A.Vogel Blog
 

A.Vogel blog

Αρχείο για Ιανουάριος, 2020

4 τροφές που επιδεινώνουν τη γρίπη και το κρυολόγημα

στις 28 Ιανουαρίου 2020, A.Vogel, Ανοσοποιητικό σύστημα, Διατροφή
γρίπη

Για την αποτελεσματική αντιμετώπιση της γρίπης και του κρυολογήματος απαιτείται πρωτίστως επαρκής ξεκούραση, ενυδάτωση και σωστή διατροφή.

Συνήθως όταν αντιμετωπίζουμε μια γρίπη ή ένα κρυολόγημα προτιμάμε τις σούπες, το τσάι με μέλι και τις φρυγανιές, καθώς και μαλακά φρούτα όπως η μπανάνα.

Ποιες είναι όμως οι τροφές που πρέπει να αποφεύγουμε για να αναρρώσουμε και να επανέλθουμε ταχύτερα στην ομαλή καθημερινότητά μας;

Δείτε τις τροφές που πρέπει να αποφεύγετε όταν αντιμετωπίζετε μια ίωση.

1. Γλυκά: Μπορεί να πιστεύετε ότι η ζάχαρη που βρίσκεται σε ένα κομμάτι κέικ ή ένα κρουασάν θα σας τονώσει, όμως στην πραγματικότητα θα προκαλέσει ή θα επιδεινώσει τις φλεγμονές που έχουν αναπτυχθεί λόγω της ίωσης, με αποτέλεσμα να δυσκολέψει το ανοσοποιητικό σας να κάνει τη «δουλειά» του, δηλαδή να αντιμετωπίσει τον ιό που έχει εισβάλει στο σώμα σας. Προσπαθήστε να αποφύγετε όσο γίνεται κάθε είδος ζάχαρης, ακόμη και αυτή που βρίσκεται στους έτοιμους χυμούς, και προτιμήστε τα φυσικά σάκχαρα από τα ολόκληρα φρούτα.

2. Λευκά ζυμαρικά: Αν επιλέξετε ένα πιάτο με ήπια γεύση όπως τα ζυμαρικά, φροντίστε τουλάχιστον να είναι ολικής άλεσης. Τα λευκά ζυμαρικά περιέχουν επεξεργασμένους υδατάνθρακες, οι οποίοι προκαλούν φλεγμονές, ακριβώς όπως και η ζάχαρη.

3. Καυτερά φαγητά: Το μπούκοβο και το καυτερό πιπέρι είναι ό,τι πρέπει για τη σούπα σας αν έχετε έντονη ρινική συμφόρηση, ωστόσο θα πρέπει να αποφεύγετε τα πικάντικα και καυτερά πιάτα αν η ίωση που αντιμετωπίζετε σας προκαλεί επίσης γαστρεντερικές ενοχλήσεις όπως η ναυτία και ο στομαχόπονος.

4. Λιπαρές τροφές: Λόγω της υψηλής τους περιεκτικότητας σε λιπαρά, τα τηγανητά φαγητά ή ακόμη και υγιεινές τροφές όπως το αβοκάντο και οι ελιές επιβαρύνουν το στομάχι και είναι αρκετά δύσπεπτες, επομένως θα επιδεινώσουν το αίσθημα κακουχίας που σας ταλαιπωρεί.

Πηγή: typosthes.gr

Extra συμβουλή: Είτε όταν αντιμετωπίζετε μια ίωση ή ένα κρυολόγημα είτε όταν θέλετε απλά να θωρακίσετε τον οργανισμό σας, η εχινάκεια είναι το ιδανικό βότανο!

Πλήθος κλινικών μελετών έχουν αποδείξει ότι το Echinaforce θωρακίζει τον οργανισμό σε περιόδους έξαρσης των ιώσεων και της γρίπης, ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα!

