A.Vogel Blog
 

A.Vogel blog

Δημοσιεύσεις με tag ‘αλλεργική ρινίτιδα’

Επηρεάζει το άγχος την αλλεργική ρινίτιδα;

από Despoina Argyriou, στις 17 Απριλίου 2018, A.Vogel, Άγχος, Αλλεργίες, Αλλεργίες Άνοιξης, Αλλεργική ρινίτιδα, Ανοσοποιητικό σύστημα, Διατροφή, Εχινάκια, Καλοκαίρι, Λοιμώξεις, Υγεία του ύπνου

Μάθετε εάν το άγχος χειροτερεύει τα συμπτώματα της αλλεργικής ρινίτιδας.

Η αλλεργική ρινίτιδα και το άγχος είναι δύο πολύ κοινά και σοβαρά προβλήματα. 526.000 εργαζόμενοι υπέφεραν από εργασιακό άγχος και κατάθλιψη κατά τη διάρκεια των ετών 2016 και 2017. Όσον αφορά στην αλλεργική ρινίτιδα, εκτιμάται ότι επηρεάζει το 10 με 30% όλων των ενηλίκων. Έτσι, καθίστανται και τα δύο τεράστια ζητήματα, αλλά υπάρχει όντως σχέση μεταξύ αυτών των δύο καταστάσεων;

Άγχος και αλλεργική ρινίτιδα

Το άγχος και η αλλεργική ρινίτιδα είναι δύο πράγματα που δεν συνδέονται άμεσα το ένα με το άλλο. Ωστόσο, όπως έδειξε μελέτη το 2008, οι δύο αυτές καταστάσεις συνδέονται. Ερευνητές στο Κρατικό Πανεπιστήμιο του Οχάιο διαπίστωσαν ότι ακόμη και λίγο άγχος θα μπορούσε να επιδεινώσει την αντίδραση του οργανισμού σε οποιοδήποτε αλλεργιογόνο παράγοντα.

Προκειμένου να επιτευχθεί αυτό το συμπέρασμα, στη μελέτη είκοσι οκτώ ανδρών και γυνικών, οι οποίοι είχαν ιστορικό αλλεργιών και άγχους. Οι συμμετέχοντες τέθηκαν αντιμέτωποι σε σειρά αγχωτικών καταστάσεων, όπως απάντηση σε ερωτήσεις μαθηματικών και ομιλία σε ομάδα εμπειρογνωμόνων συμπεριφοράς. Για να διαπιστώσουν την ανταπόκρισή τους σε ένα αλλεργιογόνο, ελήφθησαν επίσης δείγματα αίματος και σάλιου πριν και μετά από τις ασκήσεις.

Τα αποτελέσματα έδειξαν πολύ στενή σχέση μεταξύ των συμπτωμάτων άγχους και αλλεργικής ρινίτιδας, αλλά γιατί μπορεί να συνδέονται τόσο;

Γιατί η αλλεργική ρινίτιδα συνδέεται με το άγχος;

Σε όσους αντιμετωπίζουν αλλεργική ρινίτιδα, παράγεται ισταμίνη από το ανοσοποιητικό σύστημα για να βοηθήσει να απαλλαγεί το σώμα από τα αλλεργιογόνα που εισέρχονται σε αυτό. Αυτό γίνεται με διεύρυνση των αιμοφόρων αγγείων και την ώθηση του αίματος προς την επιφάνεια του δέρματος. Έτσι προκαλούνται μερικά από τα συμπτώματα που σχετίζονται με αυτή την κατάσταση, όπως πρήξιμο και συμφόρηση.

Πού βρίσκεται όμως η σχέση μεταξύ αυτής της κατάστασης και του άγχους; Για να απαντήσουμε σε αυτή την ερώτηση, πρέπει να δούμε τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν αισθανόμαστε και άγχος.

Πρώτον, ο στρεσογόνος παράγοντας ανιχνεύεται, είτε πρόκειται για κάποιον παράγοντα από τον εργασιακό χώρο, είτε για μια τεράστια αρκούδα στο σκοτεινό δάσος. Σε μια προσπάθεια αντιμετώπισης αυτού του προβλήματος, το σώμα απελευθερώνει διάφορες ορμόνες και χημικές ουσίες, συμπεριλαμβανομένης της ισταμίνης. Επομένως, εάν αισθάνεστε άγχος και αντιμετωπίζετε αλλεργική ρινίτιδα, το σώμα σας παράγει πολύ περισσότερη ισταμίνη από το κανονικό.

Επομένως, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι τα συμπτώματα της αλλεργικής ρινίτιδας, συμπεριλαμβανομένης της συμφόρησης, της ρινικής καταρροής, του ερεθισμού του δέρματος και των οιδημάτων, επιδεινώνονται όλο και περισσότερο όταν το σώμα αντιμετωπίζει παράλληλα και άγχος – μεγάλες ποσότητες ισταμίνης συσσωρεύονται στο σώμα για να αντιμετωπίσει και τους δύο παράγοντες ταυτόχρονα.

Αυτό τείνει να δημιουργήσει έναν φαύλο κύκλο. Κατ ‘αρχάς, το άγχος επιδεινώνει την απελευθέρωση της ισταμίνης κι έτσι οι αντιδράσεις του ανοσοποιητικού συστήματος τείνουν να γίνονται πιο ακραίες. Εντούτοις, η αλλεργική ρινίτιδα είναι αγχωτική ούτως ή άλλως κι έτσι οι δύο αυτές καταστάσεις ανακυκλώνονται, η μία μέσα από την άλλη.

Χρήσιμες οδηγίες για την αντιμετώπιση του άγχους και της αλλεργικής ρινίτιδας

Όσοι αντιμετωπίζουν αλλεργική ρινίτιδα, τα αλλεργιογόνα δεν μπορούν να αποφευχθούν τόσο εύκολα, ειδικά στους ανοιξιάτικους και καλοκαιρινούς μήνες, όταν ίπτανται στον αέρα, όπως η γύρη. Επιπλέον, το άγχος είναι, δυστυχώς, ένα μέρος της καθημερινής μας ζωής. Ωστόσο, υπάρχουν πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να μειώσουμε τις επιπτώσεις και των δύο καταστάσεων και  να αισθανθούμε λίγο πιο άνετα.

Η αντιμετώπιση των συμπτωμάτων

Ένα από τα πρώτα πράγματα που μπορούμε να κάνουμε όταν αντιμετωπίζουμε κάποια αλλεργία κατά τη διάρκεια αγχωτικής περιόδου είναι η αντιμετώπιση των φυσικών προβλημάτων που αντιμετωπίζυμε.

Πολύ δημοφιλής επιλογή είναι οι ταμπλέτες Luffa, oi οποίες βοηθούν στην αντιμετώπιση συμπτωμάτων, όπως το αίσθημα κνησμού και η καταρροή, το φτάρνισμα, η ξηρασία στη μύτη και στο λαιμό και η συμφόρηση. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν παράλληλα με άλλα φάρμακα που προορίζονται για την αντιμετώπιση συμπτωμάτων άσθματος, οπότε δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας για αλληλεπίδραση του ενός με το το άλλο. Αυτό το φυτό (Luffa operculata) δρα «μπλοκάροντας» και αποβάλλοντας τις τοξίνες οι οποίες εξασθενούν το ανοσοποιητικό σύστημα. Το σπουδαιότερο όφελος από τη χρήση του φυσικού αυτού ιάματος, είναι η έλλειψη των ανεπιθύμητων ενεργειών που συνήθως παρουσιάζουν τα συνθετικά αντιισταμινικά όπως υπνηλία ή καταβολή.

Φυσική άσκηση

Υπάρχουν στοιχεία που υποδεικνύουν ότι η τακτική φυσική άσκηση, ακόμη και οι μικρές συνεδρίες, θα μπορούσε να μειώσει τα συμπτώματα της αλλεργικής ρινίτιδας. Αυτό μπορεί να συνδέεται με το γεγονός ότι κατά την άσκηση το σώμα παράγει μια χημική ουσία που ονομάζεται επινεφρίνη, η οποία δρα ως φυσικό αποσυμφορητικό και βοηθάει στο να αναπνεύσουμε καλύτερα. Ωστόσο, η άσκηση βοηθά επίσης στη μείωση της συσσώρευσης ορμονών άγχους στο σώμα.

