A.Vogel Blog
 

A.Vogel blog

Υπερτροφές για βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος

από Despoina Argyriou, στις 19 Απριλίου 2017, A.Vogel, Ανοσοποιητικό σύστημα, Διατροφή, Εμμηνόπαυση, Κιρσοί και φλεβίτης, Υγεία της καρδιάς, Υπέρταση, Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα

Η ισορροπημένη διατροφή αποτελεί βασικό παράγοντα που συμβάλλει θετικά στην υγεία και την ευεξία μας.

Πέρα από τη γενική ευεξία μας, στο υγιές αγγειακό σύστημα, το αίμα μας χρησιμεύει ως μηχανισμός μεταφοράς θρεπτικών συστατικών. Βοηθάει τα θρεπτικά συστατικά να μεταφερθούν και να φτάσουν σε όλα τα κύτταρα του οργανισμού μας.

Όταν φράζεται, επιβραδύνεται ή και παύει η ροή του αίματος, επιβραδύνεται και δεν πραγματοποιείται αποτελεσματικά και έγκαιρα και η παράδοση των θρεπτικών συστατικών στα κύτταρα του οργανισμού μας.

Ας εξετάσουμε τις επικρατέστερες υπερτροφές που έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλουν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στο σώμα μας.

Ένας τρόπος για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος στον οργανισμό σας είναι να προσθέσετε τις ακόλουθες 10 υπερτροφές στη διατροφή σας. Έχουν ιδιότητες που αυξάνουν τη ροή του αίματος, ενώ παράλληλα βοηθούν στο να διατηρήσετε ισορροπημένη τη διατροφή σας και πλούσια σε φρούτα και λαχανικά (οκτώ και όχι πέντε μερίδες την ημέρα).


#
1. σκόρδο

Το σκόρδο λειτουργεί ως φυσικό αντιπηκτικό στο αίμα, προωθώντας τη ροή αίματος προς στα άνω και κάτω άκρα και βοηθώντας να αποφευχθεί ο σχηματισμός πλάκας στα τοιχώματα αρτηριών. Κάποιοι μάλιστα λένε ότι το σκόρδο καθαρίζει το αίμα. Είναι καλύτερο να τρώγονται ωμά σε καθημερινή βάση, αλλά είναι πολύ δύκολο, δεδομένων των επιπτώσεων που έχει για την αναπνοή σας και στη συνέχεια για την κοινωνική σας ζωή …

#2. Μούρα

Στα μούρα συγκαταλέγονται πολλές ποικιλίες φρούτων, όπως τα βατόμουρα, τα ρόδια και μούρα Açai. Τα αντιοξειδωτικά που περιέχουν προστατεύουν τον οργανισμό μας από τη φθορά που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες, οι οποίες συνδέονται με την ανάπτυξη ορισμένων ασθενειών των αιμοφόρων αγγείων. Αυτά τα μούρα μπορούν να καταναλωθούν σε πολλές μορφές: φρέσκα, κατεψυγμένα ή ως χυμός.


#
3. Πιπέρι καγιέν

Το πιπέρι καγιέν αυξάνει το μεταβολισμό μας.

Κατά συνέπεια, αυξάνεται και η ροή του αίματος. Ενισχύει τις φλέβες και τις αρτηρίες και βοηθά στην αποστράγγιση οιδημάτων στα δάχτυλα των ποδιών, βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια. Θεωρείται ιδιαίτερα αποτελεσματικό όταν καταναλώνεται ωμό. Δοκιμάστε το έτσι σε σαλάτες ή φρέσκους χυμούς φρούτων και λαχανικών.


#
4. Νεαροί βλαστοί

Παρά το μικρό τους μέγεθος, οι νεαροί βλαστοί περιέχουν όλες τις θρεπτικές ουσίες που υπάρχουν γενικά στα φρούτα και τα λαχανικά. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο, ο οποίος είναι απαραίτητος για το σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων, τα οποία μεταφέρουν με τη σειρά τους οξυγόνο σε κάθε κύτταρο στο σώμα σας. Οι βλαστοί από Alfa-alfa είναι οι δημοφιλέστεροι, αλλά υπάρχουν στην πραγματικότητα πολλοί άλλοι, μεταξύ των οποίων της σόγιας, από ηλίανθο, μπρόκολο, ραπανάκια, φασόλια και το κόκκινο τριφύλλι (το οποίο είναι γνωστό για τα φυτοοιστρογόνα του).

#5. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία βρίσκονται φυσικά σε λιπαρά (κρύο-νερό) ψάρια όπως ο σολομός, πέστροφα, ρέγγα, σκουμπρί και αντζούγιες, ενισχύει την καρδιαγγειακή υγεία και επιβραδύνει την πρόοδο της αθηροσκλήρωσης, περισσότερο γνωστή ως σκλήρυνση των αρτηριών. Λαμβάνοντας υπόψη τα οφέλη της, φροντίστε να τα λαμβάνετε τακτικά.

#6. Πιπερόριζα

Η πιπερόριζα κάνει περισσότερα από την αντιμετώπιση της ναυτίας. Προάγει τη ροή του αίματος προς τα όργανα και ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Προσθέστε τη ωμή σε smoothies και αφεψήματα.

#7. Πορτοκάλια

Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C και βιοφλαβονοειδή, τα πορτοκάλια ενισχύουν τα τοιχώματα των τριχοειδών αγγείων σας, τα οποία είναι μικρότερα αιμοφόρα αγγεία του σώματος. Έτσι τα πορτοκάλια αραιώνουν το αίμα και προωθούν τη ροή του αίματος για να εξομαλύνει τις πιο μικρές γωνίες και τις σχισμές του καρδιαγγειακού συστήματος σας.

#8. Σπόροι κολοκύθας

Οι σπόροι κολοκύθας αποτελούν πλούσια πηγή βιταμίνης Ε. 

Η βιταμίνης Ε είναι γνωστή για τη διευκόλυνση της ροής του αίματος και για τη μείωση του σχηματισμού θρόμβων.

#9. Καρπούζι

Δεν είναι μόνο νόστιμο και δροσιστικό, αλλά και γεμάτο με ιδιότητες που οφείλονται εν μέρει στην υψηλή περιεκτικότητά του σε λυκοπένιο. Το λυκοπένιο βοηθά στην πρόληψη κατά του σχηματισμού πλάκας και προάγει την απρόσκοπτη ροή του αίματος.

#10. Μαύρη σοκολάτα

Η Μαύρη σοκολάτα είναι καλή για την καρδιά λόγω των φλαβονοειδών που περιέχει. Τα τελευταία προάγουν τη ροή του αίματος. Ωστόσο, επιπλέον λόγο αποτελεί το γεγονός ότι μπορείτε εύκολα να τη συμπεριλάβετε στη διατροφή σας χωρίς να χρειάζεται να κάνετε δραστικές αλλαγές. 

Σημειώνουμε μόνο ότι η κατανάλωση μαύρης σοκολάτας που καλύπτει μούρα δεν θα κάνει τη φλεβίτιδα να εξαφανιστεί εν μία νυκτί, αλλά θα έχει σίγουρα θετική επίδραση στη ροή του αίματος σας.

Προσθέστε το σχόλιό σας

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία είναι σημειωμένα *

Please type the characters of this captcha image in the input box

Veuillez introduire les charactères de cet

Read more:
Φυτοθεραπεία για κατοικίδια

Όπως και ο άνθρωπος, έτσι και τα ζώα μπορεί να υποφέρουν από πρωϊνή δυσκαμψία, λοιμώξεις και οστεοαρθρίτιδα των άκρων. Πολλές...

Close