A.Vogel Blog
 

A.Vogel blog

Άρθρα για ‘Νηστεία’

Αντιμετωπίστε τη δυσπεψία με σύμμαχο τη Φύση [Infograph]

από Despoina Argyriou, στις 7 Αυγούστου 2018, A.Vogel, Αδυνάτισμα, Αλκαλοποίηση, Αποτοξίνωση, Διατροφή, Δυσπεψία, Ευερέθιστο έντερο, Ήπαρ, Καλοκαίρι, Νηστεία, Πεπτικές διαταραχές, Υγεία της χολής

Ενισχύστε τον οργανισμό σας με φυτοθεραπεία και αλκαλοποίηση!

Φυσικά και φυτικά ιάματα έχουν εγκριθεί για την αντιμετώπιση συμπτωμάτων στο στομάχι και πεπτικές διαταραχές γενικότερα, όπως δυσπεψία και φούσκωμα. Τα σκευάσματα αυτά βασίζονται στην παραδοσιακή χρήση των φυτών ως ιάματα. Παρέχουν στους ανθρώπους επιπλέον επιλογές για την αντιμετώπιση και της δυσπεψίας.

Τέτοιου είδους ιάματα είναι και τα βάμματα της A.Vogel, Yarrow & Boldocynara, Centaurium, το L+ γαλακτικό οξύ στο ρόφημα αλκαλοποίησης Balance Base Drink και στο πρεβιοτικό Molkosan® .

Το Boldocynara συνδυάζει εκχυλίσματα φυτών βιολογικής καλλιέργειας, όπως η αγκινάρα, το μπόλντο και το ταραξάκο. Τα φυτά αυτά παρέχουν τις κατάλληλες ιδιότητες στην αντιμετώπιση πεπτικών διαταραχών. Παραδοσιακά ως φυτικό σκεύασμα χρησιμοποιούνται για τη δυσπεψία, το αίσθημα πληρότητας και συμπτώματα που σχετίζονται με υπερβολική κατανάλωση τροφίμων και ποτών.

Σε περιπτώσεις κατανάλωσης πολύ λιπαρών τροφών ή τροφών που έχουν λήξει, ενδείκνυται η αγκινάρα (Cynara scolymus), η οποία προάγει την αποβολή των τοξινών και  βελτιώνει την παραγωγή, έκκριση και ροή της χολής από το ήπαρ και τη χοληδόχο κύστη. Επίσης ενδείκνυται η αγκινάρα και σε περιπτώσεις χρόνιας ναυτίας, που μπορεί να οφείλεται σε δυσλειτουργία ή διαταραχή της χολής και του ήπατος. Φυτικά σκευάσματα για την αντιμετώπιση της ναυτίας περιέχουν εκχύλισμα φύλλων αγκινάρας, καθώς διαθέτουν πικρο-τονωτικές ουσίες, οι οποίες λειτουργούν ως αντισπασμωδικά, τονώνουν το συκώτι και με αυτόν τον τρόπο καταπραϋνουν τη ναυτία.

Gastro2

Gastro4

Το Yarrow είναι φυτικό τονωτικό, χωνευτικό με βάση την αχιλλέα. Περιέχει συνδυασμό πικρών και αρωματικών φυτών βιολογικής καλλιέργειας με ευρύ φάσμα δράσης. Το σύμπλεγμα πικροτονωτικών ουσιών από φυτά (αχιλλέα, ταραξάκο, γεντιανή και κενταύριο) μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε πολλά από τα κοινά γαστρεντερικά συμπτώματα και για την τόνωση της πέψης.

Η ιδανική χρήση του Yarrow είναι 5 λεπτά πριν από τα γεύματα σε λίγο νερό. Πριν την κατάποση, συνιστάται να κρατηθεί λίγο στο στόμα ώστε να ενισχυθεί η δράση του. Δεν υπάρχουν αντενδείξεις για μακροχρόνια χρήση, αλλά αντενδείκνυται σε περιπτώσεις γαστρικού έλκους.

Gastro3

Gastro7

Το περιεχόμενο στα Molkosan fruit και Balance Base Drink L+ γαλακτικό οξύ έχει την ιδιότητα να διαμορφώνει όξινο περιβάλλον όπου χρειάζεται, ώστε να αλκαλοποιείται ο υπόλοιπος οργανισμός.

