες παρά στους άνδρες. Παρά την ονομασία της, αυτή μορφή κατάθλιψης δεν είναι πολύ σπάνια. Όπως και με άλλες μορφές κατάθλιψης, η θεραπεία για την άτυπη κατάθλιψη περιλαμβάνει φαρμακευτική αγωγή, ψυχολογική υποστήριξη (ψυχοθεραπεία) και αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Άτυπη κατάθλιψη: Συμπτώματα

• Προσωρινή ευεξία στο άκουσμα μιας καλής/ευχάριστης είδησης, αλλά αίσθημα βαθιάς λύπης/απόγνωσης λίγο αργότερα
• Αυξημένη όρεξη με ακούσια αύξηση του σωματικού βάρους
• Αυξημένη επιθυμία για ύπνο, συνήθως πάνω από 10 ώρες την ημέρα
• Αίσθηση ότι τα χέρια και τα πόδια σας είναι “πολύ βαριά”, κάτι που διαρκεί τουλάχιστον μια ώρα μέσα στην ημέρα
• Αδυναμία διατήρησης μακροχρόνιας σχέσης, λόγω της ευαισθησίας στην απόρριψη ή την κριτική, η οποία επηρεάζει τις σχέσεις του  ασθενούς, την κοινωνική του ζωή και την εργασία του.

Πηγή: iatropedia.gr

Τι μπορεί να με βοηθήσει?

αντικαταθλιπτικό

Το Hyperiforce (A.Vogel) είναι φυτικό αντικαταθλιπτικό από φρέσκα βότανα 100% πιστοποιημένης βιολογικής καλλιέργειας.

Ενδείκνυται για:

  • Κατάθλιψη ήπιας μορφής, κατάπτωση, θλίψη, φοβίες
  • Εποχιακή κατάθλιψη, μελαγχολία
  • Πόνοι των νεύρων (ισχιαλγία, νευραλγία τριδύμου, κτλ)

Ζητήστε το από τον φαρμακοποιό σας!

 

Ξεκίνησε η συγκομιδή βαλσαμόχορτου

από Despoina Argyriou, στις 29 Ιουνίου 2018, A.Vogel, Άγχος, Εμμηνόπαυση, Ήπια κατάθλιψη, Νευροδερματίτιδα, Υγεία του ύπνου

Το βαλσαμόχορτο (hypericum perforatum) αποτελεί το «prozac» της φύσης.

Το βαλσαμόχορτο ή σπαθόχορτο, ανακουφίζει από την ήπια κατάθλιψη και την αντιμετωπίζει πολλές φορές το ίδιο αποτελεσματικά με ισχυρά αντικαταθλιπτικά φάρμακα και μάλιστα δίχως δυσάρεστες παρενέργειες.

Το βαλσαμόχορτο καταπραΰνει και αναπλάθει το σκληρό, σκασμένο και ταλαιπωρημένο δέρμα. Το βαλσαμόχορτο αποτελεί ένα από τα κύρια συστατικά της απαλής, πλούσιας και θρεπτικής κρέμας Bioforce της A.Vogel.

Γνωρίζουμε ότι τα επίπεδα των δραστικών ουσιών που περιέχονται στο βαλσαμόχορτο είναι υψηλότερα λίγες εβδομάδες αφού εμφανιστούν τα άνθη του. Συνεπώς, η A.Vogel συλλέγει το βαλσαμόχορτο περίπου στις αρχές του μήνα Ιουλίου και σύμφωνα με τα σημάδια ανθοφορίας.

Το βαλσαμόχορτο είναι ένα από τα πιο διερευνημένα βότανα, που χρησιμοποιεί η A.Vogel για το ρόλο που διαδραματίζει στην αντιμετώπιση της χαμηλής διάθεσης και του άγχους (Hyperiforce).

