A.Vogel Blog
 

A.Vogel blog

Αρχείο για Απρίλιος, 2017

Υπερτροφές για βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος

από Despoina Argyriou, στις 19 Απριλίου 2017, A.Vogel, Ανοσοποιητικό σύστημα, Διατροφή, Εμμηνόπαυση, Κιρσοί και φλεβίτης, Υγεία της καρδιάς, Υπέρταση, Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα

Η ισορροπημένη διατροφή αποτελεί βασικό παράγοντα που συμβάλλει θετικά στην υγεία και την ευεξία μας.

Πέρα από τη γενική ευεξία μας, στο υγιές αγγειακό σύστημα, το αίμα μας χρησιμεύει ως μηχανισμός μεταφοράς θρεπτικών συστατικών. Βοηθάει τα θρεπτικά συστατικά να μεταφερθούν και να φτάσουν σε όλα τα κύτταρα του οργανισμού μας.

Όταν φράζεται, επιβραδύνεται ή και παύει η ροή του αίματος, επιβραδύνεται και δεν πραγματοποιείται αποτελεσματικά και έγκαιρα και η παράδοση των θρεπτικών συστατικών στα κύτταρα του οργανισμού μας.

Ας εξετάσουμε τις επικρατέστερες υπερτροφές που έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλουν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στο σώμα μας.

Ένας τρόπος για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος στον οργανισμό σας είναι να προσθέσετε τις ακόλουθες 10 υπερτροφές στη διατροφή σας. Έχουν ιδιότητες που αυξάνουν τη ροή του αίματος, ενώ παράλληλα βοηθούν στο να διατηρήσετε ισορροπημένη τη διατροφή σας και πλούσια σε φρούτα και λαχανικά (οκτώ και όχι πέντε μερίδες την ημέρα).


#
1. σκόρδο

Το σκόρδο λειτουργεί ως φυσικό αντιπηκτικό στο αίμα, προωθώντας τη ροή αίματος προς στα άνω και κάτω άκρα και βοηθώντας να αποφευχθεί ο σχηματισμός πλάκας στα τοιχώματα αρτηριών. Κάποιοι μάλιστα λένε ότι το σκόρδο καθαρίζει το αίμα. Είναι καλύτερο να τρώγονται ωμά σε καθημερινή βάση, αλλά είναι πολύ δύκολο, δεδομένων των επιπτώσεων που έχει για την αναπνοή σας και στη συνέχεια για την κοινωνική σας ζωή …

#2. Μούρα

Στα μούρα συγκαταλέγονται πολλές ποικιλίες φρούτων, όπως τα βατόμουρα, τα ρόδια και μούρα Açai. Τα αντιοξειδωτικά που περιέχουν προστατεύουν τον οργανισμό μας από τη φθορά που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες, οι οποίες συνδέονται με την ανάπτυξη ορισμένων ασθενειών των αιμοφόρων αγγείων. Αυτά τα μούρα μπορούν να καταναλωθούν σε πολλές μορφές: φρέσκα, κατεψυγμένα ή ως χυμός.


#
3. Πιπέρι καγιέν

Το πιπέρι καγιέν αυξάνει το μεταβολισμό μας.

Κατά συνέπεια, αυξάνεται και η ροή του αίματος. Ενισχύει τις φλέβες και τις αρτηρίες και βοηθά στην αποστράγγιση οιδημάτων στα δάχτυλα των ποδιών, βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια. Θεωρείται ιδιαίτερα αποτελεσματικό όταν καταναλώνεται ωμό. Δοκιμάστε το έτσι σε σαλάτες ή φρέσκους χυμούς φρούτων και λαχανικών.


