A.Vogel Blog
 

A.Vogel blog

Αρχείο για Αύγουστος, 2017

Η φυσική αντιμετώπιση της ακμής

από Despoina Argyriou, στις 30 Αυγούστου 2017, A.Vogel, Ακμή, Διατροφή, Ευερέθιστο έντερο, Εχινάκια, Λοιμώξεις, Νευροδερματίτιδα, Πεπτικές διαταραχές, Υγεία του δέρματος

Η ακμή είναι δύσκολη όσον αφορά στην αντιμετώπισή της και ως κατάσταση του δέρματος – οι συνεχιζόμενες φλεγμονές και οι άσχημες επιφανειακές ατέλειες μπορούν να επηρεάσουν την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση όσων τις έχουν.

Ωστόσο, είναι εκπληκτικά κοινή και υπάρχει ποικιλία από παραδοσιακές και φυσικές μεθόδους αντιμετώπισής της, που έχουν ανακαλυφθεί στο πέρσμα των αιώνων.

Ενώ καμία από αυτές τις θεραπείες δεν μπορεί να «θεραπεύσει» ουσιαστικά την ακμή σας σε μια νύχτα, μερικές από αυτές μπορούν σίγουρα να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των υποκείμενων αιτιών μειώνοντας ταυτόχρονα την ένταση των συμπτωμάτων.

Θρεπτικά συστατικά

Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι υπάρχει σύνδεση μεταξύ της ακμής και του εντέρου. Τα φιλικά βακτηρίδια στο έντερο μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και στην ενίσχυση της ικανότητάς να απορροφώνται θρεπτικά συστατικά από το έντερο.

Ωστόσο, εάν τα φιλικά βακτηρίδια καταστούν λιγότερα από τα εχθρικά βακτηρίδια, αυτές οι διαδικασίες θα παρεμποδίζονται.

Το να παρέχουμε στο σώμα μας ό, τι χρειάζεται για να λειτουργήσει σωστά είναι ζωτικής σημασίας, γι’ αυτό ρίξετε πρωτίστως μια καλή ματιά στη διατροφή σας. Είναι υψηλή σε ραφιναρισμένα σάκχαρα (ζάχαρη) και απλούς υδατάνθρακες; Εάν ναι, σίγουρα θα πρέπει να κάνετε κάποιες αλλαγές! Τα επεξεργασμένα σάκχαρα προκαλούν αναπόφευκτα αύξηση στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και ωθούν το σώμα να παράγει περισσότερη ινσουλίνη, γεγονός που δεν είναι καθόλου καλό όσον αφορά στα συμπτώματα ακμής.

Ας επικεντρωθούμε σε θρεπτικά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν στην υποστήριξη του εντέρου και κατ’επέκταση του δέρματος, ώστε να αντιμετωπίσει την ακμή.

Ο ψευδάργυρος είναι σημαντικό μεταλλικό στοιχείο που πρέπει να λαμβάνετε υπόψη σε περιπτώσεις ακμής.

Μελέτες έχουν δείξει ότι ασθενείς με ακμή παρουσιάζουν χαμηλότερα επίπεδα ψευδαργύρου από εκείνους με υγιές δέρμα και πιστεύεται ότι μπορεί να έχει θετική επίδραση στα συμπτώματα ακμής.*

Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε στο διαιτολόγιό σας τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο, όπως σπόρους κολοκύθας, κάσιους, ρεβίθια, κοτόπουλο και σπανάκι.

Επίσης, δεν θα έβλάπτε να προσθέσετε και άλλες βιταμίνες, όπως οι C και E. Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για την παραγωγή κολλαγόνου ενώ η βιταμίνη Ε λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό και να προστατεύει το δέρμα από οξειδωτικό στρες.

*https: //www.acneeinstein.com/zinc-for-acne/

Ξεκουραστείτε

Το άγχος είναι πραγματικός παράγοντας και συμβάλει στην αναστολή της λειτουργίας του εντέρου και στην τόνωση της φλεγμονής, οπότε το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να ανακαλύψετε πώς θα μειώσετε τα επίπεδα άγχους.

Βελτιώστε τον ύπνο σας – ο ύπνος επιτρέπει στο σώμα να θεραπευτεί και το κολλαγόνο, βασική πρωτεΐνη για το δέρμα, παράγεται συχνά κατά τη διάρκεια του ύπνου.

ΔημιουργικότηταΤα κινητά τηλέφωνα και οι οθόνες εμποδίζουν στην παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης ύπνου, με αποτέλεσμα την αϋπνία. Για να μην αναφέρουμε ότι η παρατεταμένη παρακολούθηση τηλεόρασης μειώνει τα επίπεδα ανταπόκρησης του οργανισμού στο τοξικό στρες. Ένα βιβλίο ή μια πιο δημιουργικής δραστηριότητα διευκολύνουν τον οργανισμό να έχει υγιέστερο και θεραπευτικό ύπνο.

