A.Vogel Blog
 

A.Vogel blog

Αρχείο για Δεκέμβριος, 2016

Το γέλιο είναι υγιεινό!

από Despoina Argyriou, στις 20 Δεκεμβρίου 2016, A.Vogel, Άγχος, Αλκαλοποίηση, Ανοσοποιητικό σύστημα, Διαβήτης, Διατροφή, Δυσπεψία, Ευερέθιστο έντερο, Ήπια κατάθλιψη, Καούρα, Νευροδερματίτιδα, Πεπτικές διαταραχές, Υγεία του ύπνου

Έχετε ποτέ παρατηρήσει πόσο καλά νιώθετε μετά από έντονο γέλιο;

Το γέλιο πραγματικά εξασφαλίζει ότι θα αισθάνεστε καλύτερα. Και όχι μόνο αυτό. Το έντονο γέλιο μπορεί να αποτελεί τεράστια πρόκληση και για την αντοχή σας. Μάθετε για το γέλιο και δοκιμάστε τα παρακάτω για να γελάτε πιο συχνά. 🙂
Η ζωή είναι καλύτερη όταν γελάμε και πιο υγιεινή επειδή το γέλιο είναι υγιεινό. Το έντονο γέλιο περιλαμβάνει πολλά πλεονεκτήματα για την υγεία και την ευεξία μας. Η βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος αποτελεί καλό παράδειγμα, αλλά είναι περισσότερα τα πλεονεκτήματα από αυτό. Πολλά περισσότερα:

1.το γέλιο μειώνει το άγχος.
Το γέλιο είναι το καλύτερο αγχολυτικό. Λίγα λεπτά γέλιου αρκετά για να γλιστρήσουν από πάνω σας όλες οι ανησυχίες. Στη συνέχεια αισθάνεστε την χαλαρότητα. Κατά τη διάρκεια του γέλιου απελευθερώνονται ενδορφίνες στον εγκέφαλο, οι οποίες παρέχουν ένα θαυμάσιο και μοναδικό συναίσθημα.


2.το γέλιο μειώνει την αρτηριακή πίεση.
Έρευνα δείχνει ότι η αρτηριακή πίεση είναι χαμηλότερη λίγα λεπτά μετά το γέλιο. Επιπλέον, μπορείτε να βελτιώσετε τη λειτουργία των αρτηριών σας με γέλιο. Μακροπρόθεσμα μπορεί να μειώσει ακόμη και τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου!


3.κοιμηθείτε καλύτερα.
Καιρός να γελάσετε λίγο περισσότερο. Κατά τη διάρκεια του γέλιου ο ανθρώπινος οργανισμός παράγει σεροτονίνη. Αυτή η ορμόνη παίζει βασικό ρόλο στη διαδικασία του ύπνου, αφού η μελατονίνη (ορμόνη ύπνου), χρειάζεται σεροτονίνη για την παραγωγή της.


4.βελτιώστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Ε
ρευνητές έχουν διαπιστώσει ότι τα αντισώματα στο αίμα είναι περισσότερα μετά από έντονο γέλιο. Έτσι, έχετε και την καλύτερη προστασία από εξωγενείς παράγοντες. Εάν γελάτε, τότε έχετε λάβει το καλύτερο φάρμακο 🙂


5.βελτιώστε το σωματικό σας βάρος.
Όσο χαμηλότερα τα επίπεδα σεροτονίνης, τόσο μεγαλύτερη έλξη νιώθουμε από τροφές πλούσιες σε ζάχαρη και υδατάνθρακες. Δεδομένου ότι το σώμα μας παράγει σεροτονίνη από το γέλιο, τόσο περισσότερο χαμογελάμε και με τη θετική επίδρασή της στο σωματικό μας βάρος. Το υγιές βάρος είναι σημαντικό για την καλή υγεία.

Εντάξει. Το γέλιο είναι υγιεινό. Περισσότερο γέλιο είναι το μήνυμα, αλλά φυσικά και δεν μπορούμε να είμαστε απλά χαρούμενοι και ευτυχισμένοι κάθε στιγμή της ημέρας. Μερικές φορές το μόνο που βιώνουμε είναι μια κακή ημέρα.

