A.Vogel Blog
 

A.Vogel blog

Άρθρα για ‘Υγεία των δοντιών’

5 κορυφαία φυτά για πόνους των μυών και των αρθρώσεων

από Despoina Argyriou, στις 22 Ιουνίου 2018, A.Vogel, Αλλεργίες, Αλλεργίες Άνοιξης, Αλλεργική ρινίτιδα, Αρθρίτιδα, Καλοκαίρι, Οστεοπόρωση, Πόνοι των μυών, Υγεία των δοντιών, Υγεία των ποδιών

Γνωρίζατε ότι η διαχείριση του πόνου μπορεί να είναι τόσο εύκολη όσο το άνοιγμα ντουλαπιού της κουζίνας; Αντί να αποθηκεύουμε παυσίπονα, τα περισσότερα από αυτά τα φυτά μπορούμε να τα βρουμε ανοίγοντας ένα ντουλάπι της κουζίνας.

1. Κουρκουμάς

Συνήθως τον βλέπουμε σε μορφή κίτρινης σκόνης και προέρχεται από την Ινδία και την Ινδονησία. Χρησιμοποιείται συχνά στο μαγείρεμα για γεύση παραπλήσια του κάρυ. Ο κουρκουμάς θεωρείται ότι βοηθά στην ανακούφιση του πόνου, της φλεγμονής και της ακαμψίας ως αποτέλεσμα της κουρκουμίνης, βασικής χημικής ουσίας που βρίσκεται σε αυτό το φυτό. Η κουρκουμίνη πιστεύεται ότι έχει αντιφλεγμονώδη δράση παρεμποδίζοντας τιςω φλεγμονώδεις κυτοκίνες και αντίστοιχα ένζυμα. Παραδοσιακά στην κινεζική και Αγιουρβεδική ιατρική, ο κουρκουμάς χρησιμοποιήθηκε για την αντιμετώπιση της αρθρίτιδας, καθώς και ως καθαρτικό και βοήθημα πέψης.

Μελέτες έχουν δείξει ελπιδοφόρα αποτελέσματα της επίδρασης του κουρκουμά ενάτια στη φλεγμονή, ωστόσο, μία μελέτη έδειξε ότι ο κουρκουμάς ήταν πιο αποτελεσματικός στην πρόληψη ενάντια στις φλεγμονές των αρθρώσεων αντί να μειώνει τον ίδιο τον πόνο στις αρθρώσεις. Άλλη μελέτη έδειξε ότι 8-12 εβδομάδες λήψης συμπληρώματος κουρκουμά ήταν επαρκής για τη μείωση των συμπτωμάτων αρθρίτιδας.

Η κουρκουμίνη του κουρκουμά είναι ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά να κρατήσει το σώμα απαλλαγμένο από βλάβες των ελεύθερων ριζών. Οι ελεύθερες ρίζες είναι ασταθή μόρια που βλάπτουν τα περιβάλλοντα μόρια που οδηγούν στη βλάβη των ιστών και των κυττάρων (γήρανση). Τα αντιοξειδωτικά εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες βοηθώντας έτσι στην προστασία των κυττάρων και των ιστών μας.

Δυστυχώς, ο κουρκουμάς απορροφάται ελάχιστα από το σώμα και τα υγρά συμπληρώματα ή μέσω τροφίμων είναι οι καλύτεροι τρόποι για να το λάβουμε.

2. Αρπαγόγυτο

Το αρπαγόφυτο είναι φυτό που βρίσκεται μόνο στην άγρια έρημο Καλαχάρι της Νότιας Αφρικής. Το αρπαγόφυτο χρησιμοποιείται συχνά για ρευματικούς πόνους, οσφυαλγία, καθώς και πόνο στους μυς και στις αρθρώσεις.