Η φυσική άσκηση μπορεί επίσης να διεγείρει τη μικροκυκλοφορία, επιτρέποντας την καλύτερη ροή θρεπτικών ουσιών στο δέρμα. Και ηπιότερες μορφές άσκησης, όπως η γιόγκα, είναι επίσης ιδανικές για τη μείωση των επιπέδων άγχους και διευκολύνουν την πέψη.

Δοκιμάστε μια σπιτική μάσκα προσώπου

Η δημιουργία μιας σπιτικής μάσκας προσώπου μπορεί να είναι διασκεδαστική εμπειρία. Σας δίνει την ευκαιρία να πειραματιστείτε με φυσικά συστατικά και να ανακαλύψετε τι λειτουργεί καλύτερα σε εσάς.

Το έλαιο καρύδας: Παράξενη επιλογή μιας και η ακμή διευκολύνεται γενικά από την ύπαρξη ελαίων, οπότε προσθέτοντας έλαιο φαντάζεστε ότι πρόκειται να χειροτερέψουν τα πράγματα;

Ίσως όχι. Το έλαιο καρύδας αποτελεί φυσικό αντιφλεγμονώδη παράγοντα και είναι πλούσιο σε αντιμικροβιακά λιπαρά οξέα, όπως το λαυρικό οξύ και καπρικό οξύ. Αποτελεί επίσης καλή πηγή βιταμίνης Ε και μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κατάστασης του προστατευτικού δερματικού φραγμού, διατηρώντας το ασφαλές από παθογόνα.

Αβοκάντο: Τα τελευταία χρόνια, ίπταται ένας κρυφός έρωτας με τα αβοκάντο. Αποτελούν ιδανική πηγή υγιεινών λιπαρών οξέων και βιταμινών, που τα καθιστά πολύ χρήσιμα και για το δέρμα. Η υψηλή περιεκτικότητά τους σε αντιοξειδωτικά σημαίνει ότι μπορούν να αντιμετωπίσουν βλάβες από την επίδραση ελεύθερων ριζών, ενώ πιστεύεται επίσης ότι μπορούν να εμποδίσουν την παραγωγή υπερβολικού σμίγματος.

Το μέλι: Το οργανικό μέλι Manuka μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην ακμή, καθώς συμβάλει στην εξισορρόπηση των επιπέδων του pH στο δέρμα και αποτελεί φυσικό αντιβακτηριακό παράγοντα. Είναι επίσης απίστευτα ενυδατικό και μειώνει τη φλεγμονή.

Αλόη βέρα: Η αλόη είναι συστατικό με φυσικά αντιφλεγμονώδη και αντιβακτηριακά χαρακτηριστικά. Βοηθά στην απορρόφηση του σμίγματος που περισσεύει στην επιφάνεια του δέρματος είναι πλούσια σε ψευδάργυρο. Είναι καλό για τον καθαρισμό του δέρματος και μπορεί βοηθά στη βελτίωση της σύνθεσης κολλαγόνου.

Λεμόνι: Ο χυμός λεμονιού μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή αν έχετε ευαίσθητο δέρμα, αλλά είναι γνωστό ότι έχει πολλές θετικές συνέπειες σε σχέση με την ακμή. Ο αδιάλυτος χυμός λεμονιού λειτουργεί αντιβακτηριακά και μειώνει τη φλεγμονή. Σε σύγκριση με άλλα συστατικά, μπορεί να λειτουργήσει αρκετά γρήγορα, αλλά καλό θα ήταν να χρησιμοποιείται αραιωμένος με άλλα συστατικά.

Προβιοτικά

Έχω ήδη θίξει τη σχέση μεταξύ εντέρου και δέρματος και πόσο σημαντικό είναι να διατηρείται ένα καλό εντερικό περιβάλλον. Τα πρεβιοτικά και τα προβιοτικά είναι πολύ καλός τρόπος για τη βελτίωση της υγείας της εντερικής χλωρίδας, γεγονός με θετικό αντίκτυπο στα συμπτώματα ακμής.

Επιλέξτε ένα προβιοτικό με όσο το δυνατόν περισσότερα στελέχη – όσο περισσότερα, τόσο πιο καλά. 

Τα πρεβιοτικά λειτουργούν παρόμοια με τα προβιοτικά, αλλά υπάρχουν μερικές διακριτές διαφορές. Τα προβιοτικά εισάγουν νέα ευεργετικά βακτήρια στο έντερο, ενώ τα πρεβιοτικά φροντίζουν να έχετε εντερικό περιβάλλον που θα ενθαρρύνει αυτά τα φιλικά βακτηρίδια να ευδοκιμήσουν.

