A.Vogel Blog
 

A.Vogel blog

Άρθρα για ‘Ανοσοποιητικό σύστημα’

Είναι οι αλλεργίες ένδειξη ενός αδύναμου ανοσοποιητικού συστήματος;

στις 19 Απρ 2021, A.Vogel, Αλλεργίες, Αλλεργίες Άνοιξης, Αλλεργική ρινίτιδα, Ανοσοποιητικό σύστημα

Από το άγχος έως την κακή διατροφή υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να συμβάλλουν σε ένα ασθενές ανοσοποιητικό σύστημα. Το ερώτημα που πρέπει να εξετάσουμε είναι για το αν θα μπορούσαν οι αλλεργίες να είναι ένδειξη ενός αδύναμου ανοσοποιητικού συστήματος.

 

Είναι οι αλλεργίες ένδειξη ενός αδύναμου ανοσοποιητικού συστήματος;

Το ανοσοποιητικό σύστημα και οι αλλεργίες είναι πολύ στενά συνδεδεμένα μεταξύ τους.

Οι αλλεργίες δείχνουν ότι το ανοσοποιητικό σύστημα βρίσκεται σε υπερδιέγερση, αντιδρώντας σε ένα πλήθος πραγμάτων που στην πραγματικότητα πολλές φορές δεν προκαλούν κάποια βλάβη στο σώμα. Οι τρίχες από τα κατοικίδια ζώα για παράδειγμα δεν μπορούν να προκαλέσουν κάποια βλάβη στο σώμα, παρόλα αυτά στους πάσχοντες από αλλεργίες, το ανοσοποιητικό σύστημα τις αναγνωρίζει ως «εχθρό» και ενεργοποιεί όλους τους μηχανισμούς δράσης για να τον καταπολεμήσει.

Σε απάντηση στα αλλεργιογόνα, το ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί στη συνέχεια να προκαλέσει διαδικασίες όπως η φλεγμονή, η οποία οδηγεί σε κοινά συμπτώματα όπως φτέρνισμα, καταρροή και ρινική συμφόρηση.

Είναι σημαντικό να το τονίσουμε πως εάν το ανοσοποιητικό μας είναι εξασθενημένο, τότε είναι πιο πιθανό να αντιδράσει στα αλλεργιογόνα και τα συμπτώματα της αλλεργίας να είναι πιο έντονα και επίμονα.

Πώς όμως θα αντιμετωπίσετε τις αλλεργίες?

Το κλειδί για την αντιμετώπιση των αλλεργιών είναι ο συνδυασμός της ενίσχυσης του ανοσοποιητικού (πχ εχινάκεια) και της χρήσης αντιισταμινικών.

Ένα φυσικό αντιισταμινικό βοηθά στην πρόληψη και τη διαχείριση των συμπτωμάτων της αλλεργίας εμποδίζοντας την απελευθέρωση ισταμίνης, η οποία προκαλεί πολλά από τα συμπτώματα  που σχετίζονται με την αλλεργία.

Το βότανο luffa (λούφα) αποτελεί μια αποτελεσματική αντιμετώπιση για τα συμπτώματα της εποχικής αλλεργίας ή/και της αλλεργικής ρινίτιδας, συμπεριλαμβανομένης της καταρροής, του φτερνίσματος και της ρινικής συμφόρησης. Συγκεκριμένα, αδρανοποιεί και αποβάλλει τις τοξίνες που δρουν ανασταλτικά για το ανοσοποιητικό σύστημα, συμβάλλοντας έτσι στην αντιμετώπιση των ενοχλητικών συμπτωμάτων. Αυτό επιτυγχάνεται μέσω  ρινικού spray που δρα απευθείας στον ρινικό βλεννογόνο για άμεσα αποτελέσματα. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η luffa δεν προκαλεί παρενέργειες σαν αυτές που παρουσιάζουν τα αντίστοιχα φαρμακευτικά σκευάσματα για την αντιμετώπιση των αλλεργιών, ενώ δεν προκαλεί εξάρτηση όταν χρησιμοποιείται παρατεταμένα.

luffa

 

 

 

 

 

 

 

 

Φυτικό ρινικό spray με βάση τη Luffa (λούφα) για την ανακούφιση από τις αλλεργίες

Κατάλληλο για:

  • απευαισθητοποίηση από τα αλλεργιογόνα
  • ανακούφιση των συμπτωμάτων της αλλεργικής ρινίτιδας
 Ζητήστε το από τον φαρμακοποιό σας!
Πηγή: https://www.avogel.co.uk/health/

 

 

Ποια είναι τα σημάδια ενός ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος;

στις 7 Απρ 2021, A.Vogel, Άγχος, Ανοσοποιητικό σύστημα, Εχινάκια, Κρυολόγημα, Υγεία του ύπνου
WORLD HEALTH DAY

Ως υποστηρικτές της Παγκόσμιας Ημέρας Υγείας, προάγουμε την ενημέρωση για την υγεία και το “ευ ζην”, ώστε να γίνουμε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας. Ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα είναι δείκτης καλής υγείας και μας προστατεύει από μολύνσεις και ασθένειες.