Μία μελέτη έδειξε ότι το αρπαγόφυτο είχε σημαντική επίδραση στη μείωση του πόνου, με περισσότερο από το 60% θετικό αντίκτυπο. Επιπλέον, η μελέτη δείχνει επίσης ότι η χρήση αρπαγόφυτου μακροπρόθεσμα δεν είναι μόνο ασφαλής αλλά μπορεί επίσης να συνεχίζει να παρουσιάζει βελτιώσεις σε όσους έχουν χρόνιο πόνο στην πλάτη.

3. Πιπερόριζα (Τζίντζερ)

Το τζίντζερ είναι άλλο ένα κοινό μπαχαρικό που μπορείτε να βρείτε εύκολα ανοίγοντας το ντουλάπι της κουζίνας σας! Οι παραδοσιακές χρήσεις του τζίντζερ περιλαμβάνουν την αντιμετώπιση της ναυτίας και πεπτικών προβλημάτων, ωστόσο, το τζίντζερ χρησιμοποιείται και ως παυσίπονο! Το τζίντζερ έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και πιστεύεται ότι λειτουργεί ως αναστολέας COX-2 με παρόμοιο τρόπο που λειτουργούν μερικά φάρμακα αρθρίτιδας.

Αυτές οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες πιστεύεται ότι προέρχονται από διάφορες διαφορετικές ενώσεις που υπάρχουν στο τζίντζερ, συμπεριλαμβανομένων των τζιντζερολών και των σογολών. Αυτές οι ενώσεις έχουν επίσης αντιοξειδωτικές ιδιότητες που βοηθούν στη μείωση της ποσότητας βλάβης από ελεύθερες ρίζες και το οξειδωτικό άγχος. Η έρευνα για τα αποτελέσματα της πιπερόριζας στον πόνο των μυών και των αρθρώσεων είναι πολλά υποσχόμενη. Μια μελέτη που συνέκρινε τις επιδράσεις ενός εξαιρετικά συμπυκνωμένου εκχυλίσματος τζίντζερ σε ένα εικονικό φάρμακο σε ασθενείς με οστεοαρθρίτιδα του γόνατος έδειξε ότι το τζίντζερ μείωσε τον πόνο και τη δυσκαμψία κατά 40% σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο.

Το τζίντζερ έρχεται σε μια ολόκληρη ποικιλία σχημάτων και μορφών όπως αφεψήματα, βάμματα, κάψουλες, σκόνες και τρόφιμα που παρασκευάζονται είτε από αποξηραμένη είτε από φρέσκια πιπερόριζα. Μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζετε ποια μορφή θα ωφελήσει σε περιπτώσεις πόνου – οι περισσότεροι ειδικοί συστήνουν τις κάψουλες. Κάποιοι προτείνουν να λαμβάνεται το τζίντζερ μαζί με τα τρόφιμα για να αποφευχθούν συμπτώματα καούρας το στομάχι. Άλλοι προτιμούν και συνιστούν ακόμα πιο φυσική προσέγγιση. Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Pain έδειξε ότι μερικές κουταλιές της σούπας πρόσφατα τριμμένης πιπερόριζας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση μυϊκού πόνου που προκαλείται από φυσική άσκηση.

4. Άρνικα

H άρνικα είναι ένα πολυετές λουλούδι που βρίσκεται στα βουνά της Ευρώπης και της Σιβηρίας. Τα φωτεινά κίτρινα λουλούδια έχουν μακρόχρονη παραδοσιακή χρήση για την αντιμετώπιση πόνων των μυών και των αρθρώσεων, καθώς και για την φροντίδα μωλώπων. Η άρνικα περιέχει λακτόνες, οι οποίες συμβάλλουν στην αντιφλεγμονώδη δράση του φυτού. Οι λακτόνες παρεμβαίνουν στον πυρήνα της φλεγμονώδους διαδικασίας αναστέλλοντας την παραγωγή μιας φλεγμονώδους ουσίας γνωστής ως Πυρηνικός Παράγοντας Kappa Beta (NF-kβ). Ο NF-kβ είναι σύμπλεγμα πρωτεϊνών που παίζει βασικό ρόλο στη ρύθμιση της απόκρισης του ανοσοποιητικού συστήματος σε λοίμωξη και βλάβες ιστών.

