A.Vogel Blog
 

A.Vogel blog

Δημοσιεύσεις με tag ‘αντιγήρανση’

Ποια είναι η σωστή φροντίδα των μυών μας όσο ωριμάζουμε;

από Despoina Argyriou, στις 9 Μαΐου 2018, A.Vogel, Αντιγήρανση, Αρθρίτιδα, Εμμηνόπαυση, Πόνοι των μυών, Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα

Δεν είναι ποτέ αργά για να αρχίσετε να σκέφτεστε για τη φροντίδα της υγείας των μυών!

Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε πετύχει κορυφαία μυϊκή μάζα κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια των αιώνων. Από τη τρίτη δεκαετία της ζωής μας έως τις αρχές της δεκαετίας των ’40, αρχίζει σταδιακή απώλεια μυϊκής μάζας και συνεχίζει να μειώνεται με την ηλικία.

Αυτό μπορεί να μας καθιστά πιο ευάλωτους σε τραυματισμούς, κατάγματα και σπασίματα οστών και αυξάνεται περισσότερο ο κίνδυνος για σοβαρές μακροπρόθεσμες καταστάσεις όπως η αρθρίτιδα.

Τι συμβαίνει με τους μυες μας καθώς αυξάνεται η ηλικία μας;

Η σαρκοπενία είναι ο ιατρικός όρος που δίνεται σε μυϊκές απώλειες. Τώρα αυτό μπορεί να είναι τόσο τρομακτικό όσο ακούγεται, καθώς μπορεί να καταλήξει να είναι εξαιρετικά εξουθενωτικό αν παραμείνει χωρίς επίβλεψη και δράση για αντιμετώπιση. Μπορεί να επηρεάσει τα αντανακλαστικά μας και ακόμη και τα ενεργειακά μας επίπεδα. Αν και η απώλεια μυών καθώς γερνάμε είναι φυσική διαδικασία υπάρχουν βήματα που μπορούμε να κάνουμε για να περιορίσουμε όσο μπορούμε  τραυματισμούς καθώς και να στηρίξουμε τους μύες και τις αρθρώσεις μας.

Μπορεί επίσης να εμφανιστεί ατροφία μυών. Στην περίπτωση αυτή οι μύες σπαταλούνται συχνά ως αποτέλεσμα της έλλειψης σωματικής δραστηριότητας. Αυτό μπορεί να προκληθεί από ιατρικές παθήσεις ή ασθένειες, αλλά μπορεί επίσης να είναι ένα άλλο ατυχές αποτέλεσμα…αυτό της γήρανσης.

Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορούν να συμβάλουν στην ταχύτερη γήρανση των μυών μας, οι κυριότεροι παράγοντες κινδύνου είναι τα χαμηλά επίπεδα μυϊκής ικανότητας και η ανεπαρκής λήψη θρεπτικών στοιχείων από τη διατροφή.

Τι προκαλεί αλλαγές στους μύες καθώς αυξάνεται η ηλικία μας;

• Ορμόνες

Μειώσεις των ορμονών όπως η τεστοστερόνη και η αυξητική ορμόνη μπορούν να συμβάλουν αρνητικά. Οι ορμονικές αλλαγές όπως η εμμηνόπαυση μπορούν επίσης να διαδραματίσουν κάποιο ρόλο. Η μείωση των επιπέδων οιστρογόνων (που συμβαίνει κατά την εμμηνόπαυση) μπορεί να επηρεάσει την ενυδάτωση συνδετικού ιστού, αρθρώσεων και τενόντων που μπορεί να οδηγήσει σε πολλά είδη πόνων και ειδικά στους μύες και τις αρθρώσεις μας.

• Διατροφή

Εάν έχουμε ανεπαρκή πρόσληψη θερμίδων και πρωτεϊνών, δεν θα μπορέσουμε να διατηρήσουμε τη μυϊκή μας μάζα με την πάροδο του χρόνου. Αυτό με τη σειρά του θα οδηγήσει αναπόφευκτα σε ασθενέστερους μύες και γενικά σε φτωχότερη υγεία των μυών. Τα τρόφιμα που προωθούν τη φλεγμονή, όπως το κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τους μυες μας, προκαλώντας πόνο και αυξάνοντας το χρόνο αποκατάστασης μετά από άσκηση ή τραυματισμό.