Πού να ασκηθείτε – η άσκηση σε εσωτερικούς χώρους μπορεί να είναι προτιμότερη από το να πηγαίνετε σε εξωτερικούς χώρους όταν αντιμετωπίζετε αλλεργική ρινίτιδα, καθώς αυτό θα βοηθήσει ώστε να αποφευχθεί η επαφή του σώματος με αλλεργιογόνα, όπως η γύρη. Ωστόσο, να γνωρίζετε ότι και σε εσωτερικούς χώρους θα μπορούσαν να επιδεινωθούν τα συμπτώματα. Τα γυμναστήρια τείνουν να έχουν υγρή ατμόσφαιρα και για τις πισίνες χρησιμοποιούνται σκληρές χημικές ουσίες καθαρισμού. Δεν χρειάζεται να αποφεύγετε αυτά τα μέρη εντελώς, αλλά εάν είναι εφικτό να διακρίνετε μια σύνδεση μεταξύ τους και της σοβαρότητας των συμπτωμάτων, ίσως είναι καλύτερο να περιοριστεί το χρονικό διάστημα που βρίσκεστε εκεί.
Διατάσεις – αυτή η εύκολη δραστηριότητα συντελεί στη μυική χαλάρωση, η οποία βοηθάει κατ’ επέκταση τόσο στο πρόβλημα της αλλεργικής ρινίτιδας όσο και του άγχους. Επομένως είναι σοφό να μη τις ξεχνάμε, κάτι το οποίο συνηθίζεται.
Ελαφρύ πρόγραμμα
– δεν χρειάζεται να περνάμε ώρες στο γυμναστήριο για να βελτιώσουμε τα συμπτώματα καθώς μπορούμε να έχουμε ικανοποιητικά αποτελέσματα ακόμη και μόνο κάνοντας κάποια ελαφριά άσκηση όπως είναι το περπάτημα.
Κάνετε ό, τι δουλεύει για σας καλύτερα – μην πιέζετε τον εαυτό σας να κάνετε μια δραστηριότητα που θα βάλει το σώμα σας υπό πίεση. Απλά κάντε ό, τι είστε σε θέση να κάνετε, αλλιώς μπορεί να καταλήξετε με επιπρόσθετους πόνους μυών και αρθρώσεων.

Διατήρηση της υγείας του ανοσοποιητικού συστήματος

Σε κάποιον με αλλεργική ρινίτιδα, το ανοσοποιητικό σύστημα βλέπει τα αλλεργιογόνα όπως τη γύρη και τη μούχλα ως θανατηφόρους εισβολείς και γι ‘αυτό αντιδρά υπερβολικά σε αυτά. Πέρα από αυτό, η πίεση του άγχους μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα που σημαίνει ότι είναι λιγότερο ικανό να αντιμετωπίσει ιούς και λοιμώξεις. Αυτό δείχνει πώς οι αλλεργίες και το άγχος βάζουν το ανοσοποιητικό σύστημα σε μεγάλη πίεση και έτσι είναι σημαντικό να του δώσουμε ένα χέρι βοήθειας.

Η εχινάκια χρησιμοποιείται παραδοσιακά για να υποστηρίξει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος σταθεροποιώντας τις υπερβολικές αντιδράσεις του. Μπορεί επίσης να μειώσει τη φλεγμονώδη ανταπόκριση του σώματος, η οποία είναι εμφανής όταν το σώμα αντιμετωπίζει αλλεργίες και άγχος.

Τα προϊόντα εινάκιας Echinaforce της A.Vogel παρασκευάζονται από φυτά φρέσκιας συγκομιδής (επεξεργασία εντός 24 ωρών από τη συγκομιδή τους), έτσι ώστε να μην χάσουν τις πολύτιμες ιδιότητες τους και συστατικά που δεν υπάρχουν στα αποξηραμένα φυτά. Αυτό σημαίνει ότι είναι εξαιρετική επιλογή αν θέλετε να βοηθήσετε το ανοσοποιητικό σύστημα ενώ αντιμετωπίζετε παράλληλα άγχος και αλλεργική ρινίτιδα.

Ύπνος

Σίγουρα είναι δύσκολο να υπάρξει καλός ύπνος όταν το μυαλό αγωνίζεται με αγχωτικές σκέψεις από τη μία και τα συμπτώματα αλλεργίας να προκαλούν δυσφορία από την άλλη. Ωστόσο, η ανάπαυση μπορεί να αποτελέσει σημαντικό παράγοντα για την αντιμετώπιση αυτών. Αυτό συμβαίνει επειδή ο ύπνος δίνει στο ανοσοποιητικό σύστημα και σε άλλες σωματικές λειτουργίες την ευκαιρία να ανακάμψει.

Βιταμίνη C

Τρόφιμα όπως ο σολομός, τα μούρα και το γιαούρτι θα μπορούσαν ενδεχομένως να βοηθήσουν στα συμπτώματα αλλεργικής ρινίτιδας. Παρατηρώντας τι καταναλώνουμε είναι ένα μικρό βήμα που μπορεί να βελτιώσει την κατάσταση. Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζουμε τα οφέλη της βιταμίνης C, η οποία αποτελεί φυσικό αντιισταμινικό. Αυτό σημαίνει ότι προσθέτοντας βιταμίνη C στη διατροφή μας, θα μπορούσαμε να βοηθήσουμε να αντισταθμίσουμε τις συνέπειες του άγχους και της αλλεργικής ρινίτιδας που προκαλούν υψηλά επίπεδα ισταμίνης στο σώμα.

Το σώμα δεν μπορεί να αποθηκεύσει τη βιταμίνη C, οπότε είναι στο χέρι μας να συνεχίσουμε να την προσθέτουμε στη διατροφή  και κατ’ επέκταση στο σώμα μας. Αυτό μπορούμε να το κάνουμε με την κατανάλωση τροφίμων όπως πορτοκάλια, πατάτες και μπρόκολο. Ωστόσο, θα μπορούσαμε επίσης να προσθέσετε μερικά συμπληρώματα βιταμίνης C στ διατροφή μας για να βελτιώσουμε την ημερήσια πρόσληψη. Καλή επιλογή είναι τα δισκία Vitamin C, καθώς αυτά είναι πλούσια σε φυσική βιταμίνη C, η οποία βοηθά στη στήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος και απορροφάται εύκολα από το σώμα.

Αντιμετωπίστε το άγχος

Αν και μπορεί να είναι δύσκολο, είναι σημαντικό να αντιμετωπίζεται η πηγή του εκάστοτε άγχους για να βελτιωθεί η κατάσταση των συμπτωμάτων αλλεργικής αντίδρασης. Αφιερώστε χρόνιο στην αντιμετώπιση της αιτίας που σας προκαλεί άγχος, ώστε να βοηθήσετε το σώμα να αντιμετωπίσει καλύτερα τα συμπτώματα που προκαλούνται από τα εποχιακά (και μη) αλλεργιογόνα. 

5 εκπληκτικά πράγματα που βοηθούν στην αλλεργική ρινίτιδα

από Despoina Argyriou, στις 12 Απριλίου 2018, A.Vogel, Αλλεργίες, Αλλεργίες Άνοιξης, Αλλεργική ρινίτιδα, Ανοσοποιητικό σύστημα, Εχινάκια

Εάν αντιμετωπίζετε αλλεργική ρινίτιδα, είμαι βέβαιος ότι έχετε δοκιμάσει πολλά στην προσπάθειά σας να απαλλαγείτε από τα συμπτώματα και να αισθανθείτε πιο άνετα. Είναι κατανοητό ότι μπορεί να αισθάνεστε ότι έχετε εξαντλήσει όλες τις διαθέσιμες επιλογές αντιμετώπισης της αλλεργικής ρινίτιδας, αλλά είστε σίγουροι ότι αυτό συμβαίνει όντως; Όπως εξετάζουμε και σε αυτό το άρθρο, υπάρχουν και μερικοί άλλοι εκπληκτικοί τρόποι που θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της αλλεργικής ρινίτιδας.