#
4. Νεαροί βλαστοί

Παρά το μικρό τους μέγεθος, οι νεαροί βλαστοί περιέχουν όλες τις θρεπτικές ουσίες που υπάρχουν γενικά στα φρούτα και τα λαχανικά. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο, ο οποίος είναι απαραίτητος για το σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων, τα οποία μεταφέρουν με τη σειρά τους οξυγόνο σε κάθε κύτταρο στο σώμα σας. Οι βλαστοί από Alfa-alfa είναι οι δημοφιλέστεροι, αλλά υπάρχουν στην πραγματικότητα πολλοί άλλοι, μεταξύ των οποίων της σόγιας, από ηλίανθο, μπρόκολο, ραπανάκια, φασόλια και το κόκκινο τριφύλλι (το οποίο είναι γνωστό για τα φυτοοιστρογόνα του).

#5. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία βρίσκονται φυσικά σε λιπαρά (κρύο-νερό) ψάρια όπως ο σολομός, πέστροφα, ρέγγα, σκουμπρί και αντζούγιες, ενισχύει την καρδιαγγειακή υγεία και επιβραδύνει την πρόοδο της αθηροσκλήρωσης, περισσότερο γνωστή ως σκλήρυνση των αρτηριών. Λαμβάνοντας υπόψη τα οφέλη της, φροντίστε να τα λαμβάνετε τακτικά.

#6. Πιπερόριζα

Η πιπερόριζα κάνει περισσότερα από την αντιμετώπιση της ναυτίας. Προάγει τη ροή του αίματος προς τα όργανα και ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Προσθέστε τη ωμή σε smoothies και αφεψήματα.

#7. Πορτοκάλια

Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C και βιοφλαβονοειδή, τα πορτοκάλια ενισχύουν τα τοιχώματα των τριχοειδών αγγείων σας, τα οποία είναι μικρότερα αιμοφόρα αγγεία του σώματος. Έτσι τα πορτοκάλια αραιώνουν το αίμα και προωθούν τη ροή του αίματος για να εξομαλύνει τις πιο μικρές γωνίες και τις σχισμές του καρδιαγγειακού συστήματος σας.

#8. Σπόροι κολοκύθας

Οι σπόροι κολοκύθας αποτελούν πλούσια πηγή βιταμίνης Ε. 

Η βιταμίνης Ε είναι γνωστή για τη διευκόλυνση της ροής του αίματος και για τη μείωση του σχηματισμού θρόμβων.

#9. Καρπούζι

Δεν είναι μόνο νόστιμο και δροσιστικό, αλλά και γεμάτο με ιδιότητες που οφείλονται εν μέρει στην υψηλή περιεκτικότητά του σε λυκοπένιο. Το λυκοπένιο βοηθά στην πρόληψη κατά του σχηματισμού πλάκας και προάγει την απρόσκοπτη ροή του αίματος.

#10. Μαύρη σοκολάτα

Η Μαύρη σοκολάτα είναι καλή για την καρδιά λόγω των φλαβονοειδών που περιέχει. Τα τελευταία προάγουν τη ροή του αίματος. Ωστόσο, επιπλέον λόγο αποτελεί το γεγονός ότι μπορείτε εύκολα να τη συμπεριλάβετε στη διατροφή σας χωρίς να χρειάζεται να κάνετε δραστικές αλλαγές. 

Σημειώνουμε μόνο ότι η κατανάλωση μαύρης σοκολάτας που καλύπτει μούρα δεν θα κάνει τη φλεβίτιδα να εξαφανιστεί εν μία νυκτί, αλλά θα έχει σίγουρα θετική επίδραση στη ροή του αίματος σας.

Με τη δύναμη της άρνικας

από Despoina Argyriou, στις 13 Απριλίου 2017, A.Vogel, Αρθρίτιδα, Πόνοι των μυών, Υγεία των ποδιών

Ο Γερμανός επιστήμονας και συγγραφέας Γκαίτε (1749-1832),  υποστήριξε πως η άρνικα είχε σώσει τη ζωή του. Η ιστορία του υπέροχου βοτάνου Arnica montana, πηγαίνει πίσω στους αιώνες. Η άρνικα ανακαλύφθηκε ως φαρμακευτικό φυτό από τους Ευρωπαίους τον 16ο αιώνα. Μεγαλώνοντας στην άγρια μορφή της σε αλπικά λιβάδια, κάλυπτε τις περιοχές της Ευρώπης και της Αμερικής με το φωτεινό πορτοκαλο-κίτρινο άνθος της, παρόμοιο με αυτό της μαργαρίτας.

