A.Vogel Blog
 

A.Vogel blog

Άρθρα για ‘Ήπαρ’

Αντιμετωπίστε τη δυσπεψία με σύμμαχο τη Φύση [Infograph]

από Despoina Argyriou, στις 7 Αυγούστου 2018, A.Vogel, Αδυνάτισμα, Αλκαλοποίηση, Αποτοξίνωση, Διατροφή, Δυσπεψία, Ευερέθιστο έντερο, Ήπαρ, Καλοκαίρι, Νηστεία, Πεπτικές διαταραχές, Υγεία της χολής

Ενισχύστε τον οργανισμό σας με φυτοθεραπεία και αλκαλοποίηση!

Φυσικά και φυτικά ιάματα έχουν εγκριθεί για την αντιμετώπιση συμπτωμάτων στο στομάχι και πεπτικές διαταραχές γενικότερα, όπως δυσπεψία και φούσκωμα. Τα σκευάσματα αυτά βασίζονται στην παραδοσιακή χρήση των φυτών ως ιάματα. Παρέχουν στους ανθρώπους επιπλέον επιλογές για την αντιμετώπιση και της δυσπεψίας.

Τέτοιου είδους ιάματα είναι και τα βάμματα της A.Vogel, Yarrow & Boldocynara, Centaurium, το L+ γαλακτικό οξύ στο ρόφημα αλκαλοποίησης Balance Base Drink και στο πρεβιοτικό Molkosan® .

Το Boldocynara συνδυάζει εκχυλίσματα φυτών βιολογικής καλλιέργειας, όπως η αγκινάρα, το μπόλντο και το ταραξάκο. Τα φυτά αυτά παρέχουν τις κατάλληλες ιδιότητες στην αντιμετώπιση πεπτικών διαταραχών. Παραδοσιακά ως φυτικό σκεύασμα χρησιμοποιούνται για τη δυσπεψία, το αίσθημα πληρότητας και συμπτώματα που σχετίζονται με υπερβολική κατανάλωση τροφίμων και ποτών.

Σε περιπτώσεις κατανάλωσης πολύ λιπαρών τροφών ή τροφών που έχουν λήξει, ενδείκνυται η αγκινάρα (Cynara scolymus), η οποία προάγει την αποβολή των τοξινών και  βελτιώνει την παραγωγή, έκκριση και ροή της χολής από το ήπαρ και τη χοληδόχο κύστη. Επίσης ενδείκνυται η αγκινάρα και σε περιπτώσεις χρόνιας ναυτίας, που μπορεί να οφείλεται σε δυσλειτουργία ή διαταραχή της χολής και του ήπατος. Φυτικά σκευάσματα για την αντιμετώπιση της ναυτίας περιέχουν εκχύλισμα φύλλων αγκινάρας, καθώς διαθέτουν πικρο-τονωτικές ουσίες, οι οποίες λειτουργούν ως αντισπασμωδικά, τονώνουν το συκώτι και με αυτόν τον τρόπο καταπραϋνουν τη ναυτία.

Gastro2

Gastro4

Το Yarrow είναι φυτικό τονωτικό, χωνευτικό με βάση την αχιλλέα. Περιέχει συνδυασμό πικρών και αρωματικών φυτών βιολογικής καλλιέργειας με ευρύ φάσμα δράσης. Το σύμπλεγμα πικροτονωτικών ουσιών από φυτά (αχιλλέα, ταραξάκο, γεντιανή και κενταύριο) μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε πολλά από τα κοινά γαστρεντερικά συμπτώματα και για την τόνωση της πέψης.

Η ιδανική χρήση του Yarrow είναι 5 λεπτά πριν από τα γεύματα σε λίγο νερό. Πριν την κατάποση, συνιστάται να κρατηθεί λίγο στο στόμα ώστε να ενισχυθεί η δράση του. Δεν υπάρχουν αντενδείξεις για μακροχρόνια χρήση, αλλά αντενδείκνυται σε περιπτώσεις γαστρικού έλκους.

Gastro3

Gastro7

Το περιεχόμενο στα Molkosan fruit και Balance Base Drink L+ γαλακτικό οξύ έχει την ιδιότητα να διαμορφώνει όξινο περιβάλλον όπου χρειάζεται, ώστε να αλκαλοποιείται ο υπόλοιπος οργανισμός.

Η επάρκεια σε L+ γαλακτικό οξύ στο έντερο, ισορροπεί το ph του εντέρου, προάγοντας την παραγωγή πεπτικών ενζύμων με συνέπεια την αποτελεσματική διάσπαση του λίπους και των σακχάρων. Η συμβολή του L+ γαλακτικού οξέος στην καλύτερη πεπτική λειτουργία είναι αναμφίβολη. Μέσω ανάπτυξης φιλικών βακτηρίων, τονώνεται ο μεταβολισμός, βοηθώντας και στον έλεγχο βάρους.

Το Molkosan είναι επίσης πλούσιο σε μεταλλικά στοιχεία όπως το κάλιο και το ασβέστιο, τα οποία βοηθάνε στην αλκαλοποίηση του οργανισμού και προστατεύουν τα οστά, συμβάλλουν σε ένα υγιές νευρικό σύστημα και βελτιώνουν τα επίπεδα των ηλεκτρολυτών στο σώμα.

Gastro6

Gastro8

Βοηθάει η βιταμίνη D στο σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (I.B.S.);

από Despoina Argyriou, στις 3 Απριλίου 2018, A.Vogel, Άγχος, Αλκαλοποίηση, Ανοσοποιητικό σύστημα, Διατροφή, Δυσπεψία, Ευερέθιστο έντερο, Ήπαρ, Ήπια κατάθλιψη, Καούρα, Λοιμώξεις, Νευροδερματίτιδα, Πεπτικές διαταραχές, Υγεία του δέρματος, Υγεία του εντέρου, Υγεία του νευρικού συστήματος, Υγεία του ύπνου

Μπορεί η βιταμίνη D να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου (IBS);
Θα μπορούσε συμπλήρωμα της «βιταμίνης του ήλιου» να βοηθήσει;

Θα μπορούσε η βιταμίνη D να αποτελεί «λύση» όταν πρόκειται για την αντιμετώπιση συμπτωμάτων του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου (IBS); Νέα έρευνα δείχνει ότι αυτό μπορεί να συμβαίνει.