Αλεργική ρινίτιδα

Υπολογίζεται ότι περίπου ένας στους πέντε ανθρώπους  αντιμετωπίζουν αλλεργική ρινίτιδα, αλλά τι ακριβώς είναι αυτό; Σε όσους αντιμετωπίζουν αυτή την κατάσταση, το ανοσοποιητικό τους σύστημα μπορεί να αντιδράσει υπερβολικά σε πράγματα όπως τρίχες, μούχλα, γύρη και σκόνη. Αντί να τις αγνοεί απλώς όπως συμβαίνει κανονικά, το σώμα τους βλέπει ως απειλή και έτσι κάνει το καλύτερο για να την αποτρέψει από το να προκαλέσει βλάβες. Δυστυχώς, αυτό έχει ως αποτέλεσμα συμπτώματα όπως συμφόρηση, φτέρνισμα, βήχα, αίσθημα κνησμού και πονόλαιμο.

Ψάρι

Ως απάντηση σε ένα αλλεργιογόνο, παράγονται τεράστιες ποσότητες ισταμίνης από το ανοσοποιητικό σύστημα που προκαλεί προβλήματα όπως φλεγμονή, ερεθισμό του δέρματος, πρήξιμο και αίσθημα κνησμού. Έτσι, εάν τρώτε τρόφιμα με υψηλά επίπεδα αυτής της σύνθεσης, είναι πιθανό να επιδεινώσει το πρόβλημα. Αυτό δείχνει ότι θα μπορούσε να υπάρχει μια σχέση ανάμεσα στη διατροφή σας και τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων αλλεργικής ρινίτιδας. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να επιλέγετε τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ισταμίνη, όπως:

Φρεσκα ΨΑΡΙΑ
Τσάι πράσινο
Νωπά κοτόπουλα
Αυγά
Φρέσκα φρούτα
Φρέσκα λαχανικά

Ταυτόχρονα όμως, πρέπει να αγνοήσετε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ισταμίνη:

Αλκοόλ
Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη
Γάλα και λευκή σοκολάτα
Τρόφιμα που περιέχουν συνθετικές χρωστικές ουσίε;ς
Καρύδια και κάσιους
Καπνιστό κρέας

Τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, το σκουμπρί και οι σαρδέλες περιέχουν όλα ωμέγα 3 τα οποία μπορεί να επηρεάσουν τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος και τα ένζυμα που είναι καθοριστικά για τον έλεγχο της φλεγμονώδους απόκρισης του σώματος. Αυτές οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες μέσα στα ψάρια μπορούν με τη σειρά τους να βοηθήσουν στα συμπτώματα αλλεργικής ρινίτιδας .

Μέλι

Υπάρχει μια μικρή διαμάχη γύρω από αυτό, με μερικούς ανθρώπους να αναρωτιούνται κατά πόσο το μέλι βοηθά στην αλλεργία τους και ότι άλλοι να διαφωνούν εντελώς. Έχει υποστηριχθεί ευρέως, για παράδειγμα, ότι με την κατανάλωση τοπικού μελιού, οι ασθενείς με αλλεργική ρινίτιδα μπορούν να απευαισθητοποιηθούν έναντι των επιδράσεων της γύρης. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το τοπικό μέλι μπορεί να περιέχει ίχνη τοπικής γύρης έτσι, εισάγοντας στο σώμα μικρές ποσότητες, μπορεί τελικά να αναπτυχθεί κάποια απευαισθητοποίηση.

Υπάρχουν μερικές επιστημονικές αποδείξεις για να υποστηρίξουμε αυτή τη θεωρία ότι το μέλι θα μπορούσε να βοηθήσει μια αλλεργία γύρης, με μια μελέτη να υποδεικνύει ότι υψηλή δόση μελιού θα μπορούσε να βελτιώσει τα συμπτώματα αλλεργικής ρινίτιδας.

Μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Connecticut για παράδειγμα, εξέτασε τις επιδράσεις του μελιού σε συμπτώματα αλλεργικής ρινίτιδας. Μια ομάδα 36 χωρίστηκε σε τρία με ένα τρίτο να λαμβάνει τοπικά παραγόμενο μέλι, το άλλο έλαβε εθνικό μέλι και το τελευταίο έλαβε άμυλο αραβοσίτου με μέλι. Μια κουταλιά της σούπας έπρεπε να καταναλώνεται καθημερινά, ενώ οι συμμετέχοντες κατέγραψαν την πορεία των συμπτωμάτων τους. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι ούτε το τοπικό μέλι ούτε το μέλι που παρήγαγε σε εθνικό επίπεδο ανακούφισαν τα συμπτώματα περισσότερο από ό, τι στην περίπτωση της ομάδας του εικονικού φαρμάκου.

Έτσι, με αλληλοσυγκρουόμενες αναφορές σχετικά με τις επιπτώσεις του μελιού σε συμπτώματα αλλεργικής ρινίτιδας, νομίζω ότι το καλύτερο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να το δοκιμάσετε. Προσπαθήστε να προσθέσετε τοπικό μέλι στη διατροφή σας και θα δείτε αν κάνει τη διαφορά. Εάν δεν το κάνει, τουλάχιστον έχετε τη δικαιολογία να φάτε υπέροχο μέλι.

Τσουκνίδα

Αυτό είναι πραγματικά εκπληκτικό, αλλά υπάρχουν κάποιες ενδείξεις που υποδηλώνουν ότι η τσουκνίδα μπορεί να είναι χρήσιμη για όσους αντιμετωπίζουν αλλεργική ρινίτιδα. Αυτό συμβαίνει επειδή θα μπορούσε να είναι αποτελεσματικό στη μείωση των συμπτωμάτων που προκαλούνται από την παραγωγή ισταμίνης όπως φλεγμονές.

Σύμφωνα με μελέτη από το Εθνικό Κολλέγιο Νευροπαθητικής Ιατρικής στο Όρεγκον, οι συμμετέχοντες έλαβαν τσουκνίδα  για την αντιμετώπιση συμπτωμάτων αλλεργικής ρινίτιδας. Από τους 69 συμμετέχοντες, το 32% θεώρησε ότι βελτιώθηκαν δραματικά τα συμπτώματά τους και το 84% είπε ότι υπήρξε μέτρια βελτίωση. Αυτό υποδηλώνει ότι για κάποιους, η τσουκνίδα βοήθησε στο πρόβλημα.

Παρ ‘όλα αυτά, η τσουκνίδα είναι γεμάτη με σίδηρο, ασβέστιο, αντιοξειδωτικά και βιταμίνη C που μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος. Αυτό μπορεί να δώσει περαιτέρω υποστήριξη στη θεωρία ότι μπορεί να βοηθήσει στην αλλεργική ρινίτιδα.

Αν σκέφτεστε πώς να καταναλώσετε την τσουκνίδα για να δοκιμάσετε αυτή τη θεωρία στον εαυτό σας, τότε σας έχω κάποιες προτάσεις: Το τσάι τσουκνίδας είναι εκπληκτικό και δροσιστικό, γι ‘αυτό απλά αντικαταστήστε το συνηθισμένο τσάι σας με αυτό το φυτό. Εναλλακτικά, θα μπορούσατε να δοκιμάσετε το βάμμα τσουκνίδας Urrtica , τo οποίo παρασκευάζεται από βιολογικά καλλιεργημένες τσουκνίδες φρέσκιας συγκομιδής ή και τα υπογλώσσια Urticalcin.

Φυσική άσκηση

Πριν από μερικά χρόνια σε μια μελέτη 13 ασθενών με αλλεργική ρινίτιδα και 14 υγιών ατόμων έλεγξαν τις επιδράσεις της έντονης φυσικής άσκησης και της ελαφριάς άσκησης σχετικά με τα συμπτώματα αυτής της πάθησης. Διαπιστώθηκε ότι η μέτρια άσκηση ήταν πιο χρήσιμη στη μείωση των συμπτωμάτων της αλλεργικής ρινίτιδας από ότι στις περιπτώσεις έντονης άσκησης. Το φτέρνισμα, η συμφόρηση και ο ρινικός κνησμός μειώθηκαν κατά περισσότερο από 70% – οι ερευνητές πίστευαν ότι αυτό ήταν λόγω της αερόβιας άσκησης που βοηθά στην αντιμετώπιση της φλεγμονής στη μύτη. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να διατηρήσετε τη φόρμα σας και παράλληλα να βοηθήσετε στην ενοχλητική κατάσταση της αλλεργικής ρινίτιδας.

