A.Vogel Blog
 

A.Vogel blog

Άρθρα για ‘Ακμή’

Αντιμετωπίστε φυσικά την χρόνια και την «εαρινή» κόπωση!

από Despoina Argyriou, στις 29 Μαρτίου 2018, A.Vogel, Άγχος, Ακμή, Αποτοξίνωση, Διατροφή, Δυσπεψία, Νηστεία, Πόνοι των μυών, Υγεία του δέρματος, Υγεία του νευρικού συστήματος

Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται κουρασμένοι και νιώθουν ότι δεν έχουν ανακτήσει πλήρως τις δυνάμεις τους μετά από μία ασθένεια ή εγχείριση.

Η «εαρινή κόπωση», μία κοινή ενόχληση που προκαλείται από την αλλαγή των εποχών, μπορεί επίσης ορισμένες φορές να πάρει τη μορφή λήθαργου ή κούρασης (παρά το ότι οι πάσχοντες κοιμούνται επαρκώς).

Το Strath® Convalescence drops μπορεί να ενισχύσει με επιτυχία τον οργανισμό σε τέτοιες περιόδους. Το Strath® Convalescence drops μπορεί επίσης να λαμβάνεται κατά τη διάρκεια φαρμακευτικής αγωγής. Δεν υπάρχουν γνωστές αλληλεπιδράσεις με φάρμακα.

Το Strath® Convalescence drops αποτελεί προϊόν διήθησης της φυτικής μαγιάς Strath® με ουδέτερη γεύση.

Δοσολογία
Ενήλικες και παιδιά άνω των 12 ετών: 30 σταγόνες 3 φορές την ημέρα με λίγο νερό πριν τα γεύματα.

Τα προϊόντα Strath® βασίζονται σε φυσικά συστατικά και δεν περιέχουν καθόλου τεχνητά παρασκευασμένα συστατικά. Μπορούν να ληφθούν για παρατεταμένο χρονικό διάστημα, αν κρίνεται απαραίτητο.

Συστατικά
100% διήθημα πλασμολυμένης φυτικής μαγιάς Strath®. Περιεκτικότητα αιθανόλης: 32 % vol.

Ο κόσμος των θρεπτικών συστατικών του Strath® – μεγαλύτερος από το άθροισμα της δράσης των επιμέρους συστατικών του.

Οι πρώτες ύλες από τις οποίες παράγεται το Strath® χρησιμοποιούνται στη φυσική τους μορφή και παρέχουν περισσότερα από 60 απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Συνεισφέρουν στη βιολογική ισορροπία του οργανισμού και ως εκ τούτου το σώμα μας έχει τη δυνατότητα να τα απορροφά εξαιρετικά καλά.

 

Τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά στη φυτική μαγιά Strath® περιλαμβάνουν:

11 βιταμίνες:
Βιταμίνες συμπλέγματος Β (θειαμίνη Β1, ριβοφλαβίνη Β2, πυριδοξίνη Β6, νιασίνη, βιοτίνη, παντοθενικό οξύ, φυλλικό οξύ, κοβαλαμίνη Β12), βιταμίνη C, ινοσιτόλη, εργοστερόλη (προβιταμίνη D2)

19 μέταλλα/ιχνοστοιχεία:
Ασβέστιο, χρώμιο, κοβάλτιο, χαλκός, γερμάνιο, σίδηρος, μαγνήσιο, μαγγάνιο, μολυβδένιο, νικέλιο, φώσφορος, κάλιο, σελήνιο, πυριτικό οξύ, νάτριο, θείο, κασσίτερος, βανάδιο, ψευδάργυρος

20 αμινοξέα:
Συμπεριλαμβανομένων των 8* απαραίτητων αμινοξέων: αλανίνη, αργινίνη, ασπαραγίνη, ασπαρτικό οξύ, κυστεΐνη, γλουταμινικό οξύ, γλουταμίνη, γλυκίνη, ιστιδίνη, *ισολευκίνη, *λευκίνη, *λυσίνη, *μεθειονίνη, *φαινυλαλανίνη, προλίνη, σερίνη, *θρεονίνη, *τρυπτοφάνη, τυροσίνη, *βαλίνη

11 σημαντικά δομικά συστατικά:
Λεκιθίνη, φωσφορική λεκιθίνη, χολίνη, μαννάνη, γλυκάνη, γλουταθειόνη, νουκλεϊκά οξέα (DNA, RNA), ATP, L-καρνιτίνη, ουμπικινόνη (συνένζυμο Q).

* Τα μεμονωμένα θρεπτικά συστατικά περιέχονται σε μικρές ποσότητες. Οι περιεκτικότητές τους δεν καλύπτουν τις συνιστώμενες ημερήσιες δόσεις (ΣΗΔ / RDA).

Πρόκειται για παραδοσιακό θεραπευτικό σκεύασμα, παρακαλούμε διαβάστε το φύλλο πληροφοριών.

Η αντιμετώπιση της δερματίτιδας (έκζεμα) ξεκινάει από το έντερο

από Despoina Argyriou, στις 20 Μαρτίου 2018, A.Vogel, Άγχος, Ακμή, Αλλεργίες, Νευροδερματίτιδα, Υγεία του εντέρου

Αν και ορισμένα προϊόντα περιποίησης του δέρματος μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων νευροδερματίτιδας, αξίζει να γνωρίζουμε ότι η αντιμετώπιση αυτής της κατάστασης ξεκινά από το εσωτερικό προς τα έξω.

Κάθε είδος δερματίτιδας, όπως έκζεμα είναι χρόνια πάθηση του δέρματος η οποία χαρακτηρίζεται από ξηροδερμία, αίσθηση κνησμού και φλεγμονώδες δέρμα. Οι συμβατικές μέθοδοι περιλαμβάνουν συχνά μια σειρά από λοσιόν που μπορεί να βοηθήσουν στην προσωρινή αντιμετώπιση του προβλήματος τοπικά. Οι κρέμες κορτικοστεροειδών για παράδειγμα, λειτουργούν με την καταστολή της ανοσοαπόκρισης που προκαλούν τα συμπτώματα.