Η επάρκεια σε L+ γαλακτικό οξύ στο έντερο, ισορροπεί το ph του εντέρου, προάγοντας την παραγωγή πεπτικών ενζύμων με συνέπεια την αποτελεσματική διάσπαση του λίπους και των σακχάρων. Η συμβολή του L+ γαλακτικού οξέος στην καλύτερη πεπτική λειτουργία είναι αναμφίβολη. Μέσω ανάπτυξης φιλικών βακτηρίων, τονώνεται ο μεταβολισμός, βοηθώντας και στον έλεγχο βάρους.

Το Molkosan είναι επίσης πλούσιο σε μεταλλικά στοιχεία όπως το κάλιο και το ασβέστιο, τα οποία βοηθάνε στην αλκαλοποίηση του οργανισμού και προστατεύουν τα οστά, συμβάλλουν σε ένα υγιές νευρικό σύστημα και βελτιώνουν τα επίπεδα των ηλεκτρολυτών στο σώμα.

Gastro6

Gastro8

Αντιμετωπίστε φυσικά την χρόνια και την «εαρινή» κόπωση!

από Despoina Argyriou, στις 29 Μαρτίου 2018, A.Vogel, Άγχος, Ακμή, Αποτοξίνωση, Διατροφή, Δυσπεψία, Νηστεία, Πόνοι των μυών, Υγεία του δέρματος, Υγεία του νευρικού συστήματος

Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται κουρασμένοι και νιώθουν ότι δεν έχουν ανακτήσει πλήρως τις δυνάμεις τους μετά από μία ασθένεια ή εγχείριση.

Η «εαρινή κόπωση», μία κοινή ενόχληση που προκαλείται από την αλλαγή των εποχών, μπορεί επίσης ορισμένες φορές να πάρει τη μορφή λήθαργου ή κούρασης (παρά το ότι οι πάσχοντες κοιμούνται επαρκώς).

Το Strath® Convalescence drops μπορεί να ενισχύσει με επιτυχία τον οργανισμό σε τέτοιες περιόδους. Το Strath® Convalescence drops μπορεί επίσης να λαμβάνεται κατά τη διάρκεια φαρμακευτικής αγωγής. Δεν υπάρχουν γνωστές αλληλεπιδράσεις με φάρμακα.

Το Strath® Convalescence drops αποτελεί προϊόν διήθησης της φυτικής μαγιάς Strath® με ουδέτερη γεύση.

Δοσολογία
Ενήλικες και παιδιά άνω των 12 ετών: 30 σταγόνες 3 φορές την ημέρα με λίγο νερό πριν τα γεύματα.

Τα προϊόντα Strath® βασίζονται σε φυσικά συστατικά και δεν περιέχουν καθόλου τεχνητά παρασκευασμένα συστατικά. Μπορούν να ληφθούν για παρατεταμένο χρονικό διάστημα, αν κρίνεται απαραίτητο.

Συστατικά
100% διήθημα πλασμολυμένης φυτικής μαγιάς Strath®. Περιεκτικότητα αιθανόλης: 32 % vol.

Ο κόσμος των θρεπτικών συστατικών του Strath® – μεγαλύτερος από το άθροισμα της δράσης των επιμέρους συστατικών του.

Οι πρώτες ύλες από τις οποίες παράγεται το Strath® χρησιμοποιούνται στη φυσική τους μορφή και παρέχουν περισσότερα από 60 απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Συνεισφέρουν στη βιολογική ισορροπία του οργανισμού και ως εκ τούτου το σώμα μας έχει τη δυνατότητα να τα απορροφά εξαιρετικά καλά.

 

Τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά στη φυτική μαγιά Strath® περιλαμβάνουν:

11 βιταμίνες:
Βιταμίνες συμπλέγματος Β (θειαμίνη Β1, ριβοφλαβίνη Β2, πυριδοξίνη Β6, νιασίνη, βιοτίνη, παντοθενικό οξύ, φυλλικό οξύ, κοβαλαμίνη Β12), βιταμίνη C, ινοσιτόλη, εργοστερόλη (προβιταμίνη D2)

19 μέταλλα/ιχνοστοιχεία:
Ασβέστιο, χρώμιο, κοβάλτιο, χαλκός, γερμάνιο, σίδηρος, μαγνήσιο, μαγγάνιο, μολυβδένιο, νικέλιο, φώσφορος, κάλιο, σελήνιο, πυριτικό οξύ, νάτριο, θείο, κασσίτερος, βανάδιο, ψευδάργυρος