Ωστόσο, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να θυμόσαστε όταν ασκείστε με αλλεργική ρινίτιδα:

 Προσέξτε τα επίπεδα γύρης – εάν πρόκειται να τρέξετε σε εξωτερικούς χώρους και ανακαλύψτε αυξημένα επίπεδα γύρης να είσθε σίγουροι ότι αυτά θα επιδεινώσουν τα συμπτώματά σας.
Άσκηση σε κλειστό χώρο – αυτό σημαίνει ότι είναι λιγότερο πιθανό να έρθετε σε επαφή με κοινά αλλεργιογόνα όπως η γύρη.

Μαύρη σοκολάτα

Συνήθως δεν χρειαζόμαστε δικαιολογία για να καταναλώσουμε σοκολάτα, αλλά θα σας δώσω μία ακόμη. Σε μελέτη του 2013 διαπιστώθηκε ότι οι πολυφαινόλες που περιέχονται στο κακάο, το καθιστούν αντιοξειδωτικό και δυνητικά αντιαλλεργικό. Η μελέτη αναφέρει επίσης ότι το κακάο έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που θα μπορούσαν να βοηθήσουν στα προβλήματα που συνοδεύουν την αλλεργική ρινίτιδα.

Ωστόσο, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να θυμομαστε σχετικά με τη σοκολάτα και την αλλεργική ρινίτιδα!

Όπως πάντα, τρώτε σοκολάτα με μέτρο.
Η σοκολάτα πρέπει να αποτελείται τουλάχιστον 70% κακάο.
Η μαύρη σοκολάτα είναι η καλύτερη επιλογή – το γάλα και η λευκή σοκολάτα δεν θα βοηθησουν, καθώς αυτά περιέχουν υψηλά επίεδα ισταμίνης.

Τι μπορούμε να κάνουμε για να βοηθήσουμε;

Pollinosan – Luffa Spray

Εάν αισθάνεστε ότι χρειάζεστε λίγο επιπλέον υποστήριξη για τα συμπτώματα αλλεργικής ρινίτιδας, μπορείτε να δοκιμάσετε το ρινικό εκνέφωμα Pollinosan – Luffa Spray. Έχει καταπραϋντική δράση καθώς βοηθά στον καθαρισμό των ρινικών διόδων από γύρη και άλλα αλλεργιογόνα. Επίσης:

     Πείτε όχι στην υπνηλία – σε αντίθεση με τα παραδοσιακά φάρμακα για την αλλεργική ρινίτιδα, το Pollinosan – Luffa Spray δεν έχει αυτή την ανεπιθύμητη παρενέργεια
Αλκοόλ – δεν υπάρχουν απρόβλεπτες αλληλεπιδράσεις με το αλκοόλ
Άλλα φάρμακα – μπορούν να χρησιμοποιηθούν παράλληλα με άλλα φάρμακα
Χρονικό διάστημα – μπορεί να χρησιμοποιηθεί για παρατεταμένο χρονικό διάστημα
Άσθμα – δεν υπάρχει περιορισμός για άτομα με άσθμα.

Έτσι, εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα που οφείλονται στην αλλεργική ρινίτιδα, αυτό το προϊόν είναι χρήσιμη επιλογή.

Εχινάκια – Echinacea purpurea

Μια δόση εχινάκιας μπορεί να βοηθήσει την αλλεργική ρινίτιδα καθώς βοηθάει στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος που βρίσκεται υπό πίεση για να αντιμετωπίσει τα αλλεργιογόνα. Η εχινάκια χρησιμοποιείται παραδοσιακά για να εξισορροπήσει τις λειτουργίες του ανοσοποιητικού συστήματος. Μειώνει επίσης τη σοβαρότητα των φλεγμονωδών συμπτωμάτων μειώνοντας την παραγωγή φλεγμονωδών χημικών ουσιών στο σώμα.

Το βάμμα Echinaforce θα σας δώσει την καθημερινή δόση αυτού του ευεργετικού φυτού. Παρασκευάζεται από φρέσκια εχινάκια έτσι ώστε το φυτό να μην χάνει καμία από τις ευεργετικές του ιδιότητες.

Αλλεργική ρινίτιδα και πώς αντιμετωπίζεται ετοιμάζοντας το σπίτι

από Despoina Argyriou, στις 5 Απριλίου 2018, A.Vogel, Αλλεργίες, Αλλεργίες Άνοιξης, Αλλεργική ρινίτιδα, Ανοσοποιητικό σύστημα, Καλοκαίρι

Όπως πλησιάζει η περίοδος της αλλεργικής ρινίτιδας και φέτος και προκειμένου να βελτιωθεί η κατάσταση των συμπτωμάτων που τη διέπουν, είναι σημαντικό να είμαστε καλά προετοιμασμένοι. Ας εξετάσουμε τι μπορούμε να κάνουμε στον χώρο του σπιτιού για να ελέγχουμε όσο περισσότερο μπορούμε τα συμπτώματα.

Εποχιακές αλλεργίες

Οι περισσότεροι από εμάς περιμένουμε την άνοιξη με ανυπομονησία, αλλά για κάποιον που πάσχει από εποχιακές αλλεργίες, υπάρχει σαφώς και πολύ λιγότερος ενθουσιασμός. Αυτό συμβαίνει εξαιτίας της γύρης η οποία, για κάποιον με αλλεργίες, ενεργοποιεί το σώμα να αντιδράσει. Στην περίπτωση αυτή το ανοσοποιητικό σύστημα θεωρεί τη γύρη ως επικίνδυνη και κάνει ό, τι μπορεί για να την αποτρέψει από το να βλάψει το σώμα.

Μπορούμε να κατηγορήσουμε την αυξημένη παραγωγή ισταμίνης για προβλήματα όπως φλεγμονές, ερεθισμοί του δέρματος, πρήξιμο και αίσθημα κνησμού. Παράγεται από το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά να απαλλαγούμε από τα αλλεργιογόνα διευρύνοντας τα αιμοφόρα αγγεία και πιέζοντας το αίμα προς την επιφάνεια του δέρματος. Ωστόσο, οι ιστοί μπορεί επίσης να πρηστούν και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ρινική συμφόρηση επειδή η ποσότητα του αέρα που μπορεί να ρέει μέσα από τη μύτη είναι περιορισμένη.

Αυτή τη στιγμή οι βλεννογόνοι αδένες αρχίζουν επίσης να αυξάνουν την παραγωγή βλέννας για να ξεπλύνουν τους παράγοντες ερεθισμού και να παγιδεύσουν τα ξένα σωματίδια. Αυτό το σύστημα λειτουργεί καλά αν το σώμα κινδυνεύει, αλλά όταν είναι απλώς ένα σωματίδιο γύρης που το σώμα αντιδρά, είναι κατανοητά απογοητευτικό.

Άλλα συμπτώματα της αλλεργγικής ρινίτιδας περιλαμβάνουν φτέρνισμα, βήχα, ρινική συμφόρηση και καταρροή. Όλα αυτά είναι μόνο ένα μέρος του ανοσοποιητικού συστήματος του σώματός μας.

Έτσι, με τα φυτά να απελευθερώνουν συνεχώς τη γύρη τους κατά τους ανοιξιάτικους και καλοκαιρινούς μήνες, ο μεγαλύτερος εχθρός του ασθενή είναι έξω. Επομένως, είναι ξεκάθαρο γιατί μπορεί να μην είναι ενθουσιασμένοι με την προοπτική να εισέλθουν στους φωτεινότερους και θερμότερους μήνες όσοι αντιμετωπίζουν εποχιακές αλλεργίες.