Το κόλπο είναι να μην παραμένουμε κρεμασμένοι από αυτή: μπορούμε να αισθανθούμε λίγο καλύτερα, αρκεί να μην αφήσουμε την κακή ημέρα να μας κυριεύει μακροπρόθεσμα. Θα θέλατε να γελάτε περισσότερο; Ας δούμε πώς θα βοηθήσουν τα παρακάτω:

1.απολαύστε τα μικρά πράγματα της ζωής.

Η φράση «απολαύστε τα μικρά πράγματα της ζωής» αποτελεί μια τέχνη από μόνη της. Σιγουρευτείτε ότι αισθάνεστε ευτυχείς και ευγνώμονες. Καλή άσκηση για να το μάθουμε είναι η εξής: γράψτε τρία πράγματα κάθε μέρα, για τα οποία είστε ευγνώμονες. Είναι εκείνη η όμορφη τριανταφυλλιά στον κήπο σας; Είναι το κατοικίδιό σας που σας κάνει να γελάτε αυθόρμητα; Όλα είναι πιθανά! Στη συνέχεια, μοιραστείτε την ευγνωμοσύνη σας με άλλους ανθρώπους λέγοντάς τους για την όμορφη τριανταφυλλιά ή το πόσο χαρούμενοι είστε που έχετε κατοικίδιο.

2.γελάστε!
Ακούγεται λίγο τρελό, αλλά το γέλιο σας κάνει να γελάτε. Συνεπώς, είναι χρήσιμo το να μπορείτε να ξεσπάτε σε δυνατά γέλια. Μετά από λίγα δευτερόλεπτα, θα διαπιστώσετε ότι το γέλιο δεν βγαίνει πλέον από εξαναγκασμό, αλλά πρέπει πραγματικά να γελάσετε ειλικρινά. Έστω και αν γελάτε επειδή έχετε συνειδητοποιήσει πόσο τρελό είναι να γελάτε πραγματικά με λίγο γέλιο.
Το βρίσκετε δύσκολο να γελάσετε με αυτή τη μέθοδο; Μπορείτε επίσης να ακούσετε το γέλιο άλλων ανθρώπων και να παρασυρθείτε. Στο YouTube, μπορείτε εύκολα να ακούσετε το αστείο γέλιο άλλων ανθρώπων και επίσης, να γελάσετε με αυτόν τον τρόπο.

3.δείτε ένα αστείο βίντεο.
Στην άλλη άκρη του YouTube, αλλά και κάτι αποτελεσματικό. Περιστασιακά αναπαράγετε αστεία βίντεο, στα οποία χαριτωμένα γατάκια κάνουν απίστευτα αστεία πράγματα ή ανθρώπους που θέλουν να δώσουν τον καλύτερό τους εαυτό, αλλά δεν τα καταφέρνουν. Το μεγάλο πλεονέκτημα; Να τα παρακολουθείτε με ενθουσιασμό και να είναι πολύ λιγότερο επώδυνα από την ίδια την εμπειρία. Το μόνο πράγμα που θα μπορούσε να κρατήσει κανείς είναι ο κοιλιακός πόνος…από τα γέλια 🙂

4.ξυπνήστε το παιδί μέσα σας.
Στην ενήλικη ζωή, χάνουμε την παιδική αθωότητα μας και τη δυνατότητα να δημιουργήσουμε ένα παιχνίδι από οτιδήποτε. Αμαρτία!  Το παιδί μέσα σας και το παιχνίδι είναι σημαντικά. Παίξτε ένα παιχνίδι με τους φίλους σας, αφήστε τη φαντασία σας να ξεδιπλώθεί σε ένα δίσκο με τουβλάκια Lego ή ένα φύλλο χαρτί ή και χορό γύρω από το δωμάτιο γιορτάζοντας επιτυχίες από την παιδική σας ηλικία.
Η ικανότητα των παιδιών να ζουν στο «εδώ και τώρα» είναι αξιοζήλευτη. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το αύριο.

Ό, τι συμβαίνει, συμβαίνει τώρα. Πριν αναδυθούν στην επιφάνεια σκέψεις που θα σας αποσπάσουν την προσοχή, να γνωρίζετε τη θέση στο πάρκο για να δώσετε στον εαυτό σας τον χρόνο που απαιτείται για παιχνίδια.