20 αμινοξέα:
Συμπεριλαμβανομένων των 8* απαραίτητων αμινοξέων: αλανίνη, αργινίνη, ασπαραγίνη, ασπαρτικό οξύ, κυστεΐνη, γλουταμινικό οξύ, γλουταμίνη, γλυκίνη, ιστιδίνη, *ισολευκίνη, *λευκίνη, *λυσίνη, *μεθειονίνη, *φαινυλαλανίνη, προλίνη, σερίνη, *θρεονίνη, *τρυπτοφάνη, τυροσίνη, *βαλίνη

11 σημαντικά δομικά συστατικά:
Λεκιθίνη, φωσφορική λεκιθίνη, χολίνη, μαννάνη, γλυκάνη, γλουταθειόνη, νουκλεϊκά οξέα (DNA, RNA), ATP, L-καρνιτίνη, ουμπικινόνη (συνένζυμο Q).

* Τα μεμονωμένα θρεπτικά συστατικά περιέχονται σε μικρές ποσότητες. Οι περιεκτικότητές τους δεν καλύπτουν τις συνιστώμενες ημερήσιες δόσεις (ΣΗΔ / RDA).

Πρόκειται για παραδοσιακό θεραπευτικό σκεύασμα, παρακαλούμε διαβάστε το φύλλο πληροφοριών.

Ξυπνάτε κάθε νύχτα γύρω στις 3 πμ;

από Despoina Argyriou, στις 17 Μαρτίου 2018, A.Vogel, Άγχος, Αποτοξίνωση, Διατροφή, Ήπαρ, Νηστεία, Υγεία του ύπνου

Φαίνεται πάντα ότι ξυπνάμε την ίδια ώρα περίπου κάθε νύχτα.  Όπως αποδεικνύεται, το καθημερινό ξύπνημα στις 3πμ είναι πολύ συνηθισμένο σύμπτωμα και όλα υποδεικνύουν ένα συγκεκριμένο όργανο που εκτελεί τις κύριες λειτουργίες του στις 3πμ. Μάθετε ποιο όργανο φταίει και τι μπορείτε να κάνετε γι ‘αυτό σήμερα!

Τα τελευταία χρόνια βοηθώ τους πελάτες σε καταστήματα υγιεινής διατροφής και φαρμακεία, η συχνότερη ερώτηση σχετικά με τον ύπνο που τίθεται συχνά είναι η εξής: «γιατί πάντα ξυπνάω στις 3πμ;». Φαίνεται ότι αυτό είναι τεράστιο πρόβλημα για τους ανθρώπους, πολύ περισσότερο από τα πραγματικά ζητήματα ύπνο που αντιμετωπίζουν.

Πράγματι, όταν διεξήγαμε μια έρευνα σχετικά με τα προβλήματα ύπνου στην ιστοσελίδα της A.Vogel, η μεγαλύτερη ομάδα (σχεδόν το 50%) εντόπισε νωρίς το πρωί το ξύπνημα ως το θέμα του ύπνου που τους ενοχλεί περισσότερο.
Ποιο όργανο ευθύνεται για το ξύπνημα αυτό;

Οι σύγχρονες δίαιτες και ο τρόπος ζωής ασκούν μεγάλη πίεση στο σώμα, είτε προέρχονται από υπερβολικά λιπαρά τρόφιμα και ραφιναρισμένη ζάχαρη, είτε από την κατανάλωση αλκοόλ ή από διεγερτικά, είτε από υπερβολικό άγχος – ή από ένα συνδυασμό όλων αυτών!

Ένα όργανο ειδικότερα που πάσχει από αυτόν τον τύπο τρόπου ζωής είναι το συκώτι – και, σωστά μαντέψατε, είναι το ήπαρ που εκτελεί πολλές από τις κύριες λειτουργίες του τις πρώτες πρωινές ώρες!

Η επιστήμη πίσω από αυτό

Ένα πράγμα που πρέπει να γνωρίζουμε είναι ότι, σύμφωνα με την παραδοσιακή κινεζική ιατρική, τα εσωτερικά μας όργανα λειτουργούν σε ένα ρολόι 24 ωρών, με ορισμένες ώρες της ημέρας να είναι ώρες αιχμής για το εκάστοτε όργανο. Αυτή είναι η στιγμή που το όργανο θα εκτελέσει τις πιο σημαντικές του λειτουργίες.

