A.Vogel Blog
 

A.Vogel blog

Αρχείο για Σεπτέμβριος, 2017

Η φυσική αντιμετώπιση της νεφρολιθίασης

από Despoina Argyriou, στις 30 Σεπτεμβρίου 2017, A.Vogel, Διατροφή, Λοιμώξεις, Νεφρολιθίαση

Οι πέτρες στα νεφρά (ουρολιθίαση ή νεφρολιθίαση) είναι αποθέσεις αλάτων που σχηματίζονται στα νεφρά. Οι πέτρες πρέπει να μεταφερθούν μέσω του ουροποιητικού συστήματος για αποβληθούν από το σώμα και μπορεί να είναι πολύ οδυνηρή διαδικασία.

Οι περισσότερες περιπτώσεις που σχετίζονται με πέτρες στα νεφρά αντιμετωπίζονται με παυσίπονα φάρμακα, θεραπεία υγρών ή και με επεμβάσεις ακτινοβολίας. 

Υπάρχουν επίσης προληπτικά μέτρα, τα οποία μπορεί να λάβει κανείς για να μην εμφανίσει πέτρες στα νεφρά.

Τι είναι ακριβώς οι πέτρες στα νεφρά;

Οι πέτρες εμφανίζονται όταν άλατα, συνήθως το οξαλικό ασβέστιο, κρυσταλλώνονται στα νεφρά και δημιουργούν ιζήματα. Αν και σχηματίζονται στα νεφρά, οι πέτρες στα νεφρά μπορούν να επηρεάσουν οποιοδήποτε τμήμα του ουροποιητικού συστήματος.

Η αφυδάτωση θεωρείται σημαντικός παράγοντας που συμβάλλει στην ανάπτυξη των λίθων στα νεφρά.

Όταν το σώμα αφυδατώνεται, τα ρευστά κινούνται πιο αργά μέσω των νεφρών, αυξάνοντας τις πιθανότητες σχηματισμού αλάτων και της ένωσης αυτών.

Μικρές πέτρες (άμμος) μπορούν να σχηματιστούν και να περάσουν από μόνες τους το ουροποιητικό σύστημα χωρίς να προκαλέσουν συμπτώματα. Ωστόσο, οι περισσότερες μεσαίες ή μεγάλες πέτρες είναι εξαιρετικά επώδυνες και απαιτείται σοβαρή ιατρική φροντίδα.

Πολλά αντιβιοτικά, διουρητικά, φάρμακα για αρτηριακή πίεση, χοληστερόλη και φάρμακα του ήπατος μπορούν να αλληλεπιδρούν αρνητικά με φυτικά συστατικά και επιβάλλεται η σύμφωνη γνώμη του θεράποντος ιατρού πριν λάβετε οποιοδήποτε σκεύασμα φυτοθεραπείας.

1. Νερό

Το πόσιμο νερό είναι το ευκολότερο μέτρο για την πρόληψη και τη θεραπεία των νεφρών. Οι περισσότερες υγειονομικές αρχές συνιστούν να καταναλώνονται οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα.

Η κατανάλωση 12 ποτηριών ανά ημέρα μπορεί να βοηθήσει στη διευκόλυνση της διέλευσης ή στην επιβράδυνση της αύξησης των ιζημάτων στα νεφρά.


2. Χυμός λεμονιού

Τα λεμόνια περιέχουν κιτρικό άλας, συστατικό που βοηθάει στη διάσπαση των αποθέσεων ασβεστίου και στην επιβράδυνση του σχηματισμού κρυστάλλων. Δύο σφηνάκια, ένα το πρωί με άδειο στομάχι και το δεύτερο μερικές ώρες πριν το δείπνο.

Είναι σημαντικό να εξετάζετε προσεκτικά τις ετικέτες κατά την αγορά προϊόντων χυμού. Πολλά προϊόντα που χαρακτηρίζονται ως χυμός λεμονιού περιέχουν μικρές ποσότητες πραγματικού λεμονιού και μεγάλες ποσότητες γλυκαντικών ουσιών, οι οποίες μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης ουρολιθίασης.