• Αδράνεια

Η παραμονή σε ανενεργή κατάσταση για μεγάλες χρονικές περιόδους θα συμβάλει σίγουρα στην απώλεια μυϊκής μάζας σε μεγαλύτερη ηλικία. Όχι μόνο αυτό, θα διαπιστώσουμε επίσης ότι χάνουμε και την κινητικότητα, καθώς η αδράνεια προκαλεί τις αρθρώσεις μας να σκληρυνθούν και οι μύες μας να χάσουν την ευελυγισία τους.

Ενεργή Φυσική Ασκηση

Η διατήρηση της φυσικής δραστηριότητας έχει αποδειχθεί ότι είναι επωφελής για τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης πολλαπλών ασθενειών, όπως η καρδιακή νόσος, η παχυσαρκία, ο διαβήτης τύπου 2, η υψηλή αρτηριακή πίεση, η οστεοπόρωση, η οστεοαρθρίτιδα και τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης. Όσον αφορά τη σαρκοπενία ή την απώλεια μυών, η άσκηση έχει άμεση επίδραση στην ποιότητα και την ποσότητα των μυών. Έρευνες έχουν δείξει ότι η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στην προστασία των μυών μας από την απώλεια μυϊκής μάζας καθώς αυξάνεται η ηλικία μας.

Σκεφτείτε την ενδυνάμωση

Μερικές φορές, όταν σκεφτόμαστε τις προπονήσεις, την ανύψωση βάρους ή την γυμναστική αντίστασης, είμαστε αμέσως βομβαρδισμένοι με τρομακτικές σκέψεις ογκωδών βαρών και πιέζοντας το σώμα στα άκρα κουραζόμαστε πριν πάμε καν. Η ενδυνάμωση είναι εξαιρετικά σημαντική όταν πρόκειται για την πρόληψη της απώλειας μυών, αλλά υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορείτε να επιτευχθεί.

Η ανοικοδόμηση της δύναμης είναι πολύ σημαντικός παράγοντας από το ξεκίνημα με συμμετοχή σε αερόβια άσκηση. Αυτό συμβαίνει επειδή η αερόβια άσκηση δεν λειτουργεί συνήθως στους μύες και συνεπώς μπορεί ακόμα να οδηγήσει σε απώλεια μυϊκής μάζας με την πάροδο του χρόνου.

Η μείωση της έντασης χρησιμοποιώντας χαλαρές κινήσεις και εύχρηστα βάρη μπορεί να έχει εξίσου ευεργετικά αποτελέσματα. Στην πραγματικότητα, μερικές φορές την ενίσχυση του σώματός σας με αυτόν τον τρόπο έχουν εξίσου και περισσότερα οφέλη από ό, τι εάν σπρώχνετε το σώμα στα άκρα και γίνεται πιο δύσκολο να ανακάμψει όσο περνούν τα χρόνια.

Σκεφτείτε την ευλυγισία

Όταν είμαστε νέοι, τα σώματά μας είναι σχετικά χαλασμένα από άποψη ευλυγισίας – τρέξιμο σε μια διαδρομή 5 μιλίων χωρίς προθέρμανση; Σίγουρα, κανένα πρόβλημα! Ωστόσο,  στα 30 μας και αυτά τα περί μη προθέρμανσης απλά δεν είναι εφικτά πια. Μπορείτε να διαπιστώσετε ότι οι μύες καθίστανται εύκολα με τραβήγματα και οι τραυματισμοί γίνονται ολοένα και συχνότεροι, επειδή έχουμε περάσει και ένα όριο ηλικίας και στο εξής θα γινόμαστε όλο και πιο άκαμπτοι και σκληροί σαν μια σανίδα ξύλο!

Εάν αυτό ακούγεται γνωστό, μην ανησυχείτε! Δεν είναι ποτέ αργά για να αρχίσετε να σκέφτεστε να κερδίσετε περισσότερη ευλυγισία. Ασκήσεις όπως το Tai Chi και οι πιλάτες μπορούν να είναι εξαιρετικά ευεργετικές για να ξεκινήσει κανείς να αποκαθιστά κάποια από αυτή την χαμένη κινητικότητα και ευλυγισία του παρελθόντος. 

Μείνετε ενυδατωμένοι

Το νερό αποτελεί θεμελιώδες στοιχείο της υγείας μας, βοηθάει να καθαριστούν οι τοξίνες, μεταφέρει τα θρεπτικά συστατικά, λιπαίνει τις αρθρώσεις, βελτιώνει την πέψη, αποφεύγονται οι λοιμώξεις των νεφρών, διατηρούνται τα κύτταρα μας ισχυρά, μειώνονται οι φλεγμονές και ο κατάλογος συνεχίζεται και συνεχίζεται.