Γιατί είναι τόσο δύσκολη η αντιμετώπιση του IBS;

Το IBS είναι ένα σύνολο συμπτωμάτων που επηρεάζουν το έντερο. Τα συμπτώματα ποικίλλουν σε μεγάλο βαθμό μεταξύ των ατόμων που τα βιώνουνκαι η υποκείμενη αιτία δεν είναι εντελώς κατανοητή, γι ‘αυτό και είναι τόσο δύσκολη η αντιμετώπιση. Μέχρι στιγμής, δεν υπάρχει καθολική θεραπεία.

Σε ορισμένες περιπτώσεις IBS, η διάρροια είναι ένα από τα κύρια συμπτώματα, ενώ για άλλους, το αντίθετο και είναι αλήθεια ότι η κατάστασή τους χαρακτηρίζεται από το υποτονικό έντερο. Αυτό είναι εν μέρει ο λόγος, για τον οποίο ένας τρόπος προσέγγισης δεν είναι εφαρμόσιμος σε όλες τις περιπτώσεις – η διακύμανση των συμπτωμάτων και των πιθανών αιτιών είναι τεράστια.

Ωστόσο, η έρευνα βρίσκεται σε εξέλιξη και από τα προβιοτικά έως τις βιταμίνες, φαίνεται ότι ορισμένα συμπληρώματα θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη διαχείριση ορισμένων συμπτωμάτων. Όπως θα διερευνήσουμε σε βάθος, αυτό θα μπορούσε να οφείλεται στο γεγονός ότι ολα αυτά βοηθούν ενώ στοχεύουν σε διαφορετικούς υποκείμενους τομείς, συνιστώσες της πραγματικής αιτίας του IBS.

Οι περισσότερες προσεγγίσεις αντιμετώπισης ξεκινούν με την ισορροπία των βακτηρίων του εντέρου και τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Η στρέβλωση των ενδεχόμενων υποκείμενων αιτιών, και όχι μόνο η διαχείριση ορισμένων συμπτωμάτων βραχυπρόθεσμα, θα μπορούσε να είναι το κλειδί.

Τι λέει η έρευνα;

Πρόσφατη ανασκόπηση 7 ξεχωριστών μελετών διερεύνησε τα αποτελέσματα που θα μπορούσε να έχει η λήψη βιταμίνης D σε σχέση με διάφορα συμπτώματα του IBS.

Είναι ενδιαφέρον ότι 4 από τις μελέτες που συμπεριλήφθηκαν ήταν παρατηρητικές, πράγμα που σήμαινε ότι δεν υπήρξε επέμβαση και η βιταμίνη D δεν δόθηκε στους συμμετέχοντες. Ωστόσο, αυτό μας δίνει ακόμα πολύτιμες πληροφορίες καθώς τα αποτελέσματα έδειξαν ότι θα μπορούσε να υπάρξει σχέση μεταξύ ανεπάρκειας βιταμίνης D και σοβαρότητας των συμπτωμάτων του IBS – φαινόταν να υπάρχει τάση για χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D και αύξηση των συμπτωμάτων του IBS.

Στη συνέχεια, λαμβάνοντας υπόψη αυτό, συμπεριλήφθηκαν επίσης έρευνες ελέγχου. Αυτές ήταν έρευνες, στις οποίες εδιναν σε ασθενείς με IBS ημερήσια δόση βιταμίνης D για να εξετάσουν πώς αυτό επηρέασε τα συμπτώματά τους. Τα αποτελέσματα από δύο στις τρεις μελέτες έδειξαν ότι η λήψη βιταμίνης D συνέβαλε στη βελτίωση τόσο της σοβαρότητας των συμπτωμάτων όσο και της ποιότητας ζωής για τους συμμετέχοντες στις έρευνες. Αυτά είναι σημαντικά αποτελέσματα και σίγουρα φαίνονται πολλά υποσχόμενα.

Ποιοι μηχανισμοί εμπλέκονται ακόμη ενδεχομένως;

Αν και η έρευνα δεν περιγράφει λεπτομερώς ποιοι μηχανισμοί μπορεί να εμπλέκονται στις επιδράσεις της βιταμίνη D στο IBS, γνωρίζουμε από άλλες έρευνες ότι μια καλή δόση βιταμίνη D μπορεί να φέρει μια σειρά από οφέλη, τα οποία μπορεί να προσφέρουν κάποια εξήγηση επ΄ αυτού.

Πρώτον, γνωρίζουμε ότι οι υποδοχείς βιταμίνη D βρίσκονται σε όλο το σώμα. Από τα οστά, στα κύτταρα του ανοσοποιητικού, στο έντερο, μαθαίνουμε σταδιακά περισσότερα για την επίδραση αυτής της σημαντικής βιταμίνης. Ως αποτέλεσμα, είναι πολύ πιθανό ότι η έλλειψη βιταμίνη D θα μπορούσε να έχει έναν μακρύ κατάλογο συνεπειών και αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν πρόκειται για το IBS.

Η βιταμίνη D μπορεί να έχει άμεση επίδραση στο έντερο, αλλά οι αλληλεπιδράσεις αλλού θα έχουν μήπως επίσης αντίκτυπο στην κατάσταση αυτή; Λαμβάνοντας υπόψη ότι δεν κατανοούμε πλήρως τις υποκείμενες αιτίες του IBS, αυτό είναι απολύτως εύλογο.

Ορισμένοι σημαντικοί τομείς ενδιαφέροντος περιλαμβάνουν τα εξής:

1. Επιδράσεις στα βακτηρίδια του εντέρου

Η ισορροπία των βακτηρίων του εντέρου πιστεύεται ότι είναι σημαντική σε περιπτώσεις IBS και είναι τουλάχιστον ενδιαφέροντα, τα επίπεδα βιταμίνης D και πώς θα μπορούσαν να διαδραματίσουν κάποιο ρόλο στην όλη κατάσταση. Έρευνες έδειξαν ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης D θα μπορούσε ενδεχομένως να μεταβάλει την ισορροπία των καλών βακτηρίων στο έντερο και μερικά από τα ευεργετικά υποπροϊόντα που παράγουν αυτοί οι οργανισμοί. Έτσι, χωρίς επαρκή επίπεδα καλών βακτηριδίων, το περιβάλλον του εσωτερικού εντέρου θα μπορούσε να αλλάξει και αυτό θα μπορούσε να έχει επιπτώσεις τόσο τοπικά, αλλά και πιο διαδεδομένες σε όλο το σώμα.

