A.Vogel Blog
 

A.Vogel blog

Αρχείο για Νοέμβριος, 2017

Οι κίνδυνοι της στέρησης ονείρων

από Despoina Argyriou, στις 23 Νοεμβρίου 2017, A.Vogel, Άγχος, Ήπια κατάθλιψη, Υγεία του ύπνου

Επιστήμονες που ασχολούνται με την επιρροή του ύπνου στον ανθρώπινο οργανισμό μαθαίνουν ακόμη και σήμερα για την επίδραση των ονείρων στο μυαλό και το σώμα μας. Το μόνο που γνωρίζουν σίγουρα είναι ότι πρέπει να ονειρευόμαστε. Ανησυχητικό είναι όμως και το γεγονός, ότι η τάση της «στέρησης ονείρων» αυξάνεται, οπότε ας εξετάσουμε τις πιθανές συνέπειες και γιατί η ικανότητά μας να ονειρευόμαστε είναι τόσο σημαντική.

Όλοι μας έχουμε την ικανότητα να ονειρευόμαστε. Όταν κοιμόμαστε, βυθιζόμαστε συχνά σε μια ζωντανή ιστορία που μπορεί να είναι απόλυτα ορθολογική, εντελώς ανόητη, μερικές φορές μας χαρίζει συναισθήματα ευτυχίας, θλίψης, σύγχυσης ή και τρόμου. Ωστόσο, παρά την υφιστάμενη έρευνα, δεν υπάρχει ακόμη οριστική απάντηση στην ερώτηση «γιατί ονειρευόμαστε;»

Έχουν διεξαχθεί πολυάριθμες μελέτες σχετικά με τα όνειρα και γιατί ονειρεύονται οι άνθρωποι, ποιο σκοπό εξυπηρετούν και τι συμβαίνει όταν είμαστε στερημένοι από αυτή τη συγκεκριμένη φάση ύπνου; Επιστήμονες έχουν καταφέρει να απαντήσουν σε μερικές από αυτές τις ερωτήσεις, αλλά σε μεγάλο βαθμό, το όνειρο αποτελεί ακόμα ένα μυστήριο.

Ας ξεκινήσουμε με αυτό που η επιστήμη γνωρίζει.

Ο ύπνος μπορεί να χωριστεί σε δύο διαφορετικές φάσεις: – Η ταχεία κίνηση ματιών (REM) και ο ύπνος ανανέωσης της νύχτας (NREM). Ένας τυπικός κύκλος ύπνου διαρκεί μεταξύ 90-120 λεπτών και θα πρέπει να βιώνουμε περίπου 4-5 κύκλους ύπνου κάθε φορά που κοιμόμαστε.

Κανονικά θα υπάρξουν μακρά στάδια ύπνου NREM, που αναφέρονται και ως «βαθύς ύπνος» που υποδηλώνει βραχύτερα στάδια ύπνου REM. Καθώς όμως η νύχτα εξελίσσεται, ο χρόνος του NREM θα μειωθεί σταδιακά και τα επίπεδα του REM θα αυξηθούν, ιδιαίτερα κατά τους τελευταίους δύο κύκλους ύπνου, όπου ο REM μπορεί να διαρκέσει μέχρι και μία ώρα.

Αυτό είναι σημαντικό επειδή το όνειρο πιστεύεται ότι συμβαίνει κατά τη διάρκεια του REM, όταν ο εγκέφαλος είναι εξίσου δραστήριος όπως είναι όταν είμαστε ξύπνιοι! Θα παρατηρήσετε αλλαγές όπως διακυμάνσεις στη θερμοκρασία του σώματος, αυξημένη αρτηριακή πίεση και καρδιακό ρυθμό και αντίστοιχες συσπάσεις.

Tι συμβαίνει όταν δεν λαμβάνουμε αρκετό ύπνο REM;
Τι συμβαίνει όταν είμαστε στερημένοι από τα όνειρά μας;

Η στέρηση του ύπνου είναι σίγουρα στη δημόσια συνείδηση ​​αυτή τη στιγμή με 1 στους 3 να λαμβάνουν μόνο 5-6 ώρες ύπνου τη νύχτα. Ωστόσο, ενώ τα συμπτώματα στέρησης του ύπνου είναι καλά τεκμηριωμένα, η έννοια της στέρησης του ονείρου εξακολουθεί να είναι σχετικά άγνωστη.