Το πρεβιοτικό μας Molkosan Original περιέχει L + γαλακτικό οξύ το οποίο υποστηρίζει την ανάπτυξη φιλικών βακτηρίων. Προερχόμενο από βιολογικό γάλα, αυτό το συμπλήρωμα μπορεί να εξασφαλίσει ότι το προβιοτικό σας θα λειτουργεί πιο αποτελεσματικά, για να μην αναφέρουμε ότι είναι επίσης φιλικό για vegan διατροφή και χωρίς λακτόζη.

Απολέπιση

Η απολέπιση του δέρματος είναι ένα σημαντικό βήμα σε οποιαδήποτε ρουτίνα υγιεινής του δέρματος, αλλά συχνά μπορεί να είναι δύσκολη για όσους αντιμετωπίζουν ακμή. Η υπερβολική απολέπιση είναι συνηθισμένο πρόβλημα και το αποτέλεσμα είναι συχνά ωμό, ξηρό δέρμα που μόνο θα αυξήσει τα προβλήματα παρά θα τα διευκολύνει.

Ωστόσο, η απολέπιση είναι ζωτικής σημασίας για την αφαίρεση των νεκρών κυττάρων του δέρματος και τη διατήρηση του δέρματος καθαρό. Εάν γίνει σωστά, το δέρμα σας πρέπει να μένει αισθητά καθαρό και ανανεωμένο. Το σημαντικότερο πράγμα που πρέπει να έχετε κατά νου στην απολέπιση αν έχετε ακμή, είναι η λέξη «απαλά».

Αξίζει επίσης να λάβετε υπόψη ότι δεν πρέπει να απολεπίσετε καθημερινά. Μία ή δύο φορές την εβδομάδα αρκούν. Επιλέξτε μια λοσιόν που δεν θα ερεθίσει το δέρμα. Θα ήθελα να πάω σε μια οργανική επιλογή, δεδομένου ότι τα προϊόντα αυτά είναι λιγότερο πιθανό να περιέχουν χημικές ουσίες και τοξίνες και θα θρέψουν το ευαίσθητο δέρμα σας.

Μετά την απολέπιση, είναι σημαντικό να ενυδατώσετε το δέρμα. Και πάλι, προτιμήστε μια φυσική ενυδατική κρέμα όπως η κρέμα Echinacea. Η κρέμα Echinacea έχει σχεδιαστεί ειδικά για προβληματικές επιδερμίδες με εκχύλισμα βιολογικής εχινάκιας, που καλλιεργείται στην Ελβετία σε ελεγχόμενες καλλιέργειες. Είναι ιδανική για καθημερινή ενυδατική φροντίδα και απορροφάται τέλεια. Μπορείτε να την αλοίφετε πριν από το make-up, διατηρώντας το δέρμα λείο και ενυδατωμένο.

Vegan παγωτό φράουλα (χωρίς λακτόζη & γλουτένη)

από Despoina Argyriou, στις 28 Αυγούστου 2017, A.Vogel

Σπιτικό παγωτό φράουλας

Υλικά:

Παγωτό φράουλα:

300g φράουλες, πλυμένες και ψιλοκομμένες
1  ασπράδι από αυγό
150 g ακατέργαστης ζάχαρης ζαχαροκάλαμου
1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου
½ κούπα κρέμα σόγιας
1 πρέζα αλάτι

Γλάσσο φρούτων:

200g φράουλες
2 ώριμα ροδάκινα
Ζάχαρη 1-2 κ.γ.

& φύλλα μέντας για διακόσμηση.

Πώς να κάνετε σπιτικό παγωτό φράουλας

1. Ετοιμάζετε το παγωτό φράουλας: Ανακατέψτε τις φράουλες με τη μισή ζάχαρη. Χτυπάτε το ασπράδι αυγού και προσθέστε τις φράουλες, μαζί με το υπόλοιπο της ζάχαρης, το γάλα αμυγδάλου, την κρέμα σόγιας και το αλάτι. Ανακατέψτε καλά.

2. Χύστε το μείγμα σε μια τσάντα ή δοχείο για κατάψυξη και παγωτά ή φόρμα σιλικόνης και παγώστε για 3-4 ώρες, ανακατεύοντας μία φορά κάθε ώρα.

3. Εν τω μεταξύ, ξεφλουδίστε τα ροδάκινα και κόψτε τη σάρκα σε κύβους. Αναμίξτε μαζί με τις φράουλες μέχρι να κάνετε έναν ομοιόμορφο πουρέ φρούτων. Ανακατέψτε μαζί και την υπόλοιπη ζάχαρη.

4. Τοποθετήστε το γλάσσο στο ψυγείο για περίπου μια ώρα, ανακατεύοντας περιστασιακά.