2. Υποστηρίζει τις ανοσολογικές και αντιφλεγμονώδεις λειτουργίες του οργανισμού.

Η βιταμίνη D πιστεύεται επίσης ότι είναι σημαντικός αντιφλεγμονώδης παράγοντας στο σώμα και πιστεύεται ότι κάνει αυτό βοηθώντας να βελτιώσει τις λειτουργίες ορισμένων ανοσοκυττάρων. Τα ανοσοκύτταρα όπως οι κυτοκίνες είναι υπεύθυνα για την ανίχνευση των παθογόνων και την ενεργοποίηση του ανοσοποιητικού συστήματος σε μια προσπάθεια να προστατευθεί ο οργανισμός από τυχαίες εισβολές.

Σε περιπτώσεις όπως το IBS, αν και η δομή και οι λειτουργίες του εντέρου παραμένουν αμετάβλητες, είναι θέμα συζήτησης για το αν εμπλέκεται το ανοσοποιητικό σύστημα και εάν υπάρχει επίσης ένας τρόπος μείωσης της φλεγμονής. Γνωρίζουμε ότι έως και το 70% των ανοσολογικών μας κυττάρων βρίσκονται στο έντερο, συνεπώς αυτή η θεωρία γίνεται όλο και πιο πιθανή. Με αυτόν τον τρόπο, είναι πιθανό η βιταμίνη D να είναι χρήσιμη.

3. Βοηθά στην ουσιαστική υποστήριξη της διάθεσης

Γνωρίζουμε ήδη ότι υπάρχουν συχετισμοί μεταξύ εντέρου και εγκεφάλου – το έντερο έχει επίσης το δικό του νευρικό σύστημα που ονομάζεται εντερικό νευρικό σύστημα και τα συνδέει μεταξύ τους. Αυτός είναι και ο λόγος, για τον οποίο καταστάσεις που επηρεάζουν το έντερο όπως το IBS, συχνά είναι και ψυχολογικοί παράγοντες και αποτελούν αναπόσπαστο μέρος του πάζλ.

Γνωρίζουμε επίης ότι η βιταμίνη D μπορεί να διαδραματίσει ρόλο και σε ταστάσεις όπως η εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD) και η κατάθλιψη. Η βιταμίνη D είναι μοναδική στο ότι δρα σαν ορμόνη στο σώμα με την ικανότητα να επηρεάζει τους νευροδιαβιβαστές. Ένα από αυτά είναι η σεροτονίνη, η οποία έχει σημαντικό ρόλο στην υποστήριξη της διάθεσής μας, αλλά βρίσκεται επίσης σε αφθονία στο έντερο! Διαφορετική προσέγγιση και άλλος ένας λόγος, για τον οποίο η βιταμίνη D θα μπορούσε να διαδραματίζει κάποιο ρόλο στην αντιμετώπιση του IBS.

Γνωρίζντας όλα τα παραπάνω, πώς θα εκμεταλλευτούμε τη βιταμίνη D για την αντιμετώπιση του IBS;

Παρά τα πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα, πρέπει να προσεγγίσουμε προσεκτικά αυτόν τον τομέα με προσοχή και απαιτούνται περαιτέρω έρευνες προτού προχωρήσουμε σε πορίσματα.

Ωστόσο, γενικά γνωρίζουμε ότι τα επίπεδα βιταμίνης D των ανθρώπων στις περισσότερες βόρειες περιοχές, όπως στη Σκωτία, όπου το φως του ήλιου είναι πιο περιορισμένο καθ ‘όλη τη διάρκεια του έτους και για τα άτομα με σκουρότερο δέρμα που χρειάζονται περισσότερο χρόνο να παράγουν βιταμίνη D στο σώμα. Αυτό σημαίνει ότι η λήψη συμπληρώματος βιταμίνης D μπορεί να είναι χρήσιμη ανεξάρτητα από το να βοηθήσει στην υποστήριξη του εντέρου και μόνο.

Η βιταμίνη D είναι λιποδιαλυτή και αυτό σημαίνει ότι πρέπει να είμαστε προσεκτικοί όσον αφορά την ποσολογία. Η τρέχουσα συνιστώμενη ημερήσια δοσολογία ανέρχονται σε 200ΙU ή 400ΙU για άτομα ηλικίας άνω των 50 ετών.

Η ολιστική προσέγγιση είναι συχνά η καλύτερη όταν πρόκειται για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων του IBS. Αυτό περιλαμβάνει τη διαχείριση πολλών παραγόντων διατροφής και τρόπου ζωής, αλλά γνωρίζουμε ότι και το άγχος είναι μετρήσιμη συνιστώσα της αιτίας του προβλήματος και επίσης επηρεάζει την κατάσταη. Η ισορροπία των βακτηρίων του εντέρου είναι επίσης σημαντική και η διατήρηση του βακτηριακού ισοζυγίου είναι χρήσιμη στην χρόνια αντιμετώπιση του IBS.

Ξυπνάτε κάθε νύχτα γύρω στις 3 πμ;

από Despoina Argyriou, στις 17 Μαρτίου 2018, A.Vogel, Άγχος, Αποτοξίνωση, Διατροφή, Ήπαρ, Νηστεία, Υγεία του ύπνου

Φαίνεται πάντα ότι ξυπνάμε την ίδια ώρα περίπου κάθε νύχτα.  Όπως αποδεικνύεται, το καθημερινό ξύπνημα στις 3πμ είναι πολύ συνηθισμένο σύμπτωμα και όλα υποδεικνύουν ένα συγκεκριμένο όργανο που εκτελεί τις κύριες λειτουργίες του στις 3πμ. Μάθετε ποιο όργανο φταίει και τι μπορείτε να κάνετε γι ‘αυτό σήμερα!

Τα τελευταία χρόνια βοηθώ τους πελάτες σε καταστήματα υγιεινής διατροφής και φαρμακεία, η συχνότερη ερώτηση σχετικά με τον ύπνο που τίθεται συχνά είναι η εξής: «γιατί πάντα ξυπνάω στις 3πμ;». Φαίνεται ότι αυτό είναι τεράστιο πρόβλημα για τους ανθρώπους, πολύ περισσότερο από τα πραγματικά ζητήματα ύπνο που αντιμετωπίζουν.