Προφανώς οι παρενέργειες της στέρησης ονείρων έχουν ερευνηθεί. Μελέτη της δεκαετίας του 1960 αποκάλυψε ότι τα άτομα που είχαν επιλεκτικά στερηθεί τον ύπνο REM εμφάνισαν αύξηση του σωματικού βάρους, αυξημένη ευερεθιστότητα, δυσκολία συγκέντρωσης και ανησυχίας. Αυτό ταιριάζει με άλλη μελέτη, η οποία έδειξε ότι η στέρηση REM έχει ως αντίκτυπο την αύξηση των επιπέδων των προ-φλεγμονωδών κυτοκινών, προκαλώντας φλεγμονώδη αντίδραση.

Γιατί η στέρηση ονείρων επηρεάζει την υγεία μας τόσο εμφανώς; Ο ακριβής μηχανισμός δεν είναι πολύ γνωστός αλλά επιστήμονες φαίνεται να πιστεύουν ότι μπορεί να σχετίζονται με τις διαδικασίες που λαμβάνουν χώρα στο σώμα σας κατά τη διάρκεια του ύπνου REM.

Πώς επωφελούμαστε από τα όνειρά μας;

Πιστεύεται ότι τα όνειρά μας συνδέονται στενά με τη συναισθηματική και ψυχολογική μας υγεία, η οποία σε κάποιο βαθμό έχει νόημα δεδομένου του αντίκτυπου που μπορούν να έχουν τα όνειρα στο πώς αισθανόμαστε. Όλοι έχουμε δεί εφιάλτες από τους οποίους θέλαμε να ξυπνήσουμε το ταχύτερο δυνατό και όλοι μας είχαμε όνειρα που θα θέλαμε να διαρκέσουν περισσότερο.

Σε περιπτώσεις ψυχικών διαταραχών, όπως η κατάθλιψη, έχει αποδειχθεί ότι οι πάσχοντες ονειρεύονται μέχρι και 3 φορές περισσότερο.


Παρόλο που δεν υπάρχουν σαφείς απαντήσεις, οι περισσότεροι επιστήμονες συμφωνούν ότι το όνειρο μπορεί να βοηθήσει με τις ακόλουθες γνωσιακές διαδικασίες:

Μνήμη: Μπορεί να νομίζετε ότι έχετε καλή μνήμη, αλλά οι πιθανότητες να θυμηθείτε κάθε εμφάνιση που συνέβη ποτέ στη ζωή σας είναι αδύνατη και για καλό λόγο. Παρόμοια με τις αρχές του τρόπου λειτουργίας ενός smartphone, όλες αυτές οι μνήμες θα χρησιμοποιούσαν πάρα πολλά «δεδομένα», έτσι όπως νομίζαμε ότι τα όνειρά μας μπορούν να ενεργήσουν λίγο σαν οικονόμος και να αποφασίσουν ποιες αναμνήσεις χρειαζόμαστε και να τις δεσμεύσουμε και ποιες από αυτές δεν χρειαζόμαστε. Όπως το έθεσε ο Francis Crick, ο οποίος συν-ανακάλυψε το DNA: «μερικές φορές ονειρευόμαστε για να ξεχάσουμε».

Συναισθήματα: Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι τα όνειρα συνδέονται τόσο με τα συναισθήματά μας και πιστεύουμε ότι όταν ονειρευόμαστε, μας βοηθά να επεξεργαστούμε μέσα από περίπλοκες διαδικασίες συναισθήματα ή φόβους, μεταμορφώνοντας τα συναισθήματά μας σε μια πιο απτή μορφή που μπορούμε να δούμε και να αντιμετωπίσουμε. Με αυτό τον τρόπο, το όνειρο αναλαμβάνει το ρόλο της θεραπείας μέσω αυτοβοήθειας, στην οποία έχουμε πρόσβαση όλοι μας.