3. Βασιλικός

Ο βασιλικός περιέχει ενώσεις γνωστές για τη σταθεροποίηση των επιπέδων ουρικού οξέος, καθιστώντας πιο δύσκολη τη δημιουργία λίθων στα νεφρά. Επίσης, ο βασιλικός περιέχει οξικό οξύ, που βοηθάει στη διάλυση των λίθων.

Ένα κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βασιλικού ή καθαρό χυμό την ημέρα.


4. Μηλόξιδο

Το μηλόξιδο περιέχει επίσης κιτρικό οξύ, που μπορεί να βοηθήσει στη διάλυση των εναποθέσεων ασβεστίου.

Δύο κουταλιές της σούπας αραιωμένο σε ένα ποτήρι νερό μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα ουρολιθίασης και να αποτρέψει την ανάπτυξή τους. Αυτό το μείγμα μπορούμε να το καταναλώσουμε πολλές φορές την ημέρα και μπορεί να είναι αποτελεσματικότερο όταν καταναλώνεται πριν από τα γεύματα.


5. Χυμός σιταρόχορτου

Το σιταρόχορτο περιέχει ενώσεις που αυξάνουν την παραγωγή ούρων, διευκολύνωντας την έκπλυση των λίθων και μειώνοντας τον κίνδυνο σχηματισμού ιζημάτων.

Επίσης περιέχει αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στην απομάκρυνση των αλάτων από το ουροποιητικό σύστημα.

1/4 – 1 ποτήρι καθαρό εκχύλισμα ή χυμό καθημερινά. Συμπληρωματικές σκόνες ή χάπια είναι επίσης διαθέσιμα σε πολλά καταστήματα με βιολογικά είδη.


6. Χυμός από σέλινο

Το σέλινο περιέχει αντιοξειδωτικά και ενώσεις που είναι γνωστές ότι αυξάνουν την παραγωγή ούρων. Η προσθήκη σπόρων σέλινου σε γεύματα σε τακτική βάση μπορεί να συμβάλει στη μείωση της πιθανότητας εμφάνισης λίθων στα νεφρά.


7. Uva ursi – Αρκτοστάφυλος

Οι ιδιότητες του φυτού αυτού μπορούν να βοηθήσουν στον καθαρισμό του ουροποιητικού συστήματος και στην διευκόλυνση της διέλευσης των λίθων των νεφρών.

8. Παρθένο ελαιόλαδο

Το εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο μπορεί να διευκολύνει τη διέλευση των λίθων από τα νεφρά μέσω λίπανσης του ουροποιητικού συστήματος.

Επίσης μπορεί να μειώσει τον πόνο και τη δυσφορία κατά τη διέλευση των λίθων από το ουροποιητικό σύστημα.


9. Tribulus terrestris

Σκευάσματα με εκχύλισμα καρπών Tribulus terrestris μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων φωσφορικών στα ούρα, καθιστώντας πιο δύσκολο να σχηματιστούν οι πέτρες.

Το φυτό αυτό περιέχει επίσης ενώσεις που είναι γνωστό ότι αυξάνουν την παραγωγή ούρων και βοηθούν στη διάλυση των λίθων.

10. Χυμός ροδιού

Οι στυπτικές και αντιοξειδωτικές ιδιότητες των ροδιών πιστεύεται ότι μειώνουν τις πιθανότητες ανάπτυξης λίθων στα νεφρά και διευκολύνουν τη διέλευσή τους από το ουροποιητικό σύστημα.

Ο χυμός ροδιού περιέχει επίσης ενώσεις που μειώνουν την οξύτητα των ούρων, καθιστώντας πιο δύσκολο να σχηματιστούν οι πέτρες.

11. Πικραλίδα (ταραξάκο)

Οι πικραλίδες περιέχουν ενώσεις που συμβάλλουν στην απομάκρυνση των λίθων από το σώμα.


Σε μορφή αφεψίματος, συνιστώνται 3 έως 4 φλιτζάνια την ημέρα.


12. Χρυσόβεργα (Σολιντάγκο)

Η χρυσόβεργα παρουσιάζει ισχυρή διουρητική δράση, αλλά η σημαντικότερη ιδιότητά του είναι η αντιφλεγμονώδης, αντισπασμωδική και αντισηπτική δράση του στο ουροποιητικό σύστημα.