Πράγματι, όταν διεξήγαμε μια έρευνα σχετικά με τα προβλήματα ύπνου στην ιστοσελίδα της A.Vogel, η μεγαλύτερη ομάδα (σχεδόν το 50%) εντόπισε νωρίς το πρωί το ξύπνημα ως το θέμα του ύπνου που τους ενοχλεί περισσότερο.
Ποιο όργανο ευθύνεται για το ξύπνημα αυτό;

Οι σύγχρονες δίαιτες και ο τρόπος ζωής ασκούν μεγάλη πίεση στο σώμα, είτε προέρχονται από υπερβολικά λιπαρά τρόφιμα και ραφιναρισμένη ζάχαρη, είτε από την κατανάλωση αλκοόλ ή από διεγερτικά, είτε από υπερβολικό άγχος – ή από ένα συνδυασμό όλων αυτών!

Ένα όργανο ειδικότερα που πάσχει από αυτόν τον τύπο τρόπου ζωής είναι το συκώτι – και, σωστά μαντέψατε, είναι το ήπαρ που εκτελεί πολλές από τις κύριες λειτουργίες του τις πρώτες πρωινές ώρες!

Η επιστήμη πίσω από αυτό

Ένα πράγμα που πρέπει να γνωρίζουμε είναι ότι, σύμφωνα με την παραδοσιακή κινεζική ιατρική, τα εσωτερικά μας όργανα λειτουργούν σε ένα ρολόι 24 ωρών, με ορισμένες ώρες της ημέρας να είναι ώρες αιχμής για το εκάστοτε όργανο. Αυτή είναι η στιγμή που το όργανο θα εκτελέσει τις πιο σημαντικές του λειτουργίες.

Το ωρολόγιο πρόγραμμα των οργάνων έχει ως εξής:

Παχύ έντερο: 5 π.μ. – 7 π.μ.
Στομάχι: 7 π.μ.-9 π.μ.
Σπλήνα: 9 π.μ.-11 π.μ.
Καρδιά: 11 π.μ. – 1 μ.μ.
Λεπτό έντερο: 1 μ.μ. – 3 μ.μ.
Ουροδόχος Κύστη: 3 μ.μ. – 5 μ.μ.
Νεφρά: 5 μ.μ. – 7 μ.μ.
Κυκλοφορικό: 7 μ.μ. – 9 μ.μ.
Ενδοκρινικό σύστημα / πάγκρεας: 9 μ.μ. – 11 μ.μ.
Χοληδόχος κύστη: 11μμ – 1πμ
Ήπαρ: 1 π.μ. -3πμ
Πνεύμονες: 3 π.μ. – 5 π.μ.

Στην κινεζική ιατρική, οποιαδήποτε επαναλαμβανόμενα ζητήματα που συμβαίνουν σε μια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας υποδεικνύουν μια ανισορροπία στο αντίστοιχο όργανο. Για παράδειγμα, δεν ξυπνάω νωρίς αλλά συχνά αισθάνομαι υπερβολικά κουρασμένος γύρω στις 6μμ και αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η λειτουργία των νεφρών μου είναι αδύναμη.

Όπως μπορείτε να δείτε από αυτό το πρόγραμμα, 1-3πμ είναι η ώρα του ήπατος. Ένα πράγμα που το ήπαρ χρειάζεται είναι ενέργεια, και γι ‘αυτό χρησιμοποιεί γλυκογόνο από τα αποθέματα ζάχαρης του σώματος. Το πρόβλημα είναι ότι η παραγωγή αδρεναλίνης χρησιμοποιεί επίσης γλυκογόνο, και η αδρεναλίνη είναι αυτό που παράγουμε όταν αγχωνόμαστε και όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μας είναι ασταθή.

Έτσι, αν περάσετε όλη την ημέρα αγχωμένοι και με τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα να ανεβοκατεβαίνουν, από τη στιγμή που θα φτάσει 1 π.μ., δεν θα υπάρχει αρκετό γλυκογόνο για την κυτταρική ανάπλαση του ήπατος. Σε αυτό το σενάριο, το σώμα πρέπει να παράγει αδρεναλίνη για να αντισταθμίσει – και καθώς η αδρεναλίνη έχει σχεδιαστεί για να μας κρατήσει ξύπνιους, θα ξυπνήσουμε σε αυτό το χρονικό σημείο.

Τι μπορούμε να κάνουμε;

Ευτυχώς, εκτός εάν υπάρχουν σοβαρές ιατρικές καταστάσεις που συνθέτουν το πρόβλημα, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τον εαυτό σας σε περίπτωση που το συγκεκριμένο ξύπνημα στις 3πμ αποτελεί για εσάς σοβαρό πρόβλημα:

1. Έχετε κοντά σας την απάντηση της Φύσης κατά της αϋπνίας

Ενώ οι αλλαγές στη διατροφή και στον τρόπο ζωής μπορεί να χρειαστούν λίγο χρόνο για να εφαρμοστούν και να τεθούν σε ισχύ, τι μπορείτε να κάνετε βραχυπρόθεσμα ή όταν βρεθείτε ξύπνιος στη μέση της νύχτας; Ένα πράγμα που θα έκανα είναι να έχω ένα μπουκάλι Dormeasan και λίγο νερό, μπύρα ή μαυροδάφνη και να λάβω μια δόση μόλις ξυπνήσω – αυτό θα σας βοηθήσει να επιστρέψω στον ύπνο γρήγορα καθώς, σε μορφή βάμματος, το Dormeasan μπορεί να εισέλθει στην κυκλοφορία του αίματoς και ως εκ τούτου, να απολαύσω ταχύτερα τα οφέλη του.

2. Προσέξτε έπειτα και το συκώτι

Του συκωτιού δεν του αρέσει το αλκοόλ, τα πρόχειρα φαγητά, τα πολύ λιπαρά τρόφιμα, οι ναρκωτικές ουσίες και τα παυσίπονα. Περιορίστε όσο το δυνατόν περισσότερο τις εξόδους και μετατρέψτε το τελευταίο γεύμα της ημέρας στο πιο ελαφρύ, έτσι ώστε το να μην προσπαθεί να αναπλάθεται ενώ ασχολείται με ένα fondue τυριών την ίδια στιγμή.

Απλό, υγιεινό φαγητό είναι ότι καλύτερο για το συκώτι, αλλά αν νομίζετε ότι το συκώτι σας μπορεί να χρειαστεί επιπλέον βοήθεια, σκεφτείτε να πάρετε ένα φυτικό σκεύασμα που παρασκευάζεται παραδοσιακά για το ήπαρ και το υποστηρίζουν φυτά όπως η αγκινάρα, η ρίζα πικραλίδας και το γαϊδουράγκαθο.