Το ωρολόγιο πρόγραμμα των οργάνων έχει ως εξής:

Παχύ έντερο: 5 π.μ. – 7 π.μ.
Στομάχι: 7 π.μ.-9 π.μ.
Σπλήνα: 9 π.μ.-11 π.μ.
Καρδιά: 11 π.μ. – 1 μ.μ.
Λεπτό έντερο: 1 μ.μ. – 3 μ.μ.
Ουροδόχος Κύστη: 3 μ.μ. – 5 μ.μ.
Νεφρά: 5 μ.μ. – 7 μ.μ.
Κυκλοφορικό: 7 μ.μ. – 9 μ.μ.
Ενδοκρινικό σύστημα / πάγκρεας: 9 μ.μ. – 11 μ.μ.
Χοληδόχος κύστη: 11μμ – 1πμ
Ήπαρ: 1 π.μ. -3πμ
Πνεύμονες: 3 π.μ. – 5 π.μ.

Στην κινεζική ιατρική, οποιαδήποτε επαναλαμβανόμενα ζητήματα που συμβαίνουν σε μια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας υποδεικνύουν μια ανισορροπία στο αντίστοιχο όργανο. Για παράδειγμα, δεν ξυπνάω νωρίς αλλά συχνά αισθάνομαι υπερβολικά κουρασμένος γύρω στις 6μμ και αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η λειτουργία των νεφρών μου είναι αδύναμη.

Όπως μπορείτε να δείτε από αυτό το πρόγραμμα, 1-3πμ είναι η ώρα του ήπατος. Ένα πράγμα που το ήπαρ χρειάζεται είναι ενέργεια, και γι ‘αυτό χρησιμοποιεί γλυκογόνο από τα αποθέματα ζάχαρης του σώματος. Το πρόβλημα είναι ότι η παραγωγή αδρεναλίνης χρησιμοποιεί επίσης γλυκογόνο, και η αδρεναλίνη είναι αυτό που παράγουμε όταν αγχωνόμαστε και όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μας είναι ασταθή.

Έτσι, αν περάσετε όλη την ημέρα αγχωμένοι και με τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα να ανεβοκατεβαίνουν, από τη στιγμή που θα φτάσει 1 π.μ., δεν θα υπάρχει αρκετό γλυκογόνο για την κυτταρική ανάπλαση του ήπατος. Σε αυτό το σενάριο, το σώμα πρέπει να παράγει αδρεναλίνη για να αντισταθμίσει – και καθώς η αδρεναλίνη έχει σχεδιαστεί για να μας κρατήσει ξύπνιους, θα ξυπνήσουμε σε αυτό το χρονικό σημείο.

Τι μπορούμε να κάνουμε;

Ευτυχώς, εκτός εάν υπάρχουν σοβαρές ιατρικές καταστάσεις που συνθέτουν το πρόβλημα, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τον εαυτό σας σε περίπτωση που το συγκεκριμένο ξύπνημα στις 3πμ αποτελεί για εσάς σοβαρό πρόβλημα:

1. Έχετε κοντά σας την απάντηση της Φύσης κατά της αϋπνίας

Ενώ οι αλλαγές στη διατροφή και στον τρόπο ζωής μπορεί να χρειαστούν λίγο χρόνο για να εφαρμοστούν και να τεθούν σε ισχύ, τι μπορείτε να κάνετε βραχυπρόθεσμα ή όταν βρεθείτε ξύπνιος στη μέση της νύχτας; Ένα πράγμα που θα έκανα είναι να έχω ένα μπουκάλι Dormeasan και λίγο νερό, μπύρα ή μαυροδάφνη και να λάβω μια δόση μόλις ξυπνήσω – αυτό θα σας βοηθήσει να επιστρέψω στον ύπνο γρήγορα καθώς, σε μορφή βάμματος, το Dormeasan μπορεί να εισέλθει στην κυκλοφορία του αίματoς και ως εκ τούτου, να απολαύσω ταχύτερα τα οφέλη του.

2. Προσέξτε έπειτα και το συκώτι

Του συκωτιού δεν του αρέσει το αλκοόλ, τα πρόχειρα φαγητά, τα πολύ λιπαρά τρόφιμα, οι ναρκωτικές ουσίες και τα παυσίπονα. Περιορίστε όσο το δυνατόν περισσότερο τις εξόδους και μετατρέψτε το τελευταίο γεύμα της ημέρας στο πιο ελαφρύ, έτσι ώστε το να μην προσπαθεί να αναπλάθεται ενώ ασχολείται με ένα fondue τυριών την ίδια στιγμή.