Ένστικτα επιβίωσης: Με έναν τρόπο, ακριβώς όπως τα όνειρα μπορούν να μας βοηθήσουν να εργαστούμε πάνω στον εαυτό μας μέσα από φόβους και αβεβαιότητες, μπορούν επίσης να λειτουργήσουν ως ασκήσεις για τα ένστικτα επιβίωσης. Σκεφτείτε το σαν μια προσομοίωση εκπαίδευσης – στα όνειρά μας αντιμετωπίζουμε συχνά τρομακτικές καταστάσεις, είτε προσπαθούμε να ξεφύγουμε από ένα τέρας είτε να βρεθούμε γυμνοί μπροστά στους συναδέλφους μας. Αυτό δίνει στον εγκέφαλό μας την ευκαιρία να επεξεργάζεται αυτό που θα μπορούσε να κάνει στο ενδεχόμενο σενάριο, οπότε αν εμφανιστεί ποτέ όταν είμαστε ξύπνιοι, να μπορέσουμε να αντιδράσουμε σωστά στην πραγματικότητα.

Όλα αυτά είναι πολύ σημαντικά και απαραίτητα για την επιβίωσή μας.

Πώς μπορούμε να αποτρέψουμε τη στέρηση ύπνου REM;

1 – Ξεφορτωθείτε το ξυπνητήρι σας

Αν είστε σαν τους περισσότερους από εμάς, αποτελεί πιθανώς καθημερινό φαινόμενο το να προσπαθείτε να ανεχτείτε το ξυπνητήρι ως μέρος της πρωινής ρουτίνας.

Ωστόσο, δεδομένου ότι ο ύπνος REM αυξάνεται κανονικά προς το τέλος του κύκλου ύπνου, αυτή η αγενής αφύπνιση μπορεί να κάνει πολύ περισσότερες ζημιές από το να σας ενοχλεί ως το πρώτο πράγμα κάθε πρωί.

Τα ξυπνητήρια δεν είναι ο μοναδικός ένοχος – τα λαμπερά φώτα και οι ψηφιακές οθόνες επηρεάζουν επίσης τον κύκλο του ύπνου, γι ‘αυτό είναι σημαντικό να διατηρήσετε την παρουσία τους στο υπνοδωμάτιο στο ελάχιστο δυνατό. Ως εναλλακτική λύση, θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε έναν ήπιο διεγερτή αφύπνισης. Αυτοί οι τύποι συσκευών αφύπνισης φωτίζουν απαλά το δωμάτιο, σταδιακά μας ξυπνούν και όχι ξαφνικά σπρώχνοντάς μας εκτός από ένα όνειρο.


2 – Προσέχετε τη διατροφή σας

Τα επεξεργασμένα σάκχαρα, τα επεξεργασμένα λίπη και η καφεΐνη βλάπτουν τα σχήματα ύπνου. Το αλκοόλ είναι ένα άλλο διεγερτικό που σίγουρα πρέπει να προσπαθήσετε να αποφύγετε.

Αντ ‘αυτού, επικεντρωθείτε στην κατανάλωση άφθονου νερού και στην κατανάλωση τροφών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά. Η επίτευξη ισορροπίας πρωτεϊνών, σύνθετων υδατανθράκων, φρούτων και λαχανικών μπορεί να προχωρήσει πολύ προς τη ρύθμιση των προτύπων ύπνου.


3 – Προσέχετε την φαρμακευτική σας αγωγή

Έχουν ήδη συνταγογραφηθεί υπνωτικά χάπια σε 60 εκατομμύρια Αμερικανούς και πιστεύεται ότι ο αριθμός αυτός θα μπορούσε να φθάσει τα 10 εκατομμύρια στο Ηνωμένο Βασίλειο, κάτι που μπορεί να μην είναι καλή είδηση για τον ύπνο REM. Τώρα αυτό μπορεί να ακούγεται λίγο αντιφατικό – σίγουρα τα υπνωτικά χάπια θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε;

Δεν είναι τόσο απλό, ενώ τα χάπια για ύπνο προκαλούν υπνηλία, σπάνια προάγουν REM ή βαθύ ύπνο που μπορεί να οδηγήσει σε στέρηση. Πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη ότι τα υπνωτικά χάπια θα πρέπει να λαμβάνονται σε βραχυπρόθεσμη βάση και σίγουρα όχι για περισσότερο από ένα μήνα, εκτός εάν το ορίσει ο γιατρός σας.