Στη δεκαετία του 1950 ο Ελβετός ολιστικός ιατρός Alfred Vogel έγραψε ότι η άρνικα μπορεί να βρεθεί στην Ελβετία οπουδήποτε μέχρι το ύψος των 2.500 μέτρων».  Ίσως σ’ αυτό οφείλεται το γεγονός ότι έγινε γνωστή ως «Mountain Tobacco»(ή «Καπνός του Βουνού»).

Σήμερα, καθώς γίνεται όλο και πιο σπάνια στην άγρια μορφή της, αποτελεί προστατευόμενο είδος σε πολλά μέρη της Ευρώπης.

Περιγράφεται σε παλαιά εγχειρίδια ως φυτό για την ταχύτερη επούλωση τραυμάτων.

Οι αναρριχητές συνήθως το αναζητούσαν για την ανακούφιση από μυϊκούς πόνους και στη Ρωσική παραδοσιακή ιατρική χρησιμοποιείται η άρνικα για αθηροσκλήρωση, αιμοραγίες της μήτρας, στηθάγχη, κόπωση, διαστρέμματα, καρδιακή ανεπάρκεια και αλωπεκία που οφείλεται σε ψυχολογικά αίτια.

Τα σκευάσματα τοπικής εφαρμογής με άρνικα φαίνεται να διαθέτουν αντισηπτικές, αναλγητικές και επουλωτικές ιδιότητες. Χρησιμοποιείται σε κακώσεις του μυοσκελετικού, σε πόνους στο σώμα και τις κακώσεις σε αρθρώσεις που οφείλονται είτε σε υπερβολική άσκηση είτε σε κάποιο τραυματισμό.

Η άρνικα είναι φυτό, το οποίο έχει ψηλό βλαστό, αλλά πολύ λίγα φύλλα. Τα μεγάλα άνθη της, τα περισσότερα από τα οποία είναι λυγισμένα πίσω σε κάποιο βαθμό, ανθίζουν κατά τους καλοκαιρινούς μήνες του δεύτερου έτους της. Σήμερα, χρησιμοποιούνται τα άνθη της για φαρμακευτικούς σκοπούς, τα οποία όμως είναι δύσκολο να αναπτυχθούν με επιτυχία, καθώς χρειάζεται υπομονή και προσεκτική καλλιέργεια σε συγκεκριμένο τύπο εδάφους.

Η άρνικα είναι κατάλληλη τόσο για εσωτερική όσο και για εξωτερική χρήση. Ωστόσο, στην πορεία του χρόνου χρησιμοποιήθηκε πολύ περισσότερο εξωτερικά, με αποτέλεσμα σήμερα να είναι διαθέσιμη για εσωτερική χρήση μόνο ως ομοιοπαθητικό σκεύασμα.

Η εξωτερική χρήση της, είναι πολύ δημοφιλής θεραπεία για την ανακούφιση από τον πόνο και το πρήξιμο μωλωπισμών, καθώς η άρνικα είναι αναλγητικό βότανο με ιδιαίτερα σημαντικές θεραπευτικές ιδιότητες. Σήμερα μάλιστα γνωρίζουμε, ότι αυτό το καταπληκτικό βότανο είναι εξίσου επωφελές για αρθριτικούς και μυϊκούς πόνους και διαστρέμματα. Είναι άλλωστε αποδεδειγμένο κλινικά, ότι η τοπική εφαρμογή του διαθέτει αντιφλεγμονώδη δράση.