H άρνικα δρα εμποδίζοντας την ενεργοποίηση αυτής της φλεγμονώδους ουσίας στην αρχή της φλεγμονής. Μελέτη έδειξε ότι 3 στους 4 ανθρώπους που πάσχουν από ήπια έως μέτρια οστεοαρθρίτιδα στα γόνατα παρουσίασαν βελτίωση μετά τη χρήση άρνικας. Άλλη μελέτη, που συνέκρινε τα οφέλη τοπικής γέλης με άρνικα μαζί με αλοιφή περιεκτικότητας 5% σε ιμπουπροφένη, έδειξε ότι η γέλη με άρνικα ήταν πιο αποτελεσματική ανακουφίζοντας τον πόνο σε οστεοαρθρίτιδα του χεριού. Το δικό μας Atrogel είναι φτιαγμένο από βιολογικά καλλιεργημένα φρέσκα άνθη άρνικας και είναι επίσης φιλικό προϊόν για vegans. Εάν χρειάζεται, μπορεί να χρησιμοποιηθεί και παράλληλα με άλλα φάρμακα για τον πόνο.

5. Βρωμελαϊνη (Ανανάς)

Οι ανανάδες είναι πολύ αγαπητό, νόστιμο τροπικό φρούτο, αλλά γνωρίζατε ότι θα μπορούσε να βοηθήσει και στον πόνο των μυών και των αρθρώσεων; Η βρωμελαϊνη είναι ένα ένζυμο που βρίσκεται στον χυμό του ανανά και του μίσχου ανανά και χρησιμοποιείται συχνά για να μειώσει οιδήματα και φλεγμονές. Θεωρείται επίσης ότι ωφελεί σε περιπτώσεις εποχιακών αλλεργιών, καθώς επίσης και στην πρόληψη κατά των μυϊκών πόνων μετά από έντονη άσκηση. Η βρωμελαϊνη είναι πρωτεολυτικό ένζυμο που σημαίνει ότι βοηθά τους ίδιους τους μηχανισμούς του πεπτικού συστήματος του οργανισμού να διασπάσει πολύπλοκα πρωτεϊνικά μόρια. Θεωρείται ότι λειτουργεί λόγω των αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων του και με την παραγωγή ουσιών που αντιμετωπίζουν πόνο και φλεγμονές.

Αν και η έρευνα για την επίδραση της βρομελαϊνης σε οστεοαρθρίτιδα και μυϊκούς πόνους μετά από άσκηση είναι αντικρουόμενη, υπάρχουν μελέτες που έχουν δείξει ότι είναι χρήσιμη για την ανακούφιση συμπτωμάτων οξείας φλεγμονής του ρινικού και του ιγμορείου όταν χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με άλλα φάρμακα. Ακόμα κι αν κυκλοφορούν ποικίλες μορφές βρομελαϊνης στην αγορά, σίγουρα προτείνεται η κατανάλωση φρέσκου αυτό του νόστιμου φρούτου ως βέλτιστο τρόπο λήψης και απορρόφησης της συγκεκριμένης ουσίας.

 

Βοηθάνε τα Ω3 λιπαρά οξέα στην αϋπνία;

από Despoina Argyriou, στις 8 Μαΐου 2018, A.Vogel, Άγχος, Διατροφή, Λοιμώξεις, Υγεία της καρδιάς, Υγεία του νευρικού συστήματος, Υγεία του ύπνου, Υγεία των δοντιών, Υγεία των μαλλιών, Υγεία των ματιών, Υγεία των ποδιών, Υπέρταση, Χοληστερόλη, Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα

Μπορούν τα Ω3 λιπαρά οξέα να συμβάλλουν στην βελτίωση του ύπνου;

Τα Ω3 λιπαρά οξέα έχουν συσχετιστεί με πολυάριθμα οφέλη για την υγεία τα τελευταία χρόνια, από την υποστήριξη της υγείας του εγκεφάλου έως την καταπολέμηση χρόνιων πόνων και φλεγμονών, αλλά πρόσφατες έρευνες έχουν επίσης δείξει ότι τα συγκεκριμένα λιπαρά οξέα προσφέρουν εκπληκτικά οφέλη στα μοντέλα ύπνου.