Αν ψάχνετε για μια φυσική εναλλακτική, θα μπορούσατε να δοκιμάσετε το Dormeasan , το οποίο περιέχει εκχυλίσματα βιολογικής καλλιέργειας βαλεριάνας και λυκίσκου και μπορεί να ληφθεί για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Βοηθώντας ήπια τον οργανισμό σας να επιτύχετε έναν φυσικό κύκλο ύπνου, το Dormeasan δεν έχει καμία από τις παρενέργειες που σχετίζονται με τα συμβατικά υπνωτικά χάπια.

4 – Προσπαθήστε να βάλετε το άγχος σας για ύπνο

Δεν είναι μυστικό ότι το άγχος επηρεάζει τα πρότυπα ύπνου και είναι από τις βασικές αιτίες προβλημάτων όπως η αϋπνία. Δυστυχώς, η στέρηση των ονείρων μπορεί επίσης να προκαλέσει αυξημένα επίπεδα άγχους, γι ‘αυτό είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να σπάσετε τον κύκλο, αντιμετωπίζοντας άμεσα την αιτία.

Ο καλύτερος τρόπος για να νικήσετε το άγχος είναι απλώς να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας – να καταναλώνετε θρεπτικές τροφές, να έχετε αρκετό φρέσκο ​​αέρα και να αφήνετε λίγο χρόνο για να εστιάσετε στον εαυτό σας. Φυσικά αυτό δεν είναι πάντα δυνατό, ειδικά αν προσπαθείτε να φροντίσετε μια οικογένεια ή ανησυχείτε για επαγγελματικά ζητήματα, αλλά 30 λεπτά την ημέρα μπορούν να κάνουν τη διαφορά.

Εάν χρειάζεστε ένα χέρι βοηθείας από τη Φύση για να αντιμετωπίσετε το άγχος σας, θα μπορούσατε να δοκιμάσετε το Avenaforce με εκχύλισμα βρώμης, βοηθώντας να αντιμετωπίσετε ήπια τα συμπτώματα άγχους ώστε να αισθανθείτε περισσότερο σαν τον παλιό σας εαυτό.

 

Το ανοσοποιητικό σύστημα των παιδιών

από Despoina Argyriou, στις 11 Νοεμβρίου 2017, A.Vogel, Ανοσοποιητικό σύστημα, Εχινάκια, Κρυολόγημα, Λοιμώξεις

Ο μέσος ενήλικας αντιμετωπίζει συμπτώματα κρυολογήματος και γρίπης 2 έως 4 φορές το χρόνο, ενώ τα παιδιά είναι δύο φορές πιο πιθανό να επηρεαστούν από ιογενείς λοιμώξεις. Η αντίσταση του οργανισμού σε λοίμωξη είναι μικρότερης κλίμακας σε ένα παιδί;

Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα των παιδιών σας και για να τα βοηθήσετε να αντιμετωπίσουν τα αίτια πριν αναπτύξουν κάποια λοίμωξη.

Το ανοσοποιητικό σύστημα των παιδιών σε σύγκριση με των ενηλίκων.
Το ανοσοποιητικό σύστημα ενός παιδιού δεν είναι τόσο ισχυρό όσο των ενηλίκων. Τα μωρά γεννιούνται με ένα ανώριμο ανοσοποιητικό σύστημα. Καθώς μεγαλώνουν, το επίπεδο αννοσίας τους φθάνει σε ωριμότητα και σταθεροποιείται κατά τα πρώτα εφηβικά χρόνια.

Πώς λοιπόν το ανοσοποιητικό σύστημα του παιδιού αντιμετωπίζει μια λοίμωξη;
Στις πρώτες μέρες και στους πρώτους μήνες ζωής, τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος και τα μόρια καταπολέμησης των μολύνσεων, που ονομάζονται αντισώματα, μεταφέρονται από τη μητέρα στο παιδί μέσω του μητρικού γάλακτος (πρωτόγαλα). Αυτός είναι ο τρόπος φύσης να διατηρείται όσο το δυνατόν υγιέστερο το βρέφος και ένας από τους σημαντικότερους λόγους για τους οποίους κάποιος πρέπει να θηλάσει ένα μωρό αν είναι δυνατόν.