Ποια είναι τα σημάδια ενός ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος;

Διανύοντας μια παγκόσμια πανδημία, η ενίσχυση του ανοσοποιητικού είναι στις βασικές προτεραιότητες.  Αυτά είναι τα 6 σημάδια που υποδεικνύουν ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα:

 

  1. Ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή

Αν έχετε υιοθετήσει μια υγιεινή διατροφή τότε μπορείτε να εγγυηθείτε ότι το ανοσοποιητικό σας σύστημα λαμβάνει όλα τα οφέλη.

Ποια τρόφιμα όμως μας διατηρούν υγιείς; Δυστυχώς υπάρχει μεγάλος αριθμός διαφορετικών “εκδοχών”  του υγιεινού φαγητού και κάποιες από αυτές δεν παίρνουν πάντα την έγκριση των διατροφολόγων.

Για μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, ακολουθήστε τα παρακάτω:

  • Διασφαλίστε ότι τρώτε φρούτα και λαχανικά όλων των χρωμάτων. Πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά συμπεριλαμβανομένων των πράσινων φυλλώδων λαχανικών, του μπρόκολου, της πιπεριάς, της γλυκοπατάτας, των καρότων, του κίτρου και των μούρων. Αυτές οι επιλογές είναι πλούσιες σε βιταμίνες A & C, για τις οποίες το ανοσοποιητικό σας σύστημα θα σας ευχαριστεί.
  • Η βιταμίνη D είναι εξίσου σημαντική. Είναι ίσως το θρεπτικό συστατικό που δεν είναι απευθείας διαθέσιμο από τα τρόφιμα και χρειάζεται να ακολουθήσετε διατροφή η οποία να περιλαμβάνει ιχθυέλαιο, αυγά και μανιτάρια ώστε να διασφαλίσετε ότι θα επωφεληθείτε από τις προστατευτικές και ανοσορρυθμιστικές ιδιότητες της βιταμίνης D.1
  • Περιορίστε την πρόσληψη προ-φλεγμονώδων τροφικών επιλογών που συμπεριλαμβάνουν μεγάλες ποσότητες σακχάρων, φυτικά έλαια πλούσια σε ωμέγα-6, καφεΐνη ή αλκοόλ.

Χρειάζεστε βοήθεια;

Αν θέλετε να βελτιώσετε την διατροφή σας με τους σωστούς τρόπους, αλλά δεν θέλετε να κάνετε δραστικές αλλαγές, τότε δοκιμάστε τα παρακάτω:

  • Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε σε κάθε γεύμα συστατικά από δύο διαφορετικά φρέσκα φρούτα και λαχανικά, το οποίο σημαίνει ότι μέσα στην ημέρα σταδιακά θα αυξήσετε τη συνολική ποσότητα που λαμβάνετε. Επιπλέον, δεν επιτρέπεται να πετάτε φαγητό. Αν υπάρχουν λαχανικά στο ψυγείο στο τέλος της εβδομάδας, φροντίστε να τα συμπεριλάβετε στο επόμενο γεύμα σας.
  • Η πρόσληψη ικανοποιητικής ποσότητας βιταμίνης D από τη διατροφή δεν αποτελεί κατόρθωμα, οπότε μην ανησυχείτε, υπάρχουν άλλοι τρόποι. Για να εξασφαλίσετε ότι λαμβάνετε αρκετή ποσότητα για να υποστηρίξετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, μπορείτε να πάρετε ένα συμπλήρωμα διατροφής, σύμφωνα πάντα με τις οδηγίες του γιατρού σας.
  • Ο καλύτερος τρόπος για να σιγουρευτείτε ότι τρώτε σωστά, είναι να φτιάξετε το γεύμα σας εξ ολοκλήρου από την αρχή. Με αυτόν τον τρόπο δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για κρυμμένα συστατικά, όπως η ζάχαρη, κακά λιπαρά ή πρόσθετα τα οποία εμπλέκονται σε φλεγμονώδεις διεργασίες στο σώμα. Οπότε, κλείστε τις συσκευασίες και προσπαθήστε να μαγειρέψετε τις δικές σας εκδοχές για μερικά από τα αγαπημένα σας φαγητά.