Απλό, υγιεινό φαγητό είναι ότι καλύτερο για το συκώτι, αλλά αν νομίζετε ότι το συκώτι σας μπορεί να χρειαστεί επιπλέον βοήθεια, σκεφτείτε να πάρετε ένα φυτικό σκεύασμα που παρασκευάζεται παραδοσιακά για το ήπαρ και το υποστηρίζουν φυτά όπως η αγκινάρα, η ρίζα πικραλίδας και το γαϊδουράγκαθο.

3. Φροντίστε τα επινεφρίδιά σας

Τα επινεφρίδια, όπως έχει αναφερθεί, δεν τους αρέσουν τα διεγερτικά όπως η ζάχαρη, η καφεΐνη, το άγχος ή ακόμα και η διέγερση από πράγματα όπως οι οθόνες υπολογιστών, κινητών και το διαδίκτυο. Είναι δύσκολο να περιορίσετε τα αγχωτικά σενάρια, καθώς όλοι πρέπει να εργαστούμε και να έχουμε πολυάσχολη ζωή, αλλά μπορούμε επίσης όλοι να περιορίσουμε τον αντίκτυπο στα επινεφρίδια. Σε ένα ιδανικό σενάριο, κόβουμε τη ραφιναρισμένη ζάχαρη και την καφεΐνη από τη διατροφή ή τουλάχιστον κόβουμε την καφεΐνη μετά το μεσημέρι.

Σταματήστε να χρησιμοποιείτε smartphones και υπολογιστές μετά τις 8-9μμ και δοκιμάστε τεχνικές βαθιάς αναπνοής ή διαλογισμού πριν από το κρεβάτι. Για να μειώσετε τα επίπεδα στρες στο σώμα κατά τη διάρκεια της ημέρας, δοκιμάστε την πασσιφλόρα ή το βάμμα βρώμης Avenaforce, καθώς και συμπλήρωμα διατροφής με μαγνήσιο πριν τη νύχτα.

4. Ισορροπίστε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας

Για να εξισορροπήσετε καλύτερα το σάκχαρο στο αίμα, καταναλώνετε κανονικά γεύματα και αποφύγετε κάθε είδος κρυσταλλικής ζάχαρης και υδατάνθρακες όπως το λευκό ψωμί ή τα ζυμαρικά, κλπ. Εάν αισθάνεστε τη ζάχαρη του αίματός σας να πέφτει, προτιμήστε ένα πλούσιο σε πρωτεΐνες σνακ – η ζάχαρη θα σας ξεγελάσει αρχικά και θα αυξήσει προσωρινά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και θα συντρίβουν πάλι λίγο αργότερα.

Μερικοί άνθρωποι με νυχτερινή αφύπνιση μπορεί να διαπιστώσουν ότι χρειάζονται ένα μικρό, υγιεινό σνακ πριν από το κρεβάτι για να σταματήσουν το σάκχαρο του αίματος που βυθίζεται στις 3πμ. Δοκιμάστε καλύτερα μπανάνες ή πατάτες.

Ξυπνάτε τακτικά στις 3πμ τη νύχτα; Ή μήπως ο ύπνος σας διαταράσσεται σε κάποια άλλη ώρα μέσα στη νύχτα;

Οι διατροφικές τάσεις για φέτος

από Despoina Argyriou, στις 27 Ιανουαρίου 2018, A.Vogel, Αποτοξίνωση, Διατροφή, Δυσπεψία, Εμμηνόπαυση, Νηστεία

Από τη λήψη προβιοτικών ως την επιλογή βιολογικών προϊόντων, περιγράφουμε τις επικρατέστερες τάσεις που αφορούν στη διατροφή μας για το 2018.

Με τόσες πολλές υποσχέσεις του τύπου «Νέο Έτος – Νέο Εγώ», που έγιναν σε ολόκληρη τη χώρα τις τελευταίες εβδομάδες, για πολλούς από εμάς, οι διατροφικές συνήθειές μας έχουν αλλάξει προς το καλύτερο.

1. Πρε- και προβιοτικά τρόφιμα

Τα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση έκαναν αίσθηση το περασμένο έτος και η διαφημιστική εκστρατεία πρόκειται να συνεχιστεί. Η καλή υγεία βρίσκεται στο προσκήνιο με την φυσιοπαθητική ιατρική και γίνεται ολοένα και πιο συνηθισμένη από ποτέ. Η προβολή του αντίκτυπου που προκαλεί η εισαγωγή πρεβιοτικών όπως το Molkosan θα μπορούσε να έχει πολλά αναπάντεχα θετικά αποτελέσματα και σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα, για παράδειγμα, συμβάλοντας και στον καλύτερο έλεγχο βάρους.