Το νερό βοηθά τους μυες να λειτουργούν σε βέλτιστα επίπεδα, είναι απαραίτητο για τη μεταφορά σημαντικών βιταμινών και μετάλλων όπως το μαγνήσιο που είναι ζωτικής σημασίας για την καλή υγεία των μυών. Ως εκ τούτου, το νερό είναι επίσης υπεύθυνο για την ενεργοποίηση των μυών μας, παρέχοντάς τους τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και τους ηλεκτρολύτες, προκειμένου να διατηρηθεί υγιής ισορροπία και να λειτουργήσουν αποτελεσματικότερα.

Ξεφεύγοντας ελαφρώς για λίγο από τους μυες, το νερό διαδραματίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην υγεία των αρθρώσεων. Είναι βασικό συστατικό που αποτελεί μια ουσία γνωστή ως αρθρικό υγρό, η οποία είναι υπεύθυνη για τη λιπαρότητα των αρθρώσεων και για την αποτροπή της φθοράς του χόνδρου.

Καταναλώστε περισσότερες πρωτεΐνες

Η κατανάλωση πρωτεΐνης σε συνδυασμό με τακτική άσκηση είναι απαραίτητες για τη διατήρηση της βέλτιστης λειτουργίας των μυών και για την πρόληψη κατά της γήρανσης των μυών. Μελέτες δείχνουν ότι η καλή διατροφή, ιδιαίτερα η πρόσληψη πρωτεϊνών, μπορεί να συμβάλει στον περιορισμό της συρρίκνωσης της μυϊκής μάζας, της δύναμης και της λειτουργικότηταάς της.

Καθώς μεγαλώνουμε, ίσως να μην νομίζουμε ότι χρειαζόμαστε τόσο πρωτεΐνη όσο όταν ήμασταν νεότεροι, αλλά αυτό μπορεί να μην είναι αλήθεια. Έρευνα δείχνει ότι οι ηλικιωμένοι ενήλικες θα πρέπει να επιδιώκουν να λαμβάνουν περίπου 1,2 g πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους ημερησίως.

Μερικές από τις καλύτερες πηγές πρωτεϊνών περιλαμβάνουν:

• Ψάρια και θαλασσινά γενικότερα

• Κοτόπουλο

• Ξηρούς καρπούς και σπόρους

• Φασόλια και γενικότερα τα όσπρια, όπως οι φακές

• Tofu

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Τα Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα έχουν βρεθεί ότι επηρεάζουν τον μεταβολισμό των μυϊκών πρωτεϊνών και τη μιτοχονδριακή φυσιολογία στο πλαίσιο της γήρανσης του ανθρώπου. Σύμφωνα με το Βρετανικό Ίδρυμα Διατροφής, τα Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση ορισμένων συμπτωμάτων της ρευματοειδούς αρθρίτιδας, κατάσταση που συνηθέστερα συνδέεται με τους ηλικιωμένους. Μελέτη έδειξε ότι τα Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα θα μπορούσαν να διεγείρουν θετικά τη μυϊκή μάζα καθώς και να βελτιώσουν τα επίπεδα δύναμης και λειτουργικότητας.

Υποστηρίξτε τα μαλλιά σας (Μέρος 3ο)

από Despoina Argyriou, στις 8 Απριλίου 2017, A.Vogel

Υπάρχουν πολλοί πιθανοί λόγοι για την απώλεια μαλλιών.

Ας δούμε σύντομες περιγραφές των πιθανότερων αιτιών και των αντίστοιχων τρόπων αντιμετώπισής τους:

No 1: Ο τοκετός

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα μαλλιά που θα έπρεπε να πέσουν λόγω αυξημένων αναγκών σε θρεπτικά συστατικά, παραμένουν στη θέση τους, λόγω υφιστάμενων διαφορετικών επιπέδων ορμονών στον οργανισμό.

Όταν τα επίπεδα ορμονών μειώνονται μετά τον τοκετό, ξαφνικά μπορεί να εμφανισθεί τριχόπτωση. Το γεγονός αυτό αποκαθίσταται φυσικά και από μόνο του, με την πάροδο αρκετών μηνών και υπό την προϋπόθεση ότι ο οργανισμός δέχεται επαρκή επίπεδα θρεπτικών συστατικών είτε μέσω διατροφής είτε μέσω συμπληρωμάτων της.

No 2: Η αποβολή και η επέμβαση έκτρωσης / άμβλωσης.