Στην πραγματικότητα, σε πρόσφατη έρευνα κλινικών δοκιμών, διερευνήθηκε πόσο ευεργετική είναι μια γέλη, που παρασκευάζεται από φρέσκο βάμμα άρνικας για την οστεοαρθρίτιδα. (Arnica Montana Gel για την αντιμετώπιση της οστεοαρθρίτιδας στα γόνατα, Kneusel, Weber & Suter, 2002)

Η έρευνα διήρκεσε έξι εβδομάδες και σχεδόν 90% των ασθενών σημείωσε  βελτίωση. Μάλιστα, μετά την τρίτη εβδομάδα, παρατηρήθηκε σημαντική μείωση του πόνου και της δυσκαμψίας στο γόνατο. Δεδομένου του μεγάλου αριθμού των ανθρώπων που υποφέρουν από αρθρίτιδα, είναι πραγματικά ελπιδοφόρο ότι αυτό το φαρμακευτικό φυτό μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του συγκεκριμένου προβλήματος. Φυσικά μπορεί για καλύτερα αποτελέσματα να συνδυαστεί με εσωτερική χρήση συμπληρώματος αρπαγόφυτου (Atrosan – Rheuma Tabletten).

Αν ψάχνετε επομένως, για φυτικό σκεύασμα με βάση εκχυλίσμα άνθεων άρνικας φρέσκιας συγκομιδής, χρησιμοποιείστε το Atrogel – Rheuma-Gel, το οποίο είναι εύκολο στην εφαρμογή και μη λιπαρό, gel με αντιφλεγμονώδεις και παυσίπονες ιδιότητες. Το gel είναι για εξωτερική χρήση μόνο και χρησιμοποιείται σε περιπτώσεις μυοσκελετικών πόνων, φλεγμονών στα άκρα, μυικών κακώσεων, δυσκαμψία του αυχένα, πόνους στην πλάτη, οσφυαλγία, καθώς και υποστηρικτικά σε περιπτώσεις ρευματισμών και αρθρίτιδας.

Το Atrogel – Rheuma-Gel χαρακτηρίστηκε από τους θεραπευτές ως «φυτο-κορτιζόνη», επειδή συνδυάζει την αποτελεσματικότητα της κορτιζόνης με την έλλειψη των παρενεργειών, που εγγυάται η άρνικα φρέσκιας συγκομιδής.

Στεροειδή: η σκοτεινή πλευρά τους και πώς αντιμετωπίζεται

από Despoina Argyriou, στις 12 Απριλίου 2017, A.Vogel, Αδυνάτισμα, Ακμή, Ανοσοποιητικό σύστημα, Αποτοξίνωση, Αρθρίτιδα, Διατροφή, Δυσπεψία, Ευερέθιστο έντερο, Καούρα, Οστεοπόρωση, Πεπτικές διαταραχές, Πόνοι των μυών, Στειρότητα, Υγεία του δέρματος, Υγεία του εντέρου, Υπέρταση, Χοληστερόλη

Ας ξεκαθαρίσουμε πρώτα το εξής: Τα στεροειδή που παράγονται από τον οργανισμό μας και εκείνα που παράγονται στο εργαστήριο είναι δύο διαφορετικά πράγματα.

Η χρήση στεροειδών είναι μερικές φορές αναγκαία για τους άνδρες, αλλά όχι πάντα. Η (κατά-)χρήση τους μπορεί και συχνά προκαλεί σοβαρές επιπτώσεις.

Πρώτα απ’ όλα, πρέπει να γνωρίζετε ότι το σώμα μας παράγει στεροειδή, ορμόνες για να βοηθήσουν τα όργανά μας να λειτουργούν σωστά. Χωρίς τα στεροειδή, θα μπορούσατε να έχετε προβλήματα στη σωματική σας ανάπτυξη και προβλήματα στην αναπαραγωγή. Στη συνέχεια, υπάρχουν και εκείνα τα στεροειδή που κατασκευάζονται στο εργαστήριο: κορτικοστεροειδή και τα αναβολικά στεροειδή.