Είσοδος και έξοδος

Με τη γύρη που κυκλοφορεί στον αέρα στους εξωτερικούς χώρους, είναι σημαντικό να προσέχουμε τι εισέρχεται και εξέρχεται από το σπίτι. Δεν υπάρχει λόγος για ανησυχία όμως, καθώς υπάρχουν μερικοί εύκολοι τρόποι να το κάνετε πράξη.

ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ – Όταν βρισκόμαστε σε εξωτερικούς χώρους, βγάζουμε τα παπούτσια πριν εισέλθουμε στο σπίτι για μην φέρουμε μέσα γύρη. Αν έχει γύρη στα πέλματα και τη μεταφέρουμε μέσα και γύρω από το σπίτι, θα επιδεινωθούν και τα συμπτώματα.
ΣΑΚΑΚΙΑ – Παίρνουμε το σακάκι έξω και μακριά από το σπίτι και το τινάζουμε δυνατά πριν επιστρέψουμε μέσα. Αυτό θα βοηθήσει να αφήσουμε τη γύρη έξω στο μέρος που ανήκει παρά να τη φέρουμε σε εσωτερικούς χώρους όπου μπορεί να εντείνει τα συμπτώματα της αλλεργικής ρινίτιδας.
ΡΟΥΧΑ – Αν είναι δυνατόν, αλλάξτε και πλύνετε τα ρούχα σας μόλις επιστρέψετε στο σπίτι. Για άλλη μια φορά αυτό θα αποτρέψει την εξάπλωση της γύρης που μπορεί να έχει προσκολληθεί στα ρούχα ενώ βγαίνουμε έξω.

Κλινοσκεπάσματα

Ο μέσος άνθρωπος ξοδεύει το ένα τρίτο της ζωής του σε κατάσταση ύπνου στο κρεβάτι και είναι εξαιρετικά σημαντικό να μπορείτε να αναλάβετε τον έλεγχο των εποχιακών αλλεργιών. Για το λόγο αυτό, ας εξετάσουμε μερικές συμβουλές για το πώς να το κάνουμε σωστά.

ΥΠΟΑΛΛΕΡΓΙΚΑ – Η βελτίωση του ύπνου κατά τη διάρκεια των εποχιακών αλλεργιών ξεκινά από τα κλινοσκεπάσματα. Υπάρχουν και υποαλλεργικά κλινοσκεπάσματα. Αυτό βοηθά να κρατήσετε τα αλλεργιογόνα έξω, ώστε να μπορείτε να έχετε τον καλύτερο δυνατό ύπνο.
ΠΛΥΣΙΜΟ ΜΑΛΛΙΩΝ – Κατά τη διάρκεια της ημέρας η γύρη μπορεί να προσκολληθεί εύκολα στα μαλλιά χωρίς να το γνωρίζουμε, ειδικά αν τα μαλλιά είναι μακριά. Ως εκ τούτου, είναι καλή ιδέα να πλένουμε τα μαλλιά μας πριν πάμε για ύπνο για να αποφευχθεί οποιαδήποτε χειροτέρευση των συμπτωμάτων. Αν δεν μεταφερθεί η γύρη στο μαξιλάρι θα βελτιωθεί κατά πολύ και η ποιότητα του ύπνου.
ΚΑΘΑΡΙΟΤΗΤΑ
– Όσοι αντιμετωπίζουμε αλλεργική ρινίτιδα, θα πρέπει να προσπαθήσουμε να καθαρίζουμε τακτικά το κρεβάτι μας για να απαλλαγούμε από τη γύρη που μπορεί να έχει προσκολληθεί πάνω του. Ωστόσο, ακόμα και αν δεν αλλάζουμε τακτικά όλα τα λινοσκεπάσματα, είναι πάντα καλό να αλλάζουμε τουλάχιστον τα μαξιλάρια δύο φορές την εβδομάδα για να μειωθούν τα συμπτώματα τη νύχτα.

Κατοικίδια ζώα

Η γύρη μπορεί εύκολα να προσκολληθεί στα κατοικίδια ζώα ενώ περιφέρονται στους κήπους και τα πάρκα κατά τους ανοιξιάτικους και καλοκαιρινούς μήνες. Στη συνέχεια, όταν επιστρέψουν στο σπίτι, αυτή η γύρη μπορεί εύκολα να εξαπλωθεί καθώς φεύγουν από το καλάθι τους και ανεβαίνουν και ξαπλώνουνε πάνω στο εξαιρετικά άνετο μαξιλάρι που έχουμε για το κεφάλι μας.

Κανείς δεν θέλει να περιορίσει το κατοικίδιο ζώο του στον κήπο μόνο και μόνο επειδή είναι εποχή αλλεργιών, οπότε μην ανησυχείτε, δεν θα προτείναμε ποτέ κάτι τέτοιο. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να αποτρέψουμε τα κατοικίδια ζώα μας να χειροτερεύσουν τα συμπτώματά μας.

ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟΙ ΥΠΝΟΔΩΜΑΤΙΟΥ – Κάθε φιλόζωος απολαμβάνει να βρίσκεται στο κρεβάτι έχοντας στην αγκαλιά του τη γάτα ή το σκυλί του. Ωστόσο, δυστυχώς, κατά τη διάρκεια των εποχιακών αλλεργιών, αυτό είναι κάτι που πρέπει να αποφευχθεί. Όπως αναφέρθηκε, τα κατοικίδια ζώα μπορούν εύκολα να κολλήσουν γύρη στη γούνα τους ενώ βρίσκονται έξω και αφήνοντάς τα στο κρεβάτι μας, σύντομα θα μεταφερθεί εκεί η γύρη. Έτσι, συνιστάται να κρατάμε την πόρτα της κρεβατοκάμαράς μας κλειστή σε όλα τα κατοικίδια ζώα κατά τη διάρκεια των θερμότερων μηνών.
ΡΙΧΤΑΡΙΑ – Είναι καλή ιδέα να χρησιμοποιούνται ριχτάρια στον καναπέ και στις καρέκλες κατά τη διάρκεια της εποχής της αλλεργικής ρινίτιδας. Επομένως, εάν τα κατοικίδια ζώα κάθονται πάνω στα ριχτάρια, η γύρη μεταφέρεται στο ριχτάρι και όχι απευθείας στην καρέκλα, από όπου θα ήταν πιο δύσκολο να καθαριστεί. Εξάλλου, ένα κάλυμμα μπορεί να πεταχτεί απευθείας στο πλυντήριο ενώ μια πολυθρόνα όχι.
ΚΑΘΑΡΑ ΚΑΤΟΙΚΙΔΙΑ
– Στις μέρες κατά τις οποίες οι μετρήσεις γύρης είναι υψηλή, χρειάζεται να πλένουμε το κατοικίδιο ζώο μας αφού ήταν έξω. Επίσης, αν είναι δυνατόν, είναι καλύτερο να το κάνουμε πριν εισέλθει στο σπίτι για να αποτραπεί η μεταφορά της γύρης σε εσωτερικούς χώρους. Παρ ‘όλα αυτά, εκτιμάται ότι δεν μπορούμε να το κάνετε αυτό κάθε φορά που το κατοικίδιο ζώο βγαίνει έξω, ωστόσο μπορούμε να τα βουρτσίσουμε ή να το σκουπίσουμε με ένα υγρό πανί.

Νοικοκυριό

Το καθάρισμα στο σπίτι μπορεί να είναι σημαντικό κομμάτι του ελέγχου των συμπτωμάτων των εποχιακών αλλεργιών. Από το ξεσκόνισμα στο σκούπισμα με ηλεκτρική σκούπα, υπάρχουν διάφοροι τρόποι να το κάνουμε πράξη.