Ωστόσο, εάν σταματήσουν οι ασθενείς να χρησιμοποιούν τις κρέμες αυτές, τα συμπτώματα συχνά επιστρέφουν με τη θεραπεία να καλύπτει μόνο επιφανειακά το πρόβλημα, αντί να αντιμετωπίζει το υποκείμενο πρόβλημα και τα πραγματικά αίτια.

Ποια είναι η σύνδεση του δέρματος με την ευεξία του εντέρου;

Τώρα, αν και η υποκείμενη αιτία του εκζέματος δεν είναι καλά κατανοητή, γνωρίζουμε ότι τα συμπτώματα εμφανίζονται ως αποτέλεσμα μιας υπερευαίσθητης ανοσολογικής αντίδρασης. Γνωρίζουμε τότε ότι αυτό, με τη σειρά του, προκαλεί μια φλεγμονώδη αντίδραση, η οποία εμφανίζεται στο δέρμα.

Τώρα, γνωρίζουμε επίσης ότι έως και το 70% των ανοσολογικών μας κυττάρων βρίσκονται στο έντερο και γνωρίζουμε ότι στην περίπτωση δυσανεξίας σε τρόφιμα ή αλλεργιών, ενεργοποιείται το ανοσοποιητικό σύστημα στο πεπτικό σύστημα. Τα ανοσοκύτταρα που υπάρχουν στο τοίχωμα του εντέρου αντιδρούν σε αβλαβή μόρια τροφίμων όπως η λακτόζη ή η γλουτένη και μπορούν να προκαλέσουν τοπικές ανιδράσεις και συμπτώματα όπως φούσκωμα, πόνο ή διάρροια. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις είναι επίσης εμφανές ότι αυτές οι αντιδράσεις σε ορισμένα τρόφιμα συνδέονται αι με συμπτώματα, όπως εξανθήματα ή πονοκεφάλους.

Έτσι, φαίνεται ότι σε πολλές περιπτώσεις, η τροφική δυσανεξία και οι αλλεργικές αντιδράσεις συνδέονται συχνά με τις δερματικές παθήσεις όπως έκζεμα. Έτσι, λαμβάνοντας υπόψη όλα αυτά, θα μπορούσε αυτό να αποτελεί τον κοινό σύνδεσμο, και ίσως το έντερο να είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσει η ίαση από άποψη αντιμετώπισης δερματικών παθήσεων όπως η νευροδερματίτιδα;

Τότε είναι τα βακτηρίδια στο έντερό μας το κλειδί;

Όπως και τα ανοσοποιητικά μας κύτταρα που βοηθούν να προστατευόμαστε από παθογόνους μικροοργανισμούς στο έντερο, βασιζόμαστε επίσης ο καθένας στη δική μας μικρή ομάδα βακτηρίων. Εάν αυτά υποχωρήσουν, τα κακά βακτηρίδια και παθογόνα μπορούν να βλάψουν το τοίχωμα του εντέρου μας. Αυτό μπορεί να προχωρήσει σε μια κατάσταση που ονομάζεται διαρροή του εντέρου που οδηγεί σε έναν φαύλο κύκλο από άποψη ισορροπίας των βακτηριδίων στο έντερο και τη συστηματική φλεγμονή.
Έτσι, ποιοι παράγοντες θα μπορούσαν να επιδεινώσουν τέτοιου είδους δερματικές παθήσεις;

1. Παράγοντες που επηρεάζουν τα βακτήρια του εντέρου

Οποιαδήποτε ανισορροπία στα βακτηρίδια του εντέρου θεωρείται ότι έχει επιπτώσεις σε σειρά από δερματικές καταστάσεις, στη διάθεση και στη διαχείριση του βάρους. Παράγοντες που μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά το ισοζύγιο καλών/κακών βακτηρίων στο έντερο:

  • Η υπερβολική χρήση αντιβιοτικών – Αν και τα αντιβιοτικά προορίζονται για τη θεραπεία λοιμώξεων που προκαλούνται από κακά βακτήρια, δυστυχώς μπορούν επίσης να έχουν δυσμενείς επιπτώσεις και στα επίπεδα των καλών βακτηρίων. Για ορισμένες καταστάσεις όπως η κυστίτιδα, τα αντιβιοτικά μπορεί να μην είναι πάντοτε απαραίτητα.
  • Η μειωμένη οξύτητα του στομάχου – Αν και η υπερβολική οξύητα του στομάχου είναι συνηθισμένη διάγνωση δεν είναι συχνά αναγνωρισμένο. Ωστόσο, χρειαζόμαστε την οξύτητα του στομάχου για να βοηθήσουμε να διασπάσουμε τα τρόφιμα που τρώμε και να απορροφήσουμε τα θρεπτικά συστατικά που περιέχουν. Το οξύ του στομάχου είναι επίσης σημαντικό για τη διατήρηση των παθογόνων υπό έλεγχο, επομένως χωρίς επαρκή επίπεδα οξύτητας, μπορούμε να διακινδυνεύσουμε την ισορροπία των βακτηρίων σε όλο το πεπτικό μας σύστημα.
  • Το άγχος – Με χρόνιο στρες διακινδυνεύουμε να ανατρέψουμε τις πεπτικές μας λειτουργίες. Οι συσπάσεις του εντέρου μπορούν να επιταχυνθούν και τα επίπεδα οξέος στο στομάχι μπορεί να μειωθούν μακροπρόθεσμα, γεγονός που μπορεί να επιδεινώσει τη δυσφορία και συμπτώματα καταστάσεων όπως η διαρροή εντέρου.