 

  1. Έχετε καλή εντερική υγεία

Γνωρίζετε ότι το 80% του ανοσοποιητικού σας συστήματος βρίσκεται στο έντερο; Είναι λογικό λοιπόν ότι ένα υγιές πεπτικό σύστημα αποτελεί δείκτη υγιούς ανοσοποιητικής λειτουργίας. Έρευνες έχουν δείξει ότι ένα ευρύ φάσμα καλών εντερικών βακτηρίων αποτελεί καλό σημάδι υγιέστερης ανοσολογικής απόκρισης. 2

Χρειάζεστε βοήθεια;

Μπορείτε να πείτε με βεβαιότητα αν έχετε ένα ευρύ φάσμα καλών εντερικών βακτηρίων; Η απάντηση είναι όχι. Το κλειδί είναι η ποικιλία στη διατροφή. Στοχεύστε να τρώτε το λιγότερο 30 διαφορετικά φρέσκα τρόφιμα την εβδομάδα και έπειτα προσθέστε ένα εντελώς καινούργιο σετ φρέσκων τροφίμων στη λίστα για τα ψώνια της επόμενης εβδομάδας.

Μερικά φρέσκα τρόφιμα, όπως η μπανάνα, το ραδίκι, τα μήλα,  οι αγκινάρες, το πράσο και τα σπαράγγια, λειτουργούν ως πρεβιοτικά. Όλα αυτά μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την υγεία του εντέρου. Επιπλέον, προϊόντα ζύμωσης καλής ποιότητας όπως το λάχανο τουρσί, θα πρέπει να προστεθούν με φειδώ.

  1. Πίνετε αρκετό νερό

Μπορεί η κατανάλωση νερού να συνδεθεί με τη δυνατή ανοσοποίηση; Παρόλο που η κατανάλωση νερού αποτελεί μια ασφαλή επιλογή,  δίνονται μερικοί λόγοι για τους οποίους η κατανάλωση 1.5 – 2 λίτρων νερού ημερησίως θα μπορούσαν στην πραγματικότητα να σας βοηθήσουν στην καταπολέμηση σφαλμάτων στο εγγύς μέλλον.

  • Το να είστε ενυδατωμένοι, σας βοηθά να ενισχύσετε την κυκλοφορία του αίματος. Η καλή κυκλοφορία και η λεμφική αποστράγγιση διασφαλίζουν ότι τα κύτταρα του ανοσοποιητικού μπορούν να πάνε εκεί που πρέπει και γρήγορα, συν, ότι αυτό βοηθά στην κατάλληλη αντιμετώπιση των παθογόνων.3
  • Η καλή κυκλοφορία μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη υγιών επουλωτικών διαδικασιών.
  • Το νερό βοηθά επίσης στην υγεία του δέρματος. Το δέρμα αποτελεί το μεγαλύτερό μας όργανο καθώς και έναν από τους πρώτους φραγμούς που τα αντιγόνα (μικρόβια) έρχονται αντιμέτωπα. Χρειάζεται να το διατηρείτε κατάλληλα ενυδατωμένο έτσι ώστε το δέρμα να είναι υγιές. Οποιαδήποτε ρωγμή ή συμβιβασμός στη δομή του δέρματος, μπορεί να δώσει στα αντιγόνα ένα εύκολο σημείο πρόσβασης.

Αποτελεί ενδιαφέρον ότι το δέρμα αντιδρά σε διάφορα ερεθίσματα, όπως για παράδειγμα τσιμπήματα εντόμων, το οποίο αποτελεί ένδειξη ότι το ανοσοποιητικό μας σύστημα δεν λειτουργεί σωστά. Παρόλα αυτά, διάφορες καταστάσεις του δέρματος, όπως το έκζεμα, μπορεί να αποτελούν ένδειξη ότι το ανοσοποιητικό σύστημα είναι υπερ-ενεργοποιημένο και ίσως χρειάζεστε βοήθεια.

Χρειάζεστε βοήθεια;

Όσον αφορά στην πρόσληψη νερού, στοχεύστε σε σταδιακή αύξηση της πρόσληψης. Μην πίνετε πολύ νερό κοντά στις ώρες των γευμάτων ή στο τέλος της ημέρας αν το έχετε ξεχάσει, απλώς προσπαθήστε να διατηρείσετε το αγαπημένο σας ποτήρι  ή μπουκάλι σε ορατό σημείο στη διάρκεια της ημέρας ώστε να μην το ξεχνάτε.