Εχινάκεια εχινάκεια

Βάμμα/ταμπλέτες από φρέσκια εχινάκεια (echinacea purpurea) 100% βιολογικής καλλιέργειας.

Ζητήστε το από τον φαρμακοποιό σας!

 

Κορωναϊός: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

στις 27 Ιανουαρίου 2020, A.Vogel, Ανοσοποιητικό σύστημα

Στις αρχές του Ιανουαρίου 2020, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας αναγνώρισε ένα νέο στέλεχος το οποίο εμφανίστηκε στην Κίνα, γνωστός από το 2019 ως νεοφανής κορωναϊός. Στο παρόν άρθρο παραθέτουμε ότι χρειάζεται να γνωρίζετε για τον κορωναϊό.

Τι είναι ο κορωναϊός?

Ο κορωναϊός είναι στην πραγματικότητα ένα πολύ κοινό είδος ιού. Οι περισσότεροι τύποι προκαλούνε λοίμωξη στη μύτη, στους βλεννογόνους της, στο ανώτερο αναπνευστικό και παρουσιάζει την ίδια συμπτωματολογία με το κοινό κρυολόγημα όπως καταρροή, πονοκέφαλο και πονόλαιμο. Οι περισσότεροι κορωναϊοί δεν είναι επικίνδυνοι και τα συμπτώματα που προκαλούν, υποχωρούν μέσα σε 3 με 7 ημέρες.

Υπάρχουν 6 αναγνωρισμένοι τύποι κορωναϊού, οι οποίοι μπορούν να μολύνουν τον άνθρωπο. Οι κοινοί τύποι περιλαμβάνουν:

  • 229E (alpha coronavirus)
  • NL63 (alpha coronavirus)
  • OC43 (beta coronavirus)
  • HKU1 (beta coronavirus).

Πάραυτα, υπάρχουν ορισμένοι πιο σπάνιοι τύποι του ιού, οι οποίοι μπορούν να αποδειχθούν πιο επικίνδυνοι για τον άνθρωπο. Ένας τύπος ο ποίος ονομάζεται MERS-CoV, ο οποίος προκαλεί Σύνδρομο Αναπνευστικού Μέσης Ανατολής (MERS), οδήγησε στο θάνατο 858 ανθρώπους στη Μέση Ανατολή μεταξύ 2012 και 2015. Ένας άλλος τύπος, γνωστός ως SARS-CoV, είναι ο κορωναϊός που ευθύνεται για το Σφοδρό Ατοπικό Σύνδρομο Αναπνευστικού (SARS) οδήγησε στο θάνατο 774 ανθρώπους το 2003

Στις αρχές Ιανουαρίου 2020, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας αναγνώρισε ένα νέο τύπο κορωναϊού οποίος ονομάζεται 2019 νεοφανής κορωναϊός (2019-nCoV), ο ιός που ευθύνεται για την τωρινή επιδημία στην Κίνα. Έχουν επιβεβαιωθεί 580 περιστατικά μέχρι σήμερα και 25 θάνατοι στην Κίνα. Πάραυτα, αυτά τα νούμερα συνεχίζουν να αυξάνονται καθώς ο ιός εξαπλώνεται σε άλλες χώρες.

Ποια είναι τα συμπτώματα του 2019-nCoV?

Ο ιούς μπορεί να προκαλέσει Σφοδρό Ατοπικό Σύνδρομο Αναπνευστικού (SARS), το οποίο είναι η ασθένεια που ευθύνεται για τους πρόσφατους θανάτους στην Κίνα. Πρόκειται για μια σοβαρής μορφής πνευμονία, η οποία προκαλεί σφοδρή αναπνευστική δυσχέρεια, η οποία έχει ως αποτέλεσμα δυσκολία στην αναπνοή και ορισμένες φορές θάνατο.

Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

  • Πυρετό, εφίδρωση και ρίγη
  • Ξηρό ή παραγωγικό βήχα
  • Ερεθισμένο λαιμό
  • Πονοκέφαλο
  • Πόνο στους μυς
  • Απώλεια όρεξης, χαμηλά επίπεδα ενέργειας και κόπωση
  • Πόνο στο στήθος
  • Ο ιός μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στο γαστρεντερικό όπως ναυτία, έμετο, κοιλιακό άλγος και διάρροια.

Μην πανικοβάλλεστε αν παρουσιάζετε κάποια από τα παραπάνω συμπτώματα καθώς μπορεί να πρόκειται για απλό κρυολόγημα ή γρίπη. Πάραυτα, θα πρέπει αν το διερευνήσετε με το γιατρό σας ή με το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (ΚΕ.ΕΛ.Π.ΝΟ.) αν παρουσιάζετε κάποια από τα παραπάνω συμπτώματα, ειδικά αν έχετε πρόσφατα επιστρέψει από ταξίδι στο εξωτερικό.

Τα άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό  σύστημα  έχουν τον μεγαλύτερο κίνδυνο να παρουσιάσουν σοβαρά συμπτώματα, οι ηλικιωμένοι και άτομα με καρδιαγγειακά προβλήματα. Όσα άτομα πέθαναν αφού νόσησαν από τον ιό παρουσίαζαν ήδη επιβαρυμένη υγεία.

Πως εξαπλώνεται ο κορωναϊός?

Οι κορωναϊοί εξαπλώνονται με τον ίδιο τρόπο όπως οι υπόλοιποι ιοί που προκαλούν κρυολόγημα: μέσω μολυσμένων ανθρώπων που βήχουν ή φταρνίζονται σε επιφάνειες ή αντικείμενα ή στον αέρα, ο οποίος περιλαμβάνει κι άλλους ανθρώπους, με στενή επαφή με μολυσμένους ανθρώπους, με το άγγιγμα μολυσμένων επιφανειών όπως πόμολα, βρύσες, καζανάκια ακολουθούμενο από άγγιγμα του στόματος της μύτης ή των ματιών

Δεν υπάρχει εμβόλιο για τον κορωναϊό σε καμία του μορφή. Παρόλα αυτά για να μειώσετε τις πιθανότητες να μολυνθείτε, θα πρέπει να κάνετε τα ίδια πράγματα που κάνετε για να αποφύγετε άλλες ασθένειες:

  • Πλένετε διεξοδικά τα χέρια σας με ζεστό νερό και σαπούνι μετά από τη χρήση της τουαλέτας, πριν φάτε ή διαχειριστείτε φαγητό και μετά από άγγιγμα επιφανειών οι οποίες μπορεί να έχουν μολυνθεί (δημόσιες συγκοινωνίες, καρότσι ή καλάθι σούπερ μάρκετ).
  • Αποφύγετε την στενή επαφή με μολυσμένους ανθρώπους.
  • Μην αγγίζετε με τα χέρια σας τα μάτια σας, τη μύτη σας ή τα μάτια σας εκτός αν τα έχετε πλύνει πρώτα.
  • Απολυμάνετε όποια επιφάνεια ή αντικείμενο το οποίο μπορεί να έχει μολυνθεί
  • Μην μοιράζεστε πετσέτες και φανέλες με άλλους

Προληπτικά μέτρα

Εκτός από τις παραπάνω προληπτικές τεχνικές, υπάρχου κι άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να δυναμώσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να μειώσετε τις πιθανότητες να νοσήσετε από κορωναϊό.

Το ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα ανταποκρίνεται καλά όταν υπάρχει επάρκεια ύπνου1, μείωση των επιπέδων στρες2, μέτρια φυσική δραστηριότητα3, καλή διατροφή με λαχανικά και ανεπεξέργαστα τρόφιμα και μειωμένη πρόσληψη επεξεργασμένης ζάχαρης, επεξεργασμένων λιπαρών, αλκοόλ και νικοτίνης4.