2. Τρόφιμα που μπορούν να επιδεινώσουν την κατάσταση όταν διαγνωσθεί διαρροή εντέρου

Μόλις διαγνωσθεί η διαρροή εντέρου, ορισμένοι διατροφικοί παράγοντες ενεργοποίησης ενδέχεται να είναι οι πιθανότεροι:

  • Η λακτόζη – Πολλοί από εμάς αγωνιζόμαστε να διασπάσουμε και να χωνέψουμε τη λακτόζη ούτως ή άλλως καθώς μας λείπει το ένζυμο λακτάσης που απαιτείται για να το διασπάσει. Ωστόσο, η Λακτόζη εμπίπτει επίσης σε μια ομάδα τροφίμων που ονομάζονται FODMAPs που ταξιδεύουν στο έντερο εν μέρει αβλαβή. Αν υπάρχει διαρροή στο έντερο τότε η κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων μπορεί να είναι ιδιαίτερα προβληματική.
  • Η γλουτένη – Ένα από τα πιο συνηθισμένα αλλεργιογόνα, η γλουτένη, μπορεί να βρεθεί σε σπόρους, συμπεριλαμβανομένου του σιταριού, του κριθαριού και της σίκαλης, που σημαίνει ότι δεν έχει αφομοιωθεί μέχρι να φθάσει στο παχύ έντερο – αυτό δεν θα έχει ευχάριστα αποτελέσματα στο έντερο εάν η δομή των τοιχωμάτων του διακυβεύεται.
  • Άλλα FODMAPs – Ο κατάλογος των τροφίμων FODMAP είναι εκτεταμένος και ποικίλει από εκπληκτικά υγιεινές επιλογές φρούτων και λαχανικών μέχρι τεχνητά γλυκαντικά. Έτσι, μπορεί να υπάρχει σειρά από τρόφιμα που θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να περιορίσετε ενώ το έντερο θα θεραπεύεται.

3. H ισορροπία των βακτηρίων στο έντερο

Η εξισορρόπηση των βακτηρίων στο έντερο είναι συχνά βασικό βήμα στη διαχείριση των δερματικών παθήσεων τύπου έκζεμα. Υποστηρίξτε το έντερο αρχικά με ένα πρεβιοτικό όπως το Molkosan, προσθέτοντας ένα κατάλληλο προβιοτικό στη συνέχεια για να συμβάλλουν στη βελτίωση των συμπτωμάτων.

4. Τοπική εφαρμογή κρέμας ως τελικό βήμα

Μόλις έχετε περάσει στο κύριο μέρος του θεραπευτικού σχήματος και το έντερό σας είναι στο δρόμο της ανάκαμψης, τα προϊόντα περιποίησης του δέρματος μπορεί στη συνέχεια να βοηθήσουν το δέρμα να επανέλθει στο φυσιολογικό. Δοκιμάστε την κρέμα Bioforce για την καταπράϋνση το ξηρoύ και ερεθισμένου δέρματος.

Η φυσική αντιμετώπιση της ακμής

από Despoina Argyriou, στις 30 Αυγούστου 2017, A.Vogel, Ακμή, Διατροφή, Ευερέθιστο έντερο, Εχινάκια, Λοιμώξεις, Νευροδερματίτιδα, Πεπτικές διαταραχές, Υγεία του δέρματος

Η ακμή είναι δύσκολη όσον αφορά στην αντιμετώπισή της και ως κατάσταση του δέρματος – οι συνεχιζόμενες φλεγμονές και οι άσχημες επιφανειακές ατέλειες μπορούν να επηρεάσουν την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση όσων τις έχουν.

Ωστόσο, είναι εκπληκτικά κοινή και υπάρχει ποικιλία από παραδοσιακές και φυσικές μεθόδους αντιμετώπισής της, που έχουν ανακαλυφθεί στο πέρσμα των αιώνων.

Ενώ καμία από αυτές τις θεραπείες δεν μπορεί να «θεραπεύσει» ουσιαστικά την ακμή σας σε μια νύχτα, μερικές από αυτές μπορούν σίγουρα να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των υποκείμενων αιτιών μειώνοντας ταυτόχρονα την ένταση των συμπτωμάτων.

Θρεπτικά συστατικά

Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι υπάρχει σύνδεση μεταξύ της ακμής και του εντέρου. Τα φιλικά βακτηρίδια στο έντερο μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και στην ενίσχυση της ικανότητάς να απορροφώνται θρεπτικά συστατικά από το έντερο.

Ωστόσο, εάν τα φιλικά βακτηρίδια καταστούν λιγότερα από τα εχθρικά βακτηρίδια, αυτές οι διαδικασίες θα παρεμποδίζονται.

Το να παρέχουμε στο σώμα μας ό, τι χρειάζεται για να λειτουργήσει σωστά είναι ζωτικής σημασίας, γι’ αυτό ρίξετε πρωτίστως μια καλή ματιά στη διατροφή σας. Είναι υψηλή σε ραφιναρισμένα σάκχαρα (ζάχαρη) και απλούς υδατάνθρακες; Εάν ναι, σίγουρα θα πρέπει να κάνετε κάποιες αλλαγές! Τα επεξεργασμένα σάκχαρα προκαλούν αναπόφευκτα αύξηση στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και ωθούν το σώμα να παράγει περισσότερη ινσουλίνη, γεγονός που δεν είναι καθόλου καλό όσον αφορά στα συμπτώματα ακμής.

Ας επικεντρωθούμε σε θρεπτικά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν στην υποστήριξη του εντέρου και κατ’επέκταση του δέρματος, ώστε να αντιμετωπίσει την ακμή.