Έτσι, το ενδιαφέρον αναμένεται να αυξηθεί φέτος με περισσότερη έρευνα από ποτέ και περισσότερα πρε- και προβιοτικά προϊόντα να είναι διαθέσιμα στην αγορά.
2. Veganism
Περισσότεροι άνθρωποι από ποτέ θέλουν να υιοθετήσουν τον vegan τρόπο ζωής. Άλλες τάσεις, συμπεριλαμβανομένης της ευελιξίας, αυξάνονται, καθώς όλο και περισσότερες προσπάθειες γίνονται για τη μείωση της πρόσληψης κρέατος και γαλακτοκομικών προϊόντων. Οι άνθρωποι υιοθετούν τελικά μια υγιεινή διατροφή. Απλά προσέξτε την εμφάνιση πολλών ‘εναλλακτικών λύσεων για το κρέας’ – είναι καθαρό και παραμείνετε και επιμένετε στο φρέσκο φαγητό όσο το δυνατόν περισσότερο!
3. Ροφήματα υγείας
Πέρυσι είδαμε τα smoothies να κάνουν αίσθηση, και το 2018 προβλέπουμε ότι περισσότερα «ροφήματα υγείας» είναι πιθανό να ανατραπούν. μπορούμε να ποντάρουμε ότι περισσότερες επιλογές ζυμωμένου ποτού αρχίζουν να διατίθενται επίσης. Οι γαλακτοκομικές εναλλακτικές ουσίες πιθανότατα θα αυξηθούν σε δημοτικότητα, όπως και το γάλα βρώμης, το οποίο θεωρείται ότι διαθέτει ορισμένα οφέλη για την υγεία. 
4. Βιολογικά προϊόντα
Οι βιολογικές αγορές πρόκειται να αυξηθούν καθώς και να αυξήσουν τις περιβαλλοντικές επιπτώσεις των τοξινών.  Οι μέλισσες πιστεύεται ότι επικονιάζουν μέχρι και 70 είδη διαφορετικών καλλιεργειών. Γι ‘αυτό πρέπει να τις προστατεύσουμε επιλέγοντας βιολογικά προϊόντα αποφεύγοντας  έτσι την επαφή με δυσάρεστα φυτοφάρμακα! Τα πάντα από τα βιολογικά τρόφιμα έως και τα βιολογικά προϊόντα ομορφιάς πιστεύεται ότι θα δούνε μια αύξηση των πωλήσεων για φέτος.
5. Αύξηση στα αντιφλεγμονώδη τρόφιμα
Πέρυσι είδαμε τον κουρκουμά και φέτος θα τον επαναφέρουμε στο προσκήνιο – το τζίντζερ μπορεί να κάνει μια μικρή επιστροφή σε μερικές συναρπαστικές νέες μορφές και μερικές νέες υπερπαραγωγές και μπορεί να κάνουν αρκετά εντύπωση όπως το Moringa. Στη συνέχεια, δεν είναι μόνο τα τρόφιμα, αλλά ο αντιφλεγμονώδης τρόπος ζωής που είναι πιθανό να είναι καυτό θέμα, σκεπτόμενοι την προώθηση χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, χαμηλή περιεκτικότητα καφεΐνης και διαλείπουσα νηστεία, καθεστώτα που δίνουν στο σώμα μας κάποια καλά και αναγκαία αποτελέσματα από την ανάπαυση.
6. Σημύδα
Καθώς τα «ροφήματα υγείας» είναι το επόμενο μεγάλο πράγμα, το νερό σημύδας καθώς και άλλα φυτικά νερά είναι πολλά, ακόμα και το νερό των κάκτων! Είμαστε καλά εξοικειωμένοι με αυτό το ζωτικό συστατικό – τη σημύδα.
7. Προιόντα καθαρού σήματος / ετικέτας
Πολύ ευθυγραμμισμένοι με το θέμα του veganism και των βιολογικών αγορών, καταναλώνουμε περισσότερο αυτά που καταναλώνουμε και πιο συγκεκριμένα προσέχουμε μερικά από τα συστατικά που θα καταναλώσουμε. Περισσότεροι από εμάς θέλουμε να αναζητήσουμε ελάχιστα μεταποιημένα, φρέσκα υλικά και αρκετά λιγότερα συστατικά. Αυτή είναι μια αρχή που είχαμε στο παρελθόν – θυμηθείτε, περισσότερο δεν είναι καλύτερο – η ποιότητα πάνω από την ποσότητα των ανθρώπων!
8. Προσαρμογόνα
Πρόκειται να φωνάζουμε για την ευαισθητοποίηση για την ψυχική υγεία πολύ περισσότερο το 2018. Τα θέματα ψυχικής υγείας επηρεάζουν έναν εκπληκτικό αριθμό ανθρώπων και με έναν εκπληκτικό αριθμό διαφορετικών τρόπων. Σκεφτείτε τη διάθεση, το άγχος και τη διανοητική σαφήνεια για να αναφέρετε μερικά. Τα προσαρμογόνα είναι μια μοναδική κατηγορία φυτών και ριζών που βοηθούν το σώμα μας να ασχοληθεί καλύτερα με το άγχος. Οπότε αν λάβετε ashwagandha για άγχος, ή ginseng για τη γενική σφριγηλότητα του σώματος, τα προσαρμογόνα θα μπορούσαν σύντομα να είναι πιο πάνω στο μυαλό μας. Αυτά συχνά έρχονται σε κάψουλες, μορφή βάμματος, τσάγια, ή σε εύχρηστες σκόνες, οι οποίες μπορούν εύκολα να προστεθούν σε smoothies – ιδανικό!