Τα κορτικοστεροειδή λειτουργούν σαν την κορτιζόλη που παράγουν τα επινεφρίδια μας. Θα σταματήσει ή θα επιβραδύνει τη διαδικασία της φλεγμονής που ξεκίνησε από το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Συνήθως χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία παθήσεων, όπως αρθρίτιδα, έκζεμα ή άσθμα-έχετε δει πιθανώς ανθρώπους να χρησιμοποιούν συσκευή εισπνοής με στεροειδή.

Τα στεροειδή ενέχουν μια σειρά από παρενέργειες, συμπεριλαμβανομένης της ακμής, της αύξησης του σωματικού βάρους, της ναυτίας, της δυσπεψίας, της αϋπνίας και των εναλλαγών διάθεσης.

Είναι καλύτερα αν μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε μόνο για ένα μικρό χρονικό διάστημα, γιατί αν χρησιμοποιούνται εκτεταμένα, μπορούν να προκαλέσουν οστεοπόρωση, μυϊκή αδυναμία ή και καταρράκτη. Σε νεαρές ηλικίες, μπορούν να ανακόψουν ακόμη και την φυσική σωματική ανάπτυξη.

Τα αναβολικά στεροειδή, τα οποία αποτελούν ουσιαστικά τεχνητή τεστοστερόνη και χρησιμοποιούνται πιο συχνά από άνδρες. Συνήθως συνταγογραφούνται για τη χαμηλή τεστοστερόνη, σε περιπτώσεις καθυστερημένης εφηβείας στα αγόρια και για πρόληψη απώλειας της μυϊκής μάζας σε ανθρώπους που αντιμετωπίζουν καταστάσεις, όπως καρκίνος και τελικά στάδια του ΗΙV (AIDS).

Τα αναβολικά χρησιμοποιούνται για την ενίσχυση των αθλητικών επιδόσεων, για την αύξηση του όγκου των δικεφάλων και για την βελτίωση της εμφάνισης των κοιλιακών. Η τελευταία (κατα-)χρήση των αναβολικών στεροειδών δεν είναι μόνο παράνομη, αλλά και πάρα πολύ επικίνδυνη:

Η δοσολογία των αναβολικών στεροειδών που λαμβάνουν οι άνδρες για να επιτύχουν τους στόχους τους είναι έως και 100 φορές υψηλότερες από τη δοσολογία που προβλέπεται για θεραπευτικούς σκοπούς. Εξ ορισμού, οι αναβολικές ουσίες αυξάνουν την μετατροπή των θρεπτικών ουσιών σε ζώντες ιστούς όπως η μυϊκή μας μάζα.

Τα αναβολικά στεροειδή μπορεί να χρησιμοποιηθούν για:

  • αύξηση μυϊκής μάζας και δύναμης,
  • μείωση του σωματικού λίπους,
  • βελτίωση της φυσικής απόδοσης και
  • μείωση του χρόνου αποκατάστασης.

Τα αναβολικά στεροειδή απαγορεύονται επίσημα από αθλητικές ομοσπονδίες και τον επαγγελματικό αθλητισμό. Παρ’ όλα αυτά, εμείς συχνά ακούμε για αθλητικά σκάνδαλα και αθλητές που βγάζει την χρήση στεροειδών στην επιφάνεια ο οργανισμός αντι-ντόπινγκ.

Σε τοπικά γυμναστήρια και μεταξύ των bodybuilders, τα αναβολικά στεροειδή είναι πολύ δημοφιλή, παρά τους κινδύνους που ενέχουν για την υγεία.

Τα περισσότερα και όχι απλώς μερικά από αυτά:

  • μειώνουν τον αριθμό των σπερματοζωαρίων,
  • συρρικνώνουν τους όρχεις,
  • προκαλούν υπογονιμότητα,
  • προκαλούν γυναικομαστεία στους άνδρες, αυξάνοντας τον όγκο του μαστικού αδένα (συμβαίνει το αντίθετο στις γυναίκες),
  • Πιθανότατα να μειώνει την ανάπτυξη των οστών σε νέους που δεν έχουν ολοκληρώσει το πλήρες ενήλικο ύψος τους,
  • επιδεινώνουν το λιπαρό δέρμα, παρουσιάζεται ακμή και σχηματίζεται ανδρική φαλάκρα,
  • καθώς συνήθη χαρακτηριστικά αποτελούν η ευερεθιστότητα, ο θυμός, η επιθετικότητα, οι εμμονές και οι παραισθήσεις.