Ο ψευδάργυρος είναι σημαντικό μεταλλικό στοιχείο που πρέπει να λαμβάνετε υπόψη σε περιπτώσεις ακμής.

Μελέτες έχουν δείξει ότι ασθενείς με ακμή παρουσιάζουν χαμηλότερα επίπεδα ψευδαργύρου από εκείνους με υγιές δέρμα και πιστεύεται ότι μπορεί να έχει θετική επίδραση στα συμπτώματα ακμής.*

Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε στο διαιτολόγιό σας τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο, όπως σπόρους κολοκύθας, κάσιους, ρεβίθια, κοτόπουλο και σπανάκι.

Επίσης, δεν θα έβλάπτε να προσθέσετε και άλλες βιταμίνες, όπως οι C και E. Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για την παραγωγή κολλαγόνου ενώ η βιταμίνη Ε λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό και να προστατεύει το δέρμα από οξειδωτικό στρες.

*https: //www.acneeinstein.com/zinc-for-acne/

Ξεκουραστείτε

Το άγχος είναι πραγματικός παράγοντας και συμβάλει στην αναστολή της λειτουργίας του εντέρου και στην τόνωση της φλεγμονής, οπότε το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να ανακαλύψετε πώς θα μειώσετε τα επίπεδα άγχους.

Βελτιώστε τον ύπνο σας – ο ύπνος επιτρέπει στο σώμα να θεραπευτεί και το κολλαγόνο, βασική πρωτεΐνη για το δέρμα, παράγεται συχνά κατά τη διάρκεια του ύπνου.

ΔημιουργικότηταΤα κινητά τηλέφωνα και οι οθόνες εμποδίζουν στην παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης ύπνου, με αποτέλεσμα την αϋπνία. Για να μην αναφέρουμε ότι η παρατεταμένη παρακολούθηση τηλεόρασης μειώνει τα επίπεδα ανταπόκρησης του οργανισμού στο τοξικό στρες. Ένα βιβλίο ή μια πιο δημιουργικής δραστηριότητα διευκολύνουν τον οργανισμό να έχει υγιέστερο και θεραπευτικό ύπνο.

Η φυσική άσκηση μπορεί επίσης να διεγείρει τη μικροκυκλοφορία, επιτρέποντας την καλύτερη ροή θρεπτικών ουσιών στο δέρμα. Και ηπιότερες μορφές άσκησης, όπως η γιόγκα, είναι επίσης ιδανικές για τη μείωση των επιπέδων άγχους και διευκολύνουν την πέψη.

Δοκιμάστε μια σπιτική μάσκα προσώπου

Η δημιουργία μιας σπιτικής μάσκας προσώπου μπορεί να είναι διασκεδαστική εμπειρία. Σας δίνει την ευκαιρία να πειραματιστείτε με φυσικά συστατικά και να ανακαλύψετε τι λειτουργεί καλύτερα σε εσάς.

Το έλαιο καρύδας: Παράξενη επιλογή μιας και η ακμή διευκολύνεται γενικά από την ύπαρξη ελαίων, οπότε προσθέτοντας έλαιο φαντάζεστε ότι πρόκειται να χειροτερέψουν τα πράγματα;

Ίσως όχι. Το έλαιο καρύδας αποτελεί φυσικό αντιφλεγμονώδη παράγοντα και είναι πλούσιο σε αντιμικροβιακά λιπαρά οξέα, όπως το λαυρικό οξύ και καπρικό οξύ. Αποτελεί επίσης καλή πηγή βιταμίνης Ε και μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κατάστασης του προστατευτικού δερματικού φραγμού, διατηρώντας το ασφαλές από παθογόνα.

Αβοκάντο: Τα τελευταία χρόνια, ίπταται ένας κρυφός έρωτας με τα αβοκάντο. Αποτελούν ιδανική πηγή υγιεινών λιπαρών οξέων και βιταμινών, που τα καθιστά πολύ χρήσιμα και για το δέρμα. Η υψηλή περιεκτικότητά τους σε αντιοξειδωτικά σημαίνει ότι μπορούν να αντιμετωπίσουν βλάβες από την επίδραση ελεύθερων ριζών, ενώ πιστεύεται επίσης ότι μπορούν να εμποδίσουν την παραγωγή υπερβολικού σμίγματος.

Το μέλι: Το οργανικό μέλι Manuka μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην ακμή, καθώς συμβάλει στην εξισορρόπηση των επιπέδων του pH στο δέρμα και αποτελεί φυσικό αντιβακτηριακό παράγοντα. Είναι επίσης απίστευτα ενυδατικό και μειώνει τη φλεγμονή.

Αλόη βέρα: Η αλόη είναι συστατικό με φυσικά αντιφλεγμονώδη και αντιβακτηριακά χαρακτηριστικά. Βοηθά στην απορρόφηση του σμίγματος που περισσεύει στην επιφάνεια του δέρματος είναι πλούσια σε ψευδάργυρο. Είναι καλό για τον καθαρισμό του δέρματος και μπορεί βοηθά στη βελτίωση της σύνθεσης κολλαγόνου.

Λεμόνι: Ο χυμός λεμονιού μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή αν έχετε ευαίσθητο δέρμα, αλλά είναι γνωστό ότι έχει πολλές θετικές συνέπειες σε σχέση με την ακμή. Ο αδιάλυτος χυμός λεμονιού λειτουργεί αντιβακτηριακά και μειώνει τη φλεγμονή. Σε σύγκριση με άλλα συστατικά, μπορεί να λειτουργήσει αρκετά γρήγορα, αλλά καλό θα ήταν να χρησιμοποιείται αραιωμένος με άλλα συστατικά.