Τι κάνουν δηλαδή τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα;

Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα – τι είναι και τι κάνει για το σώμα;

Τα Ω3 λιπαρά οξέα συνήθως τα συναντάμε στη διατροφή μας, όπου εμφανίζεται ως (DHA), (EPA) και α-λινολενικό οξύ (ALA). Κάθε μία από αυτές τις παραλλαγές έχει τις δικές της ειδικές λειτουργίες, αλλά συνολικά, τα Ω3 λιπαρά οξέα είναι ζωτικής σημασίας για την υγιή ανάπτυξη του εγκεφάλου και την καλή γνωσιακή λειτουργία του, συνδέονται επίσης με τη μείωση της χοληστερόλης, καταπολεμώντας τη φλεγμονή και προάγοντας τον υγιή μεταβολισμό.

Πώς βοηθάνε όμως στην βελτίωση του ύπνου;

Τα Ω3 λιπαρά οξέα συνιστώνται συχνά ως συμπλήρωμα διατροφής για τα παιδιά και πολυάριθμες μελέτες έχουν σκιαγραφήσει τα οφέλη τους. Οι φόρμουλες εμπλουτισμένες με DHA έχουν εξαιρετικά αποτελέσματα για το συντονισμό των χεριών-ματιών. Σε παιδιά με Διαταραχή Ελλειματικής Προσοχής – Υπερκινητικότητα (ADHD) πιστεύεται ότι έχουν χαμηλότερα επίπεδα ωμέγα 3 λιπαρών οξέων στο σώμα τους και μια μελέτη ακόμη δείχνει ότι τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής στους πνεύμονες, γεγονός χρήσιμο για τους ασθματικούς!

Ωστόσο, πέρισυ στο Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης διερευνήθηκε πώς τα Ω3 λιπαρά οξέα μπορούν να συμβάλλουν στην προώθηση υγιεινότερων τρόπων ύπνου για παιδιά. Πάνω από 350 παιδιά ηλικίας 7 έως 9 ετών συμμετείχαν στη μελέτη, σύμφωνα με την οποία διαπιστώθηκε ότι εκείνα τα παιδιά που έλαβαν συμπλήρωμα ωμέγα 3 λιπαρών οξέων κατάφεραν να κοιμηθούν σχεδόν μια πλήρη ώρα περισσότερο από τα παιδιά που έλαβαν εικονικό φάρμακο.

Ενώ αυτό είναι ένα συντριπτικά θετικό αποτέλεσμα, πώς αυτά τα οφέλη μεταφράζονται αντίστοιχα για έναν ενήλικα;

Ο κύριος συγγραφέας της μελέτης φαινόταν να πιστεύει ότι τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα μπορεί να βοηθήσουν και τους ενήλικες, αναφέροντας ως δεδομένο στην έρευνα ότι τα DHA βοηθούν στην απελευθέρωση της μελατονίνης, της ορμόνης του ύπνου.

Το 2008, μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Journal of Nutrition, όπου αναλύθηκε λεπτομερέστερα αυτός ο στσχετισμός, έδειξε ότι οι δίαιτες χαμηλής περιεκτικότητας σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα αποδυνάμωσαν την έκκριση της μελατονίνης, επηρεάζοντας τον κιρκαδικό ρυθμό διακόπτοντας τα φυσιολογικά πρότυπα ύπνου.

Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη ρύθμιση των επιπέδων νορεπινεφρίνης, χημικής ουσίας που απελευθερώνεται ως μέρος της απόκρισης του οργανισμού στο άγχος από το συμπαθητικό νευρικό σύστημα. Παραδόξως, η νορεπινεφρίνη είναι απαραίτητη για τον ύπνο, συμβάλλοντας στην επίτευξη REM ύπνου. Ωστόσο, η υπερβολική ποσότητα νορεπινεφρίνης μπορεί να διαταράξει τον ύπνο και να μειώσει τον ύπνο REM και εκεί μπορεί να είναι χρήσιμο ένα συμπλήρωμα ωμέγα 3 λιπαρών οξέων.