3. Φροντίστε τα επινεφρίδιά σας

Τα επινεφρίδια, όπως έχει αναφερθεί, δεν τους αρέσουν τα διεγερτικά όπως η ζάχαρη, η καφεΐνη, το άγχος ή ακόμα και η διέγερση από πράγματα όπως οι οθόνες υπολογιστών, κινητών και το διαδίκτυο. Είναι δύσκολο να περιορίσετε τα αγχωτικά σενάρια, καθώς όλοι πρέπει να εργαστούμε και να έχουμε πολυάσχολη ζωή, αλλά μπορούμε επίσης όλοι να περιορίσουμε τον αντίκτυπο στα επινεφρίδια. Σε ένα ιδανικό σενάριο, κόβουμε τη ραφιναρισμένη ζάχαρη και την καφεΐνη από τη διατροφή ή τουλάχιστον κόβουμε την καφεΐνη μετά το μεσημέρι.

Σταματήστε να χρησιμοποιείτε smartphones και υπολογιστές μετά τις 8-9μμ και δοκιμάστε τεχνικές βαθιάς αναπνοής ή διαλογισμού πριν από το κρεβάτι. Για να μειώσετε τα επίπεδα στρες στο σώμα κατά τη διάρκεια της ημέρας, δοκιμάστε την πασσιφλόρα ή το βάμμα βρώμης Avenaforce, καθώς και συμπλήρωμα διατροφής με μαγνήσιο πριν τη νύχτα.

4. Ισορροπίστε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας

Για να εξισορροπήσετε καλύτερα το σάκχαρο στο αίμα, καταναλώνετε κανονικά γεύματα και αποφύγετε κάθε είδος κρυσταλλικής ζάχαρης και υδατάνθρακες όπως το λευκό ψωμί ή τα ζυμαρικά, κλπ. Εάν αισθάνεστε τη ζάχαρη του αίματός σας να πέφτει, προτιμήστε ένα πλούσιο σε πρωτεΐνες σνακ – η ζάχαρη θα σας ξεγελάσει αρχικά και θα αυξήσει προσωρινά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και θα συντρίβουν πάλι λίγο αργότερα.

Μερικοί άνθρωποι με νυχτερινή αφύπνιση μπορεί να διαπιστώσουν ότι χρειάζονται ένα μικρό, υγιεινό σνακ πριν από το κρεβάτι για να σταματήσουν το σάκχαρο του αίματος που βυθίζεται στις 3πμ. Δοκιμάστε καλύτερα μπανάνες ή πατάτες.

Ξυπνάτε τακτικά στις 3πμ τη νύχτα; Ή μήπως ο ύπνος σας διαταράσσεται σε κάποια άλλη ώρα μέσα στη νύχτα;

Αντιμετωπίστε την χολολιθίαση με σύμμαχο τη Φύση

από Despoina Argyriou, στις 8 Μαρτίου 2018, A.Vogel, Ήπαρ, Νεφρολιθίαση, Πεπτικές διαταραχές, Υγεία της χολής, Χοληστερόλη

Ενώ η φαρμακευτική αγωγή και η χειρουργική επέμβαση χρησιμοποιούνται συχνά για την αντιμετώπιση της χολολιθίασης, πολλοί προτιμούν τις φυσικές μεθόδους αντιμετώπισης.

Η χολολιθίαση είναι συνηθισμένη νόσος, η οποία επηρεάζει το 10 έως 15 τοις εκατό των ενηλίκων.

Συγκεντρώσαμε παρακάτω τις δημοφιλέστερες φυσικές μεθόδους αντιμετώπισης της χολολιθίασης, μαζί με συμβουλές για να αποφευχθεί ο σχηματισμός των λίθων (πρόληψη).

  • Η χολολιθίαση είναι νόσος που προκαλείται από στερεά σωματίδια που σχηματίζονται στη χοληδόχο κύστη.
  • Δεν υπάρχουν αρκετές έρευνες που να στοιχειοθετούν τις φυσικές μεθόδους ως αποτελεσματικές.
  • Είναι σημαντικό να δείτε τον ιατρό σας πριν από την αντιμετώπιση της χολολιθίασης με φυσικές μεθόδους. 

     

Τι είναι η χολολιθίαση;

Οι χολόλιθοι ποικίλλουν σε σχήμα και μέγεθος, με ορισμένες να φτάνουν το μέγεθος μπάλας του γκολφ.

Υπάρχουν δύο τύποι χολόλιθων:

  • Χολστερινικοί χολόλιθοι: Η κοινότερη μορφή τους και αποτελούνται κυρίως από αδιάλυτη χοληστερόλη.  
  • Χολερυθρινικοί χολόλιθοι: Σχηματίζονται από υπερβολική χολερυθρίνη (χρωστική ουσία που σχηματίζεται κατά τη διάσπαση των ερυθρών αιμοσφαιρίων) και οι λίθοι αυτές είναι καφέ ή μαύρες.

Δεν προκαλούν συμπτώματα όλες οι χολόλιθοι. Όταν παρουσιάζονται συμπτώματα, περιλαμβάνουν:

  • πόνο στην άνω δεξιά κοιλιακή χώρα,
  • πόνο στον δεξί ώμο ή μεταξύ των ωμοπλατών,
  • ναυτία,
  • γκρι κόπρανα,
  • διάρροια και
  • εμετό.

Πώς θα απαλλαγούμε από την χολολιθίαση φυσικά;

Παρόλο που δεν υπάρχει αρκετά αξιόπιστη έρευνα ότι λειτουργούν αποτελεσματικά, οι ακόλουθες μέθοδοι αντιμετώπισης αποτελούν τις δημοφιλέστερες φυσικές εναλλακτικές των συμβατικών ιατρικών μεθόδων.

1. Καθαρισμός της χοληδόχου κύστης (αποτοξίνωση)

Μια από τις πιο κοινότερες μεθόδους αντιμετώπισης της χολολιθίασης είναι ο καθαρισμός της χοληδόχου κύστης. Οι υποστηρικτές της μεθόδου ισχυρίζονται ότι διασπά τις λίθους και συμβάλλει στην απόρριψή τους από το σώμα. Μελέτη του 2009 δείχνει ότι αν και τα επιστημονικά στοιχεία που υποστηρίζουν τον καθαρισμό της χοληδόχου κύστης είναι ελάχιστα, ανεπίσημες αναφορές δείχνουν ότι μπορεί να είναι χρήσιμη για ορισμένους ασθενείς.

