Απαλλαγείτε από μυοσκελετικούς πόνους και ενοχλήσεις … φυσικά!

Μυοσκελετικό


Μαρία Κολοκυθά, Φαρμακοποιός MSc


16 Μαΐου 2022

Νιώθετε συχνά πόνο στην πλάτη και στη μέση; Είστε πιασμένοι στον αυχένα, στους ώμους και στα χέρια; Αντιμετωπίζετε δυσκολίες στην καθημερινότητά σας λόγω του επίμονου πόνου;

Οι μυοσκελετικές ενοχλήσεις αφορούν ολοένα και περισσότερους ανθρώπους κάθε ηλικίας. Οι κυριότεροι λόγοι εμφάνισης μυοσκελετικών προβλημάτων έγκεινται στην κακή στάση του σώματος λόγω της πολύωρης ορθοστασίας ή της συνεχόμενης καθιστικής εργασίας στο γραφείο, στην ελλιπή σωματική άσκηση και στην μεταφορά βαριών αντικειμένων.

Στην εργασία…

Η σύγχρονη μορφή εργασίας για πολλούς χαρακτηρίζεται είτε από πολύωρη ορθοστασία ή από καθιστική στάση συνδυαστικά με πολύωρη χρήση υπολογιστή. Οι συνθήκες αυτές είναι δυνατό να προκαλέσουν ενοχλήσεις και πόνο στον αυχένα και στη μέση, πρήξιμο στα πόδια, τενοντίτιδα και μυϊκές κράμπες. Ειδικότερα η κακή εργονομία του γραφείου όπως η χρήση καρέκλας χωρίς κατάλληλη υποστήριξη για την πλάτη και η θέση του υπολογιστή, η οποία αναγκάζει τον εργαζόμενο να σκύβει συνεχώς, επιδεινώνουν τους μυοσκελετικούς πόνους.
Γι' αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό να πραγματοποιείτε διαλείμματα κατά την εργασία σας και να σηκώνεστε από την καρέκλα ανά τακτά χρονικά διαστήματα ώστε να κινείστε έστω και για λίγα λεπτά. Επιπλέον, φροντίστε να έχετε σωστή στάση σώματος και να κρατάτε τον κορμό τεντωμένο, όταν κάθεστε στην καρέκλα. Όσον αφορά την πολύωρη ορθοστασία, προτιμήστε αναπαυτικά και ανατομικά παπούτσια που απορροφούν τους κραδασμούς και προσπαθήστε να κινείστε ανά τακτά χρονικά διαστήματα και να διατηρείτε τεντωμένο τον κορμό.


Η Σωματική άσκηση σώζει...


Ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες στην αντιμετώπιση των μυοσκελετικών ενοχλήσεων είναι η ήπια και τακτική σωματική άσκηση, καθώς ενισχύει την υποστήριξη του μυοσκελετικού συστήματος. Κατά τη διάρκεια της άσκησης γυμνάζονται και ενδυναμώνονται οι μύες της πλάτης, της μέσης, του αυχένα και των άκρων με αποτέλεσμα να ελαχιστοποιούνται οι πιθανότητες εμφάνισης ενοχλήσεων λόγω κακής στάσης σώματος. Ακόμα κι αν το πρόγραμμα σας είναι πιεσμένο, προσπαθήστε να διαθέσετε έστω λίγο από τον ελεύθερο χρόνο σας μέσα στην εβδομάδα για να ασκηθείτε.

 

Τι άλλο θα μπορούσε να με βοηθήσει?


Μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα όπως η αλλαγή μαξιλαριού κατά τον ύπνο μπορούν να λειτουργήσουν ευεργετικά στο σώμα. Προτιμήστε μαξιλάρι καλής ποιότητας που προσαρμόζεται στο σχήμα του κεφαλιού. Με αυτόν τον τρόπο, το μαξιλάρι υποστηρίζει μόνο το κεφάλι και όχι τον αυχένα και τους ώμους με αποτέλεσμα να μειώνεται ο πόνος σε αυτούς. Προσπαθήστε να μην σηκώνετε πολύ βαριά αντικείμενα. Αν αυτό δεν είναι εφικτό, φροντίστε να λυγίζετε τα γόνατα όταν σηκώνετε μεγάλο βάρος ώστε να μην επιβαρύνεται η μέση.
Εκτός όμως από την υιοθέτηση των παραπάνω πρακτικών, ευεργετικά αποτελέσματα στην αντιμετώπιση των μυοσκελετικών πόνων παρέχουν βότανα όπως η άρνικα. Το εκχύλισμα από φρέσκα άνθη άρνικας, βασικό συστατικό της γέλης εξωτερικής χρήσης Atrogel® της A.Vogel, περιέχει τερπενικές λακτόνες, αλκαλοειδή και φλαβονοειδή τα οποία έχουν ισχυρή αντιφλεγμονώδη και αναλγητική δράση.


Η γέλη εξωτερικής χρήσης Atrogel® της A.Vogel με 50% περιεκτικότητα εκχυλίσματος άρνικας προσφέρει άμεση ανακούφιση από τους πόνους των μυών, των αρθρώσεων και την τενοντίτιδα και είναι κατάλληλη για την αντιμετώπιση χτυπημάτων και μελανιών.
Επιλέξτε Atrogel® της A. Vogel και ανακουφιστείτε από τους μυοσκελετικούς πόνους, φυσικά!
Γιατί τα φρέσκα βότανα είναι ασύγκριτα!!!