Καθώς τα παιδιά μεγαλώνουν, εκτίθενται σε όλο και περισσότερους ρυπογόνους παράγοντες. Ενώ είναι οδυνηρό να βλέπετε το παιδί σας να αρρωσταίνει με ρίγη και μπλοκαρισμένη μύτη ή ακόμα και με πυρετό, αυτός είναι απλά ο τρόπος της φύσης να εκπαιδεύει το νεανικό ανοσοποιητικό σύστημα.

Αυτή η διαδικασία μάθησης διαρκεί πολλά χρόνια και ακόμα και όταν τα παιδιά βρίσκονται στο νηπιαγωγείο ή τα πρώτα χρόνια του σχολείου, είναι ακόμη επιρρεπή σε κρυολογήματα, ιούς και άλλες λοιμώδεις και ασθένειες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ένα δωμάτιο γεμάτο με παιδιά ηλικίας κάτω των 10 ετών είναι το τέλειο έδαφος αναπαραγωγής για λοιμώξεις.


Πώς αναπτύσσεται το ανοσοποιητικό σύστημα των παιδιών;

Το ανοσοποιητικό σύστημα αποτελείται από όργανα, ιστούς, κύτταρα και πρωτεΐνες. Ο πρωταρχικός του ρόλος είναι να ανιχνεύσει και να απομακρύνει ξένες ουσίες που έχουν εισέλθει στο σώμα.

Στα παιδιά, η ανοσολογική λειτουργία λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο όπως και στους ενήλικες. Ωστόσο, το νεανικό, ανώριμο ανοσοποιητικό σύστημα χρειάζεται λίγο χρόνο για να μάθει ποιοι μολυσματικοί ιοί μοιάζουν.

Έτσι, εάν ένα παιδί εκτίθεται σε έναν μολυσματικό παράγοντα για πρώτη φορά, η ανοσολογική απόκριση δεν είναι τόσο γρήγορη ή τόσο ισχυρή όσο με μια δεύτερη μόλυνση από τον ίδιο παράγοντα. Αυτός είναι ο βασικός λόγος, για τον οποίο ένα μικρό παιδί που δεν είχε μεγάλη «εμπειρία λοίμωξης» είναι πιο επιρρεπές σε λοιμώξεις. Καθώς μεγαλώνουν τα παιδιά, όλο και περισσότεροι ιοί θα γίνονται αντιληπτοί και θα αναγνωρίζονται από το ανοσοποιητικό σύστημα, που θα αρχίσει να λειτουργεί και καλύτερα όσο περνάει ο καιρός. Αυτός είναι και ο λόγος, για τον οποίο δεν έχουμε την τάση να περνούμε δύο φορές την ιλαρά ή την ανεμοβλογιά.

Στους πρώτους μήνες ζωής, μια μητέρα βοηθά το παιδί της να αντιμετωπίσει λοιμώξεις περνώντας την αντίστασή της στο μητρικό γάλα. Ωστόσο, ο θηλασμός δεν συνεχίζεται επ ‘αόριστον – τι μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τα παιδιά να παραμείνουν υγιή μέχρι να αναπτυχθούν πλήρως τα ανοσοποιητικά τους συστήματα;

Η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος του παιδιού σας

Ενώ πολλοί θα χρησιμοποιούσαν τη λέξη «ώθηση», από επιστημονική άποψη, το θέμα για το οποίο μιλάμε πραγματικά, είναι η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Υπάρχουν πολλά πρακτικά και χρήσιμα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε στην ανάπτυξη του ανοσοποιητικού συστήματος του παιδιού σας:

1. Εξασφαλίστε τους άφθονη ξεκούραση – όλοι γνωρίζουμε πώς είναι αγώνας να βάλετε ένα παιδί στο κρεβάτι, αλλά νωρίς το βράδυ και ότι είναι απαραίτητο για ένα αναπτυσσόμενο παιδί, ειδικά όταν έχουν την επόμενη μέρα το σχολείο. Κατά μέσο όρο, ένα παιδί χρειάζεται δέκα έως δεκατέσσερις ώρες ύπνου, σε δροσερό, σκοτεινό δωμάτιο – και σίγουρα μακριά από υπολογιστές και κινητά τηλέφωνα.