Προβιοτικά

Έχω ήδη θίξει τη σχέση μεταξύ εντέρου και δέρματος και πόσο σημαντικό είναι να διατηρείται ένα καλό εντερικό περιβάλλον. Τα πρεβιοτικά και τα προβιοτικά είναι πολύ καλός τρόπος για τη βελτίωση της υγείας της εντερικής χλωρίδας, γεγονός με θετικό αντίκτυπο στα συμπτώματα ακμής.

Επιλέξτε ένα προβιοτικό με όσο το δυνατόν περισσότερα στελέχη – όσο περισσότερα, τόσο πιο καλά. 

Τα πρεβιοτικά λειτουργούν παρόμοια με τα προβιοτικά, αλλά υπάρχουν μερικές διακριτές διαφορές. Τα προβιοτικά εισάγουν νέα ευεργετικά βακτήρια στο έντερο, ενώ τα πρεβιοτικά φροντίζουν να έχετε εντερικό περιβάλλον που θα ενθαρρύνει αυτά τα φιλικά βακτηρίδια να ευδοκιμήσουν.

Το πρεβιοτικό μας Molkosan Original περιέχει L + γαλακτικό οξύ το οποίο υποστηρίζει την ανάπτυξη φιλικών βακτηρίων. Προερχόμενο από βιολογικό γάλα, αυτό το συμπλήρωμα μπορεί να εξασφαλίσει ότι το προβιοτικό σας θα λειτουργεί πιο αποτελεσματικά, για να μην αναφέρουμε ότι είναι επίσης φιλικό για vegan διατροφή και χωρίς λακτόζη.

Απολέπιση

Η απολέπιση του δέρματος είναι ένα σημαντικό βήμα σε οποιαδήποτε ρουτίνα υγιεινής του δέρματος, αλλά συχνά μπορεί να είναι δύσκολη για όσους αντιμετωπίζουν ακμή. Η υπερβολική απολέπιση είναι συνηθισμένο πρόβλημα και το αποτέλεσμα είναι συχνά ωμό, ξηρό δέρμα που μόνο θα αυξήσει τα προβλήματα παρά θα τα διευκολύνει.

Ωστόσο, η απολέπιση είναι ζωτικής σημασίας για την αφαίρεση των νεκρών κυττάρων του δέρματος και τη διατήρηση του δέρματος καθαρό. Εάν γίνει σωστά, το δέρμα σας πρέπει να μένει αισθητά καθαρό και ανανεωμένο. Το σημαντικότερο πράγμα που πρέπει να έχετε κατά νου στην απολέπιση αν έχετε ακμή, είναι η λέξη «απαλά».

Αξίζει επίσης να λάβετε υπόψη ότι δεν πρέπει να απολεπίσετε καθημερινά. Μία ή δύο φορές την εβδομάδα αρκούν. Επιλέξτε μια λοσιόν που δεν θα ερεθίσει το δέρμα. Θα ήθελα να πάω σε μια οργανική επιλογή, δεδομένου ότι τα προϊόντα αυτά είναι λιγότερο πιθανό να περιέχουν χημικές ουσίες και τοξίνες και θα θρέψουν το ευαίσθητο δέρμα σας.

Μετά την απολέπιση, είναι σημαντικό να ενυδατώσετε το δέρμα. Και πάλι, προτιμήστε μια φυσική ενυδατική κρέμα όπως η κρέμα Echinacea. Η κρέμα Echinacea έχει σχεδιαστεί ειδικά για προβληματικές επιδερμίδες με εκχύλισμα βιολογικής εχινάκιας, που καλλιεργείται στην Ελβετία σε ελεγχόμενες καλλιέργειες. Είναι ιδανική για καθημερινή ενυδατική φροντίδα και απορροφάται τέλεια. Μπορείτε να την αλοίφετε πριν από το make-up, διατηρώντας το δέρμα λείο και ενυδατωμένο.

Στεροειδή: η σκοτεινή πλευρά τους και πώς αντιμετωπίζεται

από Despoina Argyriou, στις 12 Απριλίου 2017, A.Vogel, Αδυνάτισμα, Ακμή, Ανοσοποιητικό σύστημα, Αποτοξίνωση, Αρθρίτιδα, Διατροφή, Δυσπεψία, Ευερέθιστο έντερο, Καούρα, Οστεοπόρωση, Πεπτικές διαταραχές, Πόνοι των μυών, Στειρότητα, Υγεία του δέρματος, Υγεία του εντέρου, Υπέρταση, Χοληστερόλη

Ας ξεκαθαρίσουμε πρώτα το εξής: Τα στεροειδή που παράγονται από τον οργανισμό μας και εκείνα που παράγονται στο εργαστήριο είναι δύο διαφορετικά πράγματα.

Η χρήση στεροειδών είναι μερικές φορές αναγκαία για τους άνδρες, αλλά όχι πάντα. Η (κατά-)χρήση τους μπορεί και συχνά προκαλεί σοβαρές επιπτώσεις.

Πρώτα απ’ όλα, πρέπει να γνωρίζετε ότι το σώμα μας παράγει στεροειδή, ορμόνες για να βοηθήσουν τα όργανά μας να λειτουργούν σωστά. Χωρίς τα στεροειδή, θα μπορούσατε να έχετε προβλήματα στη σωματική σας ανάπτυξη και προβλήματα στην αναπαραγωγή. Στη συνέχεια, υπάρχουν και εκείνα τα στεροειδή που κατασκευάζονται στο εργαστήριο: κορτικοστεροειδή και τα αναβολικά στεροειδή.

Τα κορτικοστεροειδή λειτουργούν σαν την κορτιζόλη που παράγουν τα επινεφρίδια μας. Θα σταματήσει ή θα επιβραδύνει τη διαδικασία της φλεγμονής που ξεκίνησε από το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Συνήθως χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία παθήσεων, όπως αρθρίτιδα, έκζεμα ή άσθμα-έχετε δει πιθανώς ανθρώπους να χρησιμοποιούν συσκευή εισπνοής με στεροειδή.