  1. Έχετε γρήγορη ανάρρωση από γρίπη ή κρυολόγημα

Τα σημάδια ενός δυνατού ανοσοποιητικού περιλαμβάνουν ποικιλία στη διατροφή, κατανάλωση αρκετής ποσότητας νερού και ποιοτικό ύπνο. Το πόσο γρήγορα αναρρώνουμε από μια ασθένεια, είναι  δείκτης της καλής λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος.

Ενώ το ανοσοποιητικό σύστημα είναι σχεδιασμένο να εμποδίζει την εισβολή αντιγόνων (μικροβίων), κάποια στιγμή ένα από αυτά  θα βρει τον τρόπο να εισβάλλει και εσείς θα υποκύψετε στα συμπτώματα ενός μη ευπρόσδεκτου κρυολογήματος ή γρίπης. Είναι αρκετά σύνηθες, μην φοβάστε, παρόλα αυτά οι περισσότεροι από μας ελπίζουν ότι θα νιώσουν καλύτερα έπειτα από μερικές ημέρες.

Αν αντιθέτως τα συμπτώματα διαρκέσουν πολύ παραπάνω, για παράδειγμα μία ή δύο εβδομάδες, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι το ανοσοποιητικό σας σύστημα  καταβάλει πολύ μεγάλη προσπάθεια για να το ξεπεράσει.

Χρειάζεστε βοήθεια;

Αν αρρωσταίνετε συχνά ή παραμένετε αρκετές ημέρες άρρωστος μέχρι να ξεπεράσετε μια ίωση ή ένα κρυολόγημα, τότε είναι πιθανό ότι το ανοσοποιητικό σας σύστημα χρειάζεται άμεση ενίσχυση.

Το A.Vogel Echinaforce είναι μια απαραίτητη προσθήκη στη φαρέτρα σας.

Εχινάκεια

Είτε όταν αντιμετωπίζετε μια ίωση ή ένα κρυολόγημα είτε όταν θέλετε απλά να θωρακίσετε τον οργανισμό σας, η εχινάκεια είναι το ιδανικό βότανο!

Πλήθος κλινικών μελετών έχουν αποδείξει ότι το A.Vogel Echinaforce θωρακίζει τον οργανισμό σε περιόδους έξαρσης των ιώσεων και της γρίπης, ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα!

 

 

 

 

  1. Κοιμάστε καλά

Κοιμάστε αμέσως μόλις ξαπλώσετε; Ο καλός ύπνος αναμφισβήτητα συμβάλλει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού και της συνολικής σας υγείας. Ο καλός ύπνος, τις σωστές ώρες (αυτό σημαίνει ότι θα κοιμηθείτε σε μια λογική ώρα) μπορεί να έχει ισχυρή ρυθμιστική επίδραση στο ανοσοποιητικό σας σύστημα. 4

Εναλλακτικά, ο ήρεμος ύπνος μπορεί επίσης να είναι ένας καλός δείκτης ότι τα πράγματα λειτουργούν όπως πρέπει. Ενώ το ανοσοποιητικό σύστημα λειτουργεί κατά τη διάρκεια της νύχτας, απελευθερώνονται ορισμένα ανοσο-κύτταρα που ονομάζονται κυτοκίνες. Μερικές από αυτές τις κυτοκίνες πιστεύεται  ότι «προάγουν έναν ποιοτικό ύπνο».

Χρειάζεστε βοήθεια;

Εάν δυσκολεύεστε να σας πάρει ο ύπνος, τότε δοκιμάστε το A.Vogel Dormeasan.

χαλαρωτικό

Το A.Vogel Dormeasan περιέχει φρέσκα βότανα βαλεριάνας και λυκίσκου και συμβάλλει στην ομαλοποίηση του ύπνου και τη χαλάρωση του νευρικού συστήματος.

 

 

 

 

 

 

  1. Έχετε καλή διάθεση

Γνωρίζετε ότι η διάθεσή σας θα μπορούσε να επηρεάσει τις λειτουργίες του ανοσοποιητικού συστήματος; Η μοναξιά, μειώνει τις πιθανότητες για κάποιον να αντιδράσει καλά σε καταστάσεις άγχους, που μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονώδεις διεργασίες και να έχουν επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα.6

Σε αντίθεση με τα παραπάνω, το γέλιο μπορεί να αποδειχθεί καθοριστικά βοηθητικό στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού.