Πιθανότατα να έχουν παρόμοια επίδραση στον οργανισμό και πάλι η κατάσταση αυτή μπορεί να αποκαασταθεί με φυσικό τρόπο και μάλιστα με την πάροδο του χρόνου.

Το άγχος που συνοδεύει μια τέτοια περίπτωση μπορεί, ωστόσο, να προκαλέσει ένα άλλο είδος απώλειας μαλλιών, το οποίο αναλύεται στη συνέχεια .

No 3: Το άγχος

Εξαντλεί πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, όπως το σύμπλεγμα βιταμινών Β, η έλλειψη των οποίων έχει άμεσο αντίκτυπο στην ανάπτυξη μαλλιών. Το άγχος επιδρά στο τριχωτό της κεφαλής, συντελώντας στη συστολή των θυλακίων, γεγονός που περιορίζει την πρόσληψη οξυγόνου και άλλων θρεπτικών συστατικών από το τριχωτό της κεφαλής μέσω της κυκλοφορίας του αίματος.

Την αντιμετώπιση του συγκεκριμένου αιτίου αποτελεί η εφαρμογή απαλού μασάζ στο κεφάλι για λήψη οξυγόνου και η φυσική άσκηση για την τόνωση του κυκλοφορικού συστήματος, ωστε να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά το άγχος της ημέρας.

Αν είναι αδύνατο να αποφευχθούν οι αιτίες άγχους, η φύση μας προσφέρει πολύτιμα φυτά που οδηγούν σε βάμματα όπως

η Passiflora,smile4

το Dormeasansmile3

ή και το Hyperiforcesmile1 της A.Vogel για να ωφεληθεί το νευρικό σύστημα.

Επίσης, μπορείτε να λάβετε συμπλήρωμα βιταμινών συμπλέγματος Β. Πλούσια πηγή συμπλέγματος βιταμινών Β αποτελεί η βρώμη.

smile2,

Σε περίπτωση που το άγχος είναι χρόνιο να θυμάστε ότι όταν είστε αγχωμένοι το πεπτικό σας σύστημα δεν λειτουργεί σωστά.

Όταν δεν λειτουργεί σωστά το πεπτικό σας σύστημα δεν λαμβάνονται σωστά όλα τα σημαντικά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός και παρουσιάζονται προβλήματα με τα μαλλιά και τα νύχια.

Για τον λόγο αυτό, προσπαθήστε να χαλαρώσετε όταν καταναλώνετε τροφές και να μασάτε καλά το φαγητό σας πριν την κατάποση.

Είναι τόσοι οι παράγοντες που πρέπει να ληφθούν υπόψη που καθίσταται δύσκολος ο ορισμός της αιτίας της τριχόπτωσης. Περιπλέκεται περισσότερο από το γεγονός ότι δεν ανταποκρίνονται όλοι με τον ίδιο τρόπο στους ίδιους παράγοντες:

Μερικές γυναίκες μπορεί να πέρασαν πολλούς τοκετούς χωρίς να παρουσιάσουν τριχόπτωση, μερικοί ασθενείς μπορεί να αποκτούν λεπτά μαλλιά χωρίς την απώλειά τους. Άλλοι μπορεί να παρουσιάσουν εντονότερες αντιδράσεις.

Το πρώτο βήμα για τη βελτίωση της υγείας των μαλλιών σας, είναι να επισκεφτείτε έναν ειδικό για να βελτιώσετε τη διατροφή σας, εξετάζοντας με λεπτομέρεια τις συνήθειες διατροφής και κατανάλωσης των τροφών.

Συμπληρώνοντας τα βασικά θρεπτικά συστατικά που λείπουν από τον οργανισμό σας και αντιμετωπίζοντας το άγχος έχετε θέσει σταθερές βάσεις για τη βελτίωση της υγείας των μαλλιών σας.

Υποστηρίξτε τα μαλλιά σας (Μέρος 2ο)

από Despoina Argyriou, στις 16 Μαρτίου 2017, A.Vogel, Άγχος, Αλκαλοποίηση, Διατροφή, Πεπτικές διαταραχές, Υγεία των μαλλιών

«Η φυσική ομορφιά χρειάζεται φροντίδα για να διατηρηθεί και η αρχή αυτή ισχύει και για τα μαλλιά μας. Η καλύτερη φροντίδα που μπορούμε να προσφέρουμε στον οργανισμό μας είναι ο φυσικός τρόπος ζωής, με επαρκή φυσική άσκηση στην ύπαιθρο και σωστή διατροφή. Θυμηθείτε ότι τα μαλλιά αντανακλούν τη γενική κατάσταση της υγείας μας».
Alfred Vogel

Κανείς δεν αισθάνεται άνετα με ξηρά, ταλαιπωρημένα ή λιπαρά μαλλιά. Βελτιώνοντας την ποιότητα των μαλλιών σας προσφέροντάς τους περισσότερα θρεπτικά συστατικά, είναι σημαντικός παράγοντας τόσο για την εσωτερική όσο και για την εξωτερική υγεία του ανθρώπινου οργανισμού.