Τα στεροειδή ενέχουν μια σειρά από παρενέργειες, συμπεριλαμβανομένης της ακμής, της αύξησης του σωματικού βάρους, της ναυτίας, της δυσπεψίας, της αϋπνίας και των εναλλαγών διάθεσης.

Είναι καλύτερα αν μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε μόνο για ένα μικρό χρονικό διάστημα, γιατί αν χρησιμοποιούνται εκτεταμένα, μπορούν να προκαλέσουν οστεοπόρωση, μυϊκή αδυναμία ή και καταρράκτη. Σε νεαρές ηλικίες, μπορούν να ανακόψουν ακόμη και την φυσική σωματική ανάπτυξη.

Τα αναβολικά στεροειδή, τα οποία αποτελούν ουσιαστικά τεχνητή τεστοστερόνη και χρησιμοποιούνται πιο συχνά από άνδρες. Συνήθως συνταγογραφούνται για τη χαμηλή τεστοστερόνη, σε περιπτώσεις καθυστερημένης εφηβείας στα αγόρια και για πρόληψη απώλειας της μυϊκής μάζας σε ανθρώπους που αντιμετωπίζουν καταστάσεις, όπως καρκίνος και τελικά στάδια του ΗΙV (AIDS).

Τα αναβολικά χρησιμοποιούνται για την ενίσχυση των αθλητικών επιδόσεων, για την αύξηση του όγκου των δικεφάλων και για την βελτίωση της εμφάνισης των κοιλιακών. Η τελευταία (κατα-)χρήση των αναβολικών στεροειδών δεν είναι μόνο παράνομη, αλλά και πάρα πολύ επικίνδυνη:

Η δοσολογία των αναβολικών στεροειδών που λαμβάνουν οι άνδρες για να επιτύχουν τους στόχους τους είναι έως και 100 φορές υψηλότερες από τη δοσολογία που προβλέπεται για θεραπευτικούς σκοπούς. Εξ ορισμού, οι αναβολικές ουσίες αυξάνουν την μετατροπή των θρεπτικών ουσιών σε ζώντες ιστούς όπως η μυϊκή μας μάζα.

Τα αναβολικά στεροειδή μπορεί να χρησιμοποιηθούν για:

  • αύξηση μυϊκής μάζας και δύναμης,
  • μείωση του σωματικού λίπους,
  • βελτίωση της φυσικής απόδοσης και
  • μείωση του χρόνου αποκατάστασης.

Τα αναβολικά στεροειδή απαγορεύονται επίσημα από αθλητικές ομοσπονδίες και τον επαγγελματικό αθλητισμό. Παρ’ όλα αυτά, εμείς συχνά ακούμε για αθλητικά σκάνδαλα και αθλητές που βγάζει την χρήση στεροειδών στην επιφάνεια ο οργανισμός αντι-ντόπινγκ.

Σε τοπικά γυμναστήρια και μεταξύ των bodybuilders, τα αναβολικά στεροειδή είναι πολύ δημοφιλή, παρά τους κινδύνους που ενέχουν για την υγεία.

Τα περισσότερα και όχι απλώς μερικά από αυτά:

  • μειώνουν τον αριθμό των σπερματοζωαρίων,
  • συρρικνώνουν τους όρχεις,
  • προκαλούν υπογονιμότητα,
  • προκαλούν γυναικομαστεία στους άνδρες, αυξάνοντας τον όγκο του μαστικού αδένα (συμβαίνει το αντίθετο στις γυναίκες),
  • Πιθανότατα να μειώνει την ανάπτυξη των οστών σε νέους που δεν έχουν ολοκληρώσει το πλήρες ενήλικο ύψος τους,
  • επιδεινώνουν το λιπαρό δέρμα, παρουσιάζεται ακμή και σχηματίζεται ανδρική φαλάκρα,
  • καθώς συνήθη χαρακτηριστικά αποτελούν η ευερεθιστότητα, ο θυμός, η επιθετικότητα, οι εμμονές και οι παραισθήσεις.

Μακροπρόθεσμα, επίσης:

  • προκαλούν υπέρταση (υψηλή πίεση του αίματος), καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια,
  • είναι υπαίτια για την εμφάνιση υψηλότερου δείκτη κακής χοληστερόλης (LDL) και χαμηλότερου δείκτη καλής χοληστερόλης (HDL) στο αίμα και
  • προκαλούν ηπατικές νόσους ή ακόμη και καρκίνο του ήπατος και ιδιαίτερα όταν τα στεροειδή λαμβάνονται υπό τη μορφή χαπιού.

Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι για την βελτίωση της σωματικής απόδοσης και την οικοδόμηση μυϊκής μάζας χωρίς να τίθεται σε κίνδυνο η υγεία και η σωματική μας ακεραιότητα.

Κατ’ αρχάς, χρειάζεται κατάλληλη διατροφή.

Για να αυξήσετε τη μυϊκή σας μάζα και να χάσετε τα περιττά παχάκια, θα πρέπει να εργαστούν οι μύες σας. Σε σύγκριση με το σωματικό σας λίπος, οι μύες απαιτούν πολλή ενέργεια. Συνεπώς θα πρέπει να καταναλώνουν πολλές θερμίδες. Αλλά αυτές οι θερμίδες είναι σημαντικό από τι προέρχονται εάν ο στόχος σας είναι να ενισχύσετε την μυϊκή σας μάζα.

Ξεκινήστε με πρωτεΐνη.

Ο αθλητισμός δεν στηρίζεται στη δύναμη, αλλά θα πρέπει να λαμβάνετε 1.6 έως 1.8 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό του σωματικού σας βάρους ημερησίως για αύξηση της μυϊκής σας μάζας. Για παράδειγμα, ένας άνδρας βάρους 84 kg απαιτεί 1,6 χ 84 = 134 g πρωτεΐνης ανά ημέρα.