Ημικρανίες στο συκώτι;

από Despoina Argyriou, στις 9 Οκτωβρίου 2017, A.Vogel, Άγχος, Αλλεργίες, Ανοσοποιητικό σύστημα, Δυσπεψία, Ήπαρ, Νηστεία

Έχετε ποτέ αναρωτηθεί εάν υπάρχει σχέση μεταξύ ημικρανιών και ηπατικής υγείας;

Υπάρχουν μερικές καλές ενδείξεις που υποδηλώνουν ότι η ημικρανία μπορεί στην πραγματικότητα να συσχετιστεί με το ήπαρ και την κατάστασή του – ιδιαίτερα τη μη αλκοολική λιπαρή ηπατική νόσο (NAFLD), η οποία προκύπτει από τη χρόνια κατανάλωση περίσσειας σακχάρων και υδατανθράκων.

Οι ημικρανίες πιστεύεται ότι προέρχονται από ένα συνδυασμό διεύρυνσης των αιμοφόρων αγγείων και από τη συστολή των αιμοφόρων αγγείων. Όταν μια αρτηρία μεγαλώνει, προκαλεί την απελευθέρωση προ-φλεγμονωδών χημικών ουσιών που μπορεί να προκαλέσουν πόνο. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα το πρήξιμο της αρτηρίας, γεγονός που παρατείνει τον πόνο και το χρόνο αποκατάστασης.


Τι είναι ηπατική ημικρανία;

Όπως ίσως γνωρίζετε, το ήπαρ είναι το όργανο που μεταβολίζει (και αποτοξινώνει) εκατομμύρια ουσίες που εισέρχονται στο σώμα. Οι περιβαλλοντικοί ρύποι, η ποιότητα των τροφίμων και τα πρόσθετα τροφίμων, η κατανάλωση οινοπνεύματος και τα φάρμακα που χορηγούνται με συνταγή κλπ. Επηρεάζουν το ρυθμό με το οποίο λειτουργεί το ήπαρ και μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές βλάβες (π.χ. NAFLD, ίνωση, κίρρωση κλπ.).

Η σχέση μεταξύ ήπατος και ημικρανίας έχει να κάνει με μεταβολές αιμοφόρων αγγείων που σχετίζονται με μεταβολές μεταβολισμού σεροτονίνης.

Η σεροτονίνη, ένας σημαντικός νευροδιαβιβαστής (αγγελιοφόρο μόριο που απελευθερώνεται από τα νευρικά κύτταρα) και μεταβολίζεται από το ήπαρ. Μερικοί ερευνητές πιστεύουν τώρα ότι με τη βελτίωση της λειτουργίας του ήπατος και με την ομαλοποίηση του μεταβολισμού της σεροτονίνης, μπορεί να μειωθεί η συχνότητα και η σοβαρότητα των πονοκεφάλων της ημικρανίας.