5. Σερβίρετε με δύο κουταλιές από παγωτό φράουλα και περιχύνετε από πάνω λίγο γλάσσο φρούτων. Γαρνίρετε με ένα φύλλο μέντας στην κορυφή.

Καλή σας απόλαυση!

 

Η φυσική αντιμετώπιση της χρόνιας κυστίτιδας

από Despoina Argyriou, στις 25 Αυγούστου 2017, A.Vogel, Αλκαλοποίηση, Ανοσοποιητικό σύστημα, Διατροφή, Εχινάκια, Λοιμώξεις, Υγεία της μήτρας

Η κυστίτιδα αποτελεί οδυνηρή, δυσάρεστη, ακόμη και εξουθενωτική κατάσταση. Χρειάζεται να πίνετε ποτήρι-ποτήρι μεγάλες ποσότητες νερού και να χρησιμοποιείτε το μπάνιο κάθε 10 λεπτά. Αυτό το γεγονός και μόνο καθιστά δύσκολη τη βελτίωση της κυστίτιδας και σας καθηλώνει στο σπίτι για ημέρες.

Υπάρχει όμως και πολύς κόσμος, για τον οποίο η κυστίτιδα αποτελεί χρόνια κατάσταση και συνεχίζει να επιστρέφει ξανά και ξανά.

Χρόνια κυστίτιδα σημαίνει ότι επαναλαμβάνεται συνήθως δύο με τρείς φορές μέσα σε έξι μήνες ή τέσσερις και περισσότερες μέσα σε ένα έτος. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί και επανέρχεται πιο συχνά.


Τι θα μπορούσε να την προκαλέσει;

Η κυστίτιδα είναι ο όρος που χρησιμοποιείται για τη φλεγμονή της ουροδόχου κύστης, η οποία προκαλείται συχνότερα από λοίμωξη. Μερικοί άνθρωποι είναι απλώς πιο επιρρεπείς στην ανάπτυξη κυστίτιδας χωρίς καμία πραγματική αιτία.

Ωστόσο, υπάρχουν επίσης ορισμένες πιο συγκεκριμένες αιτίες που πρέπει να προσέξετε, καθώς γνωρίζοντας την αιτία διευκολύνεται η πρόληψη.

1) Δεν έχει αποκατασταθεί πλήρως προηγούμενη λοίμωξη. Είμαι βέβαιος ότι οι περισσότεροι το έχουμε ζήσει ήδη – μόλις εξαφανιστεί η αίσθηση καψίματος και η συνεχής ανάγκη για χρήση της τουαλέτας, αφήνουμε στην άκρη τους χυμούς από μούρα και την υπερκατανάλωση νερού και συνεχίζουμε τη ζωή μας σαν να μην γνωρίζουμε τι είναι καν η κυστίτιδα.

Ωστόσο, αυτή μας η αντίδραση μπορεί να είναι λίγο βιαστική, δεδομένου ότι σε αυτό το σημείο μπορεί να εξακολουθούν να υπάρχουν μερικά βακτηρίδια που παραμένουν στην κύστη, τα οποία μπορεί γρήγορα να αρχίσουν να πολλαπλασιάζονται και πάλι αν δεν προσέξουμε.

2) Μη πλήρης κένωση της ουροδόχου κύστης. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους ενδέχεται να μην αδειάζετε πλήρως την ουροδόχο κύστη, συμπεριλαμβανομένων των εμποδίων στην ουρήθρα. Εάν αισθάνεστε ότι εξακολουθεί να χρειάζεται κένωση η ουροδόχος κύστη ακόμη και μετά την κένωση, καλό θα ήταν να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, ο οποίος μπορεί να σας παραπέμψει για υπερηχογράφημα της ουροδόχου κύστης.

3) Το Σεξ. Ναι, σωστά. Οι ερωτικές συνευρέσεις μπορεί, δυστυχώς, να προκαλέσουν κυστίτιδα. Επίσης αποτελεί και πολύ εύκολο τρόπο διάδοσης και πολλαπλασιασμού των βακτηρίων στην ουρήθρα. Εκτός αυτού, το σεξ μπορεί να προκαλέσει ερεθισμούς, βλάβες ή μώλωπες στο τοίχωμα της ουροδόχου κύστης και στην ουρήθρα, προκαλώντας έτσι φλεγμονή. Πολλές φορές αναφέρεται ως «κυστίτιδα των νεόνυμφων» και συμβαίνει συχνά όταν κάνετε σεξ για πρώτη φορά ή για πρώτη φορά μετά από καιρό.