2. Καθαρός αέρας – η φύση είναι η καλύτερη λύση μας. Είναι δωρεάν και είναι εξαιρετικός για την τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος. Πάρτε τα παιδιά σας και πηγαίνετε τακτικά στο ύπαιθρο – αφήστε τα να το τρέξουν, να το γυρίσουν, να το ανέβουν και να το εξερευνήσουν. Είναι μια τεράστια παιδική χαρά που περιμένει να χρησιμοποιηθεί.

3. Διασκεδάστε μαζί τους – μπορεί να είναι αγχωτικό και χρειάζεται πολλή δουλειά να μεγαλώσετε παιδιά, αλλά μην περάσετε το άγχος σας επάνω τους. Τα παιδιά μπορούν και αγχώνονται. Διδάξτε τους πώς να χαλαρώνουν και να θυμάστε ότι ο χρόνος σας είναι σημαντικός για τα παιδιά σας.

4. Έχετε μια οικογενειακή ρουτίνα – τα παιδιά χρειάζονται ένα σταθερό περιβάλλον και η δημιουργία μιας καλής οικογενειακής ρουτίνας (σαν οικογενειακό τελετουργικό) θα βοηθήσει στη συναισθηματική τους ασφάλεια. Έχοντας τα γεύματα, τα λουτρά, τις ιστορίες και τη σχολική εργασία σε καθορισμένες ώρες μπορεί να είναι εξαιρετικά ευεργετική και για εσάς και για τα παιδιά σας.

5. Μειώστε τη ζάχαρη – μελέτες έχουν δείξει ότι η ζάχαρη καταστέλλει την ανοσοποιητική λειτουργία. Δεν υπάρχουν θρεπτικά συστατικά στη ζάχαρη. Το σώμα απαιτεί θρεπτικά συστατικά για μεταβολισμό, τα οποία αποτελούν καύσιμο ύλη για το σώμα. Η ζάχαρη εμποδίζει επίσης τα λευκά αιμοσφαίρια να κάνουν σωστά τη δουλειά τους.

6. Υγιεινή των χεριών – διδάξτε το παιδί σας πότε και πώς να πλένει τα χέρια του. Αυτό δεν είναι μόνο πριν από τα γεύματα, αλλά και μετά από όποια επίσκεψη στην τουαλέτα – το πλύσιμο των χεριών τακτικά θα συμβάλει στη μείωση του αριθμού των λοιμώξεων που προέρχονται από το νηπιαγωγείο ή την τάξη. Εάν το νερό δεν είναι διαθέσιμο, καταφεύγετε στη χρήση απολυμαντικού χεριών.

7. Περιβάλλον – το υγιές περιβάλλον στο σπίτι είναι επωφελές για κάθε παιδί. Το κάπνισμα δεν είναι μόνο επιβλαβές για τον καπνιστή, μπορεί επίσης να προκαλέσει τεράστιες ζημιές στους ανθρώπους που βρίσκονται γύρω τους. Ο καπνός τσιγάρων σκοτώνει και ερεθίζει τα ζωτικά κύτταρα στο σώμα και τα παιδιά είναι πιο επιρρεπή σε ζημιές από τον καπνό καθώς αναπνέουν γρηγορότερα.

Σνακ για το ανοσοποιητικό σύστημα των παιδιών

Είναι καταπληκτικό να ανακαλύψετε πόσο ωφέλιμα είναι τα φρούτα και τα λαχανικά για το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Τρόφιμα όπως το μπρόκολο, τα καρότα, οι φράουλες και τα πορτοκάλια περιέχουν όλα βιταμίνη C και είναι γνωστό ότι βελτιώνουν την ανοσολογική λειτουργία. Παρέχουν επίσης βιταμίνες και μέταλλα.

Τα καρύδια είναι επίσης χρήσιμα στο ανοσοποιητικό σύστημα – περιέχουν ωμέγα λιπαρά οξέα για να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της ασθένειας. Τα άπαχα κρέατα περιέχουν ψευδάργυρο, ο οποίος μαζί με την προστασία του ανοσοποιητικού συστήματος, βοηθάει επίσης να καταστήσουν τα λευκά αιμοσφαίρια ισχυρότερα.