Μακροπρόθεσμα, επίσης:

  • προκαλούν υπέρταση (υψηλή πίεση του αίματος), καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια,
  • είναι υπαίτια για την εμφάνιση υψηλότερου δείκτη κακής χοληστερόλης (LDL) και χαμηλότερου δείκτη καλής χοληστερόλης (HDL) στο αίμα και
  • προκαλούν ηπατικές νόσους ή ακόμη και καρκίνο του ήπατος και ιδιαίτερα όταν τα στεροειδή λαμβάνονται υπό τη μορφή χαπιού.

Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι για την βελτίωση της σωματικής απόδοσης και την οικοδόμηση μυϊκής μάζας χωρίς να τίθεται σε κίνδυνο η υγεία και η σωματική μας ακεραιότητα.

Κατ’ αρχάς, χρειάζεται κατάλληλη διατροφή.

Για να αυξήσετε τη μυϊκή σας μάζα και να χάσετε τα περιττά παχάκια, θα πρέπει να εργαστούν οι μύες σας. Σε σύγκριση με το σωματικό σας λίπος, οι μύες απαιτούν πολλή ενέργεια. Συνεπώς θα πρέπει να καταναλώνουν πολλές θερμίδες. Αλλά αυτές οι θερμίδες είναι σημαντικό από τι προέρχονται εάν ο στόχος σας είναι να ενισχύσετε την μυϊκή σας μάζα.

Ξεκινήστε με πρωτεΐνη.

Ο αθλητισμός δεν στηρίζεται στη δύναμη, αλλά θα πρέπει να λαμβάνετε 1.6 έως 1.8 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό του σωματικού σας βάρους ημερησίως για αύξηση της μυϊκής σας μάζας. Για παράδειγμα, ένας άνδρας βάρους 84 kg απαιτεί 1,6 χ 84 = 134 g πρωτεΐνης ανά ημέρα.

Για να αποφύγετε τα κορεσμένα λιπαρά, είναι καλύτερο να επιλέξετε άπαχη πρωτεΐνη, επιδιώκοντας να προέρχεται από κοτόπουλο, ψάρι, όσπρια και tofu. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να μοιράζεται η πρόσληψη της πρωτεΐνης σας κατά τη διάρκεια της ημέρας και να μην έχετε μόνο 3 απλά γεύματα αλλά και πάρα πολλά σνακ. Ένα σνακ υψηλής πρωτεΐνης μετά την προπόνηση είναι ιδανικό και ιδιαίτερα σημαντικό στο να βοηθήσει στην οικοδόμηση μυϊκής μάζας.

Οι υδατάνθρακες χρησιμοποιούνται για την ενίσχυση της ενέργειας και είναι σημαντικοί για την προπόνηση σας. Ενώ η πλειοψηφία των ανθρώπων εξισώνουν συχνά τους υδατάνθρακες με την κρυσταλλική ζάχαρη, να γνωρίζετε ότι βρίσκονται σε φυτικές ίνες, σε φρούτα, σε λαχανικά, σε δημητριακά ολικής άλεσης και στα όσπρια.

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν υψηλότερη ποσότητα πρωτεϊνών, αλλά είναι σημαντικό να επιλέξετε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Το αποβουτυρωμένο γάλα, το γιαούρτι και το τυρί cottage αποτελούν συνήθως καλές επιλογές.