Συμπληρώνοντας τα βασικά θρεπτικά συστατικά που λείπουν από τον οργανισμό σας και αντιμετωπίζοντας το άγχος έχετε θέσει σταθερές βάσεις για τη βελτίωση της υγείας των μαλλιών σας.

Αισθάνεστε ότι η ζωή δεν έχει την ίδια αξία χωρίς πλούσια μαλλιά και υγιή νύχια, κατάσταση η οποία μπορεί να προκύψει όταν ο οργανισμός δεν διαθέτει τα αναγκαία θρεπτικά στοιχεία;

Όταν ο οργανισμός, λόγω διατροφικής διαταραχής, δεν λαμβάνει επαρκείς ποσότητες θρεπτικών συστατικών θα αρχίσει να χάνει μαλλιά. Ο οργανισμός διοχετεύει τις μειωμένες ποσότητες των διαθέσιμων θρεπτικών ουσιών, που λαμβάνει από τη διατροφή του, σε ζωτικά σημεία, όπως η καρδιά και ο εγκέφαλος.

Υπάρχουν πολλοί πιθανοί λόγοι για την απώλεια μαλλιών. Ας δούμε μια σύντομη περιγραφή των πιθανότερων αιτιών και λύσεων:

*Διατροφή

Η καλή και ολοκληρωμένη διατροφή είναι πολύ σημαντική για την ανάπτυξη των μαλλιών.

Χωρίς επάρκεια σιδήρου, ψευδαργύρου, συμπλέγματος βιταμινών Β και πρωτεϊνών, η ανάπτυξη των μαλλιών μπορεί να είναι μειωμένη.

Η βρώμη (avena sativa) είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά – κυρίως βιταμίνες του συμπλέγματος Β – με αποτέλεσμα να είναι και από τα καλύτερα ιάματα για τη «θρέψη» του νευρικού συστήματος.

Όταν ακολουθείτε συχνά αυστηρές δίαιτες και καταναλώνετε τακτικά πρόχειρο φαγητό, θα γνωρίζετε ότι τέτοιου είδους συνήθειες θα μπορούσαν να επηρεάσουν την ανάπτυξη των μαλλιών σας.

Αν λαμβάνετε αγωγή με αντιόξινη σύνθεση (δημιουργία αλκαλικού περιβάλλοντος στο πεπτικό σύστημα), αυτή μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ικανότητά σας να αφομοιώσετε πρωτεΐνες. Στις περιπτώσεις αυτές, ο οργανισμός χρειάζεται τη λήψη συμπληρώματος διατροφής για τις περισσότερες βιταμίνες, μεταλλικά στοιχεία και ιχνοστοιχεία.

smile2

Η επάρκεια ψευδαργύρου συμβάλλει στον κανονικό μεταβολισμό όξινων και αλκαλικών στοιχείων στον ανθρώπινο οργανισμό.  Οξείες ασθένειες προκαλούνται είτε από την προσπάθειά του οργανισμού να κινητοποιήσει τα  αποθέματα μετάλλων που διαθέτει ώστε να αποτρέψει την κατάρρευση των κυττάρων, είτε από την προσπάθειά του να αποτοξινωθεί σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.

Ο ψευδάργυρος αποτελεί επίσης ρυθμιστικό παράγοντα στα επίπεδα τεστοστερόνης του ανθρώπινου οργανισμού. Όταν τα επίπεδα τεστοστερόνης είναι χαμηλά, βιώνουμε συμπτώματα κατάθλιψης, τα οποία επιδεινώνουν την τριχόπτωση και το αδυνάτισμα των μαλλιών.

smile6

Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με πρόσθετα θρεπτικά συστατικά από τρόφιμα που περιέχουν συστατικά, τα οποία υποστηρίζουν την υγεία των μαλλιών:

*για επιπλέον πρωτεΐνη – σόγια, αυγά, ψάρια, φασόλια, μαγιά μπύρας
*για επιπλέον σίδηρο – αποξηραμένα φρούτα, κεράσια, δημητριακά ολικής αλέσεως, σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, αυγά, σύκα και σταφίδες