Ο καθαρισμός αυτός ενέχει την κατανάλωση μείγματος χυμού μήλου, φυτικών συστατικών και ελαιόλαδο για 2 έως 5 ημέρες. Οι συνταγές ποικίλλουν και ορισμένες παραλλαγές της αποτοξίνωσης επιτρέπουν την κατανάλωση τροφίμων, ενώ άλλες όχι.

Αυτή η δίαιτα μπορεί να είναι επικίνδυνη για ασθενείς με διαβήτη ή άλλα προβλήματα σακχάρου στο αίμα, καθώς δεν επιτρέπεται στη συνήθη μορφή απιοτοξίνωσης η κατανάλωση στερεών τροφίμων.

2. Μηλόξιδο με χυμό μήλου

Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι ο χυμός μήλου μαλακώνει τις χολόλιθους, επιτρέποντάς τους να απορριφθούν ευκολα από το σώμα.

Παρόλο που υπάρχουν περιορισμένα στοιχεία που δείχνιουν ότι το μηλόξιδο προσφέρει οφέλη στην υγεία, δεν υπάρχουν μελέτες που να υποστηρίζουν την χρήση του ως αποτελεσματική αντιμετώπιση της χολολιθίασης.

Επιπλέον, ασθενείς με διαβήτη, έλκη στο στομάχι και υπογλυκαιμία πρέπει να είναι προσεκτικοί στην κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων χυμού φρούτων.

3. Πικραλίδα

Η πικραλίδα (taraxacum officinalis) έχει χρησιμοποιηθεί παραδοσιακά για την αντιμετώπιση προβλημάτων της χοληδόχου κύστης και του ήπατος. Τα περιεχόμενα στην πικραλίδα πικροτονωτικά διεγείρουν την παραγωγή χολής στη χοληδόχο κύστη.

Ασθενείς με χολολιθίαση ή προβλήματα νεφρών πρέπει να έχουν τη σύμφωνη γνώμη του ιατρού πριν καταναλώσουν πικραλίδα.

4. Γαϊδουράγκαθο

Το γαϊδουράγκαθο (Silybum marianum) χρησιμοποιείται παραδοσιακά και αποτελεσματικά στην αποτοξίνωση του ήπατος. Ενώ μπορεί να υποστηρίξει το ήπαρ και τη χοληδόχο κύστη, δεν υπάρχουν μελέτες που να αξιολογούν τις ιδιότητές του στην αντιμετώπιση της χολολιθίασης.

Ασθενείς με διαβήτη, αλλεργίες ή ιστορικό καρκινωμάτων στο ενδοκρινικό σύστημα θα πρέπει να συζητήσουν τη χρήση γαϊδουράγκαθου με τον ιατρό τους.

5. Lysimachiae herba

Το Lysimachiae herba ή «χρυσό νόμισμα» είναι δημοφιλές παραδοσιακό φυτικό σκεύασμα Κινεζικής ιατρικής για την αντιμετώπιση της χολολιθίασης. Έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να είναι επωφελής για την αντιμετώπιση ή την προληπτική αντιμετώπιση των χοληστερινικών χολόλιθων.

Το συμπλήρωμα διατίθεται ως σκόνη ή υγρό.

6. Αγκινάρα

Τα εκχυλίσματα αγκινάρας (Cynara scolymus) έχει αποδειχθεί ότι διεγείρουν την παραγωγή της χολής και βοηθούν τόσο στηλειτουργία της χοληδόχου κύστης όσο και στη λειτουργία του ήπατος.

Ωστόσο, δεν υπάρχει έρευνα που να επικεντρώνεται ειδικά στα οφέλη της αγκινάρας όσον αφορά στην αντιμετώπιση της χολολιθίασης.

Είναι απαραίτητη η σύμφωνη γνώμη του ιατρού σας πριν λάβετε εκχύλισμα αγκινάρας, καθώς μπορεί να προκαλέσει επεισόδιο στη χοληδόχο κύστη σε περίπτωση που παρεμποιδίζεται η ροή σε χολικό αγωγό.

7. Psyllium

Το Psyllium είναι διαλυτή ίνα που προέρχεται από τους σπόρους του φυτού Plantago ovata. Έρευνα έχει δείξει ότι ωφελεί την καρδιά, το πάγκρεας και άλλες περιοχές του σώματος.

Σε παλαιότερη μελέτη διαπιστώθηκε ότι η χρήση Psyllium σε χάμστερ ήταν αποτελεσματική στην αντιμετώπιση χοληστερινικών χολόλιθων. Πιο πρόσφατη μελέτη (1999) επικυρώνει τα αποτελέσματα.

8. Κομπρέσες με καστορέλαιο

Οι κομπρέσες με καστορέλαιο αποτελούν δημοφιλή μέθοδο αντιμετώπισης πολλών καταστάσεων και διαταραχών υγείας.

Για την εφαρμογή της μεθόδου, εμβαπτίζεται ένα πανί σε ζεστό καστορέλαιο και τοποθετείται την στην κοιλιά. Αυτό το πανί καλύπτεται έπειτα με πετσέτα και το αφήνουμε να δράσει για έως και μία ώρα.

Δεν υπάρχουν επιστημονικές μελέτες που να υποστηρίζουν τη χρήση αυτής της θεραπείας αποτελεσματικάγια την αντιμετώπιση της χολολιθίασης.

9. Βελονισμός

Ο βελονισμός μπορεί να ανακουφίσει και να μειώσει την ένταση των συμπτωμάτων της χολολιθίασης, αν και η σχετική έρευνα είναι πολύ περιορισμένη.

Σε μελέτη 60 ατόμων με χολοκυστίτιδα (φλεγμονή της χοληδόχου κύστης), διαπιστώθηκε ότι ο βελονισμός ανακουφίζει πόνους στην πλάτη, στο στομάχι και στη ναυτία, ενώ ρυθμίζει επίσης τον όγκο της χοληδόχου κύστης.

Πρέπει να σημειωθεί ότι αυτή η έρευνα δεν εξετάζει συγκεκριμένα τις χολόλιθους και μπορεί μόνο να μειώσει την ένταση των συμπτωμάτων και όχι να συμβάλλει στην αποτελεσματική αντιμετώπιση και απομάκρυνση των χολόλιθων.