Έχει όμως και μία αδυναμία. Είναι επιρρεπές σε μυκητιάσεις και μαραίνεται έυκολα. Το ασυνήθιστο φαινόμενο που παρατηρούμε στην καλλιέργεια βαλσαμόχορτου, είναι η πανομοιοτυπία που χαρακτηρίζει τα φυτά που προέρχονται από σπόρους ενός φυτού (μητρικό φυτό). Αυτό το χαρακτηριστικό μπορεί αφενός να αποτελεί πλεονέκτημα, καθώς τα καλά γονίδια που παράγουν υψηλά επίπεδα ενεργών συστατικών υπάρχουν σε πανομοιότυπα φυτά σε όλο το αγρόκτημα, παρέχοντας πολύ καλής ποιότητας πρώτη ύλη για την παραγωγή εκχυλίσματος.

Ωστόσο, το μειονέκτημα σε αυτή την ιδιότητα του τα επίπεδα των δραστικών ουσιών που περιέχονται στο βαλσαμόχορτο είναι υψηλότερα λίγες εβδομάδες αφού εμφανιστούν τα άνθη του. Συνεπώς, η A.Vogel συλλέγει το βαλσαμόχορτο περίπου στις αρχές του μήνα Ιουλίου και σύμφωνα με τα σημάδια ανθοφορίας. είναι ότι σε περίπτωση μυκητίασης όλο το αγρόκτημα καθίσταται ευάλωτο και κινδυνεύει να μαραθεί ολοκληρωτικά.

Κάποια φυτά βαλσαμόχορτου είναι φυσικό να είναι πιο επιρρεπή σε μύκητες συγκριτικά με άλλα, τα οποία δεν επηρεάζονται και δεν μαραίνονται. Με μεγάλη προσοχή πραγματοποιείται από την A.Vogel η επιλογή των υπο-ειδών βαλσαμόχορτου, τα οποία χρησιμοποιούνται για την παραγωγή των εκχυλισμάτων.

Αυτή η διαδικασία έγινε επιστημονικά επί σειρά ετών, δημιουργώντας μία ευρείας κλίμακας «γονιδιακή δεξαμενή» βαλσαμόχορτου. Χρησιμοποιώντας αντίστοιχη προσεκτική διαδικασία αποβολής των ανεπιθύμητων στελεχών, η A.Vogel διαθέτει επιλεγμένα φυτά βαλσαμόχορτου, ανθεκτικά σε μύκητες και ταυτόχρονα διαθέτοντας υψηλά επίπεδα δραστικών φυτικών ουσιών, όπως η υπερφορίνη και η υπερικίνη.

Οδηγός αισιοδοξίας και μείωσης του άγχους

από Despoina Argyriou, στις 13 Δεκεμβρίου 2017, A.Vogel, Άγχος, Ήπια κατάθλιψη

4 τρόποι για θετική σκέψη και μείωση άγχους.

Μισό άδειο ή μισό γεμάτο το ποτήρι;

Ο τρόπος με τον οποίο αντιλαμβανόμαστε μια κατάσταση μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στα επίπεδα άγχους. Μερικές φορές χρησιμοποιούμε την αρνητικότητα ως αμυντικό μηχανισμό, έναν τρόπο να μειώσουμε τις προσδοκίες μας αρκετά ώστε να μην απογοητευόμαστε. Ωστόσο, όταν το κάνουμε αυτό συνέχεια προσθέτουμε μόνο πίεση και κάνουμε τους εαυτούς μας να αισθανόμαστε δυσαρεστημένοι. Κοιτάζοντας τη φωτεινή πλευρά είναι συχνά εύκολο να λέγεται παρά να γίνεται πράξη, ειδικά όταν νιώθουμε άγχος.

Πώς μπορούμε να είμαστε πιο αισιόδοξοι, ώστε να βοηθήσουμε στη μείωση των επιπέδων άγχους;