4) Διατροφή. Η διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη ή μη της κυστίτιδας. Τα βακτήρια τρέφονται με ζάχαρη (επεξεργασμένα σάκχαρα, υδατάνθρακες και γλυκόζη). Καταναλώνοντας πολλά τρόφιμα πλούσια σε ζάχαρη μπορεί να προκαλέσουν επίσης κυστίτιδα ή να τη διευκολύνουν. Αυτό σημαίνει επίσης ότι ο διαβήτης μπορεί να αποτελεί πρόβλημα, καθώς οι διαβητικοί συχνά δείχνουν αυξημένα επίπεδα ζάχαρης στα ούρα τους από τηυν πλειοψηφία των ανθρώπων.

5) Κακή Υγιεινή.  Συνήθως, οι ομάδες των ανθρώπων που είναι επιρρεπείς σε κυστίτιδες, πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί σχετικά με την υγιεινή τους και ειδικά σε αυτόν τον τομέα, επειδή είναι πολύ εύκολο για τα βακτήρια να μεταφερθούν στην ουρήθρα και στην ουροδόχο κύστη.

6) Διαταραχή της χλωρίδας του εντέρου και των γεννητικών οργάνων. Τα σώματά μας φιλοξενούν φυσικά πολλά βακτήρια και συνήθως τα φιλικά βακτήρια διατηρούν τα κακά βακτηρίδια υπό έλεγχο. Ωστόσο, παράγοντες όπως αντιβιοτικά, κακή διατροφή ή υπερβολική χρήση αντιβακτηριδιακών σκευασμάτων μπορεί να μεταβάλλουν αυτή την ισορροπία και να αφήνουν τα κακά βακτήρια ελεύθερα να πολλαπλασιάζονται.

7) Διαταραγμένο ανοσοποιητικό σύστημα. Εάν η κυστίτιδά σας προκαλείται από επαναλαμβανόμενες λοιμώξεις, τότε ίσως το ανοσοποιητικό σας σύστημα να μην λειτουργεί σωστά.

Μερικοί άνθρωποι δυστυχώς είναι από τη φύση τους πιο επιρρεπείς στην ανάπτυξη κυστίτιδας. Τα καλά νέα είναι ότι εξακολουθούν να υπάρχουν ορισμένα προληπτικά μέτρα που μπορείτε να λάβετε ανεξάρτητα από την αιτία που την προκαλεί.

Ας δούμε τα κορυφαία μέτρα που ενδείκνυνται για τη μείωση εμφάνισης κυστίτιδας. Ίσως αξίζει να δοκιμάσετε μερικά από αυτά, ιδιαίτερα αν δεν είστε σίγουροι για το τι προκαλεί τα επαναλαμβανόμενα συμπτώματα.

Βεβαιωθείτε ότι συνεχίζετε τη θεραπεία σας, όπως πόση άφθονου νερού για αρκετές ημέρες μετά τη διακοπή των συμπτωμάτων και πάντα ολοκληρώνετε οποιαδήποτε αντιβιοτική αγωγή σας συνταγογραφήσει ο γιατρός σας. Αυτό θα μειώσει τις πιθανότητες επιστροφής της κυστίτιδας την επόμενη εβδομάδα και θα βοηθήσει στην πρόληψη της ανάπτυξης ανθεκτικών στελεχών στην αντιβίωση που λάβατε.


Αυξήστε την ημερήσια πρόσληψη νερού. Αυτή είναι πιθανώς η πιο σημαντική μέθοδος πρόληψης! Η κατανάλωση περισσότερου νερού σημαίνει ότι αδειάζετε την ουροδόχο κύστη πιο συχνά, δίνοντας μικρότερο χρόνο στους μικροοργανισμούς να πολλαπλασιάσουν, αλλά επίσης καθιστά τα ούρα να συγκεντρώνονται λιγότερο και λιγότερο ερεθιστικά για τα τοιχώματα της κύστης.


Βεβαιωθείτε ότι έχετε κενώσει την κύστη σας σύντομα μετά το σεξ για να απομακρύνετε τα βακτήρια από την ουρήθρα σας. Είναι σημαντικό για να απομακρυνθούν πριν φτάσουν στην ουροδόχο κύστη, ώστε να αποφύγετε τη λοίμωξη.


Βελτιώστε τη διατροφή σας. Μειώστε την πρόσληψη επεξεργασμένης ζάχαρης, επεξεργασμένων τροφών και φλεγμονωδών ουσιών όπως το αλκοόλ, η καφεΐνη και τα πικάντικα τρόφιμα. Προτιμάτε πιο σύνθετους υδατάνθρακες, φρούτα, λαχανικά, όσπρια και ξηρούς καρπούς για να εξασφαλίσετε ότι έχετε τα σωστά θρεπτικά συστατικά στο σώμα σας.


Προσέξτε να σκουπίζεστε καλά μετά τη χρήση της τουαλέτας και να τοποθετείτε ταμπόν με καθαρά χέρια.