Η βιταμίνη C και ο ψευδάργυρος είναι σημαντικά για την υγεία των κυτταρικών μεμβρανών στο αναπνευστικό σας σύστημα και για τη διατήρηση της ομαλής λειτουργίας των κυττάρων του ανοσοποιητικού5. Διατηρώντας την πρόσληψη αυτών των συστατικών σε υψηλά επίπεδα, αποτελεί μια καλή στρατηγική για την υποστήριξη της λειτουργίας του ανοσοποιητικού και των βλεννογόνων του αναπνευστικού συστήματος.

Ενώ η καλή διατροφή και το υγιές lifestyle μπορούν να υποστηρίξουν την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού, το ίδιο μπορούν να κάνουν πολλά φυτικά ιάματα, τα οποία είναι χρήσιμα και αποτελεσματικά στην αντιμετώπιση του κοινού κρυολογήματος και της γρίπης. Τα φυτικά ιάματα, όπως τα εκχυλίσματα βοτάνων ενδείκνυνται για την αντιμετώπιση σοβαρών μολύνσεων όπως ο SARS-CoV. Όποιος υποψιάζεται ότι έχει έρθει σε επαφή με τον ιό, θα πρέπει να αναζητήσει άμεσα ιατρική καθοδήγηση.

References

1 Kristen L. Knutson & Malcolm von Schantz. Chronobiology International 2018 DOI: 10.1080/07420528.2018.1454458

2 Segerstrom SC and Miller GE. Psychological Bulletin 2004; 130 (4): 601-630

3 Peake JM. Exerc Immunol Rev 2002; 8: 49-100

4 Reidel B et al. American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine 2017; 197 (4) doi: 10.1164/rccm.201708-1590OC

5 Wilson JX. Regulation of vitamin C transport. Annual Review of Nutrition, 2005, 25:1, 105-125. Wintergerst ES, Maggini S and Hornig DH. Immune-Enhancing Role of Vitamin C and Zinc and Effect on Clinical Conditions. Ann Nutr Metab, 2006, 50: 85-94

Λάθη που κάνετε στον ύπνο και ξυπνάτε με πόνους!

στις 15 Ιανουαρίου 2020, A.Vogel, Αρθρίτιδα, Πόνοι των μυών, Υγεία του ύπνου

Όλοι γνωρίζουμε πόσο σημαντικός είναι ένα καλός ύπνος. Μεγαλώνοντας, πηγαίνουμε για ύπνο σε λογικές ώρες για να κοιμηθούμε όσο περισσότερο γίνεται. Αυτό όμως δεν σημαίνει πως ξυπνάμε και χωρίς πόνους ή τραβήγματα των μυών μας. Πόσες φορές έχετε ξυπνήσει το πρωί με φρικτούς πόνους στη μέση, στον αυχένα, στους γοφούς κλπ; Έχετε αναρωτηθεί από πού προέρχονται; Για όλα ευθύνεται η στάση στην οποία κοιμάστε!

Βήχας: Καταπολεμήστε τον ακολουθώντας αυτά τα 5 βήματα!

στις 13 Ιανουαρίου 2020, A.Vogel, Κρυολόγημα, Πονόλαιμος και βήχας
βήχας

φαρμακοποιός Γράφει η Κυριακή Ξενικού, Φαρμακοποιός – Χημικός, M.Sc. στην ανόργανη βιοχημεία

Κατά τη χειμερινή και όχι μόνο περίοδο ταλαιπωρούμαστε πολύ συχνά από διάφορες λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος άλλοτε περισσότερο σοβαρές άλλοτε λιγότερο, ωστόσο εξίσου ενοχλητικές σε κάθε περίπτωση.