5.δοκιμάστε τη θεραπεία μέσω γέλιου.
Η θεραπεία μέσω γέλιου είναι μια μορφή διαλογισμού από την Ινδία. Αποτελεί τρόπο για να χαλαρώσετε διανοητικά και να απολαύσετε τη στιγμή. Μήπως δυσκολεύεστε να ξεσπάσετε σε αυθόρμητα γέλια; Η γελιοθεραπεία μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε. Μπορείτε να το κάνετε! 🙂

6.στηρίξτε τον οργανισμό σας με φυτοθεραπεία.

Το βαλσαμόχορτο (hypericum perforatum) αποτελεί το «prozac» της φύσης. Το βαλσαμόχορτο ή σπαθόχορτο, ανακουφίζει από την ήπια κατάθλιψη και την αντιμετωπίζει πολλές φορές το ίδιο αποτελεσματικά με ισχυρά αντικαταθλιπτικά φάρμακα και μάλιστα δίχως δυσάρεστες παρενέργειες.

smile1

Η βρώμη (avena sativa) είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά – κυρίως βιταμίνες του συμπλέγματος Β – με αποτέλεσμα να είναι από τα καλύτερα ιάματα για τη «θρέψη» του νευρικού συστήματος. Χάρη στις χαλαρωτικές και δυναμωτικές ιδιότητες της βρώμης (avena sativa), ανακουφίζει από την ήπια κατάθλιψη, το άγχος, την υπερένταση, την αϋπνία και τη νευρική εξάντληση.

smile2

Ο λυκίσκος – βασικό συστατικό της μπύρας – καταπραϋνει την ένταση, το άγχος και τον πόνο. Ο λυκίσκος μπορεί να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα και είναι θαυμάσιος για την αντιμετώπιση προβλημάτων που σχετίζονται με το άγχος. Η αγχολυτική δράση του λυκίσκου ενεργεί και στους μύες, ανακουφίζοντάς τους από την ένταση.

Η βαλεριάνα είναι από τα πιο χρήσιμα χαλαρωτικά νευροτονωτικά που έχουμε στη διάθεσή μας. Το γεγονός αυτό έχει αναγνωριστεί και από την κλασική ιατρική και περιλαμβάνεται σε πολλούς ιατρικούς κώδικες ως ηρεμηστικό. Η βαλεριάνα μπορεί να χρησιμοποιηθεί με ασφάλεια για τη μείωση της έντασης, του άγχους και την υπερδιέγερση του νευρικού συστήματος. Είναι εξαιρετικά αποτελεσματική ως βοήθημα για την αντιμετώπιση της αϋπνίας.

smile3

7.ψευδάργυρος και αλκαλοποίηση

Η επάρκεια ψευδαργύρου συμβάλλει στον κανονικό μεταβολισμό όξινων και αλκαλικών στοιχείων στον ανθρώπινο οργανισμό.  Οξείες ασθένειες προκαλούνται είτε από την προσπάθειά του οργανισμού να κινητοποιήσει τα  αποθέματα μετάλλων που διαθέτει ώστε να αποτρέψει την κατάρρευση των κυττάρων, είτε από την προσπάθειά του να αποτοξινωθεί σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.
Χρόνιες και εκφυλιστικές ασθένειες εμφανίζονται σε όξινο περιβάλλον με την ταυτόχρονη υπερανάπτυξη μικροοργανισμών. Σε αυτές περιλαμβάνονται o καρκίνος, ο διαβήτης, η αρτηριοσκλήρυνση, η οστεοπόρωση, η χρόνια κόπωση, οι διαταραχές του θυρεοειδούς και των επινεφριδίων, οι διαταραχές πέψης, η παχυσαρκία, η κατάθλιψη, η υπερκινητικότητα, οι μυκητιάσεις, οι αρθρίτιδες, τα αυτοάνοσα νοσήματα, οι κολίτιδες κτλ.