Δοκιμάστε ένα πρεβιοτικό σκεύασμα. Τα προβιοτικά θα σας βοηθήσουν να αποκαταστήσετε τα καλά βακτήρια στο έντερό σας για να διατηρήσετε φυσικά τα κακά βακτηρίδια υπό έλεγχο. Το Bio-kult έχει μεγάλη ποικιλία από καλλιέργειες φιλικών βακτηρίων. Εκτός από αυτό, η λήψη του πρεβιοτικού Molkosan θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα περιβάλλον στο σώμα σας, στο οποίο μπορούν να αναπτυχθούν τα φιλικά βακτήρια στο έντερο.


Αποφύγετε τη χρήση καθαριστικών και απορρυπαντικών με σκληρές χημικές ουσίες και τα αρωματισμένα σαπούνια, καθώς αυτά όχι μόνο ερεθίζουν την ουρήθρα αλλά μπορούν επίσης να διαταράξουν και την ισορροπία των φιλικών βακτηρίων. Προσοχή στο ζεστό νερό και εάν θέλετε πραγματικά να χρησιμοποιήσετε σαπούνι, βεβαιωθείτε ότι είναι φυσικό και δεν περιέχει συνθετικά αρώματα και χρωστικές ουσίες.


Καταναλώνετε
καλής ποιότητας χυμό Cranberry καθημερινά για μακροχρόνια υποστρήριξη στην πρόληψη κατά της κυστίτιδας. Το Cranberry περιέχει ουσίες, που εμποδίζουν την προσκόλληση βακτηρίων στα τοιχώματα της ουροδόχου κύστης. Παρόμοιες ιδιότητες παρουσιάζουν και άλλα φυτά φιλικά προς την ουροδόχο κύστη όπως το σολιντάγκο (χρυσόβεργα). Όταν το λαμβάνεται κάθε μέρα, βοηθά ώστε να μειωθούν οι πιθανότητες μόλυνσης στην ουροδόχο κύστη.


Αποφύγετε τα εφαρμοστά ρούχα, όπως τα καλσόν και επιλέξτε βαμβακερά εσώρουχα.
Δοκιμάστε να πλένετε τα εσώρουχα και τις πετσέτες σας σε υψηλότερη θερμοκρασία – στους 60 βαθμούς αντί για τους 40 για τα εσώρουχα και στους 90 αντί για τους 60 τις πετσέτες σας.


Αλλάζετε συχνά τις πετσέτες σας. Κάθε μέρα αν μπορείτε, εάν όχι τότε κάθε δύο μέρες θα πρέπει να είναι καθαρή υπό την προϋπόθεση ότι θα επιτρέψετε στην πετσέτα σας να στεγνώσει σωστά μεταξύ των χρήσεων. Το στέγνωμα στον αέρα ή σε ένα καλά αεριζόμενο δωμάτιο αρκεί ή στέγνωμα σε στεγνωτήριο εάν υπάρχει.


Δοκιμάστε το βάμμα ή τα δισκία εχινάκιας
Echinaforce και τα δισκία βιταμίνης C για να ενισχύσετε την άμυνα του οργανισμού σας κατά των λοιμώξεων. Άλλα μέτρα όπως η βελτίωση της διατροφής και η λήψη προβιοτικών θα ωφελήσουν επίσης το ανοσοποιητικό σας σύστημα.


Δοκιμάστε το βάμμα αρκτοστάφυλου
Uva-ursi καθημερινά μετά από περίοδο κυστίτιδας για να αποφύγετε οποιαδήποτε παρατεταμένη μόλυνση. Αυτό το φυτό ενεργοποιείται στην ουροδόχο κύστη, βοηθώντας τη να καθαρίσει και αποτρέπει την προσκόλληση βακτηριδίων στα τοιχώματά της.

Δοκιμάστε όσο το δυνατόν περισσότερα από αυτά τα μέτρα για να δείτε ποια λειτουργούν στην περίπτωσή σας. Μπορεί να υπάρχουν λιγότεροι παράγοντες που συμβάλλουν στην εκδήλωση των συμπτωμάτων σας, έτσι ώστε ένας συνδυασμός μερικιών προληπτικών μέτρων να λειτουργήσει καλύτερα.

Αν δεν φαίνεται βελτίωση στην κυστίτιδά σας και μετά τη λήψη των παραπάνω μέτρων, τότε συμβουλευτείτε τον θεράποντα ιατρό σας και πάλι. Εκείνος θα σας παραπέμψει σε εξετάσεις για να βεβαιωθείτε ότι όλα λειτουργούν καλά, συμπεριλαμβανομένων του υπερήχου και της ανάλυσης ούρων. Επίσης θα σας συνταγογραφήσει τα σωστά αντιβιοτικά που οδηγούν στην ανακούφιση από τη λοίμωξη, αλλά να γνωρίζετε ότι δεν είναι πολύ υγιές να λαμβάνετε τακτικά αντιβιοτικά σε περιπτώσεις χρόνιας κυστίτιδας.