Για να αποφύγετε τα κορεσμένα λιπαρά, είναι καλύτερο να επιλέξετε άπαχη πρωτεΐνη, επιδιώκοντας να προέρχεται από κοτόπουλο, ψάρι, όσπρια και tofu. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να μοιράζεται η πρόσληψη της πρωτεΐνης σας κατά τη διάρκεια της ημέρας και να μην έχετε μόνο 3 απλά γεύματα αλλά και πάρα πολλά σνακ. Ένα σνακ υψηλής πρωτεΐνης μετά την προπόνηση είναι ιδανικό και ιδιαίτερα σημαντικό στο να βοηθήσει στην οικοδόμηση μυϊκής μάζας.

Οι υδατάνθρακες χρησιμοποιούνται για την ενίσχυση της ενέργειας και είναι σημαντικοί για την προπόνηση σας. Ενώ η πλειοψηφία των ανθρώπων εξισώνουν συχνά τους υδατάνθρακες με την κρυσταλλική ζάχαρη, να γνωρίζετε ότι βρίσκονται σε φυτικές ίνες, σε φρούτα, σε λαχανικά, σε δημητριακά ολικής άλεσης και στα όσπρια.

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν υψηλότερη ποσότητα πρωτεϊνών, αλλά είναι σημαντικό να επιλέξετε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Το αποβουτυρωμένο γάλα, το γιαούρτι και το τυρί cottage αποτελούν συνήθως καλές επιλογές.

Κάποια συμπληρώματα από τα οποία θα μπορούσατε να επωφεληθείτε, όπως θρεπτικά συστατικά που είναι δύσκολο να λάβετε από το φαγητό σας, αλλά τα οποία αυξάνουν την φυσική απόδοση και μυϊκή ανάπτυξη. Για παράδειγμα:

  • το σύμπλεγμα βιταμινών Β, μπορούν να έχουν θετική επίδραση στις φυσικές ικανότητες και την ικανότητα του σώματος να μεταβολίζει υδατάνθρακες, λίπος και πρωτεΐνες. Επίσης βοηθάει στην ανάπτυξη και στο σχηματισμό των ιστών. Η βρώμη αποτελεί πλούσια πηγή βιταμινών Β.
  • η L-καρνιτίνη βοηθά στην παραγωγή ενέργειας στο σώμα και βοηθά στην ενίσχυση της αθλητικής απόδοσης και αντοχής.
  • Η λεκιθίνη διευκολύνει την πρόσληψη θρεπτικών συστατικών και έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την αντίσταση του οργανισμού στο στρες και μειώνει τον χρόνο αποκατάστασης.
  • η μανάνη αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας και την απόδοση.
  • το σύμπλεγμα Β-glucan ενισχύει τα ψυχικά και σωματικά επίπεδα ενέργειας.
  • η γλουταθειόνη είναι αντιοξειδωτικό και απαραίτητο για την ανάπτυξη και την αποκατάσταση των ιστών.

Με λίγα λόγια, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα και δύναμη, χωρίς να χρειάζεται να υποστεί τις συνέπειες από την (κατά-)χρηση των στεροειδών. Σε περίπτωση που μπείτε στη διαδικασία ή λαμβάνετε ήδη στεροειδή, επωφεληθείτε από τη φύση και φροντίστε την προστασία του ήπατός σας με τη λήψη γαϊδουράγκαθου, πικραλίδας και αγκινάρας για τη μείωση και διατήρηση των χαμηλών επιπέδων χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων στο αίμα.

Για την πρόληψη κατά της δυσπεψίας και της καούρας προτιμήστε Molkosan, με ορό τυρογάλακτος και τη χρήση φυτών με πικροτονωτικές ουσίες όπως η αχιλλέα ή και το κενταύριο.

Για την ευερεθιστότητα και τις ενεχόμενες αϋπνίες, ιδανικά φυτά αποτελούν η πασσιφλόρα, η βαλεριάνα, ο λυκίσκος και η βρώμη με ηρεμιστικές και αγχολυτικές ιδιότητες.

Τέλος, για την πρόληψη της καλής λειτουργίας των νεφρών και του ουροποιητικού, τονωτικά φυτά αποτελούν η ιππουρίδα και η χρυσόβεργα, ενώ πολύ χρήσιμο στην καλή λειτουργία του ουροποιητικού αποδεικνύεται και η αρκτοστάφυλος.

Θεραπευτικά φυτά για το δέρμα (Μέρος 2ο)

από Despoina Argyriou, στις 14 Μαρτίου 2017, A.Vogel, Ακμή, Αλλεργίες, Ανοσοποιητικό σύστημα, Αντιγήρανση, Εχινάκια, Καλοκαίρι, Κρυολόγημα, Λοιμώξεις, Νευροδερματίτιδα, Υγεία του δέρματος

Όσοι έχουν ευαίσθητο δέρμα γνωρίζουν ότι η ξηρότητα είναι ο μεγαλύτερος εχθρός της.

Ο ξηρός αέρας, οι υψηλότερες ή και οι χαμηλότερες θερμοκρασίες επιδεινώνουν την ξηροδερμία και το δέρμα αποκτά μεγαλύτερες ανάγκες για ενυδάτωση. Καταστάσεις, που συνοδεύονται από ξηρό δέρμα, όπως η νευροδερματίτιδα και η ψωρίαση, επιδεινώνονται όταν επικρατούν υψηλότερες ή χαμηλότερες θερμοκρασίες.

Φυτά, όπως η εχινάκια, η άγρια μολόχα, η καλέντουλα και η μέντα μπορούν να βοηθήσουν σε καταστάσεις ξηροδερμίας. Το δέρμα χρειάζεται υποστήριξη για να παραμείνει ελαστικό, σφιχτό και για να ενισχυθεί η φυσική άμυνά του από τα παθογόνα.