Ο ψευδάργυρος αποτελεί επίσης ρυθμιστικό παράγοντα στα επίπεδα τεστοστερόνης του ανθρώπινου οργανισμού. Όταν τα επίπεδα τεστοστερόνης είναι χαμηλά, βιώνουμε συμπτώματα κατάθλιψης.

smile6

8.η ολιστική προσέγγιση

Συνιστάται ο συνδυασμός συμπληρώματος διατροφής με ψευδάργυρο με L+ γαλακτικό οξύ για αποτελεσματική αλκαλοποίηση του οργανισμού. Το L+ γαλακτικό οξύ βοηθάει σημαντικά τον οργανισμό στην απορρόφηση πολύτιμων μετάλλων όπως ασβέστιο, σίδηρο, ψευδάργυρο, μαγνήσιο και ενζύμων αφού αυξάνει την  βιοδιαθεσιμότητα τους. Ταυτόχρονα το L+ γαλακτικό οξύ αποτελεί ευεργετικό φυσικό μέσο ισορροπίας για τους ανθρώπους που υποφέρουν από φούσκωμα, δυσκοιλιότητα, δυσανεξία σε τροφές και λακτόζη, αφού το L+ γαλακτικό οξύ , συμβάλει στη διάσπαση των πρωτεϊνών και της λακτόζης.

Επίσης, το L+ γαλακτικό οξύ   μπορεί να λαμβάνεται κάθε μέρα  για μεγάλο χρονικό διάστημα, ως πρόσθετη βοήθεια σε δίαιτες αδυνατίσματος αφού ενεργοποιεί την καύση του λίπους και τονώνει όλο τον οργανισμό χωρίς καμία ανεπιθύμητη ενέργεια 🙂

smile5

9.βασιλικός πολτός

Ο βασιλικός πολτός αποτελεί πλούσια (υπερ)τροφή σε σύμπλεγμα βιταμινών Β5 και Β6. Συνεπώς, όπως η βρώμη (avena sativa) έτσι και ο βασιλικός πολτός των μελισσών αποτελεί ιδανικό αγχολυτικό και αντικαταθλιπτικό για τον ανθρώπινο οργανισμό.

Φυτοθεραπεία και στυτική δυσλειτουργία

από Despoina Argyriou, στις 8 Δεκεμβρίου 2016, A.Vogel, Ακμή, Αντιγήρανση, Διατροφή, Εμμηνόπαυση, Ευερέθιστο έντερο, Καλοήθης υπερπλασία του προστάτη, Πεπτικές διαταραχές, Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, Στειρότητα, Υγεία της μήτρας, Υγεία του προστάτη

Περίπου τέσσερα εκατομμύρια άνδρες ηλικίας 30 και 80 ετών υποφέρουν από στυτική δυσλειτουργία σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου στην Κολωνία της Γερμανίας και η διατροφή φαίνεται να παίζει ιδιαίτερο ρόλο στην αντιμετώπισή της.

Μια πλούσια σε φλαβονοειδή διατροφή έχει ευεργετικά αποτελέσματα σε περιπτώσεις ασθενειών όπως ο διαβήτης και ιδιαίτερα οι καρδιαγγειακές παθήσεις. Επίσης, τα φλαβονοειδή αποτελούν μέσο πρόληψης, όπως δείχνουν μελέτες των Πανεπιστημίων East Angelia (Μ. Βρετανία) και Harvard (ΗΠΑ). Συνεπώς, μια δίαιτα πλούσια σε φλαβονοειδή μειώνει τον κίνδυνο ενφάνισης στυτικής δυσλειτουργίας από εννέα να έντεκα τοις εκατό (9-11%). Η σωματική δραστηριότητα και φυσική άσκηση αυξάνει τα τελευταία ποσοστά.

Περαιτέρω μελέτες έδειξαν ότι η φυσική άσκηση πολλαπλασιάζει την επίδραση των φυτικών αυτών ουσιών. Αυτό σημαίνει ότι ο κίνδυνος στυτικής δυσλειτουργίας μειώνεται κατά περίπου 21 τοις εκατό. Τα φλαβονοειδή περιέχονται σε φράουλες, βατόμουρα, κεράσια, σταφύλια και μήλα. Ακόμη και σε λαχανικά όπως σέλινο, πιπεριές, λάχανο και πράσινο τσάι περιέχονται δευτερευόντως οι φυτικές αυτές ουσίες.

Στα φυτά ελεύθερης και ελεγχόμενης βιολογικής καλλιέργειας η περιεκτικότητα σε φλαβονοειδή είναι υψηλότερη από ό, τι στα φυτά του θερμοκηπίου. Στο ανθρώπινο σώμα τα φλαβονοειδή διαδραματίζουν επιπλέον ρόλους, μεταξύ άλλων ως αντιοξειδωτικά, αντιαλλεργικά, αντι-ιικά, αντιμικροβιακά και αντικαρκινικά. Αυτός είναι επίσης ο λόγος που χρησιμοποιούνται για ποικιλία θεραπειών και μέσων αντιμετώπισης και τώρα αφορούν και στην έρευνα για τον καρκίνο.