Για το λόγο αυτό, η χρυσόβεργα αποτελεί πολύτιμο φυτό σε περιπτώσεις μολύνσεων και φλεγμονών στα νεφρά και στην ουροδόχο κύστη καθώς και στη διαδικασία διάλυσης και απομάκρυνσης των λίθων του ουροποιητικού.

13. Χάστε βάρος

To υγιές βάρος σε συνδυασμό με υγιεινή διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες, θεωρείται απαραίτητη για την πρόληψη των λίθων των νεφρών και για την αντιμετώπισή τους.

Τα ανθρακούχα, καφεϊνούχα και αλκοολούχα ποτά μπορούν όλα να αυξήσουν τον κίνδυνο ανάπτυξης λίθων στα νεφρά.

Επίσης, τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, αλάτι ή λιπαρά είναι γνωστό ότι αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης νεφρικών αποθέσεων και εντείνουν τα συμπτώματα νεφρολιθίασης.

Ορισμένες παθήσεις, συμπεριλαμβανομένης της νεφροπάθειας ή της νόσου του Crohn, μπορεί να προκαλέσουν ή να αυξήσουν την πιθανότητα εμφάνισης νεφρολιθίασης.

Επιπλέον, ορισμένα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των διουρητικών, των φαρμάκων για τον HIV, των φαρμάκων κατά της επιληψίας και των αντιόξινων με βάση το ασβέστιο, μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης λίθων στα νεφρά.

Η παχυσαρκία και η διατροφή θεωρούνται μεγάλοι παράγοντες κινδύνου για την πάθηση. Στις ΗΠΑ, περίπου το 11,2% των παχύσαρκων ανθρώπων αναπτύσσουν πέτρες στα νεφρά.

Οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε αφυδατωμένα συστατικά και ενώσεις, όπως η ζάχαρη, το αλάτι και το αλκοόλ, μπορούν να συμβάλουν στην ανάπτυξη των λίθων στα νεφρά.

Ορισμένα τρόφιμα, αν και θρεπτικά, είναι επίσης φυσικά πλούσια σε οξαλικά άλατα. Άτομα με τάση ανάπτυξης λίθων στα νεφρά καλύτερα να επιλέγουν να αποφεύγουν τα παρακάτω τρόφιμα:

σπανάκια
αμύγδαλα
μπάμιες
τεύτλα και παντζάρια
πατατάκια
πατατες ΤΗΓΑΝΙΤΕΣ
αλοιφές και βούτυρο ξηρών καρπών (φυστικοβούτυρο κτλ.)
έτοιμα
δημητριακά (Bran flakes).

 

Άγχος, ανησυχία & κατάθλιψη

από Despoina Argyriou, στις 19 Σεπτεμβρίου 2017, A.Vogel, Άγχος, Εμμηνόπαυση, Ευερέθιστο έντερο, Ήπια κατάθλιψη, Υγεία της καρδιάς, Υπέρταση

Η κατανόηση των τριών αυτών καταστάσεων συχνά μας βοηθάει να γνωρίζουμε εάν έχουμε μόνο μια κακή μέρα ή υποκύπτουμε στην σύγχρονη ασθένεια της υπεραπασχόλησης.

Είναι σημαντικό να διατηρούμε την ψυχική μας ευεξία. Αυτό αποτελεί άθλο, ιδιαίτερα στον αγχωτικό κόσμο που ζούμε.

Παρακάτω παρέχονται όλες οι πληροφορίες που χρειαζόμαστε για ποικίλες πτυχές της πνευματικής μας ευεξίας, από την απλή αδιαθεσία έως την κατάθλιψη, ώστε να τις κατανοήσουμε και να μπορέσουμε να αντιμετωπίσουμε τα αίτια με βοηθό τη Φύση.

Εισαγωγή στην ψυχική ευεξία

Η ψυχική μας ευεξία επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες. Μερικές από τις συνηθέστερες εκφάνσεις διαταραχής της ψυχικής μας ευεξίας είναι το άγχος, η αδιαθεσία και η κατάθλιψη. Αυτά τα δυσάρεστα συναισθήματα είναι επίσης πολύ συχνά και αλληλένδετα.