Η άγρια μολόχα ανήκει στην αρχαιότερη ομάδα βοτάνων που χρησιμοποιήθηκε για τις θεραπευτικές της ιδιότητες και ιδιαίτερα για το δέρμα και τα μαλλιά. Τα εκχυλίσματα μολόχας χαρακτηρίζονται ως ήπια και είναι κατάλληλα για δέρματα, τα οποία είναι ερεθισμένα ή ακόμα και σκασμένα. Η μολόχα έχει καταπραϋντικές ιδιότητες, μπορεί να κάνει το δέρμα πιο λείο και βοηθά στη διατήρηση της μαλακής υφής του. Επίσης, η μολόχα έχει αντιφλεγμονώδεις και παυσίπονες ιδιότητες.

Η μορφή κομπρέσας ή και πλύσης με εκχύλισμα μολόχας μπορεί να βοηθήσει πάσχοντες από ξηροδερμία, ερεθισμούς του δέρματος, νευροδερματίτιδες, ψωρίαση, έκζεμα και κνησμό. Σε περίπτωση χρήσης του ίδιου του βοτάνου και όχι εκχυλίσματος, θα πρέπει να αποξηρανθούν τα άνθη και να ετοιμαστεί αφέψημα για εξωτερική χρήση (5-10 λεπτά σε ζεστό νερό ή 5-10 ώρες σε κρύο).

Η καλέντουλα ως βότανο περιέχει σύμπλεγμα από αιθέρια έλαια, καροτενοειδή, φλαβονοειδή και σαπονίνες. Τα συστατικά της έχουν αντιβακτηριακές, αντιμυκητιακές και αντιϊικές ιδιότητες. Επίσης, έχει αντιφλεγμονώδεις, στυπτικές και παυσίπονες ιδιότητες. Χαρακτηριστική είναι η ιδιότητα της καλέντουλας να επιταχύνει την επούλωση των ιστών και ως εκ τούτου χρησιμοποιείται ως συστατικό σε σκευάσματα για μικροτραυματισμούς, τραυματισμούς που επουλώνονται πιο δύσκολα, ελαφρά εγκαύματα, έκζεμα, ερεθισμούς και νευροδερματίτιδα. Η καλέντουλα, ως συστατικό, χρησιμοποιείται πολύ συχνά σε κρέμες, βάμματα και αλοιφές.

Πρόσφατα, πολύ δημοφιλής είναι η χρήση του δυόσμου και της μέντας στα σκευάσματα αισθητικής. Παλαιότερα, τα διάφορα είδη μέντας ήταν σύνηθες να τα εντοπίζουμε στις οδοντόκρεμες λόγω της γεύσης, ενώ σήμερα χρησιμοποιείται ευρέως και σε άλλα σκευάσματα. Βέβαια, τα σκευάσματα μέντας είναι πιο κατάλληλα για πιο λιπαρές επιδερμίδες παρά για ξηρές.

Εκτός των αιθέριων ελαίων, οι μέντες περιέχουν φλαβονοειδή, ταννίνες και μενθόλη. Οι ιδιότητές τους χαρακτηρίζονται ως αντιφλεγμονώδεις, αντιμικροβιακές, αντισπασμωδικές, παυσίπονες και καταπραϋντικές. Στα πλαίσια της φυτοθεραπείας, αιθέρια έλαια δυόσμου χρησιμοποιούνται συχνά σε ναυτίες, ζαλάδες, ατονία και ταχυκαρδίες.

Η εχινάκια είναι γνωστή για την ιδιότητά της να τονώνει το ανοσοποιητικό μας σύστημα, ώστε να μας προστατεύει από κρυολογήματα και τη γρίπη. Αρχικά, όπως διαπίστωσε και ο Δρ. Alfred Vogel όταν επισκέφτηκε τη φυλή των Sioux στη Β. Αμερική, η εχινάκια χρησίμευε στην επούλωση πληγών και αθενειών που είχαν συνήθως δερματικές ενδείξεις. Η αποτελεσματικότητά της στον τομέα αυτό αποδίδεται στις στυπτικές, αντιμικροβιακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές της.

Η εχινάκια θεωρείται ότι τονώνει τοπικά κυτταρικές δομές του δέρματος. Εκχυλίσματα εχινάκιας χρησιμοποιούνται στα σκευάσματα αισθητικής για ευαίσθητες και ερεθισμένες επιδερμίδες. Κρέμες εχινάκιας χρησιμοποιούνται επίσης για την καταπολέμηση νευροδερματίτιδας και ακμής.

Τέλος, εκχυλίσματα εχινάκιας μπορούν να χρησιμεύσουν στην προστασία και την απευαισθητοποίηση της αλλεργίας στον ήλιο. Έχει διαπιστωθεί, ότι η λήψη βάμματος εχινάκιας (A.Vogel Echinaforce) μία εβδομάδα πριν από τις καλοκαιρινές διακοπές και κατά τη διάρκεια της περιόδου έκθεσης στον ήλιο, μειώνει ή δεν επιτρέπει καθόλου την εμφάνιση των δερματικών ενδείξεων που σχετίζονται με την αλλεργία αυτή.

Η A.Vogel προτείνει τη χρήση της κρέμας Echinacea Cream,. Κρέμα αισθητικής, φυτικής προέλευσης με εχινάκια και βάμμα πανσέδων. Είναι ευεργετική για ερεθισμένο δέρμα και μικρές αμυχές.

Η Echinacea Cream είναι μη λιπαρή κρέμα, η οποία ενυδατώνει, προστατεύει και μαλακώνει το δέρμα. Οι άντρες την χρησιμοποιούν ως κρέμα ημέρας και μετά το ξύρισμα.