 

Γράφει η Κυριακή Ξενικού, Φαρμακοποιός – Χημικός, M.Sc. στην ανόργανη βιοχημεία

Βιβλιογραφικές Αναφορές

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3166406/
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3337124/
  3. https://link.springer.com/article/10.1007/s00428-016-1945-6
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3256323/
  5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5768894/
  6. https://academic.oup.com/abm/article-abstract/53/6/541/5071789
  7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2686627/
  8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12652882/

 

 

Ασερόλα: Ο καρπός που περιέχει 100 φορές περισσότερη βιταμίνη C από το πορτοκάλι

στις 17 Μαρ 2020, A.Vogel, Ανοσοποιητικό σύστημα, Κρυολόγημα
Βιταμίνη C

φαρμακοποιός Γράφει η Κυριακή Ξενικού, Φαρμακοποιός – Χημικός, M.Sc. στην ανόργανη βιοχημεία

Η  βιταμίνη C είναι από τις σημαντικότερες βιταμίνες στη διατροφή και παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος. Είναι επίσης σημαντική για τη σύνθεση του κολλαγόνου, ένα δομικό συστατικό των οστών, του δέρματος και των αιμοφόρων αγγείων.

Το ασκορβικό οξύ, η γνωστή βιταμίνη C των φαρμακείων,  απορροφάται σε ΠΟΛΥ μικρές ποσότητες από τον οργανισμό, αλλά ακόμη και αυτό που απορροφάται ΔΕΝ ΒΙΟΔΙΑΤΙΘΕΤΑΙ, που σημαίνει ότι ΔΕΝ πηγαίνει εκεί που το έχουμε ανάγκη! Εν τέλει είναι ξένη προς τον οργανισμό και πιθανότητα και εχθρική!

Βιταμίνη C από Ασερόλα

Η Ασερόλα (Acerola) είναι ένα τροπικό φρούτο της οικογένειας Malpighiaceae, που γίνεται θάμνος ή μικρό δέντρο. Κοινά ονόματα του είδους είναι τα Acerola, Barbados cherry, West Indian cherry. Είναι ενδημική στη Νότια Αμερική, στο Νότιο Μεξικό και στην Κεντρική Αμερική, αλλά πλέον καλλιεργείται στο μακρινό Βορρά ως το Τέξας και σε υποτροπικές περιοχές της Ασίας, όπως η Ινδία. Οι καρποί είναι βρώσιμοι και καταναλώνονται πολύ στην περιοχή προέλευσης του είδους. Ωστόσο καλλιεργείται και αλλού, για την υψηλή περιεκτικότητα του καρπού σε βιταμίνη C.

Το τροπικό αυτό φρούτο μοιάζει με το κοινό κεράσι, έχει πολύ νόστιμη γλυκιά γεύση, έναν ελαφρύ όξινο τόνο και έχει περιεκτικότητα σε βιταμίνη C 100 φορές μεγαλύτερη από αυτή που περιέχεται σε ένα πορτοκάλι. Η περιεκτικότητα σε βιταμίνη C που περιέχεται σε έναν καρπό ασερόλας είναι ίση με την αναγκαία ημερήσια δόση που απαιτείται για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού. Σε κάθε 100 gr του φρούτου υπάρχουν 1677,6 mg βιταμίνης C.

Υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη acerola, όπως τα Malpighia glabra L., Malpighia punicifolia L., Malpighia emarginata DC. Το είδος Malpighia glabra έχει μια από την υψηλότερη περιεκτικότητα σε φυσική βιταμίνη C ανά γραμμάριο καρπού.

Να τονίσουμε πως η βιταμίνη C κρίνεται απαραίτητη για τους καπνιστές τόσο για την ενίσχυση όσο και για την αναπλήρωση αποθεμάτων που χρειάζονται σε μεγάλο βαθμό. Οι καρποί της Acerola θεωρούνται ευεργετικοί κατά ηπατικών προβλημάτων, διάρροιας, δυσεντερίας, βήχα, καθώς και στα κρυολογήματα. Είναι ένα από τα τρία συστατικά σε ένα πατενταρισμένο βοτανικό φάρμακο για την αλλεργική ρινίτιδα.

Χαρακτηριστικά, αναφέρουμε πως  το κεράσι Acerola (Malpighia emarginata) είναι ιδανική λύση για την πρόσληψη βιταμίνης C στην φυσική της μορφή και ο οργανισμός την αναγνωρίζει σαν τρόφιμο, με αποτέλεσμα να απορροφάται 100%.

A.Vogel Vitamin-C

Βιολογική 100% απορροφήσιμη βιταμίνη C από φρέσκια ασερόλα!