ΗΛΕΚΤΡΙΚΗ ΣΚΟΥΠΑ – Η χρήση της ηλεκτρικής σκούπας βοηθά κανονικά στη συλλογή οποιασδήποτε γύρης που μπορεί να έχει βρει το δρόμο της μέσα στο σπίτι. Στόχος να το κάνουμε τακτικά για επιτευχθούν οι καλύτερες συνθήκες, ώστε να βελτιωθούν και τα συμπτώματα. Επίσης, όταν τελειώνουμε να αδειάζουμε την ηλεκτρική σκούπα και συνιστάται η χρήση μάσκας και σε εξωτερικό χώρο, διαφορετικά αυτή είναι η τέλεια ευκαιρία για τη γύρη να επιδεινώσει τα συμπτώματα των εποχιακών μας αλλεργιών.
ΞΕΣΚΟΝΙΣΜΑ – Αυτό μπορεί επίσης να είναι το κλειδί για τη βελτίωση των συμπτωμάτων, αλλά να αποφεύγονται κοινά φτερά ξεσκονίσματος, καθώς αντί να παγιδεύουν τη σκόνη, αυτή μετακινείται σε άλλη περιοχή μέσα στο σπίτι. Ένα υγρό πανί λειτουργεί πολύ καλύτερα.
ΠΛΥΣΙΜΟ – Για να περιοριστεί η εξάπλωση της γύρης μέσα στο σπίτι, είναι καλύτερο να στεγνώνετε τα πλυμένα ρούχα απλώνωντάς τα σε εσωτερικό χώρο. Αυτό εμποδίζει τη συλλογή γύρης κατά την παραμονή τους έξω για στέγνωμα.

Φυτά και Λουλούδια

Εντάξει, αυτό μπορεί να φανεί λίγο προφανές, επειδή τα φρέσκα λουλούδια είναι άπιαστο όνειρο για όσους έχουν αλλεργική ρινίτιδα για προφανείς λόγους – θα κάνουν τα συμπτώματα χειρότερα.

Απαγορεύεται το κάπνισμα

Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι ο καπνός των τσιγάρων θα επιδεινώσει τα συμπτώματα των εποχιακών αλλεργιών. Ερεθίζει την εσωτερική επένδυση της μύτης, των ματιών, του λαιμού και των αεραγωγών – όλα αυτά τα οποία ήδη υποφέρουν όταν είναι η εποχή των αλλεργιών.

ΔΙΑΚΟΠΗ – Συνεπώς, αν βήχουμε και φτερνιζόμαστε ατελείωτα κατά τη διάρκεια των θερμότερων μηνών, αυτό μπορεί να είναι αρκετό ως κίνητρο για διακοπή του καπνίσματος. Μπορεί να μην απαλλαγούμε από την αλλεργική ρινίτιδα, αλλά σίγουρα θα βελτιωθούν τα συμπτώματα.
ΕΠΙΣΚΕΠΤΕΣ – Αν δεν καπνίζουμε, αλλά οι φίλοι και η οικογένεια, δεν υπάρχει λόγος να φοβόμαστε να τους ζητήσουμε να το κάνουν έξω.

Παράθυρα

Τους ζεστούς μήνες μπορεί να είναι δελεαστικό να έχουμε ανοιχτά όλα τα παράθυρα και τις πόρτες για να εισέρχεται φρέσκος αέρας, αλλά αυτό δεν θα ευνοήσει τα αλλεργικά συμπτώματα. Αντ ‘αυτού θα εισέλθει μόνο γύρη στο σπίτι και θα κάνει το φτέρνισμα, τη συμφόρηση και την καταρροή χειρότερα.

ΑΝΟΙΓΜΑ ΚΑΙ ΚΛΕΙΣΙΜΟ – Η λύση θα ήταν να κρατήσουμε τα παράθυρα κλειστά, αλλά αυτό είναι δύσκολο όταν ο αέρας έχει αυξημένη υγρασία. Ας ανοίξουμε τα παράθυρα το βράδυ ή τη νύχτα όταν η ποσότητα της γύρης στον αέρα θα είναι και η χαμηλότερη.
ΑΦΥΓΡΑΝΤΗΡΑΣ – Μπορεί επίσης να αξίζει η επένδυση για την απόκτηση αφυγραντήρα. Μειώνει τα επίπεδα υγρασίας στον αέρα για να καταστήσει το περιβάλλον λιγότερο κατάλληλο για τα αλλεργιογόνα. Αυτό το σύστημα επίσης βοηθά στην πρόληψη κατά της μούχλας που θα μπορούσε να επιδεινώσει τα αλλεργικά συμπτώματα.

Υποστήριξη από τη Φύση

Αν αντιμετωπίζετε αλλεργική ρινίτιδα, συνιστάται η λήψη εκχυλίσματος λούφας (luffa operculata), καθώς και το ρινικό εκνέφωμα Pollinosan. Το εκχύλισμα αυτού του φυτού διατίθεται σε διάφορες μορφές, εκτός από ρινικό εκνέφωμα, διατίθεται σε βάμμα και σε ταμπλέτες. 

Η Luffa δρα «μπλοκάροντας» και αποβάλλοντας τις τοξίνες οι οποίες εξασθενούν το ανοσοποιητικό σύστημα. Είναι διαθέσιμο σε συσκευασία βάμματος, ταμπλέτας και ρινικού spray.

Επίσης, προτείνεται η χρήση του βάμματος τσουκνίδας Urtica από την A.Vogel το οποίο λειτουργεί αποτελεσματικά για οτιδήποτε περιλαμβάνει υψηλά επίπεδα ισταμίνης π.χ εκζέματα με πολύ έντονο κνησμό και τις ταμπλέτες αρπαγόφυτου Atrosan (Rheuma-Tabletten), καθώς διαθέτει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, αντίστοιχες της κορτιζόνης και μάλιστα χωρίς παρενέργειες.

 

 

 

Διατροφή και εποχιακές αλλεργίες

από Despoina Argyriou, στις 3 Αυγούστου 2017, A.Vogel, Αλλεργίες, Αλλεργίες Άνοιξης, Αλλεργική ρινίτιδα, Ανοσοποιητικό σύστημα, Διατροφή, Καλοκαίρι, Ξηροφθαλμία, Υγεία των ματιών

Γνωρίζουμε ότι το αλκοόλ γενικά περιέχει ισταμίνη και θειώδη, τα οποία μπορούν ως αλλεργιογόνα να προκαλέσουν συμπτώματα, καθώς και άσθμα.

Το τζιν και άλλα καθαρά οινοπνευματώδη ποτά όπως η βότκα δεν περιέχουν θειώδη και λιγότερη ισταμίνη από άλλα αλκοολούχα ποτά όπως το κρασί και η μπύρα.

Με άλλα λόγια,  κατά τη διάρκεια της περιόδου των εποχιακών αλλεργιών,  εαν επιλέξτε να πιείτε αλκοόλ, η καλύτερη επιλογή είναι αυτή που θα προκαλέσει λιγότερο αλλεργικά συμπτώματα.

Αν ψάχνετε για τρόφιμα που μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν να καταπραΰνουν τα συμπτώματα των εποχιακών αλλεργιών, τότε είστε τυχεροί, καθώς υπάρχουν αρκετά.

Αντί να μην είναι απλά χαμηλή στην ισταμίνη, ορισμένα τρόφιμα είναι πραγματικά πλούσια σε αντιισταμινικά, τα οποία συμβάλλουν στο να εμποδίσουν ή να διαταράξουν τους υποδοχείς ισταμίνης – γι ‘αυτό πολλοί άνθρωποι παίρνουν αντιισταμινικά χάπια. Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε φλαβονοειδή, κερσετίνη, βιταμίνη C ή βήτα-καροτένιο μπορούν να βοηθήσουν στην αποτροπή αύξησης της ισταμίνης και στη μείωση της φλεγμονής στον οργανισμό.

Τα κορυφαία αντιισταμινικά τρόφιμα μας είναι τα εξής:

Σκόρδα – βοηθάνε στη στήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος

Πιπερόριζα – αποτελεί δημοφιλή επιλογή για τη μείωση των συμπτωμάτων του άσθματος, είτε ως αφέψιμα είτε επιπρόσθετα σε άλλα τρόφιμα, όπως ντιπ και αλοιφές.

Κρεμμύδια – είναι καλή πηγή της κουρσετίνης και βιταμίνης C.

Μύρτιλα – αυτή η υπερτροφή είναι γεμάτη με βιταμίνη C και κερσετίνη.

Τσουκνίδα – μπορείτε να την προσθέσετε σε smoothies ως σκόνη ή να δοκιμάσετε αφέψιμα τσουκνίδας.