Η θετική σκέψη για τη ζωή, τα γεγονότα, τους ανθρώπους και τις καταστάσεις αποτελεί μέρος αποτελεσματικής διαχείρισης άγχους. Μελέτες έχουν δείξει ότι μέσω της προσδοκίας καλών πραγμάτων στο μέλλον καθώς και της προσαρμοστικής διαχείρισης των προσωπικών στόχων και ανάπτυξης, οι αισιόδοξοι είναι πιο επιτυχημένοι στην αντιμετώπιση του ανεπιθύμητου άγχους. Περαιτέρω έρευνα έχει δείξει ότι οι αισιόδοξοι έχουν επίσης καλύτερη σωματική υγεία, λιγότερες καρδιαγγειακές παθήσεις και βελτιωμένη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Ο τρόπος με τον οποίο αντιλαμβανόμαστε μια κατάσταση μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στα επίπεδα άγχους και την ικανότητά μας να τα αντιμετωπίσουμε. Το να είναι κανείς αισιόδοξος δεν σημαίνει να αγνοήσει τα προβλήματά του, είναι στην πραγματικότητα η θετική προσέγγιση των προβλημάτων και των δυσάρεστων ή αγχωτικών καταστάσεων.


Υπάρχει και η υπερβολική αισιοδοξία;

Στην πραγματικότητα, ναι, όπως αποδεικνύεται, η ζωή απαιτεί μια ισορροπία μεταξύ αισιοδοξίας και απαισιοδοξίας. Η υπερβολική απαισιοδοξία κάνει τη ζωή άθλια. Η υπερβολική αισιοδοξία μπορεί να οδηγήσει σε απερίσκεπτες αποφάσεις και επικίνδυνη συμπεριφορά. Χρειαζόμαστε και την απαισιοδοξία για επιβίωση, διότι μας ενθαρρύνει να αμφισβητούμε ιδιαίτερα απερίσκεπτες και τρομακτικές αποφάσεις που θα μπορούσαν ενδεχομένως να μας απειλήσουν. Ωστόσο, πάρα πολλά μπορούν να μας κάνουν να έχουμε μειωμένη ή καθόλου καλή διάθεση και να οδηγήσουμε τον εαυτό μας σε άγχος και χωρίς λίγη αισιοδοξία στη ζωή μας, δεν θα είμαστε ανοιχτοί να δοκιμάσουμε νέα πράγματα και να προχωρήσουμε γενικότερα.


Τι μας κάνει η αρνητική σκέψη;

Έρευνες έχουν δείξει ότι οι αρνητικές σκέψεις και οι διαδικασίες αρνητικής σκέψης εμποδίζουν την ικανότητά μας να λύσουμε προβλήματα και καθιστά πιο δύσκολο να σκεφτούμε καθαρά την οποιαδήποτε κατάσταση. Η φαντασία είναι όρος που χρησιμοποιείται όταν ασχολούμαστε ατέλειωτα με προβλήματα ή ανησυχίες και είναι κοινό ζήτημα αντιμετώπισης στην κατάθλιψη και στο άγχος . Εκείνοι που υποφέρουν από κατάθλιψη τείνουν να ξεχειλίζουν από ανεπάρκειες και ελλείψεις, ενώ η επανάληψη αυτών των σκέψεων και συναισθημάτων μπορεί τότε να οδηγήσει σε εντονότερα αισθήματα άγχους.

Όταν σκεφτόμαστε αρνητικά για τα προβλήματά μας, κλείνουμε τον εαυτό μας ώστε να μην μπορούμε να δημιουργήσουμε λύσεις με ευελιξία. Το σπάσιμο ή η αντιστροφή των διαδικασιών αρνητικής σκέψης είναι δύσκολο και μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος. Μην ανησυχείτε όμως. Ας εξετάσουμε μερικές συμβουλές, που υποδεικνύουν τον δρόμο προς το σπάσιμο ή και την αντιστροφή των αρνητικών σκέψεων.

1) Όχι στην ευτυχία

Όταν προσπαθούμε να αναγκάσουμε τον εαυτό μας να είμασστε ευτυχισμένοι, ασκούμε μια περιττή πίεση στους εαυτούς μας και συχνά, επειδή προσπαθούμε τόσο σκληρά να είμαστε ευτυχισμένοι, που καταλήγουμε στο αντίθετο αποτέλεσμα. Αντ ‘αυτού, ας προσπαθήσουμε να επικεντρωθούμε σε κάτι που πραγματικά μας γεμίζει – είχατε ποτέ την αίσθηση κορεσμού και συνολικής απορρόφησης από μία δραστηριότητα; Τόσο πολύ, ώστε να χάνετε την αίσθηση του χρόνου; Λοιπόν, αυτή είναι η αίσθηση, στην οποία είναι καλύτερο να επικεντρωθούμε. Μην ανησυχείτε, αν δεν είστε σίγουροι ή δεν έχετε βρει κάτι που να σας κάνει να νιώθετε έτσι – είναι η κατάλληλη ώρα να πειραματιστείτε και να δοκιμάσετε κάτι νέο.