Κάποια συμπληρώματα από τα οποία θα μπορούσατε να επωφεληθείτε, όπως θρεπτικά συστατικά που είναι δύσκολο να λάβετε από το φαγητό σας, αλλά τα οποία αυξάνουν την φυσική απόδοση και μυϊκή ανάπτυξη. Για παράδειγμα:

  • το σύμπλεγμα βιταμινών Β, μπορούν να έχουν θετική επίδραση στις φυσικές ικανότητες και την ικανότητα του σώματος να μεταβολίζει υδατάνθρακες, λίπος και πρωτεΐνες. Επίσης βοηθάει στην ανάπτυξη και στο σχηματισμό των ιστών. Η βρώμη αποτελεί πλούσια πηγή βιταμινών Β.
  • η L-καρνιτίνη βοηθά στην παραγωγή ενέργειας στο σώμα και βοηθά στην ενίσχυση της αθλητικής απόδοσης και αντοχής.
  • Η λεκιθίνη διευκολύνει την πρόσληψη θρεπτικών συστατικών και έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την αντίσταση του οργανισμού στο στρες και μειώνει τον χρόνο αποκατάστασης.
  • η μανάνη αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας και την απόδοση.
  • το σύμπλεγμα Β-glucan ενισχύει τα ψυχικά και σωματικά επίπεδα ενέργειας.
  • η γλουταθειόνη είναι αντιοξειδωτικό και απαραίτητο για την ανάπτυξη και την αποκατάσταση των ιστών.

Με λίγα λόγια, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα και δύναμη, χωρίς να χρειάζεται να υποστεί τις συνέπειες από την (κατά-)χρηση των στεροειδών. Σε περίπτωση που μπείτε στη διαδικασία ή λαμβάνετε ήδη στεροειδή, επωφεληθείτε από τη φύση και φροντίστε την προστασία του ήπατός σας με τη λήψη γαϊδουράγκαθου, πικραλίδας και αγκινάρας για τη μείωση και διατήρηση των χαμηλών επιπέδων χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων στο αίμα.

Για την πρόληψη κατά της δυσπεψίας και της καούρας προτιμήστε Molkosan, με ορό τυρογάλακτος και τη χρήση φυτών με πικροτονωτικές ουσίες όπως η αχιλλέα ή και το κενταύριο.

Για την ευερεθιστότητα και τις ενεχόμενες αϋπνίες, ιδανικά φυτά αποτελούν η πασσιφλόρα, η βαλεριάνα, ο λυκίσκος και η βρώμη με ηρεμιστικές και αγχολυτικές ιδιότητες.

Τέλος, για την πρόληψη της καλής λειτουργίας των νεφρών και του ουροποιητικού, τονωτικά φυτά αποτελούν η ιππουρίδα και η χρυσόβεργα, ενώ πολύ χρήσιμο στην καλή λειτουργία του ουροποιητικού αποδεικνύεται και η αρκτοστάφυλος.

Υποστηρίξτε τα μαλλιά σας (Μέρος 3ο)

από Despoina Argyriou, στις 8 Απριλίου 2017, A.Vogel

Υπάρχουν πολλοί πιθανοί λόγοι για την απώλεια μαλλιών.

Ας δούμε σύντομες περιγραφές των πιθανότερων αιτιών και των αντίστοιχων τρόπων αντιμετώπισής τους:

No 1: Ο τοκετός

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα μαλλιά που θα έπρεπε να πέσουν λόγω αυξημένων αναγκών σε θρεπτικά συστατικά, παραμένουν στη θέση τους, λόγω υφιστάμενων διαφορετικών επιπέδων ορμονών στον οργανισμό.

Όταν τα επίπεδα ορμονών μειώνονται μετά τον τοκετό, ξαφνικά μπορεί να εμφανισθεί τριχόπτωση. Το γεγονός αυτό αποκαθίσταται φυσικά και από μόνο του, με την πάροδο αρκετών μηνών και υπό την προϋπόθεση ότι ο οργανισμός δέχεται επαρκή επίπεδα θρεπτικών συστατικών είτε μέσω διατροφής είτε μέσω συμπληρωμάτων της.