Ένα smoothie είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να λάβετε τα περισσότερα από τα φυσικά αντιισταμινικά τρόφιμα μέσω της διατροφής σας. Δοκιμάστε το υπερ-smoothie με ανανά, μύρτιλα, φράουλες, μέλι και πιπερόριζα.


Το όφελος από το μέλι

Ενώ το μέλι δεν είναι αντιισταμινικό, μπορεί να είνα χρήσιμο να συμπεριληφθεί στη διατροφή σας, ειδικά τους μήνες των εποχιακών αλλεργιών. Το ντόπιο μέλι είναι το καλύτερο, καθώς περιέχει ιχνοστοιχεία των πιο συνηθισμένων τύπων γύρης, που σημαίνει ότι εάν τρώτε λίγες μέρες, θα συνηθίσει αργά το σώμα σας σε αυτή τη γύρη, οπότε όταν η εποχή των αλλεργιών έρθει, η αντίδραση του οργανισμού θα είναι λιγότερο σοβαρή.

Τρόφιμα που χειροτερεύουν τα αλλεργικά συμπτώματα

Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν και πολλά τρόφιμα που είναι πλούσια σε ισταμίνη και άλλες ουσίες που μπορούν να χειροτερέψουν τα συμπτώματα.

Σίγουρα συνιστούμε να αποφεύγετε το αλκοόλ.

Τα ζυμωμένα τρόφιμα ή τρόφιμα που ωριμάζουν, όπως η ξινολάχανο, το παστωμένο κρέας, το γιαούρτι ή το ώριμο τυρί είναι συχνά πλούσια τρόφιμα σε ισταμίνη. Η σοκολάτα είναι πλούσια επίσης σε ισταμίνη, οπότε καλό θα ήταν να αποφεύγεται επίσης.

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει να αποφεύγονται επίσης, καθώς μπορούν να τονώσουν την παραγωγή βλέννης, χειροτερεύοντας τη ρινική συμφόρηση.

Προσπαθήστε να αποφύγετε τη ζάχαρη όσο μπορείτε, καθώς προκαλεί αύξηση αδρεναλίνης, η οποία μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ισταμίνης στον οργανισμό. Η ζάχαρη επίσης δεν είναι καλή για το ανοσοποιητικό σύστημα γενικότερα και το εξασθενεί καθιστώντας το πιο ευαίσθητο στα αλλεργιογόνα.

Φυσικά μέσα αντιμετώπισης των εποχιακών αλλεργιών

Η Λούφα βοηθάει στην αντιμετώπιση συμπτωμάτων ρινικής καταρροής και συμφόρησης, καθώς και συμπτωμάτων δακρύρροιας και κνησμού στα μάτια και των ερεθισμών στο λαιμό. Δεν αντενδείκνυται με άλλα φάρμακα συμπεριλαμβανομένων των φαρμάκων για αλλεργική ρινίτιδα και είναι διαθέσιμο ως ρινικό σπρέι, βάμμα και σε μορφή δισκίου από την A.Vogel. Επίσης, χρήσιμο είναι και το  αρπαγόφυτο, το οποίο μπορεί να προσφέρει ανακούφιση, καθώς μειώνει τη φλεγμονή στους συμφορημένους ιστούς και στην εξισορρόπηση της υπερδραστήριας ανοσολογικής απόκρισης.

Τώρα γνωρίζετε τι θα σας οφελήσει και τι θα πρέπει να αποφεύγετε. Όπως προαναφέρθηκε, η καφεΐνη αποτελεί ισχυρό ενεργοποιητή των αλλεργικών συμπτωμάτων, όπως είναι και το αλκοόλ, η κρυσταλλική ζάχαρη και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, οπότε συνιστάται να αποφεύγονται.

Αποφύγετε επίσης χώρους καπνιστών, τη χρήση αρωμάτων, ισχυρών καθαριστικών προϊόντων οικιακής χρήσης, καθώς και αποσμητικά χώρου, τα οποία μπορούν να συμβάλουν στην περαιτέρω επιδείνωση των αλλεργικών συμπτωμάτων σας.

Η A.Vogel προτείνει τη σειρά προϊόντων με δραστικό συστατικό τη λούφα, η οποία είναι πολύτιμο τροπικό φυτό που χρησιμοποιείται συνήθως σε συνδυασμό με άλλα βότανα για όλες τις περιπτώσεις των αλλεργιών. Η λούφα δρα «μπλοκάροντας» και αποβάλλοντας τις τοξίνες οι οποίες εξασθενούν το ανοσοποιητικό σύστημα. Είναι διαθέσιμο σε συσκευασία βάμματος, ταμπλέτας και ρινικού spray.

Επίσης, προτείνεται η χρήση του βάμματος τσουκνίδας Urtica από την A.Vogel το οποίο λειτουργεί αποτελεσματικά για οτιδήποτε περιλαμβάνει υψηλά επίπεδα ισταμίνης π.χ εκζέματα με πολύ έντονο κνησμό και τις ταμπλέτες αρπαγόφυτου Atrosan (Rheuma-Tabletten), καθώς διαθέτει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, αντίστοιχες της κορτιζόνης και μάλιστα χωρίς παρενέργειες.

Τέλος, αν ο κνησμός ή τα ερεθισμένα μάτια είναι το μεγαλύτερο πρόβλημα που αντιμετωπίζετε, τότε το κολλύριο φυσικής προέλευσης Eye Drops, με ευφράσια και υαλουρονικό οξύ είναι το καταλληλότερο για εσάς. Βοηθά στην έκπλυση της γύρης από τα μάτια, ενώ ταυτόχρονα τα ανακουφίζει και τα ενυδατώνει. Το σταγονόμετρο είναι ειδικά σχεδιασμένο έτσι ώστε οι σταγόνες να παραμένουν αποστειρωμένες, πράγμα που σημαίνει ότι δεν χρειάζονται τεχνητά συντηρητικά. Το Eye Drops μπορεί να χρησιμοποιηθεί ακόμη και όταν φοράτε φακούς επαφής!

Ύπνος και αλλεργίες το καλοκαίρι

από Despoina Argyriou, στις 26 Ιουλίου 2017, A.Vogel, Άγχος, Αλλεργίες, Αλλεργίες Άνοιξης, Αλλεργική ρινίτιδα, Ανοσοποιητικό σύστημα, Καλοκαίρι, Νευροδερματίτιδα, Ξηροφθαλμία, Υγεία του δέρματος

Όσοι αντιμετωπίζουν εποχιακές αλλεργίες είναι γνωστό ότι τους καλοκαιρινούς μήνες, οι οποίοι μαστίζονται από τη γύρη, τρέχουν τρομαγμένοι όταν βγαίνουν σε εξωτερικούς χώρους ή κρύβονται σε εσωτερικούς χώρους. Όταν όμως ο ήλιος πέσει, σίγουρα συνεχίζουν να υποφέρουν από τα συμπτώματα των εποχιακών αλλεργιών. Μπορούν αυτοί οι άνθρωποι να ελπίζουν σε κάποια ανακούφιση;

Δυστυχώς για πολλούς, τα συμπτώματα των εποχιακών αλλεργιών μπορεί να επιδεινωθούν πριν από τον ύπνο και να επηρεάσουν τους ασθενείς και ενώ κοιμούνται. Μάθετε γιατί μπορεί να επιδεινωθούν τα συμπτώματα των εποχιακών αλλεργιών κατά τη διάρκεια της νύχτας και πώς μπορείτε να έχετε έναν καλύτερο βραδυνό ύπνο.

Γιατί λοιπόν τα συμπτώματα επιδεινώνονται τη νύχτα;

Από μια πρόσφατη έρευνα του Boots με συμμετέχοντες 2.080 ασθενείς αλλεργικού άσθματος, διαπιστώθηκε ότι το 64% είχε προβλήματα ύπνου λόγω των συμπτωμάτων τους, ενώ κατά μέσο όρο 72 λεπτά ύπνου χάνονται κάθε βράδυ όταν τα επίπεδα γύρης είναι υψηλά.