Η αισιοδοξία μας ενθαρρύνει να πιστεύουμε ότι το μέλλον θα είναι ακόμα καλύτερο από το παρελθόν. Ο καθορισμός στόχων και η προσπάθεια για νέα πράγματα θα βοηθήσουν να ενθουσιαστούμε και να ανακαλύψουμε νέες ευκαιρίες που διαφορετικά δεν θα ανακαλύπταμε.

2) Προσοχή στις σκέψεις μας

Οι αρνητικές σκέψεις είναι πιο πιθανό να συμβάλλουν σε μια απαισιόδοξη άποψη της ζωής. Η αντιστροφή των αρνητικών προτύπων σκέψης και η αντικατάστασή τους με θετικά μπορεί να μας βοηθήσει να νιώσουμε πιο ευτυχισμένοι, πιο αισιόδοξοι και λιγότερο πιθανό να ασχοληθούμε με απαισιόδοξες σκέψεις.

Όταν παρατηρήσετε αρνητικές σκέψεις να εισβάλουν στο μυαλό σας, προσπαθήστε να τις σταματήσετε στη διαδρομή τους προτού σας επηρεάσουν και παρουσιαστούν στην επιφάνεια. Μόλις έρθει η σκέψη και είναι αρνητική, ας δοκιμάσουμε λέγοντας στον εαυτό μας να «σταματήσει» (Είτε το εκφράσουμε απ’ έξω δυνατά είτε στο κεφάλι μας εσωτερικά – λειτουργεί πάρα πολύ). Ή, μπορούμε να δοκιμάσουμε να απεικονίσουμε εσωτερικά μία πινακίδα «STOP» αμέσως μόλις εμφανιστούν αυτές οι καταστρεπτικές αρνητικές σκέψεις. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο στην αρχή, αλλά με λίγη επιμονή και πρακτική εξάσκηση, σύντομα θα διαπιστώσουμε ότι οι αρνητικές σκέψεις έρχονται λιγότερο συχνά από τις θετικές.

3) Αναζητούμε μόνο λιακάδες, όχι σύννεφα και κεραυνούς

Όταν βρισκόμαστε αντιμέτωποι με μια δύσκολη κατάσταση, επιλέγουμε πώς να αντιδράσουμε. Μερικές φορές μπορεί να είναι εύκολο να παγιδευτούμε, αναζητώντας ανθρώπους ή πράγματα να ρίξουμε το φταίξιμο, όταν παρουσιάζεται ένα πρόβλημα. Αντί να αναζητούμε περισσότερα προβλήματα, ας προσπαθήσουμε να αναζητήσουμε λύσεις.

Αντί να αναλώνουμε τον εαυτό μας σε αυτό που θα μπορούσε να είχε γίνει διαφορετικά ή αναζητώντας τρόπους, με τους οποίους θα μπορούσε να αποφευχθεί το πρόβλημα, ας αναζητήσουμε λύσεις στο πρόβλημα. Αντί να αφήσουμε το άγχος να απομακρύνει τις σκέψεις μας, ας προσπαθήσουμε να αναλάβουμε τον έλεγχο. Μπορούμε να μάθουμε από το πρόβλημα; Πώς μπορεί να μας βοηθήσει στο μέλλον;