No 2: Η αποβολή και η επέμβαση έκτρωσης / άμβλωσης.

Πιθανότατα να έχουν παρόμοια επίδραση στον οργανισμό και πάλι η κατάσταση αυτή μπορεί να αποκαασταθεί με φυσικό τρόπο και μάλιστα με την πάροδο του χρόνου.

Το άγχος που συνοδεύει μια τέτοια περίπτωση μπορεί, ωστόσο, να προκαλέσει ένα άλλο είδος απώλειας μαλλιών, το οποίο αναλύεται στη συνέχεια .

No 3: Το άγχος

Εξαντλεί πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, όπως το σύμπλεγμα βιταμινών Β, η έλλειψη των οποίων έχει άμεσο αντίκτυπο στην ανάπτυξη μαλλιών. Το άγχος επιδρά στο τριχωτό της κεφαλής, συντελώντας στη συστολή των θυλακίων, γεγονός που περιορίζει την πρόσληψη οξυγόνου και άλλων θρεπτικών συστατικών από το τριχωτό της κεφαλής μέσω της κυκλοφορίας του αίματος.

Την αντιμετώπιση του συγκεκριμένου αιτίου αποτελεί η εφαρμογή απαλού μασάζ στο κεφάλι για λήψη οξυγόνου και η φυσική άσκηση για την τόνωση του κυκλοφορικού συστήματος, ωστε να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά το άγχος της ημέρας.

Αν είναι αδύνατο να αποφευχθούν οι αιτίες άγχους, η φύση μας προσφέρει πολύτιμα φυτά που οδηγούν σε βάμματα όπως

η Passiflora,smile4

το Dormeasansmile3

ή και το Hyperiforcesmile1 της A.Vogel για να ωφεληθεί το νευρικό σύστημα.

Επίσης, μπορείτε να λάβετε συμπλήρωμα βιταμινών συμπλέγματος Β. Πλούσια πηγή συμπλέγματος βιταμινών Β αποτελεί η βρώμη.

smile2,

Σε περίπτωση που το άγχος είναι χρόνιο να θυμάστε ότι όταν είστε αγχωμένοι το πεπτικό σας σύστημα δεν λειτουργεί σωστά.

Όταν δεν λειτουργεί σωστά το πεπτικό σας σύστημα δεν λαμβάνονται σωστά όλα τα σημαντικά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός και παρουσιάζονται προβλήματα με τα μαλλιά και τα νύχια.

Για τον λόγο αυτό, προσπαθήστε να χαλαρώσετε όταν καταναλώνετε τροφές και να μασάτε καλά το φαγητό σας πριν την κατάποση.

Είναι τόσοι οι παράγοντες που πρέπει να ληφθούν υπόψη που καθίσταται δύσκολος ο ορισμός της αιτίας της τριχόπτωσης. Περιπλέκεται περισσότερο από το γεγονός ότι δεν ανταποκρίνονται όλοι με τον ίδιο τρόπο στους ίδιους παράγοντες:

Μερικές γυναίκες μπορεί να πέρασαν πολλούς τοκετούς χωρίς να παρουσιάσουν τριχόπτωση, μερικοί ασθενείς μπορεί να αποκτούν λεπτά μαλλιά χωρίς την απώλειά τους. Άλλοι μπορεί να παρουσιάσουν εντονότερες αντιδράσεις.

Το πρώτο βήμα για τη βελτίωση της υγείας των μαλλιών σας, είναι να επισκεφτείτε έναν ειδικό για να βελτιώσετε τη διατροφή σας, εξετάζοντας με λεπτομέρεια τις συνήθειες διατροφής και κατανάλωσης των τροφών.

Συμπληρώνοντας τα βασικά θρεπτικά συστατικά που λείπουν από τον οργανισμό σας και αντιμετωπίζοντας το άγχος έχετε θέσει σταθερές βάσεις για τη βελτίωση της υγείας των μαλλιών σας.