Κάνουν άλλα πράγματα ηπατική ημικρανία;

Μερικοί άνθρωποι έχουν παρατηρήσει μια σύνδεση μεταξύ ορισμένων τροφίμων και των ημικρανιών τους. Ορισμένα από αυτά τα τρόφιμα περιλαμβάνουν τη σοκολάτα, τα ηλικιωμένα τυριά και τα προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, αλλά τα επιστημονικά στοιχεία είναι ασυνεπή όσον αφορά την απόδειξη οποιασδήποτε συσχέτισης. Τα κρασιά είναι επίσης γνωστό ότι είναι ένοχοι, αλλά είναι άγνωστο αν τα κόκκινα ή τα λευκά προκαλούν ημικρανίες.

Ένα άλλο πολύ δημοφιλές πρόσθετο τροφίμων και βελτιωτικό γεύσης, MSG, είναι γνωστό ότι προκαλεί πονοκεφάλους ημικρανίας σε μερικούς ανθρώπους. Αυτό που όλα αυτά τα προϊόντα έχουν κοινό είναι ότι μπορεί να είναι σε θέση να διεγείρουν τους νευροδιαβιβαστές που είναι υπερβολικά ενεργοί κατά τη διάρκεια μιας ημικρανίας.

Μια άλλη θεώρηση είναι οι γυναικείες ορμόνες. Μεταξύ των γυναικών, εκείνοι που τείνουν να υποφέρουν από ημικρανίες είναι πιο πιθανό να τις βιώσει κατά τη διάρκεια των περιόδων τους – συνήθως περίπου δύο ημέρες πριν από την πρώτη ροή. Σε μερικές περιπτώσεις, οι ημικρανίες είναι πιο σοβαρές κατά την έμμηνο ρύση σε σχέση με οποιαδήποτε άλλη στιγμή του μήνα. Επειδή τα επίπεδα οιστρογόνου και προγεστερόνης μειώνονται πριν από την εμμηνόρροια, πιστεύεται ότι ο μηχανισμός ενεργοποίησης των ηπατικών ημικρανιών προκαλείται ότανη μείωση αυτών των ορμονών οδηγεί σε αγγειακές αλλαγές – και είναι περιττό να πούμε ότι το ήπαρ μεταβολίζει και καθαρίζει τα οιστρογόνα μας.

Ποιες είναι οι αιτίες;

Οι κοινότυπες αιτίες ημικρανίας μπορεί να περιλαμβάνουν:

  • Ευαισθησίες σε αλλεργιογόνα (π.χ. καπνός τσιγάρου)
  • Ερεθιστικό ερέθισμα (π.χ. έντονα φώτα, δυνατοί θόρυβοι, οσμές ή αρώματα)
  • Υψηλή έκθεση θερμότητας (ή ηλιακό φως)
  • Αλλαγές στα μοτίβα ύπνου ή ακανόνιστος ύπνος
  • Παράλειψη γευμάτων ή νηστείας
  • Η κατανάλωση οινοπνεύματος (π.χ. κόκκινο κρασί)
  • Τα χάπια ελέγχου περιόδου και οι ορμονικές διακυμάνσεις κατά την έναρξη της εμμηνόπαυσης
  • Τα τρόφιμα που περιέχουν τυραμίνη (π.χ. κρασί, τυρί, σοκολάτα κ.λπ.)
  • Τα τρόφιμα που περιέχουν νιτρικά (π.χ. αλλαντικά).

 

Τι μπορεί να γίνει για να βοηθήσει

Ευτυχώς, υπάρχει ένας κόσμος θεραπευτικών επιλογών για τους ανθρώπους.. Το πρώτο βήμα είναι πάντα να συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Μπορεί να είναι σημαντική η εξέταση αίματος και άλλες εξετάσεις. Αυτό είναι ζωτικής σημασίας σε άτομα με NAFLD, η οποία είναι κοινή σε άτομα με σύνδρομο μεταβολισμού (υπέρβαρα, υπερτασικά, προ-διαβητικά).

Τα διαιτητικά (π.χ. μεσογειακή διατροφή) και τα σχήματα άσκησης είναι ο καλύτερος φίλος σας εδώ. Άλλες εναλλακτικές λύσεις περιλαμβάνουν αναλγητική φαρμακευτική αγωγή και συνταγογραφούμενα φάρμακα..

Συγκεκριμένα στο συκώτι, παράλληλα με ισορροπημένη διατροφή (χαμηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα, γλυκά, σόδα και υδατάνθρακες), το γαϊδουράγκαθο (Silybum marianum) έχει μακρά ιστορική χρήση για την ομαλοποίηση της ηπατικής λειτουργίας και ένα από τα λίγα βότανα με έντονη επιστημονική καταγραφή.