Ποιες είναι οι καλύτερες πηγές ωμέγα 3 λιπαρών οξέων;

Τα DHA και EPA διατίθενται εύκολα σε λιπαρά ψάρια όπως το σκουμπρί και ο σολομός, αλλά εάν είστε vegan ή χορτοφάγοι, η λήψη  ωμέγα 3 λιπαρών οξέων αποτελεί πρόβλημα. Ευτυχώς, το ALA μπορεί να μετατραπεί σε DHA και EPA εντός του σώματος (μεταβολισμός) και αυτή η συγκεκριμένη μορφή ωμέγα 3 λιπαρών οξέων είναι διαδεδομένη σε φυτικές πηγές όπως:

Λινόσπορος
Σπόροι Chia
Καρύδια
Φασόλια Mungo
Κουνουπίδι
Λαχανάκια Βρυξελλών
Αγριο ρύζι &
Μούρα

Είναι επίσης σημαντικό να εξετάσουμε την πρόσληψη και επάρκεια σε ωμέγα 6 λιπαρά οξέα. Τα ωμέγα 6 λιπαρά οξέα είναι επίσης ευεργετικά λιπαρά οξέα, ωστόσο, όπως και με τα περισσότερα πράγματα, πολύ περισσότερα όμως αυτά μπορεί να μας κάνουν πιο ευάλωτους σε φλεγμονές.

Ας προσπαθήσουμε να επιτύχουμε μια βέλτιστη ισορροπία μεταξύ αυτών των δύο βασικών λιπαρών οξέων – ιδανικά θα πρέπει να στοχεύουμε σε αναλογία 4: 1, δηλ. για περίπου 4 μονάδες Ω6 λιπαρών οξέων να αντιστοιχεί 1 μονάδα Ω3 λιπαρών οξέων.

 

Μύθοι και αλήθειες για τα δόντια (Μέρος 2ο)

από Despoina Argyriou, στις 30 Μαρτίου 2017, A.Vogel, Εχινάκια, Λοιμώξεις, Υγεία των δοντιών

Τα προϊόντα «χωρίς ζάχαρη» είναι ακίνδυνα για τα δόντια;

Με δυνατό βούρτσισμα καθαρίζουμε καλά τα δόντια μας;

Πολλοί μύθοι κυκλοφορούν ακόμη και σχετικά με τη φροντίδα των δοντιών.

Ας δούμε τους πιο δημοφιλείς και κατά πόσο είναι όντως μύθοι ή αλήθειες.

Εφόσον δεν πονάνε τα δόντια μας, δεν έχουμε τίποτα.

Προφανώς και είναι ένας μύθος και είναι μάλλον ο πιο διαδεδομένος.

Δυστυχώς, είναι ένας μύθος, καθώς και η τερηδόνα, αλλά και διαφόρων ειδών κύστες, δεν είναι αναγκαίο να προκαλούν πόνο. Παρ’ όλα αυτά, μπορεί να υπάρχουν και να δημιουργούν προβλήματα με οδυνηρές συνέπειες, χωρίς να το γνωρίζουμε.

Το βούρτσισμα αρκεί για υγιή δόντια

Για ορισμένους ανθρώπους, μπορεί και να ισχύει.

Κανονικά, υπάρχουν τρείς θεμελιώδεις κατευθύνσεις για τη φροντίδα των δοντιών. Καθαρισμός, φθορίωση και μείωση των τροφών, που προκαλούν τερηδόνα (σάκχαρα).

Το δυνατό βούρτσισμα, καθαρίζει καλύτερα τα δόντια.