10. Γιόγκα

Ορισμένες στάσεις γιόγκα λέγεται ότι αντιμετωπίζουν την χολολιθίαση, αν και δεν υπάρχουν μελέτες που να υποστηρίζουν αυτόν τον ισχυρισμό. Οι ακόλουθες θέσεις θεωρούνται από ορισμένους ότι είναι ωφέλιμες για ασθενείς χολολιθίασης:

Bhujangasana (Cobra Pose)
Dhanurasana (Bow Pose)
Pachimotasana (κάθισμα προς τα εμπρός)
Sarvangasana (Shoulderstand)
Shalabhasana (Locust Pose)

Συμβατικές μέθοδοι αντιμετώπισης

Εάν οι φυσικές εναλλακτικές μέθοδοι αντιμετώπισης δεν είναι αποτελεσματικές, τότε μπορούν να εξεταστούν οι συμβατικές φαρμακευτικές αγωγές ή και χειρουργική επέμβαση.

Φαρμακευτική αγωγή

Μικρότερες χολόλιθοι μπορούν να απομακρυνθούν με οξέα όπως το ουρσοδεοξυχολικό οξύ και το χενοδεοξυχολικό οξύ.

Στα μειονεκτήματα αυτών των φαρμάκων συμπεριλαμβάνονται:

ο χρόνος που χρειάζονται για να δράσουν αποτελεσματικά τα οξέα (έως 2 έτη) και
η πιθανότητα να υποτροπιάσουν οι χολόλιθοι μόλις σταματήσει η χρήση της φαρμακευτικής αγωγής.

Χειρουργική επέμβαση

Η χολολιθίαση συχνά αντιμετωπίζεται με αφαίρεση της χοληδόχου κύστης.

Η χειρουργική επέμβαση αφαίρεσης χοληδόχου κύστης (ή χολοκυστοεκτομή) είναι συνηθισμένη χειρουργτική επέμβαση. Υπάρχουν ελάχιστες παρενέργειες από την επέμβαση.

Πρόληψη

Ας εξετάσουμε τις παρακάτω συμβουλές, που μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο σχηματισμού χολόλιθων.

Μπορεί η διατροφή να αποτρέψει το σχηματισμό χολόλιθων;

Οι γυναίκες που καταναλώνουν περισσότερα φρούτα και λαχανικά είναι λιγότερο πιθανό να υποβληθούν σε χοληδοκυστεκτομή σε σύγκριση με τις γυναίκες που καταναλώνουν λιγότερα φρέσκα προϊόντα, σύμφωνα με μελέτη του 2006.

Τα τρόφιμα που μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα στη χοληδόχο κύστη περιλαμβάνουν:

τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά,
αυγά και
ζάχαρη.

Διαχείριση βάρους και χολολιθίαση!

Καθώς η παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο σχηματισμού χολόλιθων, όσοι είναι υπέρβαροι πρέπει να επιδιώκουν να επιτύχουν και να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος.

Ωστόσο, μετά από δίαιτα πολύ χαμηλής θερμιδικής αξίας ο ίδιος κίνδυνος αυξάνεται, σύμφωνα με μελέτη του 2013. Ωστόσο, εκείνοι που καταναλώνουν μεταξύ 1200 και 1500 θερμίδων την ημέρα για 12 εβδομάδες, είναι πολύ λιγότερο πιθανό να αντιμετωπίσουν χολολιθίαση.

Υπάρχει σχέση μεταξύ φαγητού και ονείρων;

από Despoina Argyriou, στις 9 Ιανουαρίου 2018, A.Vogel, Αλκαλοποίηση, Αποτοξίνωση, Διατροφή, Δυσπεψία, Ευερέθιστο έντερο, Ήπαρ, Καούρα, Πεπτικές διαταραχές, Υγεία του εντέρου, Υγεία του ύπνου

Πρόκειται για πολύ ενδιαφέρουσα ερώτηση.

Γνωρίζουμε ότι ορισμένα τρόφιμα μπορούν να επηρεάσουν τη διάθεσή μας, την ετοιμότητα, την ποιότητα του ύπνου (π.χ. καφεΐνη ή ζάχαρη) και ότι η θρεπτική αξία των τροφίμων επηρεάζει άμεσα την υγεία μας (π.χ. μακροθρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία).

Γιατί λοιπόν τα τρόφιμα α μην επηρεάζουν και τα όνειρά μας;

Για να απαντήσουμε σε αυτή την ερώτηση, πρέπει πρώτα να θέσουμε μια άλλη ερώτηση:

«Τι είναι τα όνειρα;»

Ο Φρόιντ πίστευε ότι τα όνειρα αποτελούν παράθυρο στο ασυνείδητο, αλλά αυστηρά μιλώντας, τα όνειρα είναι εικόνες, σκέψεις, ήχοι και υποκειμενικές αισθήσεις που βιώνουμε όταν κοιμόμαστε. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει ανθρώπους που γνωρίζουμε, ανθρώπους που δεν γνωρίσαμε ποτέ, μέρη που ήμασταν και μέρη όπου δεν έχετε ακούσει ή δεί ποτέ – αλλά μπορεί επίσης να συμπεριλαμβάνουν και φαγητό που έχουμε φάει.


Είναι μύθος ή αλήθεια ότι ορισμένα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν εφιάλτες;

Σήμερα, δεν υπάρχει μελέτη που να παρέχει στοιχεία που να στηρίζουν τη σχέση μεταξύ των τροφίμων που τρώμε και των ονείρων που έχουμε βιώσει. Ένα online άρθρο του «Psychology today» προυσιάζει καναδική μελέτη με περίπου 400 φοιτητές ως συμμετέχοντες, όπου λιγότερο από το 20% των συμμετεχόντων ανέφεραν συσχετισμόυς μεταξύ τροφίμων που έτρωγαν και οποιασδήποτε επιρροής στα όνειρά τους.

Οι συντάκτες της μελέτης κατέληξαν, μεταξύ άλλων, ότι «τα τρόφιμα επηρεάζουν τα όνειρα έμμεσα λόγω του φτωχού μεταβολισμού ή δυσανεξιών στο πεπτικό σύστημα. Για παράδειγμα, το φαγητό πολύ αργά τη νύχτα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον μεταβολισμό και την ποιότητα του ύπνου, και στη συνέχεια να επηρεασει αντίστοιχα και τα όνειρά μας «. Αυτό που απεδείχθη στη μελέτη είναι δηλ. ότι «οι άνθρωποι «πιστεύουν» ότι υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ των τροφίμων που τρώνε και των ονείρων που έχουν».