Φυτά όπως η λυγαριά , η χρυσόβεργα , η ιππουρίδα και το μελισσόχορτο περιέχουν πολλά φλαβονοειδή.

erectyle1

Η λυγαριά περιέχει επιπλέον τερπενοειδή και ιριδοειδείς γλυκοσίδες. Τα οφέλη της λυγαριάς προκύπτουν από τη δράση της στον αδένα της υπόφυσης – ειδικά στην παραγωγή προγεστερόνης και βοηθάει στη ρύθμιση του εμμηνορροϊκού κύκλου. Η ικανότητα της λυγαριάς να μειώνει ελαφρά τα αυξημένα επίπεδα προλακτίνης μπορεί να βοηθήσει κάποιες γυναίκες που αντιμετωπίζουν τη στειρότητα καθώς και γυναίκες με ευαισθησία στο στήθος, που σχετίζεται με προεμμηνορροϊκό σύνδρομο. Ο Ιπποκράτης, ο Διοσκουρίδης και ο Θεόφραστος ανέφεραν τη χρήση της λυγαριάς για παθήσεις της μήτρας και την αντιμετώπιση της αιμορραγίας μετά τη γέννα.

erectyle2

Επίσης σημαντικά είναι τα φλαβονοειδή για την πρόληψη κατά του καρκίνου του προστάτη. Όσοι ακουλουθούν υγιεινή διατροφή  και διατηρούν τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ-BMI) εντός των φυσιολογικών ορίων, μειώνει επίσης τον κίνδυνο για καρκίνο του προστάτη. Μελέτη από σχεδόν 150.000 άνδρες, προερχόμενοι από οκτώ ευρωπαϊκές χώρες έδειξε ότι ο κίνδυνος ανάπτυξης επιθετικής μορφής καρκίνου του προστάτη αυξάνεται κατά δέκα με δεκατέσερα τοις εκατό (10-14%) όταν αυξάνεται το βάρος του ανθρώπου κατά πέντε κιλά. Όσο για την περίμετρο της μέσης, ο κίνδυνος αυξάνεται κατά δεκατρία έως δεκαοχτώ τοις εκατό (13-18%) με την αύξηση μόλις μερικών εκατοστών.

Η σερενόα έχει δείξει ποσοστό επιτυχίας 90% στην αντιμετώπιση της καλοήθους υπερπλασίας του προστάτη (ΚΥΠ), σε ότι αφορά τη βελτίωση της ροής των ούρων, στην καλή κένωση της ουροδόχου κύστης, στην αίσθηση πόνου και δυσφορία κατά την ούρηση και στη μείωση της νυχτερινής ενούρησης. Όλα τα οφέλη σημειώθηκαν σε χρονικό διάστημα τριάντα ημερών από τη λήψη σερενόας. Τώρα αποδεικνύεται και η αποτελεσματικότητα της σερενόας στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων στυτικής δυσλειτουργίας σε ασθενείς με καλοήθη υπερπλασία του προστάτη.

prostafinerectyle3\

Επίσης, το εκχύλισμα από Ginkgo biloba ρυθμίζει τον τόνο και την ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων αυξάνοντας την απόδοση της κυκλοφορίας του αίματος. Η επίδραση του Ginkgo biloba  μπορεί να είναι τεράστια, καθώς αναζωογονεί τη λειτουργία του εγκεφάλου και εμποδίζει την εμφάνιση των συμπτωμάτων που οφείλονται στην κακή κυκλοφορία του αίματος.

Γερμανοί ουρολόγοι πρόσφατα ανακάλυψαν ότι το Ginkgo biloba αποτελεί καλή θεραπεία για την αρτηριακή στυτκή δυσλειτουργία. Η θεραπεία με Ginkgo biloba διεγείρει τη ροή του αίματος μέσω των αρτηριών. Με αυτό τον τρόπο ενισχύει την καλή στυτική λειτουργία.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν σημαντική βελτίωση έπειτα από λήψη Ginkgo biloba για χρονικό διάστημα εννέα μηνών στο 78% των ανδρών που υπέφεραν από «αρτηριακή στυτική δυσλειτουργία».

erectyle4