Αν βρεθούμε να τονίζουμε ή να έχουμε κολλήσει σε έναν φαύλο αρνητικό κύκλο σκέψεων, ας προσπαθήσουμε να αφαιρέσουμε τον εαυτό μας από την κατάσταση για λίγο. Ας καταργήσουμε πλήρως τον εαυτό μας και να αποσπάσουμε το μυαλό μας για τουλάχιστον δύο ώρες (μερικές φορές είναι καλύτερο να αφήσουμε τα πράγματα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα αν μπορούμε). Στη συνέχεια ας επιστρέψουμε σε αυτό με φρέσκο, καθαρό και θετικό μυαλό. Μπορεί να είναι δύσκολο στην αρχή, αλλά ας προσπαθήσουμε να αναζητήσουμε τα θετικά στην κατάσταση και ας αρχίσουμε να ψάχνουμε λύσεις.

4) Προσοχή στο περιβάλλον εργασίας

Εάν έχουμε γύρω μας άτομα περισσότερο απαισιόδοξα από ότι αισιόδοξα, τότε είναι πολύ πιθανό, ότι η απαισιοδοξία τους θα μας επηρεάσει. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψουμε τους φίλους μας, την οικογένεια ή και τους συναδέλφους μας, που έχουν πει κάτι αρνητικό, αλλά μπορεί να είναι εξαιρετικά θετικό για εμας να βγούμε έξω και να βρούμε θετικότερες επιρροές.

Μερικές φορές, όμως, αυτό δεν είναι διαθέσιμη επιλογή για εμάς, οπότε αν βρεθούμε περιτριγυρισμένοι από ανθρώπους που διαμαρτύρονται για μία κατάσταση ή κάποιο πρόβλημα, ας προσπαθήσουμε να μην συμμετέχουμε και να αποφύγουμε την αρνητικότητα και αντ ‘αυτού να ρίξουμε θετικό φως στην κατάσταση.

Τι άλλο μπορούμε να κάνουμε για να αντιμετωπίσουμε το άγχος;

Όταν πρόκειται για άγχος, ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης είναι ο συνδυασμός ανάπτυξης εσωτερικών και εξωτερικών συνηθειών και τρόπου ζωής, που καλλιεργούν την αίσθηση θετικής ευημερίας. Η φυσική άσκηση είναι ένας από τους απόλυτους και καλύτερους τρόπους απελευθέρωσης του στρες επειδή οδηγεί στην παραγωγή ορμονών και βελτίωση νευροδιαβιβαστών, όπως οι ενδορφίνες και η νορεπινεφρίνη που σχετίζονται με την βελτίωση της διάθεση. Όχι μόνο τα υπερβολικά επίπεδα της κορτιζόλης (ορμόνη άγχους) μειώνονται με την άσκηση, αλλά βοηθά επίσης στην αποκατάσταση της επικοινωνίας του εγκεφάλου μας με το σώμα, η οποία βελτιώνει με τη σειρά της την ικανότητά μας να αντιμετωπίζουμε το άγχος.

Η φυτοθεραπεία αποτελεί καλή φυσική εναλλακτική για να δοκιμάσουμε εάν αισθανόμαστε ότι χρειαζόμαστε επιπλέον υποστήριξη και δεν θέλουμε να βιώσουμε τις παρενέργειες που σχετίζονται με αντίστοιχες φαρμακευτικές αγωγές. Για την αντιμετώπιση του άγχους προτείνονται φυτά όπως η πασσιφλόρα, η βρώμη , καθώς και ο συνδυασμός  λυκίσκου και βαλεριάνας, που συναντάμε στο Dormeasan μας, το οποίο παρασκευάζεται από εκχυλίσματα βιολογικά καλλιεργημένων φυτών και μας βοηθούν να αντιμετωπίσουμε τις πιέσεις που μπορούν να παρουσιαστούν στην καθημερινότητά μας.

Επίσης, το βαλσαμόχορτο (hypericum perforatum) αποτελεί το «prozac» της φύσης. Το βαλσαμόχορτο ή σπαθόχορτο, ανακουφίζει από την ήπια κατάθλιψη και την αντιμετωπίζει πολλές φορές το ίδιο αποτελεσματικά με ισχυρά αντικαταθλιπτικά φάρμακα και μάλιστα δίχως δυσάρεστες παρενέργειες.