Εξαρτάται από το είδος του φαγητού ή από το χρονικό διάστηγμα που μεσολαβεί μέχρι να πάμε για ύπνο;

Μεταξύ του μικρού αριθμού των ανθρώπων που πίστευαν ότι τα τρόφιμα θα μπορούσαν να επηρεάσουν τα όνειρά τους, η ίδια μελέτη έδειξε ότι ορισμένα τρόφιμα είναι πιθανότερο να αναφερθούν ως πιθανός υπαίτιος εφιάλτη που μπορεί να βιώσουμε.

Για παράδειγμα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα (συμπεριλαμβανομένων των τυριών και του παγωτού) συνδέονται περισσότερο με τα «ενοχλητικά» ή «παράξενα» όνειρα. τα πικάντικα τρόφιμα ήταν το δεύτερο πιο πιθανό να προκαλέσουν ενοχλητικά όνειρα. και τα γλυκά τρόφιμα συνδέονταν με «παράξενα» παρά με «ενοχλητικά» όνειρα. Επιπλέον, μικρός αριθμός ατόμων ανέφερε ότι οταν καταναλώνουν το φαγητό τους αργότερα τη νύχτα, αρκετά αργότερα από τη συνηθισμένη ώρα δείπνου, τότε αυτό το γεγονός συνδέεται με όνειρο.

Τι είδους τρόφιμα μπορεί να επηρεάσουν τα όνειρά μας;

Ορισμένα τρόφιμα μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο και την ποιότητα του ύπνου. Για παράδειγμα, τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ορισμένα αμινοξέα (τρυπτοφάνη ή 5-ΗΤΡ), το σύμπλεγμα βιταμινών Β κοκ., σχετίζονται άμεσα με την παραγωγή της ορμόνης του ύπνου, της μελατονίνης.

Εξαιτίας αυτής της ορμόνης, μια δίαιτα υψηλή σε αυτά τα συστατικά που αναφέραμε παραπάνω θα βοηθήσει στην υποστήριξη τς καλής ποιότητας ύπνου. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι εάν τρώτε πολλή γαλοπούλα θα κοιμηθείτε – συμβάλουν επιπλέον παράγοντες και παίζουν σημαντικό ρόλο.

Είστε σε θέση να πάρετε βαθύ ύπνο ή είναι πιο πιθανό να έχετε REM / αποκαταστατικό ύπνο; Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης του κύκλου ύπνου, υπάρχει αυξημένη εγκεφαλική δραστηριότητα.

Οι άνθρωποι που τελικά χορταίνουν τον ύπνο τους είναι πιο πιθανό να έχουν και «ζωντανά» όνειρα απλώς και μόνο επειδή κοιμούνται αρκετά.

Πρέπει λοιπόν πραγματικά να αναρωτηθούμε, είναι το ίδιο το φαγητό που επηρεάζει τα όνειρά μας ή είναι η συνύπαρξη παραγόντων (δηλαδή, σύμπτωση) μεταξύ των τροφίμων που τρώμε και της υγείας / διανοητικής κατάστασής μας τη στιγμή που το τρώμε ( π.χ. χαμηλότερο στρες, πιο χαρούμενος);

Η πέψη παίζει κάποιο ρόλο στον ύπνο μας

Φυσικά, αν φάγατε κάτι που δεν συμφωνούσε μαζί σας το πεπτικό σύστημα, καούρα ή ναυτία μπορεί να σας ξυπνήσει – ή τουλάχιστον να σας φθείρει αρκετά το σύμπτωμα ωστε να σας αναστατώσει τον ύπνο ή και τη συνείδηση. Αυτό μπορεί να θεωρηθεί και ως κακό όνειρο.

Τα διαφορετικά τρόφιμα έχουν διαφορετικούς ρυθμούς πέψης και απορρόφησης. Εάν έχετε προβλήματα με την οξύτητα του στομάχου (πολύ λίγο ή πάρα πολύ), διατροφικές δυσανεξίες επηρεάζουν την πεπτική ενζυματική λειτουργία (π.χ. χαμηλό ψευδάργυρο) ή ευαισθησία σ συγκεκριμένα τρόφιμα κ.λπ., τότε ο ύπνος σας μπορεί να επηρεαστεί. Αυτό συμβαίνει επειδή υπάρχει ισχυρός συσχετισμός μεταξύ εντέρου (συμπεριλαμβανομένου και του συκωτιού, το οποίο φιλτράρει και αποτοξινώνει τρόφιμα και φάρμακα) και εγκεφάλου.

Τί μπορεί να γίνει;

Παρακολουθήστε τη διατροφή σας, τον ύπνο σας, το άγχος σας, τον κύκλο σας (αν είστε γυναίκα) και ίσως εκπλαγείτε!

Για παράδειγμα, δεν μπορώ να ανεχτώ ορισμένα κρασιά και οποτεδήποτε καταναλώσω αυτά τα κρασιά δεν μπορώ να κοιμηθώ εξαιτίας της ρινικής συμφόρησης, που με εμποδίζει να πάρω αρκετό οξυγόνο – ο ύπνος μου είναι φρικτός! Το γεγονός αυτό το έμαθα αυτό αφού παρακολούθησα ένα ημερολόγιο διατροφής μου. Εάν παρατηρήσετε σχέση μεταξύ της ποιότητας του ύπνου και των τροφών που τρώτε, προσπαθήστε να αποφύγετε αυτά τα τρόφιμα στο μέλλον.

Τώρα, εάν η δυσπεψία σας κρατά άγρυπνους, μπορείτε να πειραματιστείτε με μια κουταλιά ξίδι μήλου ή ζυμωμένα προϊόντα που περιέχουν γαλακτικό οξύ, όπως το τουρσί (ενισχύει τη βιωσιμότητα των καλών βακτηρίων του εντέρου και συμβάλει στη βελτιωμένη ενζυματική λειτουργία), πριν από κάθε μεγάλο γεύμα για μια εβδομάδα.

Μπορείτε επίσης να ρωτήσετε σχετικά με το γαϊδουράγκαθο, το boldo και άλλα φαρμακευτικά φυτά που σχετίζονται με τη βελτίωση του μεταβολισμού των ηπατικών (συκώτι) τροφίμων. Μπορεί να φανεί πρακτικό, ειδικά αν παρατηρήσετε πονοκεφάλους ή ημικρανίες όταν τρώτε ορισμένα τρόφιμα.