Για παράδειγμα, μπορεί να προκύψει ανησυχία για μια επικείμενη προθεσμία. Ο φόβος να μην ολοκληρωθεί το έργο εγκαίρως προκαλεί αντίστοιχο άγχος. Το γεγονός ότι προκύπτει άγχος και ανησυχία καθιστά δύσκολη τη σκέψη για οτιδήποτε άλλο, γεγονός το οποίο με τη σειρά του οδηγεί στις παραπάνω καταστάσεις διαταραχών της ψυχικής ευεξίας.

Όσο πιο άσχημα και ανήσυχα αισθανόμαστε, τόσο λιγότερο είμαστε σε θέση να συγκεντρωθούμε, γεγονός που τονίζει περισσότερο την εκάστοτε προθεσμία. Αυτό με τη σειρά του αυξάνει τα επίπεδα άγχους με αποτέλεσμα συνεχίζεται ο φαύλος κύκλος.

Φαίνεται ότι, παλαιότερα, δεν βιώναμε ποτέ αυτά τα συναισθήματα. Ίσως είναι νοσταλγική άποψη, αλλά ίσως ο ταχύτατος ρυθμός στον οποίο ζούμε και η πρόσθετη υπεραπασχόληση της ζωής σήμερα να μοιράζονται το βάρος αυτό ως αιτίες.

Η συνεχής πίεση να πετύχουμε δεν μας βοηθάει να χαλαρώσουμε. Ενάντια σε εμάς είναι και η συνεχής ανάγκη να κάνουμε το καλύτερο και να συμβαδίζουμε με τα συνεχώς αυξανόμενα σύγχρονα πρότυπα.

Ποιο είναι το αποτέλεσμα; Άγχος, ανησυχία και χαμηλή διάθεση.

Άγχος

Το άγχος δεν είναι μια ασθένεια από μόνη της. Έχει την τάση να εκδηλώνεται μέσω δυσάρεστων συμπτωμάτων, τόσο σωματικών όσο και διανοητικών. Αυτά περιλαμβάνουν αίσθημα νευρικότητας, ταχυκαρδία, ευερεθιστότητα και υπερευαισθησία. Τα συμπτώματα αυτά εμφανίζονται όταν βρισκόμαστε υπό πίεση και προσπαθούμε να χαλαρώσουμε, ώστε να αντιδράσουμε λογικά.

Ανησυχία

Η ανησυχία είναι η αντίδραση σε υπερβολικό άγχος. Μπορεί να προκληθεί από ευρύ φάσμα περιστάσεων. Σε αυτές συγκαταλέγονται η εκτέλεση έργου και οι δημόσιες ομιλίες και εμφανίσεις. Η ανησυχία μπορεί να αντιμετωπιστεί με παρόμοιο τρόπο όπως και το άγχος και στην εύρεση αποτελεσματικής τεχνικής διαχείρισης βρίσκεται η σωστή κατεύθυνση της αντιμετώπισης των αντίστοιχων συμπτωμάτων.

Αδιαθεσία

Η αδιαθεσία είναι ένα συναίσθημα που όλοι έχουμε βιώσει. Μπορεί να συμβεί χωρίς κάποιο προφανή λόγο – απλά ξυπνάμε το πρωί και αισθανόμαστε αδιάθετοι ή θλιμένοι.

Άλλες φορές υπάρχουν σαφείς λόγοι. Αυτό είναι ένα μόνο μέρος των φυσιολογικών διακυμάνσεων των συναισθημάτων που βιώνουμε.

Αυτό που είναι σημαντικό στην αδιαθεσία είναι να καταφέρουμε να τη διαχωρίσουμε από την κατάθλιψη.

Κατάθλιψη

Η κατάθλιψη είναι κατάσταση στην οποία βιώνουμε συναισθήματα εκτός του φυσιολογικού εύρους συναισθημάτων. Πρόκειται για σοβαρή κατάσταση που πρέπει να αντιμετωπιστεί από ειδικό ιατρό, ιδιαίτερα εάν συνοδεύεται από τάσεις αυτοκτονίας.