Παγωτό φούρνου

από Despoina Argyriou, στις 17 Αυγούστου 2017, A.Vogel, Αποτοξίνωση, Διατροφή, Δυσπεψία, Ήπαρ, Καλοκαίρι, Νηστεία

Εύκολη και απίθανη επιλογή επιδορπίου! Ειδικά για το καλοκαίρι.

Αρωματικό, ισορροπημένο και πεπτικά διεγερτικό χωρίς να βλάπτει το νευρικό σύστημα!

Τέλεια και εύκολη βάση συνταγής για απίστευτους συνδυασμούς γεύσεων και εντυπωσιακά επιδόρπια.

Υλικά:
2 ασπράδια αυγών,
1 κ.γ. αλάτι,
50 gr. ακατέργαστη ζάχαρη,
4 γεμάτες κ.σ. στιγμιαίο υποκατάστατο καφέ Bambu® (καφές από φρούτα και δημητριακά),
500 ml κρύο γάλα,
250 ml κρύο γάλα καρύδας,
4 κουταλιές βανίλια.

Εκτέλεση:
1. Προθερμαίνετε το φούρνο στους 220 ° C και αφήνετε μέσα τη σχάρα της κουζίνας..
2. Χτυπάτε τα ασπράδια αυγού μέχρι να σφίξουν και προσθέτετε το αλάτι. Συνεχίζετε το χτύπημα προσθέτοντας τη μισή ζάχαρη μέχρι να πήξει καλά και μέχρι να σχηματιστεί μια λαμπερή μάζα.

3. Προσθέστε και την υπόλοιπη ζάχαρη σταδιακά και μεταφέρετε το μίγμα σε σάκο ζαχαροπλαστικής για γαρνιτούρες.

4. Αναμιγνύετε το Bambu® με το γάλα και το γάλα καρύδας (γλυκαίνετε κατά προτίμηση).

5. Βάζετε παγωτό βανίλια σε τέσσερα πυρίμαχα ποτήρια και το περιχύνετε με το μίγμα από Bambu® με γάλα και γάλα καρύδας.

6. Τοποθετήστε στην κορυφή τη σφιχτή μαρέγκα που ετοιμάσατε με τα ασπράδια αυγών.

7. Ψήνετε για περίπου 2 λεπτά στο φούρνο μέχρι η μαρέγκα στην κορυφή να πάρει λίγο χρώμα και σερβίρετε αμέσως.

Καλή σας απόλαυση!

20664550_1590117661052394_7834615216898606234_n

 

Σερενόα – χρήση και δοσολογίες

από Despoina Argyriou, στις 10 Αυγούστου 2017, A.Vogel, Καλοήθης υπερπλασία του προστάτη, Στειρότητα, Υγεία του προστάτη, Υγεία των μαλλιών

Η σερενόα (Saw palmetto) είναι φυτό, του οποίου το εκχύλισμα χρησιμοποιείται για τη ρύθμιση των επιπέδων τεστοστερόνης. Αλλά ποιες είναι οι κατάλληλες δοσολογίες ώστε να μπορεί να χρησιμοποιηθεί με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα και πώς πραγματικά λειτουργεί;

Τα συμπληρώματα διατροφής με σερενόα μόνο, ή αναμειγνύοντάς το με άλλα φυτικά εκχυλίσματα, πωλούνται ευρέως στις Ηνωμένες Πολιτείες και στην Ευρώπη. Όπως συμβαίνει με όλα τα φυτά, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τα στοιχεία που περιέχουν για να υποστηρίξουμε την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα της σερενόας.

Τι είναι η σερενόα;

Η σερενόα είναι τύπος φοίνικα που αναπτύσσεται στο ζεστό κλίμα της νοτιοανατολικής ακτής των ΗΠΑ.

Τα θεραπευτικά σχήματα και σκευάσματα περιέχουν συνήθως εκχύλισμα που λαμβάνεται από τα μούρα του θαμνοειδούς φοίνικα. Παραδοσιακά, οι ντόπιοι της φυλής Seminole στην Αμερική έτρωγαν μούρα σερενόας για να διευκολύνουν το ουροποιητικό σύστημα και σε περιπτώσεις αναπαραγωγικών προβλημάτων.

Τώρα, το εκχύλισμα σερενόας είναι διαθέσιμο σε μορφή δισκίου, υγρού βάμματος και ως αφέψιμα. Χρησιμοποιείται ευρέως στις Η.Π.Α. ως συνταγογραφούμενο φάρμακο για την αντιμετώπιση παθήσεων που προκαλούνται από μειωμένα επίπεδα τεστοστερόνης.


Η μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης προκαλεί ποικιλία καταστάσεων που μπορούν να αντιμετωπιστούν με τη σταθεροποίηση των επιπέδων αυτής της ορμόνης.

Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η σερενόα αποτρέπει την τεστοστερόνη από το να διασπαστεί. Όταν η τεστοστερόνη δεν μπορεί να διασπαστεί φυσιολογικά, τα επίπεδα της ορμόνης στο σώμα αυξάνονται.


Καλοήθης Υπερπλασία Προστάτη

Ο προστάτης είναι ένας μικρό όργανο σε σχήμα καρυδιού στο αρσενικό αναπαραγωγικό σύστημα. Καθώς ένας άνδρας μεγαλώνει και τα επίπεδα τεστοστερόνης του μειώνονται, είναι αρκετά συνηθισμένο να αυξάνεται το μέγεθος του προστάτη.

Μερικοί άνδρες μπορεί να βιώσουν καλοήθη υπερπλασία προστάτη (ΚΥΠ), όπου ο προστάτης γίνεται μεγαλύτερος σε όγκο από το φυσιολογικό. Όταν συμβεί αυτό, ο προστάτης μπορεί να ασκήσει πίεση στην ουρήθρα, προκαλώντας δυσφορία και άλλα συμπτώματα. Αυτά περιλαμβάνουν:

συχνουρία
ροβλήματα με την έναρξη ή τη διατήρηση της ούρησης
ανάγκη να σηκωθείτε τη νύχτα για ούρηση (νυχτουρία).

Επειδή η σερενόα αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης, οι άνδρες με ΚΥΠ μπορεί να προσπαθήσουν να το δοκιμάσουν εαν θεωρούν ότι θα συρρικνωθεί ο προστάτης και θα ανακουφίσει από τα παραπάνω συμπτώματα.


Καρκίνος του προστάτη

Όπως φαίνεται η σερενόα έχει αντίκτυπο στα αντρικά επίπεδα ορμονών, μπορεί επίσης να συμβάλει και στη μείωση της ανάπτυξης καρκινικών κυττάρων στον προστάτη.

Για το λόγο αυτό, ορισμένοι άνδρες που έχουν καρκίνο του προστάτη λαμβάνουν συμπληρώματα δισκίου με εκχύλισμα σερενόας παράλληλα με τη συμβατική θεραπεία.

Σεξουαλική ζωή

Η τεστοστερόνη παίζει σημαντικό ρόλο τόσο στους άντρες όσο και στις γυναίκες. Συνδέεται με τη γονιμότητα επειδή επηρεάζει την παραγωγή σπερματοζωαρίων και ωαρίων.

Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι μπορούν να δοκιμάσουν το εκχύλισμα σερενόας στα πλαίσια προσπάθειας να αυξήσουν τα επίπεδα τεστοστερόνης τους, με αποτέλεσμα αυξημένη λίμπιντο και αυξημένη ερωτική επιθυμία.

Απώλεια μαλλιών

Καθώς οι άνδρες μεγαλώνουν, είναι φυσικό να χάσουν μερικά από τα μαλλιά τους. Αυτή η φυσική διαδικασία συμβαίνει λόγω μιας ορμόνης που ονομάζεται διυδροτεστοστερόνη (DHT), η οποία είναι ένα παραπροϊόν της διάσπασης της τεστοστερόνης.

Άντρες που αντιμετωπίζουν τριχόπτωση μπορούν να λάβουν σερενόα για να σταθεροποιήσουν τα επίπεδα τεστοστερόνης και να επιβραδύνουν τη διαδικασία της τριχόπτωσης.

Συρρίκνωση του προστάτη

Μελέτη το 2000 διαπίστωσε ότι οι επιδράσεις της σερενόας στα συμπτώματα της ΚΥΠ δεν ήταν διαφορετικές από εκείνες ενός εικονικού φαρμάκου (placebo).

Ωστόσο, πιο πρόσφατα, το 2013, διαπιστώθηκε ότι το εκχύλισμα σερενόας προκαλεί μείωση των συμπτωμάτων της ΚΥΠ και βελτίωση σχετικής σεξουαλικής δυσλειτουργίας.


Πρόληψη κατα του καρκίνου;

Μελέτη του 2007 δηλώνει ότι η σερενόα μπορεί να είναι χρήσιμο φυτό για την αντιμετώπιση του καρκίνου του προστάτη, καθώς φαίνεται να επιβραδύνει την ανάπτυξη των κυττάρων που επηρεάζονται από την πάθηση.


Ρύθμιση της τεστοστερόνης

Μελέτη το 2014 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι ένα συμπλήρωμα διατροφής με εκχύλισμα σερενόας αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης. Ωστόσο, ερευνητές σημείωσαν ότι θα χρειαστεί περαιτέρω έρευνα για να καθιερωθεί ο ρόλος της σερενόας στην αποτελεσματική ρύθμιση της τεστοστερόνης.