Σύμφωνα με τον Δρ Peter Burt, βιολόγο του Πανεπιστημίου του Greenwich (Ην. Βασίλειο), «υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορούν να κάνουν τους ασθενείς να αισθάνονται τα συμπτώματά τους χειρότερα τη νύχτα. Κύρια αιτία αποτελεί η γύρη που αυξάνεται στην κατώτερη ατμόσφαιρα καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας και αρχίζει να πέφτει στο έδαφος καθώς πέφτει η θερμοκρασία, εκθέτοντας τους αλλεργικούς σε υψηλότερα επίπεδα γύρης αργότερα μέσα στην ημέρα».

Τα υψηλά επίπεδα γύρης το βράδυ μπορούν επίσης να οφείλονται στο γεγονός ότι μερικά άνθη απελευθερώνουν γύρη αργότερα μέσα στην ημέρα. Υπάρχουν επίσης πολλά φυτά που απελευθερώνουν γύρη το πρωί, οπότε αν ζείτε σε μια περιοχή γεμάτη δέντρα, λουλούδια και γενικότερα με πλούσια βλάστηση, μπορεί να διαπιστώσετε ότι έχετε επηρεαστεί από τη γύρη ακόμη και πριν ξυπνήσετε. Η γύρη μπορεί σας ξυπνήσει νωρίτερα, να νιώσετε έξτρα υποτονικοί και κακοδιάθετοι όταν ξυπνάτε.


9
συμβουλές για καλύτερο νυχτερινό ύπνο.

Πώς λοιπόν θα αποφύγετε τον αγώνα του να πάτε για ύπνο με συμφορημένο ιγμόριο, να ξυπνάτε κατά τη διάρκεια της νύχτας από φτέρνισμα, κνησμό ή να ξυπνάτε με κόκκινα, πρησμένα μάτια;

Υπάρχουν πολλά, απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κρατήσετε τα συμπτώματά σας υπό έλεγχο πριν το κρεβάτι και επίσης να βεβαιωθείτε ότι η γύρη δεν είναι μέσα και γύρω από την κρεβατοκάμαρά σας.


1. Κλείστε τη γύρη έξω από το σπίτι.

Μια καλή συμβουλή είναι να σιγουρευτείτε ότι κρατάτε τα παράθυρά σας κλειστά κατά τη διάρκεια της ημέρας και της νύχτας, για να σταματήσετε τη γύρη έξω από την κρεβατοκάμαρά σας.

Είναι δελεαστικό να ανοίξετε το παράθυρό σας κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών μηνών, ειδικά τη νύχτα, αλλά αν η γύρη είναι υψηλή σε επίπεδα στην ατμόσφαιρα, πραγματικά δεν αξίζει τον κόπο. Επενδύστε σε έναν καλό ποιοτικά ανεμιστήρα, ώστε να διατηρείτε το σπίτι σας δροσερό και κρατήσετε τα παράθυρα και τις πόρτες σας κλειστές.

Για να διατηρήσετε την κρεβατοκάμαρά σας δροσερή, σκιάστε με κουρτίνες και παντζούρια τις ζεστές μέρες. Αυτό θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερο τη ζέστη, ώστε να θέλετε να ανοίξετε τα παράθυρα τη νύχτα, καθώς και το δωμάτιό σας θα έχει τέτοια θερμοκρασία, ώστε να σας έλκει να κοιμηθείτε εκεί.

2. Πλύνετε καλά τα μαλλιά σας

Πριν από το κρεβάτι, καθώς η γύρη που ίπταται κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να κολλήσει στα μαλλιά σας. Δεν θα θέλατε γύρη να τρίβετε στο μαξιλάρι σας και στη συνέχεια να σας ενοχλεί ενώ κοιμόσαστε.


3. Αλλάζετε συχνά τα κλινοσκεπάσματά σας

Πλένετε και αλλάζετε τα κλινοσκεπάσματα σας συχνά, καθώς αυτό βοηθά στην απομάκρυνση των ίχνων γύρης που μπορεί να ίπταται από τα καινούρια κλινοσκεπάσματα και επίσης αυτή η τακτική θα σας βοηθήσει να κοιμόσαστε καλύτερα.

Στεγνώστε τα κλινοσκεπάσματα και τα ρούχα σας σε εσωτερικούς χώρους όσο το δυνατόν περισσότερο, ώστε να μην πάρουν γύρη από το εξωτερικό περιβάλλον του σπιτιού.

4. Τακτικό ξεσκόνισμα

Το να καθαρίζετε την κρεβατοκάμαρά σας καθημερινά ή όσο το δυνατόν περισσότερο κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών μηνών είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αφαιρέσετε τη γύρη, η οποία έχει περάσει μέσα από ανοιχτά παράθυρα (αν δεν έχετε θυμηθεί να τα κλείσετε) και από ρούχα και παπούτσια που φοράτε σε εξωτερικούς χώρους. Το τακτικό ξεσκόνισμα θα βοηθήσει επίσης να απαλλαγείτε από τη γύρη που έχει εισβάλει στο υπνοδωμάτιο και στο σπίτι σας γενικότερα.


5. Αποφεύγετε να μένετε μέχρι αργά τη νύχτα

Όχι μόνο μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας, αλλά και να επηρεάσει τα πρωινά σας. Η έλλειψη ύπνου μπορεί επίσης να κάνει τα συμπτώματά σας να χειροτερεύουν. Προσπαθήστε λοιπόν να αποφύγετε τα υπερβολικά ξενύχτια κατά τη διάρκεια αιχμής της εποχής αλλεργιογόνων. Αν χρειάζεστε βοήθεια για να βελτιώσετε και να διευκολύνετε τον ύπνο σας, μπορείτε να δοκιμάσετε έναν φυσικό συνδυασμό χαλάρωσης από βρώμη, βαλεριάνα και λυκίσκο ή πασσιφλόρα. Όλα τα αυτά είναι φυτά που αποτελούν φυσικά αγχολυτικά και ηρεμιστικά που προάγουν βαθύ και καλύτερο ύπνο.


6. Αποφύγετε το αλκοόλ το βράδυ

Αν και είναι δελεαστικό το νυχτερινό ποτό που θα σας στείλει ευκολότερα για ύπνο, δεν βοηθά στην πραγματικότητα. Επίσης, το αλκοόλ περισσότερο καταστέλλει το ανοσοποιητικό σύστημα και μπορεί να χειροτερέψει τα συμπτώματα αλλεργικού άσθματος.

7. Επενδύστε σε έναν ιονιστή

Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε έναν ιονιστή στην κρεβατοκάμαρά σας. Οι ιονιστές αέρα βελτιώνουν τον αέρα που αναπνέουμε παγιδεύοντας και αφαιρώντας τους ατμοσφαιρικούς ρύπους στο σπίτι, όπως ακάρεα, σκόνη, γύρη και τρίχες κατοικίδιων ζώων, έτσι ώστε να είναι ιδανικά για τους αλλεργικούς.

8. Επάλειψη χειλιών και ρουθουνιών

Επαλείψτε με λίγο έλαιο (όπως λάδι από καρύδα) γύρω από τις άκρες σε κάθε ρουθούνι πριν πάτε για ύπνο. Αυτό θα σας βοηθήσει να παγιδεύσετε και να μπλοκάρετε τη γύρη, εμποδίζοντάς τη να εισέλθει στο σώμα σας και να προκαλέσει συμπτώματα. Επαναλάβετε κάθε φορά που φυσάτε τη μύτη σας.


9. Φυτοθεραπεία

Πάρτε μερικά δισκία ή σταγόνες βάμματος με λούφα ή δοκιμάστε το ρινικό εκνέφωμα Pollinosan μετά το βραδινό σας γεύμα, το οποίο θα σας βοηθήσει να μειώσετε τα συμπτώματα της ρινίτιδας κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το ρινικό εκνέφωμα Pollinosan λίγο πριν τον ύπνο για να καθαρίσετε τη μύτη σας από τη γύρη, τη σκόνη και άλλα αλλεργιογόνα, αποκαθιστώντας την ενυδάτωση της μύτης και καθιστώντας παράλληλα πιο άνετη την αναπνοή.