*για επιπλέον ψευδάργυρο – σπόροι κολοκύθας, βρώμη, αυγά

*για σύμπλεγμα βιταμινών Β – μαγιά μπύρας, φύτρες σιταριού, λεκιθίνη

Επιπλέον βοήθημα στην αντιμετώπιση της τριχόπτωσης από έλλειψη στοιχείων από τον οργανισμό αποτελεί το L+ γαλακτικό οξύ,το οποίο βοηθάει σημαντικά τον οργανισμό στην απορρόφηση πολύτιμων μετάλλων όπως ασβέστιο, σίδηρο, ψευδάργυρο, μαγνήσιο και ενζύμων αφού αυξάνει την  βιοδιαθεσιμότητα τους.

Ταυτόχρονα το L+ γαλακτικό οξύ αποτελεί ευεργετικό φυσικό μέσο ισορροπίας για τους ανθρώπους που υποφέρουν από φούσκωμα, δυσκοιλιότητα, δυσανεξία σε τροφές και λακτόζη, αφού το L+ γαλακτικό οξύ , συμβάλει στη διάσπαση των πρωτεϊνών και της λακτόζης.

Επίσης, το L+ γαλακτικό οξύ   μπορεί να λαμβάνεται κάθε μέρα  για μεγάλο χρονικό διάστημα, ως πρόσθετη βοήθεια σε δίαιτες αδυνατίσματος αφού ενεργοποιεί την καύση του λίπους και τονώνει όλο τον οργανισμό χωρίς καμία ανεπιθύμητη ενέργεια ?

smile5

*Vegans & vegetarians

Σε περίπτωση που πάρετε την απόφαση να γίνετε vegan ή vegetarian, τότε το γεγονός αυτό μπορεί να απότελεί παράγοντα εμφάνισης τριχόπτωσης, εάν η αλλαγή προς τη χορτοφαγία είναι ξαφνική.

Ο οργανισμός χρειάζεται χρόνο για να συνηθίσει να λαμβάνει ψευδάργυρο και  σίδηρο από φυτικές πηγές. Στις περιπτώσεις αυτές συνιστάται η λήψη αντίστοιχων συμπληρωμάτων διατροφής με ψευδάργυρο ή και σίδηρο.

Gastro8

*Νεφρά

Στην κινεζική ιατρική, η υγεία των νεφρών είναι συνδεδεμένη με την υγεία των μαλλιών. Κρατήστε τα νεφρά σας σε φόρμα με άφθονο νερό και αποφύγετε αλάτι και καφεΐνη, ειδικά αν έχετε συχνά πόνο, χαμηλά στην πλάτη, διαπιστώσετε κατακράτηση υγρών, έχετε πρησμένα μάτια ή και μαύρους κύκλους από κάτω.

Η A.Vogel προτείνει το Nephrosolid, με σολιντάγκο (Solidago virgaurea), το οποίο παρουσιάζει αντιφλεγμονώδη, αντισπασμωδική και αντισηπτική δράση στο ουροποιητικό σύστημα. Το Nephrosolid μπορεί να ληφθεί για δύο μήνες και να τονώσει τα νεφρά, σε περίπτωση που διαπιστώσετε ή γνωρίζετε ότι δυσλειτουργούν τα νεφρά σας.

erectyle1

*Συκώτι

Το συκώτι αποθηκεύει σίδηρο, ο οποίος είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη των μαλλιών. Στην περίπτωση αυτή η A.Vogel προτείνει τα Yarrow, Milk Thistle και Cynara που περιέχουν γαϊδουράγκαθο, αγκινάρα και ταραξάκο (πικραλίδα), για τόνωση και αποτοξίνωση του ήπατος.

 

Gastro2

Gastro7

 

Θεραπευτικά φυτά για το δέρμα (Μέρος 2ο)

από Despoina Argyriou, στις 14 Μαρτίου 2017, A.Vogel, Ακμή, Αλλεργίες, Ανοσοποιητικό σύστημα, Αντιγήρανση, Εχινάκια, Καλοκαίρι, Κρυολόγημα, Λοιμώξεις, Νευροδερματίτιδα, Υγεία του δέρματος

Όσοι έχουν ευαίσθητο δέρμα γνωρίζουν ότι η ξηρότητα είναι ο μεγαλύτερος εχθρός της.