Πολύ συχνά μάλιστα επακόλουθο ενός κρυολογήματος που ακόμη και να μην έχει διαρκέσει πολύ,  το σύμπτωμα του επίμονου ερεθιστικού βήχα δύναται να ταλαιπωρήσει για πολύ περισσότερο καιρό, ίσως και παραπάνω από μήνα. Στην περίπτωση αυτή μιλάμε για μεταλοιμώδη βήχα, δηλ. βήχα μετά από ιογενή λοίμωξη,  είτε  κοινό κρυολόγημα είτε γρίπη και μπορεί να διαρκέσει πάνω από  8 εβδομάδες. Συνήθως είναι ξηρός με ιδιαίτερο αίσθημα γαργαλισμού στον κατώτερο φάρυγγα και οι ασθενείς το πιο πιθανόν είναι εμπειρικά να έχουν δοκιμάσει 2-3  είδη θεραπείας πριν καταφύγουν στον πνευμονολόγο ειδικά αν ταλαιπωρούνται καιρό.

Οι πιο συχνές φαρμακευτικές αγωγές είναι αντιβιοτικά, αντιισταμινικά και  αποχρεμπτικά/βλεννολυτικά τα οποία πολλές φορές αποδεικνύονται αναποτελεσματικά στην πλήρη υποχώρηση του βήχα. Και επειδή ο βήχας ερεθίζει και γεννάει βήχα, το πρόβλημα διαιωνίζεται…

Ο συγκεκριμένος τύπος βήχα είναι άκρως επίμονος, παροξυσμικός προκαλώντας δύσπνοια και βρογχόσπασμο ενώ κατά κύριο λόγο επιτείνεται στη διάρκεια της νύχτας, διακόπτοντας τον νυχτερινό ύπνο.

Υπάρχουν κάποια βότανα, που αποδεδειγμένα βοηθάνε στην αντιμετώπιση του επίμονου, ξηρού και παραγωγικού βήχα.

Ο κισσός χρησιμοποιείται παραδοσιακά στην αντιμετώπιση καταρροϊκών καταστάσεων. Επίσης βοηθάει στην ανακούφιση του βήχα διευκολύνοντας τη ρευστοποίηση των εκκρίσεων.

Το θερμαντικό θυμάρι έχει αποχρεμπτικές και χαλαρωτικές ιδιότητες και είναι ιδανικό για την υγεία των πνευμόνων. Το θυμάρι καταπραΰνει τον λαιμό, συμβάλλοντας στην εύρυθμη λειτουργία του αναπνευστικού συστήματος.

Προκειμένου να περιοριστούν οι ενοχλήσεις και η γαργαλιστική αίσθηση στο λαιμό, καταπραΰνοντας τους ευαίσθητους αεραγωγούς, ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα:

  1. Καταναλώνετε ζεστά ροφήματα, όπως τσάι από βότανα με μέλι το οποίο λόγω της μαλακτικής και αντιβακτηριακής του δράσης συμβάλλει στη μείωση της φλεγμονής στο λαιμό.
  2. Μην κοιμάστε εντελώς σε οριζόντια θέση διότι εντείνεται ο παροξυσμικός βήχας στον ύπνο
  3. Μέσα στην ημέρα εισπνέετε υδρατμούς με ένα ζεστό μπάνιο ή με ειδικές συσκευές εισπνοής ατμών
  4. Η εισπνοή αιθέριων ελαίων όπως ευκάλυπτος, γλυκάνισος και μέντα συμβάλλουν στην απελευθέρωση της αναπνευστικής οδού
  5. Συμπληρώματα διατροφής από φρέσκα βότανα με βάση τον κισσό, την γλυκύρριζα και το θυμάρι συμβάλλουν στην αντιμετώπιση του επίμονου σπαστικού βήχα

βήχας

Συνδυασμός βοτάνων για το βήχα
Βάμμα με βάση τα φρέσκα βότανα γλυκύρριζας, θυμαριού και κισσού

Κατάλληλο για:

  • επίμονο βήχα (ξηρός, ερεθιστικός)

  • παραγωγικό βήχα

  • καταρροή

Ζητήστε το από το φαρμακοποιό σας!