Δυστυχώς, είναι μύθος και λάθος αντίληψη. Όταν βουρτσίζουμε τα δόντια μας πολύ δυνατά, δεν καταστρέφουμε μόνο το σμάλτο των δοντιών, αλλά και μέρος των ούλων. Με αυτή τη μέθοδο κινδυνεύουν τα τμήματα των δοντιών, που θα έπρεπε να καλύπτονται από τα ούλα μας.

Υπάρχει ένας έξυπνος τρόπος να μετρήσουμε πόσο δυνατά βουρτσίζουμε τα δόντια μας. Πιέστε με το χέρι την οδοντόβουρτσα πάνω σε μια ζυγαριά κουζίνας με όση πίεση βουρτσίζετε τα δόντια σας συνήθως. Αν η ζυγαριά δείξει μεταξύ 150 και 200 γραμμάρια, ο καθαρισμός των δοντιών γίνεται σωστά.

Τα προϊόντα «χωρίς ζάχαρη» είναι ακίνδυνα για τα δόντια.

Το ότι ένα προϊόν είναι «χωρίς ζάχαρη», δε σημαίνει ότι «δεν προκαλεί τερηδόνα».

Η μόνη ζάχαρη, που αποκλείεται να περιέχεται σε τέτοιου είδους προϊόντα είναι η κρυσταλλική. Το εκάστοτε τρόφιμο όμως μπορεί να περιέχει μαλτοδεξτρίνη, γλυκόζη, φρουκτόζη ή ακόμη και μέλι κ.α., τα οποία είναι όλα σάκχαρα και μπορούν να θέσουν σε κίνδυνο την υγεία των δοντιών μας.

Η A.Vogel προτείνει την οδοντόπαστα φυτικής προέλευσης με εχινάκια, ιδανική για ουλίτιδες, ατροφία και ευαισθησία των ούλων. Η οδοντόπαστα εχινάκιας παράγεται από φυτά βιολογικής καλλιέργειας και φρέσκιας συγκομιδής, όπως το δεντρολίβανο, ο ευκάλυπτος, τα μύρτιλα και η γλυκόριζα.

Συνήθως, για τη μείωση της υποχώρησης των ούλων και τις αιμοστατικές της ιδιότητες, η οδοντόπαστα εχινάκιας προτείνεται σε όσους έχουν ευαίσθητα ούλα και αντιμετωπίζουν παρόμοια προβλήματα. Με τη χρήση της, αποκαθίσταται η καλή κυκλοφορία στα ούλα και μειώνεται ο κίνδυνος μόλυνσης και ουλίτιδας.

Μύθοι και αλήθειες για τα δόντια (Μέρος 1ο)

από Despoina Argyriou, στις 22 Μαρτίου 2017, A.Vogel, Υγεία των δοντιών

Να βουρτσίζουμε τα δόντια μας μετά από κάθε γεύμα;

Ένα μήλο αντικαθιστά το βούρτσισμα;

Το τυρί προστατεύει τα δόντια;

Πολλοί μύθοι κυκλοφορούν ακόμη και σχετικά με τη φροντίδα των δοντιών.

Ας δούμε τους πιο δημοφιλείς και κατά πόσο είναι όντως μύθοι ή αλήθειες.

Μετά από κάθε γεύμα, επιβάλλεται το βούρτσισμα.
Αυτό δεν ισχύει πάντα. Είναι γεγονός, ότι καλό θα ήταν να καθαρίζουμε τα υπολείμματα από τα δόντια μετά από κάθε γεύμα. Ωστόσο, όξινες τροφές (πχ. φρούτα) μαλακώνουν το σμάλτο των δοντιών, το οποίο καταστρέφουμε περισσότερο με το βούρτσισμα αμέσως μετά το γεύμα. Επομένως, το σωστό βούρτσισμα, όταν καταναλώνονται όξινες τροφές, πραγματοποιείται μισή ώρα μετά το γεύμα.

Βούρτσιμα από κόκκινο προς λευκό
Ο κανόνας να βουρτσίζουμε τα δόντια μας από πάνω προς τα κάτω και αντίστροφα ανήκει στο παρελθόν.