Βιταμίνη C

Ζητήστε τη από τον φαρμακοποιό σας!

 

4 τροφές που επιδεινώνουν τη γρίπη και το κρυολόγημα

στις 28 Ιαν 2020, A.Vogel, Ανοσοποιητικό σύστημα, Διατροφή
γρίπη

Για την αποτελεσματική αντιμετώπιση της γρίπης και του κρυολογήματος απαιτείται πρωτίστως επαρκής ξεκούραση, ενυδάτωση και σωστή διατροφή.

Συνήθως όταν αντιμετωπίζουμε μια γρίπη ή ένα κρυολόγημα προτιμάμε τις σούπες, το τσάι με μέλι και τις φρυγανιές, καθώς και μαλακά φρούτα όπως η μπανάνα.

Ποιες είναι όμως οι τροφές που πρέπει να αποφεύγουμε για να αναρρώσουμε και να επανέλθουμε ταχύτερα στην ομαλή καθημερινότητά μας;

Δείτε τις τροφές που πρέπει να αποφεύγετε όταν αντιμετωπίζετε μια ίωση.

1. Γλυκά: Μπορεί να πιστεύετε ότι η ζάχαρη που βρίσκεται σε ένα κομμάτι κέικ ή ένα κρουασάν θα σας τονώσει, όμως στην πραγματικότητα θα προκαλέσει ή θα επιδεινώσει τις φλεγμονές που έχουν αναπτυχθεί λόγω της ίωσης, με αποτέλεσμα να δυσκολέψει το ανοσοποιητικό σας να κάνει τη «δουλειά» του, δηλαδή να αντιμετωπίσει τον ιό που έχει εισβάλει στο σώμα σας. Προσπαθήστε να αποφύγετε όσο γίνεται κάθε είδος ζάχαρης, ακόμη και αυτή που βρίσκεται στους έτοιμους χυμούς, και προτιμήστε τα φυσικά σάκχαρα από τα ολόκληρα φρούτα.

2. Λευκά ζυμαρικά: Αν επιλέξετε ένα πιάτο με ήπια γεύση όπως τα ζυμαρικά, φροντίστε τουλάχιστον να είναι ολικής άλεσης. Τα λευκά ζυμαρικά περιέχουν επεξεργασμένους υδατάνθρακες, οι οποίοι προκαλούν φλεγμονές, ακριβώς όπως και η ζάχαρη.

3. Καυτερά φαγητά: Το μπούκοβο και το καυτερό πιπέρι είναι ό,τι πρέπει για τη σούπα σας αν έχετε έντονη ρινική συμφόρηση, ωστόσο θα πρέπει να αποφεύγετε τα πικάντικα και καυτερά πιάτα αν η ίωση που αντιμετωπίζετε σας προκαλεί επίσης γαστρεντερικές ενοχλήσεις όπως η ναυτία και ο στομαχόπονος.

4. Λιπαρές τροφές: Λόγω της υψηλής τους περιεκτικότητας σε λιπαρά, τα τηγανητά φαγητά ή ακόμη και υγιεινές τροφές όπως το αβοκάντο και οι ελιές επιβαρύνουν το στομάχι και είναι αρκετά δύσπεπτες, επομένως θα επιδεινώσουν το αίσθημα κακουχίας που σας ταλαιπωρεί.

Πηγή: typosthes.gr

Extra συμβουλή: Είτε όταν αντιμετωπίζετε μια ίωση ή ένα κρυολόγημα είτε όταν θέλετε απλά να θωρακίσετε τον οργανισμό σας, η εχινάκεια είναι το ιδανικό βότανο!

Πλήθος κλινικών μελετών έχουν αποδείξει ότι το Echinaforce θωρακίζει τον οργανισμό σε περιόδους έξαρσης των ιώσεων και της γρίπης, ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα!

Εχινάκεια εχινάκεια

Βάμμα/ταμπλέτες από φρέσκια εχινάκεια (echinacea purpurea) 100% βιολογικής καλλιέργειας.

Ζητήστε το από τον φαρμακοποιό σας!

 

Κορωναϊός: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

στις 27 Ιαν 2020, A.Vogel, Ανοσοποιητικό σύστημα

Στις αρχές του Ιανουαρίου 2020, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας αναγνώρισε ένα νέο στέλεχος το οποίο εμφανίστηκε στην Κίνα, γνωστός από το 2019 ως νεοφανής κορωναϊός. Στο παρόν άρθρο παραθέτουμε ότι χρειάζεται να γνωρίζετε για τον κορωναϊό.