Κατανόηση και θεραπεία

Η κατανόηση και ο σωστός διαχωρισμός αυτών των καταστάσεων είναι σημαντικοί παράγοντες, ώστε να τις αντιμετωπίσουμε σωστά και ανάλογα με την αιτία που τις προκαλεί.

Είναι σημαντικό να εξετάζουμε προσεκτικά τα συμπτώματα, καθώς το άγχος, η ανησυχία και η αδιαθεσία μπορούν να οδηγήσουν σε πιο σοβαρές καταστάσεις υγείας, συμπεριλαμβανομένης της υπέρτασης και γενικότερα των προβλημάτων στο κυκλοφορικό μας σύστημα.

Τα καλά νέα είναι ότι όλες οι παραπάνω καταστάσεις θεραπεύονται, ακόμα και με τη βοήθεια της Φύσης μόνο, εφόσον γίνει έγκαιρη και έγκυρη διάγνωση.  Συνδυασμοί φυτικών εκχυλισμάτων και βαμμάτων, όπως η βαλεριάνα, ο λυκίσκος, η βρώμη, η πασσιφλόρα και το βαλσαμόχορτο, πολύ συχνά ανακουφίζουν από τα εκάστοτε συμπτώματα ή και αντιμετωπίζουν τις παραπάνω καταστάσεις.

Συμπτώματα δυσανεξίας στη λακτόζη & η φυσική της αντιμετώπιση

από Despoina Argyriou, στις 14 Σεπτεμβρίου 2017, A.Vogel, Αλλεργίες, Διατροφή, Δυσπεψία, Ευερέθιστο έντερο, Πεπτικές διαταραχές, Υγεία του εντέρου

Η λακτόζη είναι ένα σάκχαρο και το συναντάμε στη φύση σε γαλακτοκομικά προϊόντα. Είναι ο παράγοντας που δίνει στο γάλα την ήπια γλυκύτητα στη γεύση της.

Η λακτόζη είναι επίσης η αιτία πεπτικών διαταραχών, αερίων, φουσκώματος και διάρροιας.

Η δυσανεξία στη λακτόζη εμφανίζεται όταν ένα άτομο στερείται ή είναι ανεπαρκές το πεπτικό ένζυμο λακτάση, το οποίο βρίσκεται στο λεπτό έντερο. Ο ρόλος της λακτάσης είναι να διασπά τη λακτόζη στο έντερο.

Όταν η λακτάση είναι ελλιπής ή απούσα, η μη αφομοιωμένη λακτόζη περνά αδιάσπαστη στο παχύ έντερο. Εκεί, τα σάκχαρα αυτά ζυμώνονται από τα βακτήρια του παχέος εντέρου και οσμωτικά αντλούν υγρό στο παχύ έντερο. Συσπάσεις, κολικοί, διάρροια, αέρια και φούσκωμα είναι το αποτέλεσμα.

Ευτυχώς, η δυσανεξία στη λακτόζη είναι αβλαβής σχετικά, αλλά έχει ως αποτέλεσμα τη δυσφορία και η εμπειρία αυτή δεν είναι ιδανική τόσο σε κοινωνικό όσο και σε εργασιακό περιβάλλον.


Πώς ξέρετε εάν πάσχετε από δυσανεξία στη λακτόζη;

Ας εξετάσουμε 6 σημεία και τα συμπτώματα που μπορεί να σημαίνουν ότι μπορεί να οφείλεται στη δυσανεξία στη λακτόζη:

Πεπτική διαταραχή μέσα σε 30 λεπτά έως και 2 ώρες μετά την κατανάλωση γαλακτοκομικού προϊόντος.

Στα γαλακτοκομικά προϊόντα συμπεριλαμβάνονται το γάλα, το τυρί, το γιαούρτι, το παγωτό και το βούτυρο. Ωστόσο, μπ0ορούμε να συναντήσουμε τη λακτόζη και σε «μη γαλακτοκομικά» προϊόντα όπως σαλάτες, οστρακοειδή και νωπά κρέατα.

Αέρια και φούσκωμα.
Διάρροια
Κοιλιακός πόνος και κράμπες.
Ναυτία και / ή
Θετικό τέστ αναπνοής σε υδρογόνο. Η ζύμωση συμβαίνει όταν η λακτόζη δεν αφομειώνεται σωστά και τότε παράγονται ασυνήθιστα υψηλά επίπεδα υδρογόνου.