Περισσότερα από τα μισά κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος βρίσκονται στο έντερο. Προβιοτικά και προβιοτικά τρόφιμα όπως το L + γαλακτικό οξύ από ζυμωμένα τρόφιμα καθώς και γιαούρτια έχει αποδειχθεί ότι ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτός είναι ένας λόγος για τον οποίο τα αντιβιοτικά πρέπει να αποφεύγονται όσο το δυνατόν περισσότερο – ενώ είναι αναμφίβολα χρήσιμα, η χρήση τους χωρίς λόγο για τη θεραπεία ενός κρυολογήματος ή γρίπης σημαίνει ότι το παιδί σας μπορεί να είναι ακόμη πιο ευαίσθητο σε λοίμωξη την επόμενη φορά.

Eίναι σημαντικό να βρούμε τρόπους να ετοιμάζουμε θρεπτικά τρόφιμα για τα παιδιά. Καλή τεχνική για την εισαγωγή ποικιλίας υγιεινών, νόστιμων και θρεπτικών τροφίμων είναι να δημιουργήσετε σνακ και γεύματα διασκέδασης.

Αυτό είναι κάτι που μπορείτε εσείς και το παιδί σας να κάνετε μαζί – και να το κάνετε όσο πιο φωτεινό, πολύχρωμο και διασκεδαστικό μπορείτε. Όσο πιο ευρύ το φάσμα των υγιεινών και θρεπτικών τροφίμων που μπορούμε να τους προσφέρουμε να απολαύσουν, τόσο το καλύτερο. Στην ιδανική περίπτωση, θα θέλουν να τα δείξουν στους φίλους τους στο σχολείο και να δημιουργούν γευστικότερες και απίστευτα θρεπτικές εναλλακτικές μαζί σας.

Ακολουθούν μερικές ιδέες:

Λαχανικά – όπως καρότα, πιπεριές, αγγούρια, καλαμπόκι και σέλινο. Δοκιμάστε να τα εισαγάγετε σιγά – σιγά στη διατροφή τους.
Σταφίδες – ένα εύκολο σνακ για να υποκαταστατήσει τα γλυκά.
Τυρί – υπάρχουν πολλές ποικιλίες, οπότε πρέπει να υπάρχει τουλάχιστον ένα, που το παιδί θα εγκρίνει. Δοκιμάστε τυρόπιτες (με μπριζόλες), κύβους τυριών και τουρσιά (στυλ καναπεδάκια) ή μπαστούνια τυριού (κομμένα από ένα μεγαλύτερο τεμάχιο τυριού). Αυτός είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας λαμβάνει περισσότερο ασβέστιο.
Ξηροί καρποί – ένας μικρός αριθμός παιδιών είναι αλλεργικός σε αυτά, αλλά στην πλειοψηφία τους, οι ξηροί καρποί είναι ένα πολύ θρεπτικό σνακ. Πολλές ποικιλίες είναι διαθέσιμες. Οι ξηροί καρποί είναι θρεπτικότατοι. Ιδανικοί είναι τα καρύδια, αλλά και τα αμύγδαλα είναι πολύ ωφέλιμα για τον οργανισμό μας. Θυμηθείτε όμως να είστε προσεκτικοί όταν δίνετε ξηρούς καρπούς σε ένα μικρό παιδί.
Φρούτα – κάθε φρούτο είναι καλύτερο από κανένα φρούτο και με τόσους πολλούς τύπους για να διαλέξετε, δεν υπάρχει δικαιολογία για ένα παιδί να μην τρώει φρούτα. Τα παιδιά τρώνε πολύ συχνά με τα δάχτυλά τους. Μπουκιές πλυμένων φρούτων είναι το ιδανικότερο και υγιεινότερο σνακ για τα παιδιά.
Γιαούρτι – εκτός από τις προβιοτικές του ιδιότητες, είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να προσθέσει περισσότερο ασβέστιο στη διατροφή του. Αποφύγετε να αγοράζετε ζαχαρούχα γιαούρτια με γεύση φρούτων, αλλά αντ ‘αυτού, προσθέστε τα δικά σας φρούτα σε απλό γιαούρτι. Καλή ιδέα είναι να παγώσετε το γιαούρτι για κατανάλωση ως υποκατάστατο παγωτού.
Μίνι κέικ – Καλός τρόπος για να προσθέσετε περισσότερα φρούτα σε μια διατροφή – ακόμα καλύτερα αν το παιδί σας είχε ένα χέρι για να κάνει μια απλή συνταγή, όπως muffins μπανάνας.