Ο ξηρός αέρας, οι υψηλότερες ή και οι χαμηλότερες θερμοκρασίες επιδεινώνουν την ξηροδερμία και το δέρμα αποκτά μεγαλύτερες ανάγκες για ενυδάτωση. Καταστάσεις, που συνοδεύονται από ξηρό δέρμα, όπως η νευροδερματίτιδα και η ψωρίαση, επιδεινώνονται όταν επικρατούν υψηλότερες ή χαμηλότερες θερμοκρασίες.

Φυτά, όπως η εχινάκια, η άγρια μολόχα, η καλέντουλα και η μέντα μπορούν να βοηθήσουν σε καταστάσεις ξηροδερμίας. Το δέρμα χρειάζεται υποστήριξη για να παραμείνει ελαστικό, σφιχτό και για να ενισχυθεί η φυσική άμυνά του από τα παθογόνα.

Η άγρια μολόχα ανήκει στην αρχαιότερη ομάδα βοτάνων που χρησιμοποιήθηκε για τις θεραπευτικές της ιδιότητες και ιδιαίτερα για το δέρμα και τα μαλλιά. Τα εκχυλίσματα μολόχας χαρακτηρίζονται ως ήπια και είναι κατάλληλα για δέρματα, τα οποία είναι ερεθισμένα ή ακόμα και σκασμένα. Η μολόχα έχει καταπραϋντικές ιδιότητες, μπορεί να κάνει το δέρμα πιο λείο και βοηθά στη διατήρηση της μαλακής υφής του. Επίσης, η μολόχα έχει αντιφλεγμονώδεις και παυσίπονες ιδιότητες.

Η μορφή κομπρέσας ή και πλύσης με εκχύλισμα μολόχας μπορεί να βοηθήσει πάσχοντες από ξηροδερμία, ερεθισμούς του δέρματος, νευροδερματίτιδες, ψωρίαση, έκζεμα και κνησμό. Σε περίπτωση χρήσης του ίδιου του βοτάνου και όχι εκχυλίσματος, θα πρέπει να αποξηρανθούν τα άνθη και να ετοιμαστεί αφέψημα για εξωτερική χρήση (5-10 λεπτά σε ζεστό νερό ή 5-10 ώρες σε κρύο).

Η καλέντουλα ως βότανο περιέχει σύμπλεγμα από αιθέρια έλαια, καροτενοειδή, φλαβονοειδή και σαπονίνες. Τα συστατικά της έχουν αντιβακτηριακές, αντιμυκητιακές και αντιϊικές ιδιότητες. Επίσης, έχει αντιφλεγμονώδεις, στυπτικές και παυσίπονες ιδιότητες. Χαρακτηριστική είναι η ιδιότητα της καλέντουλας να επιταχύνει την επούλωση των ιστών και ως εκ τούτου χρησιμοποιείται ως συστατικό σε σκευάσματα για μικροτραυματισμούς, τραυματισμούς που επουλώνονται πιο δύσκολα, ελαφρά εγκαύματα, έκζεμα, ερεθισμούς και νευροδερματίτιδα. Η καλέντουλα, ως συστατικό, χρησιμοποιείται πολύ συχνά σε κρέμες, βάμματα και αλοιφές.

Πρόσφατα, πολύ δημοφιλής είναι η χρήση του δυόσμου και της μέντας στα σκευάσματα αισθητικής. Παλαιότερα, τα διάφορα είδη μέντας ήταν σύνηθες να τα εντοπίζουμε στις οδοντόκρεμες λόγω της γεύσης, ενώ σήμερα χρησιμοποιείται ευρέως και σε άλλα σκευάσματα. Βέβαια, τα σκευάσματα μέντας είναι πιο κατάλληλα για πιο λιπαρές επιδερμίδες παρά για ξηρές.

Εκτός των αιθέριων ελαίων, οι μέντες περιέχουν φλαβονοειδή, ταννίνες και μενθόλη. Οι ιδιότητές τους χαρακτηρίζονται ως αντιφλεγμονώδεις, αντιμικροβιακές, αντισπασμωδικές, παυσίπονες και καταπραϋντικές. Στα πλαίσια της φυτοθεραπείας, αιθέρια έλαια δυόσμου χρησιμοποιούνται συχνά σε ναυτίες, ζαλάδες, ατονία και ταχυκαρδίες.