Αν νομίζετε ότι μπορεί να έχετε δυσανεξία στη λακτόζη, ρωτήστε τον ιατρό σας σχετικά με το τέστ αναπνοής για υδρογόνο.

Τρόπος ζωής και διατροφή

Τα καλά νέα είναι ότι, Χάρη στις σύγχρονες τεχνολογίες τροφίμων και στην ευαισθητοποίηση για τις ευαισθησίες του ανθρώπινου πεπτικού συστήματος στα τρόφιμα, υπάρχουν πολλές εναλλακτικές επιλογές που δεν θυσιάζουν τη γεύση των τροφίμων.

Ας δούμε παρακάτω μερικά σημεία που μπορείτε να ακολουθήσετε, ώστε να  αποφευχθεί η επαφή σας με τη λακτόζη:

Χρησιμοποιήστε γαλακτοκομικά προϊόντα χωρίς λακτόζη. Εάν υποφέρετε από πραγματική δυσανεξία στη λακτόζη, αντί να υποφέρετε από τα παραπάνω συγκεκριμένα πεπτικά προβλήματα, η χρήση προϊόντων χωρίς λακτόζη θα μειώσει ή θα εξαλείψει την πεπτική δυσφορία.

Τα προϊόντα χωρίς λακτόζη είναι ουσιαστικά «προ-αφομοιώσιμα» στο ότι περιλαμβάνουν το ένζυμο λακτάσης, επιτρέποντας την πλήρη πέψη του γαλακτικού σακχάρου, δηλ. τη λακτόζη.


Δοκιμάστε τα υποκατάστατα γαλακτοκομικών προϊόντων ή γαλακτοκο9μικά από βουβαλίσιο γάλα.

Αρκετά υποκατάστατα γαλακτοκομικών προϊόντων είναι διαθέσιμα στα καταστήματα τροφίμων, συμπεριλαμβανομένων από αμύγδαλο, καρύδα και κάσιους γάλα.
Να είστε εκπαιδευμένοι στην επιλογή γαλακτοκομικών προϊόντων. Ορισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα έχουν περισσότερη λακτόζη από άλλα. Για περισσότερες πληροφορίες, παρακαλώ επισκεφθείτε τη σελίδα του προιόντος.

Η επιλογή του οργανικού/βιολογικού γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση, όπως και το κεφίρ, μπορεί να συμβάλουν στη βελτίωση της αφομοίωσης της λακτόζης, καθώς και των υγιεινών λιπών και πρωτεϊνών της.


Δοκιμάστε τα προβιοτικά. Mελέτες υποστηρίζουν τη χρήση των προβιοτικών, βοηθώντας να ανακουφίσουν από τα συμπτώματα δυσανεξίας μετά την κατάποση λακτόζης. Υπάρχει ένα μεγάλο σώμα της έρευνας που υποστηρίζει τη χρήση των προβιοτικών, ότι βοήθησαν να ανακουφιστούν από συμπτώματα ευερέθιστου εντέρου που συχνά περιλαμβάνουν τα συμπτώματα της δυσανεξίας στη λακτόζη (καθώς επίσης και σε πολλά άλλα τρόφιμα).


Ζήστε τα οφέλη του Molkosan. Το Molkosan.είναι ένα νόστιμο συμπυκνωμένο ρόφημα ορού γάλακτος που μπορεί να προστεθεί στο νερό, sτις λεμονάδες ή και στο τσάι σας. Είναι πηγή γαλακτικού οξέος και καλίου και ενεργεί ως πρεβιοτικό στα βακτηρίδια που είναι φιλικά προς τα εντερικά μας τοιχώματα, πράγμα που τους κάνει να δουλεύουν καλύτερα.

Δεδομένου ότι ορισμένα βακτήρια παράγουν τα δικά τους ένζυμα λακτάσης, το Molkosan επιτρέπει σ’αυτά τα βακτήρια να ευδοκιμήσουν και μπορούν να σας βοηθήσουν να αφομοιώσετε τη λακτόζη και να μειώσετε τα συμπτώματα της συγκεκριμένης δυσανεξίας.