Βουρτσίζοντας σε κατακόρυφη διεύθυνση δεν αρκεί για να καθαρίσουμε το τμήμα κάτω από τα ούλα. Σε εκείνο ακριβώς το σημείο συγκεντρώνονται τα περισσότερα βακτήρια προκαλώντας τερηδόνα και περιοδοντίτιδα.

Σήμερα, προτείνεται ουσιαστικά ο τρόπος βουρτσίσματος, με τον οποίο κινούνται οι κεφαλές στις περισσότερες ηλεκτρονικές οδοντόβουρτσες. Βουρτσίζουμε από την κορώνα προς τα ούλα, κρατώντας την οδοντόβουρτσα υπό γωνία σε σχέση με τα δόντια, ώστε να εισχωρεί η οδοντόβουρτσα, τμηματικά, κάτω από τα ούλα και συνεχίζουμε το βούρτσισμα οριζόντια μεταξύ των δοντιών. Συμπληρωματικά, προτείνεται να χρησιμοποιούμε οδοντικό νήμα και βουρτσάκια σε καθημερινή βάση.

Ένα μήλο αντικαθιστά το βούρτσισμα
Τα όξινα συστατικά του μήλου, κανονικά θα έπρεπε να καθαρίζουν τα δόντια από υπολείμματα και πλάκα. Δυστυχώς, δεν ισχύει και το μήλο δεν είναι υποκατάστατο της οδοντόβουρτσας.

Ό,τι τροφή και να καταναλώσουμε, είναι βέβαιο ότι θα αφήσει στα δόντια μας υπολείμματα. Οι όξινες ουσίες των φρούτων βλάπτουν επιπλέον, καθώς τα σάκχαρα που περιέχουν φέρουν βακτήρια τερηδόνας, τα οποία βρίσκουν την ευκαιρία να παράγουν περισσότερα οξέα και να επιτεθούν στα δόντια μας.

Το τυρί προστατεύει από τερηδόνα
Όσο απίστευτο και αν ακούγεται, όντως ισχύει!

Το τυρί σχηματίζει μια κολλώδη στρώση από πρωτεϊνες και λίπη, η οποία προσκολλάται για μεγάλη διάρκεια στα δόντια. Αυτή η στρώση απομακρύνει τα ζημιογόνα οξέα από τα δόντια. Επίσης, τα βακτήρια δε μεταβολίζουν τα λίπη και τις πρωτεϊνες σε επιπλέον ζημιογόνα οξέα.

Προστασία από την τερηδόνα μας παρέχουν μεταξύ άλλων το καμαμπέρ, το κατίκι, το τσένταρ, η μοτσαρέλα, το έμενταλ, η γκοργκοντζόλα, η παρμεζάνα και η φέτα.

Dentaforce σημαίνει ολοκληρωμένη, φυτική στοματική υγιεινή από την A.Vogel.

Περιέχει φασκόμηλο, δυόσμο, γλυκάνισο, μύρο, κανέλλα, μέντα, σπιλανθές, γαρύφαλλο και ρατάνια. Το στοματικό διάλυμα Dentaforce  είναι ιδανικό για επίμονες φλεγμονές, άφθες και δύσοσμη αναπνοή. Απαραίτητο για την καθημερινή υγιεινή και φροντίδα του στόματος, καθώς περιορίζει αποτελεσματικά τη μικροβιακή πλάκα, την ουλίτιδα και την τερηδόνα.

Στις καθημερινές στοματικές πλύσεις το Dentaforce μπορεί να εφαρμόζεται και αδιάλυτο, τοπικά, σε πληγές και άφθες καθώς και για μασάζ στα ούλα σε περιπτώσεις ερεθισμού ή περιοδοντίτιδας.

Διαλυμένο (μερικές σταγόνες σε ένα μικρό ποτήρι με νερό) εφαρμόζεται. Το Dentaforce  δεν περιέχει φθόριο, συντηρητικά, paraben, συνθετικές χρωστικές ή αρωματικές ουσίες.