Η εχινάκια είναι γνωστή για την ιδιότητά της να τονώνει το ανοσοποιητικό μας σύστημα, ώστε να μας προστατεύει από κρυολογήματα και τη γρίπη. Αρχικά, όπως διαπίστωσε και ο Δρ. Alfred Vogel όταν επισκέφτηκε τη φυλή των Sioux στη Β. Αμερική, η εχινάκια χρησίμευε στην επούλωση πληγών και αθενειών που είχαν συνήθως δερματικές ενδείξεις. Η αποτελεσματικότητά της στον τομέα αυτό αποδίδεται στις στυπτικές, αντιμικροβιακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές της.

Η εχινάκια θεωρείται ότι τονώνει τοπικά κυτταρικές δομές του δέρματος. Εκχυλίσματα εχινάκιας χρησιμοποιούνται στα σκευάσματα αισθητικής για ευαίσθητες και ερεθισμένες επιδερμίδες. Κρέμες εχινάκιας χρησιμοποιούνται επίσης για την καταπολέμηση νευροδερματίτιδας και ακμής.

Τέλος, εκχυλίσματα εχινάκιας μπορούν να χρησιμεύσουν στην προστασία και την απευαισθητοποίηση της αλλεργίας στον ήλιο. Έχει διαπιστωθεί, ότι η λήψη βάμματος εχινάκιας (A.Vogel Echinaforce) μία εβδομάδα πριν από τις καλοκαιρινές διακοπές και κατά τη διάρκεια της περιόδου έκθεσης στον ήλιο, μειώνει ή δεν επιτρέπει καθόλου την εμφάνιση των δερματικών ενδείξεων που σχετίζονται με την αλλεργία αυτή.

Η A.Vogel προτείνει τη χρήση της κρέμας Echinacea Cream,. Κρέμα αισθητικής, φυτικής προέλευσης με εχινάκια και βάμμα πανσέδων. Είναι ευεργετική για ερεθισμένο δέρμα και μικρές αμυχές.

Η Echinacea Cream είναι μη λιπαρή κρέμα, η οποία ενυδατώνει, προστατεύει και μαλακώνει το δέρμα. Οι άντρες την χρησιμοποιούν ως κρέμα ημέρας και μετά το ξύρισμα.

Η βιταμίνη C αντιστρέφει την πρόωρη γήρανση

από Despoina Argyriou, στις 21 Ιουλίου 2016, A.Vogel, Ακμή, Ανοσοποιητικό σύστημα, Αντιγήρανση, Διατροφή, Υγεία του δέρματος

Η βιταμίνη C είναι από τις «θαυματουργές βιταμίνες»:

*μπορεί να βοηθήσει να θεραπευτούν προβλήματα του δέρματος,
*να ξεπεραστούν τα σημάδια της πρόωρης γήρανσης και ακόμα
*να επιταχύνει την επούλωση πληγών.

Επιπλέον, όσοι λαμβάνουν τακτικά συμπλήρωμα βιταμίνης C θα μπορούσαν να έχουν επίσης υγιέστερο DNA, καθώς η βιταμίνη C βοηθάει στην επιδιόρθωση των κυττάρων.

Ερευνητές από το Βρετανικό πανεπιστήμιο του Leicester και το Ινστιτούτο Μοριακής και Κυτταρικής Βιολογίας στην Πορτογαλία ανακάλυψαν ότι η βιταμίνη C μπορεί να εξουδετερώσει την επίδραση του ήλιου στο δέρμα και να αντιστρέψει την πρόωρη γήρανση που σχετίζεται με τη δράση του ηλίου.

Σε προηγούμενη μελέτη, ερευνητές ανακάλυψαν ότι τα συμπληρώματα βιταμίνης C μπορούν να βοηθήσουν στην προαγωγή υγιούς DNA μέσω επιδιόρθωσης των κυττάρων που υπέστησαν βλάβη.

Πηγή: Free radic Biol Med, 2009; 46: 78-87.

Η ασερόλα είναι μικρό κόκκινο τροπικό φρούτο όμοιο με το κεράσι, με  100 φορές υψηλότερη περιεκτικότητα σε βιταμίνη C από αυτή που περιέχεται σε ένα πορτοκάλι.

Η περιεχόμενη στην ασερόλα βιταμίνη C απορροφάται κατά 100% καθώς αναγνωρίζεται από τον οργανισμό ως τρόφιμο.

Εκχύλισμα ασερόλας φρέσκιας συγκομιδής περιέχεται στο συμπλήρωμα Vitamin – C της A.Vogel με 150 άλλα φυτοθεραπευτικά συστατικά και πανίσχυρη αντιοξειδωτική δράση, τα οποία βοηθούν στη θωράκιση του οργανισμού από λοιμώξεις.