Τι είναι ο κορωναϊός?

Ο κορωναϊός είναι στην πραγματικότητα ένα πολύ κοινό είδος ιού. Οι περισσότεροι τύποι προκαλούνε λοίμωξη στη μύτη, στους βλεννογόνους της, στο ανώτερο αναπνευστικό και παρουσιάζει την ίδια συμπτωματολογία με το κοινό κρυολόγημα όπως καταρροή, πονοκέφαλο και πονόλαιμο. Οι περισσότεροι κορωναϊοί δεν είναι επικίνδυνοι και τα συμπτώματα που προκαλούν, υποχωρούν μέσα σε 3 με 7 ημέρες.

Υπάρχουν 6 αναγνωρισμένοι τύποι κορωναϊού, οι οποίοι μπορούν να μολύνουν τον άνθρωπο. Οι κοινοί τύποι περιλαμβάνουν:

  • 229E (alpha coronavirus)
  • NL63 (alpha coronavirus)
  • OC43 (beta coronavirus)
  • HKU1 (beta coronavirus).

Πάραυτα, υπάρχουν ορισμένοι πιο σπάνιοι τύποι του ιού, οι οποίοι μπορούν να αποδειχθούν πιο επικίνδυνοι για τον άνθρωπο. Ένας τύπος ο ποίος ονομάζεται MERS-CoV, ο οποίος προκαλεί Σύνδρομο Αναπνευστικού Μέσης Ανατολής (MERS), οδήγησε στο θάνατο 858 ανθρώπους στη Μέση Ανατολή μεταξύ 2012 και 2015. Ένας άλλος τύπος, γνωστός ως SARS-CoV, είναι ο κορωναϊός που ευθύνεται για το Σφοδρό Ατοπικό Σύνδρομο Αναπνευστικού (SARS) οδήγησε στο θάνατο 774 ανθρώπους το 2003

Στις αρχές Ιανουαρίου 2020, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας αναγνώρισε ένα νέο τύπο κορωναϊού οποίος ονομάζεται 2019 νεοφανής κορωναϊός (2019-nCoV), ο ιός που ευθύνεται για την τωρινή επιδημία στην Κίνα. Έχουν επιβεβαιωθεί 580 περιστατικά μέχρι σήμερα και 25 θάνατοι στην Κίνα. Πάραυτα, αυτά τα νούμερα συνεχίζουν να αυξάνονται καθώς ο ιός εξαπλώνεται σε άλλες χώρες.

Ποια είναι τα συμπτώματα του 2019-nCoV?

Ο ιούς μπορεί να προκαλέσει Σφοδρό Ατοπικό Σύνδρομο Αναπνευστικού (SARS), το οποίο είναι η ασθένεια που ευθύνεται για τους πρόσφατους θανάτους στην Κίνα. Πρόκειται για μια σοβαρής μορφής πνευμονία, η οποία προκαλεί σφοδρή αναπνευστική δυσχέρεια, η οποία έχει ως αποτέλεσμα δυσκολία στην αναπνοή και ορισμένες φορές θάνατο.

Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

  • Πυρετό, εφίδρωση και ρίγη
  • Ξηρό ή παραγωγικό βήχα
  • Ερεθισμένο λαιμό
  • Πονοκέφαλο
  • Πόνο στους μυς
  • Απώλεια όρεξης, χαμηλά επίπεδα ενέργειας και κόπωση
  • Πόνο στο στήθος
  • Ο ιός μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στο γαστρεντερικό όπως ναυτία, έμετο, κοιλιακό άλγος και διάρροια.

Μην πανικοβάλλεστε αν παρουσιάζετε κάποια από τα παραπάνω συμπτώματα καθώς μπορεί να πρόκειται για απλό κρυολόγημα ή γρίπη. Πάραυτα, θα πρέπει αν το διερευνήσετε με το γιατρό σας ή με το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (ΚΕ.ΕΛ.Π.ΝΟ.) αν παρουσιάζετε κάποια από τα παραπάνω συμπτώματα, ειδικά αν έχετε πρόσφατα επιστρέψει από ταξίδι στο εξωτερικό.

Τα άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό  σύστημα  έχουν τον μεγαλύτερο κίνδυνο να παρουσιάσουν σοβαρά συμπτώματα, οι ηλικιωμένοι και άτομα με καρδιαγγειακά προβλήματα. Όσα άτομα πέθαναν αφού νόσησαν από τον ιό παρουσίαζαν ήδη επιβαρυμένη υγεία.

Πως εξαπλώνεται ο κορωναϊός?