Φυτικά σκευάσματα και συμπληρώματα για τα παιδιά

Για να δώσετε στο ανοσοποιητικό σύστημα του παιδιού σας κάποια επιπλέον υποστήριξη, ίσως να θέλετε να δοκιμάσετε μερικά επιπλέον συμπληρώματα ή φυτικά σκευάσματα.

Η εχινάκια χρησιμοποιείται παραδοσιακά για να υποστηρίξει το ανοσοποιητικό σύστημα και ένα νέο εκχύλισμα αυτού του βοτάνου μπορεί να βρεθεί στο εύρος Echinaforce μας. Αυτά τα προϊόντα μπορούν να χρησιμοποιηθούν από παιδιά ηλικίας άνω των 12 ετών. Πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι η μασώμενη έκδοση είναι πιο χρήσιμη για τα παιδιά επειδή έχει μια γεύση πορτοκαλιού εξαιρετικής γεύσης!

Η βιταμίνη C είναι ζωτικής σημασίας για την ανοσοποιητική λειτουργία και αν νομίζετε ότι το παιδί σας δεν παίρνει αρκετή στη διατροφή του τότε θα πρέπει να δοκιμάσετε το Vitamin-C της A.Vogel. Είναι κατασκευασμένο από φυσικά συστατικά, έτσι απορροφάται εύκολα. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί από παιδιά ηλικίας 6 ετών και άνω.

Πώς βοηθάει η εχινάκια;

Τα περιεχόμενα στο βότανο της εχινάκιας αλκυλαμίδια είναι δραστικά θεραπευτικά συστατικά, τα οποία δρούν ρυθμίζοντας την παραγωγή της πρωτεϊνης TNF-α των κυττάρων, βασικού παράγοντα στη διαδικασία αντιμετώπισης των παθογόνων οργανισμών.

Το περιεχόμενο στην εχινάκια κιχωρικό οξύ (το οποίο καταστρέφεται κατά την αποξήρανση του φυτού) είναι δραστικό συστατικό, το οποίο παρουσιάζει αντιιική δράση λόγω ενεργοποίησης των φαγοκυττάρων.

Μόνο η εχινάκια φρέσκιας συγκομιδής ενισχύει την αντίσταση του ανοσοποιητικού συστήματος, ενώ παρράλληλα δρά απ’ ευθείας κατά των ιών και είναι απόλυτα ασφαλής για μακροχρόνια λήψη. Αυτό αποτελεί ιδιαίτερα σημαντική θεραπευτική επιλογή με ταυτόχρονη εξασφάλιση υψηλής ανεκτικότητας και ασφάλειας του οργανισμού.

Αυτό που κάνει την εχινάκια μοναδική είναι το γεγονός ότι δεν ενεργεί με τον τρόπο που ενεργούν τα συμβατικά συνθετικά φάρμακα (αντιβιοτικά), τα οποία εξ’ άλλου πολύ γρήγορα καθίστανται αναποτελεσματικά, αφού τα βακτήρια αναπτύσσουν ανθεκτικότητα σε αυτά και ο οργανισμός παρουσιάζει παρενέργειες.

Τα μασσώμενα δισκία Echinaforce junior της A.Vogel, με φυσικό άρωμα πορτοκαλιού, αποτελούν το φυτικό σκεύασμα από Echinacea purpurea (εχινάκια) ελεγχόμενης βιολογικής καλλιέργειας και φρέσκιας συγκομιδής και είναι ειδικά σχεδιασμένο για τα παιδιά, χωρίς λακτόζη, χωρίς γλουτένη και χωρίς ζάχαρη.