Οι κορωναϊοί εξαπλώνονται με τον ίδιο τρόπο όπως οι υπόλοιποι ιοί που προκαλούν κρυολόγημα: μέσω μολυσμένων ανθρώπων που βήχουν ή φταρνίζονται σε επιφάνειες ή αντικείμενα ή στον αέρα, ο οποίος περιλαμβάνει κι άλλους ανθρώπους, με στενή επαφή με μολυσμένους ανθρώπους, με το άγγιγμα μολυσμένων επιφανειών όπως πόμολα, βρύσες, καζανάκια ακολουθούμενο από άγγιγμα του στόματος της μύτης ή των ματιών

Δεν υπάρχει εμβόλιο για τον κορωναϊό σε καμία του μορφή. Παρόλα αυτά για να μειώσετε τις πιθανότητες να μολυνθείτε, θα πρέπει να κάνετε τα ίδια πράγματα που κάνετε για να αποφύγετε άλλες ασθένειες:

  • Πλένετε διεξοδικά τα χέρια σας με ζεστό νερό και σαπούνι μετά από τη χρήση της τουαλέτας, πριν φάτε ή διαχειριστείτε φαγητό και μετά από άγγιγμα επιφανειών οι οποίες μπορεί να έχουν μολυνθεί (δημόσιες συγκοινωνίες, καρότσι ή καλάθι σούπερ μάρκετ).
  • Αποφύγετε την στενή επαφή με μολυσμένους ανθρώπους.
  • Μην αγγίζετε με τα χέρια σας τα μάτια σας, τη μύτη σας ή τα μάτια σας εκτός αν τα έχετε πλύνει πρώτα.
  • Απολυμάνετε όποια επιφάνεια ή αντικείμενο το οποίο μπορεί να έχει μολυνθεί
  • Μην μοιράζεστε πετσέτες και φανέλες με άλλους

Προληπτικά μέτρα

Εκτός από τις παραπάνω προληπτικές τεχνικές, υπάρχου κι άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να δυναμώσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να μειώσετε τις πιθανότητες να νοσήσετε από κορωναϊό.

Το ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα ανταποκρίνεται καλά όταν υπάρχει επάρκεια ύπνου1, μείωση των επιπέδων στρες2, μέτρια φυσική δραστηριότητα3, καλή διατροφή με λαχανικά και ανεπεξέργαστα τρόφιμα και μειωμένη πρόσληψη επεξεργασμένης ζάχαρης, επεξεργασμένων λιπαρών, αλκοόλ και νικοτίνης4.

Η βιταμίνη C και ο ψευδάργυρος είναι σημαντικά για την υγεία των κυτταρικών μεμβρανών στο αναπνευστικό σας σύστημα και για τη διατήρηση της ομαλής λειτουργίας των κυττάρων του ανοσοποιητικού5. Διατηρώντας την πρόσληψη αυτών των συστατικών σε υψηλά επίπεδα, αποτελεί μια καλή στρατηγική για την υποστήριξη της λειτουργίας του ανοσοποιητικού και των βλεννογόνων του αναπνευστικού συστήματος.

Ενώ η καλή διατροφή και το υγιές lifestyle μπορούν να υποστηρίξουν την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού, το ίδιο μπορούν να κάνουν πολλά φυτικά ιάματα, τα οποία είναι χρήσιμα και αποτελεσματικά στην αντιμετώπιση του κοινού κρυολογήματος και της γρίπης. Τα φυτικά ιάματα, όπως τα εκχυλίσματα βοτάνων ενδείκνυνται για την αντιμετώπιση σοβαρών μολύνσεων όπως ο SARS-CoV. Όποιος υποψιάζεται ότι έχει έρθει σε επαφή με τον ιό, θα πρέπει να αναζητήσει άμεσα ιατρική καθοδήγηση.

References

1 Kristen L. Knutson & Malcolm von Schantz. Chronobiology International 2018 DOI: 10.1080/07420528.2018.1454458

2 Segerstrom SC and Miller GE. Psychological Bulletin 2004; 130 (4): 601-630

3 Peake JM. Exerc Immunol Rev 2002; 8: 49-100

4 Reidel B et al. American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine 2017; 197 (4) doi: 10.1164/rccm.201708-1590OC

5 Wilson JX. Regulation of vitamin C transport. Annual Review of Nutrition, 2005, 25:1, 105-125. Wintergerst ES, Maggini S and Hornig DH. Immune-Enhancing Role of Vitamin C and Zinc and Effect on Clinical Conditions. Ann Nutr Metab, 2006, 50: 85-94